达面包
达面包
关注数: 9
粉丝数: 34
发帖数: 1,959
关注贴吧数: 16
现在甜水科目二好过吗
羊魔王内丹。。。。。。。 这个东西怎么获得啊
跑步的一点感悟 我是在2010年夏天开跑，到2012年正月15停跑，主要原因是跑的的时候腰疼，为什么疼不太清楚（现在分析一是跑姿二是节奏不对）直到9月份 体重从155增到180 体检出来轻度脂肪肝，医生说跑步吧赶紧减肥才多大啊， 没办法又重新开跑，再跑就没那么简单了 呼吸 速度 时间 各方面整体下降，而且每天和一个长跑大神迎面对着跑一个四方形的广场（ 四方形广场如果两个人对着跑，速度一样的话这边在那里碰面那边也在大致相同距离的地方碰面） 他比我快很多 年轻总想挣个强 想比他更快 总想提前一点遇见他 但是结果正相反，越想快 呼吸就越跟不上，身体就越沉 而且腰也开始不得劲 导致无法再继续跑下去 经过几天的努力，还是失败 最后我放弃跟他拼速度了 反正都是跑不过他 不如放弃速度 就用匀速慢跑很慢的那种 管他什么大神 能不能跑呢 跟我无关 我就跑我自己的 以前我都没有这么试过 结果很意外 腰没那么疼了 而且能坚持跑一个小时，没计算过路程就一直那么跑下去 直到今年2月份开始跑操场400米跑道第8道25圈 大约60-70分钟之间没细看时间 （越看时间就越想赶时间那样没法锻炼了） 体重也减到了150了 现在还在坚持跑 实际我想告诉各位新手的是 不要急于求成 把步子放慢 把呼吸调整到一个适度的状态 我们是为了自己的健康而跑的不是为了出成绩要名次才跑的 循序渐进才有成效 不要看见大神跑多快就要跟他比那不现实 计算速度固然是一种激励自己的方法 但不是必要的因为你锻炼的有效时长才是最重要，（不要刻意的在跑步过程中看时间，容易打乱自己的节奏，这又不是要成绩纯属个人观点）即使我们胖人跑起来和瘦人走步速度差不多，但是每天跑上半小时或一小时的那也会跑出效果，还有就是持之以恒的毅力，不拿出铁杵磨针的劲头跑多快都是浮云 要把跑步当做习惯对待 量的积累才能达到质的飞跃 ，迟早会做出自我突破。把肥肉留给跑道，把健康跑在我身 让我们共同为健康努力吧
1
下一页
