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盘丝洞里有什么？
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天是越来越暖和了
四种吃法让菌群失衡 研究表明，肠道菌群对人体健康起到了非常重要的调节作用——有益菌产生消炎、抗氧化物质，合成营养成分，滋养和保护身体；有害菌则产生毒素、致癌物，可能引发认知功能障碍、肥胖甚至癌症。有一些饮食习惯会让肠道中的有害菌加快生长繁殖，导致菌群失衡，应该引起大家注意。 吃太油。长期高油、高脂饮食，吃太多肉，植物类食物吃得少，会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少，肠道产生的毒素增加，保护能力下降。此时，人体免疫系统就会介入，身体开始“发炎”。这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积、肥胖，进而诱发胰岛素抵抗、动脉粥样硬化等改变，增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险。 不注意饮食卫生。细菌，尤其是致病菌，在适宜的温度下，再有营养丰富的培养基（食物），它们就大肆生长，造成食物中细菌成千倍、成万倍地增多。如果平时饮食不注意卫生，进食了被细菌污染的食物，就使得进入肠道的坏“过路菌”数量远超过“常驻菌”，这些坏细菌得势后，通过侵袭肠道黏膜、释放细菌毒素使机体的体温升高，引发腹泻等各种疾病。 吃太多加工食品。这类食品往往经过精细加工，缺乏有益肠道蠕动的膳食纤维，不利于有益菌的生长繁殖，从而导致有害菌繁殖过快。有些加工食品中盐的含量比较高，吃太多容易使胃肠道内形成高渗透压环境，使肠道内水分无法被吸收，从而引起肠道问题，导致菌群失衡。 喝酒抽烟。研究发现，长期饮酒改变肠道微生态，导致有害菌大量生长，削弱了有益菌对肠黏膜的保护作用。吸烟几乎损害身体的每一个器官，是导致炎症性肠病最重要的环境风险因素之一，而戒烟可以增加肠道菌群的多样性。 除了常喝酸奶等富含有益菌的食物，以下3类食物有助肠道健康，也应该多吃。一是富含膳食纤维的食物，除了红豆、绿豆等粗杂粮，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维，利于有益菌生长。二是富含益生元的食物，益生元是肠道中成千上万有益菌的食物。洋葱、豆类等食物富含益生元，能够给肠道益生菌补充养分；大蒜、姜黄等食物中也含有丰富的益生元，有助有益菌繁殖。三是富含果胶的食物，苹果、山楂、香蕉等水果中富含的果胶是一种非淀粉多糖，可以为肠道中的有益菌提供能量，促进有益菌的繁殖和生长。此外，分解后的果胶产生短链脂肪酸，能够抑制有害菌的生长。
洗澡先洗头会导致脑溢血？ 你每次洗澡的时候是先洗头还是先洗身体呢？很多人都会遵循先洗头再洗脸最后洗身子的顺序，有没有想过这样的洗法是否正确呢？ 一篇关于洗澡顺序的文章在网上广为流传：人的血管非常薄弱，遇上高温就会“热胀”，一不小心就会爆裂。 尤其是温差大的季节，洗头时一碰热水，血液一下子就集聚到头部，这时如果马上洗头，可能会导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病甚至导致脑溢血，日本每年1.4万人因此致死。 看到这样的文章，不得不让人产生疑问，洗澡如果先洗头会不会有什么危害？会导致脑溢血吗？这篇文章，细细说来。 洗澡先洗头会导致脑溢血？ 脑溢血，又称为脑出血，是脑卒中的一种。是因为血流速度过快，血管壁的压力增高，突破了血管的承受能力，而导致的血管溃破，血液流入颅内。 首先，人体的血管并不薄弱 人体的血管壁是由三层组织构成的，有扩张性和弹性，是可以承受一定的压力的。尽管老年人会出现动脉硬化，血管的弹性减弱，不会遇热就爆裂的。 其次，人体洗澡不会用高温 人体的组织也是遵循“热胀冷缩”的规律，遇到热水是会出现血管的扩张。我们洗澡的温度一般是40度左右，那种遇上高温就会“热胀”，一不小心就会爆裂的说法是不靠谱的。 最后，血流不畅并非直接原因 脑溢血是因为血管壁的压力增高和血流速度增快，导致血管壁的破裂，而引起出血。血流不通畅，尽管也可能增加血管的压力，但主要还是引起血栓性疾病。 洗澡确实有可能会引起脑溢血，因洗澡时水温过高，时间过长，可能会引起体温升高、心率加快，导致血压的增高，如果遇到有高血压等疾病的病人，就可能诱发脑溢血。 因此，洗澡导致脑溢血并不是血管的“热胀”引起的。 引起脑溢血的原因是什么？ 引起脑溢血的根本原因是血压增高，脑血管承受不住压力而发生破裂。 但引起血压增高的原因有很多，除高血压病外，高血压合并小动脉硬化，其他包括脑血管畸形、脑膜动静脉畸形等血液疾病，以及颅内肿瘤、酒精中毒及交感神经兴奋药物等，均可引起脑溢血。 除疾病的原因外，不良的生活方式与脑溢血的发生也有着密切关系： 用力过猛、情绪激动 老年人如果有胃肠道功能紊乱、前列腺增生，出现便秘或排尿困难，解大、小便时过度用力；或者发脾气等，可引起血压骤然增高，而导致脑溢血的发生。 寒冷的天气 在寒冷的天气里人体的交感神经和副交感神经功能失调，可使毛细血管收缩，血压升高，小动脉发生痉挛，血液的粘滞度增高，从而诱发脑溢血。 过度劳累 研究证实，劳累是脑溢血最常见的诱因，主要是因为现代人生活节奏加快、生活无规律、工作压力大、情绪波动大，尽管不是直接诱发脑出血，但是一种累积的效应。 不良嗜好 吸烟、酗酒、饮食过咸、体重过重等不良的生活习惯，已经成为高血压的重要原因，也成为脑溢血的潜在诱发因素。 世界卫生组织认为，在人类疾病中，有60%是因为不良的生活方式引起的。因此，改变不良的生活方式对预防脑溢血有着积极的作用。 到底应该先洗头还是先洗身体？ 至于是先洗头，还是先洗身体，我们认为，对于健康没有多大的影响。 人体的体温是37度，而洗澡的温度一般是39~40度为最合适，过高的温度将会对人体带来不适，甚至造成损伤。 我们认为， 先洗头和后洗头，与脑溢血的发生没有明显关系。倒是洗澡水的温度和洗澡的时间与健康密切相关。 建议：洗澡水温控制在40度左右，洗澡时间控制在10~15分钟。避免酗酒后洗澡等，都是预防洗澡发生意外的有效方法，对于老年人，尤其心脑血管疾病的，更应注意。
2元和20元的大米啥区别 不少人经常问我，2元一斤的大米，十几甚至二十几元一斤的大米，它们到底有多大区别？ 富硒米、高钙米、竹香米、苹果米等等，这些都是高大上的所谓保健大米。市场上常见的保健大米主要以富硒大米、麦饭石大米为主，其中尤以富硒大米的价格为高。这些大米的价格比较贵，有的甚至高达二三十元一斤。 富硒大米是人为的在大米中添加了硒元素，硒元素是我们人体所必需的矿物质之一，具有抗氧化、清除自由基、提高机体免疫力等作用。富硒大米中所含的硒元素是否能够满足我们人体的需求要看剂量。富硒大米并没有相关国家规定，比如大米中硒含量只要超过40微克/千克就可称之为“富硒大米”。中国营养学会推荐正常成年人每天应该摄入50微克硒元素，这才达到满足人体的需要。硒元素最主要的食物来源并非是植物性食物，而是海产品和动物性食物，比如肉类、肝脏、肾脏等等。硒元素属于微量元素，如果人体摄入过量就可能会引起中毒。 对于商家所宣传富硒大米的各种功效，其实就跟强化面粉差不多的原理。我们吃米饭和满足是为了满足人体对于主食的需求，这才是米饭和大米最大的作用。如果想健康吃大米，没有必要迷信“保健大米”。按照《中国居民膳食指南》合理安排自己的膳食结构，保证食物多样化，就可获取更多营养素。
人老腿先老 百病从腿养 俗话说：“人老腿先老，百病从腿养”。要想享受生活，拥抱自然，就得有健康的身体和灵活的膝关节。每天静蹲，就能有健康的膝关节。 膝关节上方的肌肉叫“股四头肌”，其主要作用是伸直膝关节。静蹲可锻炼股四头肌，除能增强力量外，还可改善其对膝关节负重状态的调控，增加膝关节静态及步态稳定性，缓解对膝关节的冲击力，减轻负重和应力，缓解骨关节炎。 静蹲的姿势要求：站立，挺胸抬头，双脚与肩同宽，脚尖朝前，别内、外八字，既锻炼力量，又不增加髌股关节压力，慢慢蹲至30~45度（如图），静止到双膝酸胀、明显颤抖为止，再起身慢走放松。早、中、晚各1组，每组3次，每次间隔1分钟，练习时精力集中，自然放松。 对于那些膝关节力量严重不足、不能静蹲者，可先行靠墙静蹲，等力量改善后再静蹲。对于健身爱好者，靠墙静蹲虽可锻炼力量，但易造成膝关节不稳定。为保护膝关节、预防关节病发生，建议别靠墙静蹲。
手机充完电不拔充电器后果严重 看完惊出一身汗 你是否也越来越依赖手机？是否每天都要充好几次电？办公室、床头，甚至洗漱间，插座上都准备了充电器以便充电。 网上有说法称：手机充完电要把充电器及时拔下来，插座上不连接手机的充电器也一直在工作，长期不拔会有火灾隐患。 在记者的街头采访中，路人们的观点各执一词，不过大部分采访对象都表示平时有手机充完电没有拔充电器的习惯。 插座上不连接手机的充电器会不会像网上描述的那样仍然处在工作状态呢？ 记者收集了五种不同品牌，不同价位的手机充电器，来到北京大学物理学院一探究竟。 通过检测，五款充电器在不连接手机的情况下，其中有三款显示出来有电流读数。 充电器在正常充电的时候工作电流有多大呢？随后连接手机继续测试。 实验过后发现，插座上的充电器在不连接手机的时候，相比较正常充电时的电流来说小了很多，有的连十分之一都不到，由此可见，如果长期放在插座上不拔，会不会像网友说得那么严重以至于有火灾隐患呢？ 北京大学物理学院副教授 雷弈安：从实验中发现，充电器只要接到线路板上，即使没有负载，它也会产生一定的电流，有的电流小，有的电流比较大。这是因为充电器是一个变压和整流的器件，它插在线路板上以后，就通上了电，它要消耗一定的电流，并且一直处在工作状态！ 从另一个方面看，充电器是把高压电变为低压直流电的一个器件，如果充电器放在插线板上长期不拔，它会持续发热，从而加速器件和材料的老化，容易产生短路或高压击穿，从而引发火灾隐患。 2009年8月，在广州海珠区的一个居民楼内，由于手机充电器短路爆炸引发大火，火灾导致两人死亡两人受伤。 2016年7月，湖南一小区居民家中，客厅插座上两个多月未拔的充电器发生故障导致火灾，屋主和女儿均被烧伤。 2017年2月19日，广东省河源市一民房突然发生大火，在把大火扑灭之后发现，此次火灾很可能是充电器发热引燃旁边衣物所引起的。 在全国，类似的火灾并不罕见，遇到充电器或类似电器意外起火的时候该如何急救呢？ 北京市朝阳区公安消防支队四惠中队指导员 符煜：如果万一出现了意外，发生这种火灾，第一时间一定是要切断电源，必要的情况下切断整屋电源。千万不要用水去扑救，因为水是导电的。另外水如果泼在电器或者充电器上，容易发生爆裂或者爆炸的危险。在这种情况下，推荐大家使用厚重的衣物或者被褥进行扑打或者铺盖，并且及时报警。 火灾无小事，有时候一些不良的用电习惯就可能引发火灾，所以在平时生活中要多加留意用电安全，防范于未然。
黑龙江24所高校新增45个本科专业 4个专业撤销 3月21日，教育部公布了 2017 年度普通高等学校本科专业备案和审批结果，其中包括新增备案本科专业名单、新增审批本科专业名单、撤销本科专业名单等内容。其中黑龙江 24 所高校新增 45个本科专业，其中新增备案本科专业 39 个，新增审批本科专业 6 个；4 所高校 14 个专业被撤销！以下是具体名单： 具体名单 新增备案本科专业 新增审批本科专业 2017 调整学位授予门类或修业年限专业 撤销本科专业名单
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