古堡的威廉 古堡的威廉
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同志萌,送我上去 摸鱼一上午,送给各位余友,有什么好的想法,欢迎补充。 1、积极的心理暗示很重要,每天都要练习,养成一种习惯,每天给镜子里的你一个微笑就很好。 2、一些错误认知需要纠正,学会感受自我生命体,周围的声音和别人的举动与你无关,别人是看不见你的余光的,关注手头工作,留意无意识的对抗心理和情绪,去感受它,接纳它。 tip:不要害怕,刻意对抗余光,知道你在人多的地方肯定做不到,所以从简单场景开始,比如自己一个人看书学习时,如果在余周围,就大胆的去余,不要强迫自己去控制眼神,然后你会发现眼睛不痛了,头晕也好了很多,慢慢就进入了状态。有时可以刻意试着看正前方,然后去余周围,这种感觉有时候会让你大脑放松,因为你长时间逃避余光,控制眼神,会导致自己眼部和大脑长期处于一种对抗和逃避的极端状态,时常让它们回归原位,放松一下大脑和眼睛。你大部分时候都不会处在这种休息放松状态,因为你一直都在对抗它,牢记这点,时常让它回归原位。 93、将事情和人往好处想,感恩生活,感谢生命中出现的每一个人。 4、不要过于相信自己的大脑,大部分时候,它告诉你的信息都是假的,因为你的认知已经出了问题。 5、不要再怼我,说周围别人都是在针对你了,在认知出现错误时,你最大的问题就是不知道自己认知出错了,非要认死理。 6、如果你的妄想都是别人在针对你的话,请重复看3、4条。 7、每天都把上面的内容看几遍,特别是病情严重的时候,因为过了此刻,你马上就会忘了上面几点。
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