梦以空城 梦以空城
95后
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虎杖还元爱护颈背,告别脊柱侧弯 脊柱侧弯是指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离身体中线向侧方弯曲,形成一个带有弧度的脊柱畸形,它是一种症状或X线体征,可由多种疾病引起。 五个因素可导致脊柱侧弯:遗传因素、胸部病理性脊柱弯曲、骨质疏松性脊柱弯曲、姿态性和功能性脊柱弯曲、神经病理性脊柱弯曲。 矫正练习中脊柱左侧弯便向左侧同练习,右侧弯便向右侧屈练习。 1、手拉肋木体侧屈二侧对肋木站立,一手拉住肋木,另一手上举,做体侧屈,练习3组,每组30~50次。要求抬头、挺胸、收腹,上体不能前倾。 2、俯卧,两臂弯曲体前撑地,将脊柱侧弯一侧的腿用力向上抬起,同时异侧手臂伸直前举,保持3~4秒,再还原。练习3组,每继10一15次。 3、两腿开立,侧弯一侧的手臂自然下垂,另一侧手臂肩侧屈抱头,上体向侧弯一侧弯曲,手往下伸至最低,保持3秒,还原。练习3组,每组10~15次。或侧弯一侧手臂提一重物(如哑铃、书包等)进行练习。 4、向脊柱侧弯方向侧卧,两臂屈臂撑地,外侧腿用力向肩侧方踢腿至最大限度,再还原,练习25~30次。要求踢腿时身体要正,踢腿幅度要大。脊柱侧弯使形体发生改变,给生活造成不便。除了在生活中注意姿态,严重的脊柱侧弯要通过手术治疗。虎杖还元脊柱养护套餐,有效强化脊柱神经系统接受及传导功能,改善脊柱循环,有效缓解脊柱压力,预防脊柱侧弯。
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