路小春℃ 晓胃奉先
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从400到330到底有多远 上周的北马是我的第三个全马，一直对配速和pb没有过分追求，但突然希望能通过自己的努力实现由400到300的蜕变，现在附上个人的数据，请大神们多提宝贵意见，跑友们共勉。 一、跑量 自己在这方面确实做得不够，最近十二个月的跑量如下二、三次全马成绩 首马是去年北马，成绩402，第二次是今年的东营马拉松，成绩358，今年北马，353。三，有关距离的用时 目前5公里最快21分钟，10公里44分钟，半马99分钟。 下一步，希望用半年的时间能达到全马330的水平，大家多提建议。
谁还记得自己成为米兰球迷的那个赛季球队最终的联赛排名 这两年米兰的新球迷应该很少了吧… 前几天看到一个贴子，晒了一张曾经米兰全家福问摆在现在身价几何，这种豪门的骄傲几乎都快遗忘… 更多还是想当年怎样怎样，尽管现实是接近降级队替补神锋… 想当年，楼主还是小学生，那年米兰联赛11。
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