有切糕有未来
有切糕有未来
屌出真丝方称帅。
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醒的早吗？试试把家里的窗帘换成黑厚型吧。 科学证明，白天的光亮会照射出一种蓝色光线，这种蓝色光线能有效的抑制你大脑松果体释放的褪黑激素（多数电子产品也会产生类似光线），而褪黑素是夜间保证你睡眠的人体自然产生的。 如果你想一觉睡到天亮，卧室的窗帘可选厚重不透光的类型，在晚上睡前，把窗帘拉严实，能有效的阻挡外界蓝光的刺激，睡前也可以将电子产品摆放离床远一些。 也可以加我微信： jinwanbushimian 我还有一些辅助的行为方法，食疗，希望能帮到更多的朋友走出失眠的困境。
今天给大家推荐一首音乐，能够使人放松心情。 音乐能够有效、迅速地调动人的情绪。不同的音乐会给我们不同的感官刺激。一些欢愉、悠远，能够使人联想到阳光、小镇、草原、田园生活等具有十分鲜明画面感的音乐更能使人们放松心情，释放出“能够使人会心一笑”的激素。对于严重失眠患者来说，是抵抗抑郁的好办法。 【今日推荐凯尔特风中古民谣Longing For Home】
今天是睡前怒火的释放方法，让你在入睡的时候，能够放平心态！ 如果某件事情惹你火冒三丈，夜里合不上眼，这个练习可以帮你消除怒火，缓和心情。 1、找一个小的、坚硬的物体，如一枚硬币或卵石。坐在舒适的地方，将硬币（或卵石）攥在掌心，用力挤压，同时从1数到10（你可能会发现你此时屏住了呼吸）。长长地出一口气，松开手中硬币（或卵石），从1数到5。重复挤压和放松过程三次。 2、将硬币（或卵石）放在手中，脑子里什么也不想，全神贯注于呼吸--慢慢做深呼吸，有规律地吸气呼气5分钟。如果某些想法浮上心头，置之度外--知道有此想法，但来去随它，不做任何反应。 3、慢慢反思你的感受。明白自己有权利发怒，但同时要明白生活中不如意事也是常有的，以一种建设性态度处理不良情绪。张开手，抚摸硬币（或卵石），然后把它放到抽屉中或壁柜里。至此，你的怒火已消失了。你已恢复了以往的平静。 也可以加我微 信 jinwanbushimian ，我这里还有很多与睡眠相关的知识和方法，希望能够帮到更多的朋友摆脱失眠的困境。
我们不要惧怕失眠越怕失眠越失眠~~~~~~~ 典型症状：人到中年，由于工作或生活琐事的压力比较大，曾失眠过一段时间，后来一到晚上就怕自己睡不着觉，越这样想就越睡不着，这可怎么办? 这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑”，通常表现为晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡。建议因此失眠的人要保持良好的睡眠规律，既不要强迫自己入睡，也不要怕睡不着，不知不觉中就会进入梦乡。 虽说现在大部分年轻人也会有失眠的症状体现，但那是跟自己的生活作息习惯息息相关。年轻人长时间的熬夜，导致自身生物钟与外界不同步，自身生物钟紊乱，首先就要持续坚持调节自己的作息习惯以及睡眠习惯，才能慢慢的得到改善，毕竟失眠也不是短时间内形成的。 大家可以加我微 信 jinwanbushimian 我这里还有很多关于失眠的心得和调节的方法。
今天让大家来正确的认识失眠。 一些经常失眠的患者常常会出现一种“失眠期待性焦虑’的现象。晚上没有上床的时候，困得看着电视就能睡着，但是一躺到床上，就担心自己会不会失眠睡不着，或者努力地让自已尽快入睡，但是往往越努力越睡不着。这是怎么一回事呢？原来大脑皮层的高级神经活动分为抑制和兴奋两个过程。白天，工作生活时，脑细胞处于兴奋的状态。到了晚上疲乏的脑细胞就要进行自我休整，进入抑制状态以养精蓄锐，这时，人就会有困意，需要睡眠。人在思考的时候正是脑细胞兴奋的时候，躺在床上时，越想入睡、越考虑失眠的问题脑细胞就会越兴奋，因此越害怕失眠、强制自己睡觉，脑细胞的活动就会越兴奋自然就导致了失眠的产生。
今天继续分享另外一种辅助睡眠的物理方法 高蛋白的食物在消化时，会产生氨基酸，而氨基酸会阻止色氨酸进入大脑，令让人有睡意的5-羟色胺相应减少，让你精神百倍，警惕性高，适合午餐食用，以保证在餐后不会打瞌睡。 而碳水化合物的食物，在消化时，会产生胰岛素，而胰岛素能有效的帮助色氨酸进入大脑，然后色氨酸会转化为让人产生睡意的5-羟色胺，适合晚餐食用（睡前4小时食用最佳），能有效的帮助你快速入睡。 加我微 信：jinwanbushimian（这是拼音），我这里还有很多关于有助于睡眠的方法，希望能帮到大家，我从原来的整夜整夜睡不着，到现在能睡4、5个小时，因为不想让药物对我造成2次伤害，我都是依靠这些物理性的，思维调节的方法，真的很有用呢。
失眠的朋友都来看看，分享一下自己的心得。 在睡觉前，做下面的练习，驱逐心中所有烦恼。 1、选一个舒适的地方坐下，合上双眼。注意力向内，集中在你的呼吸上。慢慢深吸气，直至放松。 2、想象你身边围着一群黑色的鸟，它们绕着你飞翔，争相吸引你。这些鸟象征着你的烦恼--最大的鸟是你迫在眉睫的烦恼，以此类推。将注意力集中在最大的鸟身上和它所代表的烦恼。当它俯冲下来时，抓住它。感觉它是多么轻，问问自己：这么一个无足轻重的东西怎么就重重地压在你的心头。 3、松开这只黑鸟，同时松开那个特定的烦恼。看着它越飞越远，颜色由黑变白，冲入云霄。 4、在其他鸟身上重复这一过程，抓住的鸟越多越好。松开每只鸟后，停留片刻，享受一下你所体验到的轻松和宁静。 这种方法能让你更好的放松你的心情和思维，睡时也能轻松一些。 我这里还有更多更好的办法，连BBC（英国广播公司）发布的视频：睡眠十律也有，都是很好的助睡眠的。 加我微信，jinwanbushimian。
虎牙一身都是牙V587。别哭。 虎牙 你一定能护到女神的。 那么多 你随便选吧。注意颜色就好 。别被骗了。
玫瑰已被我护了。真抱歉阿 各位。 你们歇了吧。
从7点排队到现在终于拿到结婚证了。好激动阿 1L 2013 1 4 我拿到结婚了。 好激动好激动
看很多要id照。我决定送一些给大家。 因为今天201314很无聊的一人在家所以觉得给大家送福利了。好羞涩好羞涩。 你敢要 我就敢送哦。
法海你不懂爱。 雷峰塔会掉下来。 2
身为屌丝会做饭么 我会 绝对实图。 1L酸菜鱼镇楼。
身为屌丝会做饭么 我会 绝对有图。
2013新年快乐。我的愿望是护个女神。
护不到女神说别人女神是假的 哎 这跟吃不到葡萄说葡萄是酸的一样。 什么心态。
笑尿。你喷我。艾特我 我回你删我。你畏惧我作甚？ @永远的阴暗面 你就个天生智障 后天脑残的东西。 你喷我 我来跟你对喷。 你删我贴
水不到经验的日子总是那么凄凉。 哎... 可怜的
今日福利送到 说好的御姐专场。 看过我送福利的都知道 尺度在后面。
专注备胎20年转正就是喜当爹。我呸。 给我说清楚！！！ 那个高富帅是谁。
哥再次来送福利了 帮一妹纸找个男朋友。 1L就是要找男朋友的妹纸 此帖坚决不水 不坑, 所以你别乱喷.
过完圣诞 又开始窝家当伪宅男了。 哎 逆袭日算是错过了 又只能窝家当伪宅男了。
今天晚上会多少木耳倒在我们屌丝的怀里？ 1L圣诞老人 祝众屌圣诞快乐。
圣诞节寂寞么。哥在这给你们送福利了。 圣诞寂寞么 留下电话号 声音超甜的小姑娘给你打电话聊天
早上好。 圣诞节快乐。 1L圣诞老人。
睡觉 补充体力 为了这两个金贵的逆袭日。
今天12.24 逆袭日。我准备推倒女神 该如何做？ 1L送我女神了。 求各位赐教。精神上已逆袭成功 今天准备推倒女神 她拒绝的话 我该如何破？
居然被饿醒了 好冷好冷。。 1L送昨夜的右手女神。
哪位女神送我一张id照 我送半车切糕 我会乱说? 跪求女神降临赐我id照 没id照的日子 整个人都凌乱。
签到 打酱油 送经验 偶尔水一帖。 我一直这么做。 专业送经验 你值得拥有。
哪位女神送我一张id照 我送半车切糕 我会乱说？ 1L喂度娘。 求女神降临赐我id照
连续两天签到都第9 前面八位何方神圣 速速显身。 我会说明天拿第一？？
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