✨CX✨ gzarlen
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广马成绩终于入库了 有A1标志
港马9.12准备报名了。
广马准备开始报名了。
世界盃开幕前来个恢复卡。
[2018/05/29]今周开始减量了。 三天没跑，今晚天气好点出去运动下。 到现在171km。
[2018/05/23] 既然跑了就打个卡吧。 昨晚睡到大半夜伸个腿，突然间就左小腿抽筋，今日整天小脚都唔舒服。今晚跑步太热，简直会跑死人，跑不下去了。
[2018/05/21]萌渣打卡 这个月到现在跑了128公里，还没有完成一次30+，下个月没指望了。
[2018/05/20] 520打卡 今日出门还是迟了，太阳神照例洒在头上。
[2018/04/19]打卡 今日4点半起床都觉得很热，室外已经28度，去到跑步地方已近6:30半了，惊奇发现cbn跑团已经跑完了，几个人在睡觉，旁边几大箱还有两个大西瓜😭。 6点半起跑还是太晚了，没跑几步太阳已经出来了，温度升至30度，几公里就汗流浃背，黐身的感觉好难受。15K后受不了了，全身湿透很难受，最后3K走走停停，以后都不报年中的马，拉lsd太难拉了。 下面照的cbn是跑完准备走时照的，来的时候忘照西瓜了。
[2018/05/16]打个夜卡 今晚跑得很汗爽。
秦皇岛国际马拉松河北卫视正在直播
大佬今日参加比赛，我先打个卡占位。 这什么鬼天气，又潮又湿，前两公里很累，跑完走回家，路人用怪异的眼光望住我，心想：这个人是不是做水鬼去了。
各位大佬，开饭了。
太渣，跑完本不想打卡，不过跑了就打吧 本想跑个32，不过跑到19状态就不好了，21就不想再跑了。不知道是不是前几天工作累加上没睡好呢，还是这段晚上没吃呢，跑短没问题，跑长就觉得气不够，脚软，状态差到爆了，以前不会这样的。
原来广马只有一个候选方：中奥 终于要换了，智美又要失一城了。
广马运营商浮出水面 5月4日下午，经过严格的招投标程序、专家评审组打分评议，负责2018-2021广州马拉松赛的市场开发、赛事举办及运行的运营商终于浮出水面。来自北京、上海、厦门和广州等地的几家公司入围。广马未来4年的运营商有望在本月中旬正式对外公布。东浩兰生、中奥路跑、厦门文广、智美等入围。大家希望哪家中标运营呢？
[2018/05/06] 来个打卡 看预报星期一、星期二中到暴雨，今日一早爬起床见暂时无雨马上出来跑步。脚步还是很重，天气闷热无风，跑完停下面部好似发烧一样，全身都大汗淋漓，回家坐电梯把地板都滴湿了，什么鬼天气。
竞走破世界记录了，天啊 有看这个吗，50公里4:04:35，超快。
一周没跑，状态全没 一周没跑，难得周六好天气，马上想来个LSD。头两公里觉得还行，三公里竟然出大太阳，直接见光死，后面脚步越来越重，感觉很不好，厌了，生物岛两圈over。看来兰马保底345好了，这么远过去不玩上两三天对不起机票钱，到时起跑看状态吧，广马再冲。
2018/4/29 晚上继续打卡 下午天气好转，坐在家中无所事事，傍晚忍不住又去跑了，跑得比较累，8K收工，后天再跑。
2018/4/29 晨跑打雾卡 本来今天放假安排32K LSD的，但是出去后看到天气不好，跑两公里天亮了才发现大雾，于是决定不跑那么多了。大雾天全程封起口来，鼻子呼起来，15K收工。跑完全身湿透，放在裤带里的包装纸巾里面都湿了，查天气湿度99%、大雾黄色预警、空气良69，什么鬼才69，不信这么大雾都良，再查美领事空气pm2.5 已经159了，汗颜。 这个月跑量才132K，不达标啊！上个月210K，希望下个月天气好点、应酬少点，再赶赶路，跑起来。
［2018.04.25］［打卡］跑渣来个夜跑！ 近日见到各位大佬的养生极速跑，跑渣都忍不住来打个夜卡，简直比各位大佬差远了，不忍直视。
2018“兰马”将首次实现国际直播 2017年12月，兰州国际马拉松赛升级为国际金标赛事，兰马也是国内最年轻的马拉松金标赛事。这也标志其赛事组织、赛道丈量、计时系统、交通设施、安全保障、医疗服务等方面已达到国际领先水平。在短短不到十年的时间里，赛事品质与品牌价值由办赛之初已提升至一个全新的高度，成为了西北乃至全国最具魅力与吸引力的马拉松赛事。 曾经“让世界了解兰州，让兰州走向世界”的主题口号也充分展现出赛事未来国际化发展的愿景与期许。逐年增长的境外国家与选手数量，美通社等知名媒体的参与报道，都让兰州这座城市更加具有国际范儿。而兰马也亟需一个制作更加精良、传播更加广泛的输出平台，让全世界都了解到“西北第一马”的独特魅力，也全世界都知道兰州这座西部重镇的风土人情和人文内涵。 2018兰州国际马拉松赛将进行国际直播。全球超过100个国家和地区直播落地，信号覆盖欧洲、非洲、美洲、亚洲的电视及网络频道，包括覆盖泛拉丁美洲地区的DirecTV、泛中东地区的Orbit Sports Network以及泛非洲地区的Liquid TV等，网络频道以eversport为主要平台，都将于赛事当天全景展现比赛盛况。 此次国际直播，将借助包括福克斯体育、ESPN、非洲Supersports、 欧洲Bein体育等国际平台，将兰马推向全球舞台。 此外，中国境内媒体也将同步直播赛事盛况，实现跨频道、跨区域播、不同级别媒体的同步直播。网络直播今年也实现多平台联动合作，不仅覆盖PC及手机终端，也将通过人民网、新华网、阿里体育、优酷体育、腾讯体育等众多移动终端打造跨越式传播，借助不断扩张的新媒体平台，为网络直播的全民互动提供形式多元的方式与途径。
【2018/04/19】咨询下大家夜跑后到底吃什么好？ 由于工作关系，我平时工作日只能晚上回家后就出去跑步，基本上晚上7：20左右出发走去江边跑13公里，回到家正常8：45左右，空着肚子出去跑的，提前吃饭时间上不可能，跑完我经常自己煮面吃，时间都差不多9点半了，想问下大家夜跑后吃什么好，我还想减下体重又不想影响第二天的上班，下次的跑步。平时研究怎么跑好多，对吃这方面就门外汉，大家不要见笑了。
发现老哥了 跑得很快，冲在315免子前
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