Hugof Hugof
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【丹→《叶问》观后感】——我只是一个中国人。 今天刚学完农,回到学校后打算跟同学一齐去看《狼牙》。因为本来以为《叶问》16号才上,但是要上学,只好打算19号去看。先看了《狼牙》,再看《叶问》,享受这一动作盛宴。到了电影院,一看,哇,《叶问》提早上映了!那一个热血沸腾呐!马上就买了票。趁着离开场还有十来分钟的时间,跟《叶问》的立体海报照了几张~!呵呵。没记错的话,这次给电影配乐的就是给《龙虎门》配乐的音乐家,所以又一次有了那种气势很大的感觉,磅礴的感觉。以一个木人桩开始的画面,很过瘾。廖师傅(陈之辉饰演)初到佛山,找叶问切磋,其过程很搞笑,为了不透漏太多的剧情,大家自己去看看吧~两人的切磋是第一场动作戏,我们看惯了丹哥实战的动作设计,突然看到久违的很节奏的动作设计,突然就是一种屏住呼吸的紧张。洪金宝的设计很有他的特色,他是学套路出身的,对那硬桥硬马的动作很有心思。叶伟信镜头的把握当然是不用说了,尤其对咏春特别招式的描绘:二字钳羊马,日字冲拳等,丹哥把那套咏春拳耍得是收发自如。金山找南下寻高手,到武馆街踢馆。北方拳的结实,有力,樊少皇饰演得淋漓尽致。廖师傅亦被打得重伤。本以为打遍佛山无敌手的金山找竟被一个面档的老板说:“有本事打赢佛山最厉害那个啊!”继而挑战叶问。结果当然是输得一塌糊涂,无面离开。后来,佛山沦陷,叶问一家被迫离开大宅。生活苦迫。为了养家,叶问到煤矿打工。武痴林为了夺回白米,到比武场比武,看到廖师傅打败日本人,得到白米。廖师傅对他说:“打败他们。”武痴林一心打日本人,为中国人争一口气。谁知他与两个同伴所面对的是三浦将军,日本空手道高手,其余两人知道不是对手,纷纷认输。唯独武痴林含血继续打,最后被三浦残忍打死。叶问见武痴林久久不回,以到比武场为理由,寻找武痴林,谁知道却看到廖师傅被一枪击毙。那一枪,激起叶问心中那一团火,以一打十,下手狠毒,全部以断骨,断喉,毫不留情。为了帮助朋友清泉抵抗当了山贼的金山找,留在棉花厂教授咏春拳。谁知道,三浦因此以工人性命威胁叶问,要求再到比武场比赛。叶问看着三浦,说:“想看我打是吧?我就跟你打!”最后的大战所花的时间并不长,打红了眼的叶问以凌厉的咏春拳打到三浦毫无反抗之力。紧接着,叶问中枪,从比武台上摔下来,倒地。我突然有一种想哭的感觉。作为一个练武之人,作为一个父亲,作为一位丈夫,作为一个中国人,叶问尽力了。想说的是,这部戏的节奏把握的很好,没有《霍元甲》所谓的说教。《叶问》的说教,你不会忘记,打戏,很痛快。文戏,很感人,你会为戏中的人物揪心,你会不忿,你会流泪,你会愤怒。能用什么词形容这部戏?热血沸腾……爱国……拳头……温情……感动……还有一句……我只是一个中国人。
【丹→影评】(粤语版)原创《导火线》——只系动作+型 作为丹迷,支持偶像既电影系无可口非既~so……我同另外既丹迷去左中华睇《导火线》既首映(有小麦作证~)讲真……电影院同睇碟唯一不同之处就系d音响同埋块大屏幕……连d水珠都睇得好清楚~!睇既过程~不断有笑场……比如d吖伯剥晒衫冲落海度~笑声不断~肥猫见到成身插满氧气管既吖山(就系林国斌)时……讲左句:你随时可以出院咖~又系一阵笑声……笑完之后……就笑唔出了——秋堤(范冰冰)俾人绑架,华生(古天乐)为女扮失忆,结果吖渣(吕良伟)无罪释放……马军(甄子丹)既动作戏终于出场啦~首先对住吖虎(行宇)……见到吖虎好残忍甘丢个小女孩~马军既小宇宙爆发啦~爆丧吖拳拳到肉,脚脚罗命……简直系拳击比赛既银幕版~~!无太多既花巧,一击即中亦都唔会拖泥带水,一个标准WWE既摔跤,基本上已经系宣判吖虎玩完啦~但系有d野叫死鸡撑饭盖,下场可想而知……俾马军打到吖妈都唔认得……跟住系枪战……其中一段对白不可不提……TONY:放低把枪~!放低把枪~!马军(用枪指住吖渣):放你老母吖~!TONY:仆街~马军:开枪啦~做咩吖~?TONY:唔好讲我老母吖呢段对话除左睇出马军暴躁,放手一博既态度外其实亦都体现出TONY对吖妈既尊敬+孝顺,系d甘既关头都唔俾人地话距吖妈~!!!枪战拍得好有气势~散弹枪+机关枪+手枪 VS 单狙d配乐又正~!爽……马军d枪法真系劲……CS高手都未必得,当KENJI抛d散弹俾TONY果阵~马军揸住只狙,好似打移动靶甘,子弹都打碎……(当时电影院d人拍晒掌……)跟住就系TONY同马军既拳脚打斗啦~等左甘耐……终于到了可以看出,TONY主要系擅长泰拳+散打,而马军则系散打+柔术一开始,马军好明显处于劣势,TONY既拳法又狠又准,马军只系挡挡挡……挨打挨打挨打最惨系俾TONY批左野踭……都应该晕甘济~为左改变局面……马军开始唔同TONY硬打硬,而系转用柔术黎加大自己既优势过肩摔……关节技……侧摔……简直好似柔道示范教材甘……虽然TONY既拳劲,只可惜毫无发挥之处……最后……同吖虎一样结局……吖妈都唔认得(不过同吖虎唔同,吖虎俾马军打死左,TONY就无,至于原因,大家睇下就知咖啦~)总体上讲,《导火线》好过《龙虎门》,差过《杀破狼》但系动作设计方面肯定系电影上既改革~发扬晒李小龙既搏击精神~!评分:剧情——70音乐——90动作——90平均分——83
【向丹哥看齐】增大肌肉块的13大秘诀 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显。可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2. 多组数:什么时候想起来要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张,以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3. 长位移:不管是划船、卧推、推举、弯举,都要首先把哑铃放得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾,解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过,我并不否认大重量的半程运动的作用。 4. 慢速度:慢慢地举起,在慢慢地放下,对肌肉的刺激更深。特别是,在放下哑铃时,要控制好速度,做退让性练习,能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习,把哑铃举起来就算完成了任务,很快地放下,浪费了增大肌肉的大好时机。 5. 高密度:“密度”指的是两组之间的休息时间,只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大,就要少休息,频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时,要象打仗一样,全神贯注地投入训练,不去想别的事。 6. 念动一致:肌肉的工作是受神经支配的,注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时,就应有意识地使意念和动作一致起来,即练什么就想什么肌肉工作。例如:练立式弯举,就要低头用双眼注视自已的双臂,看肱二头肌在慢慢地收缩。 7. 顶峰收缩:这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时,保持一下这种收缩最紧张的状态,做静力性练习,然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时,数1~6,再放下来。 8. 持续紧张:应在整个一组中保持肌肉持续紧张,不论在动作的开头还是结尾,都不要让它松弛(不处于“锁定”状态),总是达到彻底力竭。 9. 组间放松:每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量,还有助于排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的恢复,迅速补充营养。 10. 多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗,只练胳膊而不练其他部位,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习,如大重量的深蹲练习,它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要,可悲的是至少有90%的人都没有足够重视,以致不能达到期望的效果。因此,在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11. 训练后进食蛋白质:在训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西,至少要隔20分钟。 12. 休息48小时:局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟;选三个对你最有效的练习,只做3组,每组20—25次,均做到力竭;每组间隔时间要短,不能超过1分钟。 13. 宁轻勿假:这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数,不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数,而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位,要练的肌肉没有或只是部分受力,训练效果就不大,甚至出偏差。事实上,在所有的法则中,动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量,也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比,也不要把健身房的嘲笑挂在心上
【歌词】生死阵,白鸽,YOU GO AWAY That's Why You Go Away 打印此页 歌手:Michael Learns To Rock 专辑:Blue Night That's Why You Go Away (Jascha Richter) Baby won't you tell me why there is sadness in your eyesI don't wanna say goodbye to youLove is one big illusion I should try to forgetbut there is something left in my head You're the one who set it up now you're the one to make it stopI'm the one who's feeling lost right nowNow you want me to forget every little thing you saidbut there is something left in my head Chorus:I won't forget the way you're kissingThe feeling's so strong were lasting for so longBut I'm not the man your heart is missingThat's why you go away I know You were never satisfied no matter how I triedNow you wanna say goodbye to meLove is one big illusion I should try to forgetbut there is something left in my head Chorus:I won't forget the way you're kissingThe feeling's so strong were lasting for so longBut I'm not the man your heart is missingThat's why you go away I know Sitting here all alone in the middle of nowhereDon't know which way to goThere ain't so much to say now between usThere ain't so much for youThere ain't so much for me anymore Chorus:I won't forget the way you're kissingThe feeling's so strong were lasting for so longBut I'm not the man your heart is missingThat's why you go away I know 歌曲:生死阵(remix)歌手:soler 专辑:龙虎门 LRC歌词 HOT• 搜索 "生死阵(remix)"mp3 打印预览 soler -生死阵(remix)谁愿作我后备谁明白我滋味谁伴我冲天飞同根生的知己天与地跟你在一起深信打不死争一口气不信命是你是我本性到每个阵地凭甚么换胜利从来未离弃没有半点顾忌哪管面临着生死我亦奉陪到绝地谁为我已难离谁能让我清醒谁为我加一把劲做我的影生命从没注定不信命是你是我本性到每个阵地凭甚么换胜利从来未离弃没有半点顾忌哪管面临着生死我亦奉陪到绝地黑暗于荒野风暴再倾泻心内亦从无惧意到每个阵地凭甚么换胜利从来未离弃没有半点顾忌哪管面临着生死我亦奉陪到绝地凭甚么换胜利就算风雨打也算共过患难到最后成败都好我若阵亡你后备 歌曲:白鸽歌手:伍 佰 专辑:whitedove LRC歌词 HOT• 搜索 "白鸽"mp3 打印预览 伍佰:白鸽曲:伍佰词:伍佰前方啊没有方向身上啊没有了衣裳鲜血啊渗出了翅膀我的眼泪湿透了胸膛飞翔着强忍着伤逃离了猎人的枪我的双脚没有了知觉我的心情下冰冷的雪亲爱的母亲挚爱的朋友我会坚定好好的活沉默的大地沉默的天空红色的血继续的流纵然带着永远的伤口至少我还拥有自由music飞翔吧飞在天空用力吹吧无情的风我不会害怕也无须懦弱流浪的路我自己走那是种骄傲阳光的洒脱白云从我脚下掠过干枯的身影憔悴的面容挥着翅膀不再回头纵然带着永远的伤口至少我还拥有自由呜...music
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