墨羽青葱2012 墨羽青葱2012
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大连十月一玩几天，去哪儿晨跑 大连十月一玩几天，去哪儿晨跑？有什么注意事项？ 十月一那几天一般早上多冷，用穿长袖长裤吗？
穆里尼奥手里拿的什么手机？
昨天跑完步，腿疼，怎么回事？ 这个地方疼
昨天跑了17之后，腿就疼了，大家给看看 这个地方的骨头疼，怎么回事？
怎么把肚子上肥肉练走？ 现在每周能跑步25公里左右，这两天每天能做9组俯卧撑，每组12，这还减不下去呢？
恒大都4冠啦！求吧主更新吧上的图片 恒大都4冠啦，求吧主更改贴吧主页的图片
2015年新帖，重新打卡贴 新年新帖，重新打卡 C罗镇楼！
2014年打卡最后一个月 2014年要过去了，跑了4个月，跑量还只有300公里，最后一个月，冲刺一下！ 欢迎大家也来打卡
你看，还有很多没有改变。。。。。。 十年没看球了，什么都变了，没想到曼奇尼还在国米，穆里尼奥还在切尔西，詹姆斯还在骑士，易建联还在广东，卡卡还是单身！！！！！！
跑不用鞋子 昨晚去店里试了下NB，感觉鞋底好硬啊！ 倒是感觉李宁的新款不错，对脚的包裹性很棒，就是价格顶上美津浓，亚瑟士啦！
秋冬跑步装备准备 最近打算入手些秋冬装备： 跑步鞋，风雨衣，绒帽 第一次买，大家给个好建议！
悲催的竞赛 昨天参加一个竞赛，结果被人黑了！ 说好的手机走跑竞赛，结果一帮二B骑车，Kao，这情况怎么搞？ 稳输了
关于跑步那些事 【跑步的好处】 1.告别臃肿身材。 许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。 2.防止你的骨骼，肌肉退化。 我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。 3.抵抗疾病 跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。 4.维持并提高总体的身体水平。 跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。 5.让你更加自信。 慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。 6.放松自己，减轻压力。 慢跑可以转移聂注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。 长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑、舒缓自己的神经更好的主意了吗。 如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情。 7.著名的“跑步者高峰体验” 包括释放压力，慢跑被证明提高你的心态。跑步，特别在户外和旅行中,会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感（跑步者高峰体验）或者就是快乐的感觉。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症，上瘾等。更少的压力，更少的压抑，更少的疲劳，更少的混乱，经过一段时间的经常跑步，病人很快就有了变化。跑步让他们有了注意的对象，让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务，还有一些美好的东西的存在。 8.锻炼你的头脑。 像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心.在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。 9.增强合作精神。 又是一个非常值得去做的好处。这点好处或许让很多人感到惊奇，因为人们认为跑步不可能得到这种益处，仅仅由于跑步是单人运动。但是跑步确实有时涉及到互相合作。旅行跑步，特别是在那些路况不好的地方，需要极大的合作意识。这些路面经常会有一些 障碍如石头、灌木让跑步进行的很困难。 10.随时随地，简单。 不是很多的运动可以在任何地方，几乎不需要设备的。我敢肯定古代希腊人会争辩说甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我们只是需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了。从市中心到郊区,整个世界的地方等待你的探索。经常出差吗？你的旅行箱里肯定会有空间来装你的运动鞋的。这个世界就是你的健身房，去再次发现它吧。
咕咚吧开贴 记录一下我的跑步生活！
跑步呼吸技巧，大家踊跃发言啊！ 记住呼吸是用鼻子吸气嘴呼气，这样才能防止口干胸闷。一般是三步一呼三步一吸。嘴稍张吐气。长跑有个极限问题，所以在练习时，要突破极限，坚持下去，不能让自己在难受时下意识的停下，这样坚持一段时间，并适当的增加量，就可以达到很轻松的效果。你说你的肺活量天生不大，换气量比较小，不妨尝试着去游泳，一般游泳的换气掌握了节奏，就会提高长跑的呼吸技巧，跑起来也变得轻松了。我就是这么练得。还有就是要找搭档和你一起跑，这样你跑的时候就不会那么无聊，最主要还在于要勤学苦练，贵在坚持。 网上搜得，请大家各抒己见！
加入长跑吧第一帖 跑步长贴，自勉！ 每周标准跑4天，年底有奖励！加油！
K3 老预算 我使用金蝶老预算，录完预算数据后，预算方案都已经执行了，现在又添加了个科目，也添加了预算科目，怎么预算调整的时候不能选择科目录数据呢？ 以前录入过的预算科目就可以调整 求解……
新安装的服务器，金蝶官网注册后，显示下图，求指教 本软件使用权属于谁呢？怎么修复这个？ K3 WISE 13.0版本的
新安装的服务器，金蝶官网上注册后，引入Liscense，成下图
连续在本吧签到3天，晒下签到排名照，看看我神马水平
【13.01.24】穆里尼奥为啥只让卡卡当替补？ 这个格式正确不？给个说明再删除不迟吧!
为什么穆里尼奥不让卡卡首发上场？——为什么删我帖子 那个吧务删我帖子，这点言论自由都没有吗？岂有此理
谁有WISE12.0 for win7 啊？ 客户是WISE 12.0版本的，非要用WIN7系统，打总部说可以从网上下载，可是速度太慢了，各位大哥大姐们那位有安装软件啊？发我一份
一个男人心智的成熟，需要漫长的时间和无数的细节 我认为男人最重要的是思考 用自己把握住的能力来推动生活，而不是让生活推动自己。 昨日的年终考核比较成功，和下半年着力培养自信的成果分不开。 2012年收获非常大，今年10月1号成家，工作步入正轨，心智也有所成熟…… 感谢爱我的和我爱的人，2013年和大家共勉！
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