胖叔叔灬
上官小榭
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有没有玩1分化的哥们来讨论下? 进健身房1年了,反正变化也不是很明显,加上之前在家练的,总计也三年了,也许岁数大了(45),反正体型也没很大的变化,目前三大项极限能到4倍体重,卧推也能1倍做个组,各种分化都试过了,一周练三次,但是有时候强度太大,感觉比较累,所以现在就搞1分化 我现在是卧推,深蹲,划船,推肩,各5组,一次是20组,一周练2次,然后中间加一次专项硬拉+引体+有氧30分钟,每次都是1小时多一点点吧 有没有玩1分化的哥们,大家来分享下自己的心得和计划啊,我这1分化是才开始
如果练胸只选两个动作,怎么选? 卧推是当之无愧了 剩下那个选上斜卧推还是绳索十字夹胸?
45岁,练了五个月 还是细狗,还有的救吗? 一周三练,从不间断
各位大佬,想请教一个一周三练的问题 目前我只能一周练三次,而且我以增肌为目的,年龄45岁,身高180CM,体重72KG,有一些锻炼的基础 我的困惑是应该采取哪种计划能效率最大化 第一种:推拉腿标准三分化,每个部位每周练一次 第二种:前两天才用两分化练两天,第三天把主要肌肉群练一遍(胸,背,腿各选2个动作) 哪一种的增肌效率更高呢?
请问一个练三头的问题 我一周大概3-4练,采用三分化,胸和三头一天 请问一下,如果三头只练一个动作的话 是绳索下压好?还是窄距卧推好? 注:刚去健身房,对绳索和窄距卧推都不太熟悉
6天前升级的14本,啥时候有资格升15本? 本想13全满才升14,结果朋友说大力节升最好,然后就大概六天前升了14,又看到很多人说早点升15,我问问到啥时候我有资格升15本?
问个肌酸的问题 是锌镁肌酸好?还是一水肌酸好? 锌镁一勺要大些,一水要小些 我之前买的是锌镁,现在买了一水 感觉锌镁好喝些,单纯喝肌酸也可以,一水有点说不出来的味道,单纯喝感觉不好喝,每次要放进增肌粉一起喝 单纯就肌酸补充而言,究竟是锌镁好还是一水好?还是两者一样?
求大佬们推荐个卧推凳 新手不懂,有一堆哑铃,就想做做上斜哑铃卧推啥的,也不懂这些器材,请大佬们推荐个卧推凳,也不要太大,家里地方小,关键要稳当,不能躺上去晃来晃去,最好能给个牌子,或者某宝商铺链接,谢谢啦
请问一下徒手大神,负重俯卧撑和变式俯卧撑,哪种效果更好? 我就是想胸肌看起来比较饱满,去不了健身房,平时也就是在家徒手锻炼,俯卧撑和引体向上 现在标准俯卧撑第一组40个,没啥问题,我想问,我想再增加点纬度,怎么选择? 1、负重标准俯卧撑,负重到一组12-15个,做10组 2、变式俯卧撑,钻石,下斜,标准,上斜各3组 选择其一,基本做完,胸肯定麻了,但是两种,哪种更好?还是说最终效果都差不多? 负重变式暂时不考虑,因为感觉不太好,虽然现在也可以做,但是不太喜欢,特别下斜,背包老是卡住脖子,难受
请问现在还有能用的扫码登录链接嘛? ios微信扫码登录,之前的扫码链接不行了,有没有大神给一个可用的?
200,钻石二到王者 有没有接的,接的直接私聊,微信iOS,全英雄和铭文,可以指定英雄和有车队优先
找个稳定的代,长期合作,有木有? 工作忙,玩的少,有事没事帮我代代,价格别高,信任建立之后,咋付款都行,一般都以上王者为目的,也不要求什么赛季初就上,合作不错可以长期,不单是我,我朋友也有需求,有意私聊哈
问一下,26星到荣耀多少钱?有没有代的? ios微信区的,不指定任何,到荣耀就行
找一个靠谱的代练,星耀五5星到王者1星 iOS微信区,辅助,法师,刺客,射手铭文全 最后是有车队的代练,靠谱的,一两天能打上去的 有的联系我
新赛季找个搭档 一直玩射手,了解射手,下个赛季想玩辅助,找个搭档,最好过硬的射手,我蔡文姬,太乙,鲁班大师等都行,不会的我可以去学,iOS微信,有意滴滴
新赛季了,大叔不想再单排了,找个差不多的阿姨一起征战,有意请私
有没有钻石的朋友一起玩呀? 一个人玩有点太孤单了,找一两个朋友一起玩呀,有意留言,私信,加游戏好友都行 对了,我是大叔,IOS微信滴
怎么在Bp的时候知道是蓝红方? 在BP的时候,还没到自己选,怎么知道自己在蓝方还是红方?谁能指点下?
新赛季找个战队,IOS微信区,战队成员年龄最好30-35以上 新赛季找个战队,IOS微信区,战队成员年龄最好30-35以上,气氛和谐,人多少无所谓,有人愿意打打战队赛,吹吹牛啥的,本人也就王者水平,玩了四个赛季,算准新手,有意滴滴
这个满了以后,还能换英雄继续修炼吗?如果不能,不是免费皮肤用不了了?有人试过吗?
问下平台问题,上平台发布,有一步是需要填写账号和密码,我是i 问下平台问题,上平台发布,有一步是需要填写账号和密码,我是iOS微信,要填写什么账号密码?是微信的吗?那多不安全啊!
有玩的小姐的大神吗?请教一下大小姐要出黑切吗?我看基本上玩家 有玩的小姐的大神吗?请教一下 大小姐要出黑切吗?我看基本上玩家都是出黑切,但是我看KPL里面所有的选手玩大小姐的时候,都是无尽,宗师加破晓,没人出黑切 那大小姐黑切要不要出呢?差别在哪?我寻思不出黑切还能出一个不详之类的
请问一下王者段位继承是怎么算的?我打个比方,这个赛季我最高打 请问一下王者段位继承是怎么算的?我打个比方,这个赛季我最高打到王者12星,然后到了赛季结束的时候掉到王者0星,下个赛季继承段位是钻石一还是钻石二呢?
自己玩太孤独,找个南京的妹子一起排,25-35岁之间,星耀选 自己玩太孤独,找个南京的妹子一起排,25-35岁之间,星耀选手最好,有意私信,我是大叔,保证玩的开心😃
我就问下,这个礼包有人领取成功过吗?我玩了第三个赛季了,信誉七级,基本不被举报,VIP6,王者段位,八个多月,从来没领取成功过
星耀二3星到王者,有没有代练接单?随便怎么上,可以带我进车队 星耀二3星到王者,有没有代练接单?随便怎么上,可以带我进车队,也可以帮我打(要可以扫码登录游戏),iOS微信区,有意私信跟帖均可
星耀二3星到王者,有没有代练接单?随便怎么上,可以带我进车队 星耀二3星到王者,有没有代练接单?随便怎么上,可以带我进车队,也可以帮我打(要可以扫码登录游戏),iOS微信区,有意私信跟帖均可
巅峰赛增加英雄荣耀战力吗?我1100分多点,怎么不管输赢,英 巅峰赛增加英雄荣耀战力吗?我1100分多点,怎么不管输赢,英雄的荣耀战力都不变啊?赢了也不加,输了也不扣?咋回事
找个固定队友一起双排,赛季末了,最后一个月,本人玩了三个月, 找个固定队友一起双排,赛季末了,最后一个月,本人玩了三个月,目前单排星耀III,找个一起的队友,最好也是单排到这个段位,大家水平差不多,我会玩铠,狄仁杰这类英雄,一般打边和野,性格好点,年纪别太小,有意私信下吧,这个跟帖不靠谱,也不知道是不是诚心愿意一起玩
找个人一起玩,我是大叔级别,玩了两个月,现在星耀V,找个差不 找个人一起玩,我是大叔级别,玩了两个月,现在星耀V,找个差不多的一起玩,有意私信
找个固定一起玩的小伙伴,不知道能不能找到我是一个大叔,或者炒 找个固定一起玩的小伙伴,不知道能不能找到 我是一个大叔,或者炒鸡大叔,年龄很大了,才玩这个游戏50天,恰好从这个赛季刚开始听朋友介绍买了个转移号开始玩,很多不懂,只会玩铠,狄仁杰和虞姬,但是很善于学习,只是年纪太大,手速和反应都不怎么跟得上,自己单排加上朋友带带,跌跌撞撞现在星耀V 想找一个爱玩辅助的小伙伴,新手或者技术一般的最好,玩小明,太乙或者瑶更佳,搭个班子一起双排,一起学习,一起成长,性格随和,不怕输,愿意一起进步的 因为年纪大嘛,虽然水平不行,钱还算有一点,只要合得来,能玩到一起,买个英雄,弄个皮肤啥的,都不是大问题啦 有意向的请留言或者私信联系,贴吧看的多,说的少,也不知道这个留言私信能不能整明白,不过人很诚心的,哈哈 希望能找到
请问,我这一周需要拿多少分可以在下周一直接到近卫骑士,请注意,是近卫骑士,不是骑士队长,我想买最后两个血涌二级词缀,有熟悉阵营的老铁告知吗?
充值过两万的基本都下线一周了,弄个活动,鼓励大家一个星期不玩 充值过两万的基本都下线一周了,弄个活动,鼓励大家一个星期不玩去拿奖励,在玩在充值的人,收益比不上不玩的,这真是多年手游第一次见啊 你这种,就应该弄成累计充值返利,在不在玩,只要有历史充值记录的都给,然后不定期的高,第一次累计5万,第二次8万,第三次10万,以此类推,三个月来一次,不好嘛? 策划你真的是用脑子在策划吗?
过年了,大家怎么安排的啊?我安排好了
你们要的组合龙,又大又长,很气派
有没有65~70万的狂暴熊大神来指点下迷津?第一,星阵怎么用 有没有65~70万的狂暴熊大神来指点下迷津? 第一,星阵怎么用的? 第二,面板可以贴出来给我看下吗? 第三,三色宝石怎么装的? 第四,多彩用的啥? 感谢大神指点,先行谢过
一身免伤宝石的小德战士,能转圣骑玩吗? 一身免伤宝石的小德战士,能转圣骑玩吗?
MT4的APP礼包除了道聚城和微信的,其他的全部领不了,两个 MT4的APP礼包除了道聚城和微信的,其他的全部领不了,两个星期了,你们也这样吗?选择服务器之后,就显示没有角色
为什么长按秘技可以进行更换?长按铭文不行啊?只能出个技能说明 为什么长按秘技可以进行更换?长按铭文不行啊?只能出个技能说明,打本的时候经常根据boss不同或者阶段不同进行铭文切换,要点开技能切,好不方便啊
其实只要两种改动中的一种,猎人就可以充当一个合格的团本输出了 其实只要两种改动中的一种,猎人就可以充当一个合格的团本输出了,第一个是把叠毒加载在自己的弓上而不是目标上,第二种修改一个天赋,暴击减少1秒技能CD,任何一种,啧啧,猎人就起来了,哈哈哈
我想提两个实在的问题,第一,合作伙伴的礼包全部领不了了,啥时 我想提两个实在的问题,第一,合作伙伴的礼包全部领不了了,啥时候修复?第二,世界发言能提升到20级吗?一天到晚满世界的骗子广告
来个猎人大手子指导下猎人33打二保一阵容,用什么天赋和铭文啊 来个猎人大手子指导下 猎人33打二保一阵容,用什么天赋和铭文啊?如果能贴个图就更加感激不尽啦
紧急求助,为什么我转职之后,秘技只有一个了?
51万的法师,4深1爆伤,为了团队需要,明天就要转猎人了,请 51万的法师,4深1爆伤,为了团队需要,明天就要转猎人了,请教一下,多彩这一套,猎人还能打出和法师差不多的输出嘛?另外,我法师打了四颗穿透,猎人需要几颗穿透呢?
有前面区的兄弟,能告知一下,裤子三颗宝石是啥颜色的么?不胜感 有前面区的兄弟,能告知一下,裤子三颗宝石是啥颜色的么?不胜感激
一般合区后多久会发改名卡?带着一串数字四处游走,不爽啊 一般合区后多久会发改名卡?带着一串数字四处游走,不爽啊
问下602,法师那些事?昨天去试了下602,前期还是比较稳, 问下602,法师那些事? 昨天去试了下602,前期还是比较稳,但是地爪阶段打不掉,不懂为什么,均战29万,五个输出是三法师一猎人一盗贼,不要认为输出低,打到地爪的时候平均输出35~40k,地爪怎么处理啊? 另外法师:地爪不需要固定,为啥我看视频法师带冰盾不带火冲,为啥?然后火雨效果比洪流伤害高很多吗?
601,猩红风暴什么时候出?有没有规律?还有那个扇形戳戳戳 601,猩红风暴什么时候出?有没有规律?还有那个扇形戳戳戳
有没有奥法PVP的大腿贴个天赋图和pvp思路让我学习学习啊? 有没有奥法PVP的大腿贴个天赋图和pvp思路让我学习学习啊?
全服补发星辰碎片理由很简单,就是消耗符石,和你哭不哭没关系, 全服补发星辰碎片理由很简单,就是消耗符石,和你哭不哭没关系,和你存不存也没关系,就是发碎片,碎片不值钱,一般换一二三档,就是一天一个人128符石消耗,很简单的道理 既然如此,何必当初,限时商店一直摆着卖不就完了,策划已经不怕骂了,赚钱也请稍微动动脑子好吗?
明天转职啦,有多少术士转法师的朋友进来握个爪,自己的小术士属性图镇楼,拜拜了您咧,嘿嘿
现在是术士哭弱的帖子见到就删?还是提到明天能转职的帖子见到就 现在是术士哭弱的帖子见到就删?还是提到明天能转职的帖子见到就删?
有没有25、6万的暗牧指点下?帮忙贴下您的面板和星阵图让我学 有没有25、6万的暗牧指点下?帮忙贴下您的面板和星阵图让我学习下,谢谢啦
官方,你**,就看转职一开,还有几个术士,如果不是多彩限制, 官方,你**,就看转职一开,还有几个术士,如果不是多彩限制,一个服能超过10个术士我算你赢 我24万术士,木桩40,还不到,同等猎人,51,盗贼更不要说了,这就是官方你改的结果 不要和我谈手法,铭文,虚不虚战,我带开荒团的,团本不论首杀排行,还是速度排行,70%都有我的名字,有需要我可以随时截图 **,这官方,真心让人寒心,早点出转职吧,重买一套多彩,我认了,最后容我说句,CNMGB
专职的感觉怎么样?有没有测试服的热心人来聊聊??? 我只关心术士转了法师的,还适应吗? 我还在为了多彩发愁
各位术士,你们输出降了多少? 一切没变,之前输出40k,现在33k
对于术士来说,是四星狼人好?还是两星狗好?注意,是星,不是级 对于术士来说,是四星狼人好?还是两星狗好?注意,是星,不是级,有人研究过吗?
多彩宝石不要去折腾市场价格了,马上转职一开,多彩如果开放兑换 多彩宝石不要去折腾市场价格了,马上转职一开,多彩如果开放兑换,一切都是浮云
有没有人指点下?505的热锅上的蚂蚁这个技能的时间轴?都是在 有没有人指点下?505的热锅上的蚂蚁这个技能的时间轴?都是在boss什么血量会出?谢谢
**啊,504打了一晚上,最后一轮爆发就过了,你给我掉线停机 **啊,504打了一晚上,最后一轮爆发就过了,你给我掉线停机?
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