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走路跑步自行车哪个消耗热量多？骑行自行车是全身性有氧活动、能有效的锻炼大脑、心脏等人体器官机能。最主要的原因在于，它的许多优势是其他运动无法比拟的。所以才有自行车运动的人越来越多。下面来讲讲骑行自行车的几大优点：　　同样是花费一个小时的时间，骑车所经过的路程就是步行的5倍，是慢跑的2~3倍，也就是说，骑自行车能看到更多的户外风景。此外，只要天气晴好，我们就可以随心情而决定骑行的目的地，不像其他运动如游泳、篮球等，会受到场地和时间的限制。所以说，骑自行车是一项相当自由的运动。骑行自行车运动量大：　　人类的肌肉大多集中在腿部，而自行车运动就是要让腿连续不停地动作。此外，我们骑车会运用到手、手腕、背肌，这已经相当于可以增加热量消耗的全身性运动。例如在世界最著名的自行车赛事——环法自行车赛之中，平均一位选手每天都会消耗5000~8000kcal（千卡）的热量。　　活动大脑的运动，效果奇佳的有氧运动：　　在一般道路上骑自行车时，我们还要注意其他的路面标志、观察周边机动车与行人的状态，眼神还要足够犀利，能够注意到路前方的空瓶子、坑洞等危险肇因。简言之，骑车时需要眼观六路、耳听八方，能够在瞬间辨别眼、耳、鼻所接收到的各种信息并因应行事。因此骑自行车也是一项能活化大脑、使人更聪明的运动。　　有氧运动可以摄取足量的氧气，是有效燃烧囤积脂肪的运动。我们身体是由200多根骨骼构成的，包覆骨骼的肌肉即是骨骼肌，它是由名为慢肌纤维的好氧肌和名为快肌纤维的厌氧肌构成。其中，好氧肌的主要热量来源为糖类与脂肪，厌氧肌的热量来源则为糖类。　　肌肉囤积肝糖的数量有限，进行激烈运动时，会消耗掉所有的肝糖。这样，好氧肌为了持续运动，就会接续消耗囤积的脂肪。不过我们只有持续运动20min以上，才能利用有氧运动燃烧体内的脂肪。自行车有氧运动的优点：　　一般运动强度的标准是1min内心脏送出几次血液，也就是心跳次数。就维持符合有氧运动标准的心跳次数而言，自行车运动是一种十分有效的手段。保持一定的运动强度时，人体活动的那部分肌肉会产生热能，使体温上升。这时人体就会自动排汗以使体温降低。汗水的主要成分是水，一个体重60kg的人每流失1L的水，将会降低体温12℃。当然，流汗并不是降低体温的唯一方法，人在呼吸过程中排出的水分与热量也不容小视。健康不是一切，但没有健康就没有一切。低碳环保健康生活，这是现代社会最为提倡的生活方式，让我们大家一起运动健康起来。如您希望加盟美利达自行车，和我们一起传动健康、传动快乐。请您联系美利达四川分公司，我们诚邀您一起改变。联系方式：[email protected]，[email protected]

你真的懂自行车吗？你真的爱自行车吗？自行车不是带级别与虚荣心的工具而是一项非常伟大的发明自行车不是冰冷金属的机械而是一件有气味的艺术品在一条路上，你与它平等，请爱你的自行车无论它叫什么，有没有气叉，是不是30速由钢铝钛碳哪种做，不论它多丑多重请像对女儿一样对它空气、阳光、水和爱情是免费的但我们对他们毫无感悟运动、快乐、我和单车是美好的但你们对我们依旧冷漠愿它与你路上，愿生活与健康在轮下汽车只是白富美，你的单车才是灰姑娘用车轮拉近你我距离，再去丈量天下用单车唤醒昔日旧梦，再去满嘴浮夸忘掉禧玛诺、忘掉顶级叉闭上眼，听到儿时清脆的车龄，耳朵和心都会暖暖的睁开眼，看到如今咆哮的科技，犹豫和肉都会瘦瘦的愿理想、爱情、单车、美好的事物陪伴你我愿不为竞赛，不为攀比的好好骑一辆车爱一种生活，守一份职责此刻回想你学自行车的样子回忆第一次骑车的心跳... 和美好的事物相爱吧愿你爱身体、爱自然、爱工作、爱生活，爱自行车健康不是一切，但没有健康就没有一切。低碳环保健康生活，这是现代社会最为提倡的生活方式，让我们大家一起运动健康起来。如您希望加盟美利达自行车，和我们一起传动健康、传动快乐。请您联系美利达四川分公司，我们诚邀您一起改变。联系方式：[email protected]，[email protected]

自行车上的美景开启全球十佳骑行路线行程自由而灵活地畅行在树林之中的户外骑行之旅无疑是最健康、最愉快的体验了，近期著名网站《孤独星球》便为您搜罗了十大骑行路线，让您全面放松身心，来一场美好的旅行。一起来看看吧! 　德国/丹麦柏林-哥本哈根　这条路线全长630千米，从柏林的柏林登堡大门开始，一直延伸直到哥本哈根的美人鱼铜像，一路上田园风光不断。德国米利兹国家公园、横跨波罗的海上的一段轮渡、丹麦海岸等等都是不可错过的风景。阿根廷布宜诺斯艾利斯布宜诺斯艾利斯生态保护区这条路线位于布宜诺斯艾利斯生态保护区的边缘，无疑是骑车者们的天堂。呈网状的道路和栈道分布在沼泽和湿地之上，伴随着鸟儿的鸣叫，人们可以充分欣赏到拉普拉塔河的美景。一年四季，这里绿色依然，是一个逃离喧嚣的宁静之处。欢迎骑友关注微信公众号：iqixingzhe 匈牙利巴拉顿湖循环路线这是匈牙利最为著名的循环路线了，全长约200千米。巴拉顿湖是欧洲大的淡水湖，骑行在这条路线上你便可以充分领略其美景。另外，美丽的葡萄园、地中海风格的湖边小镇、以新鲜的当地鱼类为食材的宽敞餐厅等等也能让你充分感到悠闲自在。美国马萨诸塞州科德角铁路线位于科德角半岛的科德角铁路线是美国最流行的循环轨迹之一，沿着废弃铁路骑行，欣赏那一片片延伸的山川，蜿蜒穿过古色古香的海滨村庄和棚屋……没有比这更让人舒适的了。欢迎骑友关注微信公众号：iqixingzhe 德国柏林Mauerweg/柏林墙循环路线这条路线或许要追溯到1990年代早期，全长大约160公里。大多数骑行者喜欢将兴趣点放于柏林最著名的景点，例如国会大厦——这是德国议会所在地，此外还有诺曼、勃兰登堡门、柏林新古典主义的里程碑、柏林墙纪念馆等等，对此可以研究德国的历史。英国约翰奥格罗茨终点每年都有成千上万的骑行者从上到下，将苏格兰的约翰奥格罗茨和英格兰康沃尔之间的土地路线走遍。此外，这条路线共1480千米，有3种走法，即标准的、最快捷的、最美丽的，不过它们都会经过苏格兰高地、湖区和野生康沃尔海岸。智利太阳南国　从位于智利中部的蒙特港开始，经过一系列轮渡一直延伸到巴塔哥尼亚北部，这条漫长而崎岖的1300千米的路线带给人们无穷的感受。蓝白色壮观的峡湾冰川、卡斯蒂略国家公园地点美景美不胜收。澳大利亚蒙大比地路线这条约330千米的路线途经农村并穿越了森林，一路蜿蜒。漂亮的河谷、两旁的桉树、当地的野生动物……和平而静谧的氛围让你流连忘返。欢迎骑友关注微信公众号：iqixingzhe 中国香港大围到大美督从大围村开始，一路经过寺庙、绿地，最后沿着海滨骑行到达终点大美督，全长约20千米。荷兰乌特勒支到阿姆斯特丹循环路线。行至在布鲁克林大桥、绕行阿姆斯特丹运河、欣赏运河上巨大的驳船……这条全长54千米的骑行路线带你走进一个美妙的荷兰世界。健康不是一切，但没有健康就没有一切。低碳环保健康生活，这是现代社会最为提倡的生活方式，让我们大家一起运动健康起来。如您希望加盟美利达自行车，和我们一起传动健康、传动快乐。请您联系美利达四川分公司，我们诚邀您一起改变。联系方式：[email protected]，[email protected]

长时间骑车后手指麻木的解决办法诸多车友在长途骑车的旅途中时而会感觉到手指麻木，特别是无名指和小指甚至无法正常伸直。这其实是一种学名叫做腕部尺神经卡压综合症的病例，简单地说就是骑车的姿势不当或者手部的用力不当所导致的，属于神经受损的一部分其主要临床的表现及体征有以下几点：（1）外伤史、劳损史、长期寒湿刺激史（2）腕关节及手指无力或疼痛，尺神经浅支在手部的分布区感觉异常，小鱼际萎缩等（3）豌豆骨与钩骨之间软组织压痛，软组织变性发硬（4）特殊检查：①夹纸试验阳性②强力屈腕或伸腕关节可引起腕部疼痛及小指疼痛、麻木加重③叩击试验或Tinel氏征阳性④抗阻试验阳性⑤爪形指畸形。当然也有分严重或者不严重，如何视为严重？如果在晚上睡觉之前或睡觉途中都会感觉到手指的疼痛，则已经算作严重的症状了；倘若只是一般的手指麻木，如果长时间不见好转，神经会萎缩导致手指畸形。所以这种病症还是挺危害俺们车友的，轻则影响日常生活，重则手部手指畸形，后果可想而知。几个预防的措施：（1）注意调节坐把的高度，如果坐把太高，则将身体上半部分的大部分重量都压在了手腕上，这样的长时间骑行会更容易导致腕部神经受损，故别把坐把调得太高。（2）增加休息把或副把，在骑行过程中避免长时间保持一个姿势骑行（3）适当在骑行中放松手腕，使腕部神经得到适当的休息（4）佩戴较好的具有缓冲作用的骑行手套。（特别是在颠簸的路面上，神经属于长时间绷紧状态再加上剧烈震荡，容易受伤）如果有部分车友已经有此类似症状出现则需及时治疗，治疗的方法有以下几点：（1）在极其轻微症状下，可以用温水浸泡手部得以放松，如在一周内未好转则选择第二点（2）服用“甲钴胺片”，各大药店都可买到这种药。这是一个维生素B12的补充剂，其主要适应的症状是身体各部分的神经病，其实际成分则为辅酶B12，具体药理不多加说明、可自行参考说明书，服用一个月后仍仍无症状的缓解，则选择第三点。（3）严重者及时就医，可在医院进行理疗，如果仍无效果则需进行该方面的手术。（另外如果一旦出现此类似症状，必须马上停止骑车，以及长时间的手腕部的压力动作）健康不是一切，但没有健康就没有一切。低碳环保健康生活，这是现代社会最为提倡的生活方式，让我们大家一起运动健康起来。如您希望加盟美利达自行车，和我们一起传动健康、传动快乐。请您联系美利达四川分公司，我们诚邀您一起改变。联系方式：[email protected]，[email protected]

自行车已经开始指纹锁了你知道吗？自行车也是指纹锁了，这个你知道吗？这个名叫Grasp Lock的密码锁外形看上去跟普通自行车所没区别，但实际上充满科技含量，它不需要钥匙，使用指纹识别开锁和上锁，也省去了忘记带钥匙的烦恼。听上去就超酷的，让我们来看看吧~自行车是近距离出行最理想的交通工具，但也很容易被小偷盯上，市面上的机械式钥匙自行车锁无论标榜得怎么厉害，遇到有经验的开锁小偷都是不堪一击。 Grasp Lock内置了指纹识别传感器，一秒钟就能解锁，你的指纹就是一把独一无二的“钥匙”，最多可记录20个指纹。旋转式上锁/解锁设计，使用高硬度钢制成，外层塑料包皮。Grasp Lock在Kickstarter平台上集资，预订价59美元，明年11月发货。健康不是一切，但没有健康就没有一切。低碳环保健康生活，这是现代社会最为提倡的生活方式，让我们大家一起运动健康起来。如您希望加盟美利达自行车，和我们一起传动健康、传动快乐。请您联系美利达四川分公司，我们诚邀您一起改变。联系方式：[email protected]，[email protected]

星期六成都-毓秀园宾馆尼康体验会，有要去的吗同路。有没有一起去的小伙伴啊？【明嘉讲堂】通知：朋友们，“尼康新品全国体验会”庞晓婷摄影专题讲座定于6月13日下午1点-4点在毓秀园宾馆（七楼和平厅）举行，请准时参加！

14款车系都在降价大促销

西岭雪山登山，非周末有没有一起的西岭雪山前山，登山活动。两天时间，赶车去有没有一起的

15款挑7和挑6，感觉挑7性价比不高啊店里的新款，比较了一下。真心对不起那400大洋

明天星期五去石羊镇，不知道有没有银杏哦正好休息想看看

想做后期，但ps太复杂了一点都搞不懂的，有没有推荐的书籍啊？想学习后期制作，求推荐书籍，谢谢

【杂谈】大香格里拉环线，有没有人走过？分享一下经验啊明年想去，成都出发-都江堰-小金县-丹巴-新都桥-理塘县-稻城县-乡城县-香格里拉县-丽江-泸沽湖镇-西昌-雅安-成都。有没有朋友去过，分享一下

大香格里拉环线，有没有人去过？怎么样？明年想去，有没有人分享哈经验啊

捷安特新出了一款“庆典”新车哇，听说性价比超高啊？！听一个朋友开捷安特的说起的车，全套430变速器，M355油压碟刹，超轻铝合金。才2598。大家买了没有？相当于比肩美利达战神。

一会去蝌蚪电玩买ps3 E3破解1900，裸机，自己有移动硬盘。觉得怎么样？

在美利达上班一个月了留贴

又是电瓶车乱穿，3路公交车司机又挨晃事。现在电瓶车真的是哪都要走，你要走至少要确保安全嘛。我上次骑车就差点被电瓶车撞到。

明天有没有骑车的，加一个。明天休息没安排，有没有一起去骑车的

兄弟我两个月一定要减到120 我居然都140了，去年八月才减肥成功到120的。不到半年就长起来了！要努力减肥了“跑步、爬楼梯，骑车”六月底减到120！

好久没来了，出来冒哈泡起床，骑车去新津看梨花。希望不要下雨啊。

今天晚上有没有夜骑的，求安排不要太远哈，龙泉就算了，二环就行了。

家里面催的很啊，天天说喊我结婚了，想想也27了差不多也该了有没有大家可以接触哈

明天3月13号有没有骑青白江凤凰湖的准备看哈樱花，不知道开了没有。开了就去看哈

情人节到了，又是一个人过。幸好还有个元宵不至于发瓜找个借口说和家人过年，隐藏没有女盆友的无赖。

我也来一个，好友太少了 74E780D0 加我哈

HTC one不能变焦啊？就是放大缩小，弄了半天都不行啊。求指教

要去实体店拿HTC J ONE需要注意些什么？要去实体店拿，2150。怎么辨别翻新啊什么的啊，还需要注意什么？谢谢啦

想入手日版HTC J ONE不知道咋样啊求指导信号啊，系统稳定不啊，还要注意什么啊。求指导

【12.13】【求解答】HTC one (M7) new 801E日版怎么样 HTC one (M7) new 802T W D 801E日版HTL22 J one三网日版很便宜啊。不知道用起来咋样。我用的是联通3G卡。系统稳定不？信号咋样？外观？所以问哈大哥大姐些。

骑游竹溪湖

终于到手了

昨天终于下单了，京东3599。今天到手！入手需要检查什么也就是需要注意什么啊等等啦，谢谢了。

终于下单了，京东3599。明天到货。问哈怎么检查啊，需要检查些就是开机检查啊，看啥子啊之类的

下周要去香港耍，准备买D5100,18-55的镜头，何不合适了？家人一起过去耍哈，就是照个相留念一下，菜鸟技术哈。呵呵

想问哈各位前辈点问题，想报这个学校的这个学校大专能不能升本，如果可以的话好不好升喃？这个学校硬件条件啊环境啊什么的怎么样？谢谢啦。

为什么这里不能开通电信光纤？同样是e169，差距太大了。

希安路过1391057次完虐@吃剩的玉米棒废物269739次

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今天欢乐谷沙西线西华大道那边堵惨了进了三环路才通畅，不晓得得不得迟到，十点面试啊。。。。

请问哈，恶魔城有没有PC版的？有没有电脑上面的，不是模拟器那种的。

26号周日，有一起去龙潭水乡的吗？天气太热了，不想骑车太久的，找点近的地方，轻轻松松。

5月18号，郫县看薰衣草有参加的不五月18号郫县薰衣草。欢乐谷大门集合 aa制领队：心都凉了上午9:00-9:30）报名方式：QQ449223037 电话13982295468

大家都热闹点嘛，好清淡哦大家有兴趣组织哈社区活动嘛，认识哈，多结交哈朋友。我72栋的

为什么我到了七级就升不上去了？我都七级好几个月了，时常回回帖，签签到。但就是七级没上去过。基本都是手机党，电脑上没有耍贴吧。

今天在路上又下雨，幸亏没有骑车哦下雨骑车就是一悲剧，全身打湿弄脏不说，车子都弄得洗。

我买的是捷安特的车车，去车行保养要弄些什么去车行保养要钱不？要保养些什么东西？

猜猜看里面哪张是用手机拍的，嘿嘿？

小照了几张，大家看哈哪四张是手机照的？嘿嘿

这两天骑得屁股好疼哦脖子，手臂，屁股三重疼痛。明天休息了

清早八晨来考试。。。。来打酱油的有木有青羊区职业技术学院，有没有一起参加考试的。一个题不会做来打酱油的，有没有？

第一次出行，全程23公里，用时1小时公司八点钟上班，电瓶车以前要骑50分钟。但怕骑车时间用得久，今早就六点半出门，但没想到才用了1小时就到了，和我电瓶车速度差不多，现在在公司门口瓜等。。。但还是小小兴奋，终于处女行了，哈哈。

捷安特13款770减挡的时候，特别是2-5、8档就时常踏空，怎么回事减挡到2-5就肯定要踏空，我也不知道专业名称是啥子，就是要踏空一下。加减挡到2-8的时候也会这样、才买的车，啥子都不懂。求指教啊，是不是要去车行调校哈哦

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买了4天的车了，还没有处女行。。。天天晚上下雨，白天路面都是洗坭靠靠就不想骑车。悲剧啊

刚刚又地震了吧友们感觉到没有

天气晴朗了，人少了，可以去欢乐谷耍哈了天气晴朗了，人少了，可以去欢乐谷耍哈了

刚入手770 2598入手

居然公爵600断货了去跑了两个地方都没货，遇得到哦