闲坐思京的个人资料

【小秘密】姐姐现在的体重是52公斤转帖姐姐参加一个家庭健身的活动http://cafe.365ren.com/ymknjfansclub/256308 作者： Cein[중앙일보 고종관] '비만 탈출! 100일 프로젝트'의 목표 체중이 결정됐다. 100일 후 서승환씨는 82㎏, 양미경씨는 52㎏을 만들어야 한다. 감량 무게는 각각 12㎏과 8㎏. 수치로 보면 많지 않지만 지방은 빼고 근육을 늘려야 하는 것이 이들에게 주어진 과제다. 가장 힘든 고비는 첫 달, 그것도 첫 주에 온다. 양씨는 왕성한 식욕을 억제하면서, 평소 안 하던 인체 활동량을 늘려야 한다. 허기가 지고, 몸이 지쳐 삶의 의욕을 잃을지도 모른다. 서승환씨는 술자리를 줄여야 하니 친구와의 관계가 소원해질까 두렵다. 하지만 첫 주, 첫 달을 넘기면 성공 가능성은 커진다. 습관이 바뀌면서 절제의 즐거움을 알게 되는 것이다. ◆식사 습관, 음식 종류를 바꿔라= '다이어트를 하려면 세 끼를 꼭 챙겨 먹어라'. 아침을 거르면서 살을 빼는 양씨에게 이 말의 의미는 매우 깊다. 아침을 굶으면 점심시간까지 17~18시간 공복 상태가 된다. 문제는 우리 몸이 굶주림을 자주 경험하면 영양을 소비하기보다 계속 축적하려는 체질로 바뀐다는 것이다. 그리고 점심과 저녁에 폭식으로 이어진다. 양씨에게 주어진 하루 처방 열량은 1200㎉. 규칙적으로 먹되 열량을 평소의 절반으로 줄이는 것이 목표다. 어려울 것 같지만 메뉴를 바꾸면 가능하다. 아침과 저녁은 집에서 전통적인 식사를 하고 외식은 칼로리가 적은 비빔밥.냉면.백반 등을 추천했다. 또 어머니에겐 반찬을 만들 때 기름에 볶는 것보다 찌거나 데치는 조리법을 부탁하도록 했다. 서씨가 지켜야 할 하루 섭취 열량은 1500㎉. 술자리의 유혹을 피하는 것이 가장 어려운

【请问】春节期间电视台播哪些韩剧？狗年新春，央视八套开始播放韩国言情剧《百万朵玫瑰》，湖南卫视重播《大长今》，辽宁电视台大年初三播出《人鱼公主》，河南卫视利用下午剧场播放幽默韩剧《顺风妇产科》。

【韩尚宫VS崔尚宫】《大长今》里人见人恨的崔尚宫和人见人敬的韩尚宫之间的对决是本剧最精彩的重头戏，其风头甚至盖过了风华正茂的女孩子们的对决。两个多年在宫廷里生活的女人，同样都有着丰富的临敌经验和斗争经验，因此她们之间无论是在厨艺上还是在为人处世上的，甚至是为人师表上的互相斗法，也就格外地好看。

【推荐】写给韩尚宫娘娘的诗--作者sue 只要有你_<韩尚宫> 天...上...人...间... 天...上...人...间... 不管在天上还是在人间我心已定　你是我不变的信念多年以前的多年以前你在天的那边我在这边两颗寂寞的心各自流连不知心碎也不懂狂欢春花秋月　虚度无数昨天的昨天自从相遇我充满了惊喜天地万物　是你的笑容　你的呼吸从此我甘愿奉献自己追随著你的脚步　你的踪迹最怕有一天你离我远去　那将是我最大的悲剧没有了你　山河太阳星星都多馀我愿为你　变成蛾　变成蝶　变成飞鸟我飞向你　年年岁岁暮暮朝朝我飞向你　生生世世天荒地老狂风　暴雨　烈日　海啸不曾让我停下　更不曾把我打倒自从相遇我充满了惊喜天地万物　是你的笑容　你的呼吸从此我甘愿奉献自己追随著你的脚步　你的踪迹我追著你飞　到天涯海角只要有你　怕什麼狂风暴雨和海啸只要有你　山河太阳星星都在笑 SUE