嗳上ざ莓①兲 嗳上ざ莓①兲
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~~享"瘦"咖啡 香浓美味,又能减肥——你可曾想过有这等好事?享受,想瘦双丰收,这是就是咖啡的承诺. 咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,可将脂肪释放在血液中使之转变为热量;一般饮用咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,可将脂肪酸转变成热能,有效燃烧脂肪. 瘦身4大步骤 1,闻——让自己浸淫在浓郁的咖啡香里,据研究,咖啡的香味能使人心情稳定,并提高五官的敏感度,工作时一杯咖啡可以提升工作效率,更可以刺激减肥的意愿. 2,品——后30分钟到1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡(不加糖,奶),咖啡因有助饭后消化,促进脂肪燃烧;下班时不妨再一杯黑咖啡,配合步行.一般每天4杯是理想的减肥量,但注意:过量就会影响健康及睡眠. 3,运动——饭后喝杯咖啡,再配合一些简单的运动,如快走10-15分钟,拒绝搭电梯走楼梯到办公室,坐在椅子上扭转上半身,踮脚,这些运动都可帮助你消化刚摄食的卡里路. 4,按摩——用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤光滑,还能紧缩皮肤.在容易囤积脂肪的部位,如小腹,大腿,腰部以咖啡渣调配咖啡液,朝心脏部位按摩,能达到分解脂肪的效果,入浴按摩更有效. 瘦身4要诀 1,浅度烘培最有效——烘焙咖啡豆的温度会影响咖啡因的含量,温度超过178°C,咖啡因完全溶解出来,所以虽然浓郁,但咖啡因的含量却很少.若要减肥,应选择味道较淡的美式咖啡. 2,热饮更好——喝完热咖啡身体微微的发热,那时咖啡因已在促使身体消耗热量,相比之下冰咖啡的效果就不及热饮好. 3,即溶品略逊一筹——不方便自己煮咖啡,只好使用即溶品,但咖啡渣瘦身却是即溶品无法做到的了. 4,绝不可加砂糖——对不习惯喝黑咖啡者,建议顶多加少量牛奶,千万不要加糖,因为糖会妨碍脂肪分解.
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