胖叔叔灬的个人资料

有没有玩1分化的哥们来讨论下？进健身房1年了，反正变化也不是很明显，加上之前在家练的，总计也三年了，也许岁数大了（45），反正体型也没很大的变化，目前三大项极限能到4倍体重，卧推也能1倍做个组，各种分化都试过了，一周练三次，但是有时候强度太大，感觉比较累，所以现在就搞1分化我现在是卧推，深蹲，划船，推肩，各5组，一次是20组，一周练2次，然后中间加一次专项硬拉+引体+有氧30分钟，每次都是1小时多一点点吧有没有玩1分化的哥们，大家来分享下自己的心得和计划啊，我这1分化是才开始

如果练胸只选两个动作，怎么选？卧推是当之无愧了剩下那个选上斜卧推还是绳索十字夹胸？

45岁，练了五个月还是细狗，还有的救吗？一周三练，从不间断

各位大佬，想请教一个一周三练的问题目前我只能一周练三次，而且我以增肌为目的，年龄45岁，身高180CM，体重72KG，有一些锻炼的基础我的困惑是应该采取哪种计划能效率最大化第一种：推拉腿标准三分化，每个部位每周练一次第二种：前两天才用两分化练两天，第三天把主要肌肉群练一遍（胸，背，腿各选2个动作）哪一种的增肌效率更高呢？

请问一个练三头的问题我一周大概3-4练，采用三分化，胸和三头一天请问一下，如果三头只练一个动作的话是绳索下压好？还是窄距卧推好？注：刚去健身房，对绳索和窄距卧推都不太熟悉

6天前升级的14本，啥时候有资格升15本？本想13全满才升14，结果朋友说大力节升最好，然后就大概六天前升了14，又看到很多人说早点升15，我问问到啥时候我有资格升15本？

问个肌酸的问题是锌镁肌酸好？还是一水肌酸好？锌镁一勺要大些，一水要小些我之前买的是锌镁，现在买了一水感觉锌镁好喝些，单纯喝肌酸也可以，一水有点说不出来的味道，单纯喝感觉不好喝，每次要放进增肌粉一起喝单纯就肌酸补充而言，究竟是锌镁好还是一水好？还是两者一样？

求大佬们推荐个卧推凳新手不懂，有一堆哑铃，就想做做上斜哑铃卧推啥的，也不懂这些器材，请大佬们推荐个卧推凳，也不要太大，家里地方小，关键要稳当，不能躺上去晃来晃去，最好能给个牌子，或者某宝商铺链接，谢谢啦

请问一下徒手大神，负重俯卧撑和变式俯卧撑，哪种效果更好？我就是想胸肌看起来比较饱满，去不了健身房，平时也就是在家徒手锻炼，俯卧撑和引体向上现在标准俯卧撑第一组40个，没啥问题，我想问，我想再增加点纬度，怎么选择？ 1、负重标准俯卧撑，负重到一组12-15个，做10组 2、变式俯卧撑，钻石，下斜，标准，上斜各3组选择其一，基本做完，胸肯定麻了，但是两种，哪种更好？还是说最终效果都差不多？负重变式暂时不考虑，因为感觉不太好，虽然现在也可以做，但是不太喜欢，特别下斜，背包老是卡住脖子，难受

请问现在还有能用的扫码登录链接嘛？ ios微信扫码登录，之前的扫码链接不行了，有没有大神给一个可用的？

200，钻石二到王者有没有接的，接的直接私聊，微信iOS，全英雄和铭文，可以指定英雄和有车队优先

找个稳定的代，长期合作，有木有？工作忙，玩的少，有事没事帮我代代，价格别高，信任建立之后，咋付款都行，一般都以上王者为目的，也不要求什么赛季初就上，合作不错可以长期，不单是我，我朋友也有需求，有意私聊哈

问一下，26星到荣耀多少钱？有没有代的？ ios微信区的，不指定任何，到荣耀就行

找一个靠谱的代练，星耀五5星到王者1星 iOS微信区，辅助，法师，刺客，射手铭文全最后是有车队的代练，靠谱的，一两天能打上去的有的联系我

新赛季找个搭档一直玩射手，了解射手，下个赛季想玩辅助，找个搭档，最好过硬的射手，我蔡文姬，太乙，鲁班大师等都行，不会的我可以去学，iOS微信，有意滴滴

新赛季了，大叔不想再单排了，找个差不多的阿姨一起征战，有意请私

有没有钻石的朋友一起玩呀？一个人玩有点太孤单了，找一两个朋友一起玩呀，有意留言，私信，加游戏好友都行对了，我是大叔，IOS微信滴

怎么在Bp的时候知道是蓝红方？在BP的时候，还没到自己选，怎么知道自己在蓝方还是红方？谁能指点下？

新赛季找个战队，IOS微信区，战队成员年龄最好30-35以上新赛季找个战队，IOS微信区，战队成员年龄最好30-35以上，气氛和谐，人多少无所谓，有人愿意打打战队赛，吹吹牛啥的，本人也就王者水平，玩了四个赛季，算准新手，有意滴滴

这个满了以后，还能换英雄继续修炼吗？如果不能，不是免费皮肤用不了了？有人试过吗？

问下平台问题，上平台发布，有一步是需要填写账号和密码，我是i 问下平台问题，上平台发布，有一步是需要填写账号和密码，我是iOS微信，要填写什么账号密码？是微信的吗？那多不安全啊！

有玩的小姐的大神吗？请教一下大小姐要出黑切吗？我看基本上玩家有玩的小姐的大神吗？请教一下大小姐要出黑切吗？我看基本上玩家都是出黑切，但是我看KPL里面所有的选手玩大小姐的时候，都是无尽，宗师加破晓，没人出黑切那大小姐黑切要不要出呢？差别在哪？我寻思不出黑切还能出一个不详之类的

请问一下王者段位继承是怎么算的？我打个比方，这个赛季我最高打请问一下王者段位继承是怎么算的？我打个比方，这个赛季我最高打到王者12星，然后到了赛季结束的时候掉到王者0星，下个赛季继承段位是钻石一还是钻石二呢？

自己玩太孤独，找个南京的妹子一起排，25-35岁之间，星耀选自己玩太孤独，找个南京的妹子一起排，25-35岁之间，星耀选手最好，有意私信，我是大叔，保证玩的开心😃

我就问下，这个礼包有人领取成功过吗？我玩了第三个赛季了，信誉七级，基本不被举报，VIP6，王者段位，八个多月，从来没领取成功过

星耀二3星到王者，有没有代练接单？随便怎么上，可以带我进车队星耀二3星到王者，有没有代练接单？随便怎么上，可以带我进车队，也可以帮我打（要可以扫码登录游戏），iOS微信区，有意私信跟帖均可

巅峰赛增加英雄荣耀战力吗？我1100分多点，怎么不管输赢，英巅峰赛增加英雄荣耀战力吗？我1100分多点，怎么不管输赢，英雄的荣耀战力都不变啊？赢了也不加，输了也不扣？咋回事

找个固定队友一起双排，赛季末了，最后一个月，本人玩了三个月，找个固定队友一起双排，赛季末了，最后一个月，本人玩了三个月，目前单排星耀III，找个一起的队友，最好也是单排到这个段位，大家水平差不多，我会玩铠，狄仁杰这类英雄，一般打边和野，性格好点，年纪别太小，有意私信下吧，这个跟帖不靠谱，也不知道是不是诚心愿意一起玩

找个人一起玩，我是大叔级别，玩了两个月，现在星耀V，找个差不找个人一起玩，我是大叔级别，玩了两个月，现在星耀V，找个差不多的一起玩，有意私信

找个固定一起玩的小伙伴，不知道能不能找到我是一个大叔，或者炒找个固定一起玩的小伙伴，不知道能不能找到我是一个大叔，或者炒鸡大叔，年龄很大了，才玩这个游戏50天，恰好从这个赛季刚开始听朋友介绍买了个转移号开始玩，很多不懂，只会玩铠，狄仁杰和虞姬，但是很善于学习，只是年纪太大，手速和反应都不怎么跟得上，自己单排加上朋友带带，跌跌撞撞现在星耀V 想找一个爱玩辅助的小伙伴，新手或者技术一般的最好，玩小明，太乙或者瑶更佳，搭个班子一起双排，一起学习，一起成长，性格随和，不怕输，愿意一起进步的因为年纪大嘛，虽然水平不行，钱还算有一点，只要合得来，能玩到一起，买个英雄，弄个皮肤啥的，都不是大问题啦有意向的请留言或者私信联系，贴吧看的多，说的少，也不知道这个留言私信能不能整明白，不过人很诚心的，哈哈希望能找到

请问，我这一周需要拿多少分可以在下周一直接到近卫骑士，请注意，是近卫骑士，不是骑士队长，我想买最后两个血涌二级词缀，有熟悉阵营的老铁告知吗？

充值过两万的基本都下线一周了，弄个活动，鼓励大家一个星期不玩充值过两万的基本都下线一周了，弄个活动，鼓励大家一个星期不玩去拿奖励，在玩在充值的人，收益比不上不玩的，这真是多年手游第一次见啊你这种，就应该弄成累计充值返利，在不在玩，只要有历史充值记录的都给，然后不定期的高，第一次累计5万，第二次8万，第三次10万，以此类推，三个月来一次，不好嘛？策划你真的是用脑子在策划吗？

过年了，大家怎么安排的啊？我安排好了

你们要的组合龙，又大又长，很气派

有没有65～70万的狂暴熊大神来指点下迷津？第一，星阵怎么用有没有65～70万的狂暴熊大神来指点下迷津？第一，星阵怎么用的？第二，面板可以贴出来给我看下吗？第三，三色宝石怎么装的？第四，多彩用的啥？感谢大神指点，先行谢过

一身免伤宝石的小德战士，能转圣骑玩吗？一身免伤宝石的小德战士，能转圣骑玩吗？

MT4的APP礼包除了道聚城和微信的，其他的全部领不了，两个 MT4的APP礼包除了道聚城和微信的，其他的全部领不了，两个星期了，你们也这样吗？选择服务器之后，就显示没有角色

为什么长按秘技可以进行更换？长按铭文不行啊？只能出个技能说明为什么长按秘技可以进行更换？长按铭文不行啊？只能出个技能说明，打本的时候经常根据boss不同或者阶段不同进行铭文切换，要点开技能切，好不方便啊

其实只要两种改动中的一种，猎人就可以充当一个合格的团本输出了其实只要两种改动中的一种，猎人就可以充当一个合格的团本输出了，第一个是把叠毒加载在自己的弓上而不是目标上，第二种修改一个天赋，暴击减少1秒技能CD，任何一种，啧啧，猎人就起来了，哈哈哈

我想提两个实在的问题，第一，合作伙伴的礼包全部领不了了，啥时我想提两个实在的问题，第一，合作伙伴的礼包全部领不了了，啥时候修复？第二，世界发言能提升到20级吗？一天到晚满世界的骗子广告

来个猎人大手子指导下猎人33打二保一阵容，用什么天赋和铭文啊来个猎人大手子指导下猎人33打二保一阵容，用什么天赋和铭文啊？如果能贴个图就更加感激不尽啦

紧急求助，为什么我转职之后，秘技只有一个了？

51万的法师，4深1爆伤，为了团队需要，明天就要转猎人了，请 51万的法师，4深1爆伤，为了团队需要，明天就要转猎人了，请教一下，多彩这一套，猎人还能打出和法师差不多的输出嘛？另外，我法师打了四颗穿透，猎人需要几颗穿透呢？

有前面区的兄弟，能告知一下，裤子三颗宝石是啥颜色的么？不胜感有前面区的兄弟，能告知一下，裤子三颗宝石是啥颜色的么？不胜感激

一般合区后多久会发改名卡？带着一串数字四处游走，不爽啊一般合区后多久会发改名卡？带着一串数字四处游走，不爽啊

问下602，法师那些事？昨天去试了下602，前期还是比较稳，问下602，法师那些事？昨天去试了下602，前期还是比较稳，但是地爪阶段打不掉，不懂为什么，均战29万，五个输出是三法师一猎人一盗贼，不要认为输出低，打到地爪的时候平均输出35～40k，地爪怎么处理啊？另外法师：地爪不需要固定，为啥我看视频法师带冰盾不带火冲，为啥？然后火雨效果比洪流伤害高很多吗？

601，猩红风暴什么时候出？有没有规律？还有那个扇形戳戳戳 601，猩红风暴什么时候出？有没有规律？还有那个扇形戳戳戳

有没有奥法PVP的大腿贴个天赋图和pvp思路让我学习学习啊？有没有奥法PVP的大腿贴个天赋图和pvp思路让我学习学习啊？

全服补发星辰碎片理由很简单，就是消耗符石，和你哭不哭没关系，全服补发星辰碎片理由很简单，就是消耗符石，和你哭不哭没关系，和你存不存也没关系，就是发碎片，碎片不值钱，一般换一二三档，就是一天一个人128符石消耗，很简单的道理既然如此，何必当初，限时商店一直摆着卖不就完了，策划已经不怕骂了，赚钱也请稍微动动脑子好吗？

明天转职啦，有多少术士转法师的朋友进来握个爪，自己的小术士属性图镇楼，拜拜了您咧，嘿嘿

现在是术士哭弱的帖子见到就删？还是提到明天能转职的帖子见到就现在是术士哭弱的帖子见到就删？还是提到明天能转职的帖子见到就删？

有没有25、6万的暗牧指点下？帮忙贴下您的面板和星阵图让我学有没有25、6万的暗牧指点下？帮忙贴下您的面板和星阵图让我学习下，谢谢啦

官方，你**，就看转职一开，还有几个术士，如果不是多彩限制，官方，你**，就看转职一开，还有几个术士，如果不是多彩限制，一个服能超过10个术士我算你赢我24万术士，木桩40，还不到，同等猎人，51，盗贼更不要说了，这就是官方你改的结果不要和我谈手法，铭文，虚不虚战，我带开荒团的，团本不论首杀排行，还是速度排行，70%都有我的名字，有需要我可以随时截图 **，这官方，真心让人寒心，早点出转职吧，重买一套多彩，我认了，最后容我说句，CNMGB

专职的感觉怎么样？有没有测试服的热心人来聊聊？？？我只关心术士转了法师的，还适应吗？我还在为了多彩发愁

各位术士，你们输出降了多少？一切没变，之前输出40k，现在33k

对于术士来说，是四星狼人好？还是两星狗好？注意，是星，不是级对于术士来说，是四星狼人好？还是两星狗好？注意，是星，不是级，有人研究过吗？

多彩宝石不要去折腾市场价格了，马上转职一开，多彩如果开放兑换多彩宝石不要去折腾市场价格了，马上转职一开，多彩如果开放兑换，一切都是浮云

有没有人指点下？505的热锅上的蚂蚁这个技能的时间轴？都是在有没有人指点下？505的热锅上的蚂蚁这个技能的时间轴？都是在boss什么血量会出？谢谢

**啊，504打了一晚上，最后一轮爆发就过了，你给我掉线停机 **啊，504打了一晚上，最后一轮爆发就过了，你给我掉线停机？