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【原创 】20210602高考小科学,来吧,高考! 高考在即,遵循规律、科学备考至关重要。让细节助力成功,让细心伴随高考,让细微完善高考。 1.应试前夕,可以带着一种轻松消遣的心情进行浏览式学习。 可以随意翻翻课本或以前的练习,为自己创造一个宽松的氛围,以保持思维的一种激活、“预热”、蓄势待发的状态,也是一个舒缓情绪的好办法,但不可过于悠闲,撇开学习,专注于玩乐。 适当的活动,如散步、慢跑等可以舒缓心理疲劳,提高思维的灵敏度,但时间不能太长,更不能进行剧烈运动(如踢足球、打排球、篮球等),以免体力消耗过多或发生意外事故。在睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果,或用45度温水泡脚15分钟、左右足心按摩100下等,将有助于睡眠。上午考完一场后,大部分考生都会感觉到身体、大脑十分疲劳。中午小憩片刻,哪怕是闭目养神,也能使体力、脑力得以恢复,再度精神焕发,思维敏捷。 高考适逢高温酷暑,考生所消耗的脑力、体力过多。因而,饮食调节必须合理、科学,切不可失之草率。高考期间的饮食调节,应以卫生、清淡、高蛋白、多糖分为宗旨。 夏季高温高热,是肠胃疾病的多事之秋。因而,必须严格把好你的饮食质量关。 食物一般应以清淡、易消化、种类丰富、食物多样化为佳,尽量避免过度油腻或刺激性食物。 有意识地适当补充糖分是十分必要的。高考期间,用脑过频,大脑特别需要适时“充电”。葡萄糖是供给大脑活动的主要物质。所以,考前一小时至半小时内吃一块巧克力,或喝一杯甜开水,将会使你的大脑更加活跃,或许会有意想不到的收获。
好福利,我们的医保也可以给父母子女用了 在过去,如果医保卡里的钱用得少,每当一个医保年度结束时,医保“历年账户”里就会有许多剩余;而另一方面,父母年纪大了要配药,自付费用得全部用现金支付,孩子还小经常上医院,自付费用也得全部用现金支付。 一、什么是医保个人账户家庭共济? 医保个人账户家庭共济是指职工医保个人账户历年结余资金可用于支付职工医保参保人员(以下简称参保人员)配偶、子女、父母(以下简称近亲属)的医疗保障费用,实现家庭成员之间共济互助。 二、可以给哪些人用? 实行个人账户家庭共济的近亲属为浙江省基本医疗保险参保人员。个人账户历年结余资金可授权一个或多个近亲属使用。需要注意的是,这里的近亲属是指配偶、子女、父母,不包括爷爷、奶奶、孙子、孙女以及旁系亲戚。 (一)个人账户历年结余资金可用于支付近亲属无个人账户或个人账户历年结余不足时,在浙江省定点医药机构发生的按规定由个人承担的自理、自付、自费门诊医疗费用。 (二)个人账户历年结余资金可用于支付近亲属使用除国家扩大免疫规划以外的预防性免疫疫苗费用。 那么如何绑定呢,只要通过手机支付宝就可以轻松搞定。 打开支付宝,找到城市服务,然后智慧人社,当中的业务经办,就可以轻松找到家庭共济,然后绑定家人的社保卡号就可以了。
今晚8点,考生们收货啰 此时此刻,相信许多浙江高考生和家长都已收到短信提醒:预计今晚起,就可以查询2018年高考成绩。 对考生来说,查到分数后的第一要务,肯定是考虑如何填报志愿。今年是新高考志愿填报第二年,根据去年考生的填报情况,今年考生给出了5条建议。 一要重志愿梯度。新高考规则下,考生最多有80个志愿可填,这80个志愿之间要有梯度。不仅要有冲的、有稳的,还要有保的。简单说,就是将希望相对不大但自己非常想去的志愿填在最前面,然后依次填写把握较大的志愿和完全有把握的志愿。这样既能最大限度满足自身意愿,而且能把分数用足。 二要重专业研究。考生要对自己想填的专业作深入研究,并结合自身特长、兴趣做出选择,要记住,适合自己的专业才是最好的专业。那些仅凭专业冷热、道听途说乃至专业名称随意填报的做法都是很冒险的。 三要重利弊权衡。“分到用时方恨少”,在考分受限的情况下,考生应就院校、专业、地域乃至学费等因素作综合考虑,权衡利弊,多方比较后做出最有利的选择。 四要重生涯规划。建议考生以“此生如何度过”为原则确定专业选择方向,不能胡乱填报。有的学生80个志愿三教九流皆有,即是没有方向的表现。 五重自主选择。考生要重视父母给的建议,但同时要听从自己的内心。不能把志愿填报交给父母,自己听之任之,这是对自己的不负责任。
安吉的夏天,我们要怎么防晒呀! 夏天到了,每次出门总免不了受到烈日侵袭。回家一照镜子,哎呀,怎么又晒黑了!那么问题来了,究竟该如何科学的防晒?有哪些有效的防晒方法呢? 1、规避性防晒:不花钱的防晒 通俗来说,就是避免在紫外线过强的情况下出行。 一天当中,中午时分紫外线最强;一年当中,晚春和夏季则是紫外线最强的季节;海拔越高,紫外线越强。 强烈建议大家,室外活动要注意规避紫外线强的时段和地点,必须外出时尽量在树荫、山坡阴面从事户外活动。 2. 遮挡性防晒:硬防晒 出门打伞。当然,戴帽子墨镜、穿长袖长裤也属于遮挡性防晒。 一般来说,颜色越深或加有防晒涂层的太阳伞防晒效果好; 衣服的密度越高、颜色越深防晒效果越好; 帽子的帽檐边长最好在7.5cm以上,才有较好的防晒效果; 墨镜要选择镜片足够宽大,同时最好选购能覆盖全部紫外光的遮阳镜,镜片以深色为宜,但不宜影响视觉。 3. 防晒化妆品的防晒效果怎么样?SPF和PFA说了算 SPF (防晒指数)简单说来,就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。 PFA(紫外线A-防护指标PFA)PFA值越高,表示防护时间越长。 一般亚洲人在强烈日晒下,皮肤只需10分钟左右即可发生红斑,如果产品的SPF值为15,那么理论上,涂抹这款防晒产品后,可以在太阳下停留150分钟而皮肤不被晒伤。 当产品的SPF值小于2时,没有防晒效果; 当产品SPF值在2~50时,防晒效果逐渐提高; 当产品的实测SPF值大于50时,效果增加就不太明显了。
初为宝妈,与蚊子做斗争呀 每到夏天,蚊子又出来祸害人间!可恶的蚊子似乎更“偏爱”小宝宝,宝宝睡一觉起来,脸上、胳膊、腿上布满了大大小小的红疙瘩。一只小小的蚊子就能把全家弄得束手无策。 为什么蚊子喜欢你的宝宝?因为蚊子有很强的嗅觉能力,二氧化碳是蚊子定向的气味源。而且宝宝新陈代谢旺盛,所以容易被蚊子喜爱。 再者,宝宝的皮肤又滑又嫩,容易出汗,简直就成了蚊子美餐的不二之选! 为了避免蚊虫叮咬,最好从防蚊做起,保守建议不足6个月的宝宝使用物理防蚊方法: 1纱窗、蚊帐隔离 这是目前最安全、最有效的防蚊方法。在宝宝的居室内安装纱窗,夜里给宝宝使用蚊帐,再准备蚊拍随时消灭漏网的零星蚊虫。 2避免“养”蚊子 蚊子的幼虫生活在水中,所以及时清理积水、保持环境卫生,就能够主动防蚊!需要特别留意的易积水处:垃圾桶、水槽、下水道等。 3 外出注意细节 夏季是宝贝晒太阳补充维生素D的好时节,外出自然少不了,带宝贝外出时妈妈应该注意以下事项,避免宝贝被蚊子叮咬: 1.穿衣有讲究 蚊子通常偏爱颜色鲜艳的衣服,所以,妈妈应给宝贝选择浅色衣服,有助于防蚊,停留处要记得选择通风好的地方,可减少被蚊子叮咬的机会。 2.注意时间选择 夏日傍晚气温变得适宜,有些妈妈图凉快会选择傍晚时分带宝贝出去散步,殊不知,此时可是蚊子最肆虐的时候。 所以,夏季带宝贝外出应避免傍晚时分,平时带宝贝出门,要记得不要让宝贝靠近树林、花坛等处,以免被躲藏在里面的蚊子咬到。 3.外出防护要做好 妈妈带宝贝外出时,可给宝贝适量涂点婴幼儿专用的花露水防蚊,但因为花露水易挥发,维持时间有限,所以,妈妈应每隔2至3小时为宝贝涂抹1次。 选择驱蚊产品,主要看两点:一看有效成分,二看成分含量。美国疾病预防控制中心推荐了4种驱蚊产品,分别是: DEET(又称避蚊胺) 伊默宁(又称驱蚊脂) 埃卡瑞丁(又称派卡瑞丁) 柠檬桉叶油(或其有效成分PMD)
夏天到了,游泳要注意呦 进入夏天后 这天气也渐渐热起来了 除了西瓜与雪糕 更清凉的事情 莫过于游泳吧 每一年的夏天,都是溺水的高发期 你是否知道,每一年的夏天都是溺水的高发期!真心提醒大家游泳要去正规的游泳池,最好结伴同行。   下面这些真实的案例,无一不警示着大家!   2016年5月8日下午,河南省洛阳市滨河公园王协桥西发生一起学生溺水死亡事件。   2017年5月17日,在广西灵川县,8名儿童结伴下河游泳,1人溺亡。   2018年5月14日下午,一名年轻男子在递铺街道杭长高速安城大桥下钓鱼时,下水游泳不幸溺水身亡。 咱们一起来学习下防溺水小知识吧 1、不要随便到野外水域游泳; 2、不要去不熟悉水域,以及深水、冷水区、污染水域游泳; 3、不要在危险地段,推拉玩闹、清洗衣物、打捞物品等; 4、不要在恶劣气候条件下游泳。 1、手指抽筋。将手握成拳头,然后用力张开,这样迅速交替做几次,直到解脱为止。 2、一个手掌抽筋。另一手掌猛力压抽筋的手掌,并做振颤动作。 3、上臂抽筋。握拳,并尽量曲肘,然后用力伸直,反复几次。 4、小腿或脚趾抽筋。先吸一口气,仰卧在水上,用抽筋肌体对侧的手握住抽筋的脚趾,并用力向身体方向拉,另一只手压在抽筋一侧肌体的膝盖上,帮助伸直,就可以得到缓解。如一次不行,可以连续做几次。 5、大腿抽筋。吸一口气,仰卧水上,弯曲,抽筋的大腿,并弯曲膝关节,然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上,并加振颤动作,最后用力向前伸直。 1、呼救。不会游泳,要边拍水边呼救。 2、漂游。顺着水流,边漂边游。 3、放松。如有人相救,不可紧紧抱住抢救者。
早上起床要不要喝水?第一杯该喝什么? 喝水是再正常不过的一件小事了,尤其是早晨起床后,很多人都有喝水的习惯,将晨起后的第一杯水称为“健康水”、“排毒水”,这也是一种被很多人推崇的健康生活方式。 早晨起床该不该喝水? 这个问题可不在于大家早上起来有没有口渴的感觉,而在于一觉醒来你的身体需要水的滋润。因为我们在睡觉时,呼吸、排汗这些生理活动都在继续,会消耗约450ML的水分,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。 另一方面,晨起喝水也有美容养颜的好处,水分迅速输送至全身,有助于血液循环,能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤。 最关键的一点是晨起喝水,可有效稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态,同时还能起到预防心脑血管疾病的发生,这对于中老年人来说尤为重要。 白开水是 “清晨第一杯水”的最佳选择。 因为白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。 建议大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、与体温大体相当的白开水,注意要小口慢慢喝。 晨起应该喝温水。久置或是隔夜的水不建议喝,应该是刚刚烧开的,放置40摄氏度左右的温水,此时的温度符合人体内的温度,水太热太凉都会伤肠胃。 晨起第一杯水,一般以200毫升左右为宜。喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化。 如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,应遵循医生指导摄取饮水量,以免给身体造成负担。 如果有晨练习惯,可以在运动前再喝一些运动饮料,适当补充能量。如果跑步时间超过半个小时,要及时补水,以免脱水。 晨起喝水的时间,最好选在刷牙后,进食前。
好吃的野果要区分 小时候每年这时候都要跟小伙伴们带着小篮子去摘呢,摘得满手都是刺的划痕,但是真的不在意的,装着满满一小篮子红彤彤的果实回家,有时候用狗尾巴草串成一串串的,颜值超高,真的超有成就感啊!野生的野草莓真的敲好吃的!! 真的是口水都要流下来了~ 以前在田野里、山坡上 遍地都是这种红彤彤的水果 甜甜的,最爱吃了~ 哪一款野草莓才是正宗的呢? 蓬蘲(penglei)即地喵 蓬蘽是一种蔷薇科植物,小灌木。 蓬蘽匐地而长,白花红果, 成熟之时放眼望去一片绿中缀红。 果实空心,果粒小且密,味甜,偏软。 覆盆子 即树喵 覆盆子茎中带刺,高度大多在1—2米之间。 实心带蒂,果粒小且密,味酸甜,甘醇。 口感较蓬蘽佳,数目较蓬蘽少。 采摘它时很有成就感。 这两样在安吉周边山上、农村都很常见,都属于蔷薇科,花开为白色,叶子都带有刺,其中蓬蘽便是那种较低矮的野草莓,一般高不超过膝盖,而且大多长在地上,其果实是空心无核的。 而覆盆子为藤状灌木,一般生长于山坡、灌木丛等处,一般相比蓬蘽要更难采摘到,果实形似缩小版的草莓。 蛇莓 即蛇喵 蛇莓喜欢匍匐生长在水沟边等阴湿的地方, 全株有白色柔毛,开黄色的花,植株高度不及蓬蘽。 红色的果实个头比较小,叶子像草莓, 果实是实心的,淡而无味。 蛇莓和蓬蘽长得非常像 不仔细看很容易搞混 特别提醒大家 蛇莓带有低毒,不能直接食用 区分蛇莓和蓬蘽秘籍 ①蓬蘽有一颗颗饱满的红色小颗粒挨在一起簇成一个果实;蛇莓则是在一个浑圆肉球的表面上再长出较分散的红色小“触角”。 ②蓬蘽的叶子边缘是尖锐锯齿状,而蛇莓的叶子边缘是钝锯齿状。
野菜不能随便吃,这些都是有毒的,再有经验的人也可能认错! 最近,天气不错,到处都春意盎然,这样的好天气,除了外出游玩、踏青赏花,不少市民还多了一个选择,那就是去挖野菜,觉得既有乐趣,又吃到了生态健康的绿色蔬菜。不过您知道吗,这野菜,可也不是随便就能挖的。 是 记者从县人民医院了解到,类似的事在安吉也发生过。曾经就有一对夫妻因为误食了一种毒野菌,被紧急送往了人民医院,前后经过了两个多月的治疗,才康复出院。对此,医生表示,误食了有毒的野菜或者野菌的市民,之后都会出现不同程度的中毒现象。 不仅如此,在浙江其他地区,也发生过市民不小心把水芹菜和毒芹、野蒜和石蒜混淆,最后因误食而中毒入院的情况。那么,像这几种容易混淆的野菜,市民朋友平时该如何辨别呢? 石蒜,大家可能不太熟悉,但是红花石蒜很多人见过,就是有毒的名花——彼岸花。在《本草图经》和《本草纲目》中,都记载了石蒜的毒性,一般作为药用也多为外用。 春季能吃的野菜有哪些 1、香椿头 爱吃香椿头炒蛋的朋友们,可以跟小编击个掌(✧∇✧)╯╰(✧∇✧)̣。《日华子本草》指出,香椿能”止泄精尿血、暖腰漆、除心腥痼冷、胸中痹冷、痃癖气及腹痛等,食之肥白人。中风失音研汁服;心脾胃痛甚,生研服;蛇犬咬并恶疮,捣敷”。 【药用价值】香椿含钙、磷、钾、钠等成分。有补虚壮阳固精、补肾养发生发、消炎止血止痛、行气理血健胃等作用。凡肾阳虚衰、腰膝冷痛、遗精阳痿、脱发者宜食之。 香椿还有别的吃法,比如我家会把吃不完的香椿头切碎,用盐腌起来,早上吃粥的时候拿来就着吃,味道很不错。 以前奶奶,有时候还会炸香椿面包子给我们吃,用香椿叶和上鸡蛋、面粉做成糊糊,下锅煎成凉面金黄的小面饼。通常开饭前就少了一半儿了。 2、马齿苋 、 马齿苋具有解毒、消炎、利尿、消肿的功效。对糖尿病有一定辅助治疗作用。《生草药性备要》载:“治红痢症,清热毒,洗痔疮疳疔”。《滇南本草》载:“益气,清暑热,宽中下气,润肠,消积滞,杀虫,疗疮红肿疼痛”。《本草纲目》说它“散血消肿,利肠滑胎,解毒通淋、治产后虚汗”。 齿苋 这菜的味道我不是很喜欢。我家常做的是凉拌,汆熟,用盐、糖、少量的酱油和香油以及大量的蒜末拌着吃,滑滑脆脆的。 马齿苋柔软的茎可像菠菜一样过一下开水就吃。不过如果对它强烈的味道不太习惯的话,就不要用太多。马齿苋茎顶部的叶子很柔软,可以像豆瓣菜一样用来做汤或用于做沙司、蛋黄酱和炖菜。 3、荠菜 野菜中的珍品,嫩茎叶作蔬菜食用,清香鲜美,含有多种氨基酸,其中谷氨酸的作用和味精相同。清洁胃肠道,降低胆固醇的含量,同时降低血糖。具有清热,利水,消肿,止血,明目的功效。 荠菜的柔美是比较适合与肉食混搭的,一口荠菜饺子下去,那股说不清道不明的香味升华了肉的味道,你分不清究竟是肉成就了荠菜,还是荠菜点化了肉! 4、芦蒿 《尔雅》称“由胡”、“蘩”,《神农本草经》及《本草纲目》中称“白蒿”,其中水生者可能就是本种。 全草入药,有止血、消炎、镇咳、化痰之效。也发现可用于治疗黄胆型或无黄胆型肝炎良好。 芦蒿炒香干是南京的一道名菜,属金陵菜,芦蒿炒香干除了一点油、盐,几乎不加别的佐料,要的就是芦蒿杆儿尖和香干相混的那份自然清香,食后唇颊格外清爽。清炒或者炒肉丝也是不错的。 不宜食用野菜人群 1、孕妇、乳母、幼儿、老人这些特殊人群,都不要轻易尝试,食用前需咨询医生。 2、有些野菜可引发旧疾,荨麻疹、支气管炎等患者最好不要食用。 3、部分野菜如紫云英、马兰头、马齿苋、榆钱儿、槐花、野芹菜等含有可导致过敏的物质,所以,特殊体质的人食用野菜后易引起过敏反应,诱发植物日光性皮炎。有过敏史的人要谨慎食用。 4、一些野菜的膳食纤维比较粗,肠胃功能较弱或是患有慢性肠胃炎的人,食用时也要注意,切勿多食。 5、野菜多为寒凉性,脾胃虚弱者食用极易引起消化不良,甚至引发腹痛、腹泻等症状。 吃野菜注意事项 1. 采撷野菜时,要尽量避开路边、河沟旁的易污染地块挖掘; 2. 到市场上购买时,须先闻闻气味,若有刺鼻的异味则要淘汰; 3. 不认识的野菜最好不吃。有些野生植物含有剧毒,误食后轻者会胸闷、腹胀、呕吐,重者则危及性命; 4. 平时要养成烹饪前用水浸泡蔬菜的好习惯,洗野菜更是如此,并且得多洗几遍; 5. 野菜最好是现采现吃,久放的野菜不但不新鲜,而且营养成分大大减少,味道很差。 可不能乱吃野菜哦!
28省份明确高温津贴标准 你拿到津贴了吗 中新网北京6月12日电 (张尼)进入6月,不少地区迎来夏季高温期,高温津贴也进入发放时间。记者注意到,目前全国至少已有28个省份明确了津贴发放标准。而本月,全国范围内也将开展用人单位遵守劳动用工和社会保险法律法规情况专项检查,高温津贴发放情况被列入其中。  28省份明确高温津贴发放标准 部分地区上调   根据2012年修订的《防暑降温措施管理办法》规定,用人单位安排劳动者在35℃以上高温天气从事室外露天作业以及不能采取有效措施将工作场所温度降低到33℃以下的,应当向劳动者发放高温津贴。   据中新网(微信公众号:cns2012)记者不完全统计,目前全国已经有28个省份明确了本地区的高温津贴发放标准。而其中山东、陕西等地都是在去年上调了津贴标准。   例如,去年,山东省将从事室外作业和高温作业人员的津贴从每人每月由120元涨至200元;非高温作业人员每人每月80元涨至140元。这也是该省自2006年以来首次上调这一标准。陕西省的高温津贴标准由原来的每人每天10元提高到25元。   另外,河北省也在去年制定了夏季高温津贴试行标准。根据该标准,从事室外露天作业的劳动者每人每小时(含加班加点)1.5元;没有防暑降温设备或有防暑降温设备但达不到降低工作场所温度效果的室内劳动者每人每小时(含加班加点)1元。   从高温津贴发放时间来看,各地也因气候条件差异有所区别。如,北京、山西等北方地区的发放时间段为6到8月,而海南省的发放时间长达7个月,为4到10月。   河北省因南北跨度长,气温差别大等原因,实行夏季高温津贴差别时长。其中,冬季取暖期标准不超过4个月(含4个月)的市、区、县(市),每年从5月21日至8月31日执行;冬季取暖期标准超过4个月(不含4个月)的市、区、县(市),每年从6月11日至8月20日执行。  近年来,人社部、中华全国总工会等部门都曾多次强调,用人单位要按规定发放高温津贴,且防暑降温饮料不得充抵高温津贴。此外,不少地区也出台了相应的监督、惩罚措施。   例如,《广东省高温天气劳动保护办法》中就明确,未向劳动者发放高温津贴的,由县级以上人力资源社会保障主管部门责令限期改正,给予补发;逾期未改正的,处2000元以上10000元以下罚款。   即便如此,在一些地方或者一些单位,高温津贴仍然不能及时发放。例如,近期就有媒体报道,有建筑工地工人三年未收到过高温津贴。   而中新网记者在北京地区走访发现,虽然不少像快递员、环卫工这样的室外高温作业人员表示,近年来有收到高温津贴,但很多人对于高温津贴发放的具体标准并不清楚。   “我自己不知道北京市的高温津贴到底是什么标准,应该发多少?什么时候发?这些不太了解。”海淀区一名环卫工这样告诉中新网记者。   对于部分地区高温津贴落实不到位的问题,有专家表示,目前高温天气的劳动保护主要依靠劳动监察部门、工会组织监督,监督管理工作比较乏力,惩处方面的欠缺,使得用人单位违法成本较低。此外,劳动者在企业面前较为弱势,不敢更不会主张权利,都是高温政策难落地的重要原因。   “除了要有相应的处罚制度外,也要让工人了解自己的权益所在。”郑东亮表示,高温津贴的发放涉及行业范围巨大,如果仅凭借行政执法很难完全兼顾,让职工了解自身权益,才能更好监督用人单位。   记者了解到,就在本月初,人社部下发了关于开展用人单位遵守劳动用工和社会保险法律法规情况专项检查的通知,决定6月15日至7月29日期间,在全国组织开展专项检查。   通知中,用人单位遵守高温津贴规定情况被列入了检查内容。此次检查范围为各类用人单位,其中,建筑市政、交通、水利等工程建设领域和劳动密集型加工制造、餐饮服务等行业企业及钢铁、煤炭企业是重点。
如果你能做这10个动作,说明你身体很好! 久坐后猛然起身闪了腰,不管睡多久还是全身没劲,爬一两层楼就气喘吁吁……身体出现这些迹象,就是在提醒你要注意健康了。美国《读者文摘》最新载文,总结出10道测试题,请对照自己的答案,看看你的健康是否达标。 1、早上7点起床,9点就会觉得无精打采?   如果答案‘是’。说明你可维因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应该规律而持续锻炼,每周至少5次,每次至少运动30分钟。 2、两只手各拎3公斤重的瓶子,手臂会不会感到酸痛?   这考验的不仅仅是胧二头肌,还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物,以每组20~25次,每周5~7次为宜。 3、上下跳动10次,心跳是否加速?   如果你心跳加速、感到心慌,排除疾病因素,平时可通过多运动来改善,可以选择间歇训练,比如将快速跑和慢跑结合起来,能够有效提高耐力,保护心脏。 4、剪脚趾甲时,身体弯曲是否有不适感?   如果伸展时觉得很吃力,就要重视你的关节和骨质情况,当心关节炎,骨质疏松等疾病找上门,这也可能是心脏出问题的信号。每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。 5、能否后踢到自己的臀部?   如果你做起来感到很困难,说明你身体的灵性和力量都不过关。推荐两种简单的锻炼方法:1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2、经常练习后踢腿。 6、不挪动双脚,能否转身向后看?   如果做起来困难,可以经常转转腰,能够增强腰部肌肉、关节的功能,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等也有防治作用。 7、坐飞机或火车时,能独立地将装着物品的箱子放在行李架上?   这个动作可以检验腰背和腿部力量,腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。“倒退走”可增强腰背肌群力量,加强腰椎的稳定性及灵活性,同时提高腰部组织的新陈代谢,缓解腰背疼痛。 8、拿着重物上下楼梯,是否感到吃力?   如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难,往往肺功能已经比正常人差50%以上了,平时工作中,可利用打电话和午休的时间上下楼。上下楼梯时要注意多运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹部肌力量。 9、跳10分钟节奏快的舞蹈,是否气喘?   这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉,坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效,如搏击操、短距离快跑等,可以增强肌肉力量,提升心肺功能。 10、连续走30分钟,是否感到疲累?   走路和身体的很多指标都有关系,每天至少走30分钟,能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅,并且精力充沛,还能够降血压和血糖。
人社部:将阶段性降低养老保险、失业保险。那零花钱可以涨了 为降低企业成本,增强企业活力,根据《中华人民共和国社会保险法》等有关规定,经国务院同意,现就阶段性降低社会保险费率有关事项通知如下: 一、从2016年5月1日起,企业职工基本养老保险单位缴费比例超过20%的省(区、市),将单位缴费比例降至20%;单位缴费比例为20%且2015年底企业职工基本养老保险基金累计结余可支付月数高于9个月的省(区、市),可以阶段性将单位缴费比例降低至19%,降低费率的期限暂按两年执行。具体方案由各省(区、市)确定。 二、从2016 年5月1日起,失业保险总费率在2015年已降低1个百分点基础上可以阶段性降至1%—1.5%,其中个人费率不超过0.5%,降低费率的期限暂按两年执行。具体方案由各省(区、市)确定。 三、各地要继续贯彻落实国务院2015年关于降低工伤保险平均费率0.25个百分点和生育保险费率0.5个百分点的决定和有关政策规定,确保政策实施到位。生育保险和基本医疗保险合并实施工作,待国务院制定出台相关规定后统一组织实施。 社会保险费率调整工作政策性强,社会关注度高。各地要把思想和行动统一到党中央、国务院决策部署上来,加强组织领导,精心组织实施。要健全基本养老保险激励约束机制,确保基金应收尽收,实现可持续发展和长期精算平衡,并确保参保人员各项社会保险待遇标准不降低和待遇按时足额支付。要加强政策宣传,正确引导社会舆论。各地具体调整费率方案,经省级人民政府批准后执行,并报人力资源社会保障部、财政部备案。 各地贯彻落实本通知的情况以及工作中遇到的问题,请及时向人力资源社会保障部、财政部报告。
【提醒】盗采野生植物要拘留,千万不要再干这种事了 春天来了,漫山遍野的映山红装点了美丽的山坡,看到如此漂亮的花儿,有人欣赏,也有人动了心思想要把花儿带回家。 如果真的将这些植物带回了家,等待你的是什么,知道吗?   最近,发生了3起这样的案子,4位村民,盗采了10株左右的野生杜鹃,纷纷被拘留。看似寻常的野外采挖野生植物,一不小心就会构成违法行为。   “野生植物一般是禁止采挖的。”安吉县公安局森林警察蜀黍介绍说,采挖野生植物,对森林植被和生态造成破坏,和我县“生态立县”战略相违背,而且盗采盗挖行为基本上发生在别人的山上,也侵犯了他人的利益,容易造成邻里之间的冲突。   根据《浙江省林木采伐管理办法》相关规定,坡度大于35度、灌木林、省级以上公益林等林地内都不得采挖林木,而这3起采挖野生杜鹃的案例中,被采挖的杜鹃基本上都生长在这些林地中,采挖行为无疑违反了这一规定。   “只要是盗挖野生植物,根据《治安管理处罚法》可按盗窃行为处以拘留和罚款。”警察蜀黍说,野生植物中有一些还是国家保护植物,盗挖它们还触犯了《刑法》。为了打击盗采盗挖野生植物行为,县森林警察大队民警按照林区警长制度划分,开展林区巡逻,主动寻找发现线索。   4月11日,递铺森林派出所民警在上墅某村巡查时,发现山脚有摩托车停放,便进行蹲守,最终将2名盗挖杜鹃的村民逮个正着。 “盗 挖野生植物,尤其是杜鹃,是近年来才开始的。”警察蜀黍说,自从美丽乡村建设后,村民的居住环境发生了重大改变,而且随着生活条件越来越好,村民对庭院环境有了较高要求,因此对杜鹃等野生植物的需求变得越来越大,在巡查过程中,经常会发现村民的庭院中有种植杜鹃。   据了解,野生杜鹃生长缓慢,直径三四公分的杜鹃生长年份基本上要达到50年左右,而村民盗挖的杜鹃直径基本都超过三公分,严重影响了野生杜鹃的野外分布。“除了加强宣传,还要扩大打击覆盖面。”警察蜀黍说,接下来,森林公安将对苗木市场和农户家的野生植物来源进行排查,形成震慑,切实保护好我县的野生植物。
做菜时盐放太多怎么办?原来加水稀释是最笨的方法 新手在烹调时,难免会有调味失误的情况发生,但“马有失蹄,人有失足”,其实不只是你,有些料理老手也可能一个不注意,出现调味失败的情形。 让我们来想象一个场景,假设今天你在煮汤,不小心加入太多盐时,你会怎么做呢?如果你是料理新手,你肯定会在汤里加入更多的水,以便稀释咸度,但却是最笨的方法,因为加入太多的水反而会让整锅汤毁于一旦。 快来看看身经百战的大厨师们如果遇到这种情形会怎么做吧! 1、加入面粉或大米 找块干净的纱布(一定要消过毒的哦,食品级的最好啦),包上两茶匙的生粉或者面粉、大米都行,放在“盐汤”里搅拌煮一下,盐分就会被吸收进去,汤自然就变淡了,如此,一锅好汤可以出锅了。 2、加入水煮鸡蛋 鸡蛋很吸盐的,平时我们炒鸡蛋的时候,菜是甜的,但是鸡蛋就已经很咸了,所以,用煮熟的鸡蛋放在锅里吸一会也能让汤味变淡,尤其是蛋黄的吸盐效果更好。 3、加入马铃薯 马铃薯能吸盐分,且不会损坏汤的原味,因此若是汤太咸,可以把马铃薯去皮切成片,然后一片一片的往锅里放,放一片等一分钟,嚐嚐汤味,如不行继续放第二片,直到汤的咸度适宜,记住马铃薯片不要切得太薄了,免得煮烂就捞不出来。 4、加入糖 可以放一块糖进去,等一开始溶化就可取出,糖也能吸去多馀的盐分。同样,如果一次不成,可进行第二次、第三次。 5、加入番茄或豆腐 做菜或做汤时,如果放太多盐,不妨放入适量番茄或者豆腐,也可减轻咸味。 6.加入香醋 盐放多了的汤中加入适量的香醋,要以个人口味而定。 小贴士: ●辣椒放太多了。一不小心炒菜的时候辣椒放多了,整个口味都要变重起来怎么办?你可以尝试这把一只鸡蛋打进去一起炒,能够很好的缓解其中的辣味。 ●太苦了。如果你炒苦瓜的时候忘记提前飞水苦瓜一下,你会发现炒了之后会特别的苦。这时候,你可以尝试加入一些白醋,可以调和一下苦瓜的苦味,让味道更容易入口。
暴露年纪了呀,貌似这些我都干过 1、放牛 小时候逢周末或者放学的时候,要把牛牵到有青草的地方,让它吃饱,这样才能保证它有力气耕地。每隔一段时间,要将牛迁移到另一个地方,因为周围的青草不久就会被它吃光光。调皮的时候骑着牛背上放牛,或者让牛随便吃,自己跑河里洗澡去了,或者抓螃蟹,捉泥鳅,钓青蛙。。。 2、摘花生 摘花生几乎是每个农村孩子的绝活,首先花生大家都爱吃,生吃,煮着吃,炒着吃,花生米,等等~ 3、种红薯 先用锄头把地锄好,并挖一行窝,然后沿着沟壑往窝里放地瓜藤。然后用泥土盖上,这样种出来的红薯很好吃哟! 4、挖红薯 由于力气比较小,拿不动大锄头,就用小锄头从旁边慢慢的松土,然后拉着藤蔓把地瓜拔起来。这个季节,将地瓜放进灶里烤着吃,那叫一个香啊! 5、插秧 田里的泥土翻两到三遍,将秧苗从育苗田里把秧苗拔出来捆成小捆,再挑到水田边,将那一小捆一小捆的秧苗均匀地抛入水田,然后下田,解开捆着的秧苗,开始均匀的插秧。这活又繁琐又累人,真的很考验腰功啊~ 6、割稻子 暑假原本是学生放假的时候,在农村长大的娃,暑假割稻子是必不可少的功课,这个城里的孩子是体会不到的暑假生活! 7、打谷 记得那时候的打谷机有坐上去踩动的,也有单脚踩踏的。一台打谷机,一家人,在烈日下,就这么风风火火忙开了,一般到日落西山才能忙完。那时已是又累又饿。。。 8、晒稻谷 当打完稻谷后,就要用专门的耙将其铺开,并翻来覆去的晒。光着脚丫踩在稻谷上,来回踢来踢去,胜似做一次足底按摩。那个时候晒得一身黝黑。 9、摇风谷车 小时候平常你肯定没事就会摇风车玩,但是真正让你干活的时候,摇风车分离稻谷和空稻谷的时候,你的手酸麻木了! 10、【挑禾秆草】 担秆是多么痛苦的事情,但稻草可以当柴火,多苦多累都必须担回家! 11、割草、砍柴 农村里都是烧柴火,所以需要常常去山上砍柴,也会去山坡上的弄一些枯树枝回去当柴烧。虽然常被树枝刮伤,但想着家里又有柴火煮饭了,顿时觉得也不疼了。 12、喂猪 80-90年代很多农家里都会养点猪,养些鸡鸭,少不了有时候父母忙的时候要帮忙喂猪喂鸡鸭的。喂过的人都知道,猪圈那叫一个臭啊,猪吃得多拉的也多,猪shi常常满地都是!如今时代发展了,农村养猪的越来越少了,所以现在能买到土猪肉,那是件很开心的事。 13、捡猪草、切猪草或者鱼草 家里养了猪肯定是要去切猪草的,猪吃的很多,家里种的东西还够它吃吗,每天还得去找野猪草给它吃。那时候,家家都会种地瓜,地瓜藤可以喂猪的,这样就不用到处找猪草了。 14、捡蘑菇、捡板栗捡核桃 雨后,挎着箩筐,拿着火钳。约上小伙伴去山上捡各种林中宝,比如春天的蘑菇,秋天的板栗。运气好的话,可以拣满满的一箩筐,然后回家让奶奶炒一盘美味香甜的好菜! 15、挑水 有些村喝的水都是从井里打上来的。那时候不像现在都是用自来水了。每天都要往家里的水缸担满,年纪小,身板子也小,担个水其实还是很累的,背都是驼着挑回来的。这个水缸能装好多水啊。。。 16、烧火煮食 以前农村煮饭大多是烧柴火的,饭每天都要吃的哦,所以小时候烧柴火是很正常不过的事情。如今的农村也都用煤气炉和电磁炉了。旁边这个猪食桶才是霸气侧漏有木有。。。 亲们还记得这些农活吗?看完有没有勾起你深深的回忆?还记得自己做过哪些么? 城里的孩子没见过的也来开开眼界吧!
家长千万别给孩子吃这十大常见的“催熟”食物!!!   值得提醒的是,这些食品并不是吃一次就会引起性早熟,而是一个日积月累的过程。注意平日的积累才是最明智的选择。 1.蜂王浆   蜂王浆是公认不该给孩子多吃的食物,除了含有激素容易导致性早熟外,还容易让孩子上火积热,对身体很不好,妈妈们别给孩子吃。 2.鱼子蟹黄   鱼子蟹黄,都是水生物排出的卵子,虽然美味,但不宜给孩子多吃,存在使孩子发育变快的危险。 3.人参   人参为滋补强壮药,适宜于体质虚弱,久病不愈的人。小孩服用人参,或长期将人参加入食物来补身,会导致性早熟。 4.蚕蛹   蚕蛹的激素含量很高,如果儿童经常食用,会导致性早熟,对正在长个子的男孩尤其明显。 5.燕窝   燕窝里含有丰富的燕窝酸,给孩子适量吃燕窝,会促进智力水平发展。但过量吃,会造成激素水平上升。4个月以上的婴幼儿吃燕窝的量以2—3克/天为宜。 6.榴莲   榴莲含有的热量及糖分较高,熟透还可能包含酒精成分,孩子吃了不好,营养过剩导致发育异常。 7.鸡鸭颈   禽肉中的“促熟剂”残余主要集中在家禽头颈部分的腺体中,而鸡翅、鸭颈、鹅颈等恰是十分受儿童欢迎的流行食品。 8.过多肉类   蛋白质是孩子发育所必需的,但吃过多,会造成孩子体内营养过剩或脂肪堆积,进而引发内分泌紊乱,导致性早熟。 9.把果汁当水喝   果汁和饮料口感好,很多孩子每天都缠着要喝。某些妈妈就把果汁当水给孩子喝,殊不知这样会让孩子提早发育,对肠胃也会造成严重损害。 10.药膳药补   现在很多家庭养生观念很强,药膳在餐桌上很常见,但小孩不宜食用,药膳中的药材如枸杞、党参等药物,对成人食补效果很好,但小孩子食用要谨慎。
安吉爸妈千万不要给孩子穿保暖内衣,包括冬天! 湖州爸妈,千万不要给孩子穿保暖内衣,包括冬天! 2015-11-15 湖州零距离 这是一位一线儿科医生发表在她微信中的文章,她发现,每到秋冬,来医院就诊的孩子里,冻病的不多,更多的是给捂出来的毛病,而且一般都是老人带的孩子会更多出现这样的情况,因为老人体寒,天冷了就会立刻给孩子捂上,怕冻着孩子,其实这样做反而会给孩子添病。这里推荐这篇文章给大家阅读,最好让家里带孩子的老人也看看哦! 医生的话: 要想孩子保平安,要带三分饥与寒。 秋天天气凉得快,几场秋雨,几场秋风,气温应时而落。天冷要加衣服,此话对有孩子的家庭绝不需提醒,早层层叠叠加上了。大人还在T恤,孩子已经是毛衣加身,还穿了保暖内衣。我给孩子查体,10个得有7~8个身上全是汗!不夸张地讲,身上全是湿的!我询问孩子妈妈,为什么给孩子穿那么多,孩子妈妈幽怨地望着姥姥,姥姥搭话说:孩子流鼻涕了,怕着凉。 给孩子穿得过多,经常发生在由中老年女性比如奶奶姥姥或阿姨带养的孩子身上。一般中老年女性体质寒凉,畏寒怕冷,穿得比较多,因此也觉得孩子冷,总是给孩子增加衣服。 孩子新陈代谢旺盛,怕热不怕冷,而且孩子经常处于停不下的活动状态,所以孩子一定要比大人穿的少。 “要想孩子保平安,要带三分饥与寒”,这话谁都知道,可是到了自家的孩子,就一定要捂起来!不然,就觉得对不起孩子。 要知道,孩子的病十有八九是捂出来的! 穿多→汗多→皮肤疾病 数九寒天,我在门诊见过出痱子的孩子,一身皮疹就诊,一看全是痱子。降温的速度总赶不上加衣服的速度,也赶不上室内温度增加的速度。孩子穿的里三层外三层,汗多汗管堵塞,皮肤透气不好,清洁不佳,很容易造成痱子、湿疹、脓疱疹。 穿多→尿少→泌尿生殖系统疾病 孩子穿的多出汗多,尿量减少,尿液浓缩,增加了对尿道口粘膜的刺激和损伤,造成外阴炎或龟头炎。而外阴炎清洁不佳,感染逆行,可造成泌尿系感染。 穿多→便干→肛裂、便秘、腹胀、消化不良 穿的太多出汗多,如喝水再不能保证,会造成大便干燥,大便密结变粗变硬,造成排便困难,孩子用力排便会造成肛裂、出血,恐惧排便会造成便秘,而如果两三天没有大便,患儿会出现腹胀、食欲减退。 穿多→便干→发热咳嗽 细心的家长会发现,孩子发热咳嗽等呼吸道症状之前或同时常伴有大便干燥或便秘。中医理论:肺与大肠相表里,大肠不通,肺热不能排出,即容易出现发热咳嗽等症状。孩子穿的太多,造成便干,不仅会导致消化道的症状,也是引起呼吸道感染很重要的因素。 给个简单易行的穿衣原则: 和孩子爸爸穿的差不多就行啦! 不要给孩子穿保暖内衣,包括冬天,千万! 厚厚的保暖内衣穿在身上,一活动一身汗,穿脱极不方便,不换汗捂在身上,换了一身凉透,都易生病。 判断孩子穿的是否合适别摸手,而要摸摸脖子。 光溜就是合适,黏糊就是有汗穿多了。或者你跟着孩子跑跑,看能你能穿住多少衣服。
车主须知!路怒症是一种病 必须得治! 导读 路怒症已经不算什么新闻了,现在谁开车没有个路怒症仿佛都不正常。大家好像都知道路怒症,但是又有几个人能说清楚呢? 有调查表明,现在有20%的交通事故是由于路怒症造成,什么是路怒症?今天我们就来说道说道。 什么是路怒症 “路怒症”主要是指在交通阻塞情况下,开车压力与挫折所导致的愤怒情绪,对他人汽车或其他机动车的驾驶人员有攻击性或愤怒的行为。 此类行为可能包括:粗鄙的手势、言语侮辱、故意用不安全或威胁安全的方式驾驶车辆,或实施威胁。医学界把"路怒症"归类为阵发型暴怒障碍,指多重的怒火爆发出来。 形成原因 ●首先就是社会压力大。这是一个浮躁的社会,人们每天都在为过上更好的生活奋斗,面临买房、买车、结婚、生子等等压力。即使你是最安全的司机,开车最守规矩,但这种压力时时刻刻都围绕在你身边,这是造成“路怒症”的深层次的社会原因。 ●另外一个就是国内糟糕的交通环境,和国外相比,虽然我们的交通规则也很严格,但是不同之处在于,我们不守规矩,喜欢乱来,说到底也是大部分国人的交通文明意识不高,这也是造成路怒症现象频发的原因。 预防方法 ●在交通环境不可缓解的情况下,最有效的方法就是克制自己的冲动! 老话说得好,一个巴掌拍不响。即使对方的不文明驾驶行为很讨厌,但是要深刻地检讨自己,常在河边走,哪有不湿鞋,自己多多少少肯定也有责任。小不忍则乱大谋,真闹出不可收拾的后果,真就不值当了。所以就得忍。 ●忍不住的时候,可以转移自己的注意力。 当遇到难以忍受的不文明交通行为时,咱们可以选择转移自己的怒火,可以听一些舒缓的音乐,或者做几次深呼吸,或者和同行的伴侣聊天,都是非常好的转移压力的方法,一定程度上避免冲突的发生。 都说冲动是魔鬼,人毕竟还是一个感情动物,如果大家都是硬碰硬,那结果势必就是两败俱伤。在此也希望那些不文明驾驶和容易路怒症的人更理智一些!
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