飞云儿666 飞云儿666
努力，快乐的生活！！
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刚买了索尼8000D，语音无法使用 已经激活了，语音没法用，重启机子也不行。如图：
经过10个月的练习，总算迈入控倒立的门槛了！ 一直靠墙练习控倒，直到前几天有意学习练习了下防摔技巧。现在已经可以自如的在空地控倒了，实在是高兴。
万嘉150闭合了。 今天改变了下握法，结果左右手都闭合了。
今天掌握防摔技巧了，真兴奋！ 囚徒健身不到2年，练习控倒立不到一年，一直不敢不靠墙控倒，离墙就不敢倒立了。 自己囚徒健身还有不到2个月就2年了，打算到时发下自己的艺照和锻炼进度，用来纪念一下自己两年来的努力，同时激励一下广大狱友（我是一直按照囚徒理论健身的，每天锻炼时间加上休息时间半个多小时，热身2组加2到3组锻炼，除了生病或者太累没有间断过。自己认为锻炼效果很好，虽然79年的，但现在已经一身肌肉了）。 为了到时更好的展示艺照，所以这两天学习了下防摔技巧，今天已熟练掌握了，真高兴！
万嘉150到了，开练！ 比想象中的难，费老力也闭合不了。看来得练习一阵了。
倒控心得，自己认为很重要，拿出来与大家分享 今天倒控时间突破30秒。最近一段时间没好好锻炼，有时候两三天一练还经常倒立不到10次，进步缓慢。 这段时间的心得是，尽量体会手肩倒立踢腿上墙时不贴墙或者少挨墙的体势，并且多练。点墙练习或者空地练习一定要按照手肩倒立的姿势要求自己倒立（重要：不要为了能控住而变换体势，这样让你能在一种体态下不断练习，更容易控住，而且不会因为变换体势而重新反复找重心与身体各部位的协调） 在这里感谢石头哥的倒控方法，谢谢。
10多万的伤害，还有比这更高得吗？
看图吧
有个疑惑，请教一下。 会倒立的有能做到手肩倒立和空地倒控姿态一模一样的吗？（手肩倒立是指把肩部推离墙面后倒控的状态） 我点墙倒控为了身体平衡做不到和手肩倒控那么的笔直。 如果有的话问下是不是先练会倒控后，再经过长期练习练会的笔直倒控？ 你们的回答会指导到我今后的训练，谢谢了！
经过40多天努力，已初步掌握了控倒。 今天控倒时间第一次超过了15秒，加油！
真不容易，多半年了，高低桥终于完成一组30次 从一开始一个也做不了，到现在。
关于不敢倒立的，教你们个立竿见影的绝招！ 发现新囚徒经常问道不管倒立，怎么也靠墙不了。教个办法。 你们先做倒立第一式，靠墙做。 双手头部成三角状靠近墙。你们试试屈着膝盖做，脚一点一点靠进头部，当无法靠近时，双手稍一用力靠墙倒立了！ 一 由于屈身，所以省力。更好控制自己的身体倒立。 二 不敢倒立的主要是因为恐惧，屈身倒立双手头部可以轻易控制整个身体，而且靠墙屈身倒立，当你一倒立过来整个身体贴在墙上，消除了恐惧因素！ 当你屈身屈膝倒立成功后，倒立状态下把腿蹬直还不敢吗？ 多练练就掌握了。 一会上图
高低肩问题，请大神指导矫正方式 左肩明显比右肩高，结实。 看颈部左面多出一块肌肉，正面看尤其明显。 请教怎么矫正？
你们猜这是几式？
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