埃及狂人 埃及狂人
喜欢运动，喜欢跑起来，疯起来的感觉！我是……
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9.30-10.1尝试首个路跑百公里 从9.30晚7点47分跑到10.1早6点12分，用时10小时25分完成，配速6′15″！
嘚瑟一下，场地10000米PB了 没想到50多的大叔了10000米还能PB，成绩38′17″
五四打卡 跑个全马
大家过年好！牛年第一全马 大年初四，气温-4，泰达第二体育场
释放一下，半程PB 12345
近期半程跑的最快的一次
又疯了一把，1000米✘6间歇跑训练 6组1000米间歇，间歇2分钟，各组成绩327/332/339/337/340/340
首次尝试倒金字塔4321，坚持完成了
本人跑步以来单月跑量最高的一次
一个人的马拉松，328完成全马 一个人的马拉松！恢复了2个月20天，今天早晨尝试跑了个全马！阴天零星小雨，带了两袋盐速能量胶，一小瓶水，目标330-335，实际跑了328！恢复的不错
跑个线上半程，恢复恢复，看看奖牌！ 战疫情，人类共同加油！
2020健康跑步打卡贴 跑步🏃过元旦！大家 元旦快乐！！
2019.12.08广马董国建彭建华双双跑进210，厉害 ！祝贺彭建华达标奥运资格！[胜利][胜利]
尝试挑战6小时超马 11月10日早晨大风加小雨中 尝试挑战6小时超马 11月10日早晨大风加小雨中午艳阳高照，但风仍很大，这天气下挑战6小时超马艰难完成，自己都不敢相信能坚持6个小时不停的奔跑！几近崩溃时仍坚持慢跑，没有走一步！！ 赛前没有针对超马训练过，只是针对跑马，但跑6小时还是心有余悸！10月20日参加了唐山马拉松，11月2日参加了泰达10英里跑，以这些作为基础，只想把配速降下来，尝试一下！ 跑完泰达10英里，我的左膝部外侧大筋疼痛，赶紧休息调整，伤势逐渐减轻，临近赛前三天只慢跑了15公里，为恢复的更好，不敢跑了接着休息。上午9点比赛在小雨中发枪，刚跑时腿部有一点痛，不太舒服，我劲量不想它了，放松跑吧。整个途中经历了几次极点，太难了……思想在斗争，是走还是继续慢跑坚持，最后还是一直在坚持，坚持到6小时截止的笛声！6小时跑了69.632公里，终于跑完了……
刚看到我的头像有国旗了，荣幸！
致敬祖国，祝福祖国繁荣昌盛！
柏林马拉松中国选手爆发：董国建 2:08:28 中国历史第二 柏林马拉松中国选手爆发： 董国建 2:08:28 中国历史第二，总成绩第7；半程1:02:34，国人纪录；拿到东京奥运会资格； 管油胜 2:14:05 PB，总成绩第27 贾俄仁加 2:14:31 PB，总成绩第30 索朗才仁 2:15:03 PB 杨乐 2:15:27 PB 赵浩 2:19:46 PB 埃塞俄比亚人前3：老将贝克勒2:01:41夺冠，LEGESE以2:02:48夺亚军，LEMMA2:03:36季军 BEKELE以2:20:14夺女子冠军，DIBABA2:20:21屈居亚军，肯尼亚人Chepyego以2:21:06女子第三！
夏练三伏，绿色出行，跑步上班 哈哈哈 夏练三伏，绿色出行，跑步上班 哈哈哈
小伙伴们端午节安康！！
周六一个五公里 周日 一个半程小比赛
秦皇岛马拉松 3:01：49 完赛
赛前准备不足，天马跑蹦！
天气真好，跑跑步，多呼吸些新鲜空气！
降温也挡不住跑步🏃的热情！
大家小年快乐！早晨搞一个半程
冬至 跑个19! 哈哈😄 冬至 跑个19! 哈哈😄
打个夜卡，试试跑鞋
打个夜卡，试试跑鞋
天气好，中午打个卡
天气好，中午打个卡
早上好，冬天了，你那里冷吗？
冬天了 跑友们你们那里冷吗？ 冬天了 跑友们你们那里冷吗？
连续签到490天，昨天忘了！！大家都签到多少天了？
雾霾严重，休息几天！今天恢复晨跑……
4公里用时14分37秒！小突破 全民健身运动会长跑比赛，年龄组第一
跑马追梦，天马成功破三 年龄不是问题，只要有梦就要勇敢的去追！ 赛前的准备：2018年跑步锻炼坚持不错，各月的跑量是 1、159.71 2、108.69 3、202.86 4、204.19 5、302.24 6、325.3 7、323.57 8、208.65 9、326.82 10、266.08 合理：2428.4公里(是2016和2017两年之和) 为准备天津马拉松，以5月～9月参加滨海新区长跑协会百人百天半程接力活动为契机，进行系统训练，其中活动100天中跑了51个半程，为预防受伤，我都是隔天跑，有快有慢，强弱结合，由于跑的半程多了，长距离的耐力得到提高。 赛前20天安排了三次有质量的训练： 10月1日我自己跑了个42.5公里(计划是LSD35+),用时3：23：15,配速4分42秒，由于前期跑半程多，耐力储备好，跑的不是很累。 10月11日 节奏跑4分15秒配速，跑了32.24公里，顺利完程，此时对全马进三信心倍增。 10月16日体育场冲了15公里，4分09秒配速，刺激一下速度。 10月16日以后，逐渐减量，调整恢复体力，准备战斗！
参加5公里缤纷跑 前程边跑边问路，后程警车🚓+引导车引路跑到终点！尴尬的是到终点，电视台正拉着抄近路跑到终点的年轻人，虽然缤纷跑不计成绩，可也……
备战天马，跑个32＋
国庆七天乐第七天打卡
国庆七天乐第六天打卡6.66
国庆七天乐第五天打卡 今天早晨气温15度，先慢够快，跑了个半程！
10.04 国庆节第四天跑步🏃打卡 10.04 国庆节第四天跑步🏃打卡
10.03跑步🏃
祝大家国庆节快乐！！ 10.1祝 大家国庆节快乐！[抱拳] 今天早晨自己想跑个35+，跑超了，跑了个全程[胜利]备战天津马拉松！加油！
天津马拉松10.21在武清举行
2018滨海新区百人百天半程接力活动落下帷幕 祝贺第三届百人百天半程接力活动圆满成功！今天举行了闭幕式，我在这个活动的带动下，100天中完成51个半程马拉松，累计半程数排名第七！量力而行，开心奔跑！感谢滨海新区长跑协会，感谢赞助商的大力支持，感谢组织者、志愿者辛勤的付出！明年再见！
2018.09.16马拉松世界记录被基普乔格打破 2018.09.16基普乔格在柏林马拉松跑出世界最好成绩，2.小时01分40秒
早晨跑个半程为参加北马的跑友加油！！
天气凉爽了，大家跑起来啊！！
10月14日天津马拉松，还确定了吧
体育场跑800米间歇，只完成8组！ 慢跑去体育场5公里，体育场内800米间歇只坚持8组！
10公里终于破40分了！！ 今天早晨天气凉爽，冲个10公里，首次破40分！意外PB了！……不知软件是否准确！
陪跑百人百天半程接力第76棒！！ 挥洒汗水，乐在其中！！
7月份跑量知多少…… 受百人百天半程接力活动的带动，7月份跑了15个半程！
7.29今天我是主跑 今天早晨我参加了滨海新区长跑协会组织的百人百天半程接力活动，我是第72棒！我和跑友们一起奔跑在紫云公园、高铁站、海河边，万达广场，文化广场，虽汗水淋淋，但笑声不断。
入伏第一跑，注意带水，量力而行！
跑步以来，跑量最多的一个月，天气也给力！
边跑边看风景
雨后天气好，晚上出去跑跑
很久没跑强度了，今天跑个节奏半程
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