chrisbaby998 chrisbaby998
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11日减肥食谱，想减肥的进来哈。 头两日：一日三餐，每餐两个鸡蛋皮+一杯脱脂牛奶3日-4日：一日三餐，每餐一小碗拌蔬菜+一个水果（水果任意）5日-11日：一日三餐，每餐半碗米饭+一小碗拌蔬菜+一小碗肉（最好是清炖或水煮的，可以加些调料）PS：5日-11日的食谱可以根据自身的效果以及承受能力，自行延长，我一般会延长至一月或更长，然后会去掉食谱中的米饭PPS：大家一定根据自己的身体情况量力而行啊。。。。
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