春上友梨的个人资料 - RAT

春上友梨春上友梨

人之初，性本恶

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【康宝莱】冬季养生食物食物一：莲藕　　冬天天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的"当家菜"。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

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【康宝莱】用好颜色，随时养生蓝天白云、红花绿叶，生活中这些五彩缤纷的颜色，也能成为我们的养生“助手”。夏穿白，秋穿红不同颜色的衣服会给人不一样的印象。亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰指出，红色最能增加发言的说服力；绿色更易让人推心置腹；蓝色最能给人留下好感；白色让人显得品德高尚；黑色给人一种强者印象。颜色各有优点，但也要酌情选择。英国研究显示，深红色、藏青色最防晒，但容易吸热，而白色不仅防晒指数高，又不易吸热，是夏天着装的首选。汪冰建议，秋天容易困倦，穿红色、橙色和黄色等艳丽的衣服可以醒脑提神。心情烦躁时，穿蓝色衣服是一种天然“放松剂”，相反，橙色和黑色可能助长烦躁。每餐吃够5种色北京协和医院临床营养科主任医师于康表示，不同颜色的食物在营养价值上各有千秋，为了保证饮食多样性，人们每天最好吃够红、黄、蓝、白、黑五种颜色。红色食物包括红豆、红薯、番茄等；黄色食物有玉米、黄豆、橘子等；蓝色食物多指蓝莓和海藻类海产品；白色食物包括大米、茭白等；黑色食物的代表有黑芝麻、黑木耳、香菇等。就餐环境和餐具颜色也有讲究。东羽室内设计顾问有限公司设计总监张翼鹏建议，餐厅颜色最适合用橙色，不仅给人温暖、欢快的感觉，还能增加食欲，提高进餐兴致。相反，餐厅不宜用蓝色等冷色调布置。美国康奈尔大学研究还发现，若餐盘与食物颜色相近，人们会多吃22%，但餐盘与桌布颜色相近，食量便会降低10%。人们可以根据这点来控制食欲和体重。蓝色卧室最助眠对普通人来说，大部分时间都在家和办公室度过，这两个室内环境对健康和情绪的影响很大。张翼鹏建议，家中客厅颜色应明亮柔和，白色系最适宜，但要注意天花板的颜色不能比地板深，以免让人觉得“头重脚轻”。卧室最好以浅色系为主，淡蓝、鹅黄等都是不错的选择。英国调查显示，蓝色卧室中，人们每晚平均睡眠时间可达7小时52分，明显高于紫色、灰色、红色、金色、棕色调的卧室，被赞为最有利睡眠的颜色。近些年，很多年轻夫妻喜欢将卧室刷成浪漫的紫色，但要注意颜色不能过深，否则会让人感到压抑。如果觉得改变墙色麻烦，可以换个米白色窗帘，晚上能令人平静，早上可以让卧室自然明亮，将主人轻松唤醒。至于办公室颜色，张翼鹏表示，可以根据工作内容设计。如果要求工作人员细心、踏实地工作，比如科研机构，就该用清淡的颜色；如果想要工作人员思维活跃，互相讨论，比如创意策划部门，就要多用明亮、鲜艳、跳跃的颜色，能刺激想象力。开银白色车不易出车祸澳大利亚调查显示，黑、金、绿、蓝等颜色较深的汽车，发生交通事故的几率远高于白色、米色等明亮颜色的汽车。这是因为，颜色有“膨胀色”和“收缩色”之分。当红色、黄色、蓝色、黑色的车与你同距时，你会觉得红黄这类亮色系的车离自己更近，有助于司机提早察觉危险。新西兰研究发现，银白色的汽车出车祸几率最小，即使出事，司机受伤程度也相对较轻。另外，汽车内饰颜色对司机的情绪也有一定影响，夏天最好用冷色，冬天用暖色，有助于驾驶员集中注意力。

【康宝莱】防霾十二招对付雾霾，有人戴起了口罩，有人选择不出门。有网友总结了防雾霾12招 1 戴帽子头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效预防雾霾的危害。 2 戴口罩口罩无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但为呼吸道设置一道屏障，有总比没有强。 3 穿长衣穿得太零碎增大了和有害空气的接触面积，穿长衣既保暖又健康。 4 户外“短平快” 短暂停留、平和呼吸、小步快走。 5 进屋就洗脸洗手。 6 用鼻子呼吸。鼻腔里有鼻毛和粘液，可以吸附空气中的有害颗粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直达扁桃体了。 7 擤鼻子。一定要用擤的，千万不要用手挖，那会损伤鼻腔，相当于自毁长城。 8 巧开窗正午时候将窗稍微开条缝，没有办法的办法。 8 早睡觉睡眠可以减慢呼吸，减少有害颗粒物的吸入量。 10 多喝水稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体很有好处。 11 少抽烟空气质量已经够差了，大烟枪们少添乱，为别人也为自己好。 12 多吃粗纤维食物多吃大豆、芹菜、苹果等粗纤维食物，可以润肠通便，帮助身体排毒。

【康宝莱】不吃早餐会诱发多种病完美早餐必备4要素工作很紧张，很多年轻人都有不吃早餐的习惯。近日，徐州市中心医院医生发现一名年仅21岁的女孩胆囊里长满了石头，在将其胆囊切除后发现，里面竟长了30多颗结石，最大的直径达2厘米。医生称，常年不吃早饭是主因。不吃早餐除了会增加胆结石风险，还会导致哪些疾病？上班族如何快手搭配出营养洁净的早餐？一、不吃早餐会诱发哪些病？ 1、胃部疾病：正常情况下，我们在进食完晚餐后胃部在5—6个小时左右就已经排空，那么到了第二天如果依旧不进行进食，胃酸及其其它消化酶就会开始慢慢的消耗我们的“胃黏膜”，久而久之就会造成我们胃部的病变。 2、胆结石：胆囊经过长时间的存储胆汁，如果进食了食物，胆囊就会工作，这时胆汁就会分泌进行消化食物，自然就不会出现什么问题，但是如果不吃食物，那么胆汁就会积压，从而导致胆汁中的胆固醇含量饱和，引发堆积，从而造成了结石的产生。美国德州大学研究人员建议：不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。 3、心血管疾病：伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳。柯林斯认为：长期不吃早饭的人，容易使低密度胆固醇沉积于血管内壁，诱发动脉硬化的发生。其它科学家还发现了：不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多；不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集，从而易形成血栓。 4、肥胖、糖尿病：美国的研究人员对1198名黑人和1633名白人进行了长达8年的研究，结果发现，与经常不吃早餐的人相比，每天吃早餐的人肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%-50%。二、如何吃好早餐早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。早餐在我们全天的能量摄入里应占到25%~30%，早餐我们一般建议安排在6：30~8：30，进食为宜，用时15~20分钟。营养充足的早餐在食物选择上应种类多样，搭配合理，具备谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等食物。成年人早餐的能量应为2930kJ（700kcal）左右，谷类为100g左右，可以选择馒头、面包、麦片、面条、豆包、粥等，适量的含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋或大豆制品，再有100g的新鲜蔬菜和100g的新鲜水果。这个建议量可根据自身条件做相应调整，比如说年龄、劳动强度不同等所需的能量和食物量肯定要做相应的调整。其实，一顿营养充足的早餐真的是不难做到，早睡一个小时，早起30分钟，工作精神了，身体也健康了，生活需要一种态度，用心、用爱去做每一件事。三、完美早餐4要素主食（碳水化合物）早餐一定要包括主食（碳水化合物）。经过一夜的消耗，体内储存的糖原已经消耗殆尽，早起应该及时补充碳水化合物合成糖原，以免出现低血糖。血糖浓度如过低，会出现饥饿感，大脑的兴奋度随之降低，反应迟钝，注意力不能集中，怎能安下心来工作学习呢？建议主食：粥、面条、馒头、煎饼、面包等。不建议主食：油条、油饼、油酥饼。蛋奶肉等（优质蛋白质）如牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋、肉类、豆制品，这几类食物中至少有1—2样，以保证优质蛋白质的摄入。那么，早餐要不要吃鸡蛋呢？传统的早餐一般都是有一个鸡蛋的，鸡蛋对提高早餐质量也非常有帮助。但是，我们平时建议每人每天吃一个鸡蛋，如果早餐吃了一个完整的鸡蛋，那么这一天的鸡蛋配额其实就完成了。如果午餐、晚餐再吃鸡蛋，就有些多了，因为中国人喜欢用鸡蛋炒菜、做汤。个人建议，不妨自己计划一下：如果早上吃了鸡蛋，那么午、晚餐就不再吃了；如果想吃鸡蛋做的菜，那么早餐就不吃鸡蛋，而换用奶、豆和肉类。当然，也不必严格要求，有这个意识就行了。要保证摄入，但别过量即可。水果蔬菜（维生素、矿物质和膳食纤维）水果蔬菜是容易被忽视的早餐内容，尤其是蔬菜。很多人都没有早餐吃蔬菜的习惯，也有人是嫌麻烦。其实，早餐吃绿叶菜非常省事方便。前一晚把菜洗好放入冰箱，早晨烧一锅开水把绿叶菜一焯烫即可，拌上一些麻酱或坚果碎，非常快捷。更省事的方法是前一晚就把菜焯好，不要翻动放入冰箱保存。第二天起来用微波炉略一加热即可。此外，可以生食的蔬菜就更简单了。坚果类（优质脂肪、维生素E、矿物质）坚果既营养又好吃，但特别容易吃过量。尤其是晚上边看电视边能吃下一大堆瓜子。别看才半斤，那脂肪可是实实在在地吃进去了。怎样能既得到坚果的营养又食不过量呢？放到早餐来吃。把坚果当成早餐的一小部分，既丰富早餐内容，又不大可能吃过量。早晨人体代谢最旺盛，接下来还有一天的工作或学习，这时吃点高热量的坚果，也不容易发胖。

【康宝莱】别给加湿器乱"加料" 冬季使用加湿器注意三点冬天天气干燥，许多人就会给客厅或卧室放置一台加湿器。近日，网上流传在加湿器中稍微“加些料”，如醋、板蓝根等就能起到意想不到的“妙用”，不仅能杀菌、还能预防感冒。对此，专家提醒如此做法其实并不妥当，还会引发呼吸系统疾病。网上介绍的一些关于加湿器“加料”的“妙用”，看似很有道理，如在加湿器的水箱里加入一包板蓝根，可以帮助预防感冒；加食醋则有杀菌作用；加少许盐还能舒缓慢性咽炎……甚至灵机一动还想出加入消毒剂等的“好主意”。事实上，在加湿器里添加精油、香水、杀菌剂等物质究竟对身体有何影响？陕西省第四人民医院呼吸内科主任韩丰立说，加湿器中加入大家想象中会产生奇效的添加剂，对身体非但无益，反而有害。 “这些添加剂多含有化学成分，经过雾化处理喷到空气中，会对人体呼吸系统产生刺激，对本身有慢性肺病的患者来说，会加重病情，还会诱发哮喘等疾病，特别是对小孩、孕妇等抵抗能力差的群体，更是加大疾病发生几率。”韩丰立说，加湿器中添加杀菌剂也难以起到杀菌功效。要消灭病原体需要杀菌剂达到一定浓度才能起效，加湿器的水分子不均匀，只是局部浓度过高，起不到对房间杀菌的功效。冬季使用加湿器的三点注意事项一、关节炎、糖尿病患者慎用空气加湿器若不正确使用，同样也会对人体造成一定的伤害。使用者在使用时注意以下几点： 1、关节炎、糖尿病患者慎用空气加湿器。潮湿的空气会加重关节炎、糖尿病的病情，所以该类病人最好不要使用。若该类病人确实需要使用加湿器来降低一些呼吸道并发症的发生，最起码应与专科医生商量沟通，确定合适的湿度，以稳定原发病的病情。 2、按照说明书的指引，定期清洁加湿器。如果加湿器本身不卫生，病菌就会随水蒸气漂浮在空气中，对人体的健康同样会造成危害。 3、不能直接将自来水加入加湿器。因为自来水中含有多种矿物质，会对加湿器的蒸发器造成损害，所含的水碱也会影响其使用寿命。自来水中的氯原子和微生物有可能随水雾吹入空气中造成污染。如果自来水硬度较高，加湿器喷出的水雾中因含有钙镁离子，会产生白色粉末，污染室内空气。 4。随时根据天气情况、室内外的温度调节加湿器的湿度。因为不少患者都只在刚开始购买空气加湿器的时候调整湿度，使用以后就很少再去调节。这样会使加湿器的作用大打折扣，一旦天气下雨，室内外湿度上升，加湿器的湿度仍不调低，无形中就增加了湿度，既使人感觉不舒服，长时间也不利于人体的健康；若天气变得过于干燥，而加湿器的湿度仍不调高，则削弱了加湿器的作用。二、须防“加湿性肺炎” 室内空气加湿，可以通过洒水、放置水盆等方式进行，但最方便的还是使用加湿器，所以现在很多家庭都买了加湿器，甚至24小时开个不停。但是，专家指出，加湿器使用不正确，非但不能净化空气，反而会增加患呼吸道疾病的可能性！有家长曾抱怨，自从家里用上加湿器后，女儿睡觉时打起了呼噜，还经常咳嗽，诊断表明，小女孩是因为“室内空气湿度过高”而患上了轻度哮喘。另外，加湿器使用不当还可能引发“加湿性肺炎”。这是因为加湿器在使用时，如果没有得到定期清理，加湿器中的霉菌等微生物随着气雾进入空气，再进入人的呼吸道中，容易患“加湿性肺炎”。此外，空气的湿度也不是越高越好，冬季，人体感觉比较舒适的湿度是50%左右，如果空气湿度太高，人会感到胸闷、呼吸困难，所以，加湿要适度为好。一般湿度为40%-60%左右，人体都会感觉良好。一旦空气湿度低于20%，室内的可吸入颗粒物增多，则容易使人患上感冒。在空气湿度为55%时，病菌较难传播，但若空气湿度太高，如超过90%，会使人体呼吸系统和黏膜产生不适，免疫力下降，对老年人尤其不利，会诱发老年人患上流感、哮喘、支气管炎等病症。长期用加湿器的家庭，使用时最好配置湿度表，将室内湿度保持在一定范围，另外，长时间使用加湿器，并不利于人体健康。三、每周要清洗如今，很多医院病房都使用空气加湿器，这是为了增加空气的湿度，避免诱发各类呼吸道疾病。由于冬季天气干燥，空气中湿度较低时，人体呼吸道表层的黏膜容易干燥，弹性降低，空气中的灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，一旦黏膜损伤，则引发黏膜充血，附着在表面的细菌就轻而易举地入侵到人体，引发各类呼吸道疾病。故人通过鼻、口吸入大量加湿器振荡在空气中的水分，有利于保持呼吸道的湿润，最大限度地减少慢性支气管炎、慢性哮喘等病的发生和复发。冬天是呼吸道疾病的高发期，加之冬天又较为干燥，所以有经济条件的老年病患者和慢性病患者可购买一台空气加湿器，适当增加空气中的湿度，可以有效地降低各类呼吸道疾病的发生。加湿器应该每天换水，而且最好一周清洗一次，以防止水中的微生物散布到空气中。清洗时用软毛刷轻轻刷洗，水槽和传感器用软布擦拭，水箱装水后晃动几次倒掉即可。长时间不用应把水箱中的水倒干后，清洗擦干加湿器的各部分再收藏。选择购买什么样的加湿器应根据自己家的需求，如是否有老人、孩子等甄别选择。

【康宝莱】快乐公益将爱传递 ——康宝莱近期公益活动亮点回顾

【康宝莱】积极生活乐享健康 33年来，康宝莱一直致力于成为世界领先的营养与体重管理专家，并在产品研发、销售模式等方面不断进行开拓创新，力求将最佳营养和最新健康理念传遍全球。我们要带给人们的，不仅是最优质的的产品，还有我们所倡导的积极监看的生活方式。

【康宝莱】体型的重要性站在镜子前，您觉得很了解自己的体型，或是忙于尝试遮盖您身材不好的地方。无论怎样，您知道自己肌肉和脂肪的比例是多少么？您知道身体哪一部分最容易积累脂肪么？是上半身，下半身还是腰部？您在开始减肥计划之前一定要知道所有这些问题的答案。了解自己的身体是塑型的第一步。作为肥胖方面的专家，我认为人们太注重减肥而忽视了体型。您有可能听说用来测试体重和身高比例的体质指数（BMI）。如果您的体质指数超过25，在美国就被认为是超重。如果超过30，则是肥胖。这个比例参数是科学家用来记录肥胖情况以及肥胖在健康、疾病上的危害的有效方法。但是对某些个体而言，这个测试却可能具有误导性。根据体质指数标准，足球运动员有可能属于超重一类，但如果超重的额外部分是肌肉的话，该运动员其实并不胖。一位瘦弱的女性体质指数可能显示正常，但事实却仍然超重。所以体型很重要！体型因人而异，不只有苹果型肥胖和梨型肥胖两种。每个人体型都有自己的特点。女性通常来说有3种体型—上半身肥胖、下半身肥胖、上下半身肥胖。男性则一般是上半身肥胖。上半身在压力情况下会囤积脂肪，一些人的上半身减肥或增肥速度很快。女性下半身脂肪的累积主要是受荷尔蒙（包括雌性激素、孕酮）的影响，在哺乳期囤积脂肪以哺育婴儿。当一个女性上下半身都是肥胖时，上半身脂肪消减的速度会相对更快。相比下半身肥胖的女性，上半身肥胖的女性肌肉更多，因此需要从膳食中摄入更多蛋白质以遏制饥饿感。下半身肥胖要比上半身肥胖更加难消除。上半身减肥还有更多有益之处。在您脖子、脸部、胸部、手腕部位减肥也帮您在体内减肥。因此您看上去更精神，也更健康。最后还有两种体型：可以改变的体型和不能改变的。了解两者的区别并专注于能改变的体型，对于您不能改变的体型，摆正自己的态度，这点很重要。源于缓慢的新陈代谢，很多下半身肥胖的女性不能仅仅通过减少卡路里的摄入来减肥。下半身肥胖对运动和膳食都不敏感。只有个性化计划才能助您摄入必需的蛋白质来控制自己的饥饿感，同时增加或保持现有的肌肉群。

【康宝莱】常吃西红柿治疗九种病红柿是一种很普通的食物，但在治疗疾病等方面却有着举足轻重的作用。下面列举十种治疗功效供大家参考。 No1.治皮肤病：将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处，每日2～3次，可治真菌、感染性皮肤病； No2.美容、防衰老：将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳； No3.防癌：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒、抑制病变功效，坚持每天生食1～2个鲜熟的西红柿，可起到防癌和辅助治疗癌症的作用； No4.治高血压：每天早晨选1～2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃，降血压效果明显； No5.治贫血：将西红柿、苹果各1个，芝麻15克，一次吃完，每日吃1～2次，长期坚持，可治贫血； No6.治溃疡：轻度消化性溃疡患者，可将榨取的西红柿和马铃薯汁各半杯混合后饮用，每天早晚各一次，连服10次，溃疡可愈； No7.治肝炎：取西红柿丁一匙，芹菜末、胡萝卜末、猪油各半匙，拌入沸粳米粥内烫熟，加入盐、味精适量食用，对治疗肝炎效果极佳； No8.防中暑：将1～2个西红柿切片，加盐或糖少许，熬汤热饮，可防中暑； No9.退高烧：将西红柿汁和西瓜汁各半杯混合饮用，每小时饮一次，可退高烧；

康宝莱(中国)独家冠名《美丽俏佳人》近日，全球知名营养与体重管理专家康宝莱（中国）与旅游卫视《美丽俏佳人》栏目达成合作协议，成为该节目2012年的独家冠名商，标志着康宝莱（中国）品牌推广进入全新时代。康宝莱（中国）总裁李延亮先生表示，此次康宝莱全年独家冠名的举措，将进一步提升康宝莱（中国）的市场知名度与美誉度，巩固康宝莱营养与体重管理产品在时尚女性消费者心目中的地位。《美丽俏佳人》节目是国内第一档女性时尚节目，自2006年1月在旅游卫视开播以来，凭借其最新的时尚资讯、最独特的时尚触角以及最专业的专家达人团队，在业界获得了良好的收视与口碑，连续多年蝉联旅游卫视收视冠军。自2012年1月2日起，节目播出时间将调整为旅游卫视周一至周四22:25分。2012年由康宝莱（中国）冠名的《美丽俏佳人》节目，明星更大牌、专题更热辣、资讯更前沿！致力于成为全球最值得信赖的营养和保健品公司的康宝莱（中国），自2006年进入中国市场以来，通过为广大消费者，特别是女性消费者提供首屈一指的营养和体重管理产品，实践“人生从此更精彩”的企业愿景。6年来，康宝莱（中国）品牌形象不断提升。为进一步提升康宝莱品牌的知名度和美誉度，更好地与消费者进行沟通，康宝莱（中国）2012年重金独家冠名旅游卫视王牌节目《美丽俏佳人》，期待与消费者进行更加深入的品牌沟通和对话，诠释康宝莱倡导“健康、积极生活方式”的品牌定位。据悉，除了全年独家冠名之外，康宝莱（中国）还将与《美丽俏佳人》合作数期节目，从健康生活理念、营养早餐、减肥高招等多个话题切入，向消费者全面阐释康宝莱三叶草品牌和有强大科学背景支持的营养与体重管理产品。

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#我的贴吧10年足迹，共同成长，深藏功与名贴吧十年，时光匆匆，再回首，白驹过隙一分钟。那些褪色的青春梦，普通得不能再普通，玩贴吧的都懂。贾君鹏，追贴，抢楼，往事如风，足迹不留空。 http://tieba.baidu.com/home/zuji

我是来盘活这个贴吧的我会说么

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求偶遇篮球场

11级了深藏功与名

流水他带走光阴的故事改变了我们

度娘又来大姨妈了抽风了，哎

在雨中在这场淅沥沥哗啦啦纷纷扬的雨中我们还能不能像从前那样　紧紧相拥在一切甜蜜的疯狂的　都远去的今天我们还能不能像昨天那样拥抱在雨中

感谢弟弟送我的糖

弟弟看乌龟

隔壁妹子叫我平安让我给她们唱洋葱

我们的补考好逗比啊拿卷子，自己回宿舍写，我笑尿了，40块钱就是这么考

学姐，学姐快来眼熟我吧

学姐，学姐你在哪里呢，出来罩罩我呗

弟弟啊你到底在哪里啊

果然是这样新人发帖，都没人顶贴，不有爱

弟弟呢怎么失踪了啊

新人报道了大家好，我今天才到西安，思源怎么走，听说路上特别堵，不知道是真的假的，有没有好心学姐帮帮忙啊

这学期就这么多书了，比上学期还多

祝吧友生日快乐

应小伙伴的要求爆个光头照

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