怪你太美丽5的个人资料

教你如何科学的戒烟，都进来看看吧　　戒烟8个窍门　　窍门1:在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它,也许会使你抽烟的手有所退缩。　　窍门2:把准备买烟的钱放在一个储钱罐内,一个月,一年,用这些钱奖励一下自己,买件漂亮衣服,买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。　　窍门3:找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情,比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。　　窍门4:抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好,注意力不要放在戒烟有多么困难上。　　窍门5:将您的所有烟蒂蒐集在一个透明的大玻璃瓶中,每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。　　窍门6:不要携带烟草及其匹配物,将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个乾净清新的无烟环境。　　窍门7:选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所,例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭,尽量选择坐在餐馆的无烟区。　　窍门8:去看牙医,去除吸烟留下的牙癍,使您的牙齿保持洁白。　　戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟,通过主动或被动戒烟的方法,可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法,去除烟瘾的行为。可用戒烟牙膏去除烟渍,戒除烟瘾。　　戒烟最好的方法　　1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功。　　2、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的「条件反射」。　　3、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计画前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。　　4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。　　5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。　　6、告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。　　7、写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。　　8、制订一个戒烟计画,每天减少自己吸烟的数量。　　9、安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。　　10、当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水。　　11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟,尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。　　12、当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。　　(一)戒烟的近期好处　　1、味觉改善　　戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性,能充分品尝到各种食物的风味。　　2、口臭消除　　吸烟者与他人谈话时,口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后,自己也往往感觉到嘴里不清爽,有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。　　3、牙齿变白　　焦黄发黑的牙齿,曾被人们看作是吸烟者象征,停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善,各种口腔疾病明显减少。　　4、咳嗽痰液减少或停止　　卷烟烟雾刺激呼吸道,妨碍纤毛的自洁功能,因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能,痰液减少,咳嗽也随之停止。　　5、血压降低　　戒烟后由于全身血液循环得到改善,血压可降低10-15毫米汞柱,有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。　　6、睡眠改善　　戒烟后尼古丁的作用慢慢消除,人变得易于入睡,而且睡得很熟,疲劳容易得到很好的消除,精力充沛。　　7、视力提高　　戒烟后视力可得到一定程度的提高。　　8、其它　　戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失,并且不像以前那样容易感冒。　　(二)戒烟后的远期好处　　1、患癌的危险性减少　　戒烟5-10年后,其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点,戒烟10-15后,得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查,吸烟总量在20万支以内者,戒烟4年之后,肺癌死亡率不吸烟者相同。　　2、冠心病的死亡率下降　　冠心病病人,戒烟一年之后,冠心病死亡率很快下降,10年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查,1953年至1968年的15年间,由于许多医师戒烟,他们患冠心病的死亡率下降了6%,而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素,戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。　　3、防止肺功能变化　　许多资料表明,吸烟能损害肺功能。无症状吸烟者吸烟史不长时,常规肺功能检查可能正常,若进行小气道功能测定,常可显示吸烟者存在小气道功能异常,且吸烟年限愈长,对小气道产生不可逆影响就愈大。对于吸烟史较长者,常规肺功能检查即可显示异常。　　4、有利于优生　　孕妇吸烟对优生极为不利,容易造成流产、早产、死产及胎儿发育不良。若在怀孕前4个月开始戒烟,这些不良影响通常就可避免。　　5、溃疡病容易治愈　　吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多,而且不戒烟就难以治愈。为此,胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟,以加快溃疡的愈合。　　6、防止寿命缩短　　吸烟者的平均寿命比不吸烟者短,例如25岁的人一天吸烟40支,他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年,但戒烟10-15年后,平均寿命与不吸烟者

都来说说那些一直没有涨价的物品椰子又涨价了，我记得以前上初中时才卖8毛钱一个，现在市场上都卖到8块了，现在的钱真是不值钱呀。还好，还有很多物品是没有涨价的，人民日报还是卖1块，绿箭口香糖还是1块5毛，康师傅绿茶还是3块

工资拖后腿的请请来留名

完美的上半场，只差进球希望下半场给力，加油！国足！看好2:0拿下卡塔尔

此诗献给在昆明的国足，据说令FC吧吧友都双眼湿润我来到昆明球场回忆着02年的路想象着没你的岁月球迷是怎样的孤单望过往失利画面留下的不尽眼泪只是被伤害的过多我们已习惯了痛你会不会忽然的穿盘将三分留在美丽昆明我会带着喜悦挥手呐喊在球场上为你喝彩我好想世界杯有你身影看着你成长壮大不再去回忆从前的苦涩对你说一句只是说一句国足加油

考验你文采的时候到了，吧友们怎么看？爱上一匹野马，可是我这里没有草原：爱上一栋别墅，可是我这里没有钱：欢迎吧友们补充

世界足坛年薪前十排行榜，吧友们怎么看？

坚信国足15号迎来十二强首胜的请进来留名支持国足，支持首胜，支持里皮

盘点那些FC吧吧友喜爱的动态图，吧友们怎么看？二楼开更，欢迎暖贴，支持顶帖

广西的美女还挺多的，吧友们怎么看女明星王鸥，女歌手弦子，还有我海大师妹都是广西的

蓝瘦香菇，吧友们怎么看？

盘点那些在一支球队执教超过5年的主教练，吧友们知道的都有哪些弗格森（曼联26年）、温格（枪手，目前20年）、沙夫（不莱梅，好像是9年），以下有请吧友补充（国家队的不算）

降温了降温了，吧友们都来发发你们那里的温度吧

主教练在中超联赛是不是可以说是高危职业了卡纳瓦罗当时下课时排名联赛第一，佩特莱斯库当时下课时排名联赛第二，埃里克森下课时排名联赛第三，亚冠是八强，曼萨诺下课时是联赛第四，创造了这些年以来申花的最好成绩。我想说，就算是穆里尼奥来，能不能完成合同期内的执教也不好说呀

这些关系网有点意思，吧友们怎么看？

热烈庆祝广州恒大首次夺亚冠三周年纪念日三年前的今天，天河体育场充满着喜庆，球迷们无比激动，2013年11月9号注定是有意义的一天，祝福恒大，希望球队2017年11月份再次登顶

那些足球队的别称，你还知道哪些？红军利物浦蓝军切尔西红魔曼联枪手阿森纳白百合热刺蓝月亮曼城太妃糖埃弗顿喜鹊纽卡斯尔联铁锤帮西汉姆联黑猫桑德兰圣徒南安普顿金丝雀诺维奇银河战舰皇马宇宙队巴萨黄色潜水艇比利亚雷亚尔蝙蝠军团瓦伦西亚老妇人斑马军团尤文图斯红黑军团ac米兰蓝黑军团国际米兰红狼罗马蓝鹰拉齐奥紫百合佛罗伦萨小辣椒切沃绿茵好莱坞拜仁大黄蜂多特蒙德药厂勒沃库森旷工沙尔克04

南方人都以为北方人不怕冷，北方人都以为南方不冷我觉得这是一个很大的误区，楼主之前待在三亚，稍微有点寒意，北方人就外套批起，南方人还是依旧短袖，以致于以前上学时，那些内地的学生好尴尬，早上披着厚厚的外套过去，放学回来热的发慌，在海南只有温度在10多度这样，北方人穿的比南方人厚多了，这不能说是他们没有薄衣服的原因。还有，楼主的表弟在哈尔滨上学，寒假回来也穿着一件外套而已，虽然比在海南的衣服厚，但是比东北人薄多了，下雪的时候他们还去外面溜达。还有，海南人去北方，不管多冷，都会坚持洗澡的。所以我认为，南方人比北方人耐冷，比北方人耐热。

英超最新积分榜，有亮点，吧友们怎么看？

男人真是犯贱，醉酒那么难受还那么喜欢喝酒我实在受不了了，我要戒酒…

看图猜国家，你能知道多少？看看有多少个学霸

今年打入亚冠8强的两位主帅都下课了，吧友们怎么看？是不是说明了，国内的大部分俱乐部都把联赛成绩看的比亚冠成绩还要重要？？因为我认为这两个主帅不差的，挺有实力的

中国四个字的城市你能说出几个？我知道的不多，乌鲁木齐、呼和浩特、还有呢，欢迎吧友补充

珍惜生活，感受人生的真善美如果这就是人的一生。。。卧槽，好有感触

富不过三代，穷不过三代这句话是不是错误的？吧友们怎么看？

为什么冬天一到人就特别压抑特别怀旧

或许几年后南方的球队只剩下恒大和苏宁了 TMD,北方的球队都是保级狂魔，为什么受伤的总是我们南方的球队，希望南方的球队雄起

公司现在都喜欢过洋节了，吧友们怎么看？万圣节，我们公司竟然也搞活动，无语了，老外的节日看的比我们的传统节日还重要，有这必要吗？我还是支持我们自己的祖国文化，祖国传统节日的

一起来说说你的朋友给你起的外号是什么？楼主在小时候，小伙伴都叫我克林顿，因为我名字后和美国总统很相似，上大学时，他们又叫我奥巴马，说我皮肤黑……不过叫我最多的外号是是主任，主任（具体是怎么样来的就不说了）

吃夜宵时叫的鸡，你最喜欢哪一款二楼开更

盘点那些关于恒大的神定律，吧友们怎么看？ 1.在中超联赛里击败恒大的球队，下轮联赛这支球队肯定不胜。 2.恒大夺亚冠，年份肯定是奇数年，目前还没打破这一规律。 3.只要恒大联赛夺冠了，金靴也出自恒大。 4.只要金靴是恒大的，联赛冠军也来自恒大。 5.恒大夺亚冠那一年，同时也是联赛冠军。 6.恒大只要在联赛里进球数最多，就肯定是联赛冠军。 7.恒大只要在联赛里失球最少，就肯定是联赛冠军。 8.夺过世界杯的主帅来执教恒大，都能夺亚冠。以下，欢迎FC吧吧友继续补充

2016年中超最终积分榜，吧友们怎么看？

我国的青少年足球怎么啦？？　近日，兴业银行中国青少年国际足球锦标赛19岁组总决赛展开第二轮角逐，四支中国球队均大比分告负，其中，人大九五0-21负于德国柏林网足球队，华中科大0-10负于韩国青丘高中足球队，西南交大0-11负于韩国宝仁高中足球队，华北电力1:10负于巴基斯坦伊斯兰堡足协队。而在12岁组总决赛第二轮比赛中，天津泰达以9-0大胜俄罗斯斯帕维诺，长春亚泰则2-2战平鞍山飞阳。　　据微博“JFC青少年国际足球锦标赛”介绍，兴业银行中国青少年国际足球锦标赛的总决赛第二轮比赛已经全部结束，比赛在雨中进行。在19岁组总决赛第二轮比赛中，四支中国球队全部大比分告负，一共打入1个进球，但总丢球数高达52球。其中，三支中国球队被对手零封，只有华北电力打入一球。每支中国球队都被对手打入10个或10个以上进球。在第二轮比赛中失球最多的球队的是人大九五，竟然被德国柏林网足球队一场比赛打入21球。最终，人大九五以0-21的悬殊比赛负于德国柏林网足球队。而其它三支中国球队也都以大比分负于外国球队，华中科大0-10负于韩国青丘高中足球队，西南交大0-11负于韩国宝仁高中足球队，华北电力1:10负于巴基斯坦伊斯兰堡足协队。中国的大学生球队大比分负于韩国的高中球队，令人吃惊，发人深省。　　在12岁组总决赛第二轮比赛中，中国球队表现没有那么差。天津泰达以9-0大胜俄罗斯斯帕维诺俱乐部，长春亚泰则2-2战平鞍山飞阳。海南海中以4-2战胜了泰国OAZ俱乐部，人大附小则以5-5战平韩国大田传奇俱乐部。19岁组四场中国球队大比分惨败，在一定程度上反映了中国足球青训仍然处在一个较低的水平。中国U19国青队前不久参加了U19亚洲杯决赛阶段比赛，三场小组赛一球未进，取得1平2负的战绩，小组赛被淘汰出局，没有实现打进2017年U20世青赛的目标。中国足球青训任重而道远，不仅要正视差距，还应该想办法尽快提高青训水平，避免大比分惨败经常性或者大面积出现。

统计一下有多少人是喜欢吃豆腐的

女神老了，吧友们怎么看？第一次和女神这么近距离接触，不过她们好像都没有1米6，我感觉就是这样的

统计一下FC吧吧友有多少人喜欢她

窃·格瓦拉的独白，吧友们怎么看？打工是不可能的，这辈子都不可能打工的，发水帖又不会，只能靠发技术贴才能维持FC吧的脸熟这样子，进FC吧感觉就像回家一样，里面的老哥个个都是人才，修车装逼技术帝，瘫痪跑路吃沙县。我超喜欢在里面的。

恭喜苏亚雷斯获得了欧洲金靴奖　　除了40粒联赛进球，苏亚雷斯还贡献了15次助攻，他也打破了梅西、C罗两人对西甲金靴长达7年的垄断。上一位赢得西甲金靴奖则是2008-09赛季的弗兰。　　这也是苏亚雷斯生涯第二次赢得欧洲金靴奖，此前他在2013-14赛季以31粒联赛进球，并列C罗成为那年的欧洲金靴奖。　　欧洲金靴奖只评选球员在联赛的进球数，不考虑各项杯赛的进球数。　　过去10年欧洲金靴奖：　　2006/07赛季托蒂26球；　　2007/08赛季 C罗31球；　　2008/09赛季迭戈-弗兰32球；　　2009/10赛季梅西34球；　　2010/11赛季 C罗40球；　　2011/12赛季梅西50球；　　2012/13赛季梅西46球；　　2013/14赛季 C罗31球/苏亚雷斯31球　　2014/15赛季 C罗48球　　2015/16赛季苏亚雷斯40球

出大事了，这怎么回事呀

盘点我们海南的女球迷，吧友们怎么看？支持海南，支持女球迷，支持海南女球迷

那些年那些精彩的武侠剧，你看过哪几部？如果都看过了，证明我们都成熟了

这是一封潘金莲写给马蓉的信，FC吧友怎么看？

海南广东广西的吧友们，请照顾好自己 👨威马逊是个男人的名字，👩莎莉嘉是个女人的名字，威马逊虽然17级，但刮了五个多小时就过去了，莎莉嘉说是14级，绝不亚于17级，光前戏已经刮了十二个小时，预计今天中午才登陆。台风证明，女人发起火来比男人要火爆，且持续时间更久，容易不依不饶😏😏，而且她男朋友海马也即将来了，卧槽

致我的家乡―美丽的海南岛我们深爱着的这座椰岛虽然没有北上广的繁华艳丽却拥有着独一无二的发展潜力发展的脚步从来不曾停滞有阵痛，却一直向前

发一些车祸动态图，吧友们要注意安全开车、过马路都要注意安全，生命安全身体健康才是最重要的（镇楼图和帖子内容无关）

统计一下有多少人对邮票感兴趣的 80后的人对收集邮票充满着满满的回忆

盘点那些太美丽的背影，吧友们怎么看？二楼开更

80年代照片上的中国，吧友们怎么看？这是一个令人怀念的时代，二楼开更