一匹孤狼kdh的个人资料

每日一史——蒙古蒙古人民共和国位雨蒙古高原，是东亚的内陆国，首都乌兰巴托，人口300余万，国土面积1.5万余平方公里，主要民族为蒙古族，主要语言为蒙古语。蒙古大地曾被匈奴、鲜卑、柔然、突厥等游牧民族统治。约在公元7世纪前，蒙古族先民居住在额尔古纳河一带，后来西迁到了鄂嫩河上游不尔罕山（大肯特山）和克鲁伦河一带。到公元12世纪，蒙古族已经散布在今鄂嫩河、克鲁伦河、土拉河等三河的上游和肯特山以东一带，并分衍出乞颜、札答兰、泰赤乌等部落。此外，在蒙古草原和贝加尔湖周围的森林地带，还有塔塔尔、翁吉剌、蔑儿乞、斡变剌、克烈、乃蛮、汪古诸部。公元13世纪初，成吉思汗统一蒙古诸部后，逐渐融合为一个新的民族共同体，“蒙古”也就由原来一个部落的名称变成为民族名称。 1206年，乞颜部首领铁木真在蒙古鄂嫩河畔称汗，尊号成吉思汗。成吉思汗不断对外发动战争，逐渐吞并了金朝、西夏、西辽、花拉子模、大理，招降了吐蕃，建立了蒙古帝国，势力延伸到了西亚和北亚地区，最远一度到达了东欧和埃及。除主体政权外，其余占领的地区由成吉思汗的子孙分封统治，也就是四大汗国。 1271年，成吉思汗的孙子忽必烈改国号为元。 1279年灭南宋统一中国。元朝统一中国后持续对外扩张，但在出海征伐日本和东南亚诸国时屡遭失利，如元日战争、元越战争、元爪战争等。 1368年，明太祖朱元璋率军攻克元大都，元朝灭亡，元惠宗北逃继续使用“大元”国号，史称北元。 1402年鬼力赤篡夺政权建立鞑靼，北元灭亡。 1624年，蒙古科尔沁部首先成为后金的藩属。 1636年，皇太极征服了察哈尔部并改国号为清。而后清朝降服了蒙古各部落，平定了准噶尔部叛乱。 1771年，渥巴锡率土尔扈特部内附，蒙古除布里雅特、卡尔梅克等由俄罗斯统治外，其余各部均纳入清朝版图。 1911年12月28日，外蒙古宣布“独立”，沙俄以蒙古保护者自居。 1919年夏，蒙古以哲布尊丹巴为首的封建上层，与中国北洋政府开始关于取消“自治”的谈判。11月，外蒙古“自治”政府撤销并呈请恢复旧制，中国政府同意这一请求，宣布中俄之间关于外蒙古自治的文件无效，册封哲布尊丹巴为博格多汗，并派西北守边使徐树铮率军进入外蒙古，恢复了领土主权。 1921年2月3日，温甘伦的部队击溃了中国驻军，占领了库伦，扶植第八世哲布尊丹巴重新登上了“蒙古皇帝”的宝座，成立了所谓的“自治政府”。7月10日，在库伦以哲布尊丹巴为皇帝的蒙古君主立宪政府正式成立并宣布独立。 1924年，中国政府与苏俄政府签订《解决悬案大纲协定》，仍规定外蒙古为中国领土的一部分，中国享有领土主权，5月，第八世哲布尊丹巴病死。一个月后蒙古取消君主立宪政体，建立共和制，成立蒙古人民共和国。 1945年，国民政府和苏联签订《中苏友好同盟条约》。根据条约原文，中华民国政府允许将依公正的公民投票的结果决定外蒙古是否独立，10月20日，外蒙古人民在外蒙当局与苏联的监视和控制下进行公民投票，结果显示97.8%的公民赞成外蒙古独立。 1949年10月16日和蒙古国建立外交关系，承认蒙古人民共和国。蒙古人民共和国实行议会制，国家大呼拉尔为最高立法机构，总统是国家元首，总理是行政首脑。

每日一史——马来西亚马来西亚联邦由位于马来半岛的西马来西亚和位于婆罗洲北部的东马来西亚两部分组成，首都吉隆坡，人口3000余万，领土面积33万余平方公里，主要民族有马来人、华人和印度人，官方语言为马来语。早年的印度文明支配着马来西亚。公元初马来半岛建立了羯荼、狼牙修、古柔佛等古国。 15世纪初以马六甲为中心的满刺加王国统一。马六甲苏丹王朝最后一位苏丹的儿子逃到马来半岛南端的民丹岛，并在那里建立了一个新的国家，柔佛苏丹王朝。马六甲的统治消失后，马来群岛分裂为众多互相争战不停的小国家，其中最重要的有亚齐、文莱、柔佛和霹雳。其它国家有万丹、日惹、吉打、雪兰莪、苏禄和登嘉楼等。 1607年，亚齐苏丹国兴起，成为马来群岛最强盛富裕的国家。 1942年到1945年，马来亚被日本占领。 1957年多民族的马来亚联合邦宣告独立。 1963年8月31日，英属的新加坡和北婆罗洲（沙巴）宣告独立，1963年7月22日，砂拉越宣告独立，并与马来亚联邦以同等伙伴身份（即国家身份）于9月16日组成马来西亚联邦。 1965年8月8日，以巫统为首的国阵执政联盟利用其国会优势通过决议，将新加坡驱逐出马来西亚。8月9日，新加坡宣布退出马来西亚独立建国。马来西亚联邦实行君主立宪制，元首称为马来西亚最高元首，首相是行政首脑，过会是最高立法机构，联邦法院是最高司法机构。

每日一史——马尔代夫马尔代夫共和国位于南亚，是印度洋上的群岛国家，首都马累，由1200余个小珊瑚岛屿组成，其中202个岛屿有人居住，土地面积300平方公里，加上领海则为9万平方公里，人口39万余，主要民族为马尔代夫人，官方语言为迪维希语。公元前5世纪，雅利安人来到马尔代夫群岛居住。 1116年建立了以伊斯兰教为国教的苏丹国，前后共经历了六个王朝。 15世纪中叶，印度的坎瑙努拉王公控制马尔代夫。 15世纪末，葡萄牙殖民者入侵马尔代夫。 1518年，1552年葡萄牙两度入侵均被马尔代夫人民击退。 1558年始，葡萄牙对其实行殖民统治。 1573年马尔代夫人民举行了起义，光复祖国并成立了苏丹国。 1645年，荷兰殖民者宣布马尔代夫群岛属于荷兰。 1752年，印度军队再次入侵马尔代夫，次年法国以调停战争为由入侵马尔代夫。 18世纪又遭荷兰入侵。 1796年英国人将荷兰人赶走。 19世纪30年代，英国殖民者利用马尔代夫上层贵族的内讧，在苏丹穆罕默德·伊马特·阿德·丁四世的支持下，进一步控制了马尔代夫。 1887年英国锡兰殖民地的省长与马尔代夫苏丹签订条约，马尔代夫沦为英国的保护国。 1932年，马尔代夫实行君主立宪制。 1943年，英国承认马尔代夫独立。 1953年成为英联邦内的共和国。 1954年议会决定废除共和国，重建苏丹国，实行总统制。 1965年获得完全独立。 1968年11月11日，通过全民投票宣布成立马尔代夫共和国，废除苏丹国，定伊斯兰教为国教。马尔代夫共和国为总统制国家，总统为国家元首、政府首脑和武装部队统帅，有权任命内阁成员，但须经议会批准，人民议会实行立法权，法院实行司法权。

每日一史——卡塔尔卡塔尔国是位于波斯湾西南岸的卡塔尔半岛上的一个国家，首都多哈，人口23万余，面积1.1万平公里，主要民族为阿拉伯人，官方语言为阿拉伯语。7世纪，卡塔尔成为阿拉伯帝国一部分。 1517年，遭到葡萄牙入侵。 1555年，被并入奥斯曼帝国版图。 1846年萨尼·本·穆罕默德建立了卡塔尔酋长国。 1882年英国入侵。 1916年英国强迫卡塔尔酋长接受奴役性条约，卡塔尔变为英国的保护国。 1968年，英国宣布放弃对波斯湾的控制。 1971年，卡塔尔正式成为一个独立的有主权的国家。卡塔尔国为君主立宪制国家，埃米尔为国家元首和武装部队最高司令，掌握国家最高权力，协商会议系咨询机构，职能是协助埃米尔行使统治权力，有权审议立法和向内阁提出政策建议，由35名成员组成，全部由埃米尔任命。

每日一史——柬埔寨柬埔寨王国位于中南半岛，首都金边，人口154万余，国土面积18余万平方公里，主要民族为高棉族，主要语言为高棉语。1世纪下半叶，柬埔寨建国，历经扶南、真腊、吴哥等时期。 13世纪中叶起至1434年由于泰国的素可泰王朝入侵而衰落。 1863年沦为法国保护国。 1940年被日本占领。 1945年日本投降后再次被法国殖民者占领。 1953年11月9日，柬埔寨王国宣布独立。 1954年7月，法国被迫同意撤军。 1970年3月18日，朗诺在美国策动下发动政变，建立高棉共和国。23日西哈努克亲王宣布成立柬埔寨民族统一阵线，5月5日成立以宾努亲王为首相的柬埔寨国民族团结政府，柬共领导人乔森潘担任副首相。 1975年4月17日，全国解放。 1976年1月改名为民主柬埔寨。 1978年底越南出兵侵占柬埔寨，扶植柬埔寨人民共和国政权。 1979年12月，民柬决定终止宪法，改组政府。1982年7月9日，西哈努克亲王、宋双、乔森潘三派抵抗力量实现联合，组成民主柬埔寨联合政府。 1993年11月2日，柬王国政府正式成立。11月15日，联合国驻柬埔寨维持和平部队全部撤离，柬王国进入和平重建历史新时期。柬埔寨王国国体为君主立宪制，国王是终身制国家元首、武装力量最高统帅、国家统一和永存的象征，有权宣布大赦，在首相建议并征得国会主席同意后有权解散国会，国会是柬埔寨国家最高权力机构和立法机构，首相是行政首脑，法院分初级法院、上诉法院和最高法院三级。

每日一史——菲律宾菲律宾共和国是位于东南亚太平洋上的一个群岛国家，首都马尼拉，人口约1亿，国土面积近30万平方公里，主要民族为米沙鄢人、他加禄人，主要语言为菲律宾语和英语。14世纪前，这里没有形成国家，人类以土著部落的形式在这里生活。 1390年，苏门答腊岛的移民在这里建立了第一个国家——苏禄苏丹国。 1417年，苏禄群岛上的三位国王率领家眷340人前往明王朝进行友好访问，受到明成祖朱棣隆重接待。 1450年，阿拉伯商人赛义德·艾布伯克尔在菲律宾南部建立了伊斯兰政权。 1521年，麦哲伦探险队来到菲律宾。 1565年，宿雾岛为来自墨西哥的西班牙人所占领。 1726年，苏禄国王向清王朝朝贡。 1851年，西班牙侵占和乐岛，苏禄王国与清王朝交往中断。 1898年，美西战争爆发，6月12日，菲律宾宣告独立。西班牙战败，美国接手菲律宾。 1935年3月24日，建立菲律宾自治邦。 1942年，日本占领菲律宾。 1943年10月1943年10月14日，日本占领军扶植劳威尔成立了一个傀儡政权，史称菲律宾第二共和国。二战后，菲律宾再次沦为美国殖民地。 1946年7月4日，美国同意菲律宾独立。菲律宾获得完全独立。菲律宾实行总统制，总统是国家元首、政府首脑兼武装部队总司令，国会是最高立法机构。

每日一史——阿塞拜疆阿塞拜疆共和国位于中亚高加索东南部，里海西岸，首都巴库，人口947.7万，面积8.66万平方公里，主要民族为阿塞拜疆人，主要语言为阿塞拜疆语。旧石器时代，该地区出现了人类聚居。公元前9世纪，斯基提亚人在此定居，后被米底王国控制。公元前6世纪起，波斯帝国统治了该区域。公元642年起，为阿拉伯帝国所控制。 9～16世纪，建有希尔凡等封建国家。公元11～13世纪，阿塞拜疆民族形成。 13～16世纪，屡遭土耳其人、蒙古人和波斯人入侵和瓜分。 18世纪中期，分裂为十几个封建小国。 19世纪30年代，北阿塞拜疆（现阿塞拜疆共和国）并入沙俄。 1917年11月，建立苏维埃政权——巴库公社。 1918年5月28日，阿资产阶级宣告成立“阿塞拜疆民主共和国”。 1920年4月28日，被“阿塞拜疆苏维埃社会主义共和国”取代。 1922年3月12日，加入外高加索苏维埃社会主义联邦共和国，同年12月30日该联邦共和国加入苏联。 1936年12月5日，改为直属苏联的加盟共和国。 1991年2月6日，改国名为“阿塞拜疆共和国”，10月18日正式独立。阿塞拜疆共和国为总统制国家，总统为国家元首兼共和国武装力量总司令，总理是行政首脑，国民议会为最高立法机构，法院独立行使司法权。

每日一史——阿曼阿曼苏丹国位于阿拉伯半岛东南，首都马斯喀特，人口41万余，面积近31万平方公里，主要民族为阿拉伯人，官方语言为阿拉伯语。公元2000年阿曼已经成为阿拉伯半岛造船中心。 7世纪成为阿拉伯帝国的一部分。 1507年起，先后被葡萄牙、波斯和英国入侵并占领。 1642年建立亚里巴王朝，统一了阿曼地区，并扩张到东非部分海岸。 1749年马斯喀特苏丹国成立。 1870年起，成为英国的保护国。 1920年，阿曼被分为“马斯喀特苏丹国”和“阿曼伊斯兰教长国”。 1967年，统一为“马斯喀特和阿曼苏丹国”。 1970年7月23日，发生宫廷政变，改名为阿曼苏丹国。 1973年，英国撤军。 1996年，阿曼成为君主立宪制国家。阿曼苏丹为国家元首，首相是行政首脑，阿曼委员会由国家委员会和协商会议组成，主要用来召开会议，讨论苏丹提出的问题，负责审查法律、经济、社会问题，最高司法委员会是最高司法机构。

每日一史——不丹不丹王国是位于中国和印度之间的一个内陆国，首都延布，人口73万余，面积近4万平方公里，主要民族为不丹族和尼泊尔族，官方语言为宗卡语和英语。8世纪时，不丹是吐蕃的一个部落，元朝统一西藏后，不丹受宣政院管辖。 1322年，乌斯藏地区的帕木竹巴家族受封为大司徒，建立帕竹政权。 1491年，因为黄教的兴起，帕竹派领袖带领他的信徒迁到不丹地区。 1616年，征服不丹地区并建立政权。 1651年，不丹政教领袖圆寂，不但陷入混乱，僧侣集团和世俗集团矛盾尖锐。 1669年，不丹与西藏地方政权爆发战争，并持续62年。 1729年，不丹发生内乱。 1730-1731年，清政府派遣西藏地方官员调停内乱。 1736年，不丹国王接受清政府册封。 1772年，英国入侵不丹。 1865年，英国强迫不丹签订条约，割占2000平方公里土地。 1907年，不丹王国建立，并规定王位世袭。 1910年，英国与不丹签订条约，规定不丹的外交受英国“指导”。 1949年8月，印度独立，与不丹签订条约，规定不丹的外交受印度“指导”。 1952年，经济、内政、外交改革。 1971年，不丹加入联合国。 2008年3月24日，不丹迎来其历史上首次民主选举。不丹政体是君主立宪制，国王是国家元首，部长会议主席是行政首脑，政府部门大臣由部长会议主席推荐，国王任命，议会由国王、国家委员会和国民议会组成，拥有立法权，并有权向国王提出退位动议，并投票决定国王是否退位，高等法院是最高司法机构。

每日一史——阿拉伯联合酋长国简称阿联酋，位于阿拉伯半岛东部，北濒波斯湾，人口840万，面积83600平方公里，首都阿布扎比，主要民族为阿拉伯人，主要语言为阿拉伯语。6世纪，这里被萨珊波斯征服。 7世纪，这里被阿拉伯帝国占领，并使其皈依伊斯兰教。 8世纪，阿曼爆发起义，建立独立政权，这里成为其中的一部分。 16世纪，葡萄牙入侵该地区，后被阿曼逐出。 18世纪，阿曼出现内乱，阿联酋建立独立政权，出现了很多小国，并经常劫掠该地区阿拉伯和欧洲的商船。 1819年，英国东印度公司派遣舰队摧毁该地区的海岸要塞，保证了印度到埃及航线通畅。 1820年，该地区各小国与英国签订条约，同意停止海上劫掠行为，一直到1835年，劫掠行为才停止。 1853年，各小国签订条约，宣布永久休战。 1892年，该地区各国同英国签订条约，接受英国的独家保护，不与英国以外的任何国家发生独立的外交往来，归属英国驻波斯湾总代表节制。 1968年1月，英国宣布撤军，2月，巴林、卡塔尔、阿布扎比、沙迦、迪拜、哈伊马角、阿治曼、富查伊拉、乌姆盖万九国埃米尔在迪拜举行会议，同意建立阿拉伯联合酋长国，后因种种原因，巴林和卡塔尔先后退出。哈伊马角也未同意加入。 1971年7月，在迪拜会议上，其余六国制定临时宪法，决定建立阿联酋，以阿布扎比为临时首都。12月2日，阿联酋宣布成立。 1972年2月，哈伊马角加入阿联酋。 1996年，阿布扎比正式成为首都。阿联酋的政体为贵族共和制，阿联酋联邦最高委员会是最高权力机构，成员为七个酋长国的酋长，用来讨论和决定国内外重大政策，制定国家政策，审核联邦预算，批准法律和条约，总统和副总统从委员会成员中选举产生，总统是国家元首，总理是行政首脑，国民议会是最高立法机构，联邦最高法院是最高司法机构。

每日一史——巴基斯坦巴基斯坦伊斯兰共和国位于南亚地区，人口19万余，面积约88万平凡公里，主要名族有旁遮普族、信德族、帕坦族、俾路支族，主要语言为乌尔都语，95%以上巴基斯坦公民信奉伊斯兰教。1947年6月，英国驻印度最后一任总督蒙巴顿提出了把印度分成印度和巴基斯坦两个自治省的方案并依照方案实行分治，8月14日，巴基斯坦宣告独立，并成为英联邦的一个自治省。 1947年10月，在克什米尔爆发第一次印巴战争，并持续到1949年1月，双方正式停火。 1956年3月23日，巴基斯坦伊斯兰共和国正式成立，仍为英联邦成员国。 1965年6月，在克什米尔爆发第二次印巴战争。 1971年12月，东巴基斯坦（即后来的孟加拉国）脱离巴基斯坦独立，第三次印巴战争爆发。巴基斯坦为半总统共和制。

每日一史——泰国泰王国位于东南亚地区，首都曼谷，人口670余万，面积约53万平方公里，主要民族为泰族，主要语言为泰语，有九成以上泰国公民是佛教徒，中国旧称泰国为暹罗。公元1238年，建立素可泰王朝，形成了一个较为统一的国家，并随后相继经历了大城王朝，吞武里王朝和曼谷王朝。从元朝起，暹罗开始向中国朝贡。 19世纪末，暹罗曼谷王朝五世王开始社会改革并于1896年与英、法达成利益妥协。 1932年，人民党发动政变，泰国从君主专制政体变为君主立宪政体。二战期间，暹罗倾向于日本，1941年被日本占领并宣布加入轴心国。 1942年1月25日，暹罗向美英宣战，日本将占领的缅甸一部分和马来半岛北部割让给暹罗。 1945年8月15日，日本宣布无条件投降，暹罗宣布“对美英宣战的宣言无效”并得到反法西斯同盟承认。 1949年，暹罗改名泰国，泰国是唯一没有被殖民的东南亚国家。泰国是君主立宪的民主国家，国王是国家元首，总理是行政首脑，议会是国家最高立法机构，分上、下两院，司法系统由宪法法院、司法法院、行政法院和军事法院构成。

每日一史——尼泊尔尼泊尔联邦民主共和国，位于南亚山区，人口约280万人，面积约14.7万平方公里，主要民族为尼泊尔人，主要语言为尼泊尔语。公元前6世纪，尼泊尔境内出现了一些小国家，一直持续到1768年。 1768年，廓尔喀的沙阿王朝统一了尼泊尔地区。 1814年，英国入侵尼泊尔。 1846年，尼泊尔亲英派拉纳将军发生政变，国王大权旁落，拉纳家族世袭首相。 1923年，英国承认尼泊尔独立。 1950年，尼泊尔人民爆发了反对拉纳家族专政的斗争，恢复了王权。 1951年，通过宪法，实行君主立宪制。 2008年5月27日，尼泊尔制宪议会制正式成立，尼泊尔联邦民主共和国正式实行。制宪议会为最高立法机构，总统是国家元首，总理是行政首脑。

每日一史——黎巴嫩黎巴嫩共和国位于亚州西南部，地中海东岸，人口约458万，面积约一万平方公里，首都贝鲁特，主要民族为阿拉伯人。2000多年前，就有腓尼基人在此生活，并创造了腓尼基文字。公元前64年，古罗马占领黎巴嫩，修建了巴尔贝克神庙；此前，黎巴嫩还相继被埃及王国，亚述帝国，巴比伦王国，波斯帝国统治。七至十六世纪被阿拉伯帝国统治。 1517年，黎巴嫩被奥斯曼帝国占领。 17世纪初，黎巴嫩总督法赫鲁丁二世建立一支军队并实行社会改革，宣布独立，被土耳其军队镇压，法赫鲁丁二世被斩首示众。 18世纪末，黎巴嫩总督贝希尔·谢哈布二世联合埃及总督将土耳其人赶出了黎巴嫩地区，之后在英法的挑唆下，黎巴嫩基督教与伊斯兰教之间出现争斗。 1842年，土耳其重新占领黎巴嫩。 1860年，黎巴嫩的基督教与伊斯兰教之间爆发激烈冲突，法国出兵干涉，黎巴嫩成为得到国际承认和保护的自治区，土耳其派出一个行政长官进行统治。 1920年，黎巴嫩成为法国委任统治地。 1926年，黎巴嫩宣布成立共和国，并颁布宪法，仍保留法国委任统治权。 1941年6月，英国占领黎巴嫩，11月，法国宣布结束对黎巴嫩的委任统治。 1943年11月22日，黎巴嫩共和国宣布正式成立。 1946年12月，英法从黎巴嫩撤军。 1958年5月，黎巴嫩爆发起义。 1969年，黎巴嫩军队与巴勒斯坦游击队发生军事冲突。 1975年4月，黎巴嫩基督教与伊斯兰教之间爆发了一场持续15年的内战。 1978年和1982年，以色列国防军两度占领黎巴嫩。2000年前，黎巴嫩南部一直由以色列占领。 1990年，双方签署协议，内战结束。 2006年7月12日，黎巴嫩与以色列发生军事冲突。黎巴嫩实行三权分立议会民主制，总统是国家元首与军队最高统帅，总理是行政首脑，领导内阁行使行政权，议会行使立法权，最高法院行使司法权。

每日一史——巴林巴林是位于波斯湾的一个小岛国，面积约750万平方公里，人口13万多，主要民族为阿拉伯人，最大的岛为巴林岛。公元前3000年，苏美尔人在此定居并建立城市。公元前1000年，腓尼基人在此定居，这里成了重要的贸易中心。公元前6世纪，被波斯帝国占领。公元7世纪，被阿拉伯帝国占领。 894年，当地爆发起义，宣布脱离阿拉伯帝国的统治建立卡尔马特共和国。 1077年，再次被阿拉伯帝国占领。 1507年，被葡萄牙人占领。 1602年，被波斯人占领，成为萨法维帝国的一部分。 1703年，波斯人被赶走并宣布独立。 1820年，英国入侵，被迫签订各种条约，成为英国的保护国。 1957年11月，英国声称巴林是“英国保护下的独立酋长国”，1971年3月，英国宣布所有条约年底终止。 1971年8月14日，巴林完全独立，改巴林酋长国为巴林国。 2002年2月14日，改名为巴林王国，为君主立宪制，有国王，首相，王储，议会，内阁。

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【12-19】睡前十大禁忌 1、忌睡前用脑如果晚上需要工作或学习，要先做比较费脑筋的事，再做比较轻松的事。如果大脑处于放松状态，则比较容易入睡，否则，大脑处于兴奋状态，很难入睡，长期如此容易导致失眠。 2、忌睡前进食人在睡眠状态下，身体的部分器官的活动节奏会放慢，如果临睡前进食，则消化系统会处于忙碌状态，加重它们的负担，而且得不到充分休息，大脑皮层中主观消化的区域会兴奋，入睡后容易做噩梦。如果晚饭吃得太早，睡前感到饥饿，可少吃一些点心或水果，吃完后，必须至少半小时后才能睡觉。 3、忌睡前激动人的各种情绪（喜怒哀惧）都会引起神经中枢兴奋或紊乱，使人难以入睡，因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要平复好情绪，如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，则应采取仰卧姿势，双手放在脐下，用舌头舔下颚，全身放松，产生唾液时，不断咽下，几分钟后便可入睡。 4、忌睡前说话人在说话时容易使大脑兴奋，思想活跃，影响睡眠，因此，人在睡前不宜过多说话。 5、忌仰卧而睡睡姿最好是向右侧卧，可以使全身骨骼、肌肉处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易影响呼吸而做噩梦，影响睡眠质量。 6、忌张口而睡张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，病从口入，而且容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘刺激，引起疾病。 7、忌蒙头而睡蒙头睡会吸入自己呼出的二氧化碳，导致大脑缺氧，对身体健康极为不利。 8、忌当风而睡人在睡眠状态下，身体对外界环境适应能力会降低，当风而睡时，时间久了，冷空气会侵入皮肤上的毛细血管进入人体，轻者感冒，重者嘴歪眼斜。 9、忌对灯而睡人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会然六安人体内自然平衡，使人的体温、心跳、血压变得不协调，使人心神不安，难以入睡，即使睡着也容易惊醒。 10、忌对炉而睡这样会使人体过热，容易引起疮疖，夜间起床大小便容易着凉引起感冒，如果使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，防止一氧化碳中毒。

【12-01 吧友咨询】谁有酒精炉和锅借我用几天不超过一周，多谢了。

降温了，请大家注意保暖有男朋友的抱男朋友，有女朋友的抱女朋友，都没有的，多吃点热乎的狗粮。

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有人考南京师范大学吗 ???

谁上中国饮食文化，在哪儿上课教务系统又特么崩了。

我想把贝爷请来帮帮忙一朋友在外租房，卧室天花板上出现了数只好像时米虱的幼虫，他现在为此苦恼不已，正在寻求各种解决办法，在这一刻，我想到了伟大的贝爷，既能帮朋友除虫，又能帮贝爷补充蛋白质和能量，一举两得。

今年再水最后一帖表示国庆后我就要淡出贴吧了。

关于每日一姓百家姓终，每日一姓自此结束。

每日一姓——福 1、源于姜姓，春秋时齐国大夫福子丹之后。 2、改姓。明朝大臣张福时之后。 3、出自唐朝百济国。 4、少数民族。例如蒙古族、满族、达斡尔族、土家族、白族、彝族、傣族、回族等。福姓人口情况不详，排名三百位以后。

每日一姓——言 1、春秋时孔子弟子姬言偃之后。 2、源于姬姓，西周韩桓公之后。 3、出自蒙古族。言姓人口情况不详，排名三百位以后。

每日一姓——第五 1、源于姚姓，舜帝之后。 2、源于田姓，汉初齐国贵族之后。第五姓非常罕见，大部分演化成了第姓或五（伍）姓，情况不详，排名三百位以后。

每日一姓——佟 1、源于妫姓，夏末太史妫终古之后。 2、出自明末女真族。 3、少数民族。例如蒙古族、满族、锡伯族。佟姓人口约28万，排名256位，占全国人口0.022%。

每日一姓——阳 1、源于姬姓，东周景王姬樊之后。 2、源于姬姓，春秋时晋国太傅阳处父之后。 3、源于芈姓，春秋时楚国令尹芈子瑕之后。 4、源于姬姓，春秋时鲁国大夫姬阳虎之后。 5、改姓。南宋末期将领杨大巽。 6、出自南北朝时鲜卑族。 7、出自西辽契丹族。 8、少数民族。例如蒙古族、布依族、回族、侗族、土家族等。阳姓人口约60.3万，排名167位，占全国人口0.0037%。

每日一姓——爱 1、新朝起义军首领爱曾之后。 2、出自唐朝回鹘族。 3、出自阿拉伯人。 4、出自蒙古族和满族。爱姓人口情况不详，排名三百位以后。

每日一姓——年 1、源于姜姓，春秋时齐襄公之后。 2、改姓。元末明初严姓所改。 3、出自唐朝契丹族。 4、出自满族。年姓人口情况不详，排名三百位以后。

每日一姓——笪（音同“达”） 1、出自契丹族。 2、出自回族。笪姓人口情况不详，排名三百位以后。

每日一姓——谯 1、源于姬姓，西周召公姬奭之后。 2、源于姬姓，周文王俊姬昌之后。谯姓人口情况不详，排名三百位以后。

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每日一姓——哈 1、出自明末女真族。 2、少数民族。例如回族、蒙古族、满族、鄂温克族、土家族、裕固族、土族、彝族、苗族、羌族、傣族、侗族、维吾尔族、柯尔克孜族、哈萨克族等。哈姓人口情况不详，排名三百位以后。

每日一姓——墨 1、源于姜姓，夏商时期孤竹国开国君主之父姜墨如之后。 2、源于子姓，战国初期哲学家墨子之后。 3、少数民族。例如蒙古族、满族、达斡尔族。墨姓人口情况不详，排名三百位以后。

每日一姓——南宫 1、源于姬姓，春秋晚期孔子学生仲孙闵 2、源于姬姓，春秋时鲁国大夫姬阙之后。 3、西周开国功臣南宫括之后。 4、出自东周官吏南宫内史。南宫姓人口情况不详，排名三百位以后。

每日一姓——赏 1、源于姬姓，春秋时晋国贵族之后。 2、出自西夏党项族。 3、出自西汉益州夷族。赏姓人口情况不详排名三百位以后。

每日一姓——伯 1、源于嬴姓，嬴伯益之后。 2、源于姜姓，姜伯夷之后。 3、源于荀姓，春秋时晋国大夫荀林父之后。 4、出自西周官吏大宗伯，掌管礼制，负责祭祀。 5、源于芈姓，战国末期楚国术士芈南公之后。 6、出自爵位“伯”。 7、少数民族。例如回族、满族、蒙古族、锡伯族。伯姓人口情况不详，排名三百位以后。

每日一姓——佴（音同“幂”“尼”“或“耐”,不可读作“耳”） 1、汉光武帝左相佴茂之后。 2、出自波斯。佴姓人口情况不详，排名三百位以后。

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每日一姓——佘 1、源于姬姓，姬泰伯之后。 2、源于姬姓，春秋时秦国大夫姬由余之后。 3、赐姓，西晋大将余昭元之后。 4、改自明朝吴姓。佘姓人口情况不详，排名三百位以后。

每日一姓——牟 1、火神祝融之后。 2、出自西周官吏岑牟，即军乐队。 3、出自商商周时期东夷族鲜牟国。 4、源于姬姓，春秋时晋国大夫姬弥牟之后。 5、源于姬姓，春秋时卫灵公孙子子南弥牟之后。 6、少数民族。例如蒙古族、彝族、土家族、朝鲜族、哈尼族等。牟姓人口约98.4万，排名149位，占全国人口0.07%。

每日一姓——商 1、源于姬姓，黄帝之后。 2、源于子姓，商汤之后。 3、源于姬姓，商鞅之后。商姓人口约39.3万，排名244位，占全国人口0.024%。

每日一姓——左丘左丘明之后。左丘姓人口情况不详，排名三百位以后。

每日一姓——梁丘源于姜姓，春秋时齐国大夫姜据之后。梁丘姓人口情况不详，排名三百位以后。

每日一姓——琴 1、源于姬姓，春秋晚期孔子卫国弟子姬琴牢之后。 2、出自春秋时楚国官职琴人，是负责守护琴城（贵族陵墓）的小吏。 3、出自蒙古族和朝鲜族。琴姓人口情况不详，排名三百位以后。

每日一姓——有（宥） 1、上古时期有巢氏之后。 2、源于姬姓，孔子弟子姬冉求之后。 3、出自秦汉管理有秩，乡级最高行政长官。 4、朱元璋大臣有日兴之后。 5、出自辽国契丹族。有（宥）姓人口情况不详，排名三百位以后。

每日一姓——后 1、源于风姓，太昊孙子后照之后。 2、源于姜姓，共工之后。 3、源于姬姓，春秋时鲁孝公之子姬巩之后。 4、出自明朝乌斯国。后姓人口情况不详，排名三百位以后。

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每日一姓——况春秋时虞国公子况烈之后。况姓人口情况不详，排名三百位以后。

每日一姓——亢 1、源于姬姓，周朝卫国大夫姬三伉之后。 2、源于子姓，微子启之后。 3、改姓。佐姓、康姓改姓为亢。 4、出自满族。亢姓人口情况不详，排名三百位以后。

每日一姓——缑（音同“勾”） 1、源于姬姓，周公之后。 2、唐朝大将军尉迟恭之后。 3、出自汉朝匈奴族。 4、出自南北朝鲜卑族。缑姓人口情况不详，排名三百位以后。

每日一姓——帅 1、出自西周官职师帅，是师级军队的最高统帅。 2、出自南北朝官吏帅都督，是地方武装长官。 3、出自南宋官吏帅司，即安抚使，安抚司最高行政长官，负责处理地方军务及治安。 4、改姓，曹魏将领师纂之后。他的后人在晋朝时因避司马师名讳，改姓为帅。帅姓人口情况不详，排名三百位以后。

每日一姓——岳 1、源于姜姓，颛顼帝大臣姜伯夷之后。 2、少数民族。例如景颇族、蒙古族、满族、土家族、高山族等。岳姓人口约166.1万，排名133位，占全国人口0.104%。

每日一姓——微生 1、源于姬姓，春秋时鲁国贵族之后。 2、源于子姓，微子启之后。微生姓人口情况不详，排名三百位以后。