丁小卯北
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61宝的脑残粉
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小型真空机 廊坊市区谁家有小型真空机，想抽个东西试下，看是否值得入手一个
北京到大学城坐几路 北京到大学城坐几路，在哪坐
怎样骑行才能达到最佳减肥效果 骑自行车是一种方便的自助游方式，既能锻炼身体，对于上班一族更是一种工作之余放松身心的好方法。骑自行车能减肥这已经不再是秘密，由于骑行运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能，同时还能防止高血压，有时比药物更有效。骑行时脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼，而下身的肌肉正正是占全身的70%，能高效地消除下身水肿。与同样是有氧运动热门之选的步行与慢跑想比起来，更有速度感，令全身运动起来。骑行能减肥大家都知道，但是怎样骑行才能达到最佳减肥效果呢？让TTGO学堂为您解答吧！ 合理安排骑行时间让减肥事半功倍 7:00起床后喝一杯水，清清肠道，激活体内的新陈代谢。 7:30尽量选择米饭等能含葡萄糖的食物来作为早餐，为身体补充能量。但分量减少至平时的1/3，避免剩余未能消耗的能量后积聚在体内。 8:00如果离家不远就试试骑车上班上学，选择平时的路线，但注意路面最好是平坦的。如果比较远的话，在上班上学前进行15分钟的自行车运动。 12:00午饭的时候注意碳水化合物的减少，最好是原来的1/3。饭后休息片刻，骑20分钟的自行车。 17:00下班放学同样以自行车代行，住较远的人可以在到家后再进行，时长为大概15分钟。 18:00运动完后，在饭前到附近的公园散步一下，作为剧烈运动后的整理与放松。 19:00晚饭的饭量也要相对地减少，多吃吃蔬菜等低卡路里的食物，晚上将沙拉作为零食也很不错。 周一至周五如果比较忙，在家里做原地踩蹬自行车的运动也能达到比较好的效果。周六日的话，约三五知己到郊外的公园，一边呼吸新鲜的空气，一边试试强度更集中的远距离自行车运动，是一项又健康又能放松身心的户外活动。 正确的骑行姿势让减肥效果更明显 1.骑车时，头部保持向前，视线放开至前方3-5米的位置，这能注意前方是否有障碍物。 2.上身无需挺直，稍微放松点向前倾。 3.双臂尽量不要施力，手肘微微弯曲也是可以的，否则双手无法控制住自行车哦! 4.车座的高度以稍微低于手肘为最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐稳。 5.双脚踩在脚踏上，连接大拇趾的筋骨置于脚踏的正中央施力，这能使双腿和双脚收紧! 6.双脚踩踏时，有意识地收紧脚踝并固定。 骑行运动更好锻炼身体肌肉 1.双臂的二头肌和三头肌能得以拉伸，拜拜肉收紧。 2.臀部收紧而坐于车座上，刺激腹肌，能击退小肚腩上的脂肪。 3.不仅是大腿上的四头肌，连臀大肌也能重新塑形。 4.比目鱼肌与腓腹肌上的脂肪得到充分地燃烧，萝卜腿不见了，小腿就自然修长起来。 怎样骑行才能达到最佳减肥效果呢？ 1.骑自行车是一项持续性的运动，刚开始的时候强度不需要太大，否则会令身体疲惫、肌肉酸痛，每天一小点地增加时间就可以了。 2.保持放松的心情很重要，尽量把骑自行车当做一项轻松的活动，如果进行的时候太剧烈了，那只能是燃烧糖分，而不能充分燃烧体内的脂肪哦! 3.配有变速装置的自行车能让车轮回转数增加，1分钟能达到60-65次，减肥起来更轻松。 4.跟朋友一起骑车的时候，要避免边骑边说话，这样会让能量消耗掉，降低运动的效果，同时还会令呼吸不顺畅，身体会累得更快。 5.有时忍不住口吃了些小零食或卡路里很高的食物，我们就用骑车来把多余的卡路里都消耗掉吧！鸡蛋(10分钟)、曲奇饼干(15分钟)、饭团(25分钟)、泡芙(35分钟)、炒饭(40分钟)、火腿面包(50分钟)、巧克力(60分钟)、意大利面(100分钟)、咖喱饭(120分钟)等，多吃了就骑车来抵消吧！ 骑行减肥的高效秘诀 1、如果不饿的话，空腹骑车效果很好。 2、补水对于提高代谢速度是很重要的，每15分钟停下来喝口水，不但比一口气喝完的补水效果好，还能有效地避免身体脱水的情况。 3、骑车的速度与卡路里消耗的效果没有直接的联系，以自己的喜欢的速度慢慢骑，能让脂肪燃烧得更充分哦。 4、平时抽一点时间来骑车，到了周末就要加强了，以每天1-2个小时的强度来进行吧。
那些年我吃过的好吃哒，不能让我一个人饿，深夜发吃 自制的炒面镇楼，比外面的好次
深夜发吃
长期更新的 一个人骑车可以骑得更快，一群人骑车可以骑得更远
水一下，，晚上吃啥 吃啥噌啥
加菲猫必备 临睡前
今天喝这个
反馈帖！！凉皮真心好吃，量大，有家里自己做的味道 不枉我骑这么远233333，都知道是哪家吧？点赞不谢
中午这么吃
早饭，今天这个系列
我替我老公给我败滴豆浆机，快表扬我吧 情人节拉
我会说我买错了俩张票，导致后来现补的票么 。。检票也没听到
请问下。。有没有人知道。。三元配送站的电话号码 RT..
漫画
这是哪种生物 如题
倒过来 看个电影
补觉。。都别来打扰我。。 o(≥口≤)o╮(╯3╰)╭
我转正咯，，嘿嘿，偷偷上来下，晚安
情商智商都是硬伤
梳头发咯 。
这什么，对错焦咯 如题
好困呀，最后一晚了 <(￣）￣)> 要坚持坚持再坚持。。。明天就能休息一天啦！！
晚上吃点饭，夜班要好好吃饭 三菜一汤，哈哈。。。
6.1去年还折腾着过节。。今年悲惨的上夜班。。。 中午买了个套餐，，竟然不是送的小丸子，，真桑心。。。
慵懒的午后 困吖
大半夜，笑死了 发个新鲜的。宝宝六一节幼儿园有节目表演<<小小的猪>>。开场是小朋友都趴在地上，表示在睡觉。其他小朋友都起来表演了，只有一个小朋友一直趴在地上，一动不动。直到表演结束，老师才把这个真的睡着的小朋友抱下场。。。。
趁我还爱你 和我牵手吧，趁我还能平和安静待在你微颤的手心里。 和我接吻吧，趁我还不化妆的脸淡色的嘴唇也很美丽。 和我拥抱吧，趁我还迷恋你没有古龙水味只有肥皂香气的白衬衣。 和我喝酒吧，趁我还没有什么酒量，只有一瓶啤酒下肚就开始傻乐呵，再被你骂骂咧咧背回了家。 和我跳舞吧，趁我还不会穿高跟鞋，索性光着脚把自己放在你的脚上，摇摇晃晃几步就跌上了床。 和我厮守吧，趁我还不知道什么到底是年轮，因为一辈子多么短暂，好像只够好好爱一个人。 和我老去吧，趁我还不恐慌总会到来的衰老，因为哭过笑过战斗过，那皱纹也一定漂亮无比。 和我旅行吧，趁我们都有健康的身体，脚步一动，就是天涯。 和我私奔吧，趁我们都没有太多牵挂，背包一放，就是新家。 找到我吧，趁我还没被上帝召唤，也未被魔鬼击溃，不净不垢，无知无畏。 陪着我吧，趁我还相信正义善良，也热爱美丽芳香，缄口不言，倔强顽强。 欺骗我吧，趁我还有着一双黑白分明的眼睛，它痛恨背叛，却无悔无怨。 伤害我吧，趁我还没有一颗伤痕累累的心脏，它惧怕受伤，却毫不设防。 趁岁月轻狂，风刚起，花还没败。 趁幸福时光，雪下了，一弯月亮。 和我做一切疯狂大胆不计后果的事情吧， 趁我们都年轻，死去还能活， 趁我们都勇敢， 趁我还爱你。
星期一，天气睛。。 题记： 你永远未知不属于你的下一秒钟。 很难过的时候，我不知道如何表达自己的难过，是哭，是笑，开始时候，我微笑着看着她哭，跟她说着不值得，有些人不是你喜欢就可以，道理是如此鲜明，我如此诚然信誓，那么好的姑娘，怎么会有人让她难过，我看到她说，其实我很容易知足，只是需要的很少很少，他都不会给，瞬间难过起来，低头偷偷发了小窗给他，在那一刻，我宁愿还是无尽的空白，他回不回复，给不给我消息，我都已经习惯，我等来的，是我所一直期望的么。也许好像大概是吧。只是我很难过，难过的不知道如何是好。这感觉如同我看着爷爷去世，茫然站在他冰冷尸体前不知所措一样，豆大的眼泪掉在我没穿袜子的脚背上，没有任何声响，我想摸摸他，告诉他我爱他，可是他永远听不进去，听不到了。这感觉如今又重复，没有复生，没有加血，没有死缓，他给我下了最后的死刑，斩立决，现在回想起来依然是让我呼吸不了，我屏着气，努力瞪着大眼睛，不让自己在这办公区掉眼泪，虔诚的希望自己这是最后一次，经历这些刻苦铭心，即使我永生永世没有见过这个人 跳跃性的不知道怎么承上启下。。 早上坐在车上，闭着眼睛，感觉着阳光还有照在我的脸上，眼角含着那滴迟迟不肯落下的眼泪，是我舍不得，还是忍不了心离开，上楼，换衣服，给浮肿的眼睛拍点水，害怕看到镜子里的自己，看一眼，眼睛会不会立刻不矜持。下楼那一瞬，眼泪还是不听话跑了出来， 我能做的只有蹲下来，不能走，不能停，只能下蹲，埋头， 这一秒，我也不知如何来形容碎掉的一种感觉，我还不知道如何痊愈，我还未知我能走多久，我依然未知我放不放的下，我还不知道如何成熟。。我还不知道如何完结之篇不知所云的东西。。我还不知道，下一秒的我该如何。。 走。。或停。。
以写我忧 曾记否 经年不为忘 爱难成歌 过眼芳华蹉跎恨 你已为过客 以往任风烟逝 为有你 能笑对起伏 与子携手 你笑醉且谈 白云天边 首倾子耳轻语 变数不曾想 质问情从缘何 的确一载同舟 味百般辛酸 道千壑难越 始于此 终于此 回首泪流成河 不愿 去留牵心
准备一个面盆 准备一个面盆，和一壶烧开的水，然后先用汤瓢舀2勺或3勺面粉放入脸盆里，面粉的量可以根据自己头发的长短来定，然后在放入两勺醋，搅拌均匀，之后慢慢倒入开水，一边倒一边搅拌，然后就是一盆像米汤样的水了，之后再用过滤网把没有完全划开的面粉疙瘩过滤出来，之后待到水温适中的时候就可以开始洗了。记住洗之前先把头发用温水完全浸湿以后再把头发放进这盆面汤水里面清洗，最好是把头皮完全浸入进去，揉搓头皮。
某白的手札 某白喜静，怕男人，唯一不怕的就是表弟，最怕的银是小S，也怕小盆友。- 喜欢吃鱼，但是鼻子不怎么灵光，- 喜食吃虫子，尤其是玉米身上的虫子（某白其实也吃过玉米，难道说她爱玉米？）- 喜食栗子，糖炒滴，比看到鱼还兴奋滴喜欢。- 喜食红薯，蒸熟那种- 喜食开心果，比栗子还喜欢- 喜欢棒棒糖，阿尔卑斯（小白你是多喜欢甜食）- 当然作为一只猫，某白还是很喜欢捉老鼠的，只是捉了都不会吃，一直挑逗，挑逗，（对付鸟也同样）- 最爱的还是鱼，但是遇见虾，鱼就神马也不是了，但但是遇见蟹，以上所有东西都是浮云。- 某白和小小狗是最好的盆友。- 每到谈恋爱的季节，都会有一只白猫在她周围徘徊，可某白视而不见- 某白喜欢白天在太阳下碎觉，各种萌的睡姿都有，晚上就是她的天下- 某白很乖，从来没有离开过家里俩天，- 某白喜欢早上叫我起床，用她的小肉垫子给我做按摩- 某白3岁了，可依然单身～依然孤独绝世着（一直怀疑她的取向问题）- 亲爱的某白，一直这么陪着我吧。。-
了。 突然觉得“了”这个字，是方块字里最具震撼力的。 中文里的过去式，它一出现，事情往往便过去了，追悔，追叹，追泣，全都没用。 莞尔之余，深受启示。 走了，完了，断了，没了，了了。 展钉截铁，掷地有声。 “了”，一现身，天大的事，都成了明日黄花，没有转圜的余地，没有商榷的可能，更没有重新再来的机会，就算有通天本领的齐天大圣，也没有办法力挽狂澜。 了，它大模大样的坐在字里行间，神气而威严，深沉而肃穆。它的出现，大局已定，标志了一切的一切，都画上了一个嘎然而止的句号。它让你惊，让你痛，让你惧，让你悲。 或许它是文字的警钟，教会人学会珍惜之道。 惜物，惜人 爱过了，纵有一日，物碎了，人亡了，那情，永不逝，在心上。。心上。
宫保 1L。
来说说你正在单曲循环的歌吧 话说最近一直在重复 林忆莲的《远走高飞》，是首老歌了，就是觉得有味道，很有质感的歌。。。没有啥特别的评价，因为LZ实在是语言贫乏~~~就不多加描述了，有兴趣的可以搜下来听听。。有木有一样的童鞋~~
听说要每天发三至五个帖子，否则不能转正
帮 转 廊坊市豪邸坊小区【寻找Luca】请帮我讨一个公道 请耐心的读完！想不到竟然有这样的人！！
变了没！！吧主曝照拉
忧虑，我们BOSS越来越看不上我做的图片了 难道面临失业嘛！！！
知道这叫什么花嘛！
招牌肿么样 可难了
炸酱面，有吃的带面来
早丫，买第二好吃的煎饼
这这，，长微薄弄不好，，看来还得下载个PS。。。
早上在他单位门口，让他和我回家，人家就不回 后来说，不回就不回，我还不愿意带你回呢，又胖又黄又矮！！！
小白兔的故事
我的11 2013.5.22 是谁带你来到我身边~~（唱的） 鼻子不会太白。。。
去个喵！！买了条背带裤，换了一次还是小
开山容易，守山难呐，希望可以保住山头 不被度娘吞掉
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早丫，接着碎
上夜班，就对自已好一点。。 5.18号晚餐，一棵玉米，两杯咖啡。。
吃货乱入。。菜谱系列 【糖醋排骨】1.肋排切块放料酒、1匙生抽，腌制20分钟。2.锅入油加热，待7成热时改中火，入排骨，煎至浅棕色后捞出。3.把姜片和葱段煸出香味，放入排骨，放2匙生抽、老抽，加开水没过排骨。倒入米醋和白糖，盖上盖小火焖30分钟。4.大火收汁，待汤汁粘稠，装盘，撒熟白芝麻即可。
16*61*77*14小剧场（图片转自十四阙微博） 为喵不做亏心事，离家出走心不惊。（16才不在乎你们两个呢，只要有麻麻就可以了~）
小北的电影城堡 （最喜欢的电影系列） 蝴蝶 故事简单，意义非凡的一部电影。
叫我小北大王~~~
/彩虹/照相机 花果山福地 水帘洞洞天
谁知道，这城管还轴不轴了 都这个点了
寻张图，一直喜欢，但是找不到大图，有没有吧友收藏过
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