氷焱想飞得更高的个人资料

公会boss输出小技巧拉到五点钟左右位置，boss会不断转圈，不会放技能，大概能提高10%左右的伤害，女贼练的晚技能强化都没满，我是第五个

给策划的一点点建议 1、活动提前通知，像刀塔传奇一样至少提前一到三天发邮件通知下 2、游戏金币获取途径太少，像刀塔传奇好歹能每天金币十连下吧，山口山每天十连点金点技能都不够，这才几级，不知道以后怎么办，不用出远征但起码活动奖励提高点。 3、闪退太多，某些固定组合过本容易闪退，某些怪会眩晕变羊可能会导致英雄卡住无法移动。 4、填表太多，提交bug不能像刀塔传奇一样就最后写下比如ios官服几区id角色名吗，太复杂。 5、装备获得途径略少，比如恶龙打完一轮可以抽个箱子之类，或者xx天某币双倍奖励之类 6、我们发帖并不是对策划有什么意见或者看法，我们始终是热爱这个游戏所以才会提出问题，希望客服能尽快为我们解决。最后自曝家门，ios混服19区大祭司塔AUV、学渣

重大bug。猎猎快来昨天我发了个全能过副本阵容的帖子以后，今天无限闪退，求客服回复 ios混服19区大祭司塔，AUV丶学渣

预测jjc趋势贴光光和大小姐组合应该很变态，都带减伤技能，弥补了光光抗性不足的缺点

全能副本阵容 t加小德，萨满骑骑，所有副本几乎都能过

【所有人都过来】小强团本输出超高不信大家可以试试看

【所有人都过来】狼人远征问题狼人现在远征只能一次被动了吗，怎么搭配英雄，求各位大神帮帮忙

【所有人都过来】记得攒远征懂的

【所有人都过来】魂匣热点问题魂匣次要热点会出整卡么，如果不出大概要多少钻才出三星英雄

新人求帮助我手上有冰女，铜锤，马丁，狐狸，二奶，卫斯理，南瓜头，泡泡，有木有大神建议下怎么培养，感觉只能练6个

个人锻炼以来的一点心得体会锻炼身体并不断进步，个人认为主观方面，主要是以下几点：充足的睡眠，科学的锻炼，合理的饮食，不断的坚持。客观方面又分为以下几点：激素水平，工作环境，家庭环境，心理因素等等。先说下主观方面，充足的睡眠只是一个笼统的说法，有些人因为看了保罗上面写的囚徒每天都睡10-12小时，这的确是挺好的，但毕竟我们不是囚徒，也有自己的家庭工作，个人看法是一般晚上困到能到头就睡，早上能到上班时间自然醒，白天中午补觉不超过一小时，这就可以了，不要卡死10小时，质量大于数量才是真的。在锻炼方面我相信大家都比我有经验，我就也不多废话，重要是找到适合自己的锻炼方法。不要盲目跟风，多思考多总结。饮食我想主要和大家说一下就是一定要三餐（或者更多）规律，荤素搭配，避免零食，其实中国人那个饮食结构图还是比较合理的，毕竟你也要学习或者工作，在中国那么高强度的工作下，你像老外一样不怎么吃碳水化合物也是身体吃不消的。三餐规律主要是让你的消化液固定时间分泌，对吸收比较好，荤素方面可以这样，锻炼强度高适当增加高蛋白食物以及碳水化合物，比如深蹲日，第二天肌肉特别酸痛可以多吃蔬菜水果，可以快点代谢因锻炼产生的大量乳酸（本人尝试过3组深蹲之后去验血，乳酸水平高了1.5倍）。还有点就是蛋白粉，这玩意中国人都对它抱有很大偏见，觉得吃了它就能马上变成阿诺一样，其实蛋白粉在你锻炼过程中并没有那么大帮助，它就相当于让你在多吃了几个蛋白，顺便没有吃蛋白的副作用放屁（健美的人吃主要还是易于吸收，简单方便，不然吃蛋那么多，多累）有你自己控制的最主要一点还有意志力，并不是你今天练了三四小时就是意志力强大，关键还要持之以恒的不断坚持下去（ps每天锻炼3、4小时正常人还是别尝试）。比如今天有事，不锻炼放明天一起，明天又有事，后天一起之类，关键囚徒计划再好，也要你有足够的毅力去执行。先写那么多，陪老婆吃饭去，晚点看情况再更

win8可以玩豪操么如题，打算买win8平板，不知道可以玩豪操么

血法bb怎么加点 4魔1血还是

lg新技能妙用最新长得像天兵的星怒，每回合封印速度最快的人，正好lg提前预判解封

说自己职业不强的都是没规划好 lg和pt基友，dt，stl和df基友，fc是所有人基友 ps:lg的亲别抱怨了，我安卓2区似水流年每周比武前100中有一半是lg

bug是。。。无限刷星怒。。

给屌丝们（包括自己）的一些建议刚升70，总结了点小经验，大家非土豪看看，平时少玩玩宠物，少买武器，都是过度，除了几个个别特技不然不建议入手，70级都是土豪宝石9级，人宠14修的，想混的好，不要乱花钱。宝石9级价格等于1级宝石*2的9次方，黑宝石1w*256，除龙宫人手4个，还有其他宝石不算，修炼更别提了

大家哪里来的剑气护符啊 75级lg至今未见到这玩意

flash过期了怎么办如题

其实辅助门派伤害不低 stl鹰击900一个，dfpt480，480*2=960大家算算

法师懒人流新思路作为一个热爱法师又特别懒的人想了个比较奇葩的思路。大家可以试试

喜大普奔刚全技能打完boss就点了delete。。。我的二周目啊

【1X届考研生】大专想考研 2014年毕业，求问今年2015年能报名考试吗

囚徒二中所说婴儿抓握反射还真有道德经里还真有，第五十五篇，含德之厚比於赤子。毒虫不螫，猛兽不据，攫鸟不抟。骨弱筋柔而握固。未知牝牡之合而全作，精之至也。终日号而不嗄，和之至也。知和曰常。知常曰明。益生曰祥。心使气曰强。物壮则老。谓之不道，不道早已。译文: 道德涵养浑厚的人，就好比初生的婴孩。毒虫不螫他，猛兽不伤害他，凶恶的鸟不搏击他。他的筋骨柔弱，但拳头却握得很牢固。他虽然不知道男女的交合之事，但他的小生殖器却勃然举起，这是因为精气充沛的缘故。他整天啼哭，但嗓子却不会沙哑，这是因为和气纯厚的缘故。认识淳和的道理叫做“常”，知道“常”的叫做“明”。贪生纵欲就会遭殃，欲念主使精气就叫做逞强。事物过于壮盛了就会变衰老，这就叫不合于“道”，不遵守常道就会很快地死亡。

p90x感觉最累还是第二集有木有如题

求帮助，word不停闪退 word写东西，不断闪退，说意外退出，求怎么办

求助，急，macbook的ppt恢复我给老板做ppt做了一天，结果没电，中间都没保存，是否能恢复，急求大神帮助

练到现在还是p1的yoga和爆发力训练最累如题

【神来救我】求魔免试炼怎么过这是我的阵容

【BUG反馈】工会本bug 今天打工会本进不去，然后次数就消耗了，nm伤不起啊

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【BUG反馈】试炼小bug 59把试炼打到还余一次再升60，哇，又变成了5次

【请无视我的帖子】求大神怎么培养主练巫妖12,冰女12,一姐纳迦和白虎，dp明天就出，jjc先换sf还是dk，大鱼人和潮汐有必要练么

关于进步困难的一些个人心得最近看到好多吧友都在说囚徒进步困难的问题，小弟不才给大家分享下个人心得改变组数和次数的频次，10*1→2*8→3*7→4*6→3*8→2*12→3*10依次类推，像单杠第二式可以每次的位置都划条线，如果次数组数进步不了就位置前进下，俯卧撑就距离变窄一点点。每次锻炼前充分热身，这里不是指做过多的有氧运动，是做旋转运动，练胸背就多做双手正反旋转，然后做你当天做的那一艺的第一式做一组作为热身，不需要做特别多，做个20～30即可，还有一点很重要，有氧不要做太多，容易消耗肌肉

卧虎功心得首先在开始锻炼初期就要调整呼吸，每次吸气都保持腹部不放松，然后呼气时腹部肌肉拼命往背部脊柱的位置挤压。当你能坚持两分钟后再加入新的动作，就是呼气时做一个提肛运动，坚持几秒。这样也达到两分钟后，可以单腿支持各十秒，时间可慢慢延长。最后同样这样也能保持一定时间后，异侧手脚离开地面，仅仅靠左手右脚或者右手左脚来支持，这样效果比原来的卧虎功更加明显。如有疑问可留言询问，回复较慢，见谅

p90x有练习过得么 rt，交流下心得

关于弹跳的一些看法，希望能帮助大家深蹲:这个平时做得做多的动作，我认为应该抬头挺胸收腹(大部分健身动作的前提)，然后最重要的一点，膝盖于脚尖在一条线上，即所谓的不能外翻，那个膝盖超过脚尖一点其实没撒大事。接下来是蹲跳，其实很多人说a4撒的训练方式不好，我也曾经有过这样的困扰，但后来我去练了一个肌肉撕裂者x后才知道，原来蹲跳应该像猫一样，用脚尖着地，记得尽可能的轻，这是最重要的一点，一上来练习的人其实尽可能跳得低，但要离地，等熟悉动作之后再一点点增加高度，还有想给自己难度的淫可以最后几个连续跳。最后说下，锻炼最重要的是控制，练习神经对肌肉的控制能力，而不是死练，只一味的追求强度，其实动作的标准，呼吸的保持远远比强度重要。文笔不好，请这位睾丸们见谅，如需要帮助的地方，可以在下面留言，本人只是希望能用自己一些经验能帮助大家少走点弯路