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最新消息：国安拒绝李磊和阿兰＋张成林的交换
晒了 千岛湖 首马半马！状态不错！PB！
周日早上顶着大风去奥森溜达溜达
亚瑟士kay系列已经被我抛弃了 自从体重从112kg降低到现在68.7kg后，kay对我来说越来越沉了，最近喜欢着跑脚步都快抬不起来了…看来只能换减震的轻便鞋了
明年见
来来来 加油跑
国庆休闲跑，中午聚餐下午去天安门 你按上看花车
巴坎布！速度！ 巴坎布！速度！
随便跑跑 参加个外围活动
真舒服…
中超拟采用3D虚拟线技术
盛夏！跑步的季节！
不在状态，感觉很累，看来跑步前要休息好啊！
继续休闲跑！越跑越兴奋！越跑越有优越感…
来吧！夏天到了！
真想跑630，可是总是也跑不慢，可能这就是所说的越跑越快吧，哧…
第一个图，今年1月16日，第二个图，今年4月19日
想慢下来，跑630，怎么办啊！ 500以内的别说我哈
跑步要面带微笑
节前最后一跑！加油
继续真无伤跑…鼻子呼吸，越来越舒服了
继续奔跑！加油！
上班回来很晚了，带娃学习作业，然后才有时间跑步，随便跑跑回家睡觉
继续打卡！跑步使我更健康…哈哈哈哈哈哈哈哈哈#北京跑#
来吧 跑吧 越来越热了
随便跑跑 嘿嘿
今天休息 做个腿部肌肉训练
一个个都是4分大神 还说是正常速度，我都不敢发帖了，睡觉起来把上午跑的发出来 我这才是大众休闲速度吧。原本是奔着30km呢
随便跑跑吧，反正我是跑渣…但是装备要齐全！帽子到了，周末白天跑去
夏天快到了，操场好多人啊！没有小姑娘，无聊ing…
四月底西安城墙马拉松有人去吗？刚找三星哥们儿要了几个名额…打 四月底西安城墙马拉松有人去吗？刚找三星哥们儿要了几个名额…打算去跑个半马，巴黎有人的话一起哈
前四公里配速6:00 纯粹鼻子呼吸 感觉是极限了心率一度到了159，后三公里降低配速到6:25 感觉是自己能够接受的呼吸频率，以后还是老老实实这个速度跑10km吧
#东京马拉松# 来感受下，超过40位日本选手跑进2小时20分，这就有点厉害了！ （转）
二月成绩出来了，241公里。
OPPO也在秀肌肉，本想提前发布，后来因某种原因作罢,设计思路 外形 摄像头 于hw一般无二，只有边框稍厚！
来大顺义开会，周末两天没跑了，腿痒痒难受，开完会跑一跑 更健康顺便跑个国旗哈哈
看了华为X折叠手机，感觉三星folder稳了！不是说是否支持 看了华为X折叠手机，感觉三星folder稳了！不是说是否支持5G，而是技术上的成熟度，感觉三星考虑的比华为更多，华为把柔性屏拿过来就用，谁知道会出什么问题，坐等明年apple的折叠手机了
这次也是鼻子呼吸 轻松交谈，我这是咋了…进步好大 还是潜能没有得到彻底释放 抑或着今天操场女孩子跑步的比较多
体育场最持久的男人… 那些跑得快的都早早回去了 也可能人家40分钟就跑了10km回去了 不过无所谓 我就这配速 鼻子呼吸 还很轻松交谈 继续
细胞分裂跑步法 在前不久结束的年度六大满贯首场比赛——东京马拉松赛上，日本本土选手取得了辉煌的战绩，男子前十名中有6***本选手，其中25岁的设乐悠太更是战胜众多非洲高手，名列第二，并且以2：06：11 秒刷新了亚洲纪录；而女子选手中，前十名中也有4人属于日本选手。你可以说日本选手占据主场优势，但在马拉松这个被黑人选手一统天下的项目中，日本选手集体大踏步地前进，还是让我们感受到日本人的进步不是偶然，也不是个别天才选手临场爆发，其背后一定有成功的逻辑。 一、日本选手进步神速的奥秘——细胞分裂法 如果说日本选手的进步靠的仅仅是刻苦的训练，那么中国马拉松选手中相信也不乏训练态度认真者，对待训练的刻苦态度可以说是最容易达到和实现的，显然，看起来日本选手将中国选手远远甩在身后的原因不是精神力量，而是某种更为科学先进的训练方法，没错，这个方法就是在日本专业选手中颇受欢迎的“细胞分裂法”。
随性跑，新纪录哈
运动早餐，饱腹感强，纤维高，热量不高，配常温奶一起，美味哈
继续跑！心率还是152，步速提高了，难道我能力提升了
北京的第一场大雪，新的1公里、1英里、5公里记录
放假结束了，假期内最后一次跑步，假期跑了三次，心情舒畅
心率120跑法，提高耐力的关键？那我还跑那么快干嘛
打卡，新年第一跑，这几天的负罪感一扫而空。同时庆祝北京市区飘雪花了
太有罪恶感了，这几天怎么过啊 太有罪恶感了，这几天怎么过啊
过节就避免不了吃喝，哎，吃得太多 跑不动了，但还是坚持跑个4kg吧
【NBer】浅谈1080v9和KAY25的感受 外形：NB1080v9是最新出的，比KAY25要晚半年多，样子的确好卡，鞋舌、斜侧面、后面的标志会反光，但不是夜光的，不过晚上在路上跑还是很亮对的。KAY25样子怎么说呢，不出众，这可能也是亚瑟士的特点吧，在外型上一直不努力，美工差评~； 做工：NB1080 v9 和KAY25都是国产的，但是做工来说，1080v9做工要更精致，当然我也可以说1080v9因为鞋底部缓震是一体的，所以可能稍微容易一些； 跑步感觉：我平时是隔天跑，休闲的那种，一次7kg，一次10kg+，穿1080v9的时候，感觉踩屎感比KAY25还强，在6kg前，1080v9给我的回弹力还是很强的，平均配速比KAY25要快10秒左右，但是过了6kg后，明显感觉到1080v9支撑力度不够，或者腿部感觉有些酸，个人觉得是因为1080v9足弓没有支撑的缘故，每次下落时脚步都会侧向移动，导致时间久了，腿部和膝盖外侧会有酸痛感，这在KAY25上没有出现过。 选择：这两款鞋重量都不轻，均为日常训练和体重较大的人使用，小体重着还是算了，驾驭不了。当你每次跑步在7kg以内的化，我推荐1080v9，否则还是老老实实用稳定性更好的KAY25吧。
有挑战性
大风天，-2度。小跑10kg。顺便说说新买的NB1080v9 与KAY25跑起来的感受。
今天看了那个跑步的书，打算再买一双跑鞋，轮换穿。目前是kay25 4E，加加宽的，我扁平足 脚面宽厚。 这俩鞋哪个更合适啊，明天下班就去店里买，关键北京美津侬 村里有，NB呢在金源有，俩地方距离还不近，下班开车堵车，我还想下班就买后就去跑步，不想来回转悠浪费时间了
这本书不错！强烈推荐！
打卡，轻松自在愉快。
打卡，轻松跑，这几次跑都遇到一个双马尾的女孩… 动力十足我
打卡，这次继续10公里，这次闲的好容易，感觉配速太低了
打卡，今天天气不错，随便跑了几圈，去辅导班接娃了
打卡，前天十公里，今天少用点力，慢慢跑
打卡，2019年第一个养生10公里跑
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