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能成事的人，都掌握了“五分钟法则” 别想那么多先做五分钟再说你有没有过这样的时刻：明明打算去跑步，却一晚上都在家玩手机；明明该写方案了，却反复整理桌面，就是不肯打开文档；明明该睡觉了，却告诉自己“再刷一集”，然后一抬头，已是凌晨。我们总以为，是自己不够自律、不够努力。其实，很多时候困住我们的，不是懒惰，而是“开始”两个字太重了。一想到要跑完五公里、写完一整套方案、读完一整本书，心里就先怯了。于是拖延成了本能，“等一下”成了口头禅，目标在一次次的“明天再说”中变成了遗憾。如果你发现某件事特别难启动，不妨试试“五分钟法则”——把任务拆解成五分钟就能完成的小目标，先做起来再说。就做五分钟是给自己的一个台阶人为什么会拖延？当你给自己设定的目标过高，比如“今天我要学习10个小时”，就会本能地想逃避，制造各种借口——状态不好、时间不够、不如明天再说。但如果你对自己说“我只学五分钟”，心态就放松了。五分钟而已，谁做不到呢？这就是“五分钟法则”的妙处：它不是在教你偷懒，而是在帮你降低心理门槛。把一个庞大的、令人望而生畏的目标，缩小成一个微不足道的、几乎不可能拒绝的小行动。就像推一辆停在原地的车，最费力的永远是起步的那一下。一旦轮子转起来了，后面反而轻松。五分钟，就是帮你把车推动的那一下。很多事情不是难在过程，而是难在启动。你缺的不是能力，不是时间，而是一个让自己“动起来”的理由。五分钟，就是那个理由。五分钟之后你会停不下来你可能会说：五分钟能做什么？背几个单词？看两页书？这点时间，够干什么的？但“五分钟法则”的关键，从来不是“只做五分钟”，而是“先做五分钟”。当你专注地做完第一个五分钟，大脑会进入一种轻度投入的状态，多数情况下，你会自然而然地进入下一个五分钟，而原先觉得难如登天的事情，就在这一个个零碎的片段里，悄悄向前推进了一大截。为了让这种惯性保持得更久，你还可以给每段小投入配上一点即时反馈。比如，在完成一个“五分钟”后，站起来伸个懒腰、喝一口温水，或者在日历上给自己画一朵小花。一次、两次，乃至十次之后，你的大脑会把“行动”和“愉悦”绑定在一起，形成“正反馈”。那时，坚持就不再是意志力的消耗，而是一段让人身心愉快的旅程。今天来不及做完所有事，没关系；今天只推进了五分钟，也很好。改变从来不是靠某一刻的爆发，而是靠无数个“五分钟”的叠加重合。开始越简单坚持越不费力愿你在每一个微小的开始里遇见那个更好的自己来源：人民日报夜读综合

想要走出内耗，先要找到自己认识自己听听内心的声音很多时候，我们的内耗来源于我们对自己太过苛刻。我们习惯了用外界的标准来衡量自己，用别人的成就来对比自己的不足。于是，我们心里便住进了一个严厉的“审判官”，随时准备指出我们的错误和失败。破解这种状态的关键，就在于先停下来，好好看一看自己，听听自己内心的声音。首先要弄清楚自己的特质。你是喜欢独处充电，还是需要在人群中获取能量？你是擅长深度钻研一件事，还是享受同时处理多项任务？这些没有好坏之分，只是不同的特点。当你足够了解自己时，就不会再用别人的标准来苛责自己。内向的人不必强迫自己变成社交达人，感性的人也不需要为自己的敏感道歉。还要想清楚自己的追求。抛开外界的期待和比较，问问自己：什么样的生活让我觉得踏实？做什么事情的时候，我会忘记时间？五年后、十年后，我希望自己成为什么样的人？这些问题不一定马上有答案，但每一次追问，都是在帮自己更好地认识自己。当我们能够更清楚地认识自己，也就不会再拿着别人的地图找自己的路。接纳自己与不完美和解我们总以为，只有变得完美，才能停止内耗。但真相恰恰相反：只有我们学习接纳自己的不完美，才能够摆脱内耗。接纳并非认命，而是承认“这就是现在的我”。承认自己会焦虑，会犹豫，会犯错。承认有些事我们暂时做不到，有些目标的实现还需要更长的时间。你可以试试，拿出一张纸，写下三件你觉得自己做得不够好的事，然后在每一项后面，加上一句“但这不代表我不够好”。比如，“我经常熬夜”——但这不代表我不够好，只是说明我需要调整作息；“我不太会拒绝别人”——但这不代表我不够好，只是说明我在意他人的感受。这个过程不是为了美化缺点，而是为了把“我不好”和“我有需要改善的地方”区分开来。前者是全盘否定自己，后者是正视问题。只有先给自己“松绑”，才能真正轻装上阵，活出更好的自己。成为自己在行动中找到答案认识并接纳自己后，我们也要努力成为自己。成为自己这件事，没有标准答案，也没有完美时机，它需要在每一天的具体行动中逐渐达成。也许你想学一门新技能，也许你想养成运动的习惯，也许你一直有个创业的想法。不必等到完全准备好了再开始，不妨今天就开始做一点点：翻开第一页书，穿上跑鞋出门，写下第一份计划。在这个过程中，你会遇到困难，也会怀疑自己，但这正是成为自己的必经之路。每一次克服惰性、每一次咬牙坚持，都在塑造一个更强大的你。你会发现，原来自己比想象中更有韧性、更有力量。更重要的是，当你为一个真心向往的目标努力时，那种充实感和掌控感会慢慢取代内耗带来的空虚和疲惫。你不再把精力浪费在纠结和犹豫上，而是全部投入到让自己变好的过程中。不用和别人比快慢，只要今天的你比昨天向前了一点点，就已经走在属于自己的路上。来源：人民日报微博

5个超棒的人生心态，分享给你 01 “空杯”心态：学会适时清零，方能轻装上阵想要接纳新的美好，先要学会腾空过去的负累。 “空杯”心态意味着我们可以珍藏过去的努力成果，但要让心态从容“归零”，为新的可能性留出空间。每一天都是新的开始，当你愿意清空杯子，生活自会为你斟满新的滋味。把昨日的得失轻轻安放，轻装上阵的人，才能走得更远。 02 “挖井”心态：持续深耕，相信长期主义生活中，有些人做事总是急于求成，努力几天看不到成果，便匆匆调转方向。他们在人生的土地上到处挖坑，每一处都只浅浅挖掘，终究看不到甘泉。 “挖井”心态就是相信长期主义的力量。找到合适的方向之后，就沉下心持续深耕，不断向下扎根、向上生长。成功需要的是持续向下挖掘的坚持。不要东挖一锹西刨一铲，而是要认准一个方向持续深耕。请相信，时间不会辜负长期主义者。 03 “破茧”心态：接纳阵痛，把挫折化作蜕变成长从来不是轻松的过程，就像蛹的破茧，必然伴随着挣扎与阵痛。 “破茧”心态教会我们：成长过程中的失落，正是蜕变的机会，与其止步不前，不如主动求变。不必畏惧困境带来的失落，不要一遇阻碍就选择原地停留。敢于主动突破旧的自己，跨过重重阻碍之后，方能看见更辽阔的世界。 04 “门槛”心态：跨不过去是坎，跨过去就是门人生每往前走一程，总会遇见新的“门槛”。可能是一份全新的工作、一次身份的转变，或是一个全新的挑战。面对未知，每个人都会有胆怯的时候。然而，只有跨过门槛，才能进入新的人生场景；迎接挑战，才能拓展生命的边界。跨不过去，“门槛”就成了人生的“坎”；跨得过去，“门槛”就成了通往人生新境界的“门”。当你能够直面挑战，勇敢前行，那些曾让你心生畏惧的挑战，都会成为你成长路上的垫脚石。 05 “向日葵”心态：无论是晴是雨，我心始终向阳自然界中，向日葵总是朝着光的方向，而“向日葵”心态就是这样一种选择——主动寻找生活中的光亮，聚焦在美好与希望上。这不是盲目乐观，而是一种智慧：我们无法控制天气，但可以调整自己的心情。无论是晴是雨，只要内心有光，日子就总是温暖明朗。不让一时的得失影响情绪，不让小小的挫折打击信心，心若向阳，人生处处都是阳光。来源：人民日报夜读综合

如何才能变得更加优秀执行力：想一百次，不如去做一次生活中，一些人计划做得很周密，却迟迟不见行动，说到底，缺少的就是说干就干的执行力。不能付诸行动的想法，想得再好也只是空中楼阁；只有真正迈出脚步，才有把事情做成的可能。很多时候，拉开人与人差距的就是执行力。优秀的人都明白一个道理，好结果不是等来的，而是自己争取来的。哪怕一天只向前挪动一步，经过长久积累，也能慢慢接近自己想去的地方。想要提升执行力，其实并不难。把“待会儿再说”换成“先做5分钟”，让自己进入做事的状态，避免陷入无谓拖延；把长期、复杂的目标，拆解成今天能完成的小任务；丢掉“没准备好”的借口，先把事情完成，胜过一次就做得完美。认知力：拓宽视野，超越思维局限面对同样的问题，认知不同的人，会给出截然不同的答案。有的人原地踏步，不是能力不够，而是在遇到问题时，不能洞察事物的本质，丢失了前进的方向；有的人则能看得更全面，把问题像洋葱一样层层剥开，精准抓住问题的关键，让自己的每一份努力都不走偏、不白费。保持持续学习的能力，是提升认知力的有效途径。这需要我们主动跳出思维的舒适圈，不断开拓视野，打破认知边界，在新的知识、新的经历和新的经验中升级自我的认知体系。当认知提升后，曾经看似无解的局面，也许就会豁然开朗。推荐你养成阅读的习惯，只要感兴趣，各方面有益的内容都可以涉猎；遇事多问几个“为什么”，学着透过现象看本质；你还可以在行动中验证学到的新观点，定期复盘，不断收获新的经验。心力：坚韧自信，支撑超强“续航” 有人说，人生就像一场马拉松，前期拼速度，后期拼耐力，而心力就是支撑我们跑完全程的力量之源。即使遇到困难，内心强大的人也能快速调整自己，以饱满的状态迎难而上。坚持，是心力稳定的基础。这份坚持，不是和自己较劲，而是把“我想变好”的愿望付诸每一天的行动。当你习惯了再坚持一下，无论生活给你什么考验，内心都能多一些“我能扛过去”的笃定和坚韧。自信，是滋养心力的沃土。每做好一件事，就能积累一点自信。当你有了足够的自信心，哪怕遇到意外情况，也能很好地控制焦虑情绪，驱动自己去解决具体问题。多给自己一些肯定，多告诉自己“我能行”，在一次次的正反馈中，收获不断向前的超强“续航”能力。来源：人民日报夜读综合

烈日下的渤海钻探人辛苦了！烈日下的平台上，渤海钻探压裂队员们正紧盯压力、排量、砂比的每一丝波动，动态监测设备运行状态，技术岗精准调优液体配比、理顺作业流程，现场岗分工巡检、卡死每一处细节，把棘手问题当场解决。没有侥幸，只有步步扎实，把安全和质量焊死在每一道工序里，这就是石油人最硬核的日常。

聚焦人才能力提升，搭建专业授课平台渤海钻探压裂队伍聚焦关键岗位人才能力提升，充分发挥党员技术骨干“传帮带”作用，针对大专及以上学历关键岗位人员，开展“理论精讲+专业赋能”专项培训，搭建专业化党员授课平台。技术骨干依托现场实体设备开展可视化教学，细致讲解《压裂泵车结构详解及日常维保程序》，针对野外山地复杂工况，拆解设备核心结构、重点易损部位，规范日常点检、养护、运维流程，切实解决现场设备运维不规范、隐患预判不及时等实操难题，全方位提升关键岗位人员专业能力。坚持学用结合、以练促干，将培训课堂前移至野外施工一线，推动理论知识全面落地现场实操。参训人员围绕工厂化压裂异常处置、压裂泵车日常维保两大核心课题，分组开展实操演练、隐患排查和流程复盘，在实景实操中锤炼岗位本领。

毛乌素沙漠里，渤海钻探人的设备保养太拼了在毛乌素沙漠的风沙里，几十台压裂车、混砂车连轴高负荷转，如果等年底集中检修，小毛病拖成大故障，中途停泵既耽误进度又添安全隐患。渤海钻探压裂人直接把思路换成「以养代修」，把保养做在日常： ✅ 给每台设备建专属「一车一档」电子台账，按运行时长设机油更换预警，到点自动提醒 ✅ 抓牢转场、等停、夜间收工的碎片时间，党员突击队带着骨干就地开展换油、点检、紧固作业 ✅ 严格落实「五定」要求和十字作业法，做到小修不出队、保养就在井场现在设备完好率稳稳保持98%以上，非计划停泵次数直接大幅下降，沙漠里的连续压裂施工，全靠这份平时攒下的底气。

发挥战斗堡垒作用，将主题实践与生产经营深度融合渤海钻探各基层党支部紧密结合各市场生产运营实际需求，充分发挥党支部战斗堡垒作用与党员示范岗引领作用，将主题实践活动与生产经营工作深度融合。在生产组织方面，优化施工流程、压缩衔接时长，全力缩短施工周期，持续提升施工作业质量；在成本管控方面，树立全员降本理念，深挖节流潜力，多措并举压缩非必要支出，扎实推进降本增效工作；在安全服务方面，始终坚守安全生产底线，全力保障生产运行畅通。工作中，积极推行“培训+创新”“党员+项目攻坚”工作模式，打造标准化党员责任区、示范岗，切实做到工作成效既有“面子”更有“里子”。

核心设备自主维保，强管理夯实成本“压舱石” 压裂核心设备安全运行直接关系生产全局与维修成本。渤海钻探压裂队坚决破除“等、靠、要”思想，将隐患排查纳入常态化管理，以自主维修、技术革新实现“小投入撬动大效益”。针对关键动力部件取力器，严格执行“每井次必查”清单，严查齿轮磨损与油封渗漏，做到隐患早发现、早处置，从源头规避停机损失。面对混砂车齿轮泵突发停机故障，技术骨干就地拆解、精准定位，仅投入百元更换泵体密封便恢复运行，成本降幅显著。针对吸入电磁阀动作迟滞、仪表车黑屏等问题，通过“先诊断、后置换”流程，内部清洗修复电磁阀、逐点排查唤醒老旧显示屏。截至目前，通过自主维修累计节约成本数万以上元，以强管理、勇创新夯实降本增效根基。

战高温，保证施工平稳压前准备期间，四川市场气温持续攀升，阳光炙烤着井场的每一个角落，地表温度居高不下，汗水刚浸湿衣衫就被烈日快速蒸发，留下一层白色的盐渍。即便如此，渤海钻探的队员们没有丝毫退缩，个个精神抖擞、干劲十足，全身心投入到压前准备工作中。现场分工明确、秩序井然，有的队员顶着烈日进行电驱压裂撬的管线连接、密封情况，逐一排查地线松动等安全隐患；有的专注调试电驱压裂设备参数，确保设备运转方向正确；确实保障“电网供电为主，燃气发电为辅”的绿色供能模式高效运转，为电驱压裂施工提供可靠能源支撑。

将安全放在首位，细致保养设备高压管汇、由壬、旋塞阀等部件长期处于高压、交变载荷工况，易出现松动、渗漏、磨损等隐患。渤海钻探压裂队将高压件安全放在首位，组织全员深入学习维保细则，明确操作标准与责任分工，确保每名员工熟练掌握检查、紧固、保养的关键流程，把制度要求转化为行动自觉。作业中，严格闭环落实维保：每段施工后，立即对高压件外观、密封、连接部位全方位排查，及时发现渗漏、裂纹等细微隐患；每三段结束后，专人按标准力矩紧固连接螺栓，杜绝高压泄漏风险；每六段完成后，全面清洁、润滑、更换易损件，建立专属维保台账，实现全生命周期可追溯管理。

严格检查确保施工平稳首战即决战，为保证现场施工万无一失，渤海钻探压裂队由党员组成生产保障小组以身作则，带领班组成员在驻地进行设备攻坚行动，清洗设备、油水检查、隐患排查，不放过任何潜在隐患，确保设备高效平稳运行。施工前合理利用开工准备时间，组织高压班组人员协助第三方检测机构，完成了所有高压管件的检测工作，从源头遏制高压失控风险，同时积极配合公司的井控、硫化氢、HSE取验证工作，确保所有施工人员持证上岗。

精心维护强根基面对大港油区市场施工车辆需求较大的现况，渤海钻探压裂队精心维护强根基、以可靠设备保生产，对所属设备进行细致检查，做到“发现问题及时整改、无法整改及时报修、修理完成及时验收”。同时，严格要求驾驶员落实“一日三检”制度，切实将隐患消除在萌芽状态，保障车辆在施工过程中连续、完好运行。

提高写作水平的14个建议 01坐下来，不断地写建议人：余华总是有人问我怎样才能成为作家，我说首先要让你的屁股和椅子建立起友谊来，你要坐下来，能够长时间坐在那里。写作就是一个水龙头，第一段对了，所有东西就会喷涌而来。摸到那个开关的方式其实很简单，就是不断地写，写这一段不对，就再换一段。开关肯定会被你摸到的。 02调动自己的全部感官建议人：莫言一个作家写作的时候，必须调动自己的全部感官，这样才能够塑造出立体化的生活画面，以及立体化的、有血有肉的、有温度有气息的人物形象来。我跟8岁的儿童讲，比如你早晨上学校看到一朵花，你要看这朵花是什么颜色的，什么形状的，散发着什么样的气味，有没有蜜蜂来采蜜…… 如果人物是在一个兴高采烈的状态下，那么他眼里出现的所有事物都是带着喜感的，带着美好的感受；当一个人物生命状态很差的时候，他看到同样的事物可能感受就不一样。你要通过这样一些方式，调动你自己全部的感官和你的联想能力，实际上这也是作家写作的时候，所依据的最基本的一个方式。 03热爱生活建议人：迟子建我热爱世俗生活，安然过着自己的小日子。平淡，朴素，但不潦草。如果因为写作就活得潦草，那是傻瓜。写小说是蛮有情调的事，如果一个作家的生活过得无滋无味，那么写出来的东西也必然是乏味的。 04充分利用你的经历建议人：博尔赫斯你一旦把某件事诉诸笔墨之后，就等于把它从你身体中剥离出去了。我是说，对作家来说，把某件事写下来就相当于做了他能做的，因为他充分利用了这段经历。 05相信你的痴迷建议人：尼尔·盖曼要相信你的痴迷。比起先有取材还是先有选题这种争论，其实比这两者还要早出现的，是你的痴迷。比如，某一阵子我就是只想读英国17世纪的诗歌，让我做别的事情都魂不守舍。明明眼下我用不着什么英国17世纪，但它一定会在未来的某个地方出现——比如我会用其中一位诗人的名字来命名，或是把背景设定在那个时代，或是引用里面的诗。这些连我自己都无法预料，我唯一知道的是，总有一天，它会和我重逢。 06加厚你的冰山建议人：海明威我总是用冰山原则去写作，冰山露在水面之上的是八分之一，水下是八分之七，你删去你所了解的那些东西，这会加厚你的冰山，那是不露出水面的部分。如果作家略去什么东西是因为他并不了解那东西，那他的故事里就会有个漏洞。 07不做预设建议人：村上春树对于笔下的人物，我并不事先想好此人到底是个什么样的人，我只是尽量设身处地地去体会他们的感受，思考他们将何去何从，我从这个人身上收集一些特征，再从那个人身上获得一些特点，我不知道这是“现实主义”还是“不切实际”，不过对我来说，我笔下的角色要比真实生活中的人感觉更加真实。 08敢于割爱建议人：梁实秋作文要知道割爱，须知敝帚究竟不值珍视。不成熟的思想、不稳妥的意见、不切题的材料、不扼要的描写、不恰当的词字，统统要大刀阔斧地加以削删。删除枝蔓之后，才能显得整洁而有精神，清楚而有姿态，简单而有力量。所谓“绚烂之极趋于平淡”，就是这种境界。 09写活生生的人建议人：巴金即使你记录了一个本子的谈话，你也不见得会写出一个活生生的人。要写人，得接近人，关心人，了解人，而且爱人。这就不是容易的事了。这需要长的时间和多的劳动，但是也会给你带来较大的成功，即使没有大的成功，至少也会使你明白许多事情。 10关注风格，而非技巧建议人：林语堂如果你能告诉一个希望成为作家的初学者，第一步不要过分关心写作的技巧，叫他不要在这种肤浅的问题上空费工夫，劝他表露他的灵魂的深处，以冀创造一个为作家基础的真正的文学性格；如果你这样做，你对他将有很大的帮助。当那个基础适当地建立起来的时候，当一个真正的文学性格创造起来的时候，风格自然而然地成形了，而技巧的小问题便也可以迎刃而解。 11关注主线，而非句子建议人：埃莱娜·费兰特我越关注句子，故事就越难进展。最好的状态就是，写作只关注故事的主线。 12追求真实，而非美感建议人：黑塞我觉得您写作很努力，字斟句酌，语言很好。但重要与不重要的东西之间区别不是很大。请您尽量真实写出您所经历的事和想说的话，此外不用太在意小说的“美”！追求“真”是首要的，不是追求美；美会自然形成。 13保持冷静，甚至“冷酷” 建议人：契诃夫当你描述痛苦和不幸的人，并且想让读者同情他们的时候，试着写得更无情一点——那似乎更衬托了他们的悲伤，那样的笔触会让读者感觉更强烈。人物在你的故事里哭泣时，你不要叹气。是的，要更无情一些……你越客观，给读者的印象也就越深。 14用阅读滋养写作建议人：威廉·福克纳不停地读，读，读所有的书——垃圾、经典、好的坏的，看它们为什么是这样。就像一个木匠学徒观察自己的老师一样。读书！你会吸收你读的东西。然后再创作。如果是佳作，你就能看出来。如果不是，就把它从窗户里扔出去。

写作的秘诀写作的核心秘密在于反复修改、真诚表达、深入沉浸与持续实践。修改是升格的关键好文章需通过多次修改打磨。初稿完成后，可采用“热处理”（朗读找卡顿、拆分长句）和“冷处理”（间隔后以旁观者视角审视主题、逻辑、表达）交替进行。借鉴他人的建议并对比编辑修改前后的差异，能更精准地优化内容。以真诚与探索代替功利避免过度追求“展示效果”，将写作视为自我探索的工具。如同冥想般，跟随思绪流动，不预设框架或评判初稿，让想法自然展开，文字的生命力由此产生。沉浸于创造的世界优秀作家会与创作的人物、场景共生共呼吸，如同科学家观察实验对象。通过想象体验未经历的人生，角色与作者共同成长，从而突破现实经验的局限。扎根现实与语言节奏现实经验是创作的土壤，需对生活保持敏感。语言的力量源于节奏而非华丽辞藻——如同呼吸的起伏，用简洁、精准的词句传递情绪与思想。拒绝套路，回归本质鲁迅强调“白描”是最高明的写作：有真意、去粉饰、少做作、勿卖弄。无论是文学创作还是实用写作，核心都是清晰传递核心观点，而非堆砌技巧。

52条心灵鸡汤（二） 27.不要高估自己在别人心中的位置，也不要低估别人的冷漠。人心隔肚皮，你掏心掏肺，未必能换来真心相对，做好自己，其余的，顺其自然就好。 28.健康是人生最大的财富，没有健康，一切都是空谈。好好照顾自己的身体，少熬夜，少生气，多运动，拥有一个健康的体魄，才能去拥抱所有的美好。 29.成年人的世界，一半是清醒，一半是释怀，一半是拼搏，一半是随缘。不慌不忙，不卑不亢，在自己的节奏里，过好每一个平凡的日子。 30.不要追求完美，人生本就有遗憾，不完美才是常态。学会接受遗憾，接纳不完美，才能放下执念，活得轻松自在，才能发现生活中的小美好。 31.专注自身，少管闲事。别人的生活与你无关，不必议论，不必评判，把时间和精力都放在自己身上，经营好自己的生活，才是最重要的事情。 32.努力不一定会有回报，但不努力一定没有回报。不要急于求成，也不要半途而废，默默坚持，悄悄沉淀，时间会见证你的努力，也会给你应有的回馈。 33.人情冷暖，世态炎凉，不必太在意。有些人，走着走着就散了；有些情，处着处着就淡了，看淡人情世故，做好自己，心无波澜，便是最好的状态。 34.不要轻易依赖任何人，哪怕是父母和爱人，每个人都有自己的人生要走，没有人能陪你一辈子。学会独立，学会自愈，才能在任何时候都从容不迫。 35.情绪稳定，不是没有情绪，而是学会控制情绪。遇到不顺心的事，不暴躁，不抱怨，冷静下来，慢慢解决，情绪稳定，才能解决所有问题。 36.精简社交，不是孤僻，而是清醒。远离那些消耗你的人，舍弃那些无用的关系，把时间留给自己，留给值得的人，才能活得更通透，更自在。 37.人生就像一场旅行，重要的不是终点，而是沿途的风景，以及看风景的心情。不必急于到达终点，慢慢走，细细品，珍惜每一段旅程，不负时光，不负自己。 38.不要为了不值得的人和事生气，生气是拿别人的错误惩罚自己。清醒一点，放过别人，也放过自己，心宽一点，烦恼就少一点，日子就顺一点。 39.拥有一颗平常心，不攀比，不嫉妒，不虚荣，不浮躁。过自己的日子，走自己的路，别人的辉煌与你无关，自己的幸福，才是最重要的。 40.学会自愈，成年人的世界，没有“避风港”，所有的委屈和难过，都要自己默默消化。自愈的能力，才是一个人最强大的能力，也是最清醒的底气。 41.不要把梦想只停留在嘴上，行动才是最好的证明。与其空想，不如脚踏实地，一步一个脚印，努力去实现自己的梦想，哪怕进度很慢，也比原地踏步强。 42.待人接物，真诚为先，但也要懂得分寸。不远不近，不卑不亢，既不讨好，也不冷漠，保持适当的距离，才能长久相处，彼此尊重。 43.看淡生死，珍惜当下。人生短短几十年，转瞬即逝，不要浪费时间在无用的人和事上，好好爱自己，好好爱身边的人，珍惜每一分每一秒，不负此生。 44.不要过度焦虑，未来的事情，交给未来，当下的事情，认真做好。焦虑解决不了任何问题，只会消耗自己，不如放平心态，顺其自然，慢慢来，一切都会好起来。 45.努力提升自己，比什么都重要。你的能力，你的底气，你的格局，才是你最坚实的依靠，无论遇到什么困难，都能从容应对，无所畏惧。 46.不要轻易改变自己，迎合别人。你就是你，独一无二，不必为了别人的喜好而改变自己的本心，坚持做自己，才能活得精彩，活得自在。 47.生活中的挫折和磨难，不是来打败你的，而是来成就你的。每一次挫折，都是一次成长；每一次磨难，都是一次蜕变，清醒一点，把挫折变成成长的动力。 48.不要贪多求全，人生有所舍，才能有所得。学会取舍，放弃那些不属于自己的东西，放弃那些消耗自己的事情，才能轻装上阵，奔赴更好的未来。 49.保持乐观的心态，积极面对生活。生活难免有风雨，难免有坎坷，但只要心态乐观，积极向上，就没有跨不过去的坎，就没有解决不了的问题。 50.人间清醒，不过是：不慌不忙，不卑不亢，不内耗，不讨好，专注自身，珍惜当下，好好爱自己，余生，不辜负自己，不辜负时光，活成自己的光。 51.终身爱自己，爱自己是一生都在保本的生意，健康的身体，良好的情绪都是立足的基础。 52.记得人是会越来越好的，只要做到了以上的51条！

52条心灵鸡汤（一） 1. 成年人的世界，没有“容易”二字，也没有“理所当然”，所有的得到，都藏着默默的付出，所有的光鲜，都背后都是咬牙的坚持，清醒一点，别总想着不劳而获。 2. 不要把希望寄托在别人身上，哪怕是最亲近的人，人心会变，依赖会倒，唯有自己手里有底气、身上有能力，才能在任何时候都站稳脚跟，不慌不忙。 3. 情绪是一把双刃剑，伤人也伤己，清醒的人从不会被情绪裹挟，遇事沉得住气，难过藏得住心，不轻易发脾气，也不随便内耗自己，情绪稳定，才能过好这一生。 4. 圈子不同，不必强融；三观不合，不必纠缠。成年人的社交，贵精不贵多，与其花费时间维系无用的关系，不如专注提升自己，你若盛开，清风自来。 5. 及时止损不是认输，而是一种清醒的智慧。一段消耗你的感情，一件内耗你的事情，一个拖累你的人，果断抽身，才能及时停止伤害，守住自己的能量与体面。 6. 人生没有白走的路，每一步经历，无论是好是坏，都是成长的馈赠。不必抱怨过往的坎坷，也不必焦虑未来的迷茫，认真走好当下的每一步，时间会给你最好的答案。 7. 学会与自己和解，接纳自己的不完美，接纳自己的平庸，接纳所有的遗憾。人这一生，最难的不是超越别人，而是放过自己，接纳自己，才能活得轻松自在。 8. 别太在意别人的眼光和评价，你活着不是为了取悦任何人，每个人的人生都有自己的节奏，不必迎合，不必讨好，忠于本心，活成自己喜欢的模样就好。 9. 存钱不是抠门，而是给自己留退路，给生活留底气。手里有余钱，心里才不慌，面对突发状况才能从容应对，不用看人脸色，不用低声下气，这就是存钱的意义。 10. 不要过度内耗，纠结过往的遗憾，忧虑未发生的事情，消耗的是自己的时间和精力。人生短短几十年，与其在胡思乱想中浪费时光，不如脚踏实地，珍惜当下。 11. 待人真诚，但不必掏心掏肺；心怀善意，但也要留有防备。这个世界上，不是所有人都值得你真心对待，认清人心，守住底线，才能保护好自己，不被伤害。 12. 努力的意义，不是为了超越别人，而是为了不辜负自己，为了在任何时候，都有选择的权利，有说“不”的底气，有能力过自己想要的生活。 13. 看淡得失，顺其自然。得到的，好好珍惜；失去的，坦然放下。人生本就是一场取舍，没有永远的拥有，也没有永远的失去，心态放平，万事皆安。 14. 别总羡慕别人的生活，你看到的光鲜，只是别人想让你看到的样子，每个人都有自己的难处和委屈，与其羡慕别人，不如专注经营好自己的小日子。 15. 好好爱自己，不止是一句口号，更是一种生活态度。按时吃饭，规律作息，坚持运动，好好护肤，照顾好自己的身体和情绪，你才是自己人生的主角。 16. 沉默是一种智慧，也是一种保护。不该说的话不乱说，不该管的事不插手，言多必失，祸从口出，学会沉默，才能沉稳内敛，少惹是非。 17. 不要轻易许诺，也不要轻易相信别人的许诺。承诺若是没有兑现，就会变成伤害，与其给别人希望再让别人失望，不如脚踏实地，用行动说话。 18. 人生没有标准答案，也没有所谓的最优解，每个人都有自己的活法，不必攀比，不必焦虑，按照自己的节奏，一步一个脚印，慢慢走，总会走到属于自己的繁花似锦。 19. 远离满身负能量的人，他们会像吸血鬼一样，消耗你的热情和能量，让你变得消极颓废。多和积极上进、乐观开朗的人相处，你也会慢慢变得温暖有力量。 20. 不要把所有的情绪都挂在脸上，成年人的崩溃，要学会藏在心底，悄悄自愈。没有人有义务承接你的负面情绪，自己消化，自己成长，才是最清醒的选择。 21. 凡事量力而行，不逞强，不虚荣，不盲目跟风。认清自己的能力，做自己力所能及的事，过自己力所能及的生活，踏实安稳，才是最踏实的幸福。 22. 读书是最低成本的成长，也是最有效的修行。闲暇之时，多读书，多思考，拓宽自己的眼界和格局，见识多了，心胸自然开阔，烦恼也会随之减少。 23. 感情里，不要卑微讨好，也不要过度付出。真正好的感情，是双向奔赴，是彼此珍惜，若是只有你一个人在努力，不如及时止损，放过自己，也放过对方。 24. 生活不会因为你的脆弱而温柔以待，也不会因为你的抱怨而有所改变。清醒一点，直面生活的风雨，不逃避，不退缩，努力成为自己的避风港。 25. 学会拒绝，是一种底气，也是一种清醒。不必不好意思，不必勉强自己，对于不想做的事，对于不合理的要求，果断说“不”，才能守住自己的时间和精力。 26. 过去的事情，就让它过去吧，不必反复回想，不必耿耿于怀。人要往前看，放下过往的遗憾，才能拥抱未来的美好，纠结过往，只会消耗自己，一事无成。

用一年时间重启自己有的人已经实现了心心念念的目标，有的人还有未完成的梦想。无论是满意还是遗憾，都不妨趁着新的一年，捋一捋内心的思绪，为人生找准方向。参照以下这些“重启自己”的方法行动起来，一年后，你会遇见更加闪闪发光的自己↓↓共勉！

新的一年送给自己的3句话别只对外人和气却对家人发脾气生活中，很多人都容易犯一个错误：把最好的脾气留给外人，把最坏的情绪留给最亲近的人。对外人，我们懂得和颜悦色、礼貌周全，可对家人，我们却往往肆意宣泄情绪，仿佛他们就该包容我们的负面情绪，承受我们的任性和脾气。其实，再深厚的感情，也经不住一次次的伤害；再温暖的陪伴，也抵不过一句句的刻薄之语。家人是我们疲惫时的港湾，是我们迷茫时的依靠，他们愿意包容和接纳我们，可这份包容，不是无限度的忍耐，更不是理所当然的义务。新的一年，学会收敛自己的脾气，别再因为一点小事就大发雷霆，别再因为一时的烦躁就出言伤人。你最该带回家的是笑容，最亲的人应该经常看到我们最好的模样。别光顾屏幕里的热闹却让身边变冷清了晨起第一件事，是打开手机刷一刷消息；饭桌上，是各自抱着手机对着屏幕“热聊”，对身边人却沉默不语……我们在屏幕里看别人的悲欢离合，却忘记关心身边人的喜怒哀乐。互联网让我们看见更大的世界，给生活带来了许多便利与乐趣。只是要注意，不要太过沉浸在虚拟的热闹里，却忘了抬头看看身边的人。明明坐在一起，心却隔着距离；明明拥有彼此，却把注意力交给了网上的信息。真正的生活，从来不是在屏幕里观看别人，而是在现实里珍惜眼前人。新的一年，学会适时放下手机，陪父母说说话、和爱人聊聊天、与朋友聚一聚……别光顾屏幕里的热闹，却让身边变冷清了。别总是“等以后” 却忘记了“看眼前” 我们常常在期待“以后”，等下次有空，等一切安顿……以为来日方长，所以常常拖延、习惯等待，总是把最该在意的人、想去做的事，一次次往后放。可时光从不为谁停留，“以后”也从来不是等来的，而是由无数个“现在”组成的。那些随口说的“下次”，那些轻易搁置的心愿，那些本该好好拥抱的瞬间，只会在日复一日的等待中慢慢变成遗憾。新的一年，愿我们学会把目光收回，珍惜当下。想做的事就立刻着手，想要的生活就从此刻开始改变。不拖延、不蹉跎，把日子过成自己喜欢的模样，才是对时光最好的回应。来源：人民日报微博

马年，可以“逼自己一把”，也可以“放自己一马” 这个春节，我们听到很多带着“马”字的吉言：“龙马精神”是勉励，“一马当先”是期盼，“马到成功”是愿景。这些话语承载着我们对新一年的热望，激励我们像马儿一样奋蹄向前。真正的骏马，既能在辽阔草原上尽情驰骋，也懂得在长途跋涉中调节呼吸、积蓄力量。新的一年，希望你也能如此，既有“逼自己一把”的勇气，也有“放自己一马”的从容。 ♥逼自己一把是为了遇见更好的自己有时，我们感到日子像在原地打转，总在保持熟悉的节奏和固定的模式，缺少变化。这时，不妨试试逼自己一把，给平静的湖面投下一颗石子，激起一些新的涟漪，主动寻求成长和进步。可以是鼓起勇气，主动承担一项有挑战的工作任务；可以是关掉手机，翻开那本买了很久却一直没读的书；也可以是换上一双跑鞋，在清晨或傍晚坚持跑步。这些行动开始时或许有难度，但坚持下去，却总能带给我们满满的成就感。每一次主动的“逼自己一把”，都是走出舒适区的尝试。真正行动起来，在日复一日的坚持和突破中，你会遇见那个比昨天更有力量、更富可能性的自己。 ♥放自己一马是为了让自己走得更远即使是千里马，也无法日夜不休地奔驰。当持续的倦意袭来，当情绪莫名低落，或者当你发现自己努力了很久进展却依然缓慢时，这可能是身心在发出信号：暂时“放自己一马”，调整好状态再重新出发。“放自己一马”，不是偃旗息鼓、彻底放弃，而是一次策略性的休整。我们可以诚实地面对当下的状态，允许自己从赛道上暂时退下来，喝口水，歇歇脚。可以给自己一个彻底松弛的夜晚，心安理得地追一部剧；可以安排一个“无所事事”的周末，只是晒太阳、发呆；也可以坦然接受某几天的效率就是不高，选择先完成其他的事情。当我们不再紧绷，身心得到滋养，反而能积聚起新的灵感与力量，以更轻盈的姿态，迎接接下来的路程。 ♥人生的缰绳永远握在自己的手中生活的艺术，就在于成为一个好骑手，把缰绳始终握在自己手里，审时度势，张弛有度。在目标清晰、道路平坦时，不妨轻抖缰绳，鼓励自己加把劲，去体验奔跑的快意；在身心疲惫、迷雾重重时，就要轻轻勒马，喂一把“草料”，给自己关怀与喘息。其中的分寸，没有标准答案，唯一的判断标准是你内心的感受。学会与内心的这匹马对话，感知它的节奏与需求，你便能驾驭它，更自在地去往更远更美的地方。来源：人民日报微博

分享10个工作好习惯守时，拒绝拖延　　守时是最基本的职业素养，也是尊重他人的表现。凡事提前几分钟，不迟到、不拖沓，不把今天的事推到明天，不把简单的事拖成难题。行动起来，把每一件小事按时做好就是最踏实的进步。不内耗　　新的一年，不必过度纠结他人的眼光，不必反复揣测他人的心思，更不必为未发生的事情焦虑。把纠结的时间用来做事，把内耗的精力用来成长。心宽一点，路就宽一点。能转念，多角度看问题　　遇到难题不要钻牛角尖。要知道，换个角度看，同一个难题就会有不一样的答案；换种思路想，同一个困境可能就会有新的出路。学会转念，不被一时的得失困住，不被眼前的困难吓倒，才能寻找到问题的解决之法。常阅读，不断更新自己　　工作再忙，也别忘记学习。坚持阅读，吸收新知识，不断拓宽眼界、提升认知。你读过的书、学到的知识，都会变成你日后蜕变的底气。保持干净得体的外表　　开工之后，记得衣着干净整洁、大方得体。得体的外表，会带来自信的气场；认真的状态，会吸引更好的机遇。把自己收拾好，去迎接新的一天。保持桌面整齐　　开工后，别忘了整理好办公桌：文件归位、杂物清理。一个整洁有序的工作环境，能减少分心、提升专注力，让你更快进入工作状态。做事分清轻重缓急　　不被琐事牵着走，不被杂事打乱节奏。每天列出重点，先做重要的事、紧急的事，再做次要的事。抓住要点、有条不紊推进，工作才会越做越顺。懂复盘常言道：“吃一堑，长一智。”没有回顾反思，就难有进步成长。认真总结失败的原因，才不会在同一个地方反复跌倒。在复盘中总结经验、补齐短板，把经历变成经验，未来面对挑战时才会更从容不迫。张弛有度工作时专注，休息时放松。减少手机干扰，不要被无关消息打断思路。当你能高效完成任务，就可以留出更多时间提升自己、陪伴家人。多微笑　　工作中，不少人常常眉头紧锁、一脸惆怅，不仅自己压抑，也影响同事情绪。新的一年，多微笑吧：见到同事，微笑打招呼；遇到挑战时，微笑面对。松弛的笑容能治愈焦虑与疲惫，也能感染他人，让你在忙碌中保持从容与热爱，收获更多温暖与善意。

提升队伍素质、夯实安全基础助力2026年施工高效复工复产，渤海钻探公司一线全面开展人员冬休培训，聚焦提升员工设备检查维护能力，让其懂设备、会保养。培训分实操与理论两部分，实操时队长评分，师傅现场指导，参训人员在车场动手操作；理论环节组织闭卷考试，涵盖多方面知识。通过培训，员工动手能力与故障排查水平显著提高，车辆维护知识得以巩固，为开春施工筑牢设备保障根基。

工欲善其事，必先利其器。渤海钻探公司一线干部员工即便在设备冬休期，也未曾停歇。压裂设备是施工核心，其状态关乎效率与安全。冬休号角一响，队员们迅速集结，以热忱投入设备保养。针对台上关键部件，制定详细计划，分工明确、责任到人。保养现场，大家依规操作、有条不紊：有人专注发动机深度保养，有人熟练换油，有人认真更换滤芯，还有人排查管路阀门隐患，全力为设备“强筋健骨”。

关于冬季锻炼的几点小tips 冬天锻炼推荐以安全、可持续和适应低温环境为核心，优先选择室内或温和户外运动，避免过度消耗和受伤。室内运动：推荐瑜伽、八段锦、太极拳、健身操、跳绳、爬楼梯、哑铃训练等，不受天气影响且便于控制强度。仅用两瓶矿泉水即可完成全身训练，适合居家减脂。户外运动：可选择慢跑、快走、骑行、滑雪、滑冰和登山，建议在上午9–11点或下午3–5点气温较高时段进行，避免清晨低温刺激。运动顺序：热身5–10分钟→无氧/力量训练→有氧运动→拉伸放松，有助于预防拉伤和促进恢复。时间与频率：每次30–60分钟，每周3–5次。以减脂为目标可增加有氧时长，塑形为主则侧重力量训练。穿衣建议：采用“洋葱式穿搭法”——内层速干排汗、中层保暖（如抓绒）、外层防风防水，便于根据体感增减衣物。特殊推荐：夜间散步30–60分钟，轻松燃脂并缓解压力，适合上班族和冬季懒人。站桩、打坐等静功有助于御寒、滋阴养气，适合怕冷或体虚人群。爬楼梯是高效燃脂动作，注意姿势正确（脚踩实、核心收紧、膝盖不内扣），保护膝关节。重点提醒：冬季运动应循序渐进，避免大汗淋漓，运动后及时更换湿衣、补充温水，防止感冒。心脑血管疾病患者应在医生指导下锻炼，避免极端低温外出。

做好这几点，让我们在冬天也能拥有好心情北风呼啸，气温骤降，“悲冬症”悄然来袭。这个网络热词，指的是冬季出现的持续性情绪低落、活力减退等负面状态，与医学上的季节性情感障碍密切相关。每到冬天，有人面对雪景毫无兴致，听音乐也会莫名伤感；有人嗜睡或失眠，要么暴饮暴食，要么茶饭不思；还有人开始回避社交，拖延工作学习，甚至出现购物欲反常。南方无暖气地区，湿冷的天气更让不少人身心俱疲，加重了负面情绪。年末的工作学习压力、萧瑟的冬日景象，也容易让人陷入低落。部分人因过往冬季的创伤经历，更易被“悲冬症”缠上。想要摆脱“悲冬症”，可以试试这些方法：午间坚持外出晒太阳，或使用模拟日光灯进行光疗；多吃富含维生素D和Omega - 3的食物，保持规律运动；每天记录生活中的小确幸，主动和朋友聚会交流。若情绪低落持续两周以上，严重影响生活，一定要及时就医。寒冬虽冷，但掌握这些方法，就能守护好自己的情绪暖阳。

秋冬流感来袭——做好这几件事，保护全家健康！最近天气越来越凉，身边咳嗽、打喷嚏的人也变多了——流感病毒又开始活跃了！尤其家里有娃的注意啦！学校、幼儿园可是流感传播的“高风险区”！今天将流感的预防要点一次说清楚，记得收藏转给家人～一、流感到底是啥？ 1.谁在传播病毒？流感病人和无症状的感染者都可能传染别人！从潜伏期末到急性期都有传染性，排毒时间多为3~7天。儿童、免疫功能受损及危重患者排毒时间可超过1周。 2.病毒怎么传播？主要通过空气！比如说话、打喷嚏、咳嗽时产生的飞沫。教室、电梯、家里不通风的房间，都是病毒传播的“高危地带”。接触传播也要警惕——摸过带病毒的物品再揉眼睛、摸口鼻，也可能中招！ 3.哪些人容易被盯上？所有人都有可能感染，60岁及以上老人、5岁以下儿童、孕妇以及患有基础性疾病的人群感染后出现严重并发症的风险较高，需要特别注意。二、孩子更需警惕！流感≠普通感冒流感可不是普通“着凉”，它来势汹汹，一烧就是高烧，全身酸痛乏力，孩子尤其容易中招。严重时还可能引发肺炎、心肌炎！学校人员密集、通风有限，一个孩子感染，全班都可能“沦陷”。我国90%以上的流感聚集疫情都发生在校园，真的不能大意！三、防流感，疫苗是最强护盾！接种流感疫苗是预防流感最有效、最经济的方法。尤其是以下7类人群，建议优先接种：孕妇； 6~59月龄儿童； 6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员；托幼机构、中小学校、监管场所等重点场所人群； 60岁及以上的老年人、罹患一种或多种慢性病人群；医务人员，包括临床救治、公共卫生和卫生检疫人员等；养老机构、长期护理机构、福利院等人群聚集场所脆弱人群及员工。最佳接种时间：每年9–10月！流感高发前一个月打，抗体效果最好。四、你关心的疫苗问题，一次解答： 1.得过流感还要打疫苗吗？要！流感病毒分很多型，疫苗能预防多种毒株，即使感染过其中一种，打疫苗还能防其他类型。 2.既往打过流感疫苗今年还要打吗？需要！由于流感病毒变异快，每年流行的毒株都可能不同，且接种疫苗后产生的保护性抗体水平会在体内随时间推移而逐渐下降。因此，流感疫苗需要每年接种，以确保接种者获得针对当年流行毒株的最新保护。 3.哪些人不能打？对疫苗成分过敏、正在发烧或急性发病期的人建议暂缓，具体可咨询接种点医生。 4.在合肥怎么预约？打开“皖事通”APP→疫苗接种服务→选择儿童或成人预约→选就近接种点即可。目前，合肥市流感疫苗属于非免疫规划疫苗，居民可自愿自费接种。五、加强防护，记住“三招”习惯： 1.健康生活：睡饱吃好多运动，提高免疫力！ 2.日常防护：勤洗手、戴口罩、多通风，病毒远离我～ 3.及时应对：一旦发热咳嗽，减少外出、戴好口罩，保护自己也保护他人。来源：合肥市瑶海区疾病预防控制中心

你会搭建自己的“工作系统”吗？工作能力强的人，都会搭建工作系统。简单来说，工作系统就是为你量身定制一套稳定的工作流程和习惯哦。它能把那些重复、耗神的任务变得井井有条，让你从“被动救火”转向“主动管理”。1、明确目标与需求对长期、短期、每日目标进行定义，问问自己以下问题。长期目标：你三年后的规划是什么？你现在做的事是为了以后的长期规划吗？短期目标：近一个月，或是季度你需要完成什么？可以使用SMART原则细化目标。每日目标：你每天必须做的事有哪些？为什么要做，能推动哪些目标？分析自己的现状和痛点，明确自己的需求：你现在的工作是否存在重复性任务？有没有信息分散、效率低下的情况？ 2、建立自己的任务清单要做的事，不要只用大脑来记，要学会使用工具可用工具：飞书/钉钉/Notion 具体操作： -把任务存入清单 -对工作进行分类，哪些是能立刻做的？哪些是需要协同做的？复杂大的工作任务拆解成可执行的小任务 -将工作标准化以减少疲劳，比如在固定每日工作时段完成任务 3、制定任务执行和反馈在工作执行时，可以把工作划分为“紧急-重要”“不紧急-重要”“不紧急-不重要”等任务，优先处理高价值事项；每天/周/月对工作进行复盘，检查目标达成率，分析流程中的低效环节；并进行系统整改； 4、培养良好的习惯 -每日提前规划工作； -定期整理任务清单，完成遗漏的工作 -定期更新自己的内容库、素材库、模板库 -学会合理分配自己的精力，做好擅长且重要的事，拒绝不擅长且不重要的事

党员示范岗：为队伍注入“红色动能” 在生产一线，党员示范岗犹如璀璨的标杆熠熠生辉。党员们将设备保养的严谨态度融入日常工作，不仅自身严格遵循保养规程，细致清洁、精准润滑、及时排查隐患，还主动分享经验，带动身边同事共同提升设备维护技能。他们以高度的责任感，建立详细保养档案，保障设备稳定运行。凭借扎实的专业素养与先锋模范作用，党员示范岗有效减少设备故障，提升生产效率，用实际行动诠释着党员的担当，为企业高质量发展注入强劲动力。

强化设备保养提升作业能力设备保养是保障生产稳定、延长设备寿命的关键环节。日常需按规程清洁设备表面及内部积尘，检查零部件磨损、松动情况，及时紧固或更换；定期为传动部件添加润滑油，减少摩擦损耗，降低故障率。操作人员要熟悉设备运行参数，留意异常声响、振动或温度变化，发现隐患立即停机排查。同时，建立设备保养档案，记录每次维护时间、内容及更换部件，为后续维修提供依据。严格落实保养制度，不仅能提升设备性能，还能避免因突发故障造成的生产停滞，为企业节省成本、提高效益。

加强排查保障年末施工安全为应对年末环境温度低于0℃风险，队伍在施工前组织开展“泵车防冻液专项排查行动”，对投入作业的压裂泵车逐一进行防冻液检测。员工使用防冻液冰点检测仪，现场测量每辆车防冻液的冰点值，确保每辆泵车的冷却系统在低温环境下不结冰、不损坏，从源头避免因防冻液问题导致的设备故障。

设备清洁攻坚战质量是产能的核心保障。延续平台“一井一策、一段一法”的精准理念，技术人员精准调控支撑剂与压裂液配比，每20分钟对液体进行黏度检测；施工中实行“段前交底、段中管控、段后复盘”制度，通过实时监控压力曲线与排量数据，动态优化施工参数。施工结束后，留在平台的队员们自发开启了一场“设备清洁攻坚战”——清理电驱压裂撬油底壳油污。面对附着力强、空间狭窄的“硬骨头”，他们不怕脏累，手持自制工具一点点刮除、擦拭，油污沾满手套，汗水浸透工装。大家签署“军令状”相互鼓劲，经数日持续奋战，最终将油底壳清理得干干净净，让设备“焕新”运转，为后续施工安全稳定提供了有力保障。

立秋后的换季健康指南立秋时节，暑热未消，早晚却已悄然透出丝丝凉意。如何开启健康的秋季生活？养生保健该做哪些准备？多位专家就此给公众支招。　　热凉交替，心脑血管拉响警报　　“立秋不代表酷暑结束，8月到9月之间有一个‘秋老虎’阶段，这期间早晚凉爽，午后气温仍然较高。”北京中医药大学东方医院主任医师王乐介绍，立秋后的养生关键在于主动适应热凉交替、昼夜温差显著的过渡性气候。昼夜温差大的地区，老人、儿童以及有高血压、慢性阻塞性肺病、冠心病等慢性基础疾病的人群，早晚应做好头颈、腹部保暖。　　“季节转换时是心脑血管疾病高发的阶段，较大的昼夜温差会导致人体的血管收缩，引起血压波动，从而增加心脏负荷，这对心脑血管患者来说是很大的考验。”王乐提醒，有3个常见的季节性谣言需要澄清：一是“换季时输液可疏通血管预防脑梗”，这种做法缺乏科学依据，输液并不能“冲走”或“疏通”已形成的动脉粥样硬化斑块，盲目输液反而可能加重心脏和肾脏负担，甚至诱发心力衰竭；二是有观点认为“血压稍高无需干预，换季后自然下降”，事实上，季节转换时血压波动更为明显，高血压患者需坚持规律用药与血压监测，切勿擅自停药或调整剂量；三是“喝红酒或醋可软化血管”的说法，也没有科学证据支持，过量饮用红酒或醋反而可能损伤胃肠功能，保护血管需要注意合理膳食，适当运动，保持健康的生活方式，科学管理血压、血脂和血糖。　　秋燥伤肺，润燥清补缓解不适　　立秋后，有些人容易出现口干舌燥、皮肤干涩瘙痒等不适症状，是否有简单有效的方法缓解这些不适？　　王乐介绍，立秋后，天气逐渐干燥，俗称“秋燥”，中医认为，“秋燥”易伤肺，肺喜欢湿润又害怕干燥，并且和皮肤、鼻子关系密切。当夏秋交替，湿度明显从高到低，这种变化容易引发肺系或体表的不适感，表现为干咳少痰、鼻腔干燥、皮肤干涩甚至瘙痒。针对这些困扰，中医有一些简单有效的方法可以帮助缓解。　　首先，食疗是应对“秋燥”最直接、最温和的方式。提倡“以润为健”，选择具有滋阴润肺、生津止渴功效的食物，如百合、梨、银耳、莲藕、蜂蜜、山药等食材，可以把它们熬制成汤羹或者粥品，包括冰糖雪梨、银耳百合羹，不仅美味，还从内滋养，为身体补充津液。同时，减少辛辣、油炸和烧烤类食物的摄入，以免加重津液耗伤。　　其次，可通过按摩一些特定穴位来激发身体的濡养能力。例如，用食指指腹轻轻按揉鼻翼旁的迎香穴3—5分钟，感到酸胀即可。通过按压迎香穴可以感受到鼻腔有轻微的湿润，可缓解鼻腔干燥，还有助于预防感冒。此外，还可以按手背上的合谷穴，在拇指和食指之间的凹陷处轻轻按压3—5分钟，能改善头面部血液循环，从而改善口干、鼻腔或咽喉干燥的症状。　　最后，一些简单的生活方式调整也能有效防燥。试着有意识地练习深长而缓慢的呼吸，有助于濡养肺脏。在干燥的室内，放置一些清水或使用加湿器增加环境湿度，也是对抗秋燥的好方法。来源：人民网健康·生活

【美文分享】人生就要大胆往前走所有的“难过” 虽然难但总会过　　人生中，我们难免会遇到低谷的时刻，仿佛整个世界都失去了色彩。可是，亲爱的朋友，请仔细回想一下，人生以往的各个阶段里，你是不是都曾有过觉得自己的“人生完蛋了”的时刻？或许是忘记拿作业本，或许是说错了一句话，或许是没能做好一件事……然而，随着时间的流逝，现在你回过头再看，那些曾以为“不得了”的事，大多都变成了“没什么大不了”的事。其实，真正会影响你的，往往不是挫折本身，而是你面对挫折时的恐惧和焦虑。面对一座山，如果你攀登之前便丧失信心，那你攀登的每一步都会感觉到无比痛苦。反之，如果你视它为成长的必经之路，那无论山有多高，只要你以平常的心态去对待它，走着走着，总有一天会跨过它。关关难过关关过。当你跨过曾以为无法跨越的高山，回头望去，你终于可以畅快地说出那句： “轻舟已过万重山！” 换个角度看眼前的坎坷可能正是藏着机会的时刻　　横看成岭侧成峰。当你换个角度看眼前的坎坷，或许会发现这正是藏着机会的时刻。那些让你头疼的难题里，也往往藏着成长的密码。　　河流遇到礁石会改变流向，却也因此激荡出更美丽的浪花。眼前的困难或许会让你暂时偏离预设的轨道，却可能带你走向更辽阔的天地。那些人生的考验，会悄悄磨砺你的心智，让你在不知不觉中变得更坚韧、更从容。　　亲爱的朋友，你的人生没有“失败”，因为你要么成功，要么成长。所以，遇到坎坷时，不要恐惧，更不要轻易绝望，不如试着问自己，“它想给我什么？它在以什么方式塑造一个更好的我？” 人生要大胆往前走错过一个节点也没关系　　从小到大，可能有很多人对你说过“这一年对你很关键”“这个选择对你很关键”，仿佛一步踏错就满盘皆输。其实，人生是有容错率的，很少有哪一步关键到无可替代。如果总带着“每一个选择都不能选错，选错人生就完了”的心态，只会让你犹豫不前，自卑脆弱。　　亲爱的朋友，只要你没有放弃自己，就算你错过了一个节点，人生也不会“完蛋”。一条路走不通，那就换个方向；一次尝试失败了，那就奔赴下一场。如果短时间内看不清出路，那就等一等、放轻松、去学习、去提升、去感受你周围的人和事。当你见过足够大的世界，你的认知随之提升，自然就有更多的解题思路。　　人生没有白走的路，每一步都算数。在这个过程中习得的经验和技能，或许你一时间没有找到使用它们的地方，但这并不意味着它们是没有用的。总有一天，你会突然发现，那些在兜兜转转的过程中得到的东西，给你打开了一条崭新的人生通路。亲爱的朋友，别慌张，别害怕。轻装上阵，乘上你的人生之舟，勇敢地出发吧！即使山有千万重，勇敢的你也可以乘风破浪，奔赴自己的梦想！来源：人民日报微博

【美文分享】千万别掉入“自证陷阱” 你有没有过这样的经历：别人随口说的一句话，你却因此失眠了好几天，想了无数种方法证明自己；有人调侃你的身材，你为了别人的眼光而拼命节食减肥，损害了自己的健康……如果有，那么你很可能已经掉入了“自证陷阱”。　　每个人都希望得到大家的认可和赞美。然而，并不是只有得到所有的认可，你的人生才是成功的。当你句句解释、处处顾及、事事证明，一不小心就掉进了“自证陷阱”。过度自证，到底有多可怕？　　他人的误解和嘲讽，就像一根束缚你的绳子，你越在意，绳子就会勒得越紧，让你在自我怀疑与消耗中逐渐失去自我。　　若任由这根“绳子”束缚，就会在越缠越紧的困境中无法自拔。人生的很多烦恼，就源于过度在意他人的看法，总想向外界证明自己。　　如果你每天都只想着“别人会怎么看我”，只想着得到他人的认可，而从来不去思考自己想要成为什么样子，那么你的“自证”只会是一场自我内耗的无效循环。久而久之，你就会在别人的眼光里逐渐失去自我。为什么会掉入“自证陷阱”？　　生活中，为什么有些人总会不由自主地掉入 “自证陷阱”？答案往往藏在两种深层心理需求里。　　有些人可能是 “担心自己不够好” 。他们并非对所有的话都有解释的欲望，只是在对方的话恰好戳中潜意识里对自己的怀疑时，才会情绪激动。他们因为过度追求完美，无法接纳自己的缺点，才总是陷入内耗之中。有些人可能是因为太渴望他人的认同。如果一个人内心比较自卑，心里缺了一块 “被肯定” 的拼图，就会总想要“自证”。这往往会让他们忽略自己的真实需求，只关注他人的看法。你的生活在自己手里而不是别人嘴里　　这个世上，有人懂你，就会有人误解你；有人信你，就会有人质疑你。好的建议，我们要及时采纳；无聊的闲言碎语，就不必较真。毕竟，你的生活在自己手里，而不是别人嘴里。（1）认知不同，不必过度解释　　每个人的生活经历都不同，认知也就不同，这是很正常的现象。所以，不必强求所有人都认同你的看法。允许别人做别人，允许自己做自己。与其为了别人的一句评价耿耿于怀，不如把宝贵的时间和精力用来提升自己。（2）专注自己，不过度在意别人的看法　　生活中，有些人过度在意他人的看法，以至于迟迟不敢去做自己真正想做的事。过度关注别人的看法，会搅乱自己的步调，让自己更加迷茫。要记住，我们才是自己人生的主角。真正厉害的人，会倾听有价值的建议，但不会让无关紧要的评价影响自己的决定。（3）遇到合不来的人，不纠缠　　生活中，我们会遇到很多欣赏我们的朋友，也会遇到一些话不投机的人。如果你总是想要得到所有人的喜爱，想要满足所有人的期待，就会活得很累。在照顾他人感受的同时，请记住，你的感受也非常重要。你不需要让所有的人都喜欢你，重要的是，你要始终喜欢你自己。遇到知己，要珍惜相遇，常来常往；遇到合不来的人，不要内耗，也不要纠缠，转身离开才是明智的选择。来源：人民日报夜读

【美文分享】遇事处理：快、准、稳小事赢在“快” 　　生活中最容易消耗能量的，往往是那些看似不起眼的小事：堆在玄关的快递盒、家里闪烁的灯泡、未及时回复的消息......这些小事盘旋在心头，让我们从早到晚都隐隐感觉“有什么事没做”，小事慢慢拖成了烦心事。　　处理小事的关键，就在于“快”。其实，当你认真去做的时候就会发现，每件事不过花了三五分钟就解决了。与其让无谓的拖延消耗精力，不如遇到问题就马上行动，尽快解决让你不舒服的生活小事，把节省下来的精力用来享受问题解决后的清爽和顺畅。　　养成随手做小事的习惯，更大的意义是我们能渐渐获得“我可以掌控生活”的信心，并且形成高效解决问题的思路和路径，让自己维持着一种高能量的生活状态。大事赢在“准” 　　一个人如果没有正确的目标，就很容易忙碌一通，最后却收获甚少。　　成大事者，都有着坚毅的态度和深耕的精神，他们不会被外界的声音轻易裹挟，也不会凭一时的冲动做决定，而是会在认真审视内心需求与外部情况后，找准目标，不再犹豫，坚定专注地走下去。　　成功从来没有捷径，真正成大事的人，都懂得下笨功夫。有句话说得好：“没有天赋异禀的幸运，唯有水滴石穿的坚持；没有一步登天的幻想，唯有日积月累的付出。” 　　把大目标拆解为一个个小目标，然后在抵达这些小目标的过程中不断积累、不断复盘、不断修正、不断优化，你终会收获更好的自己。难事赢在“稳” 　　生活中，我们每个人每天都会遇到和处理很多事，总会有一些“难事”不期而至。做事越是着急，脑子就越是混乱，就越容易把事情搞砸。正如俗话说的：“饭要一口一口吃，事要一件一件做。” 　　遇到难事别着急，稳住自己，冷静思考，不过分担心和恐惧，沉下心来分析问题的本质，积极思考解决问题的方法。　　懂得稳住心态，化繁为简，按照事情的优先级安排好处理步骤，把眼前的事件逐一有序地解决好，往往会得到事半功倍的效果。　　人生的很多智慧，都藏在沉稳和从容里。遇事不慌不忙，一步一步保持淡定，才能更好地应对各种挑战，人生之路也才能行稳致远。

多线奋战，隐藏在工作中的全景画卷在这三张图片里，我们能看到渤海钻探人在不同市场井场开展压裂工作的火热场景。油区井场，工人们熟练操作设备，精准注入压裂液，让地层裂缝延伸，释放油气潜力；长庆市场面对高温沙尘，团队严谨把控每个环节，确保压裂作业安全高效；西南市场，克服高温多雨，他们争分夺秒，用专业与坚持打通油气通道。渤海钻探人以无畏的勇气和精湛的技术，在各个市场奏响压裂工作的奋进之歌，为国家能源安全和企业高质量发展注入强劲动力。

渤海钻探人：纵横市场奋勇攻坚展豪情渤海钻探人宛如一群无畏的勇士，在各个市场的工作岗位上奋勇攻坚。在国内，他们在复杂地质条件的油区，凭借精湛技术与顽强毅力，攻克钻井难题，让油井顺利出油；在海外，面对陌生的环境与严苛的标准，他们迅速适应，以严谨态度保障项目高效推进，赢得国际赞誉。无论是高温酷暑下的戈壁，还是寒风凛冽的高原，渤海钻探人始终坚守岗位，以坚韧不拔的精神和过硬的专业能力，在各个市场披荆斩棘，为国家能源事业和企业发展拼搏奉献，铸就辉煌篇章。

“小动作”守护“大安全” 每逢夏季，道路两侧树木枝叶茂盛，严重遮挡驾驶员视线，带来极大交通安全隐患。他们迅速行动，在路口关键位置精准安装了两个直径1米的凸面230°反光镜。这个“小动作”瞬间拓宽了驾驶员视野，清晰呈现三向来车，显著改善通行安全，成为“查找身边隐患”的生动实践。对于发现的隐患，他们坚持“零容忍”，统一方案、合并治理，及时整改。各级干部深入现场专项督导，重点排查整治责任落实不到位、特殊作业许可不落实、消防应急不规范、设备本质安全缺陷等重大隐患，制定针对性改进措施，形成了全员查隐患的良好局面。安全知识化为短视频、宣传稿、网络答题，“飞”入员工指尖。班前会成了“微课堂”，主题片、警示片、公开课轮番上阵；宣传栏变身“安全百科”，避险逃生技能随手可查，全面提升了员工风险防范、安全应急意识和知识水平，让“人人讲安全、个个会应急”从口号变成习惯动作。

培训：成长与发展的强劲引擎培训是个人与企业进步的基石。于个人而言，它如明灯照亮职业道路，能针对性地弥补知识短板、提升技能水平，助力我们在职场脱颖而出，实现自我价值。对企业来说，培训是打造高素质团队的利器，通过系统培训，员工能更好地理解企业战略，提升工作效率与创新能力，增强企业凝聚力与竞争力。无论是新员工入职培训，还是专业技能提升培训，每一次学习都是成长的积累。积极投入培训，能让我们紧跟时代步伐，在不断变化的环境中稳健前行，拥抱更广阔的未来。

请问油田有没有小动物救助站救助猫猫狗狗的那种

请问油田哪里有招工的？帮朋友问问，油田有没有那种钱少，但是工作时间灵活的工作，按天结算也行。

心气，是一种非常宝贵的资源许多事情到最后拼的就是心气　　什么是心气？是迈出第一步的勇敢，是迎难而上的坚毅，是决不放弃直至抵达目标的魄力。有心气的人，能让生活变得更有意思，也更有意义。心气，是一种非常宝贵的资源。　　许多事情，到最后拼的就是心气。当你翻过一页又一页书，跑过一段又一段路，开始迷茫到底离目标还有多远，还要多久才能成为自己想成为的人时，心气就显得很重要。有心气的人，以激情为焰，以志念为芯，才能在岁月的河流中，一步步蹚出生命的意义。　　心气，不会在任务完成的瞬间消散，反而会在行动中不断淬炼，越是步履踉跄，眼里的光芒越是炽热。心气不是消耗品，而是越用越锋利的刀刃，在每一天的打磨中，它让我们更有底气走向未来。心气饱满的人具备对生活的积极态度　　心气匮乏的人，尚未行动就已经因为顾虑重重给思想蒙上了一层灰色，他们常会想“这事做起来好麻烦”“这个难度也太大了”，心中的炽热火焰被各种各样的纠结磨损殆尽，于是，行为举止都透出一份无力的疲惫感，做什么都觉得很费劲。　　心气饱满的人，往往具备强大的内在驱动力、精神韧性和对生活的积极态度。面对挑战的时候，他们会想“我试一下吧”“再坚持一下看看”，这种积极的心理暗示，能够帮助他们勇敢地面对挑战、应对逆境。　　因为有心气，虽然身处低谷但仍努力向山顶攀爬，虽然遇到坎坷但仍可闻芬芳，灵魂的深处始终有希望的钟声在响。无需忧虑心气是可以恢复的　　有人说，心气有时比露水更脆弱。一句嘲讽的风，一场失意的雨都可能浇熄我们的心气。　　再明亮的灯塔也有检修时刻，当我们感觉心气不足时，不必惊慌，这只是需要保养的信号。看一部老电影、欣赏一片晚霞、听一晚音乐……那些看似“无所事事”的时刻，都在为心气注入能量。　　心气就像一个调皮的伙伴，兜兜转转，即便偶有分离，但只要你想找回它，也会在某个人生路口重新邂逅。要珍惜、保护好心气，它会让你在某个不经意的清晨，突然读懂所有坚持的意义：原来不是岁月改变了我们，而是那些坚持不肯认输的瞬间，最终改变了岁月。来源：人民日报夜读

祝愿各位家有高考生的朋友亲爱的高考生们，高考的战鼓已然擂响，这是你们人生中一场至关重要的挑战，也是梦想启航的号角。无数个日夜，你们在书海中披荆斩棘，在题山里奋勇攀登，每一滴汗水都凝聚着坚持，每一次挑灯夜读都见证着拼搏。此刻，请带着自信与从容走进考场，相信你们多年的积累定能绽放光芒。愿你们笔下生花，思路如泉涌；愿你们心态平和，超常去发挥。愿你们合上笔盖的刹那，有着侠客收剑入鞘的骄傲，金榜题名，得偿所愿！

爱自己的100件事重视自己的健康尽量少熬夜，保持充足的睡眠。起床后喝一杯温水，为身体补充水分。每天记得吃早餐。久坐时，多起身活动活动，舒展筋骨。饮食营养要均衡，多吃蔬菜、水果，多补充蛋白质。不过度用眼，多向窗外远眺，缓解眼部疲劳。勤刷牙，勤漱口，保护口腔健康。耳机戴久了，记得摘下来让耳朵休息一会儿。坚持散步、慢跑等运动，每周保持一定运动量。有条件时，午休片刻。晚上可以泡泡脚，缓解一天的疲劳。定期体检，及时掌握自己的健康情况。觉得累了就去休息一下，不要透支自己的身体。经常出门晒晒太阳，记得做好防晒哟！照顾自己的情绪每天起床第一句，先给自己打个气：“今天又将是美好的一天！” 哪怕只是微小的进步，也请毫不吝啬地赞美自己。难过时，想哭就哭吧，把情绪释放出来，不要压抑自己。遇事不自信时，可以试试对着镜子鼓励自己。多和朋友聊聊天，好事坏事都唠唠。给自己准备一份心仪的礼物。内心烦躁时，多去户外走走，或是到公园坐上20分钟。遇到不顺心，先冷静30秒，别被一时的脾气冲昏头。看一部喜剧电影，在笑声中感受快乐。读一本轻松的书籍，给自己的精神充充电、按按摩。尽早解决让自己不舒服的生活小事。写日记，用文字记录思绪、抒发感情。做一件自己喜欢的事，爱好是治愈情绪的良药。打理自己的形象，感受由表及里的变化。给自己一个拥抱，爱自己，从此刻开始。磨炼自己的心态面对过去，不斤斤计较，不耿耿于怀。面对未来，不提前焦虑，不预支忧愁。凡事尽力而为，结果顺其自然。放下无谓纠结，不为他人眼光而活。遇事先处理情绪，再解决问题，不在抱怨中消磨自己。常怀感恩之心，传递温暖和善意。有些话选择充耳不闻，有些事选择一笑了之。不为一时的成功停下脚步，放平心态继续向前。戒掉“玻璃心”，不要想太多。不盲目攀比，每个人都有自己的路。坚持去做一件难而正确的事。看准一件事就去做，不给未来留遗憾。从自己擅长的事做起，在正向反馈中不断成长。专注自己的成长再忙也不放弃阅读，从书中汲取智慧。定期参观博物馆、美术馆，提升审美修养。和不同领域的朋友聊天，拓宽视野。去不同的地方旅游，了解各地风土人情。养成写作的习惯，用文字记录成长的变化。利用碎片化的时间学习新知识。培养一个兴趣爱好，解锁一项新技能。找到自己的优势所在，持续精进。锻炼口才，让自己的语言表达更有感染力。遇事学会深度思考，有自己的态度和判断能力。保持孩子般的想象力，大胆创新。参加一次社群活动，感受思维的碰撞。定期总结复盘，不断调整成长路线。接纳自己的当下看到自己的不足和局限，努力去提升。正视过往的失败，汲取经验再重新出发。遇事不逃避，不退缩，勇于承担应有的责任。把每一件平凡的事做好，你就不平凡。找到自己的成长节奏，不被他人所影响。凡事尽力而为，不刻意追求完美。纵使结果不如意，也要学会享受过程中的成长。允许自己偶尔有瑕疵，相信以后会越做越好。欣赏自己的独特之处，敢于做个“不一样”的人。听从内心的选择，不因外界的干扰轻易改变方向。从寻常的生活中发现美和感动，创造爱与诗意。改掉不好的习惯少说丧气话，多说：“没有什么是我做不到的！我可以试试看。” 不要习惯性贬低自己，而要认清自己的价值。改掉迟到的毛病，凡事提前十分钟，遇事更从容。不断拖延只会错失更多机会，行动起来才有可能成功。做事不要胡子眉毛一把抓，而要分清优先级。吃饭时细嚼慢咽，不要暴饮暴食。不要过度依赖他人，而是学会独立思考。遇事多一些理解，少一些冲动，很多矛盾就会迎刃而解。放弃低质量的社交，学会高质量的独处。放下对手机的依赖，积极拥抱线下生活。学会拒绝不合理的要求，为真正重要的事情留出时间。不要总是害怕麻烦，而要敢于“克服麻烦”。放下“二郎腿”，保持正确坐姿。少议论是非，多夸别人的优点，少指责别人的缺点。对亲人和颜悦色，不说伤人的话。整理自己的日常整理书架，重新摆放喜欢的书。更换一套新的床上用品，让房间焕然一新。打扫房间，收拾卫生，仿佛心情也得到整理。清理闲置的杂物，腾出更多收纳空间。整理手机和电脑文件，清理无用资料。清理衣柜，把许久不穿的旧衣服打包起来。重新布置房间，换一种格局，换一种心情。把压箱底的字帖拿出来，重新开始静心练字。整理通讯录，给许久未联系的朋友发个信息。心烦意乱时，允许自己偶尔放空，什么也不想。丰富自己的生活尝试做创意早餐，摆成有趣的造型。周末约上朋友到户外爬山。用手机镜头拍一组风景“大片”。尝试一项新的运动方式，例如拳击、射箭。做一桌精致的饭菜，与家人、朋友共享美味。多发朋友圈，记录多彩生活。动手做一些工艺品。学习一项乐器，并尝试登台表演。规划一次短途旅行，即使暂时不能出发。每天看一篇人民日报夜读。来源：人民日报夜读综合

抓安全，刀尖向内，夯实基础要坚持“刀尖向内”，敢于揭伤疤，正视问题，以问题为导向，持续开展事故案例分析和安全隐患整改治理工作。通过深刻吸取身边事故教训，进一步加强日常安全教育，搭建多元化的安全教育平台，强化对新增风险的管控，落实全员安全责任。加强基层干部与职工思想上的沟通交流，让每一位员工都能时刻保持安全意识。同时，狠抓压裂队伍的标准化建设，从人员培训到设备管理，从操作流程到应急处置，全方位提升安全管理水平，确保作业现场安全无虞。

节前安全检查是保障能源作业安全的关键环节，对于图中这类石油设备车辆及作业场景更显重要。在节假日来临前，工作人员需对设备进行全面“体检”，仔细检查车辆的制动、转向等关键系统，确保仪表显示准确、控制面板操作灵敏。同时，查看消防器材是否完备有效、安全防护设施是否到位。通过严谨细致的检查，及时发现并消除安全隐患，让作业人员在节假日期间能安心工作，也为节后顺利复工奠定安全基础。

设备保养至关重要。渤海钻探的员工定期保养能确保设备始终处于良好运行状态，降低故障发生率。施工人员需严格按照保养规程，对设备的各类仪表、控制面板等进行细致检查与清洁，查看连接部件是否松动、液压系统有无泄漏等。同时，按时更换磨损零件、添加润滑油，就像对待精密仪器般呵护设备。如此，才能延长设备使用寿命，保障作业连续性，为勘探开发工作的顺利开展提供坚实支撑。

【科普】人体是怎样一步步走向糖尿病的

不落俗套的八字短句学习一下

有喜欢钩针的朋友吗晒一下我的作品

这是我家的喵羡慕它，睡得这么熟，而我还得早起去上班

渤钻铁军获赞誉春风送喜，在不久前，渤海钻探的这支队伍获得了集团公司2022-2024年度工程技术“铁人式”队伍称号。他们始终驻扎在川渝地区，持续弘扬石油精神和大庆精神、铁人精神，积极推进“四化”建设，应用内燃机燃气发电+电驱压裂施工模式，在川渝市场率先应用大通径管汇系统，超额完成各项生产经营指标，不断创下新纪录。

开展应急演练筑牢安全防线在一片紧张而有序的氛围中，这个公司四川市场成功举办了年初复工复产井口刺漏着火应急演练。此次演练旨在检验和提升团队在面对突发井口刺漏着火情况时的应急响应能力、协同作战能力，为安全生产工作筑牢坚实基础。演练开始前，现场指挥详细讲解了演练的目的、流程和注意事项，确保每一位参与人员都清楚自己的职责和任务。随着一声令下，模拟井口刺漏着火事故正式发生。警报声瞬间划破长空，现场弥漫着紧张的气息。应急抢险小组迅速响应，按照预定的应急预案，各司其职，有条不紊地展开救援行动。在整个演练过程中，各小组之间配合默契，沟通顺畅。无论是信息的传递，还是物资的调配，都做到了高效有序。经过紧张的抢修，刺漏着火井口终于被成功封堵灭火，现场恢复了安全状态。演练结束后，现场指挥对此次演练进行了全面总结和点评，肯定了演练过程中的优点，也指出了存在的不足，并提出了针对性的改进措施。

春季施工如火如荼春天已至，气温已经逐渐回暖，但是东北地区还是低温不断。这个公司在为设备做好防护保温措施的同时，积极做好生产组织，主压施工人员赶早到井开始作业，施工中穿插进行泵送射孔作业，直到晚上九点半施工结束，用日复一日的坚守保障了压裂施工的优质高效。在安全管理方面，不断完善队伍管理制度，实现了制度化、流程化和透明化。

人民日报美文日摘

看见，是沟通的开始看见对方的需求听过这样一句话：“在没搞懂对方的需求之前，所有的沟通都是无价值的，是无法打动对方的。”真正会沟通的人，不仅仅是能说会道，更重要的是能看到对方的需求。良好的沟通，都源于一份“看见感”。当你只注意一个人的行为，你没有“看见”他；当你关注一个人行为背后的想法，你开始“看见”他；当你关心一个人想法背后的需要和感受，你就“看见”他了。好的沟通，就是带着“我的需求”走向“你的需求”。当你能够收起“自我”的一面，多看见他人的需求，并且设身处地地为对方考虑，沟通就会非常顺畅。看见对方的付出有时候，那些总在我们身边默默付出的人，可能会因为太过习以为常而被我们忽略。其实，没有谁的付出是无缘无故的，看见对方的付出，就是一种尊重和珍惜。沟通中，最重要的是看见对方的付出。你看见我的不容易，我看见你的努力。若看不见、听不到，心中只有自己，那所有的谈话都持续不下去。人心换人心，问题出现时先想到别人的付出和对你的好，多一点感谢和赞扬，少一点自己“想当然”。没有谁的付出是理所当然的，发自内心地感谢对方给到自己的温暖和支持，是对付出者最基本的尊重。学会理解别人的付出，也学会真心付出，才能拥有牢固长久的感情。看见对方的优点有人说，交朋友的能力，就是发现对方闪光点的能力。善于发现别人的优点，是良好沟通的先决条件。看见对方的优点，并不是违心而敷衍的夸奖，而是发自内心的欣赏。表达对他人的欣赏，不需要多么高超的说话技巧，而是需要一颗真诚的心。因为真正的欣赏，不是生搬硬套的话语，而是发自内心的赞美，是对别人优点的肯定与认可。人和人相处，最珍贵的礼物就是“看见对方”。当你真正能看到对方，你就会成为沟通高手。来源：人民日报夜读，综合洞见、十点读书等

心有热爱，足以抵过岁月漫长 1、生活可爱，应以热爱相待生活的可爱之处，就藏在那些平凡的日常里，看似不起眼，却能让日子变得明亮。是看见窗外树梢上，悄悄探出一片新叶；是傍晚走在路灯下，人影被拉得好长；是一杯温度刚好的牛奶、一首耳熟能详的老歌，也是一阵清风、一缕阳光…… 生活如此可爱，何不以热爱相待？毕竟，人生是一场单向的旅程，能否把日子过得有滋有味，关键在于自己。那些发自内心热爱生活的人，能把每天都过得不一样，面对日常琐碎，也能把柴米油盐唱成一首歌。 2、有爱好的人，生命更开阔有人热爱烹饪，享受将食材变成一道道佳肴的快乐；有人热爱花草，在小小一方阳台上，把平凡的日子过得充满诗意；有人热爱读书，每每翻开书页，跃入其中，就能体验几百几千种不同的人生…… 无论热爱的是什么，当你全身心投入热爱的事物时，就会感受到一种因为沉浸其中而带来的喜悦，那种成就感与满足感会让你充满了动力和希望。亲爱的朋友，不妨就从今天开始，试着解锁一项新技能、探索一个新爱好，带着一点小惊喜，迎接每一个崭新的明天。 3、唯有热爱，可抵岁月漫长一个人最幸福的事，大概就是活在自己的热爱里。当一个人做着自己喜欢的事情时，整个人就会焕发出一种别样的光彩。他们会怀着满腔热爱持续奔走，不断追寻心中的诗与远方。热爱不是坐等暴风雨过去，而是在风雨中跳舞。你对待生活积极而美好的态度，就是你人生版图上的路径，会引领你翻山越岭，找到生命藏起来的嘉奖。人这一生，哪怕仅有一件心中热爱着的小事，就足以抵过岁月漫长。人总要热爱点什么吧，不然生活得多无趣啊！所以朋友，现在就出发去寻找你的热爱吧！来源：人民日报夜读

人民日报的万能作文结尾

党建互联聚合力提质增效促发展近日，公司与大港油田公司开发事业部联合开展“党建互联聚合力提质增效促发展”党建互联共建活动，激发组织活力，凝聚发展合力，推动大港页岩油实现高质量发展。面对时间紧、规模大、压力高、工艺复杂等施工难点，公司将成立处级领导直管、专家驻井的多级模式，利用“现场+远程”方式，并通过党建互联共建活动，实现组织联建、活动联办、资源共享，优化压裂施工工艺，全过程提升施工和质量风险防控，共同探索出沧东页岩油高质量储层改造新模式。要充分发挥党员先锋模范作用，勇往直前，攻坚克难，为大港油田官东页岩油快速发展、效益开发作出贡献。

年终冲刺，再下一城！近日，公司首次在长庆市场自主实施二氧化碳泡沫压裂施工井，为该区域后续煤岩气压裂工艺体系建设提供重要试验依据。面对复杂工艺的巨大考验，公司高度重视，积极筹备，负责人驻现场协调组织生产衔接，监督物资供应，为高效施工奠定了坚实基础。施工准备阶段，基层队在多次现场踏勘基础上，不断优化设备摆放和连接方式，并对各项施工流程进行安全评估。组织员工进行了二氧化碳施工的专题培训，将施工注意事项和安全管控措施进行交底，并进行了应急演练培训，确保人身及设备安全。施工中，严把安全关和质量关，各岗位员工严格遵守操作规程，细化施工流程及各项工序，最终圆满完成该井施工任务。