蓝_YAYA的个人资料

夏季防暑小常识 --避暑方法、最佳食谱、最佳保健措施预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了10种避暑方法。 1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度； 6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果； 7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量； 8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度； 9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑； 10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。连日的高温，令许多员工在假日不敢出门。对此，营养专家为员工提供了一些最佳食谱。最佳调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。此外，医生还推荐了一个最佳保健措施：起睡定时，夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。户外工人、女性、老人和小孩成为预防高温中暑的特殊人群。对此，医生特别提供了预防中暑的方法。户外工人：医生建议，户外工作应合理安排劳动时间，室外作业要抓住早晨或傍晚的凉爽时段，中午12点到下午4点温度最高，要减少暴晒时间。必须工作时，持续时间不宜过长，每两小时要去阴凉地稍作歇息。露天作业要戴宽檐帽，防止太阳直射头部，外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。中暑常常是体液和体钠丢失过多引起，应根据气温的高低，每天喝1．5至2升以上的水，高温作业者出汗较多，应多喝糖盐水、茶水和其它含盐饮料，及时补充体内水分和盐分的消耗，以防脱水引起痉挛。此外，应携带人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑降温药品，可预防性服用或在出现轻微症状时服用。

话说背影同学正在女儿国~~~ 身处百花丛中啊~~~羡慕！！！o(∩_∩)o...哈哈~~~

偶回来啦~~~ 有人欢迎不~~~

学校的某些老师太那个了~~~~ 真不知道怎么回事，不好好复习考的不好，好好复习了考的还是不好~~~~难道真是自己人品有问题吗？虽然没挂~~~可是那成绩跟自己想的相差也太大了吧~~~大学！！！原来就是这样的，好黑啊~~~付出了努力却没有得到相应的回报~~~老师们，我真的不知道你们是怎么给分的~~~你们的给分标准是什么~~~偶滴神啊！！！真想骂人~~~

看到成绩我很无语~~~ 我不是学文的，我的近现代史~~~呜呜，还有偶的二专，71、70、79~~~加权没有75~~~偶滴神啦~~~~~~~~想死了~~~

一转眼就1：40拉~~~ 哎，工作还没完成~~~~怎么一看时间就过了12点了呢~~~原以为考完试就不用熬夜了~~~呜呜

怎么查二专成绩~~~ 偶想知道偶的二专考的怎么样！！！

鼠宝宝们找他们的爸爸去了~~~呜呜呜呜呜~~~

有南昌的不~~~ 方便交流养鼠经验~~~

好恐怖好恐怖~~~鼠鼠生小鼠鼠了~~~~ 刚考完试回来~~~今天没喂鼠鼠，就过去看看她~~~没想到~~~吓死偶啦~~~居然有几个红红的东西在里面~~~仔细一看~~~是小仓鼠~~~好吃惊好吃惊~~~我一直以为他是公的~~~怎么办啊！！！太可怕了~~~那小鼠鼠怎么办啊~~~大鼠鼠好像不管他们~~~已经有两只死了~~~以前都没养过小动物~~~~更没碰到这种情况~~~~怎么办~~~~怎么办~~~~怎么办~~~救命啊~~~~

好热好热好热~~~ 今天光喝水和饮料就花了十几块~~~在自习室都待不下去了~~~渴死了~~~流年~~~对不起~~~偶实在太渴了~~~~把你的那瓶矿泉水给喝了~~~还没跟你说呢~~~

呜呜~~~为偶的六级默哀~~~

急急急~~~有谁知道李桂生老师住哪~~~具体的！我上周五李桂生老师的近现代史纲要~~~老师要检查笔记打平时分~~~上课时没检查的要自己送到他家去~~~呜呜~~~事关重大啊！各位帮帮忙~~~知道的说声~~~~ 小女子感激涕零！！！

急急急~~~谁有中国近现代史纲要的笔记~~~跪求谁有近现代史纲要的笔记呀~~~，星期五的课，老师要求我们要交，打平时分~~~可是我压根就没做笔记啊~~~~哪个好心人有可以借我用下不~~~老师的PPT也行~~~谢谢~~~~我请吃饭~~~

会院哪个研究生导师好~~~哪位知道~~~ 帮老乡问的，他考了会院的研究生，要选导师~~~有谁知道哪个导师好吗?谢谢~~~~

今晚聚餐的同志们。。。对不起对不起啦~~~由于我先走了，结果让你们给我付了我应付的那份~~~抱歉！原是让邱帮我先付的，可是她健忘。。。哎！SORRY~~~~

贴吧里的同志们~~~我爱你们~~~ o(∩_∩)o...哈哈

今天体能测试~~~很受打击！哎~~~我的身高啊~~~呜呜~~~怎么越长越矮~~~

好想找个人陪我上自习~~~ 一个人没恒心，坚持不了多久就不想去上自习了，偶尔去下图书馆呢又没有位置~~~哎，要是有个人能陪我一块去多好啊，还能监督监督我~~~最好能帮我占位置~~~(*^__^*) 嘻嘻……

有谁喜欢淋雨啊~~~ 我从小就喜欢~~~呵呵

觉得单身好的进来~~~统计下人数~~~