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长跑九年让我涅磐重生 我是贴吧里一个新人,但跑步在吧里也不算新人了,从05年至今也快十个年头了,从最开始的被逼无奈到现如今的不可自拔,跑步让我的性格和身体都发生了翻天覆地的变化,它已成为我生活中不可或缺的一部分,就如同吃饭和睡觉,哪天如果没有跑步就感觉少点什么,跑步让现如今的我充满了自信和精力,生活积极向上工作游刃有余,社交处事都能轻松应对,是跑步给了我自信,是跑步让我结交了很多爱好运动的朋友,并通过和爱好者的交流增长了见识和对身体保养的知识,跑步让我的生活增添了更多的欢声笑语。希望吧里爱好跑步和即将加入跑步队伍的朋友我们共同勉励共同进步,坚持不懈的继续下去,因为跑步可以让我们的生活更加美好。下面我说说我每日运动安排,大家互相借鉴。跑步前压腿活动关节脚腕约约五分钟,这一步很重要,防止运动中的伤害,尤其是冬季跑前热身最关键,天冷肌肉关节活动力降低更容易在运动中受伤。热身后开始跑步,每日十五圈六公里,前五圈慢速跑,因为肌肉关节韧带还未适应,中间五圈中速跑,身体已经开始发热了,最后五圈可以放开跑,冲一冲心肺功能,但无论多快我都保证在只用鼻子呼吸不用嘴呼吸所能承受的最大速度,因为一旦用嘴呼吸就说明这种速度超出了身体的正常负荷,从有氧运动转入了无氧运动,长时间这样对关节肌肉以及身体各脏器都是不好的。跑步中的姿势不用太过拿捏,浑身放松,怎么舒服怎么跑,我最近三年开始用前脚掌先着地的姿势跑,因为前几年都是后脚跟先着地跑造成后脚跟疼,就同刘翔的伤一样,后来听跑友说后脚跟着地犹如跑步中给了个刹车制动的力量这样对脚踝膝关节的冲击力很大,前脚掌着地则起到了缓冲作用,这样确实大有益处。另外最好在跑步中能够做到提肛,舌头轻顶上鄂,这样可以使元气不流散。跑步完成开始拔筋压腿,然后踢腿50,侧踹100,鞭腿100。完成有氧运动再来无氧运动,双杠曲臂撑4组,每组12.单杠引体向上4组每组做到力竭,每日的户外运动就完成了。另外到家还有30分钟的站桩锻炼,这样即练元气又对腿部关节和肌肉大有好处。我每天的功课就完成了。我的方法不一定适合每个人,我们共同鼓励共同探讨,总之希望吧友们都努力起来,坚持下去,不为别人只为自己!
实在忍无可忍 吧里的黑子脑残实在让我忍无可忍了,请问你们究竟用过三嫂吗,这样诋毁vivo你们亏心吗。将少数用户的问题扩大化,甚至是无中生有,这样中伤国产品牌,请问你们还是中国人吗?哪个牌子的手机没有质量问题,苹果三星哪个不是售后维修人满为患,它们在手机中可谓是天价吧,有用过的朋友平心而论,他们的做工和硬件配置就真如同他们的价格一样好吗,本人使用过ipad和note3,亲身感受就是苹果的做工确实出众,但我的三嫂在用料和做工上绝不输于它,ios系统优化很好,但是流畅度没有传说中的那么好,和安卓感受不到差别,但是苹果的硬件配置并不十分高,大家都有目共睹,可它的价格却是最贵的,三星牛三的做工和材料上实在不敢恭维,尤其是仿皮后盖和一圈仿金属框架,真心垃圾,没用3s之前还不觉得,和3s放在一起简直就像是土的掉渣的暴发户遇见了李嘉诚,差的不是钱而是与生俱来的高贵气质。刚开始用牛三时我也觉得很高大上,现在有了对比我只能“呵呵”了,再说牛三的屏幕号称魔幻炫屏,确实够魔幻,色彩真心浓重,乍一看很惊艳,看久了有种油腻吃多了想吐的感觉,我这种手机控三嫂玩一天也不会有眼睛刺痛的感觉。再来说说屏幕的灵敏度吧,使用牛三配的spen,三嫂只需轻触屏幕即有响应,牛三需要适中力度,而ipad只能用敲击屏幕来形容了。本人的真实试用感受,说这么多只是希望大家客观公平的评价一款手机,三嫂确实不够完美,没有到无可挑剔的地步,但我们要给它一个不断进步完善的机会。
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