山河大地一微尘 山河大地一微尘
山河大地一微尘
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养成良好生活习惯 1. 睡前不喝水,衣服不穿超过三天。2. 每天做100个深蹲,100次提肛,这很有必要。3. 床头不放卫生纸。4. 多吃水果,特别是苹果,每天一个。5. 上厕所不带手机,避免久蹲。6. 春生夏养,秋收冬藏,我遵循四季变化,顺应自然。7. 拒绝冰镇饮料和冷饮,只喝凉白开。8. 早餐一定要吃,午餐要吃得饱,晚餐则要吃得少。9. 少吃隔夜菜,做菜时可以减量,积极践行光盘行动。10. 避免饮酒过量,一天八杯水,可以让你少生病,保持健康。11. 远离游戏和棋类项目,多读一些哲学书籍,提升自己的认知水平。12. 床上的用品,如枕套,建议5天一洗;被罩则建议20天一洗,保持床品的清洁。13. 爱自己胜过爱他人,你是自己生活的主角,应该珍惜自己的感受。14. “熬夜”要尽量避免,保持早睡早起的生活习惯,身体健康才有保障。15. 不碰油炸和火锅类的烧烤食品,可以多吃水果和高钙牛奶,以满足身体需求。16. 家里保持卫生干净,衣服常洗常换,指甲胡须勤剪,每天洗澡,这样的生活环境更健康。17. 吃面的时候多喝汤,这不仅有助于消化,也是一种健康的饮食习惯。18. 吃饭时不要第1碗就盛满,建议只盛一半。19. 笑一笑十年少,愁一愁白了头,所以我会多笑笑,保持心情愉快。20. 喝酒选择在晚上进行,不影响日常生活和工作。21. 每天走路去菜市场买菜,不仅可以锻炼身体,也是一种环保的生活方式。22. 保持身体的温度平衡,头要凉,脚要暖,肚子要保持不满的状态。23. 不开心的时候听听音乐,多接触一下大自然,可以让心情得到舒缓。24. 牙齿要轮流咀嚼食物,这样可以防止大小脸的出现。25. 生病的时候多出去晒晒太阳,这样有助于身体的恢复。26. 有时间的时候可以爬爬山,看看海,置身于大自然中,与生命对话并尊重命运。27. 夫妻生活是生活的重要组成部分,一周最好有3-5次。28. 鸡蛋是营养丰富的食物之一,建议多吃鸡蛋,特别是煮鸡蛋。29. 运动后不要马上洗澡,应该先休息一会再洗澡。30. 多吃鱼,特别是清蒸鱼,鱼肉富含蛋白质31. 男性不宜缺韭菜,女性不宜缺藕,这两种食物都有益于身体健康。32. 不吃腌制品和烧烤油炸食品,这些食品不利于身体健康。33. 处理好家庭、亲朋好友和邻里的关系,营造和谐的生活环境。34. 多吃一些粗粮 m 如燕麦、小米、黑芝麻、花生等,这些食物富含营养且有利于身体健康。35. 要保持平和的心态,不关自己的事情不要过多关注,不要有过强的物质欲望。36. 在晚上尽量不开灯睡觉,有利于身体休息。37. 不攀不比,珍惜自己独一无二的生活方式和生活态度。38. 要坚持一日三餐准时吃饭,少吃外卖,尽量自己煮饭,这样更健康。39. 内裤坚持手洗!这是一个非常小的习惯,但非常实用,可以防止细菌的滋生。40. 过平静的日子,不参与风险投资等活动。
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