匆匆过客XU的个人资料 - RAT

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追梦人

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十一，跑步10.1公里庆国庆！加油！

十一，跑步10.1公里庆国庆！加油！

1000总跑量目标达成 9月月跑量341，总跑量冲1000，离年目标还差500。最后三天为了冲1000的总跑量连续三天半马，30号还另加12公里。身心俱惫啊，但是爽！ 10月跑量看情况减一些吧，毕竟只剩500公里，三个月足够了。继续加油！奥利给！

1000总跑量目标达成这个9月真是疲倦又充实的1个月啊。月跑量341，连续三天半马，总跑量冲1000KM，5公里、10公里、半马PB。 10月降跑量，就260左右吧。继续加油，奥利给！

分享一下自己的喜悦！5个半月的初跑者终于半马跑进149了！这次本来只是为了试一下刚到的新鞋，并且身体状态并不太好，可能是前几天跑量太大没休息好，所以一开始只是打算慢速试一下。前面14公里大概用的5分半上下的配速，觉得还比较轻松，就想着PB一下试试，还真成了！还提升了近10分钟！可能就是因为我一开始没打算冲配速，才能让我自己后面还有些力气冲配速吧。无心插柳了属于是。继续加油！争取早日半马130！

分享一下自己的喜悦！5个半月初跑者半马终于149！这次本来只是为了试一下刚到的新鞋子，前面那双也就是我第一双跑鞋鞋已经穿着跑了900公里了。一开始用了比较慢的配速，觉得还很舒服，第14公里时就想试试能不能PB。后面逐渐加速。终于半马跑进1小时50分！其实这次的状态还不是很好，腿还是有些酸痛无力的，所以一开始我并没有打算冲配速，可能也就是因为我一开始没有打算冲配速，得以让我先慢后快。反正是PB了，比上次还快了差不多十分钟。继续加油！

#超燃#烬燃，我（哔）爱（哔）你（哔）！

恭喜自己10公里跑进50分钟，纪念一下今天是自己正式跑步的第五个月。没开始跑步前，别说10公里，还破50分，我3公里都不敢想。继续加油，再达成自己现在都不敢想的成就。这个月剩下的11天就用来叠跑量不冲速度了，争取这月结束前总跑量破1000。

恭喜自己10公里跑进50分钟。今天是我正式跑步的第五个月。继续加油！这个月剩下的11天就用来叠跑量，争取这个月将总跑量提到1000。

又小小的刷新了下自己的记录虽然跟原本预计的半马可以跑进1小时53分还有些差距，但起码还是比原来快了一分钟。前面的连续七天跑训练还是稍微有点效果的。

可能我是本吧最后一个解锁冰棒的吧？已经无法承受冰棒直升礼包了，只能慢慢等基准研发券抽基准池。刚才看到还剩最后两发，干脆咬咬牙，用点黑卡。我终于得到你，我的冰棒，今晚可以好好添冰棒了。也终于再次百分百收集（别看我百分百，基本都不能用的）

我的赛琳娜终于能用了太痛苦了，呜呜呜。我的暗队又可以提升一点了。下一次再碰这个宣叙妄响又会是什么时候呢？

挑战连续七天跑，感觉身体被掏空上次跑了30公里，休息了两天似乎还不够。腿一直都是软的。就尝试这次了，后面跑步还是得跑休结合。昨天的半马我也是没有想到自己可以在2小时内跑完。

大佬们，我这个30公里配速有望全马破4吗？今天尝试了一下跑30公里，前面半马因为压速整体还比较轻松，后面慢慢累了。总感觉，腿部力量跟不上心肺能力。后面十公里跑着面不红气不喘的可腿就是很沉重。之前第一次跑马拉松是4小时44分27秒，那时刚开始跑步一个月，初生牛犊不怕虎。后面就再也不敢轻易尝试了（毕竟受到了膝盖受伤停跑半个月的教训）。

跑步四个半月的初跑者终于挺进5公里23分钟了昨天没有PB成功，时隔一个多月，今天终于PB了。也感谢给我提供建议以及鼓励的吧友。接下来目标，10公里跑进50，半马跑进153，全马……全马先缓缓吧

此贴记录本人今后的每一次跑步，以及一些自己的体会目前算是初跑者吧，我是今年4月18正式开始跑步的，跑到现在也快四个半月了，但是感觉似乎还是没太大提升。我也时刻对自己说不能操之过急，要循序渐进。然后打算把每一次的跑步记录到这帖子里，希望大佬、前辈、专业人士能指点一二，也希望这份帖子后面能慢慢帮助到其他的初跑者以及打算跑步但还没开始跑的人，不管是心理上还是技术上、经验上。当前跑量以及今年年目标镇楼，应该能完成今年年目标的，是吧？

如果早知道，多坚持一下就…… 如果这次跑步，最后一公里冲刺哪怕再提速一丢丢或者维持最快冲刺速度多坚持哪怕一秒两秒，我也就刷新了自己的五公里记录了。还是没有顶下来啊。看了自己之前的跑步记录，感觉现在的跑步状态还没刚开始跑步一两个月的好。现在已经跑步近四个半月了。

跑，直到双腿发软这个气温这个跑量而且空腹，对于目前才跑步不到四个月的我来说还是太过勉强了。所以我做了一个大胆的决定——明天停跑休息一天！

如果我活动不做巴别塔没打请尽情地嘲笑我吧！

练习时间长达两年半的咸鱼指挥官终于十万评分了！纪念一下。

记伤心的又一天 2022年7月20日，星期三，晴。虽然外面炎炎烈日，炙烤大地，但我内心仍然是如阴雨的深冬，沉寂凄冷。今天，又是没有深痕的一天。

大佬们，这个值不值得跨界给母鸡？三个自定义，两个有点用的，都是剑魔出的。但又不是剑魔自己用的。这两件值不值得属性转移再跨给母鸡？本来也打算把母鸡玩起来的。

大佬们帮忙鉴宝一下，这个是不是可以打奶妈卖巨龙？哦，说错了，是不是可以分母鸡跨界给史诗？

这是不是鬼泣狂喜石啊？配上紫阵。值不值得跨给鬼泣？

纪念一下自己的新纪录，以及5月跑步记录初跑者第44天、第30次跑步，十公里突破54分钟，半马突破1小时59分。本来是打算昨天用一个半马送走5月，然后跑着跑着想着干脆跑快点，就顺便突破了下记录。不是穿的运动装，只穿了慢跑鞋，头都要热昏了。

纪念一下自己的新纪录，以及5月运动记录初跑者第44天、第30次跑步，十公里突破54分钟，半马突破1小时59分。本来是打算昨天用一个半马送走5月，然后跑着跑着想着干脆跑快点，就顺便突破了下记录。不是穿的运动装，只穿了慢跑鞋，头都要热昏了。

这就是死肥宅的力量！死肥宅初跑者第一个月又一个星期身穿战袍差点五公里跑进25分钟，柯罗依给我力量！可惜最后一公里泄气了，没有顶起来。

这就是死肥宅的力量！死肥宅初跑者第一个月又一个星期身穿战袍差点冲进5公里25分钟！可惜最后一公里没顶起来，泄气了。

这就是死肥宅的力量！死肥宅初跑者跑步第一个月又一个星期身穿战袍差点跑进25分钟！最后一公里泄气了

纪念初跑者的第一个马拉松楼楼上个月18号开始跑步，半个月冲击了第一次半马，今天是跑步第29天，冲击全马成功。纪念一下。重要的说在前面，我能这么快冲击全马，可能跟我以前的徒步积累量有关，还是不要学我。一开始的半马还是比较轻松，但半马之后就吃力了。最后几公里连跑带走，其中几段用时特别长的是我去找便利店买水，上下阶梯以及过红绿灯必须比较长时间走，走着走着，想跑时就很难跑起来了，所以还是得一鼓作气

初跑者终于突破五分钟了！纪念本初跑者跑步突破5分钟并连续维持了两分钟！以及5公里跑新纪录。

初跑者纪念第二次半马，同时请教一下吧友们 1、关于膝盖。上周一跑完第一次半马后左腿膝盖一直痛，就跑的比较少。稍微休养之后这周一跑了第二次半马，刚跑确实没之前的痛，但后面果然膝盖又痛了。膝盖痛时到底要不要跑。另外，我左腿膝盖痛，但右腿什么事都没有，这又是为什么😣。（昨天发现我右腿小腿似乎比左腿小腿粗一些，是不是因为右腿比左腿强壮一些，过多的压力分担在了左腿或者说同样的压力，左腿承受能力没右腿强？） 2、关于配速。可能因为刚跑步20来天，配速上不来。这两次半马，跑的全程呼吸都还可以，但就是提不上速，平均下来都是7分左右的配速。如何提升配速，以及我接下来是重在提速还是提跑量，也请吧友们指点一二。 3、心率。我没有手表，就靠手摸手腕部动脉来大概测量。平时静息心率是47次/分钟，上周半马结束后立即测了下是117次/分钟，这次半马后是109次/分钟。跑步时就感觉心肺可以负担更快以及更远的跑步负荷，但是腿部更不上。这是不是加强力量训练？以下是我跑步记录。

纪念两年半的咸鱼屑指在今天终于成为了1级萌新两年半，两年半了！你知道这两年半我是怎么过来的吗？

分享一下自己的喜悦身为一个初跑者，在14天跑完10次步后，第15天跑了次半程马拉松。第一次的6公里是在32000步后跑的，第一次半马是在35000步后跑的。今天1月跑了一次，那次跑了1.6公里就跑不动了，后面一直没跑过，直到4月18才开始跑。请各位大佬无视这大爷遛弯的速度，毕竟，我目前就这个速度了

“想当年，我们仨霍霍乱杀” 安博莉亚回忆道：“露娜跟拉弥亚负责乱杀，我负责霍霍。”

是你！时空领主！（录屏时我居然打开了麦克风？）

血赚10亿与血亏10亿总结起来就是不亏不赚

看看这些票能不能让我缺的三件至少再出一件！

我知道我手法不好，但再不好也不至于这样

我感觉我这是疯了还好这三个共享次数我现在应该怎么练？

各位指挥官！我代表空中花园在此宣布一条紧急事件！请各位指挥官们，记得提前更新！以上。

这就是英雄区又是英雄区三日游

各位首席们！我突然想到一个问题大家都叫露娜小姨子，但是露娜也是老婆啊？为什么偏偏叫露娜小姨子而不叫阿尔法大姨子？只是因为先入为主？不不不，小姨子大姨子什么的，都生分了啦！都是老婆！

感动居然还有人记得我，感动😭

是不是百分之七实呢？让我再等角色基准研发券我是一刻都等不下去了，我决定用黑卡。看看吧！

极昼一出，我的火队何去何从？带佬们，就我火队现在这样子，新丽芙至少抽到多少才好用？

举杯邀明月，对影成三人月饼，大闸蟹，黄酒，赏月。中秋节，仪式感一定要有！各位首席们中秋快乐！不要老是呆在房间里，一定要记得赏月哦！

今天马上就要过去了我不知道能否创造我一年前的今天的辉煌——也不敢尝试（二楼放图）

对不起，各位我给万氪丢人了，你们可能没见过这么朔的万氪（先把沉船A2给大家乐呵乐呵，这一次是86发出）

生异形吗哥俩？你这异形，保生吗？

震惊！松伦哥居然也是林肯公园粉丝！无图无真相

是平均分配还是一机多用？带佬们，这个辅助机，是应该先用重复的辅助机喂起来，还是把重复的辅助机留下满足每一个需要这个辅助机的角色？

毫无操作性，还是发一发吧

两年了！终于砸锅卖铁全员终解了！你知道我这两年是怎么过来的吗？

我想一定是松伦哥对我下了降头后悔，就是后悔！我的尼尔队啊！

转眼间，一年了啊你们是不是忘记了什么啊，双宝？你知道我这一年里是怎么过来的吗？崽啊，妈妈省吃俭用熬过来的啊。

纪念本咸鱼的第一个3S初始S，热乎的！

刚出新手村就遇到了最终boss的你

还有大佬奢华拼团吗？手Q二区须弥神座救救孩子吧！

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