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备战夏天 丰胸 平腹 翘臀就是这么容易简单 一、丰胸 想拥有凹凸玲珑有致的丰满美胸，可要多花点力气了。 1.丰胸饮食 维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。 维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。 维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。 维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。 锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。 蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。 药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。 2.睡觉时不要戴文胸 有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂，这是不对的。因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨，阻碍正常呼吸，而且人在侧睡时文胸易变形，所以应摘下文胸，轻轻松松进入梦乡，长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。选择合适的胸衣至关重要。 3.调整姿态 驼背：经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦。 弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅。 抱臂：经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型。 二、平腹 1、不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后; 2、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。 3、长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪进行运动、长期坚持、腹部就会变平坦。 4、很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦，其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好，只能改善腹部肌肉线条。想使腹部赘肉消失，就要全身运动，比如长距离散步、慢跑。 5、日常生活中应该尽量多运动，诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，养成良好的运动习惯将会使你受益终生。 6、尽量少吃偏咸的食品。养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食。 豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。 豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物，如果每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的，而钙的来源最好是牛奶。 豆腐个别牛奶搭配减肥可以达到既健康有瘦身的作用，是“绝妙瘦身组合”，而且速度惊人，一般3天可让你的腹部重现平坦。 三、翘臀 1.将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上; 2.身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 3.重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留; 4.数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 臀部平坦者的穿衣之道。可穿臀部打褶、大口袋、绣花或漂亮绣线的牛仔裤。把衬衣塞入裤内增加份量感，再系上腰带，使臀部看起来较丰满。相关地址http://99BEx.cC/html/shoushen/200805/06-4627.html
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备战夏天 丰胸 平腹 翘臀就是这么容易简单 一、丰胸 想拥有凹凸玲珑有致的丰满美胸，可要多花点力气了。 1.丰胸饮食 维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。 维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。 维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。 维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。 锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。 蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。 药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。 2.睡觉时不要戴文胸 有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂，这是不对的。因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨，阻碍正常呼吸，而且人在侧睡时文胸易变形，所以应摘下文胸，轻轻松松进入梦乡，长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。选择合适的胸衣至关重要。 3.调整姿态 驼背：经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦。 弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅。 抱臂：经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型。 二、平腹 1、不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后; 2、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。 3、长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪进行运动、长期坚持、腹部就会变平坦。 4、很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦，其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好，只能改善腹部肌肉线条。想使腹部赘肉消失，就要全身运动，比如长距离散步、慢跑。 5、日常生活中应该尽量多运动，诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，养成良好的运动习惯将会使你受益终生。 6、尽量少吃偏咸的食品。养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食。 豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。 豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物，如果每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的，而钙的来源最好是牛奶。 豆腐个别牛奶搭配减肥可以达到既健康有瘦身的作用，是“绝妙瘦身组合”，而且速度惊人，一般3天可让你的腹部重现平坦。 三、翘臀 1.将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上; 2.身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 3.重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留; 4.数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 臀部平坦者的穿衣之道。可穿臀部打褶、大口袋、绣花或漂亮绣线的牛仔裤。把衬衣塞入裤内增加份量感，再系上腰带，使臀部看起来较丰满。相关地址http://99BEx.cC/html/shoushen/200805/06-4627.html
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缩小毛孔还你娇嫩细致的皮肤的一样好东西 在黯淡的灯光下照镜子，肌肤往往会看起来会非常光滑。但只要换一个光照充足的环境脸部扩张的毛孔就无所遁形了，脸部的大毛孔让你看起来老好几岁！有人说，这是天生的，没有办法。可是，让我们想想婴儿的皮肤，记得我们降生到这个世界之际，都有娇嫩细致的皮肤呢。随着岁月流逝，脸上的毛孔日见粗大，肌肤的状况越来越不如人意了。用什么方法可以补救呢？ 爱美的女性不妨用黑啤做个美容吧。黑啤主要能给皮肤保湿、提供养分和收缩毛孔。这是因为，黑啤含有一些活性酶以及氨基酸、维生素等营养成分，但与其他啤酒相比，其酒花含量更多，更具滋补效用。一方面能够分解皮肤的油脂和角质，从而起到收缩毛孔的作用；另一方面，啤酒中富含的营养素可以滋养皮肤，并在皮肤表层形成一层黏黏的“保护膜”，减少水分的流失。 我们还可自制黑啤燕麦面膜，将适量燕麦倒入黑啤中，黏稠度以自己感到舒适为宜，把燕麦和黑啤充分调匀。然后直接涂抹在面部、脖颈、手部等，15分钟左右就可清洗。在黑啤中添加了能够深度清洁皮肤的燕麦，更有利于清除毛孔中的污垢，起到收敛毛孔和控油的作用。 需要注意的是，用黑啤护肤后千万要洗净，皮肤过敏的女性慎用此文来源于http://99bEx.cN/htML/sHoUshEn/200805/06-4634.html
缩小毛孔还你娇嫩细致的皮肤的一样好东西 在黯淡的灯光下照镜子，肌肤往往会看起来会非常光滑。但只要换一个光照充足的环境脸部扩张的毛孔就无所遁形了，脸部的大毛孔让你看起来老好几岁！有人说，这是天生的，没有办法。可是，让我们想想婴儿的皮肤，记得我们降生到这个世界之际，都有娇嫩细致的皮肤呢。随着岁月流逝，脸上的毛孔日见粗大，肌肤的状况越来越不如人意了。用什么方法可以补救呢？ 爱美的女性不妨用黑啤做个美容吧。黑啤主要能给皮肤保湿、提供养分和收缩毛孔。这是因为，黑啤含有一些活性酶以及氨基酸、维生素等营养成分，但与其他啤酒相比，其酒花含量更多，更具滋补效用。一方面能够分解皮肤的油脂和角质，从而起到收缩毛孔的作用；另一方面，啤酒中富含的营养素可以滋养皮肤，并在皮肤表层形成一层黏黏的“保护膜”，减少水分的流失。 我们还可自制黑啤燕麦面膜，将适量燕麦倒入黑啤中，黏稠度以自己感到舒适为宜，把燕麦和黑啤充分调匀。然后直接涂抹在面部、脖颈、手部等，15分钟左右就可清洗。在黑啤中添加了能够深度清洁皮肤的燕麦，更有利于清除毛孔中的污垢，起到收敛毛孔和控油的作用。 需要注意的是，用黑啤护肤后千万要洗净，皮肤过敏的女性慎用此文来源于http:/99bEx.cN/htML/sHoUshEn/200805/06-4634.html
做图红烧带鱼 配 料: 带鱼、辣椒片、葱丝、蒜、姜、酱油、食用油糖鸡精少许 操 作:１.葱切成丝，蒜切片、姜切片、辣椒切片备用； ２.带鱼洗净切段，亦可用刀在鱼身上划几下，保证入味； ３.将切的带鱼散上鸡精浸十分钟； ４.热锅放少许油，将带鱼段放入煎炸至金黄捞出；５.洗锅重新置油，将葱、蒜、姜、辣椒放入爆炒至香味； ６.再放入带鱼翻炒，放入少许酱油及糖，起锅承盘。http://99bEx.Cn做图
河南风景红烧带鱼 配 料: 带鱼、辣椒片、葱丝、蒜、姜、酱油、食用油糖鸡精少许 操 作:１.葱切成丝，蒜切片、姜切片、辣椒切片备用； ２.带鱼洗净切段，亦可用刀在鱼身上划几下，保证入味； ３.将切的带鱼散上鸡精浸十分钟； ４.热锅放少许油，将带鱼段放入煎炸至金黄捞出；５.洗锅重新置油，将葱、蒜、姜、辣椒放入爆炒至香味； ６.再放入带鱼翻炒，放入少许酱油及糖，起锅承盘。http://99bEx.Cn河南风景
美景红烧带鱼 配 料: 带鱼、辣椒片、葱丝、蒜、姜、酱油、食用油糖鸡精少许 操 作:１.葱切成丝，蒜切片、姜切片、辣椒切片备用； ２.带鱼洗净切段，亦可用刀在鱼身上划几下，保证入味； ３.将切的带鱼散上鸡精浸十分钟； ４.热锅放少许油，将带鱼段放入煎炸至金黄捞出；５.洗锅重新置油，将葱、蒜、姜、辣椒放入爆炒至香味； ６.再放入带鱼翻炒，放入少许酱油及糖，起锅承盘。http://99bEx.Cn美景
厨房秘籍:做好蒸水蛋九大招术新手也行 1、水量：鸡蛋打开，与兑蛋液水的比例为1：1。 2、水温：兑蛋液的水要用温水，不能用冷水或热水。冷水蒸出的 水蛋不够嫩滑，热水容易把蛋液冲成蛋花。 3、加水工具：家里没有量杯，水量估不准，用鸡蛋壳加水。 4、添加物：每一只鸡蛋里添加一小匙淀粉。醋和蛋会产生化学作用，令蛋与水更容易结合，水蛋不会分离，蛋亦会较滑，一只蛋加约两滴米醋，太多蒸水蛋有异味。若不喜欢吃加水的蒸水蛋，还可以每一只鸡蛋添加同量的牛奶。 5、打蛋工具：最好有电动打蛋器，若没有，用手动的也行，比较费力。 6、过筛：打出沫的鸡蛋液必须过筛，若没有，用屉布也行。 7、抹油：蒸碗内抹点油，蛋熟后不容易粘碗，好清洗。 8、覆盖物：盛鸡蛋液的蒸碗上盖保鲜膜，防止蒸汽水滴落砸坏蛋面。 9、火候：水开后，小火，蒸十二分钟左右，关火后再虚蒸几分钟。 各位想试试的朋友，只要按上面的９大招术，哪怕你是新手，我也保证你初次做，便会成功。 更多美食秘籍尽http://99BeX.cN
厨房秘籍:做好蒸水蛋九大招术新手也行 1、水量：鸡蛋打开，与兑蛋液水的比例为1：1。 2、水温：兑蛋液的水要用温水，不能用冷水或热水。冷水蒸出的 水蛋不够嫩滑，热水容易把蛋液冲成蛋花。 3、加水工具：家里没有量杯，水量估不准，用鸡蛋壳加水。 4、添加物：每一只鸡蛋里添加一小匙淀粉。醋和蛋会产生化学作用，令蛋与水更容易结合，水蛋不会分离，蛋亦会较滑，一只蛋加约两滴米醋，太多蒸水蛋有异味。若不喜欢吃加水的蒸水蛋，还可以每一只鸡蛋添加同量的牛奶。 5、打蛋工具：最好有电动打蛋器，若没有，用手动的也行，比较费力。 6、过筛：打出沫的鸡蛋液必须过筛，若没有，用屉布也行。 7、抹油：蒸碗内抹点油，蛋熟后不容易粘碗，好清洗。 8、覆盖物：盛鸡蛋液的蒸碗上盖保鲜膜，防止蒸汽水滴落砸坏蛋面。 9、火候：水开后，小火，蒸十二分钟左右，关火后再虚蒸几分钟。 各位想试试的朋友，只要按上面的９大招术，哪怕你是新手，我也保证你初次做，便会成功。 更多美食秘籍尽http://99BeX.cN
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