AYao☞的个人资料

有关于跑酷的基本动作全是文字不喜勿喷　　1：走栏杆（balance）平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不至于站不稳　　2：猫爬（cat balance）比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆　　3：基本落地（landing）从低往高练，前脚掌着地，尽量声音小　　4：立定跳远（precision 2 footed take off）跳的越远可以过的障碍越多，别让距离成为一道阻碍　　5：侧手反抓栏杆（dismount）在高处过栏杆准备下跳前的保险式　　6：倒立（hand stand）锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性　　7：精确跳远（running precision）慢慢从大目标练到小目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地的升华式，要求脚部有良好的定力　　8：反弹墙（tic tac to precision）锻炼单腿的着力再弹力的方法　　9：蹬壁跳远（tic tac）跑墙的第一式，一只脚接触墙面发力　　10：钻栏杆（underbar）要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果半路动作变形都会导致腰或者面杠到　　11：蹬壁上墙（wall run）又称徒手上墙，踩墙和猫扑的结合式　　12：夹墙（crane）夹墙对高不高底不底物体一种快速攀爬方式，一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用起支撑身体保持平衡作用　　13：单脚跳远（precision one foot take off）跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力　　14：二级翻越（wall hop）蹬壁上墙+撑身体的快速结合式　　15：鱼跃滚翻（swan dive）多用在高处跳下或者前翻口缓冲对腿部压力过大泄力的一个招式　　16：懒人跳（lazy vault）最简单的过栏杆方法　　17：单手跨栏（speed vault）单手跨栏的好处就是过栏杆后可以一点都没有多余动作直接快速接着跑　　18：猩猩跳（kingkong vault）最基本过面型障碍法　　19：“股墩”跳（dash vault）腿部先过障碍，然后再由手在身后支撑身体，目前分为2种动作，双手支撑身体后把腿抬高再落地，这样视觉上很不错；还有一种就是过障碍后再右双手前拨障碍，腿与地面成弓性由双手发出的力再落地远一点　　20：单脚上墙（moonstep）目前我觉得最难也是最危险的动作，所以这个我估计对新人应该不做考核，因为练不好可能导致小腿骨卡在物体棱上，那就直接是“咔嚓”了　　21：猫扑（catleap）上墙或者上物体的前式，把自己固定在障碍物下好接下一动作　　22：猫反扑（180% cat）弹墙加转身加猫扑的结合式，不过根据距离情况，一般用的比较少　　23：侧手反抓墙（turn vault）与侧手反抓栏杆不同，栏杆可以用手握住，比较牢，这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上转摩擦固定身体保持平衡　　24：助跑猫扑（running cat）长距离单脚起跳猫扑，需注意的是要用前脚掌先与墙面保持距离以免腿膝盖先着力撞上墙面　　25：栏杆转（palmspin）技能，手法很重要，两手应该从不同的面握栏杆　　26：蹬墙猫扑（tic tac to cat）蹬墙和猫扑的结合式　　27：单杆飞抓（lache）经常玩单杠的应该比较容易掌握，靠的是甩出去的力把身体带动　　28：双猩猩跳（double kong）猩猩跳的升华版，腾空后腿应尽量放高　　29：大飞侧滚翻（rolling）泄力技能　　30：远猩猩跳（kong precision）起跳点不能离障碍太近，否则没有冲劲　　31：转墙（wall spin）下手处起固定作用，上手起拨动作　　32：猩猩跳接“股墩”跳（kingkong dash）猩猩跳和“股墩”跳瞬间迅速收缩腹肌把下身放在前面　　33：侧空翻（aerial）靠前甩出的脚发力把身体带动甩过去　　34：猩猩跳接猫扑（kingkong cat）这招有点空中换招的感觉，身体协调性不好的空中变换不了动作容易导致头部撞上物体 35：高处侧空翻（sideflip）同侧空翻，注意高度和转速　　36：惺惺跳飞台（diving kong）鱼跃腾空接猩猩跳　　37：高处后空翻（backflip）底处是以为腰轴心后翻，高处是以头为轴心后翻　　38：顺风旗（flag）握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的锻炼　　切记：跑酷不是空翻，空翻只是跑酷的一个点缀，真正的跑酷是把跑酷中的障碍当做生活中的障碍，他是一种生活方式。

犹豫道口跑酷正在慢慢发展各位可以直接加我QQ 长期有效我的QQ1005800982

笑话一枚注冷笑话郑州，一个平凡的下午五点半，失恋多日的他接到了她的电话。「我在机场，还有两小时起飞，你如果来了，我就不走。」她终于决定在去美国之前给他最后的机会。他放下工作冲下写字楼，坚定地说道：「我爱你。等我。」两小时后，她飞走了……他还在二七路打车。

【老乡会】说说你们有没有滑县老乡进来咯我是道口的街里的有没有老乡

【爆照】爱好跑酷的工贸小伙现身一楼防偷看好几个大学我都发过我的照片如有雷同太刺激了还是以前的照片主要目的就是想结实龙湖几所大学爱好跑酷的朋友大家可以一块练！王冰喧哎手机验证码真讨厌

亲们我是工贸的冰蛋就是喜欢跑酷那个求龙湖跑酷爱好者一块训练

雪中的轮滑【上照】好多吧友

雪中的舞者

已经下雪了小雪激动

【下雪】有关今天下雪的最新信息一楼防雪人出没

注定光棍签到签了11明下次敢不敢让我是111明无奈

刚谁说下雪了汗。。。。

为什么此吧不能收藏！如题求解

问为什么好多人就关注不了什么原因

谈人生谈理想谈恋爱【各种谈】进贴后方可看见

【求】今晚的表白的照片请大家都发到下边我准备做幻灯片我是这次策划哦求照片有的都发下全发全发谢谢各位了！

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出一到算数提请马上说出答案不要思索看看几个能猜对

12点还不能签到我卡了？

好久不出来了毛个泡还嗓子哑了

我的帖子呢怎么发一下就没有了

额大工贸的来过过来看看

【安全】为了自身安全进来看看用过的火车票千万不要乱丢，因为自从实名制实施后，你的信息都包含在火车票上，在火车票的右下方有一个图案！那个叫二维码，上面包含你很多信息，不法分子可能利用上面至勒索…把火车票撕碎或者把二维码销毁，方可冰蛋望大家互相转告

冰蛋演出让大家失望了表无奈下次不会出现这样的问题了

【看完出啦】冰蛋今晚有演出欢迎大家捧场！今晚6点半在报告厅1楼冰蛋为大家上演第一个节目！欢迎大家捧场哈各位也转告下呗！冰蛋喧！

学校开暖气了报告厅1楼开了不知道班里开了没

今天的星星很美真的很美

有没有和我一样的穿着打棉袄出来吃饭

【（明天有阵雨）】无内容记得带伞朋友们需要每天天气情况的留下手机号我会加你们飞信给你们发送天气状况！王冰喧

你敢不敢爆照让我p 纯手工PS 非美图爆照我就p. 有没有胆大的最好照片清晰度高的！也由于手头没电脑！机房上课我会去作图或者周六周日去机房时会作图！

【爆爆爆照啦】本人过几天参加比赛时需要用的照片自己p的

问这是什么菜直接上图谁知到里边是什么菜再问你们猜我吃的什么饭！！！！！

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【天气预报】人工天气预报！需要的留下手机号以前贴留过手机号的就不要留了以免重复添加要求移动手机号均可！我会加你们飞信请注意查收

一看表1点11 为啥总是1111

冰蛋给大家【某福利】要福利的进！本人回不定时给各位发送手机信息信息内容为特别天气特别节气主要就是天气绝对本人亲发想要此福利的留下手机号我会加你飞信好友不定时发送王冰喧我的手机号 15836361530

我要找对象前提不耍流氓你们懂的！找个真心的

天气转冷都来看看注意防范冰蛋：需要提醒大家：11月2日后半夜到3日，将有较强冷空气东移南下影响我省。届时，全省阴天，大部分地区有零星小雪或小雨。全省还将刮起4到5级的大风，温度较前期明显下降。　　建议您这两天可以整理下衣柜里好看的冬衣，待冷空气来时可暖暖和和地度过！小冰喧

有没有炫舞节奏的比赛？？。。

冰蛋开始找人找一个唱因为爱情的女生求合作！求合作如果人多了来个小比赛

我还剩下17兆流量快让我用完干什么最费流量电影移动流量看着卡呀

我们大家如果都用文言文曰：贴吧乃大家之所有吾不为己所有！

猫咪姐俺稀饭你我饿了

呼叫呼叫 @请叫我西雅

激动呀这个唱歌比赛人才济济我怕了都是高手咋办紧张中

【特大新闻】看来情侣都要过11节？今天晚上我去寝室路上看到3对情侣竟然竟然 2对吵架他们也要过11节了？

如果我【爆照】还是没人关注我就彻底崩溃了发下小生跑酷的几张照片只为在工程求问有没有爱好跑酷并且学过的如果有的帮忙找下联系方式如果没有就算了

完了发了那么多贴竟然没人搭理受打击了

猫咪姐特邀我哈哈接弄下去看看去

新人不受欢迎表示无奈求哪位大神帮我个忙工程有跑酷的么

想到一个问题下面请自认为哲学好的人进来帮解答把我没什么是我好了懂得人一看变知我想问的东西不懂得估计就不明白我为什么这么问了呵呵求高人解答

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不知道发什么东西总之好好学习天天向上一定要好好学习

新人报道求保养新人新人我刚发了两个贴为什么全部秒陈

问个问题你们学校有跑酷的么我是工贸的

刚才进错贴吧了我想咨询个事情累敢问大工程有没有跑酷的

敢问我现在在工程呢想问个问题你们学校有跑酷的么

问你们工程哪的饭好吃准备去你们学校观摩下午去你们学校怎么参观去了你们学校应该去哪

问下工程学院贴吧全名是什么？？？