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测测你的身体是否健康 怎样准确描述人体的健康状况,日本有的学者提出了健康条件的四快。所谓四快,即吃的快、便的快、睡的快、说的快。四快虽有概括上的简单片面之嫌,却有认识上的明快形象之感。就是说一个人食欲好,消化能力好,思维敏捷,反应能力强,神经系统功能好,即可基本反映出他的身体是健康的。  为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念,世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则:  1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。  2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。  3.善于休息,睡眠好。  4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化。  5.能够抵抗一般性感冒和传染病。  6.体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。  7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。  8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。  9.头发有光泽,无头屑。  10.肌肉丰满,皮肤有弹性。自我监测: 1. 体重基本稳定,一个月内体重增减不超过4公斤,超过者为不正常;   2. 体温基本在37度左右,每日的体温变化不超过1度,超过1度为不正常;   3. 脉博每分钟在75次左右,一般不少于60次,不多于100次;   4. 正常成年人每分钟呼吸16一20次,呼吸次数与心脉跳动的比例为1:4,每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常;   5. 大便基本定时,每日1一2次,若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正 常;   6. 每日进食量保持在1-1.5公斤左右,连续一周每日进食超过平常进食量的 3倍或少于正常进食量的1/3为不正常;   7. 一昼夜的尿量在1500毫升左右,连续3天24小时内尿量多于2500毫升,或 一天内尿量少于500毫升为不正常;   8. 成年女性月经周期在28天左右,超前推后15天以上为不正常;   9. 正常成年男女结婚后,夫妻生活在一起未避孕,3年内不育为不正常;   10. 每日能按时起居,睡眠6-8小时,不足4小时或每日超过15小时为不正常。
健康标准的自我监测 世界卫生组织(WHO)提出的健康新概念是:所谓健康,并不仅仅是不得病,还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说,健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。 怎样准确描述人体的健康状况,日本有的学者提出了健康条件的四快。所谓四快,即吃的快、便的快、睡的快、说的快。四快虽有概括上的简单片面之嫌,却有认识上的明快形象之感。就是说一个人食欲好,消化能力好,思维敏捷,反应能力强,神经系统功能好,即可基本反映出他的身体是健康的。  为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念,世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则:  1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。  2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。  3.善于休息,睡眠好。  4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化。  5.能够抵抗一般性感冒和传染病。  6.体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。  7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。  8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。  9.头发有光泽,无头屑。  10.肌肉丰满,皮肤有弹性。自我监测:1. 体重基本稳定,一个月内体重增减不超过4公斤,超过者为不正常;   2. 体温基本在37度左右,每日的体温变化不超过1度,超过1度为不正常;   3. 脉博每分钟在75次左右,一般不少于60次,不多于100次;   4. 正常成年人每分钟呼吸16一20次,呼吸次数与心脉跳动的比例为1:4,每 分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常;   5. 大便基本定时,每日1一2次,若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正 常;   6. 每日进食量保持在1-1.5公斤左右,连续一周每日进食超过平常进食量的 3倍或少于正常进食量的1/3为不正常;   7. 一昼夜的尿量在1500毫升左右,连续3天24小时内尿量多于2500毫升,或 一天内尿量少于500毫升为不正常;   8. 成年女性月经周期在28天左右,超前推后15天以上为不正常;   9. 正常成年男女结婚后,夫妻生活在一起未避孕,3年内不育为不正常;   10. 每日能按时起居,睡眠6-8小时,不足4小时或每日超过15小时为不正 常
7个干净不伤肤的另类卸妆术 你知道每天光鲜示人的基础是什么吗?很多人都会回答,是前一天仔细的卸妆过程。那么,你知道卸妆并不一定非要用卸妆油吗? 很多人一定不知道,其实,卸妆并不见得非要用上乘的卸妆产品,一些非卸妆品比如润唇膏、润肤乳、甚至是指甲油、婴儿油、婴儿润肤巾,同样都是平日里卸妆的好帮手。 下面教大家几招卸妆小窍门,让你不用卸妆油,也可将各种彩妆卸得干净彻底!   用婴儿润肤巾卸除淡妆   如果你一直习惯化淡妆,并不需要用专门的卸妆品。市面上有很多材质优良的婴儿润肤巾,不仅性质温和,而且对肌肤无刺激,用它来卸妆效果很不错,你在卸妆的同时也滋润了肌肤。   用透明润唇膏卸除珠光眼影、唇膏等   透明润唇膏的滋润度完全可以让你把这些附着彩妆卸干净。你只需用棉签沾点透明润唇膏,轻轻擦拭珠光眼影或是唇部,轻松卸妆的同时,又不会伤害眼唇部的娇嫩肌肤。   用酒精棉球卸除假睫毛   假睫毛贴起来好看,能让你的眼睛瞬间变大且电力十足,可是卸起来,却不是那么简单的。别担心,用棉球稍微蘸取些被稀释过的,浓度较低的酒精,擦拭于粘胶处,再用手指按住外眼角皮肤,又内向外轻轻揭下假睫毛即可。   用婴儿油卸除身体彩绘   时下美丽达人们热衷的时尚彩绘,不管是涂在脸上还是锁骨、手腕或是背部,都非常迷人出挑,但是由于颜料材质特殊,很难用普通的卸妆品清洁干净。这个时候,你不妨试一下先用湿毛巾擦拭一下彩绘处,再用婴儿油来卸妆,这会帮你把妆彩卸得非常干净。  用润肤乳卸浓密睫毛妆   喜欢浓密卷翘妆效的美眉,每次刷睫毛时,总会一次又一次地涂刷,直到睫毛变得很硬,刷不动为止。殊不知,这会给你卸除睫毛妆带来不小的麻烦,晚上卸妆时,睫毛早已变得硬帮帮的,这是你可以用棉签沾取少许润肤乳涂在睫毛上,一会儿睫毛就会恢复到柔软状态。   用指甲油卸除指甲油   如果你的手边只有一瓶指甲油,又想把指甲上残败的指甲油卸掉,怎么办?毫不犹豫地打开你手边那瓶指甲油吧,将它涂在你的指甲上,迅速用面纸擦掉,你会发现卸得很干净呢。然后涂上新鲜的色彩,绝对让你的心情也焕然一新!  用透明胶带卸除亮片妆   流行的亮片妆,看起来又炫又酷,绝对是你闪亮派对的绝佳之选,但是,卸起妆来,却有点麻烦,明明卸好了妆,脸上却还是闪闪发亮,少许顽强的亮片颗粒附着在眼皮上让你看上去活脱脱像个孙悟空。试一下透明胶带吧,这个我们小时候用来粘作业本上错别字的小工具,此刻也可用来卸妆哦!将透明胶带卷在食指尖上,轻松就可把亮片粘下来。记住,动作一定要轻哦,否则透明胶带粘到眼皮上造成拉扯的话,会让眼周肌肤变松弛的!
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