冰岛丁香
冰岛丁香
关注数: 1
粉丝数: 12
发帖数: 210
关注贴吧数: 2
小麦的人呢？？？ 已经很久没有小麦的消息了，他的博客和微博也很久没更新了~~~他现在怎么样了啊？？？
亲身实践：半个月廋了三斤，循序渐进很健康 本人身高170 cm， 原本体重56.5kg，经过半个月的减肥现在55kg，可能速度有点慢，但我觉得这样的减肥很健康。如果一下子就减掉十多斤的话，身体肯定会得病，比如像内分泌混乱等等，而且很容易反弹，所以我建议循序渐进才是最好的。 我的一天运动与饮食：早上6点起床跑步（跑前喝一杯蜂蜜水），七点开始吃早饭，早饭吃两个鸡蛋杯无糖燕麦片，此后不再吃东西。到了中午12点开始吃中饭，中饭吃一荤三素，荤菜使一些瘦肉或鱼肉，比如像大排，清蒸鱼之类的。素材没有讲究，只要是素的就可以了。中午只吃这些，绝对不吃米饭。中饭后就不再吃东西了。一直到晚上5点的样子开始吃晚饭，晚饭吃得很少，只吃一个苹果外加五颗牛肉粒，有的时候我会吃一个苹果外加一个芒果或番茄。晚饭后就不吃任何东西了。 有很多人减肥时不吃早饭，其实这是非常不合理的。如果长期不吃早饭，很容易低血糖。因为没有能量供给你一上午的工作与学习，而且还容易的胆结石。还有些人减肥时中饭吃的很少，这也不行。如果不吃中饭，下午就会没有体力，其实中饭稍微多吃一点没有什么问题，应为下午是消耗能量最大的时刻，但不能吃得太多，否则会来不及消耗而转变为脂肪堆积起来。晚上最好吃得少一点，因为晚上我们基本上是不动的，是活动量最少的时候，也是脂肪最易堆积的时刻，所以吃些水果之类的东西不仅不会胖，而且还可以补给你一天中丢失的维生素。 总之，我觉得循序渐进是做好的。慢慢来。过分追求速度效果反而会适得其反。有很多人在经过一个月的疯狂减肥后廋了十斤，结果第二个月就反弹了，这种事情其实很多的。还有不要只靠节食来减肥，运动也很重要，运动加适当的饮食控制，这样才会有完美的身材和红润的肌肤。 这只是我半个月的一些经验，有什么不对的地方请大家指出哦~~~~~相互鉴解哦~~~
【伊如晓月】都实现了 电视剧里的一切都实现了。车晓真嫁给了最是王老五现实版的孟皓。
暗香是不是海岩写的剧本啊？ 暗香是不是海岩写的剧本啊？
★威廉城堡★〓080816问题〓小威秃顶了，他的形象是否在你们心中大 小威秃顶了，他的形象是否在你们心中大打折扣？
1
下一页
