木星电台
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复核后，我从4A1B变5A，惊喜啊。。。 各位没过的或者觉得成绩有出入的快去看看。。。
生酮吧吧主竞选：NO.0002号候选人
生酮饮食中，快速把控吃的食物 想要获得生酮的益处，吃什么，怎么吃是关键。但量化食物是不太容易的事情。 不太提倡用称去测量，大概估算比较方便。我按自己的经验说说怎么把控食物。 先说说碳水部分，生酮饮食的本质还是一种低碳饮食。生酮源自于血糖的枯竭。这是生酮的基础。要想取得好效果，这个根基不可动摇。 蛋白质部分，不同的肉类，脂肪含量也不尽相同，比如五花肉与鸡胸肉，明显五花肉脂肪含量更多。吃什么样的肉，决定了你油脂该怎么补充。比较简便的量化方法，每顿吃1-2个手掌大小的肉类，遵循你身体饥饿的信号。吃到不饿。 脂肪部分，这个是抵抗你饥饿感的部分。我个人观点是量力而行。不用太刻意追求75%的占比。你可以在烹饪或者食物、饮料中多加些健康油脂。如果在两顿餐之间会出现肚饿，那你就需要在饮食中多摄入脂肪。 唠叨了这么多，一句话概括，在限制碳水的前提下，平时选择性的吃肉食和蔬菜（每顿1：1），细嚼慢咽，遵循你身体的饥饿信号，吃到不饿。避免在两餐之间加零食（即使生酮推荐零食也不行），空腹时间越长，酮体水平越高，越利于减肥。
生酮饮食期间吃药有什么禁忌？ 如果病情特别严重，建议停止生酮。治疗优先，病愈后再重新启动生酮。 如果是轻微炎症，生酮饮食有缓解炎症的效果，可以不使用抗生素。 下面说说生酮饮食和药物的关系。 一.西药 生酮饮食期间使用其他药物的原则：生酮饮食是一种限制碳水化合物摄入的饮食。所以，西药使用中尽量避免使用含糖较高的药物。 口服药物：建议以片剂或胶囊为主，口服液需选用标注有无糖型的。 注射药物：以盐水为溶液，避免使用以葡萄糖为溶液。 不过，也需根据患者病情情况来判断，如病情治疗必须要用葡萄糖溶液，或含糖的口服药物，则以治疗疾病优先。等患者其他病情好转，再重新启动生酮。 二.中药 不建议同时使用。中药大部分含碳水较高，在高温熬制的过程中，中药中的碳水化合物会融入水中，从而影响血糖，影响生酮饮食的效果。与西药类似，与生酮饮食同时使用不利于判断疗效，也是对患者机体整体情况的影响，不建议联合使用。 #生酮# #减肥#
生酮饮食一定要玩命吃脂肪？不一定！ 生酮的核心并不是高脂肪。 生酮饮食归根结底还是一种低碳饮食，是血糖的枯竭导致了生酮，身体从「葡萄糖供能模式」转换到了「脂肪/酮体供能模式」，即使你不吃生酮饮食，你试试断食几天，体内糖原耗尽，你也会进入到生酮状态。 所以，我想说，不要迷信生酮饮食的那75%的每日脂肪摄取比例，尽力而为吃到满足就好。如果两餐之间有饥饿感，就在食物中，多添加脂肪。最关键的是要控制碳水化合物的摄入。让身体切换供能模式。 至于脂肪的作用，就是增强你所吃食物的饱腹感持续时间。当这种减肥方式让你极少感到饥饿，你就大概率会坚持下来并成功减肥，也特别融入到生活方式中，对于维持体重也有利。 酮人们常常喝的防弹咖啡里有不少油脂，除了补充油脂，也有增强饱腹感，当作代餐的作用。
生酮饮食减肥效果规律——生酮能让我瘦多少？ 下面是生酮饮食，短期、中期、长期的减肥效果规律，希望能解答生酮新人的一些疑惑。生酮饮食并不是什么减肥速成法，一来就是减肥几十斤。需要变成自己的生活方式，长期坚持。 第一周：快速掉秤 在你严格控制碳水的第一周，你的体重将会快速下降1-5公斤，此时身体正在大量排除水分（不是脂肪），虽不是真正在减肥，但预示着你身体正在进入生酮状态。 原因：碳水化合物需要水才能留在体内。当您的身体不立即使用葡萄糖时，它会将其储存为肌肉中的糖原，而糖原则会与水结合。每克糖原储存2至3克水。 当你初次切换到生酮状态时，你的身体会在使用脂肪供能之前先燃烧掉所有的糖原储备。一旦糖原耗尽，储存它所需的水就会被排出。这就是为什么你的体重数字在生酮饮食的第一周变化巨大。 小贴士：快速失水也可能导致脱水和便秘，所以每天喝的水要比平常多。 短期和中期：稳定减肥（每周0.5-1斤） 一两个星期后，减肥通常会以较慢、更稳定的速度发生。当你的身体从燃烧碳水化合物转变为燃烧脂肪的时候，这也是你适应脂肪供能的时候，这表示你现在实际上会减掉脂肪。 体重大约每周以0.5-1公斤的速度往下降。 长期：减肥速度变慢 当你接近目标体重时，减肥速度会变慢。随着体重减少，您每日的热量需求也会减少。因此，即使你进一步制造热量缺口来减肥，这个阶段体重只有很小的变化。关键是要坚持，确保你处于生酮状态，剩下的交给时间完成，达到正常体重是早晚的事。 生酮饮食对于快速减肥和持续减脂是有效的。如果你坚持生酮几个月，你会看到巨大变化，如果长期坚持，你的体重将不可能反弹。你的体重基数越大，体重下降速度越快。
生酮饮食时口干舌燥的原因 在你严格控制碳水的前几周，此时身体正在大量排除水分（不是脂肪），虽不是真正在减肥，但预示着你身体正在进入生酮状态。 碳水化合物需要水才能留在体内。当您的身体不立即使用葡萄糖时，它会将其储存为肌肉中的糖原，而糖原则会与水结合。每克糖原储存2至3克水。 当你初次切换到生酮状态时，你的身体会在使用脂肪供能之前先燃烧掉所有的糖原储备。一旦糖原耗尽，储存它所需的水就会被排出。这也是为什么你的体重数字在生酮饮食的前几周变化巨大。 快速失水也可能导致脱水、便秘、口渴，所以每天喝的水要比平常多。
路畅畅云是不是可以外接设备玩CARPLAY 马爸爸家上看到的，300左右。
被「酮疹」虐惨了!如何摆脱它？ 大多数与生酮相关的副作用都非常容易找到解决方法。但有一个问题却让一些酮人感到困扰，那就是所谓的「酮疹」。 它是很多（但不是所有）生酮新手所经历的副作用。 尽管出现了让人不适的外表（密集恐惧症受不了）和令人讨厌的瘙痒，瘙痒严重的时候，甚至会影响睡眠。但不用担心，这种皮疹没有危险，而且还可以治愈和预防。 在学习如何摆脱酮疹前，让我们先了解了解它。
生酮一定要严格要求75%的脂肪比例？ 生酮的核心并不是高脂肪。 生酮饮食归根结底还是一种低碳饮食，是血糖的枯竭导致了生酮，身体从「葡萄糖供能模式」转换到了「脂肪/酮体供能模式」，即使你不吃生酮饮食，你试试断食几天，体内糖原耗尽，你也会进入到生酮状态。 所以，我想说，不要迷信生酮饮食的那75%的每日脂肪摄取比例，尽力而为吃到满足就好。如果两餐之间有饥饿感，就在食物中，多添加脂肪。最关键的是要控制碳水化合物的摄入。让身体切换供能模式。 至于脂肪的作用，就是增强你所吃食物的饱腹感持续时间。当这种减肥方式让你极少感到饥饿，你就大概率会坚持下来并成功减肥，也特别融入到生活方式中，对于维持体重也有利。 酮人们常常喝的防弹咖啡里有不少油脂，除了补充油脂，也有增强饱腹感，当作代餐的作用。
给新人——生酮饮食快速开始指南 这篇文章可以帮助你从零认识生酮饮食、知道如何执行生酮饮食并从中获益。 当你在执行生酮却引来亲朋好友异样目光的时候，恰好你又懒得费口舌，你可以毫不犹豫地把这篇文章分享给他们。
什么能吃？什么不能吃？ | 生酮食物选择指南 要想让身体从「葡萄糖供能模式」转换到「脂肪供能模式」，并达到减肥及获得其他各种好处并不是难事，只要稍微改变生活中的饮食习惯就能够办到。所以，你需要先了解哪些属于生酮避免吃的食物，哪些属于生酮推荐吃的食物。有了这些知识，你生酮饮食计划也就成功一半了。 文章后面，附上了「避免吃」「推荐吃」「限量吃」的食物图谱，你可以把它们当作你生酮实践的小抄，建议保存到手机，随时查看。
大地震来贴吧是512的时候养成的习惯。 大地震来贴吧是512的时候养成的习惯。
这一贴吧全是打广告的，那些三无产品，有几个敢吃？ 减肥而已，不靠产品，不靠药物 才是真正健康持续的方式。
那些节食、疯狂运动的胖友估计没有听说过生酮饮食。 减肥没有那么难， 我自己从197.4 减到140 全靠饮食， 不挨饿，不汗流浃背 只要掌握饮食方法
有没有大基数的朋友愿意尝试生酮减肥法 我本人通过生酮从197.4减到了140多 我想帮各位大基数的朋友尝试下这个方法 我建了一个群， （看我头像，加我） 咱们制定一套计划， 让你们通过饮食的方式减掉大部分体重， 瘦到正常BMI没有问题， 如果想追求更低的体脂率，你可以进行重量训练了 不饿肚子，不需要运动，我不是商家，不卖产品服务。
我从197减到了140斤，干货分享给你们！ 不要再节食啦，何必跟自己的胃过不去。 也别费劲去跑步啦，投资那么长时间，收效甚微。 也别被忽悠买产品啦，很多都三无的*商产品，你根本离不开他的产品。
中国孟加拉空运双清 专业提供到孟加拉空运双清到门业务,可空运一切货物
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