老丶訞的个人资料

戒S第40天，目标1095天——警告戒了40天，没有遗精，身体有明显恢复。只是每天睡的比较晚，每天也比较累，这是需要合理安排的。需要警告的是——因为身体恢复，意识中戒色的念头越来越淡，之前就是这样，好了伤疤忘了疼，然后过个一个月左右，就会破戒，也是警告自己，戒S是终生的事情，需要每天学习，每天锻炼，万万不可放松警惕，不然还会破，生不如死。

戒S第36天，目标1095天明显感觉精气神恢复，这种感觉非常好。每天坚持跑步6公里，功不可没。中间有几天YY严重，过来之后，感觉也没有任何难受，反而非常舒服，大家要坚定信心啊。 11点前睡觉还坚持不了，这是大忌，罪过。

戒S第34天，目标1095天今天跑步坚持的很好。但是Y念非常多，有十几次。罪过。晚上时间没安排好，根本没有学习和做事，心还是静不下来，看短视频不能停下。罪过。现在晚上效率不高。明天开始，11点前睡觉，是个必须完成的目标，必须养成的习惯。早睡早起。

戒S第33天——目标1095天现在每天坚持锻炼身体，可是没有坚持学习。今天小视频看的有点多，工作效率不高，是大问题，需要改。身体和精神明显变好，加油。

戒色第31天，目标1095天今天跑步6公里。念头还是会有，断的不利索，需要加强。

戒S第28天，目标1095天——住宾馆还是有感觉，有YY，相信自己一定能实现目标。因为工作忙，没有锻炼，罪过。如果生活没有颜色，那就接受。不要叹息失去了什么，或许能够得到更多。 SQ不是享受，而是地狱。

戒色第28天，目标1095天——欲火中烧的一天如题，能够挺过来，主要是靠跑步，今天跑了10公里，现在除了脑子嗡嗡响，欲念已经下去了，感谢上苍。

戒色第23天（目标1095天）——淫念纷飞的一天到了这个天数，必然会出现，好在我坚持学习，坚持锻炼，这是我能挺住的关键。我还有个重要的经验，就是跑步，最近3天每天6公里，跑完后非常舒服，这是致胜的法宝，希望各位能重视，如果不能跑步，那么走路也行，要5公里以上，短了不见效果，出去走路一方面能不孤独，还能转移意念，大自然也会让人非常舒服。

戒色第20天，目标1095天——头脑发晕的一天我的经历是断断续续戒了5年了，坏的结果是一直没有彻底戒除，好的结果是身体症状一直减轻，但一直没有消除。除了哪些严重的前列腺炎，重度抑郁症，脱发等，我现在精神是有点抑郁，属于轻度，因为自己每天再做日课，也在锻炼，我想告诉大家，SY对精神的伤害绝对最严重，绝对不要把看黄当做享受，绝对不是享受。我今天是有点抑郁，脑子懵的什么也做不了，脑子像一团浆糊，想出去锻炼也没有去，身体很懒，这次发大愿1095天目标，一定要达到，否则，无言见江东父老。

戒色第19天，目标1095天——必须早睡定的目标10点，现在10:03，超时了。去睡觉。

戒色第18天，目标1095——心情不愉快的一天 SY带来的精神伤害是巨大的，我这十几年积累的恶果，现在久久不能散去。虽然努力工作，也没有能够彻底摆脱精神抑郁的轻度影响，所以奉劝大家没有完全戒除的要小心，彻底明白后果真是无法忍受。唯有彻底戒断，才会有阳光人生，真是真理，心魔会打到你服气为止，我认输了，所以我决不放弃，朝着1095天的目标去奋斗。

戒色第17天，目标1095天——心情有点低落经过17天的努力，慢慢走出了破戒的死循环，自控力回来了不少。只是情绪低落，估计是抑郁情绪，做事精神也比较差，都是后遗症，需要后面不断克服。断念没有时刻留心，这是今天做的不好的地方。

戒色第15天，目标1095天——昨晚，一念天堂一念地狱昨晚，一念天堂一念地狱，庆幸，我没有看黄，挺了过来，给各位戒友说说具体情况。现在吃着中药，明显感觉身体变好了点，欲望还不是那么强，可在昨晚11点，躺床上睡不着，乱想，不断给自己找理由看手机，看时间长了觉得没意思，回想起看黄的镜头，就想看，内心有团火似的，好在最近学习没有放松，一直有正念压制着，就这样，看微信视频看了1个多小时，因为困，也不多想了，睡了。引起邪念的原因，主要还是手机，因为我想锻炼，看了锻炼视频，里面的教练让人意淫。所以，今天规定，15天，除了工作，不看手机。 4月份吃素。累了就休息，不硬撑。早起。早晚锻炼身体，念断念口诀。希望上苍保佑1095的目标达成。

戒色第15天，目标1095——我为什么数天数我现在的情况是平常有些小抑郁情绪，平常容易累，经过3.4的努力戒除，现在属于中度病情，有早泄症状，性冷淡，之前根本没有想到是SY这么多年的后遗症，直到最近15天前破戒才意识到，所以，这次发大愿，树立目标1095天，这是我的戒色背景。其实，最近几次破戒，包括去年，大概3个月一次，都是因为放松警惕，遗憾的是，到今天才意识到，我的解决方案是，每天学习，反省自己。如果说经验，我的戒色经验就是，刚开始戒，只用一个方法，然后每天坚持，你爱跑步，走路，念佛号，干啥都行，只要有利于戒色，都可以，从一个习惯开始，然后再培养其它习惯，一步一步来，一定能成功。

戒色第13天，目标1095天今天又去拿了中药，希望能够双管齐下，这次戒除成功。我发现坚持学习是最难的，刚才看到前辈的一篇文章，也是说放松警惕会导致破戒，这点我深有体会，希望广大朋友明白这个道理，戒色是一辈子的事情，哪怕成功几年都不要放松警惕，要一直学习，一直锻炼，养成学到老的习惯，现在我是这么要求自己的，因为时间长了，戒色会被忘记。

戒色第11天，目标1095 特别不喜欢现在这种脑子混混的感觉，想脑袋清醒，锻炼还是首要的。今天看手机电视（人世间），看的时间太长，做事效率不高，需要改变。

戒色第11天，目标1095天，今日安全戒除了11天，谈谈感受。我是戒了6年，中间断断续续，最近3年已经不频繁了，而且锻炼身体，所以，明显感觉有底子，希望大家也可以自己积累，每天积累，时间长了会有效果。这次破戒，虽然吃中药，但前2天脑子还是难受的很，今天好些，现在坚持每天学习，未来1095天而努力。关键是不喝酒，需要把酒给戒了，这是首要。最近一次的失败，我总结是放松了学习，没有断念，导致欲望来的时候没有顶住，虽然斗争了1个礼拜，最后还是失败，可想而知，我们的敌人，心魔是多么的强大，奉劝各位朋友，也警醒自己，要努力学习，锻炼，增强自己的实力，这样才能战胜心魔，重新获得阳光的人生。

戒色第8天（目标1095）虽然吃着中药，脑袋还是晕的2天，所以，各位SY的朋友，赶快停止，这事对脑子百害无一利。日课没有完成，有懈怠的思想，这非常要命，1095天的目标必须要达到，所以，一天都不能懒惰。每天都要学习，不能偷懒。各位戒友，这是我用自己的失败经历总结出来的道理，要想戒，必须每天锻炼，每天学习才行。

戒色第6天（拒绝喝酒一次）刚拒绝喝酒一次，感觉很成功，加油，加油。

戒色第5天（安全） SY会让脑子变的不好使，反映迟钝，我现在就是这样。吃中药效果也不是很好，需要时间去养护。今天睡到9点，起来脑子很晕。奉劝大家尽早JS，回归阳光人生。今天发现，除了吃药，只有锻炼能让脑子恢复正常，走路3公里，感觉非常舒服。我买了跑步机，出去不太方便，其实还是需要出去走的，出去走效果好，这是我找到最好的方法，容易执行。另外是不能熬夜，特别是不能超过11点，切记。

戒色第4天（20点暂时安全）脑子还是有点晕，虽然吃中药，积重难返啊，告诫各位朋友，SY害死人啊。因为之前有戒的底子，所以，这次的计划是一直吃中药把身体吃好，然后每天不间断学习，不间断运动，按照成功前辈的方法，多出去走，看善书，把自己彻底疗养号。本次的目标是1095天，每天写一记，汇报每天情况，此次只能成功不能失败。

戒色第3天（安全度过）心里还是有意淫的念头，在破戒之后，感觉非常强烈。这个念头必须要断掉，不然，还是有危险的。脑袋还是蒙蒙的，都是SY留下的后遗症，希望这次吃中药能够调理好，以后再也不犯SY了，为了生生世世不受苦。

戒色第2天（安全）今天开始吃中药，建议大家还是要吃药，特别是比较严重的朋友，不一定要大量，但是要经常吃，身体好了，对戒色也有帮助，要努力学习，锻炼，自己制定日课。今天还是有意淫的念头，断了好久才断掉，修心才是第一位的。没有想抽烟。锻炼坚持了，必须每天锻炼，日积月累戒色才能成功。这一次1095天，必须成功，不能失败。

戒色第1天今天还是有邪淫，意淫的想法，非常不好。断念224遍，没有达到500遍的目标。要想前辈一样，虽然放弃了很多东西，只是不想下辈子那么痛苦。

戒烟第一天，安全度过因为前几天抽烟一包，是一天一包，今天感觉肺部很难受，到晚上好些了。查了网上的资料，等拿的中药吃完后，买点清肺的中药喝点，为了健康要努力加油。今天没有抽烟的想法，只是锻炼的时间太少了。

立贴3年日记，戒除抽烟对于我来说，抽烟和SY，峦兄弟，形影不离，所以，我要一块戒掉，之前已经有很成功的经验，从3月20日开始，戒烟，用3年时间戒掉，每天来贴吧发帖。提起自己的这根神经，让自己彻底涅槃重生。

用时间和痛苦换来的经验，请各位戒友重视！！！离开戒色吧有1年左右了，本以为自己不会再SY，谁知道，昨天依然是3次，又破了。我总结的经验是——失败的原因是没有把戒色当回事，太小看戒色了，所以告诫大家，戒色是一辈子的事情，特别是刚开始的几年，非常关键，千万不能松懈，努力了再松懈，会功亏一篑。从今天开始，我又回来了，争取每天都写身体感受，计划用3年时间，完全戒除SY和抽烟，从今天开始。

怎么样快速解除邪淫目前我戒了90天破，最近在学习中发现，有两点必须做到可以快速戒色 1：每日坚持，不能中断。 2：加大洗脑强度，洗脑可以选择听戒色文章，录音，视频，图片，念咒语等等，但是不能听，能花多少时间就花多少时间。 3：散步。

2019-9-16百日筑基日记（9月篇） 9-16（今日破戒）今日破戒，是情绪破戒，加上劳累过度，抽烟和吃瓜子导致的，一块戒掉。 4次，不能控制自己，脱发，抑郁、是该好好的再冲刺一次了。抽了2包烟，这是要死的节奏啊。分析，还是没有坚持日课，这几天因为种种原因，松懈了，兄弟们，千万不能松懈啊，日课必须每天要做的。

2019.6.14百日筑基戒色日记（第四季） 9月1日（安全度过）我判断昨天因为劳累产生了抑郁情绪，轻微的，比过去好的多。和别人打电话考虑事情都不全面。昨晚9点睡觉是正确的，现在醒来，感觉好多了。百日筑基期间，没事必须9点甚至8点上床睡觉，这是硬性要求。不能太劳累，控制不住自己情绪，思考问题偏激。现在明白，是自己没有休息好导致最近情绪激动。中午意淫一次，时间2分钟，罪过。下午出现意淫念头3次，真是六根不净。今天整体状态不错，戒色出来效果了，坚持戒色养生，一定可以成功。

睡不着又怎么样，还会比做邪淫的事结果差吗最近戒到了60多天，身体有所恢复，过了欲望休眠期，邪淫的念头也不断的冒出来，明显感觉不对劲，就用断念给干掉了。身体方面，现在连续几天晚上入睡困难，不断的想事情，还会跑到邪淫的事情上去，记得之前在这样的环境下破戒多次，所以这次比较警觉，昨天想，邪淫让我痛苦了几年，十几年，也曾整夜不睡觉，抽烟看片，但结果却是身体和精神上无尽的痛苦，而现在只是睡不着，有什么关系呢，睡不好明天再多睡会就行了，也不会有什么大的影响，整夜不睡又如何，还会比SY差吗，想到这里心里就释然了。

2019.6.14百日筑基戒色日记（第三集） 8.1（安全度过）起床腰酸，改进方法，早睡，跑步增加散步量，减轻锻炼强度。日课没有好好坚持，罪过。

根据自己戒色经验总结的戒色十规，希望大家能够指点百日戒色十规 1：要想百日戒色，没有捷径可走，只有极端一法，所谓极端，就是方法一旦确立，每天必须执行，计划500遍断念，必须念够500遍，少一遍都不行，不下此功不能成功。以下方法以次实施。 2：断念500遍，至少1个小时去读。 3：跑步30分钟。 4：远离黄源：4.1每天除了工作和生活不能玩任何电子产品。4.2视线管理，不去看任何关于女人的图像。4.3：不看擦边图片、视频和任何不良资源。 5：每日学习戒色文章至少30分钟，记学习笔记，心得。看戒色视频60分钟，写学习心得。 6：吃素食，每日喝1500毫升水。 7：不熬夜久坐久视，按时作息饮食。 8：积善行，每天在贴吧至少帮助9位戒友戒色或者在其它方面帮助他人。

【#戒色#】我洗脑还不够彻底忏悔，昨晚喝酒喝多了，看了黄，违背了晚上不看手机的习惯，这骨子里对邪淫还是有好感的恶心啊，酒也喝多了，做事没有原则和底线，以后，坚决执行锻炼身体，邪淫断念，每天手抄邪淫录，学习知识等工作，活出个人样！

求教求教，身体如何恢复最快本人手淫十年，30,刚戒3天，这次准备戒掉，现在身体有腰酸，最难受的是大脑昏沉，头晕，早上起不来(๑ò︵ò๑)，知道锻炼对身体好，但不知道我这样是早起硬着头皮锻炼好还是多睡觉休息好呢？另外，戒色者怎么合理安排自己的作息规律，和锻炼时间？谢谢大家！

【#戒色良方#】我的心得，希望能帮助大家先简单介绍下我个人的情况，我今年30岁，手淫有十多年了，到现在才认识到手淫有那么多的危害，所以决定戒掉，而且前几天犯戒，痛不欲生啊。经过这两天的学习，我有了非常重要的心得，希望和大家分享，也希望能帮助到大家。

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