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几个迹象代表你健身的方式需要改变！d 1、对于去健身房提不起劲不要自暴自弃的认为自己就是三分钟热度，当你健身一段时间开始懒的健身，这不是只有你才会有的现象，每天重复做一样的事，本来就是很容易感到厌烦，这时候也许可以考虑上不同的训练课程，尤其是包含一些韵律动感的训练，譬如壶铃、有氧舞蹈、有氧拳击等等，甚至换一间健身房，新的环境、音乐、器材都会让你有新的开始 2、常常受伤或疼痛先恭喜你是一位很认真的训练者，但是是时候稍微让自己偷懒一些！肌肉疼痛或酸痛，常常是因为过度训练所引起的，因为不断的训练，但是休息的时间太少，导致肌肉来不及修复，而长期的持续下去，很容易造成睡眠品质不好、食欲不振，甚至影响情绪，因此安排休息日，强迫自己偷懒个几天吧 3、遇到瓶颈一开始开始训练，感觉每次练习都有效果，但是这几个月开始感觉不到进展，该怎么办？由于我们训练，我们的肌肉、心脏甚至神经系统会感到刺激，但随着训练的时间延长，我们会产生适应性，因此相同的训练产生的刺激不在像刚开始一样大，这时后便是蜜月期结束，要[图片]开始改变训练强度，包含增加时间（持续时间）、频率（每周次数）、强度（重量或阻力) 4、总是感到疲倦培养运动习惯应该是给你能量，不会让你累，持续性的疲劳是过度训练的现象，因此你要开始给自己更多时间休息，甚至一个星期也没关系，如果重新开始训练又有一样的现象，再一次休息完后，把训练强度降低 5、规划重量训练比做有氧训练需要更花心思和精力，因此有氧训练是一个很简单的入门开始，结果因此就干脆放弃重量训练，不断的有氧训练下去；开始做重量训练吧，可以给你完全新不同的刺激，或着试着做高强度间歇训练，可以让你更快完成你的有氧训练，节省时间。 6、不一定要清晨训练如果你很用心的早起训练，但是上班上课的时候开始昏昏欲睡，对你来说，早晨睡觉比运动重要！早晨训练并不是每个人都适合，美国西北大学(Northwestern University )的研究指出，良好的睡眠可以带给训练更好的状态，因此不要牺牲睡眠来换取一个做的不是很好的训练，假如你还是希望可以早晨训练，那试着训练前一晚提早20~30分钟睡觉。 7、感觉训练的太轻松了当你开始感觉训练对你来说太轻松了，这是好消息，代表你完全照个你的轨道进展，由于适应性的关系，可以在这个阶段每4~8周改变一套训练的方法，或着在这阶段考虑请一个教练，来帮你打造一套适合你的计划、你只做你最拿手的训练我们通常都绘有一个最喜爱也拿手的训练，通常也是表现最好的训练方法，这个训练当然能带给你很不错得成就感，但是只做同一个训练，很容易到达瓶颈，因此偶尔变换一下口味，即使是做相同肌肉群的训练，也可以用不同方法！ 8、你只做你最拿手的训练我们通常都绘有一个最喜爱也拿手的训练，通常也是表现最好的训练方法，这个训练当然能带给你很不错得成就感，但是只做同一个训练，很容易到达瓶颈，因此偶尔变换一下口味，即使是做相同肌肉群的训练，也可以用不同方法！ 9、成果和目标完全相反这时候要开始思考，是不是训练、饮食方法错误了，像是如果你希望减重减脂，但发现体重不但增加而且体脂也开始变高，有可能你做完辛苦的训练，奖励自己不小心吃得太多，或是训练上休息的时间太多，解决方法很简单，把每天的训练和饮食记录下来，以便在发现问题时，有依据可以去去判断。

福建泉州这的渔友有吗，混迹了好几天都没看见福建的福建养斗鱼很少吗？

今天的pp答案是什么啊！签到七天答案求解

iOS 微信。QQ都可以。加好友互动心！请备注泡泡好友。

挂逼，腾讯要把你们都爆出来，你们玩命变速吧！

举报啊！这垃圾徽章能400万？

感觉现在挂好多，抢塔垃圾徽章都打400多万。玩的都木情！

泰宁的朋友你们好！我来喽！一到这边空气好好，来的时候司机也不错，讲了好多这边的事和景点。哦，我想问下，在泰宁这边什么特色的吃的没！比较拿手的菜式和店名，或是什么特产。谢谢大家

谁，知道五一什么活动吗？

这怎么回事？冬眠今天出来背甲这样？

求助：580颗星差四颗！建议哪关好过！求大家说下，哪关什么配置好过！只有小萌。

贫民毕业了！难在91-98关99/100不用复活可过!

98关怎么过啊！

s级宠物

全民泡泡金币每天有上线的吗？开始提醒不信玩了一局截图下来！好贱的设定啊

（难）好奇的极限是68关吗？时间关卡.马戏团勋章加时间-过不去！

南安这哪里有地方抓黑壳虾的。小小的那种！拜托拜托。

你个骗子！VIP赢的金箱子呢？真心骗！

这是浮桥哪里着火阿，那么大！

你们金箱子开了多少钱。大家都说说楼主自曝下。好少！

求破！亿万身价！

【天天富翁PK获胜技巧】在《天天富翁》的单人赛里，最为简单，也是最快的就是2人模式了。也就是大家俗称的单挑模式，不服气的话，咱们就来单挑看看!!单挑也是有很多规律和技巧的，掌握了一样可以提高胜率。单挑特点：占地快现金少单挑就是只有2个人对决，节奏是非常快的，基本第二轮下来，就会有差不多一半的地被占完。所以，往往到第二轮后，大家手里的现金都是比较少的。这个时候就是一个机会点，也是分出胜负的第一个较量点。这个时候就看谁先踏入别人的高价地，就必须付出出售地区的代价。局面也就会由此打开。单挑重点：第一轮机会论单挑里比较关键的轮次是第一轮和几个机会点。第一轮占地还是次要的，重要的是要快速走完一圈。第二圈可以买三块地。单挑力，提早拥有自己的地标是非常重要的因素。还有要把握的点就是机会，比如世界杯、世界旅游和无人岛。第一轮世界杯选择贵的地方，后期的选择连续的地区和独占一色的地区。世界旅游选择自己可以独占一色的地区。无人岛的话第一轮一定花钱出来，后面轮次无现金可以慢慢出。单挑准备：推荐道具点数相同单挑比较适合的道具可以选择下100金币的点数相同，主要是在第一轮有个抢先的优势。幸运卡价格500金币，个人感觉如果是头等舱还可以用下，一般的普通玩可以省下。毕竟后面强化角色还是需要很多金币的。单挑可以锻炼自己的技术和判断，时间短，可以快速的用体力来取得金币。胜率也是比较高的，建议大家有空都来单挑下!

求助！活动问题不是说8.13-8.14赢了送魔方，开始有送几个，后面一个都不送怎么回事？

运气好到爆，还带惊喜。一把就中！第三张图惊喜了一下！

这网络还不够玩天天富翁吗？第二张图认真看，开局有亮点！ iOS的机子发热，我这宽带还不够玩。真坑！

iOS的天天富翁那叫一个火 好厉害的样子！

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求助-关于活动领取不了。（管理进）怎么回事。时间不是到8月11日吗

动漫资源，请叫我雷锋。不定期更新！通灵王 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fpan.baidu.com%2Fshare%2Flink%3Fshareid%3D2708755131%26uk%3D2402569837&urlrefer=d57bd958694c6d11fdaefc7d4a97e6da 钢之炼金术士 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fpan.baidu.com%2Fshare%2Flink%3Fshareid%3D2713188752%26uk%3D2402569837&urlrefer=a66f979da07951c42f8802d8bc5441ef 飞轮少年 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fpan.baidu.com%2Fshare%2Flink%3Fshareid%3D2719921486%26uk%3D2402569837&urlrefer=7723fd981a3ea6993ca8fb7ae62ae734 高达 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fpan.baidu.com%2Fshare%2Flink%3Fshareid%3D2722738633%26uk%3D2402569837&urlrefer=eb04498d3cb74626b61155a7e2c0699c 七龙珠 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fpan.baidu.com%2Fshare%2Flink%3Fshareid%3D2725000654%26uk%3D2402569837&urlrefer=653a7e45ceb4ad76ca541ea0949a1ac3

成安县你们真养了一群好执法！微信看到的，好牛逼的说！这些人是你亲戚吗。压着百姓，不知道百姓是你爹妈吗？ http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fmp.weixin.qq.com%2Fs%3F__biz%3DMjM5NTA4NjUwOQ%3D%3D%26mid%3D200719392%26idx%3D3%26sn%3Ddbc0d5844dbe88feb913f443c8f0ba5d%23rd&urlrefer=0afaf60ceaddd2e77257345e7cf8a276

现在才起来煮面吃！睡到五点，我好牛

你们的执法好牛哦。微信看的，特意来这给你们看看。又是临时工吗？ http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fmp.weixin.qq.com%2Fs%3F__biz%3DMjM5NTA4NjUwOQ%3D%3D%26mid%3D200719392%26idx%3D3%26sn%3Ddbc0d5844dbe88feb913f443c8f0ba5d%23rd&urlrefer=0afaf60ceaddd2e77257345e7cf8a276

今天进了一家土豪才能吃得起的店。这一锅起码打工一辈子也买不起阿。我靠

招泉州不住家保姆，求介绍！接送孩子补习，帮忙家里家务。在津淮街这边（厚板这）！有认识做保姆的介绍给我。

谁有保姆介绍啊。在厚板这里的（津淮街）这边！主要就接送孩子补习，帮忙家务。家里有人！

新人问：刚出蛋的龟怎么养？五月生了十几个蛋，估计下月初就出来了。怎么养？刚出生的细节和后续平常照看的注意事项！

满级马车数据！

水泥太多霸占着地方，怎么办！求解仓库的水泥怎么办

请教：那些三十多万繁荣度怎么提升！三十万的都是怎么升上去的？

想问下ios世界目前第一的40多万怎么才v6 管理员这是怎么回事？

晒一晒我目前的龟和设备！先把我的活鱼给鲍照一下，继续！

好强大，有比这更叼的龟吗？一楼不给图！

到六月雪风会不会批一些蛋呢？期待！泡面镇楼

现在大家的龟冬眠醒了吗？我在刨土检查！刨土中……

谁用过，求支招，近来看下。（求助）请大神们说下。感觉的了肠胃炎，便便是绿色的。目前加温28度土霉素加一片多维复合维生素21，水莫背甲泡着。龟目前状态：嘴鼻都挺好无异常，身体四肢无浮皮，入水可以沉，但是身子比较轻（未进食），便便发现有海藻色绿绿的颜色。目前还是不吃食。个人感觉是肠胃炎的症状。求大神支招！和求多维复合维生素片21的用量！

南方的龟友们，你们的龟出眠了吗？我听说有的吧友的龟都出眠了是什么情况？我还在椰土里埋着！怎么办……

有谁把丰年虾养大的，多大

冬眠温度的问题。请指导！现在天气温度在12--22度，是否唤醒龟，并慢慢开始喂食？请指导！南方地区！今天换湿草。