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用一年时间重启自己有的人已经实现了心心念念的目标，有的人还有未完成的梦想。无论是满意还是遗憾，都不妨趁着新的一年，捋一捋内心的思绪，为人生找准方向。参照以下这些“重启自己”的方法行动起来，一年后，你会遇见更加闪闪发光的自己↓↓共勉！

新的一年送给自己的3句话别只对外人和气却对家人发脾气生活中，很多人都容易犯一个错误：把最好的脾气留给外人，把最坏的情绪留给最亲近的人。对外人，我们懂得和颜悦色、礼貌周全，可对家人，我们却往往肆意宣泄情绪，仿佛他们就该包容我们的负面情绪，承受我们的任性和脾气。其实，再深厚的感情，也经不住一次次的伤害；再温暖的陪伴，也抵不过一句句的刻薄之语。家人是我们疲惫时的港湾，是我们迷茫时的依靠，他们愿意包容和接纳我们，可这份包容，不是无限度的忍耐，更不是理所当然的义务。新的一年，学会收敛自己的脾气，别再因为一点小事就大发雷霆，别再因为一时的烦躁就出言伤人。你最该带回家的是笑容，最亲的人应该经常看到我们最好的模样。别光顾屏幕里的热闹却让身边变冷清了晨起第一件事，是打开手机刷一刷消息；饭桌上，是各自抱着手机对着屏幕“热聊”，对身边人却沉默不语……我们在屏幕里看别人的悲欢离合，却忘记关心身边人的喜怒哀乐。互联网让我们看见更大的世界，给生活带来了许多便利与乐趣。只是要注意，不要太过沉浸在虚拟的热闹里，却忘了抬头看看身边的人。明明坐在一起，心却隔着距离；明明拥有彼此，却把注意力交给了网上的信息。真正的生活，从来不是在屏幕里观看别人，而是在现实里珍惜眼前人。新的一年，学会适时放下手机，陪父母说说话、和爱人聊聊天、与朋友聚一聚……别光顾屏幕里的热闹，却让身边变冷清了。别总是“等以后” 却忘记了“看眼前” 我们常常在期待“以后”，等下次有空，等一切安顿……以为来日方长，所以常常拖延、习惯等待，总是把最该在意的人、想去做的事，一次次往后放。可时光从不为谁停留，“以后”也从来不是等来的，而是由无数个“现在”组成的。那些随口说的“下次”，那些轻易搁置的心愿，那些本该好好拥抱的瞬间，只会在日复一日的等待中慢慢变成遗憾。新的一年，愿我们学会把目光收回，珍惜当下。想做的事就立刻着手，想要的生活就从此刻开始改变。不拖延、不蹉跎，把日子过成自己喜欢的模样，才是对时光最好的回应。来源：人民日报微博

马年，可以“逼自己一把”，也可以“放自己一马” 这个春节，我们听到很多带着“马”字的吉言：“龙马精神”是勉励，“一马当先”是期盼，“马到成功”是愿景。这些话语承载着我们对新一年的热望，激励我们像马儿一样奋蹄向前。真正的骏马，既能在辽阔草原上尽情驰骋，也懂得在长途跋涉中调节呼吸、积蓄力量。新的一年，希望你也能如此，既有“逼自己一把”的勇气，也有“放自己一马”的从容。 ♥逼自己一把是为了遇见更好的自己有时，我们感到日子像在原地打转，总在保持熟悉的节奏和固定的模式，缺少变化。这时，不妨试试逼自己一把，给平静的湖面投下一颗石子，激起一些新的涟漪，主动寻求成长和进步。可以是鼓起勇气，主动承担一项有挑战的工作任务；可以是关掉手机，翻开那本买了很久却一直没读的书；也可以是换上一双跑鞋，在清晨或傍晚坚持跑步。这些行动开始时或许有难度，但坚持下去，却总能带给我们满满的成就感。每一次主动的“逼自己一把”，都是走出舒适区的尝试。真正行动起来，在日复一日的坚持和突破中，你会遇见那个比昨天更有力量、更富可能性的自己。 ♥放自己一马是为了让自己走得更远即使是千里马，也无法日夜不休地奔驰。当持续的倦意袭来，当情绪莫名低落，或者当你发现自己努力了很久进展却依然缓慢时，这可能是身心在发出信号：暂时“放自己一马”，调整好状态再重新出发。“放自己一马”，不是偃旗息鼓、彻底放弃，而是一次策略性的休整。我们可以诚实地面对当下的状态，允许自己从赛道上暂时退下来，喝口水，歇歇脚。可以给自己一个彻底松弛的夜晚，心安理得地追一部剧；可以安排一个“无所事事”的周末，只是晒太阳、发呆；也可以坦然接受某几天的效率就是不高，选择先完成其他的事情。当我们不再紧绷，身心得到滋养，反而能积聚起新的灵感与力量，以更轻盈的姿态，迎接接下来的路程。 ♥人生的缰绳永远握在自己的手中生活的艺术，就在于成为一个好骑手，把缰绳始终握在自己手里，审时度势，张弛有度。在目标清晰、道路平坦时，不妨轻抖缰绳，鼓励自己加把劲，去体验奔跑的快意；在身心疲惫、迷雾重重时，就要轻轻勒马，喂一把“草料”，给自己关怀与喘息。其中的分寸，没有标准答案，唯一的判断标准是你内心的感受。学会与内心的这匹马对话，感知它的节奏与需求，你便能驾驭它，更自在地去往更远更美的地方。来源：人民日报微博

分享10个工作好习惯守时，拒绝拖延　　守时是最基本的职业素养，也是尊重他人的表现。凡事提前几分钟，不迟到、不拖沓，不把今天的事推到明天，不把简单的事拖成难题。行动起来，把每一件小事按时做好就是最踏实的进步。不内耗　　新的一年，不必过度纠结他人的眼光，不必反复揣测他人的心思，更不必为未发生的事情焦虑。把纠结的时间用来做事，把内耗的精力用来成长。心宽一点，路就宽一点。能转念，多角度看问题　　遇到难题不要钻牛角尖。要知道，换个角度看，同一个难题就会有不一样的答案；换种思路想，同一个困境可能就会有新的出路。学会转念，不被一时的得失困住，不被眼前的困难吓倒，才能寻找到问题的解决之法。常阅读，不断更新自己　　工作再忙，也别忘记学习。坚持阅读，吸收新知识，不断拓宽眼界、提升认知。你读过的书、学到的知识，都会变成你日后蜕变的底气。保持干净得体的外表　　开工之后，记得衣着干净整洁、大方得体。得体的外表，会带来自信的气场；认真的状态，会吸引更好的机遇。把自己收拾好，去迎接新的一天。保持桌面整齐　　开工后，别忘了整理好办公桌：文件归位、杂物清理。一个整洁有序的工作环境，能减少分心、提升专注力，让你更快进入工作状态。做事分清轻重缓急　　不被琐事牵着走，不被杂事打乱节奏。每天列出重点，先做重要的事、紧急的事，再做次要的事。抓住要点、有条不紊推进，工作才会越做越顺。懂复盘常言道：“吃一堑，长一智。”没有回顾反思，就难有进步成长。认真总结失败的原因，才不会在同一个地方反复跌倒。在复盘中总结经验、补齐短板，把经历变成经验，未来面对挑战时才会更从容不迫。张弛有度工作时专注，休息时放松。减少手机干扰，不要被无关消息打断思路。当你能高效完成任务，就可以留出更多时间提升自己、陪伴家人。多微笑　　工作中，不少人常常眉头紧锁、一脸惆怅，不仅自己压抑，也影响同事情绪。新的一年，多微笑吧：见到同事，微笑打招呼；遇到挑战时，微笑面对。松弛的笑容能治愈焦虑与疲惫，也能感染他人，让你在忙碌中保持从容与热爱，收获更多温暖与善意。

提升队伍素质、夯实安全基础助力2026年施工高效复工复产，渤海钻探公司一线全面开展人员冬休培训，聚焦提升员工设备检查维护能力，让其懂设备、会保养。培训分实操与理论两部分，实操时队长评分，师傅现场指导，参训人员在车场动手操作；理论环节组织闭卷考试，涵盖多方面知识。通过培训，员工动手能力与故障排查水平显著提高，车辆维护知识得以巩固，为开春施工筑牢设备保障根基。

工欲善其事，必先利其器。渤海钻探公司一线干部员工即便在设备冬休期，也未曾停歇。压裂设备是施工核心，其状态关乎效率与安全。冬休号角一响，队员们迅速集结，以热忱投入设备保养。针对台上关键部件，制定详细计划，分工明确、责任到人。保养现场，大家依规操作、有条不紊：有人专注发动机深度保养，有人熟练换油，有人认真更换滤芯，还有人排查管路阀门隐患，全力为设备“强筋健骨”。

关于冬季锻炼的几点小tips 冬天锻炼推荐以安全、可持续和适应低温环境为核心，优先选择室内或温和户外运动，避免过度消耗和受伤。室内运动：推荐瑜伽、八段锦、太极拳、健身操、跳绳、爬楼梯、哑铃训练等，不受天气影响且便于控制强度。仅用两瓶矿泉水即可完成全身训练，适合居家减脂。户外运动：可选择慢跑、快走、骑行、滑雪、滑冰和登山，建议在上午9–11点或下午3–5点气温较高时段进行，避免清晨低温刺激。运动顺序：热身5–10分钟→无氧/力量训练→有氧运动→拉伸放松，有助于预防拉伤和促进恢复。时间与频率：每次30–60分钟，每周3–5次。以减脂为目标可增加有氧时长，塑形为主则侧重力量训练。穿衣建议：采用“洋葱式穿搭法”——内层速干排汗、中层保暖（如抓绒）、外层防风防水，便于根据体感增减衣物。特殊推荐：夜间散步30–60分钟，轻松燃脂并缓解压力，适合上班族和冬季懒人。站桩、打坐等静功有助于御寒、滋阴养气，适合怕冷或体虚人群。爬楼梯是高效燃脂动作，注意姿势正确（脚踩实、核心收紧、膝盖不内扣），保护膝关节。重点提醒：冬季运动应循序渐进，避免大汗淋漓，运动后及时更换湿衣、补充温水，防止感冒。心脑血管疾病患者应在医生指导下锻炼，避免极端低温外出。

做好这几点，让我们在冬天也能拥有好心情北风呼啸，气温骤降，“悲冬症”悄然来袭。这个网络热词，指的是冬季出现的持续性情绪低落、活力减退等负面状态，与医学上的季节性情感障碍密切相关。每到冬天，有人面对雪景毫无兴致，听音乐也会莫名伤感；有人嗜睡或失眠，要么暴饮暴食，要么茶饭不思；还有人开始回避社交，拖延工作学习，甚至出现购物欲反常。南方无暖气地区，湿冷的天气更让不少人身心俱疲，加重了负面情绪。年末的工作学习压力、萧瑟的冬日景象，也容易让人陷入低落。部分人因过往冬季的创伤经历，更易被“悲冬症”缠上。想要摆脱“悲冬症”，可以试试这些方法：午间坚持外出晒太阳，或使用模拟日光灯进行光疗；多吃富含维生素D和Omega - 3的食物，保持规律运动；每天记录生活中的小确幸，主动和朋友聚会交流。若情绪低落持续两周以上，严重影响生活，一定要及时就医。寒冬虽冷，但掌握这些方法，就能守护好自己的情绪暖阳。

秋冬流感来袭——做好这几件事，保护全家健康！最近天气越来越凉，身边咳嗽、打喷嚏的人也变多了——流感病毒又开始活跃了！尤其家里有娃的注意啦！学校、幼儿园可是流感传播的“高风险区”！今天将流感的预防要点一次说清楚，记得收藏转给家人～一、流感到底是啥？ 1.谁在传播病毒？流感病人和无症状的感染者都可能传染别人！从潜伏期末到急性期都有传染性，排毒时间多为3~7天。儿童、免疫功能受损及危重患者排毒时间可超过1周。 2.病毒怎么传播？主要通过空气！比如说话、打喷嚏、咳嗽时产生的飞沫。教室、电梯、家里不通风的房间，都是病毒传播的“高危地带”。接触传播也要警惕——摸过带病毒的物品再揉眼睛、摸口鼻，也可能中招！ 3.哪些人容易被盯上？所有人都有可能感染，60岁及以上老人、5岁以下儿童、孕妇以及患有基础性疾病的人群感染后出现严重并发症的风险较高，需要特别注意。二、孩子更需警惕！流感≠普通感冒流感可不是普通“着凉”，它来势汹汹，一烧就是高烧，全身酸痛乏力，孩子尤其容易中招。严重时还可能引发肺炎、心肌炎！学校人员密集、通风有限，一个孩子感染，全班都可能“沦陷”。我国90%以上的流感聚集疫情都发生在校园，真的不能大意！三、防流感，疫苗是最强护盾！接种流感疫苗是预防流感最有效、最经济的方法。尤其是以下7类人群，建议优先接种：孕妇； 6~59月龄儿童； 6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员；托幼机构、中小学校、监管场所等重点场所人群； 60岁及以上的老年人、罹患一种或多种慢性病人群；医务人员，包括临床救治、公共卫生和卫生检疫人员等；养老机构、长期护理机构、福利院等人群聚集场所脆弱人群及员工。最佳接种时间：每年9–10月！流感高发前一个月打，抗体效果最好。四、你关心的疫苗问题，一次解答： 1.得过流感还要打疫苗吗？要！流感病毒分很多型，疫苗能预防多种毒株，即使感染过其中一种，打疫苗还能防其他类型。 2.既往打过流感疫苗今年还要打吗？需要！由于流感病毒变异快，每年流行的毒株都可能不同，且接种疫苗后产生的保护性抗体水平会在体内随时间推移而逐渐下降。因此，流感疫苗需要每年接种，以确保接种者获得针对当年流行毒株的最新保护。 3.哪些人不能打？对疫苗成分过敏、正在发烧或急性发病期的人建议暂缓，具体可咨询接种点医生。 4.在合肥怎么预约？打开“皖事通”APP→疫苗接种服务→选择儿童或成人预约→选就近接种点即可。目前，合肥市流感疫苗属于非免疫规划疫苗，居民可自愿自费接种。五、加强防护，记住“三招”习惯： 1.健康生活：睡饱吃好多运动，提高免疫力！ 2.日常防护：勤洗手、戴口罩、多通风，病毒远离我～ 3.及时应对：一旦发热咳嗽，减少外出、戴好口罩，保护自己也保护他人。来源：合肥市瑶海区疾病预防控制中心

你会搭建自己的“工作系统”吗？工作能力强的人，都会搭建工作系统。简单来说，工作系统就是为你量身定制一套稳定的工作流程和习惯哦。它能把那些重复、耗神的任务变得井井有条，让你从“被动救火”转向“主动管理”。1、明确目标与需求对长期、短期、每日目标进行定义，问问自己以下问题。长期目标：你三年后的规划是什么？你现在做的事是为了以后的长期规划吗？短期目标：近一个月，或是季度你需要完成什么？可以使用SMART原则细化目标。每日目标：你每天必须做的事有哪些？为什么要做，能推动哪些目标？分析自己的现状和痛点，明确自己的需求：你现在的工作是否存在重复性任务？有没有信息分散、效率低下的情况？ 2、建立自己的任务清单要做的事，不要只用大脑来记，要学会使用工具可用工具：飞书/钉钉/Notion 具体操作： -把任务存入清单 -对工作进行分类，哪些是能立刻做的？哪些是需要协同做的？复杂大的工作任务拆解成可执行的小任务 -将工作标准化以减少疲劳，比如在固定每日工作时段完成任务 3、制定任务执行和反馈在工作执行时，可以把工作划分为“紧急-重要”“不紧急-重要”“不紧急-不重要”等任务，优先处理高价值事项；每天/周/月对工作进行复盘，检查目标达成率，分析流程中的低效环节；并进行系统整改； 4、培养良好的习惯 -每日提前规划工作； -定期整理任务清单，完成遗漏的工作 -定期更新自己的内容库、素材库、模板库 -学会合理分配自己的精力，做好擅长且重要的事，拒绝不擅长且不重要的事

党员示范岗：为队伍注入“红色动能” 在生产一线，党员示范岗犹如璀璨的标杆熠熠生辉。党员们将设备保养的严谨态度融入日常工作，不仅自身严格遵循保养规程，细致清洁、精准润滑、及时排查隐患，还主动分享经验，带动身边同事共同提升设备维护技能。他们以高度的责任感，建立详细保养档案，保障设备稳定运行。凭借扎实的专业素养与先锋模范作用，党员示范岗有效减少设备故障，提升生产效率，用实际行动诠释着党员的担当，为企业高质量发展注入强劲动力。

强化设备保养提升作业能力设备保养是保障生产稳定、延长设备寿命的关键环节。日常需按规程清洁设备表面及内部积尘，检查零部件磨损、松动情况，及时紧固或更换；定期为传动部件添加润滑油，减少摩擦损耗，降低故障率。操作人员要熟悉设备运行参数，留意异常声响、振动或温度变化，发现隐患立即停机排查。同时，建立设备保养档案，记录每次维护时间、内容及更换部件，为后续维修提供依据。严格落实保养制度，不仅能提升设备性能，还能避免因突发故障造成的生产停滞，为企业节省成本、提高效益。

加强排查保障年末施工安全为应对年末环境温度低于0℃风险，队伍在施工前组织开展“泵车防冻液专项排查行动”，对投入作业的压裂泵车逐一进行防冻液检测。员工使用防冻液冰点检测仪，现场测量每辆车防冻液的冰点值，确保每辆泵车的冷却系统在低温环境下不结冰、不损坏，从源头避免因防冻液问题导致的设备故障。

设备清洁攻坚战质量是产能的核心保障。延续平台“一井一策、一段一法”的精准理念，技术人员精准调控支撑剂与压裂液配比，每20分钟对液体进行黏度检测；施工中实行“段前交底、段中管控、段后复盘”制度，通过实时监控压力曲线与排量数据，动态优化施工参数。施工结束后，留在平台的队员们自发开启了一场“设备清洁攻坚战”——清理电驱压裂撬油底壳油污。面对附着力强、空间狭窄的“硬骨头”，他们不怕脏累，手持自制工具一点点刮除、擦拭，油污沾满手套，汗水浸透工装。大家签署“军令状”相互鼓劲，经数日持续奋战，最终将油底壳清理得干干净净，让设备“焕新”运转，为后续施工安全稳定提供了有力保障。

立秋后的换季健康指南立秋时节，暑热未消，早晚却已悄然透出丝丝凉意。如何开启健康的秋季生活？养生保健该做哪些准备？多位专家就此给公众支招。　　热凉交替，心脑血管拉响警报　　“立秋不代表酷暑结束，8月到9月之间有一个‘秋老虎’阶段，这期间早晚凉爽，午后气温仍然较高。”北京中医药大学东方医院主任医师王乐介绍，立秋后的养生关键在于主动适应热凉交替、昼夜温差显著的过渡性气候。昼夜温差大的地区，老人、儿童以及有高血压、慢性阻塞性肺病、冠心病等慢性基础疾病的人群，早晚应做好头颈、腹部保暖。　　“季节转换时是心脑血管疾病高发的阶段，较大的昼夜温差会导致人体的血管收缩，引起血压波动，从而增加心脏负荷，这对心脑血管患者来说是很大的考验。”王乐提醒，有3个常见的季节性谣言需要澄清：一是“换季时输液可疏通血管预防脑梗”，这种做法缺乏科学依据，输液并不能“冲走”或“疏通”已形成的动脉粥样硬化斑块，盲目输液反而可能加重心脏和肾脏负担，甚至诱发心力衰竭；二是有观点认为“血压稍高无需干预，换季后自然下降”，事实上，季节转换时血压波动更为明显，高血压患者需坚持规律用药与血压监测，切勿擅自停药或调整剂量；三是“喝红酒或醋可软化血管”的说法，也没有科学证据支持，过量饮用红酒或醋反而可能损伤胃肠功能，保护血管需要注意合理膳食，适当运动，保持健康的生活方式，科学管理血压、血脂和血糖。　　秋燥伤肺，润燥清补缓解不适　　立秋后，有些人容易出现口干舌燥、皮肤干涩瘙痒等不适症状，是否有简单有效的方法缓解这些不适？　　王乐介绍，立秋后，天气逐渐干燥，俗称“秋燥”，中医认为，“秋燥”易伤肺，肺喜欢湿润又害怕干燥，并且和皮肤、鼻子关系密切。当夏秋交替，湿度明显从高到低，这种变化容易引发肺系或体表的不适感，表现为干咳少痰、鼻腔干燥、皮肤干涩甚至瘙痒。针对这些困扰，中医有一些简单有效的方法可以帮助缓解。　　首先，食疗是应对“秋燥”最直接、最温和的方式。提倡“以润为健”，选择具有滋阴润肺、生津止渴功效的食物，如百合、梨、银耳、莲藕、蜂蜜、山药等食材，可以把它们熬制成汤羹或者粥品，包括冰糖雪梨、银耳百合羹，不仅美味，还从内滋养，为身体补充津液。同时，减少辛辣、油炸和烧烤类食物的摄入，以免加重津液耗伤。　　其次，可通过按摩一些特定穴位来激发身体的濡养能力。例如，用食指指腹轻轻按揉鼻翼旁的迎香穴3—5分钟，感到酸胀即可。通过按压迎香穴可以感受到鼻腔有轻微的湿润，可缓解鼻腔干燥，还有助于预防感冒。此外，还可以按手背上的合谷穴，在拇指和食指之间的凹陷处轻轻按压3—5分钟，能改善头面部血液循环，从而改善口干、鼻腔或咽喉干燥的症状。　　最后，一些简单的生活方式调整也能有效防燥。试着有意识地练习深长而缓慢的呼吸，有助于濡养肺脏。在干燥的室内，放置一些清水或使用加湿器增加环境湿度，也是对抗秋燥的好方法。来源：人民网健康·生活

【美文分享】人生就要大胆往前走所有的“难过” 虽然难但总会过　　人生中，我们难免会遇到低谷的时刻，仿佛整个世界都失去了色彩。可是，亲爱的朋友，请仔细回想一下，人生以往的各个阶段里，你是不是都曾有过觉得自己的“人生完蛋了”的时刻？或许是忘记拿作业本，或许是说错了一句话，或许是没能做好一件事……然而，随着时间的流逝，现在你回过头再看，那些曾以为“不得了”的事，大多都变成了“没什么大不了”的事。其实，真正会影响你的，往往不是挫折本身，而是你面对挫折时的恐惧和焦虑。面对一座山，如果你攀登之前便丧失信心，那你攀登的每一步都会感觉到无比痛苦。反之，如果你视它为成长的必经之路，那无论山有多高，只要你以平常的心态去对待它，走着走着，总有一天会跨过它。关关难过关关过。当你跨过曾以为无法跨越的高山，回头望去，你终于可以畅快地说出那句： “轻舟已过万重山！” 换个角度看眼前的坎坷可能正是藏着机会的时刻　　横看成岭侧成峰。当你换个角度看眼前的坎坷，或许会发现这正是藏着机会的时刻。那些让你头疼的难题里，也往往藏着成长的密码。　　河流遇到礁石会改变流向，却也因此激荡出更美丽的浪花。眼前的困难或许会让你暂时偏离预设的轨道，却可能带你走向更辽阔的天地。那些人生的考验，会悄悄磨砺你的心智，让你在不知不觉中变得更坚韧、更从容。　　亲爱的朋友，你的人生没有“失败”，因为你要么成功，要么成长。所以，遇到坎坷时，不要恐惧，更不要轻易绝望，不如试着问自己，“它想给我什么？它在以什么方式塑造一个更好的我？” 人生要大胆往前走错过一个节点也没关系　　从小到大，可能有很多人对你说过“这一年对你很关键”“这个选择对你很关键”，仿佛一步踏错就满盘皆输。其实，人生是有容错率的，很少有哪一步关键到无可替代。如果总带着“每一个选择都不能选错，选错人生就完了”的心态，只会让你犹豫不前，自卑脆弱。　　亲爱的朋友，只要你没有放弃自己，就算你错过了一个节点，人生也不会“完蛋”。一条路走不通，那就换个方向；一次尝试失败了，那就奔赴下一场。如果短时间内看不清出路，那就等一等、放轻松、去学习、去提升、去感受你周围的人和事。当你见过足够大的世界，你的认知随之提升，自然就有更多的解题思路。　　人生没有白走的路，每一步都算数。在这个过程中习得的经验和技能，或许你一时间没有找到使用它们的地方，但这并不意味着它们是没有用的。总有一天，你会突然发现，那些在兜兜转转的过程中得到的东西，给你打开了一条崭新的人生通路。亲爱的朋友，别慌张，别害怕。轻装上阵，乘上你的人生之舟，勇敢地出发吧！即使山有千万重，勇敢的你也可以乘风破浪，奔赴自己的梦想！来源：人民日报微博

【美文分享】千万别掉入“自证陷阱” 你有没有过这样的经历：别人随口说的一句话，你却因此失眠了好几天，想了无数种方法证明自己；有人调侃你的身材，你为了别人的眼光而拼命节食减肥，损害了自己的健康……如果有，那么你很可能已经掉入了“自证陷阱”。　　每个人都希望得到大家的认可和赞美。然而，并不是只有得到所有的认可，你的人生才是成功的。当你句句解释、处处顾及、事事证明，一不小心就掉进了“自证陷阱”。过度自证，到底有多可怕？　　他人的误解和嘲讽，就像一根束缚你的绳子，你越在意，绳子就会勒得越紧，让你在自我怀疑与消耗中逐渐失去自我。　　若任由这根“绳子”束缚，就会在越缠越紧的困境中无法自拔。人生的很多烦恼，就源于过度在意他人的看法，总想向外界证明自己。　　如果你每天都只想着“别人会怎么看我”，只想着得到他人的认可，而从来不去思考自己想要成为什么样子，那么你的“自证”只会是一场自我内耗的无效循环。久而久之，你就会在别人的眼光里逐渐失去自我。为什么会掉入“自证陷阱”？　　生活中，为什么有些人总会不由自主地掉入 “自证陷阱”？答案往往藏在两种深层心理需求里。　　有些人可能是 “担心自己不够好” 。他们并非对所有的话都有解释的欲望，只是在对方的话恰好戳中潜意识里对自己的怀疑时，才会情绪激动。他们因为过度追求完美，无法接纳自己的缺点，才总是陷入内耗之中。有些人可能是因为太渴望他人的认同。如果一个人内心比较自卑，心里缺了一块 “被肯定” 的拼图，就会总想要“自证”。这往往会让他们忽略自己的真实需求，只关注他人的看法。你的生活在自己手里而不是别人嘴里　　这个世上，有人懂你，就会有人误解你；有人信你，就会有人质疑你。好的建议，我们要及时采纳；无聊的闲言碎语，就不必较真。毕竟，你的生活在自己手里，而不是别人嘴里。（1）认知不同，不必过度解释　　每个人的生活经历都不同，认知也就不同，这是很正常的现象。所以，不必强求所有人都认同你的看法。允许别人做别人，允许自己做自己。与其为了别人的一句评价耿耿于怀，不如把宝贵的时间和精力用来提升自己。（2）专注自己，不过度在意别人的看法　　生活中，有些人过度在意他人的看法，以至于迟迟不敢去做自己真正想做的事。过度关注别人的看法，会搅乱自己的步调，让自己更加迷茫。要记住，我们才是自己人生的主角。真正厉害的人，会倾听有价值的建议，但不会让无关紧要的评价影响自己的决定。（3）遇到合不来的人，不纠缠　　生活中，我们会遇到很多欣赏我们的朋友，也会遇到一些话不投机的人。如果你总是想要得到所有人的喜爱，想要满足所有人的期待，就会活得很累。在照顾他人感受的同时，请记住，你的感受也非常重要。你不需要让所有的人都喜欢你，重要的是，你要始终喜欢你自己。遇到知己，要珍惜相遇，常来常往；遇到合不来的人，不要内耗，也不要纠缠，转身离开才是明智的选择。来源：人民日报夜读

【美文分享】遇事处理：快、准、稳小事赢在“快” 　　生活中最容易消耗能量的，往往是那些看似不起眼的小事：堆在玄关的快递盒、家里闪烁的灯泡、未及时回复的消息......这些小事盘旋在心头，让我们从早到晚都隐隐感觉“有什么事没做”，小事慢慢拖成了烦心事。　　处理小事的关键，就在于“快”。其实，当你认真去做的时候就会发现，每件事不过花了三五分钟就解决了。与其让无谓的拖延消耗精力，不如遇到问题就马上行动，尽快解决让你不舒服的生活小事，把节省下来的精力用来享受问题解决后的清爽和顺畅。　　养成随手做小事的习惯，更大的意义是我们能渐渐获得“我可以掌控生活”的信心，并且形成高效解决问题的思路和路径，让自己维持着一种高能量的生活状态。大事赢在“准” 　　一个人如果没有正确的目标，就很容易忙碌一通，最后却收获甚少。　　成大事者，都有着坚毅的态度和深耕的精神，他们不会被外界的声音轻易裹挟，也不会凭一时的冲动做决定，而是会在认真审视内心需求与外部情况后，找准目标，不再犹豫，坚定专注地走下去。　　成功从来没有捷径，真正成大事的人，都懂得下笨功夫。有句话说得好：“没有天赋异禀的幸运，唯有水滴石穿的坚持；没有一步登天的幻想，唯有日积月累的付出。” 　　把大目标拆解为一个个小目标，然后在抵达这些小目标的过程中不断积累、不断复盘、不断修正、不断优化，你终会收获更好的自己。难事赢在“稳” 　　生活中，我们每个人每天都会遇到和处理很多事，总会有一些“难事”不期而至。做事越是着急，脑子就越是混乱，就越容易把事情搞砸。正如俗话说的：“饭要一口一口吃，事要一件一件做。” 　　遇到难事别着急，稳住自己，冷静思考，不过分担心和恐惧，沉下心来分析问题的本质，积极思考解决问题的方法。　　懂得稳住心态，化繁为简，按照事情的优先级安排好处理步骤，把眼前的事件逐一有序地解决好，往往会得到事半功倍的效果。　　人生的很多智慧，都藏在沉稳和从容里。遇事不慌不忙，一步一步保持淡定，才能更好地应对各种挑战，人生之路也才能行稳致远。

多线奋战，隐藏在工作中的全景画卷在这三张图片里，我们能看到渤海钻探人在不同市场井场开展压裂工作的火热场景。油区井场，工人们熟练操作设备，精准注入压裂液，让地层裂缝延伸，释放油气潜力；长庆市场面对高温沙尘，团队严谨把控每个环节，确保压裂作业安全高效；西南市场，克服高温多雨，他们争分夺秒，用专业与坚持打通油气通道。渤海钻探人以无畏的勇气和精湛的技术，在各个市场奏响压裂工作的奋进之歌，为国家能源安全和企业高质量发展注入强劲动力。

渤海钻探人：纵横市场奋勇攻坚展豪情渤海钻探人宛如一群无畏的勇士，在各个市场的工作岗位上奋勇攻坚。在国内，他们在复杂地质条件的油区，凭借精湛技术与顽强毅力，攻克钻井难题，让油井顺利出油；在海外，面对陌生的环境与严苛的标准，他们迅速适应，以严谨态度保障项目高效推进，赢得国际赞誉。无论是高温酷暑下的戈壁，还是寒风凛冽的高原，渤海钻探人始终坚守岗位，以坚韧不拔的精神和过硬的专业能力，在各个市场披荆斩棘，为国家能源事业和企业发展拼搏奉献，铸就辉煌篇章。

“小动作”守护“大安全” 每逢夏季，道路两侧树木枝叶茂盛，严重遮挡驾驶员视线，带来极大交通安全隐患。他们迅速行动，在路口关键位置精准安装了两个直径1米的凸面230°反光镜。这个“小动作”瞬间拓宽了驾驶员视野，清晰呈现三向来车，显著改善通行安全，成为“查找身边隐患”的生动实践。对于发现的隐患，他们坚持“零容忍”，统一方案、合并治理，及时整改。各级干部深入现场专项督导，重点排查整治责任落实不到位、特殊作业许可不落实、消防应急不规范、设备本质安全缺陷等重大隐患，制定针对性改进措施，形成了全员查隐患的良好局面。安全知识化为短视频、宣传稿、网络答题，“飞”入员工指尖。班前会成了“微课堂”，主题片、警示片、公开课轮番上阵；宣传栏变身“安全百科”，避险逃生技能随手可查，全面提升了员工风险防范、安全应急意识和知识水平，让“人人讲安全、个个会应急”从口号变成习惯动作。

培训：成长与发展的强劲引擎培训是个人与企业进步的基石。于个人而言，它如明灯照亮职业道路，能针对性地弥补知识短板、提升技能水平，助力我们在职场脱颖而出，实现自我价值。对企业来说，培训是打造高素质团队的利器，通过系统培训，员工能更好地理解企业战略，提升工作效率与创新能力，增强企业凝聚力与竞争力。无论是新员工入职培训，还是专业技能提升培训，每一次学习都是成长的积累。积极投入培训，能让我们紧跟时代步伐，在不断变化的环境中稳健前行，拥抱更广阔的未来。

请问油田有没有小动物救助站救助猫猫狗狗的那种

请问油田哪里有招工的？帮朋友问问，油田有没有那种钱少，但是工作时间灵活的工作，按天结算也行。

心气，是一种非常宝贵的资源许多事情到最后拼的就是心气　　什么是心气？是迈出第一步的勇敢，是迎难而上的坚毅，是决不放弃直至抵达目标的魄力。有心气的人，能让生活变得更有意思，也更有意义。心气，是一种非常宝贵的资源。　　许多事情，到最后拼的就是心气。当你翻过一页又一页书，跑过一段又一段路，开始迷茫到底离目标还有多远，还要多久才能成为自己想成为的人时，心气就显得很重要。有心气的人，以激情为焰，以志念为芯，才能在岁月的河流中，一步步蹚出生命的意义。　　心气，不会在任务完成的瞬间消散，反而会在行动中不断淬炼，越是步履踉跄，眼里的光芒越是炽热。心气不是消耗品，而是越用越锋利的刀刃，在每一天的打磨中，它让我们更有底气走向未来。心气饱满的人具备对生活的积极态度　　心气匮乏的人，尚未行动就已经因为顾虑重重给思想蒙上了一层灰色，他们常会想“这事做起来好麻烦”“这个难度也太大了”，心中的炽热火焰被各种各样的纠结磨损殆尽，于是，行为举止都透出一份无力的疲惫感，做什么都觉得很费劲。　　心气饱满的人，往往具备强大的内在驱动力、精神韧性和对生活的积极态度。面对挑战的时候，他们会想“我试一下吧”“再坚持一下看看”，这种积极的心理暗示，能够帮助他们勇敢地面对挑战、应对逆境。　　因为有心气，虽然身处低谷但仍努力向山顶攀爬，虽然遇到坎坷但仍可闻芬芳，灵魂的深处始终有希望的钟声在响。无需忧虑心气是可以恢复的　　有人说，心气有时比露水更脆弱。一句嘲讽的风，一场失意的雨都可能浇熄我们的心气。　　再明亮的灯塔也有检修时刻，当我们感觉心气不足时，不必惊慌，这只是需要保养的信号。看一部老电影、欣赏一片晚霞、听一晚音乐……那些看似“无所事事”的时刻，都在为心气注入能量。　　心气就像一个调皮的伙伴，兜兜转转，即便偶有分离，但只要你想找回它，也会在某个人生路口重新邂逅。要珍惜、保护好心气，它会让你在某个不经意的清晨，突然读懂所有坚持的意义：原来不是岁月改变了我们，而是那些坚持不肯认输的瞬间，最终改变了岁月。来源：人民日报夜读

祝愿各位家有高考生的朋友亲爱的高考生们，高考的战鼓已然擂响，这是你们人生中一场至关重要的挑战，也是梦想启航的号角。无数个日夜，你们在书海中披荆斩棘，在题山里奋勇攀登，每一滴汗水都凝聚着坚持，每一次挑灯夜读都见证着拼搏。此刻，请带着自信与从容走进考场，相信你们多年的积累定能绽放光芒。愿你们笔下生花，思路如泉涌；愿你们心态平和，超常去发挥。愿你们合上笔盖的刹那，有着侠客收剑入鞘的骄傲，金榜题名，得偿所愿！

爱自己的100件事重视自己的健康尽量少熬夜，保持充足的睡眠。起床后喝一杯温水，为身体补充水分。每天记得吃早餐。久坐时，多起身活动活动，舒展筋骨。饮食营养要均衡，多吃蔬菜、水果，多补充蛋白质。不过度用眼，多向窗外远眺，缓解眼部疲劳。勤刷牙，勤漱口，保护口腔健康。耳机戴久了，记得摘下来让耳朵休息一会儿。坚持散步、慢跑等运动，每周保持一定运动量。有条件时，午休片刻。晚上可以泡泡脚，缓解一天的疲劳。定期体检，及时掌握自己的健康情况。觉得累了就去休息一下，不要透支自己的身体。经常出门晒晒太阳，记得做好防晒哟！照顾自己的情绪每天起床第一句，先给自己打个气：“今天又将是美好的一天！” 哪怕只是微小的进步，也请毫不吝啬地赞美自己。难过时，想哭就哭吧，把情绪释放出来，不要压抑自己。遇事不自信时，可以试试对着镜子鼓励自己。多和朋友聊聊天，好事坏事都唠唠。给自己准备一份心仪的礼物。内心烦躁时，多去户外走走，或是到公园坐上20分钟。遇到不顺心，先冷静30秒，别被一时的脾气冲昏头。看一部喜剧电影，在笑声中感受快乐。读一本轻松的书籍，给自己的精神充充电、按按摩。尽早解决让自己不舒服的生活小事。写日记，用文字记录思绪、抒发感情。做一件自己喜欢的事，爱好是治愈情绪的良药。打理自己的形象，感受由表及里的变化。给自己一个拥抱，爱自己，从此刻开始。磨炼自己的心态面对过去，不斤斤计较，不耿耿于怀。面对未来，不提前焦虑，不预支忧愁。凡事尽力而为，结果顺其自然。放下无谓纠结，不为他人眼光而活。遇事先处理情绪，再解决问题，不在抱怨中消磨自己。常怀感恩之心，传递温暖和善意。有些话选择充耳不闻，有些事选择一笑了之。不为一时的成功停下脚步，放平心态继续向前。戒掉“玻璃心”，不要想太多。不盲目攀比，每个人都有自己的路。坚持去做一件难而正确的事。看准一件事就去做，不给未来留遗憾。从自己擅长的事做起，在正向反馈中不断成长。专注自己的成长再忙也不放弃阅读，从书中汲取智慧。定期参观博物馆、美术馆，提升审美修养。和不同领域的朋友聊天，拓宽视野。去不同的地方旅游，了解各地风土人情。养成写作的习惯，用文字记录成长的变化。利用碎片化的时间学习新知识。培养一个兴趣爱好，解锁一项新技能。找到自己的优势所在，持续精进。锻炼口才，让自己的语言表达更有感染力。遇事学会深度思考，有自己的态度和判断能力。保持孩子般的想象力，大胆创新。参加一次社群活动，感受思维的碰撞。定期总结复盘，不断调整成长路线。接纳自己的当下看到自己的不足和局限，努力去提升。正视过往的失败，汲取经验再重新出发。遇事不逃避，不退缩，勇于承担应有的责任。把每一件平凡的事做好，你就不平凡。找到自己的成长节奏，不被他人所影响。凡事尽力而为，不刻意追求完美。纵使结果不如意，也要学会享受过程中的成长。允许自己偶尔有瑕疵，相信以后会越做越好。欣赏自己的独特之处，敢于做个“不一样”的人。听从内心的选择，不因外界的干扰轻易改变方向。从寻常的生活中发现美和感动，创造爱与诗意。改掉不好的习惯少说丧气话，多说：“没有什么是我做不到的！我可以试试看。” 不要习惯性贬低自己，而要认清自己的价值。改掉迟到的毛病，凡事提前十分钟，遇事更从容。不断拖延只会错失更多机会，行动起来才有可能成功。做事不要胡子眉毛一把抓，而要分清优先级。吃饭时细嚼慢咽，不要暴饮暴食。不要过度依赖他人，而是学会独立思考。遇事多一些理解，少一些冲动，很多矛盾就会迎刃而解。放弃低质量的社交，学会高质量的独处。放下对手机的依赖，积极拥抱线下生活。学会拒绝不合理的要求，为真正重要的事情留出时间。不要总是害怕麻烦，而要敢于“克服麻烦”。放下“二郎腿”，保持正确坐姿。少议论是非，多夸别人的优点，少指责别人的缺点。对亲人和颜悦色，不说伤人的话。整理自己的日常整理书架，重新摆放喜欢的书。更换一套新的床上用品，让房间焕然一新。打扫房间，收拾卫生，仿佛心情也得到整理。清理闲置的杂物，腾出更多收纳空间。整理手机和电脑文件，清理无用资料。清理衣柜，把许久不穿的旧衣服打包起来。重新布置房间，换一种格局，换一种心情。把压箱底的字帖拿出来，重新开始静心练字。整理通讯录，给许久未联系的朋友发个信息。心烦意乱时，允许自己偶尔放空，什么也不想。丰富自己的生活尝试做创意早餐，摆成有趣的造型。周末约上朋友到户外爬山。用手机镜头拍一组风景“大片”。尝试一项新的运动方式，例如拳击、射箭。做一桌精致的饭菜，与家人、朋友共享美味。多发朋友圈，记录多彩生活。动手做一些工艺品。学习一项乐器，并尝试登台表演。规划一次短途旅行，即使暂时不能出发。每天看一篇人民日报夜读。来源：人民日报夜读综合

抓安全，刀尖向内，夯实基础要坚持“刀尖向内”，敢于揭伤疤，正视问题，以问题为导向，持续开展事故案例分析和安全隐患整改治理工作。通过深刻吸取身边事故教训，进一步加强日常安全教育，搭建多元化的安全教育平台，强化对新增风险的管控，落实全员安全责任。加强基层干部与职工思想上的沟通交流，让每一位员工都能时刻保持安全意识。同时，狠抓压裂队伍的标准化建设，从人员培训到设备管理，从操作流程到应急处置，全方位提升安全管理水平，确保作业现场安全无虞。

节前安全检查是保障能源作业安全的关键环节，对于图中这类石油设备车辆及作业场景更显重要。在节假日来临前，工作人员需对设备进行全面“体检”，仔细检查车辆的制动、转向等关键系统，确保仪表显示准确、控制面板操作灵敏。同时，查看消防器材是否完备有效、安全防护设施是否到位。通过严谨细致的检查，及时发现并消除安全隐患，让作业人员在节假日期间能安心工作，也为节后顺利复工奠定安全基础。

设备保养至关重要。渤海钻探的员工定期保养能确保设备始终处于良好运行状态，降低故障发生率。施工人员需严格按照保养规程，对设备的各类仪表、控制面板等进行细致检查与清洁，查看连接部件是否松动、液压系统有无泄漏等。同时，按时更换磨损零件、添加润滑油，就像对待精密仪器般呵护设备。如此，才能延长设备使用寿命，保障作业连续性，为勘探开发工作的顺利开展提供坚实支撑。

【科普】人体是怎样一步步走向糖尿病的

不落俗套的八字短句学习一下

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这是我家的喵羡慕它，睡得这么熟，而我还得早起去上班

渤钻铁军获赞誉春风送喜，在不久前，渤海钻探的这支队伍获得了集团公司2022-2024年度工程技术“铁人式”队伍称号。他们始终驻扎在川渝地区，持续弘扬石油精神和大庆精神、铁人精神，积极推进“四化”建设，应用内燃机燃气发电+电驱压裂施工模式，在川渝市场率先应用大通径管汇系统，超额完成各项生产经营指标，不断创下新纪录。

开展应急演练筑牢安全防线在一片紧张而有序的氛围中，这个公司四川市场成功举办了年初复工复产井口刺漏着火应急演练。此次演练旨在检验和提升团队在面对突发井口刺漏着火情况时的应急响应能力、协同作战能力，为安全生产工作筑牢坚实基础。演练开始前，现场指挥详细讲解了演练的目的、流程和注意事项，确保每一位参与人员都清楚自己的职责和任务。随着一声令下，模拟井口刺漏着火事故正式发生。警报声瞬间划破长空，现场弥漫着紧张的气息。应急抢险小组迅速响应，按照预定的应急预案，各司其职，有条不紊地展开救援行动。在整个演练过程中，各小组之间配合默契，沟通顺畅。无论是信息的传递，还是物资的调配，都做到了高效有序。经过紧张的抢修，刺漏着火井口终于被成功封堵灭火，现场恢复了安全状态。演练结束后，现场指挥对此次演练进行了全面总结和点评，肯定了演练过程中的优点，也指出了存在的不足，并提出了针对性的改进措施。

春季施工如火如荼春天已至，气温已经逐渐回暖，但是东北地区还是低温不断。这个公司在为设备做好防护保温措施的同时，积极做好生产组织，主压施工人员赶早到井开始作业，施工中穿插进行泵送射孔作业，直到晚上九点半施工结束，用日复一日的坚守保障了压裂施工的优质高效。在安全管理方面，不断完善队伍管理制度，实现了制度化、流程化和透明化。

人民日报美文日摘

看见，是沟通的开始看见对方的需求听过这样一句话：“在没搞懂对方的需求之前，所有的沟通都是无价值的，是无法打动对方的。”真正会沟通的人，不仅仅是能说会道，更重要的是能看到对方的需求。良好的沟通，都源于一份“看见感”。当你只注意一个人的行为，你没有“看见”他；当你关注一个人行为背后的想法，你开始“看见”他；当你关心一个人想法背后的需要和感受，你就“看见”他了。好的沟通，就是带着“我的需求”走向“你的需求”。当你能够收起“自我”的一面，多看见他人的需求，并且设身处地地为对方考虑，沟通就会非常顺畅。看见对方的付出有时候，那些总在我们身边默默付出的人，可能会因为太过习以为常而被我们忽略。其实，没有谁的付出是无缘无故的，看见对方的付出，就是一种尊重和珍惜。沟通中，最重要的是看见对方的付出。你看见我的不容易，我看见你的努力。若看不见、听不到，心中只有自己，那所有的谈话都持续不下去。人心换人心，问题出现时先想到别人的付出和对你的好，多一点感谢和赞扬，少一点自己“想当然”。没有谁的付出是理所当然的，发自内心地感谢对方给到自己的温暖和支持，是对付出者最基本的尊重。学会理解别人的付出，也学会真心付出，才能拥有牢固长久的感情。看见对方的优点有人说，交朋友的能力，就是发现对方闪光点的能力。善于发现别人的优点，是良好沟通的先决条件。看见对方的优点，并不是违心而敷衍的夸奖，而是发自内心的欣赏。表达对他人的欣赏，不需要多么高超的说话技巧，而是需要一颗真诚的心。因为真正的欣赏，不是生搬硬套的话语，而是发自内心的赞美，是对别人优点的肯定与认可。人和人相处，最珍贵的礼物就是“看见对方”。当你真正能看到对方，你就会成为沟通高手。来源：人民日报夜读，综合洞见、十点读书等

心有热爱，足以抵过岁月漫长 1、生活可爱，应以热爱相待生活的可爱之处，就藏在那些平凡的日常里，看似不起眼，却能让日子变得明亮。是看见窗外树梢上，悄悄探出一片新叶；是傍晚走在路灯下，人影被拉得好长；是一杯温度刚好的牛奶、一首耳熟能详的老歌，也是一阵清风、一缕阳光…… 生活如此可爱，何不以热爱相待？毕竟，人生是一场单向的旅程，能否把日子过得有滋有味，关键在于自己。那些发自内心热爱生活的人，能把每天都过得不一样，面对日常琐碎，也能把柴米油盐唱成一首歌。 2、有爱好的人，生命更开阔有人热爱烹饪，享受将食材变成一道道佳肴的快乐；有人热爱花草，在小小一方阳台上，把平凡的日子过得充满诗意；有人热爱读书，每每翻开书页，跃入其中，就能体验几百几千种不同的人生…… 无论热爱的是什么，当你全身心投入热爱的事物时，就会感受到一种因为沉浸其中而带来的喜悦，那种成就感与满足感会让你充满了动力和希望。亲爱的朋友，不妨就从今天开始，试着解锁一项新技能、探索一个新爱好，带着一点小惊喜，迎接每一个崭新的明天。 3、唯有热爱，可抵岁月漫长一个人最幸福的事，大概就是活在自己的热爱里。当一个人做着自己喜欢的事情时，整个人就会焕发出一种别样的光彩。他们会怀着满腔热爱持续奔走，不断追寻心中的诗与远方。热爱不是坐等暴风雨过去，而是在风雨中跳舞。你对待生活积极而美好的态度，就是你人生版图上的路径，会引领你翻山越岭，找到生命藏起来的嘉奖。人这一生，哪怕仅有一件心中热爱着的小事，就足以抵过岁月漫长。人总要热爱点什么吧，不然生活得多无趣啊！所以朋友，现在就出发去寻找你的热爱吧！来源：人民日报夜读

人民日报的万能作文结尾

党建互联聚合力提质增效促发展近日，公司与大港油田公司开发事业部联合开展“党建互联聚合力提质增效促发展”党建互联共建活动，激发组织活力，凝聚发展合力，推动大港页岩油实现高质量发展。面对时间紧、规模大、压力高、工艺复杂等施工难点，公司将成立处级领导直管、专家驻井的多级模式，利用“现场+远程”方式，并通过党建互联共建活动，实现组织联建、活动联办、资源共享，优化压裂施工工艺，全过程提升施工和质量风险防控，共同探索出沧东页岩油高质量储层改造新模式。要充分发挥党员先锋模范作用，勇往直前，攻坚克难，为大港油田官东页岩油快速发展、效益开发作出贡献。

年终冲刺，再下一城！近日，公司首次在长庆市场自主实施二氧化碳泡沫压裂施工井，为该区域后续煤岩气压裂工艺体系建设提供重要试验依据。面对复杂工艺的巨大考验，公司高度重视，积极筹备，负责人驻现场协调组织生产衔接，监督物资供应，为高效施工奠定了坚实基础。施工准备阶段，基层队在多次现场踏勘基础上，不断优化设备摆放和连接方式，并对各项施工流程进行安全评估。组织员工进行了二氧化碳施工的专题培训，将施工注意事项和安全管控措施进行交底，并进行了应急演练培训，确保人身及设备安全。施工中，严把安全关和质量关，各岗位员工严格遵守操作规程，细化施工流程及各项工序，最终圆满完成该井施工任务。

让设备健康过冬冬季来临，要提前部署冬防保温，积极开展业务培训，保障设备“健康”过冬。积极做好设备“体检保养”，保障设备平稳过冬。结合冬季施工特点和工厂化压裂施工的生产实际，在往年排查上液管线、加热装置等重点部位的基础上，对所有作业现场设备逐一进行全面“体检查体”。提前对设备进行冰点检测、更换耐低温油品等预防性保养，为设备在寒冬期间的可靠运行筑牢坚实基础。

读书，是为了遇见更好的自己读书，会一点一滴地滋养你听过这样一句话：“读书不能立马带给你好运，但能让你悄悄成为你自己。”静下心来读书，它会一点一滴地滋养你，将知识变成成长的养分。读书，是一次向内的滋养，也是一个水滴石穿的过程。读一本书，你可能感受不到什么变化。读百本书，你会掌握更多的知识和技能，能游刃有余地解决一些问题。读千本书，会拥有更广阔的见识和胸怀，从容面对生活的波澜。读书，就是一个让生命变得更加辽阔的过程。一个经常读书的人，一定能在人生路上开出属于自己的生命之花。你的气质里，藏着你读过的书腹有诗书气自华。你读过的书、学过的知识，就在你的气质里、谈吐里、胸襟里。读书的人，不只讨论柴米油盐酱醋茶，还可以谈论琴棋书画诗酒花。读书的人，看到飞鸟掠过江水，会想到“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”，而不是只能说“好多鸟”。读书的人，登上山顶会感慨“会当凌绝顶，一览众山小”，而不是只能说“山可真高”。一个不读书的人，看世界的眼光容易迷茫。而经常读书的人，心里是安静的，脸上是温柔的，生活是充盈的。那些读过的书，终将化作一个人的气质和风骨，让你活成最好的模样。读书，成就更好的自己读书的正确方式，是带着生活所感去读，带着所读去生活。读书，能使我们拥有打破人生边界的底气，积累不断超越自己的力量。无论是驱赶迷茫，还是对抗平庸，读书都是最简单也是最实用的方法。一本好书，就像一扇门，带领我们走向未知的世界。读的书多了，就会知道这世上不止有一种文化，对不同的看法会变得包容；就会懂得人生不只有一种活法，对旁人的生活会多一份理解。一个人所读书本的厚度，可以影响人生的高度。通过读书，你可以随时抵达任何地方，探索更多未知的美好。

这个冬天，一起打卡 1 雪中漫步　　在初雪的日子里，与心爱的人一起漫步在雪中，寻找那一抹红梅的踪迹，感受雪与花的浪漫。 2 与三两好友畅谈　　在静谧的冬日里，与志趣相投的三两好友，选一个温暖的角落，畅谈心事，分享快乐。 3 感受冬日暖阳　　在阳光明媚的冬日，找一个舒适的地方，静静地享受阳光的温暖，身心都会得到放松和愉悦。 4 吃一口甜甜的烤红薯　　烤红薯，这个看似简单的食物，却蕴含着无尽的暖意和甜蜜。咬上一口，香甜的味道在口中弥漫开来，让人回味无穷。 5 喝一杯热饮　　在寒冷的日子里，来一杯热气腾腾的热茶或咖啡，让温暖从舌尖蔓延至心底。 6 吃顿热气腾腾的火锅　　约上朋友们去吃顿火锅，快乐可以被无限放大。有火锅暖胃，有朋友暖心，这样的冬天一定很美好。 7 读一本书　　冬日的午后，捧一本书，掬一盏茶，静享阅读带来的惬意时光。在平凡处感受生活的静谧与美好。 8 阳光好的时候晒晒被子　　将被子晒得暖暖的，晚上盖着充满阳光味道的被子入睡，感受无尽的温暖与舒适。 9 热水泡脚　　在寒冷的冬夜，用热水泡脚，让温暖从脚底蔓延至全身，缓解一天的疲惫与寒冷。 10 适量运动　　在冬日的早晨或傍晚，进行适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽。只有坚持锻炼，提高免疫力，你才会有健康的身体，才能在寒冷的冬天感受到更多的幸福。 11 准备一份小礼物　　在特别的日子里，为家人、朋友或爱人准备一份温暖的礼物，如围巾、手套等，让温暖在冬日里传递。 12 给一个拥抱　　抱抱你爱的人和爱你的人。有时候，一个小小的拥抱，便能温暖整个冬天。 13 进行一场短途旅行　　与心爱的人或朋友一起踏上一段温暖的旅程，无论是去滑雪、泡温泉还是欣赏冬日的美景，都是一次难忘的经历。 14 来一场冬日摄影　　用镜头记录下冬日的美景，无论是雪景、冰挂还是冬日的暖阳，都是值得珍藏的回忆。 15 写一封信给自己　　那些藏在心底的情绪和感受，不妨写进信里。在这个冬天，储藏一点心事，说给来年春天的自己听吧。那个时候的你，一定会有新的感动。

好好吃饭吃好一日三餐看似简单，却不容易做到。你是不是也有过这样的经历：有时是因为忙碌，有时是因为心情不好，不按时吃饭或是随便吃一点；吃饭时习惯把注意力放在手机上，忽略了感受食物本身的味道。认真对待一粥一饭，是对生活负责，也是对自己负责。越是忙碌的时候，越是心情不好的时候，越要好好吃饭。给身体补充充足的能量，胃里舒服了人也会更舒心。照顾好自己，从善待自己的胃开始；充满幸福感的生活，就藏在一餐一饭中。接下来的日子里，按时吃饭，认真生活，把日子过得热气腾腾。

冬季养生贴士冬季养生是中医名词，主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬季养生强调顺应自然规律，调养身心，帮助人体在寒冷季节中保持健康。饮食调养冬季饮食应以温热为主，适当多吃些具有温补作用的食物，如羊肉、牛肉、核桃、红枣等，这些食物能增强人体热量，提高抗寒能力。同时，多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，保持营养均衡。此外，多喝水，保持体内水分平衡，对预防冬季干燥也有好处。运动保健虽然冬季寒冷，但适度的运动必不可少。选择室内运动如瑜伽、太极或跑步机锻炼，以及户外的散步、慢跑（在晴朗温暖的日子），都能有效促进血液循环，增强体质，提高抵抗力。运动前后要注意做好热身和拉伸，避免受伤。保暖防寒冬季气温低，保暖是关键。中医认为，寒邪最易损伤人体阳气，导致免疫力下降，易感冒。因此，要适时增添衣物，尤其是保护好腰部、脚部不受寒。穿戴应以保暖舒适为主，避免过于紧身的衣物影响血液循环。充足睡眠冬季夜长日短，顺应自然规律，应适当延长夜间睡眠时间，保证充足的休息。良好的睡眠有助于养阴蓄能，恢复体力，对第二天的精神状态和工作效率至关重要。建议每晚保持7-9小时的高质量睡眠，睡前可通过泡脚、听轻音乐等方式助眠。调节情绪冬季万物萧瑟，易使人情绪低落。保持乐观的心态，多参与社交活动，与家人朋友交流，能有效缓解冬季抑郁情绪。可通过阅读、冥想、画画等方式丰富精神世界，让心灵得到滋养。

捡了一只蓝白猫，有主人寻它吗？ 10月16日晚上在爱国捡到一只亲人的蓝白猫，不知道是谁家走丢的，养了许久再问一下有没有主人找，没有我就自己养了。头两张是刚捡到的时候，瘦的一把骨头，还有一身跳蚤，第三张是现在养胖一点的样子，就是有点感冒。

进入初秋，这12个养生小常识你必须要知道哦 1 早睡早起进入秋季后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常。由此，身体就会出现各种不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。眼下正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时，人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。 2 益肾养肝多吃咸炎热的夏天即将过去，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。此时，饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃；宜多吃咸味食物，如荸荠、沙葛、粉葛等。 3 多喝水去秋燥想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了。但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。 4 吃粥补充水分与润燥秋天的早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。中医提醒，老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。 5 多喝蜂蜜水少吃姜营养学家说，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。所以，多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。专家建议，白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的营养成分特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。 6 通风透气，早晚添衣初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。当然，“秋冻”还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，则应及时增减衣服。一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时，腹部盖薄被，以防脾胃受凉。同时，室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等，可以调节室内空气，增加含氧量。可在床头摆放散发香气的水果，能起到促进睡眠的效果。需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。 7 护肠养胃对于消化功能低下的人来说，除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品，少吃伤害消化系统的药物之外，还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯。按时吃饭。胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。少吃坏油。烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等，不要过于担心加热到软会破坏营养素，因为即便损失一点维生素，也比吃了不消化要好。维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补。食物柔软。胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物，比如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不适合消化不良者常用。对于那些不太好煮但是营养价值高的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的消化负担，保证其中丰富的营养成分能更好地被人体吸收。 8 精神调养进入秋季，人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落。平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等，以安神定志。 9 轻松运动饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于秋季养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动，不适合快走，但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处，很大程度上在于让人精神放松。如果不散步，可能会看电视、看电脑、看杂志等，而脑力活动更不利于消化吸收。在饭后两小时，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。 10 多睡一小时专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象，因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡，即使睡不着，闭目养神也是对身体有好处的。 11 多吃清热安神食物从养生的角度来看，初秋适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥的食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。 12 避免过早添加衣物 “春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。（来源：养生中国）

充满正能量的心灵鸡汤，句句经典有深度！一、在一切变好之前，我们总要经历一些不开心的日子，这段日子也许很长，也许只是一觉醒来。有时候，选择快乐，更需要勇气。二、买得起自己喜欢的东西，去得了自己想去的地方，不会因为身边人的来或走损失生活的质量，反而会因为花自己的钱，来得更有底气一些，这就是应该努力的原因。三、每一夜都能干干净净，心安理得，筋疲力尽地入睡。每一天也能清清爽爽，心平气和，精神充沛地醒来。这就是最好的生活。四、你勤奋充电，你努力工作，你保持身材，你对人微笑，这些都不是为了取悦他人，而是为了扮靓自己，照亮自己的心，告诉自己：我是一股独立向上的力量。五、我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程；我不去想身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。六、有人会因为你的缺点而讨厌你，但也会有人会因为你的真实而喜欢你。我们不必让那些本不喜欢我们的人喜欢上自己，而是要坚持让那些本该喜欢我们的人发现自己。七、没有哪件事，不动手就可以实现。只要你愿意走，哪里都会有路。看不到美好，是因为你没有坚持走下去，人生贵在行动，迟疑不决时，不妨先迈出一小步。八、不要失去希望，你永远不知道明天会带来什么。很多事犹如天气，慢慢热或者渐渐冷，等到惊悟，已过了一季。趁年轻，趁梦想还在，想去的地方，现在就去。想做的事情，现在就做！九、人生的路，靠自己一步步走去，真正能保护你的，是你自己的人格选择和文化选择。那么反过来，真正能伤害你的，也是一样，自己的选择。——余秋雨《借我一生》十、时间，抓起了就是黄金，虚度了就是流水。理想，努力了才叫梦想，放弃了那只是妄想。努力，虽然未必会收获，但放弃，就一定一无所获！十一、风帆，不挂在桅杆上，是一块无用的布；桅杆，不挂上风帆，是一根平常的柱；理想，不付诸行动是虚无缥缈的雾；行动，而没有理想，是徒走没有尽头的路。十二、你不得不逼着自己更优秀，因为身后许多贱人等着看你的笑话。所以要对自己狠一点，逼自己努力，再过五年你将会感谢今天发狠的自己、恨透今天懒惰自卑的自己。愿你在薄情的世界里深情的活着。十三、不必急着要生活给予你所有的答案，有时候，你要拿出耐心等等。向空谷喊话，也要等一会儿，才会听见那绵长的回音。也就是说，生活总会给你答案，但不会马上把一切都告诉你。十四、任何的收获不是巧合，而是每天的努力与坚持得来的！人生因有梦想而充满动力，不怕你每天迈一小步，只怕你停滞不前；不怕你每天做一点事，只怕你无所事事。坚持，是生命的一种毅力；执行，是努力的一种坚持。十五、你若成长，事事可成长。不是世界选择了你，是你选择了这个世界。既然无处可躲，不如傻乐。既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如静心。既然没有如愿，不如释然。十六、心在哪里，收获就在哪里。一生中的时间有限，能力有限，但是努力无限。努力做一个善良的人，做一个心态阳光的人，做一个积极向上的人，满满元气才能被激发，也能感染身边的人。心中有暖阳，世界也会因你而温暖。十七、生命中任何走进你生活的人，只要他曾经让你变得更优秀，就是值得的。人生本来就孤独，任何陪过自己走完一段寂寞时光的人，都应该用心感激。十八、不要做廉价的自己，不要随意去付出，不要一厢情愿地去迎合别人，圈子不同，不必强融。将时间浪费在别人身上，倒不如做自己喜欢的事情。不断去学习，提高个人品质、气质和魅力，这才是值得自己去努力的事情。十九、不要羡慕别人的成功，那是牺牲了安逸换来的；不要羡慕别人的才华，那是私底下的努力换来的；不要羡慕别人的成熟，那是经历与沧桑换来的。可以欣赏，但不要嫉妒，因为那都是别人应该得到的。二十、永远不要怪别人不帮你，也永远别怪他人不关心你。活在世上，我们都是独立的个体，痛苦难受都得自己承受。没人能真正理解你，石头没砸在他脚上，他永远体会不到有多疼。人生路上，我们都是孤独的行者，如人饮水，冷暖自知，真正能帮你的，永远只有你自己。

坚守岗位创造辉煌在这片热土上，压裂将士们身着工装，头戴安全帽，面对复杂的作业环境，他们眼神坚定，动作精准。汗水浸湿了衣背，却浇不灭心中的热情与执着。每一声轰鸣，都是对品质的承诺；每一次操作，都凝聚着匠心的力量。致敬压裂将士，用汗水书写责任，以专业铸就辉煌！

燃气发电助力页岩气公司积极践行“绿色发展，创新发展”的理念，从配套装备、集成控制、数据采集、施工工艺、操作模式等环节对压裂作业进行升级改造，应用分布式光纤邻井压裂实时监测系统，建立远程压裂指挥中心，多项举措推进压裂现场向数智化、远程化发展。在四川页岩气施工现场，压裂机组远程数据实时采集系统正在运行，在仪表控制舱内，现场数十台压裂设备的运转情况、电压、功率等近10个施工数据一目了然，工作人员输入施工参数后，系统可以实现精准、安全远程操控，逐步推进智能化压裂顺利实施，以新的技术助力油区市场高质量绿色发展。

“夜校”开课打造安全学习新阵地晚上7点，夜幕降临，队部会议室却灯火通明、气氛热烈。23名员工正聚精会神地聆听着安全兼职教师的讲课，一场关于安全知识的学习盛宴正在这里展开。在“夜校”的课堂上，兼职教师围绕安全题库进行了深入浅出的讲解，并将题库中的千余道题进行了精心分割，每100道题作为一个部分，每天讲授一个部分。这种分阶段、有重点的教学方法，让员工们能够逐步消化和吸收安全知识，避免了一次性学习过多内容而导致的消化不良。对于员工们提出的问题，一一耐心地进行解答，直到员工们完全理解为止。这种互动式的教学方法，不仅增强了员工们的学习兴趣和参与度，还提高了教学效果。

铭记岁月恩难忘传承精神启新程铭记岁月恩难忘，传承精神启新程。10名退休职工们在门前合影留念，镜头前，他们并肩而立、或相拥而笑，不仅是对过往岁月的记录，更是对未来美好祝愿的寄托。座谈会上，全体与会人员共同观看了精心制作的宣传片，共同回忆单位从初创到壮大的辉煌历程，一幕幕熟悉的场景唤起了老职工的记忆。“当时我上野外工作，住的是木板房，没有空调，吃饭自己解决，到了冬天，机器要先烧油才能工作。”一位老职工动情地说道：“在这里，我度过了人生中最宝贵的年华，见证了单位的成长与变迁。感谢组织的培养，感谢同事们的陪伴与支持。”他的发言引起了在场人员的共鸣，掌声一次次响起，表达着对老职工们的崇高敬意和不舍之情。

从现在开始行动，就是对未来最好的交待人生最好的时光，永远是现在。与其把时间浪费在懊悔中，还不如现在就开始行动。行动从来没有早晚，只有何时启程。如果你想奔向一个更好的未来，那当下就是最好的开始。提前规划、坚持学习、专注自己、尝试改变……加油！

卜算子·战酷暑 ——记四川页岩气夏季施工赤日满苍穹，火云落巴蜀。已是草焦泽涸时，压裂干劲足。劲足不喊苦，只把士气鼓。待到圆满收官时，甜会中和苦。

渤钻人的脚步永不停歇！一年又要过去了，细数今年成就，真是自豪满满！我们渤钻人一直在路上，向着新征程，进发！

瞧一瞧，这是在干啥呢？不用大家猜，我来告诉答案啦～这是在给防冻液测试冰点呢～换季保养必备项目，我们早就做好啦！

工作做到位，施工才顺利施工前队干部带领人员对现场所有设备进行检查，详细查看各设备台上台下机油、大泵油、液压油等油量及品质情况的设备检查，并分别对仪表车、压裂车、混砂车、供液撬等设备进行了维护保养。准备工作做到位，施工才能更顺利。