哭泣杀神白 哭泣杀神白
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加压训练是什么? 加压训练是指在四肢的基部(接近躯干的近端)缠上胶带施加压力,并在肌肉血液循环受到抑制的状态下进行训练。通过这种方式,可以在使用20%力量的情况下增强肌肉。 加压的部位不是血液流流进肌肉的入口而是出口,也就是对静脉施加压力。这样就会因为乳酸以及氢离子等代谢产物无法流出而形成滞留的状态,并导致即发性肌肉痛更早地出现。也就是说通过这种方式可以在很短的时间内就能形成像肌肉进行剧烈运动后的状态。 这种状态会形成强烈的刺激,并促使生长素大量地分泌,而生长素的分泌量是通过普通训练无论如虎也不能达到的那种程度。正因为拥有这样一个非常重要的机制,所以,即使采用很轻的负荷也能使肌肉变粗。 这种训练的关键点并不是压住动脉,而是压住静脉。另外,对于不同的训练者来说,事宜的压住也是不同的,因此需要非常好的专业知识。如果累得过紧,就可能因形成血栓而威胁生命,所以用自己的一套做法进行训练会非常危险。情绝不要通过自学的方式来学习。 加压训练被很多领域的运动员所采用。对于运动员来说,因在训练中承受很大负荷而受伤是最为可怕的。在这一点上,由于加压训练只需要很轻的负荷就能满足需求,所以发生损伤的可能性很低,同时还能很好地增强肌力。因此无论在竞技体育领域还是康复领域,加压训练可能具有很高的利用价值。
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