成贤真理掌控者
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盘坐静坐法 基本知识（转） 盘坐的种类 静坐可分为：双盘、单盘、下盘。上两种是属於标准坐姿，第三种是供初学者筋骨未舒展时使用。 一、双盘 双盘是的标准坐姿，可是对於一般初学者就很难做到，它的坐法有两种，一种是右脚盘在左大腿上，然后又将左脚盘在右大腿上。还有一种坐法是左脚盘在右大腿上，之后又将右脚盘在左大腿上。以上这两种坐法两脚心都朝上，双腿双脚交叉形成三角形。 因为两膝都贴在地面上，坐姿自然平稳，不会左右倾斜，以双腿盘坐，是最好不过，但是对於初学者，很难做到，即使做到，双脚也容易发麻，因为双脚盘起，血液不能畅通的原因。 二、单盘 初学静坐者，如果无法双盘，就采用单盘坐法。 单盘也有两种坐法。一种是左小腿置在右脚上。另一种是右脚小腿置在左脚上。但无论是何种，臀部总有下陷感觉，这是因为双脚重叠的原因，所以才使下盘不平，为补救此缺陷，就要在臀部多垫两三寸的坐垫，差不多四指的厚度，这样坐下来底盘才能平稳，身体才会端正，否则坐起来不是前倾就是后仰，不是左斜就是右歪。 坐垫以麻制品或是布制蒲团最好，不可用木板、金属制品，或是直接坐在大理石或是磁砖上，因为木板金属制品太硬，大理石或磁砖太湿冷，对於静坐者都不适合。 三、下盘 ( 自由坐 ) 初学静坐者，如果无法单盘，就采用下盘坐法。 下盘坐姿是一般比较容易行的静坐姿势，因为双小腿各在左右大腿下方，甚为简便，如果下盘有下陷感觉，可在臀部垫高，也就感觉平稳舒适。但是此法不能久坐，重心不稳。筋骨未疏展者先以此练习静坐、服气。 静坐时须注意事项 静坐禁忌 １.静坐前两个小时，不要吃食物，容易分神。 ２.饮酒后、行房后，过度疲劳，心神噪动，都不适合静坐。静坐会产生反效果。 ３.大型天灾、气候剧烈变化，亦或是人祸交冲之时也不可静坐，天发杀机，避难救难为先。 ４.静坐时灯光不要太暗或太亮，因为太暗容易昏沈睡著，太亮容易分心。 ５.静坐前除精神放松，心情要保持安逸，腰带、内衣宽松，使呼吸血液循环顺畅。 ６.初学不必勉强久坐，尽量即可，每天静坐数次即可。 ７.静坐之房，空气要流通，但不让风直接吹到身上，因静坐之后，毛孔张开，风直吹身上，有受风寒之虞。 入坐之前 １.入坐之前，做脸部、后颈、两臂、胸部、腰部、膝盖之按摩才入坐，有去麻止酸延长坐时之效。 ２.按摩法，先深吸一口气然后闭气，用手掌於以上各部位来回快速摩擦，吐气者停止摩擦动作，如此几回即可。 ３.延展筋骨之法，先就盘坐之势，先深吸一口气然后闭气。 ※十指交合掌心向上，双手做上举之势，仰头向上，双手用力上举，吐气者停止动作。 ※十指交合掌心向下，双手向前，身体尽量用力向前往下压，胸部能贴到双大腿最佳，吐气者停止动作。 ※十指交合掌心向下，双手向前，身体尽量用力向左往下压，胸部能贴到左大腿最佳，吐气者停止动作。 ※十指交合掌心向下，双手向前，身体尽量用力向右往下压，胸部能贴到右大腿最佳，吐气者停止动作。 以上姿势每次入座之前，如此几回即可延展筋骨。 然者万法适可而止，不可强行反覆施作，自伤其身者无道可言。 静坐之时 1.静坐时眼睛要轻闭不可张开，开眼者露光，不能含光内敛此不为佳。难入静定之地不足以养神。 ２.静坐时双手结两仪印，左手拇指置右手掌心，左手食指置右手掌背。手置於腹部。 ３.静坐时腰脊不可直挺，放松微弯，亦不可弯腰驼背。直挺者必然腰脊用力，不能久座。 ４.静坐时下额微微向下内缩，吞咽唾液要能自然无阻，此为缩额之要。 ５.静坐时肩膀放松微微向下向前，手肘放松微微接近腰部。 ６.静坐之时，重心微微前后左右移动，寻找身体中心。 ７.嘴唇轻闭，舌尖轻抵上颚，若有唾液可缓慢地咽入丹田。 ８.听自己的呼吸或是心跳声，外面的声音听而不闻。 ９.呼吸用鼻，不可用口呼吸，而且越细越好，越长越好。 10.在静坐过程中，如果小腹或背部有热气时，应任其自然。 11.在静坐过程中，若有局部搔痒之时，能过者不理之，不能忍者就处理好再回坐。故此个人卫生要健全。 静坐过程中 １.静坐时，应灭除一切妄杂之心，只留清静一念内观察照。因杂念一起，即念念纠缠，不能进入静定之地。 ２.静坐时，若有急事相寻，亦或是有他物干扰例如小孩近身吵闹，家犬怒吼警示，此时定心内敛，深吸一口再徐徐吐出，缓缓起身即可。
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大学物理挂科几率有多大？ @各种学长
新人报道，发大叔截图
有啥治疗上课睡觉的方法 我的确是困啊…亲
这个吧我要了
神魔幻世录 @成贤真理
现在食堂的鱼花样真多 烤鱼，清蒸鱼，红烧鱼头，屌丝版松子桂鱼……
本座到此一游，选课坑爹 我是小号
我不是新人，这是我小号 么么嗒
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