康丝坦丝的个人资料 - RAT

康丝坦丝康丝坦丝

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没有无缘无故的爱也没有无缘无故的恨

玉米过的也挺艰难，为什么那么多人不肯宽恕他毕竟玉米在魔兽低迷的时候，也曾自发举办过比赛，为魔兽做过点贡献。就因为一个女人害他做错了事，过了这么久，还有很多人不肯放过他。算了吧，他已经受到了惩罚，都是在夹缝中求生存的人，都不容易，放过他吧。

呵呵

【投诉吧主】15-01-15◆牛忠尧吧 http://tieba.baidu.com/f?kw=%C5%A3%D6%D2%D2%A2&fr=index 这个贴吧原先是我管理的个人贴吧，因为实习吧主未能通过，当初也没在意。没想到现在被一个叫“运动医学原理”的人抢走了吧主，发了些乱七八糟的东西。希望管理员能帮助我要回自己的个人贴吧，我一定妥善管理好。

健身逆袭练就王宝强般肌肉男这注定是个屌丝逆袭的社会，男人就要对自己狠一点，才可以完美逆袭屌丝变肌肉男！呆萌搞笑的傻根王宝强就是活生生的一个例子。近日王宝强在微博上晒出自己车祸后的健身肌肉照，成功吸引了网友的眼球，直呼帅呆了！　　王宝强曾表示：“健身是一段漫长而艰辛的过程，不仅要进行大量的力量练习，并且在饮食上也要严格控制，跟拍动作戏一样辛苦。” 　　练就王宝强般肌肉男 5大招屌丝宅男成功逆袭　　no. 1 俯卧撑健胸肌　　这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸围，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。　　no. 2 坐姿收腹举腿　　这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的气力抬起腿，并将双腿交叉向上。以此削减腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。　　no. 3 二头肌举健手　　这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的气力收缩二头肌，以增加手部气力。15个一组，做三组。　　no. 4 扶墙半蹲健腿　　需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的气力缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的赘肉，使腿的外形也更好看。15个一组，做三组。　　no. 5 俯身划船健背　　这个动作主要锻炼背部，增加气力不说，还能削减背部赘肉，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部气力将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。俯卧挺身健腰：这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的气力上体向上。以增强腰部气力，15个一组，做三组。　　除了用对健身方法，合理的饮食搭配也是成功的一部分，才能促进肌肉的合成，收到事半功倍的效果。建议及时补充优质的蛋白质，就可以促进肌肉蛋白的合成，让微小损伤修复得更快、更好，肌肉增长得更多，肌肉力量也得到提高。通过吃肉类食品可以为你补充较多的蛋白质，但同时也会给你带来较多的脂肪，使体脂增加。

越忙碌越需要锻炼身体说到健身，许多人会一副“爱莫能助”的表情： “我太想锻炼身体了，可实在太忙了！”每天忙碌着，你是否也是这样脱口而出这句话？　　美国总统奥巴马的健身故事我们都耳熟能详，他每天早上起床后的第一件事，就是冲进他的健身房开始锻炼，每周坚持至少锻炼6 天，每次锻炼大约45 分钟，只有星期天才会休息。　　总统日理万机，是怎样的动力让他坚持每天健身呢？为什么，越是忙的人，越有时间健身呢？　　第一：认识身体健康的重要性。身体是革命的本钱，我们应该在优先级上把健身放在最前面。所以，无论你工作多么繁忙，都要给锻炼身体留出足够的时间。你不妨想一想，当初一时冲动买回来的跑鞋和健身卡，是不是因为各种各样的原因，已经被束之高阁了。　　第二：提高时间管理效率。学会分得清什么工作是重要而且紧急的，什么是重要但是不紧急的。很多人，他们的大部分时间浪费在刷微博上，或者是在购物网站上闲逛，或者是在微信群里闲聊，这些人，一天下来经常头昏眼花，健身就变成了一种负担！　　第三：主动发现健身的乐趣。一个人坚持不懈地投入到经常让他大汗淋漓的运动中去，一定是他在其中发现了乐趣，而不仅仅是为了减肥，不仅仅是为了降低脂肪肝或者体检时的三高指数。一个人只有体验到了这种乐趣，才能真正沉浸其中，才能一直坚持下来。　　所以，如果你仅仅为了减肥而去健身，估计你的肥基本上减不下来，健身也基本上坚持不下去。　　从现在起，别给你的忙碌找借口，健身不是一朝一夕的事，贵在坚持！健身不是一种负担，善于去发现其中的乐趣吧！再忙，请不要丢了健身！

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哼哼哼哼哼哼哼哼

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农村老人最牛武林大会视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XODAxNTk2MDcy.html%3Ff%3D22931350%26from%3Dy1.1-2.10001-0.1-1&urlrefer=2bafac155c9cdef5e4d8704eec77ad69

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晨起第一杯喝什么水好早晨起床后，空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不过，这第一杯水怎么喝，不同的人会给出迥异的答案，仅喝什么水这个问题，白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸。至于其他有关第一杯水的说法更是五花八门。今年我们就详细看看正确的喝水方法：清晨第一杯水的好处 1.补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。 2.预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。 3.调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。 4.使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。白开水是最没负担的水有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，专家认为没多大意义。现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。温凉因人而异晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。 150-200毫升为宜对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。喝水时机：刷牙后早饭前清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。清晨第一杯水的禁忌果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。适量：早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。温热：不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近于室温。

你缺乏蛋白质吗？恩格斯说过“蛋白质是生命的基础，没有蛋白质就没有生命”，说明蛋白质对于人体很重要。蛋白质是细胞组成中含量最丰富、功能最多的高分子物质，它几乎在所有的生命过程中都起着关键作用。如果我们吃的蛋白质不够优质，或者补充不够及时，就会出现很多症状，甚至对机体产生危害作用，以婴幼儿最为严重。如果你有以下症状，说明你缺乏蛋白质：1.胃肠功能差、消化不良；2．低血压、贫血、手脚冰凉；3．抵抗力低、易感冒；4．头发枯黄、断裂、指甲易裂、易断、生倒刺；5．肌肉松驰、缺乏弹性、皮肤粗糙、无光泽；6．易疲劳、活动能力不足；7．严重缺乏会出现水肿；8．儿童体形矮小、消瘦，甚至智力障碍。9．妇女可出现月经失调，生殖功能障碍。因此，我们日常饮食中要补充足量的蛋白质，像畜、禽、肉、鱼、蛋、奶、大豆都是优质蛋白的良好来源。

说说防腐剂与头发健康防腐剂，你认为只有在食品中才有吗？事实上，仔细看看身边的洗发产品，在成分说明中都会出现MIT或CMIT的身影，这两种物质就是我们讲的防腐剂。过往一期的《[url]http://消费者报道[/url]》中，对海飞丝、飘柔、欧莱雅、清扬、舒蕾、拉芳等市场上常见的9款洗发水测试发现，仅有一款洗发水未标注使用MIT和CMIT！ MIT和CMIT都是化学添加的防腐剂，含有机氯成分，刺激性高，过敏反应概率高，非常容易引起湿疹和过敏性接触皮炎。因其使用简便、成本低，所以很多洗发水都有添加。更可怕的是，根据匹兹堡大学的研究结果，这两种防腐剂中含有大量的神经性毒性分子，长期使用会阻碍神经元的生长。早在今年2月18日，欧盟就向世界贸易组织（WTO）发布通告：要求限制MIT和CMIT作为防腐剂在清洗型化妆品中使用。然而在我国上市的大部分洗发水却都仍然含有这两种成分。对于我们中国人来说，洗发水中的防腐剂可谓蜻蜓点水。食品中有苏丹红、瘦肉精、三聚氰胺、地沟油等等剧毒，这些稀奇古怪的东西在联合对我们的健康构成威胁，也在不知不觉间偷走了我们的头发。好多人也许会说：我们这么多年都在使用这些洗发产品，几十年了也没见头发掉多少啊！我想反问一句：真的吗？比一比现代人与几十年前的人的头发，看看上世纪七八十年代的挂历牌，上面的美女是不是都梳着两条又粗又长的辫子，那个时候可没有假发或接发技术！再看看现代人的头发，有几个美女还能编起那样的粗辫子？！这还不能说明问题吗，是现代化学制剂的滥用慢慢偷走了我们的头发。 10年前，男士脱发的年龄多发生在30岁之后；现在，50%以上的男士从25岁开始就有了脱发迹象，严重的不到30岁就已秃顶！脱发人群在日益“年轻化”和“低龄化”！我们必须清醒地认识到：除去遗传和激素影响，这些防腐剂、添加剂等化学制剂的广泛使用，让我们的头发备受摧残。所以，大家在日常生活中就要注意细节的养成。比如在选择洗护产品时，尽量选择草本植物、不添加防腐剂的；饮食要讲究营养均衡、合理搭配，远离油腻、辛辣等刺激性食物，戒烟限酒，充足睡眠。不积跬步无以至千里，好头发的养成需要天长日久的累积。

身心合一通血脉利身心——太极拳 [url]http://太极[/url]是一种身心合一的传统锻炼方法，在中国用于预防和治疗疾病已经有上千年的历史了。我国《黄帝内经·素问">黄帝内经·素问》中就提出：“其病多痿厥寒热，其治宜导引”。汉代名医华佗创编了“五禽戏”作[url]http://为健[/url]康运动，他的理论是：人身常动摇则谷气消，血脉通，病不生，不犹户枢不朽是也。太极拳是其中最常见的一种运动。练习太极拳，除全身各肌肉群、关节需要活动外，还要配合[url]http://呼吸[/url]及意识活动。太极拳动作缓慢、走圆划弧、屈膝坐髋、重心低沉、连绵不断，又因太极拳动作温和，没有精神及体力上的高度紧张，特别适合中老年人及慢[url]http://性病[/url]患者，是中老年人健身运动的最佳选择，太极拳运动也风行于国内外。太极拳运动对老年人的益处首先是它融合了力量、平衡、姿势及凝神静气等四个基本要素。现代医学研究进一步证实，太极拳运动对老年性[url]http://骨关节炎[/url]、[url]http://骨质疏松[/url]症、周围动脉疾病、类风湿性关节炎、[url]http://冠心病[/url]、[url]http://高血压[/url]病都有一定疗效，可作为老年慢性疾病的运动疗法项目之一。太极拳是运用阴阳原理的极佳典范，每个动作都包含阴阳之变化。虚与实、动与静、表与里、开与合、进与退、收与放、左与右、刚与柔，相辅相成。太极拳注重整体观念，要求身心合一，松静无为，内外上下一致，以意领气，气随意行，意到气到。因此练习太极拳能调整阴阳，疏通经络，达到保健的作用。练习太极拳要求情神贯注、意守丹田、不存杂念，即要用意和心静。这种意识和身体锻炼相结合的方法，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的，这样就使大脑得到充分的休息，还益于大脑皮层兴奋、抑制的调整。太极拳运动对情绪亦有较好的调节作用，可使老年人的自信心增强，睡眠改善，对情绪[url]http://抑郁[/url]者、慢性疲劳综合征患者的心理调节作用显著。还有专家研究后认为，坚持太极拳的锻炼，能够使神经系统中枢主导部分作用加强，通过其促进代谢和内分泌功能，使老年人免疫力增强，起到防病和抗病的积极效应。经常练习的人都有这样一种感觉：练习太极拳后，周身舒适，反应灵敏，心情也大为改善。练太极拳时呼吸较深，动作缓慢而柔和，既能增加脑动脉内的血流量和供氧量，也能有效地改善脑神经细胞的营养，还可使植物性神经系统活动紊乱得到调整和改善。

午后是最佳运动时间午后适宜做的运动随着秋冬季的来临，午休时间也相对延长，如何利用好午饭后这一段时间，做些有利于身心的舒缓运动，不仅不会影响我们的消化，还可以改善午睡状况，坚持下来，还能让身体得到有效的锻炼。　　午后是最佳运动时间　　在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。　　以下几种运动可作为大家午饭后锻炼的参考：　　练习蹲桩　　动作　　站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然[url]http://呼吸[/url]。　　作用　　可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%～50%为准。　　[url]http://太极[/url]推手　　动作　　面对太极推手器，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定。　　作用　　能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。以上运动，要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。　　光脚走　　动作　　选择干净平滑，铺有鹅卵石的林阴小路，光脚在小石子路上慢行。时间掌握在30分钟为宜。　　作用　　通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。　　变速运动　　动作　　一般来说，慢走步行速度为25～30米/分，快走步行速度为70～90米/分，相当于每小时5公里左右，慢跑速度为每小时6～7公里。步速一般以匀速为佳，亦可根据地形、地面结构状况，采用变速方式。运动中，心率应控制在110～130次/分。　　作用　　作为一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松肌肉。

晨跑巧吃防头晕早晨锻炼是多数中老年人选择健身的主要方式之一，科学的运动可以增加人体免疫力，不适当的体育锻炼往往对机体产生不利的影响。清晨，人体体温最低、心率和血压也较低，整个生理机能处于一天中的低谷。此阶段若不注意运动前的身体机能状况，常会使人感觉头晕，心慌，呼吸不畅等不良感觉。通常导致头晕的原因有空腹晨跑，出现运动性低血糖现象引起脑部供能不足，严重时会出现晕厥；其次是个人身体状况的原因，个体对运动项目、运动时间等具有鲜明的个体差异；还有是运动强度过大，引起的机体不适等。针对由于低血糖引起的晨跑头晕现象，建议通过食补缓解和消除头晕现象，即在晨跑前半小时或一小时适量进食，巧妙的食物补充一方面保证了血糖的稳定供给，保证了锻炼效果。但应避免富含脂肪和蛋白质类不易消化的食物，应挑选易消化、体积小且富含碳水化合物的食物，例如香蕉、燕麦、糕点和温热的牛奶、豆浆、核桃粉等营养饮品，或者白粥配上几样小菜，暖胃的同时合理补充营养，满足晨跑时人体对能量的需求。针对冬季晨跑，天气比较寒冷，加上体温较低，冷空气对鼻腔、气管、咽喉和食道都有短时的降温效应，是机体处于“冷适应”状态，适当的进食为身体提供了部分热量，并温暖了食道和胃部，改善由于冷刺激引起的机能紊乱。尤其是体弱者和老年人，更应注意晨跑前合理进食，防止头晕。另外，更为简单的是运动前，几片饼干或一块糖果也会起到补充碳水化合物的作用。也要注意运动卫生，做好运动前的准备活动，注意运动强度及运动负荷量的控制。

中老年人不要忽视力量练习在我们的周围，从事身体锻炼的中老年人越来越多，多以有氧运动形式为主，如慢跑、健身快，以及太极拳、舞蹈等。鉴于衰老过程中肌肉的变化，建议老年人在从事有氧锻炼的期间，进行适当的肌肉力量锻炼。随着年龄增长，尤其是超过50岁以上的人群，肌肉逐年丢失，体力逐渐下降，机体代谢效率减缓。尤其肌肉质量从40到80岁约降低35%，尤其60岁后更显著。总的趋势就是越老越胖，肌肉丢失越多，力量下降也越明显，随之就会体弱多病。再加上这个阶段，老年人对蛋白质食物及维生素D的消化吸收率下降，且机体的激素水平降低，都会引起骨骼肌丢失。这种伴随衰老而出现的运动单位下降，运动神经元降低，肌纤维数量下降的现象，只有借助传统的机械力量刺激才可以延缓。针对性的力量练习改善肌肉质量，有助于提高静息代谢率，也就是通过力量练习可以提高每日能量的消耗，促进脂肪的燃烧。每公斤肌肉每24小时在静息状态下约消耗13千卡的热量，远远高于每公斤脂肪的消耗，因此，增长肌肉，相应的提高了静息代谢率。力量锻炼有助于调节骨骼肌对葡萄糖摄取能力，有助于血糖的控制，也有助于改善机体的激素水平，延缓衰老等。因此，进行适宜的力量练习尤为重要。中老年人可以选择哪些力量练习呢？如借助简单器械，哑铃、小负荷的杠铃进行力量练习，进行小负荷多次数的肌肉耐力练习，如选择重复10-20次/组，出现肌肉适度疲劳程度；1-3组，平均每周进行2-3次练习，主要发展肌群包括：臂部、肩带、胸、腹、背、髋和腿等部位。或者仅承受自身的部分体重的力量锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐、半下蹲等。根据身体的健康状况开展相应的力量练习。在进行力量训练之前，你只需学习一下关于力量训练的一些注意事项和基本知识，每个人都可以找到适合自己的重量，来达到强身健体。需要注意的是老年人进行力量锻炼不一定到健身房里去举杠铃，可以做一些简单的锻炼，借助家里椅子或重物，可以达到增强肌肉力量的目的。在身体条件允许的情况下，老年人还可以做一些轻量级的哑铃锻炼。身体状况较好的老年人可以进行爬楼梯锻炼，能够增强腿部和腰背肌肉力量。在力量练习中要注意：尽量避免极限负重力量练习，尤其对于患有心脑血管疾病的中老年；力量练习多安排在有氧锻炼的间歇，并采取积极消除疲劳的措施，如自我按摩、理疗、热水浴等方法；在饮食上应补充蛋白质，多吃富含钙和维生素D的食物，以满足肌肉增长和骨质增加的需要；老年人力量练习每周应进行至少两次。

便利店盒饭保质六个月? 记者近日走访了几大便利店发现，每到工作日午餐时间，白领和一些学生排起长队购买便利店的冷鲜盒饭。这些盒饭大多要求存储条件为0℃~5℃，保质期在7天以下，但也有一些盒饭的保质期较长，如喜士多店里的一款产地为深圳的意式肉酱面可保存45天，7-11店里的三全牌梅菜扣肉米饭套餐可保存6个月。　　在喜市多里销售的意式肉酱面包装上，其食品生产许可编号是QS440311011198，记者在相关网站上查询后发现，该QS标识为“速冻食品[速冻面米食品(熟制品)]”;而保质期为60天的盒饭的QS标识为“罐头(其他罐头)”。而一款产地为佛山南海的广东玫瑰油鸡饭上却没有QS标识。同样是盒饭，归属类别却大不一样。记者了解到，便利店盒饭的烹制加工方式、运输、冷藏销售与其他盒饭要求不一样。　　据业内相关人士介绍， “一般这种盒饭的保质期限是在0~5℃可保存7天，在0~10℃可保存24小时。保存时间若超过7天，需要向有关部门申请QS批文。而具体的菌落总数、金黄色葡萄球数这些指标，多是企业自定的，并无统一标准。” 　　这些保质期很长的盒饭不由让消费者担忧其中是否含有防腐剂。但是记者在这些冷鲜盒饭的配料表中看到，除了米饭、肉类、蔬菜和一些食品添加剂外，并没有看到有标注“苯甲酸”、“苯甲酸钠”和“山梨酸钾”等防腐剂。那么，在这种情况下，冷鲜盒饭如何保鲜? 　　市食药监相关人员告诉记者，冷冻食品以及罐头食品是不用也不允许添加防腐剂的。食品专家委员会主任余永文表示，大型工厂生产的冷鲜盒饭在理论上是安全的，特别是肉制品经过高温煮熟后再冷藏处理，是可以达到保鲜效果的。国际食品包装协会常务副会长兼秘书长董金狮表示，盒饭如使用好的阻隔材料，由于密封性强细菌无法入侵，可以完全不添加防腐剂。　　专家建议：　　冷鲜盒饭勿长期食　　广东省营养学会秘书长，中山大学公共卫生学院营养学系教授陈裕明此前在媒体上表示：“不建议长期食用”。而余永文也表示，一方面，冷鲜盒饭虽然在二次加热后细菌总数下降，但此前的细菌过多也容易产生毒素，不利于健康;另一方面，在加热过程中，很容易加热不足，里面的细菌还没杀死，严重情况下会引起人体腹泻等。　　小贴士：　　标“5”“115”“32”更安全　　选盒饭时可看包装盒材料，阻隔性能好的材料更能阻止细菌“入侵”，比较常用的有“聚丙烯”，符号标注为“5”;“聚乙烯醇”，符号标注为“115”，“乙烯—乙酸乙烯酯”，符号标注为“32”，这些材料阻隔性较好。

盐、小苏打去除咖啡杯的污渍 1.用小苏打搓洗即可清除久积的咖啡垢。 2.在马克杯里撒一些盐，然后用一块湿布在杯子里擦拭，咖啡留下的印记会快速消失。 3.柠檬皮放入杯中，加入温水浸泡，再用热水冲洗，这样就可以去除咖啡垢了。咖啡是白领们熬夜工作的必备品，也是小资们心中的一种情结。质地优良的咖啡杯，杯面紧密、毛孔细小，不易附着咖啡垢，所以饮用完咖啡后，只要立即以清水冲洗，即能保持杯子的清洁。但是熬夜奋战的白领们哪有时间立即清洗咖啡杯呢?留有咖啡垢的咖啡杯可无法彰显小资情调哦!下面有几个妙招让你轻松去除污垢。

美国的食品营养标签中国开始了强制执行食品营养标签。对于公众健康，这是一个很大的进步。不过跟国外相比，强制要求标注的项目还比较少。这里我们以美国为例，来介绍一下食品营养标签的常识。【《[url]http://营养标签与教育法案[/url]》】在1990年代之前，美国的食品也不要求营养标签，不过厂家可以自愿标注。随着人们对饮食健康的关注，FDA开始考虑制定统一的规范。制定统一的标签规范的目标有三项：减少“自愿标签”的混乱；帮助公众选择健康饮食；促使食品企业改进配方，开发更健康的食品。1990年7月，FDA拿出了《营养标签与教育法案》的初稿，简称NLEA。当年11月，这个草案被国会通过，经总统签署而称为法律。美国有居民膳食指南，其中对一些重要的营养成分给出了推荐食用量，比如蛋白质和重要的维生素与矿物质等等。还有一些成分对公众健康影响比较大，应该限制摄入，比如盐和胆固醇等。NLEA要求对这样的成分进行强制标注。经过后来的修订，美国目前强制标注的有15项：总热量、来自脂肪的热量、脂肪、饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇、钠、总碳水化合物、膳食纤维、糖、蛋白质、维生素A、维生素C、钙、和铁。除此以外，生产者还可以自愿标注一些其他项目，比如单与多不饱和脂肪、可溶与不可溶膳食纤维、其他维生素与矿物质等。【食品营养标签的意义】 NLEA的标注要求很全面。根据这个标签，可以相当准确地了解一种食物在营养组成上的优势与不足。这对于公众选择食物、制定合理食谱，确实如法案的名字所说的那样，能起到“教育”的作用。这样的标签所用的“每日参考量”是针对全体人群平均的。4岁以上的美国人群平均每天的热量摄入是2350大卡，但是不同的人所需要的热量并不相同。有许多人呼吁FDA降低热量“标准值”，向容易受到高热量危害的那部分人倾斜。比如有人建议用针对老年女性的1900大卡作为热量参考值。膳食指南推荐来自脂肪的热量占总热量的30%。如果依据这个基准，那么每天的脂肪摄入量是60克。而如果采用全体人群平均的2350大卡，则是75克。考虑到这些争议，FDA最后采用了2000大卡作为基准。各种营养成分的“推荐量”中，脂肪、饱和脂肪、胆固醇和盐等指标是“健康上限”，实际摄入越少越好。有一些成分推荐摄入量跟总热量有关，比如脂肪和膳食纤维；而有一些跟总热量无关，比如胆固醇和盐。为了“教育”消费者，NLEA法案还鼓励在标签后面加上“营养图谱”。这个表格分2000大卡和2500大卡，分别列出“应该低于”的脂肪、饱和脂肪、盐和胆固醇的量，以及“推荐达到”的碳水化合物和膳食纤维的量。食品生产者从来都是“投公众所好”，当消费者关注食品标签的时候，生产者也就会根据它来开发产品。反式脂肪的标注是一个典型的例子。反式脂肪对健康没有价值，多了还有害。但基于食品市场的现实，FDA并没有禁用它，而是强制要求标注含量。因为消费者会追求反式脂肪含量“低”甚至“没有”的食品，食品公司就有了压力和动力去避免反式脂肪的使用。从2006年这一标注实施以来，市场上迅速出现了许多技术革新，比如低反式脂肪脂肪的氢化油工艺、高油酸的豆油等。【食品营养标签上的数字是怎么来的】消费者看到的是营养标签上的一个个数字。那么，这些数字是怎么来的？厂家会乱标吗？营养标签只针对预包装食品才是强制的。对于蔬菜、水果、禽肉这些“天然原料”，以及餐馆食品，并不强制要求，只是“鼓励”经销商自愿标注。理论上说，每一分食物的这些数字都可相当精确地测量出来。但是，那样做并不现实。首先，预包装食品的营养标签需要印在包装上，在食品生产线上，包装容器或者包装盒需要提前制作好，不可能等到食品生产出来、检测出结果才去印刷。其次，检测成本比较高，很多测量需要时间，产品也不可能在生产线上等着。所以，营养标签上的数字，都是根据配方提前做好，统一印刷的。只要配方定了，营养标签也就定了。实际产品中，因为操作条件和原料品质的正常波动，要把营养成分的含量控制到一个非常精确的范围并不容易。营养标签是为了消费者利益而要求的。如果对营养标签的数值要求过于精确，必然增加生产的成本。成本的增加必然最终转嫁到消费者头上，这并不符合消费者的利益。所以，食品中的实际数值，与营养标签上的标称数字，允许相当的误差。FDA的规定是，如果是强化加入的营养成分，那么实际值必须在标称值的100～120%之间。比如如果一种食品中加入了100毫克钙来强化营养，那么实际含钙量必须在100到120毫克之间，低于100毫克就是虚假标注。而那些不是强化加入，而是食品原料中天然存在的成分，则根据该成分对健康的作用来设定上限或者下限。对那些需要控制的成分，比如总热量、钠、胆固醇等，要求实际值不超过标称值的120%。比如，如果标注一份食品中含钠500毫克，实际值在600毫克一下就算合格，但要是超过600毫克就是虚假标识了。而对那些“好”的营养成分，比如蛋白质、钙、维生素等，则是要求不得低于标称值的80%。比如，如果一种奶制品的钙是牛奶中天然存在的，宣称含有100毫克，那么实际值只要高于80毫克就算合格。对于标签上的数字，还有一个“标注阈值”的概念。一方面，任何一种成分的检测都有一个检测下限，含量低到一定程度就难以检测出准确数值。另一方面，如果一种成分的含量很少，对于健康的影响也就很小，标注出来也就没有意义，反倒可能产生误导。最典型的是反式脂肪，FDA的规定的阈值是每份食物0.5克，低于这个值就可以标为0。其他的各种营养成分，也都有相应的标注阈值，这也是我们看到一些食品的标签上，有多种成分标注为0的原因。当然，标注阈值的选定是比较主观的，象美国那个0.5克的反式脂肪阈值就被许多人认为过高。基于这样的规范，厂家并不需要实际测量食品的各种营养成分。每一种食品原料都有相对固定的营养成分组成，除了维生素，其他的营养成分在加工中基本上不会明显增减，所以只要把配方输入软件，就可以自动生成营养标签。对于厂家来说，几乎不增加成本。中国目前强制标出的只有“1 4”，即总热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠。相比于之前“不要求标注”，这当然是一大进步。不过，提供的信息还是单薄了一些。或许在以后的修订中，会有更多的项目被加入进去。而消费者，也就可以从标签上得到更多的信息。

秋季最适合的养生食物 1、南瓜　　南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。　　2、银耳　　银耳以其色白如银，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。”银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。　　3、胡萝卜　　胡萝卜既能补脾健胃，又能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃。　　4、糙米　　我们平常吃的雪白柔软的米饭叫做精白米，它是在加工过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品。大米虽然洁白细腻，但你也许不知道，经过精加工的大米，在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的营养更加全面，维生素保留较多。　　5、茄子　　吃茄子最去火，茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是种食疗佳品。中医胡维勤认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。　 6、莲子莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。 7、红豆　　红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬进补奠定基础。

男人坐着小便：当心前列腺炎最近，在日本的家庭里，坐着小便的男性越来越多了，这到底是为什么呢？　　日本历史最悠久的卫生设备制造厂家TOTO（东京都港区），在2004的6月曾经做了1个社会调查，调查对象是日本全国的2312个20岁以上的男性，调查中问他们“在自己家里小解的时候，通常采取的是什么样的姿势？”，回答“站立小解”的「站立派」男性约占65.4%，另外，回答“坐在坐便上小解”的「坐派」男性约占总体的23.7％，换句话也就是说4个人当中有1个男性是坐在坐便上小解的。调查中还询问了「坐派」男性坐在坐便上小解理由，有将近一半的男性回答说是为了让扫除的时候变得更轻松，剩下的人中大约有40%的「坐派」男性说是因为坐着姿势轻松。　　TOTO会社2001年还做过另外一个社会调查，调查中向895个家庭主妇询问：“他们的丈夫和儿子在家里采取什么姿势小便？”，不过，那时候的「坐派」男性7个人中才有1个人人，为什么在短暂的3年里「坐派」男性就剧增了呢？　　演员梶原先生25年来，一直有着坐在坐便上小解的习惯，问他原因，他说：“坐在坐便上小解尿液不易飞散，妻子打扫起来更加容易，可以说坐在小解是爱家庭爱妻子的表现。　　川崎市宫前区的男性公司职员(24岁)，结婚之后就变成了「坐派」男性。问他理由，据说是因为不让老婆更辛苦而主动承担了扫除厕所任务，坐着小便，，打扫起来也更加容易，久而久之也就养成了坐在坐便上小解的习惯。　　那么，坐在坐便上小解对人体有好处么？千叶工业大学副教授上野义雪先生(58)说：“男性身体的构造更加适合站着小便，所以不建议坐在坐便上小解。

毛巾用6个月细菌增万倍！七成人不会用毛巾由于长期受传统生活习惯和消费观念的影响，许多消费者一直延续着不科学的毛巾使用方法，如一巾多用、多人一巾、不破不换等，不但影响人们的生活品质，还对身体健康存在危害。近七成人不会正确用毛巾中国家纺协会曾在5个城市进行过一次毛巾使用习惯的调研活动，结果发现，65%的受访者不知道毛巾的正确使用方法，35%的人有时脸部会有轻微瘙痒，却不知道可能是毛巾引起的。由于生活习惯及过去经济和生产条件的制约，我国毛巾消费水平一直处于低位，仅人均1.2条/年。相比之下，日本的毛巾消费量是我国的6倍，欧美国家是我国的7倍。在发达国家，毛巾不仅是一种洗浴工具，更体现了人们对生活品质的追求。在他们的洗手间里，会整整齐齐地挂着五六条，甚至十几条毛巾。每个家庭成员都有自己专用的毛巾，而且洗脸、擦手、洗脚，分得清清楚楚。从毛巾的历史上看，中国人用上毛巾的时间远远落后于欧美国家。最初，毛巾是由巾帕发展而来的。传说最早的帕诞生于古埃及民间，是用蒲草编织的，可以拭去汗水，也可遮挡刺眼的骄阳，这就是毛巾的原型。古罗马时期的手帕更先进，用亚麻布制成，并不是人人都能用得起。这时的帕已经不再是单纯的工具，而是身份和财富的象征。最有趣的是法国，以前欧洲上流社会的手帕有正方形、长方形、椭圆形、三角形和多边形等。法国路易十六时期，皇后玛利亚痴迷手帕，尤其对正方形手帕情有独钟，于是路易十六在1785年定下手帕为正方形的规矩，沿用至今。 1811年，法国生产出世界上第一条毛巾。但这也不是平常百姓用得起的，因为它完全用蚕丝织成。1848年，英国人生产出了棉纱毛巾，终于使毛巾逐渐普及，但当时的生产技术远远赶不上大众的需求。随着工业革命的推进，美国人率先开始了对毛巾进行大规模工业化生产，毛巾也由此进入寻常百姓家。西风东渐，毛巾渐渐传入了日本。1894年，日本开始自行生产毛巾，并销往中国，毛巾也渐渐在中国的土地上生根发芽。用6个月，细菌增万倍中国家纺协会在上述调研中，对167条毛巾进行了菌落检测，结果显示，多数毛巾含金黄色葡萄球菌、白色念球菌、大肠杆菌等细菌。其中，金黄色葡萄球菌常引起切口、创伤等局部化脓性感染，也可引起肺炎、伪膜性肠炎、心包炎等，甚至败血症等全身感染；大肠杆菌容易引起婴儿严重腹泻和败血症；白色念珠菌在人体免疫功能低下时，可能会入侵细胞，引发疾病。北京大学人民医院也做过一个实验：把新毛巾、使用3个月的毛巾和使用6个月以上的毛巾分别进行细菌培养，结果发现，以每平方厘米计算，新毛巾菌落在100这个数量级上，3个月的毛巾菌落在一万这个数量级，而使用6个月的毛巾，培养皿上几乎长满了菌落，估计在一百万这个数量级，其中主要是革兰染色阳性的细菌，以及金黄色葡萄球菌、大肠埃希菌等可能致病的细菌。后者原本是人体肠道的正常菌群，可如果侵袭了伤口，就可能引发感染。上述实验都提示我们：第一，擦洗不同部位时，应使用不同毛巾，因为一个部位的正常菌群，到了人体的另一个部位，就有可能引发疾病。第二，错误使用毛巾可能会对人体有害，特别是对于有慢性病的老年人或免疫系统尚未发育完全的婴幼儿，有引发感染的可能。微波炉消毒，灭菌率98%以上毛巾之所以会成为“藏污纳垢”之地，主要有3个原因。其一，毛巾的主要成分棉纤维是管状结构，含有中空的胞腔，可以储存水分，湿度是细菌存活最重要的条件。其二，毛巾常被放在湿热的卫生间里，通风、透气性较差，缺乏阳光直射，这样的环境适合细菌生长。其三，人体皮肤上的油脂、灰尘、皮屑、螨虫、汗液等排泄物都会堆积在毛巾上，如果不定期清洗，就容易导致细菌成倍繁殖，引发交叉感染。毛巾要一人一条分开用，不同部位不共用，至少3个月换一次。平时要有意识地清洗，有条件者可采用下面3种方法灭菌：1.微波炉消毒，细菌消灭率达98%以上。将清洗后的毛巾放入微波炉专用保鲜盒，微波3~5分钟即可。2.中性洗涤剂消毒，能保持毛巾的柔软性。3.高温消毒，用沸水煮5分钟或高压锅蒸10~15分钟，但会影响毛巾的色牢度和强度，不建议经常使用。购买毛巾也是一门学问。毛巾买对了，也能减少对健康的危害。一看外观：毛巾缝制是否精细、整齐，毛圈是否平整，色彩是否均匀。二摸手感：干硬的毛巾会伤害皮肤，优质毛巾手感蓬松、柔软而无滑腻感，握于拳内松软而有弹性，拍打无棉绒脱落。三闻气味：合格的毛巾印染材料有保障，不会沾上设备油渍或其他污垢，无异味。四测吸水性：品质好的毛巾如果滴上水滴，能迅速吸收；而劣质毛巾擦在脸上滑溜溜的，不吸水，不去污。最后需要提醒的是，消费者应尽量到大型商场、超市或专卖店选购毛巾。合格的毛巾产品应有规范的标识，并标明生产厂家、产地、电话、商标、执行标准、洗涤方式等。

花样散步锻炼效果更好百练不如一走，散步是最实惠的运动，也是最简单的长寿之道。散步不只是简单乏味的[url]http://走路[/url]，而是可以根据个人需求，变换各种方式，达到期望的锻炼效果。　　改善心情　　即使走路10分钟，身体也能像充电般变得有活力。如果你想调节情绪，寻求快乐，不妨按照下述两种方法锻炼。　　用脚感受土地。首先，注意力放在脚上，感受从脚跟到脚尖踩踏地面的过程，至少2~3分钟；然后把注意力转到呼吸上，身体尽量向上伸展，就好像有人在往上拉你，以增强肺功能；吸气时想像吸进新能量，吐气时想像吐掉疲倦与酸痛。这样散步至少10分钟，可以把紧绷的情绪放松下来。　　到山林里散步。亲近大自然5分钟就能振奋心情，带来正能量。周末去郊外爬山，大自然里干扰较少，比在市区里散步更有助提升记忆力与注意力。　　强身防病　　多数人散步时步速、姿势都太随意，对提高肌肉和耐力的效果不大，而持续高强度的快走对中老年人来说负担又重。如果想强身健体，不妨试试日本信州大学教授能势博推荐的一种方法，不但能增强肌力和耐力、降低三高、促进睡眠，还有助老年人预防运动器官[url]http://综合征[/url]，不易受到炎症的侵袭。　　间隔散步法。慢走和快走每隔3分钟变换一次，循环进行。快走时，速度保持个人最快步速的70%左右，也就是身体感觉微微吃力的程度。散步时挺背收颌，目视前方25米处；迈大步，脚跟先着地；肘部弯曲90度，大幅前后挥动。每天做5~10遍，总共持续30分钟~1小时；一周做4天以上，持续5个月。西安体育学院健康科学系教授苟波提醒，腿脚力量弱的老人，重心容易不稳，平衡能力差，散步时应该将双臂甩开，迈大步走，速度由慢到快，循序渐进，可将快走3分钟改成2分钟，每天分成多次来做。　　瘦身减重　　美国杨百翰大学研究显示，早上锻炼可以降低食欲，饭前散步45分钟有利[url]http://减肥[/url]。如果想要达到更好的瘦身效果，可以参考以下两种散步方式。　　冲刺快走。在热身5分钟后，尽全力快走10分钟；然后转身往回快速走，但在快回到起点时放慢步伐。整个运动过程可以燃烧大约175千卡的热量。　　收小腹散步。散步时，注意力集中在腹部，用力收缩小腹，腿尽量抬高到肚脐的高度；当一脚跨向前时，臀部也应立即移向前，至少走10分钟，这样会使躯干转动，对减[url]http://小肚[/url]子十分有效。　　舒展筋骨　　坐久了腰酸背痛，时常感觉身体僵硬，不妨尝试美国加州运动医学专家[url]http://苏克[/url]提供的散步方法。　　掀衬衫法。走路时，双臂在腰前交叉，然后慢慢上抬至下巴部位，就好像在脱套头衬衫一样；然后伸直双臂，到达顶点位置后缓慢放下手臂，让肩膀放松。这个动作可以拉伸脊柱，舒展筋骨，防止弯腰[url]http://驼背[/url]。　　塑造曲线　　散步时一些小改变，可以把走路变成全身的运动，雕琢臀与腿的曲线。　　走坡路。在有坡度的地方散步至少16分钟，或者调高跑步机的坡度，在上面有爆发力地猛走25分钟，都可使臀部紧翘。还可以先慢走5～10分钟作为热身，然后重复爬上坡与走下坡，每段路程为时2分钟，直到你觉得臀部肌肉发酸，再放慢步伐走5分钟即可。

逐级爬楼梯燃脂更多人们往往认为，三步并作两步，跳级爬楼梯会消耗热量更多，锻炼效果更强。然而，据英国《每日邮报》12月13日报道，英国罗汉普顿大学一项新研究发现，与跳级爬楼梯相比，一级一级逐级爬楼梯消耗的热量其实更多。　　研究人员表示，跳级爬楼梯一开始会消耗更多能量，但是从爬完所有阶梯所消耗的总热量看，逐级爬楼梯耗热量更大。科学家发现，每周5次，每次爬5段楼梯(大约15米高)，如果每步跨1级台阶，那么总耗热量为302卡路里。而如果一次跨两级台阶，那么总耗热量则仅为260卡路里。　　新研究负责人，比较与环境生理学专家刘易斯·哈尔西博士表示，新研究结果表明，爬楼梯[url]http://减肥[/url]运动需要每周经[url]http://常进[/url]行，逐级爬楼梯和跳级爬楼梯都有助于消耗热量，减轻体重。只不过前者比后者效率更高而已。因此，新研究结论是：逐级爬楼梯减肥好热最多。哈尔西博士解释称，每步爬一级楼梯会提高肌肉收缩频率，同时促进能量转换。　　英国乌尔斯特大学科学家完成的一项早期研究也发现，经常爬楼梯的办公人员能快速提高身体健康状况。研究人员将参试员工分为两组：一组不爬楼梯(参照组)，另一组爬8层楼145级楼梯(爬楼梯组)。研究开始时，参试员工每天爬1次楼梯，之后5周逐渐增加到每天爬3次楼梯，平均速度为每分钟75级楼梯。研究结束时，研究人员发现，与参照组员工相比，爬楼梯组员工最大摄氧量提高了10%。新研究负责人罗德尼·肯尼迪博士表示，这项研究结果表明，办公人员应经常爬楼梯，以增加身体运动量。

桃李杏的价值及挑选方法记得小时候大人们告诫我们：桃饱人、杏伤人、李子树下埋死人。那时候没有什么玲琅满目的零食，因此，应季的水果也就成了小伙伴们的所爱。桃、杏都是从小吃起，一直吃到成熟为止。那时候的桃，大多是小毛桃，桃的表面有一层细细的毛，弄到皮肤上会发痒，吃时需要蹭或洗去毛。杏从小青杏开始吃，酸的呲牙咧嘴的，能酸倒牙，那也照吃不误；小青杏的杏核是白色的、软软的，里面包着水，用来抹脸上的白斑，……。现在季节到了，桃、李、杏也逐渐上市了，只是吃起来没有儿时的味道啦。大量研究证实，每天吃水果对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。《中国居民膳食指南（2007）》中推荐我国成年人每天水果200克～400克。桃、李、杏都属于核果类，味道鲜美，营养丰富，是人们较为喜欢的鲜果。这三种水果营养价值上有很多共同点，也存在一些差别。桃李杏作为季节性水果含水分多，能量少。每100克的桃、李、杏中含的水分接近90%；杏和李中含的能量都是36千卡，桃要高一些，为48千卡，也许这是桃“饱人”的原因之一。桃李杏含有丰富的维生素。杏中的胡萝卜素最高，是李的三倍，是桃的20多倍，但是这三种水果中B族维生素含量都差不多，含的维生素C也不高，100克中不超过7毫克。这三种水果含钾丰富，杏含的钾最高，为226毫克，其次是桃和李，在150毫克左右；但钙、铁、锌的含量都比较低。同时含有丰富的膳食纤维。膳食纤维在肠道能促进肠道蠕动，有降低胆固醇的作用。除此之外，桃李杏还含多种有机酸、单宁。桃、李、杏中的有机酸含量约为0.2-3.5%，其中主要为苹果酸，有利于食物的消化，同时有机酸对维生素C的稳定性有保护作用。桃、李和杏中的单宁含量约为0.074-0.127%。谈完桃李杏的营养价值，我们再来说说这三种水果的挑选方法。好的桃子果体大，形状端正，外皮无伤、无虫蛀斑；果色鲜亮，成熟时果皮多为黄白色，顶端和向阳面现微红。桃子按肉质分为硬肉桃和蜜桃，如“肥城佛桃”、 “天津水蜜”、蟠桃等都是属于蜜桃。其中蟠桃以红色果皮、形状扁肥、表面多毛、味香者为佳。李子有红肉李、仁黄肉李、桃接李、加州李。红肉李以果粒硕大、果皮紫黑色、果面有白色果粉、无虫害者为佳；仁黄肉李以果皮亮黄色肉质软，但有弹性的为佳；桃接李以果色红亮、果肉有弹胜者为佳；加州李以果粒大、果皮呈暗红色或紫色、富有香气的为佳。杏常见的有两种，一种是青杏，一种是黄杏。青杏味道比较酸，主要用来泡酒、做蜜饯等。不同品种的杏以果个大，色泽美，味甜汁多，核小，有香味者为佳。

莫让“毛巾”成为你生活中的隐形杀手

河南渐冻人兄弟：艰辛却乐观的“歌者” 日前，极度火爆的“冰桶挑战”由国外传递至国内，吸引了大量的民众参与，活动的救助对象“渐冻人”逐渐走进公众视野。河南驻马店31岁的哥哥朱小强和22岁的弟弟朱小猛是一对渐冻人兄弟，兄弟俩分别在8岁和10岁时被确诊为“渐冻症”。随着病情恶化，逐渐丧失自理能力。母亲带着他们漂泊至郑州，每天在街头卖唱，虽常常被路人质疑为“骗子”，但母亲吕爱梅和31岁的儿子朱小强、22岁的儿子朱小猛依然过着艰辛却乐观的“歌者”生活。图为早9点钟至晚8点钟，渐冻人兄弟每天都会在街头放声歌唱。“不管别人如何看待，这就是我们的生存方式与价值。”

轻度中暑的治疗 1、中暑，民间也叫“发痧”，是指由于高温或引起高热的疾病使人体http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E4%BD%93%E6%B8%A9%E8%B0%83%E8%8A%82&urlrefer=8b31467e4389e011d85797adeb3dd2c9功能紊乱，而发生的综合症。 2、中暑的原因有很多，在http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E9%AB%98%E6%B8%A9%E4%BD%9C%E4%B8%9A&urlrefer=9f3dd6eb1e2296d5ab8ab1565d663c56的车间工作，如果再加上通风差，则极易发生中暑；农业及露天作业时，受阳光直接暴晒，再加上大地受阳光的暴晒，使大气温度再度升高，使人的脑膜充血，http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E5%A4%A7%E8%84%91%E7%9A%AE%E5%B1%82&urlrefer=6ea542eef54fb96cd3854e28bbbb2e2d缺血而引起中暑，空气中湿度的增强易诱发中暑；在公共场所、家族中，人群拥挤集中，产热集中，散热困难。再加上人呼吸的二氧化碳浓度增高，如果空气中二氧化碳浓度高至0.7%-1%时，使人的嗅觉神经麻痹、呼吸急促、身体http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E6%8A%B5%E6%8A%97%E5%8A%9B&urlrefer=b32e5407c78c3c29f4e2b776f9ce2b54低下，导致中暑发生。 3、根据中暑症状的轻重，又可以分为先兆中暑、轻症中暑的重症中暑。先兆中暑指在高温环境中工作一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、浑身无力及行走不稳。轻症中暑指除以上症状外，还发生体温升高、面色潮红、胸闷、皮肤干热，或有http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E9%9D%A2%E8%89%B2%E8%8B%8D%E7%99%BD&urlrefer=1bfde833eed951df46e03f5b2b7af4af、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉细等症状。重症中暑指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽风、烦躁不安、口渴、尿水、肌肉疼痛及四肢无力。 4、中暑发生后、应在现场及时迅速地开展抢救工作。首先应将病人迅速脱离高热环境，移至通风好的荫凉地方，解开衣扣，让病人平卧，用冷水毛巾敷其头部，扇扇，并给清凉饮料。轻型病人可服人丹、http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E5%8D%81%E6%BB%B4%E6%B0%B4&urlrefer=15cc15a8d2673c14035b5ef81ada09f4，也可采用http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E9%92%88%E5%88%BA%E7%96%97%E6%B3%95&urlrefer=23ddb5ceeef8c4a9b3b6938d8ae88ad0（大椎、委中、合谷或曲池、百会、人中等穴）。对轻症病人要进行降温。可以根据现场环境特点，采取冷水、冰水降温或药物降温。补充水分和无机盐类，对能饮水的病人，给其喝凉盐开水或其它的清凉盐水。不能饮水者，给病人静滴http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E7%94%9F%E7%90%86%E7%9B%90%E6%B0%B4&urlrefer=61628d026a5742b8c26168298fe68d65或http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E6%9E%97%E6%A0%BC%E6%B0%8F%E6%B6%B2&urlrefer=4d6077502ede5121ac207e43782b50091000毫升（可根据具体情况掌握用量）。除非病人有周围循环衰竭或大量呕吐、腹泻的情况，不需要输入太多的液体，以免引起http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E5%BF%83%E5%8A%9B%E8%A1%B0%E7%AB%AD&urlrefer=863a30e276f5419310e72923bffe9ce9或http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E8%82%BA%E6%B0%B4%E8%82%BF&urlrefer=3aab702d12a288605ddf00c4d79b9e51。呼吸循环衰竭者，酌用呼吸、心脏http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E5%85%B4%E5%A5%8B%E5%89%82&urlrefer=950ee93f66c97e1900a09712928b918a，http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E5%91%BC%E5%90%B8%E5%9B%B0%E9%9A%BE&urlrefer=55f481356874a61cbe9728c620054714者吸氧，必要时http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E4%BA%BA%E5%B7%A5%E5%91%BC%E5%90%B8&urlrefer=75458e06db36971d7b5f11c6c67c9b1b。抽搐者可给予http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E9%95%87%E9%9D%99%E5%89%82&urlrefer=be4ca6c99c82f6ed38c7990a0e0cc63f。对病情危重或经适当处理无好转者，应在继续抢救的同时立即送往有条件的医院。

微软公布针对诺基亚大裁员计划后者或将退出舞台美国时间7月17日，全球软件巨头微软公司宣布，受精简机构与整合诺基亚手机业务部门的影响，公司将在今后一年削减1.8万个工作岗位。其中，约1.25万被裁员工将来自刚刚并购过来的诺基亚设备与服务部门（主要为手机业务）。这将是公司历史上规模最大的一次裁员。　　□宣布　　裁员集中在诺基亚部门　　微软首席执行官萨蒂亚·纳德拉指出，导致裁员有两方面主要因素。其一是公司将简化工作程序和管理结构，加快信息流动和决策进程，使公司运营更为敏捷迅速；其二是公司将重点致力于Window Phone智能手机操作系统。　　据悉，今年4月份完成收购诺基亚手机业务的交易以后，诺基亚手机业务约有3.2万员工转入微软公司。此次裁减的员工约占微软全球员工总数的14％，是公司成立以来规模最大的一次裁员。微软上一轮大规模裁员是在2009年，由于当时PC市场下滑，裁减5800人。　　对此，芬兰联合政府财政部长、社会民主党领袖安蒂林内非常不满：“可以说我们遭遇了背叛。当微软达成收购协议时，它留下了会致力于芬兰及芬兰专业技术的印象。如今，它看起来似乎不会这么做。” 　　□原因　　微软意在甩包袱　　自上周裁员传闻传出后，微软股价一直处于上涨态势。微软大规模裁员的消息公布后，其股价应声上涨，最高达到45.7美元，创下52周最高。　　在艾媒咨询CEO张毅看来，由于大规模裁员会面临人心不稳等问题，不到万不得已公司一般不会进行如此大规模的裁员。微软此次裁员是不得已而为之，主要是为了甩包袱。此举也说明诺基亚手机部门的艰难处境无法改善，在纳德拉主导下微软未来会更加审慎地评估硬件产品在微软中的地位和未来。　　在张毅看来，由纳德拉主导的“瘦身计划”到底能有多大成效目前不好判断，虽然纳德拉在积极求变，但在移动端市场，在以苹果、谷歌为代表确立的新的游戏规则下，微软的追赶将非常艰难。　　□影响　　中国区裁员不可避免　　面对此次裁员大潮，有多少原诺基亚在中国的员工不得不离开？被微软收购的诺基亚团队相关人士称，以微软方面公开的信息为主。而从微软方面的裁员安排和内部备忘录的内容看，中国区的裁员将无法避免。　　目前诺基亚手机中低端产品的研发、制造工作大部分都在中国进行，而这部分业务恰恰是此次微软裁员计划的重点。前诺基亚CEO、现任微软执行副总裁史蒂芬·埃洛普在向员工发出的备忘录中表示：“我们的手机工程部门的主要精力未来预计将聚集在芬兰的萨洛（主要针对未来高端Lumia产品）和坦佩雷(主要针对更加廉价的产品)等地。与此同时，我们还计划减少位于北京和圣迭哥等地的工程量。” 　　微软的一份内部备忘录还表示，将在接下来的18个月内完全终止诺基亚的功能机业务。而作为诺基亚功能机主要生产和研发中心的中国来说，这一决定显然也意味着相关部门的员工不得不选择离开。　　诺基亚手机或退出舞台　　在微软对诺基亚收购之初，原诺基亚内部人士曾乐观地认为，诺基亚作为一个手机品牌并不会消失，还会在一些低端产品包括Android平台产品NokiaX系列存在。不过现在来看，诺基亚手机真的要告别市场了。　　纳德拉此次宣布，计划把特定的诺基亚X系列产品设计转为基于Windows系统运行的Lumia产品。这一变化不仅意味着诺基亚手机在Android系统上的尝试宣告终结，同时也代表了还能以诺基亚名称出现的产品也将被Lumia这个品牌所代替。另外，诺基亚品牌之前还存在的Asha系列、功能机产品，也将面临停产，也就是说诺基亚这个品牌名将越来越少出现在手机产品上，直至完全消失。　　通信行业观察家项立刚认为，此次裁员未必是微软对诺基亚业务的一次清洗，也可能是收购之后内部调整、梳理的结果。微软在对待手机硬件业务上，究竟会继续坚持投入，还是会像谷歌对待摩托罗拉一样，还有待对其后续动作的观察。

上海上半年GDP增7.1% 明确否认松绑楼市限购 014年上半年上海经济运行的“成绩单”今日全面揭晓。上海统计局数据显示，初步核算，上海市上半年全市生产总值（GDP）为10952.64亿元，按可比价格计算，比去年同期增长7.1%，增幅同比回落0.6个百分点，与去年全年7.7%的GDP增速同样出现回落。上半年7.1%的同比增速，同样逊于7月16日国家统计局公布的7.4%的全国经济增速。在上海市政府新闻发布会上，上海市统计局总经济师严军在介绍上半年上海市国民经济运行情况时说：“这一经济增速处于合理区间，内生动力不断增强，再经济面临下行压力的背景下，上海经济实现了总体平稳，分季度看实现了稳中有升，经济增速没有滑出下限，物价也没有滑出上限。” 上海上半年也延续了全国GDP先低后高的走势。其中，分季度来看，一季度GDP增长7%，二季度增长7.2%。增长的新动力来自第三产业。分产业看，今年上半年，第一产业增加值同比增长3%，第二产业增加值同比增长6%，第三产业增加值同比增速最高，为7.8％。在备受关注的房地产方面，数据显示，今年上半年，房地产业增加值为554.89亿元，增长1.2%，增速回落13.3个百分点。房地产开发投资1338.01亿元，增长5.4%。 “房地产市场确实出现新情况，新变化，但总体而言，仍处于平稳阶段，下一步发展态势还需要进一步观察。” 严军表示。针对近日市场传言的上海市松绑徐汇等区限购等问题，上海市政府新闻发言人徐威在新闻发布会上表示：“上海市一直严格执行国家相关限购政策，不存在放宽限购的问题。” 同时，反映物价变动水平的居民消费价格指数（CPI）上半年上涨2.6%，涨幅同比提高0.3个百分点。而这一增速同样高于全国上半年2.3%的CPI同比增幅。 “从下半年趋势看，外部发展环境依然复杂，经济下行压力仍然较大，一些深层次，结构性问题需要引起重视。”严军判断称。

高血压运动疗法：每天游泳一千米可降压游泳是一项极好的运动项目，每天坚持游泳，不仅达到健身的目的，还能有效帮助降血压。专家建议，对于高血压患者，每天游一千米就好。

糖尿病的运动疗法运动是控制http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85&urlrefer=501c99b446b0d02a5d6e66d021078c2f症状的一个行之有效的基本方法，主要适用于轻度及中度http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E4%BA%8C%E5%9E%8B%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85&urlrefer=6bc435e8ef69ded7b200a91fcf68252d病人及http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E9%9D%9E%E8%83%B0%E5%B2%9B%E7%B4%A0%E4%BE%9D%E8%B5%96%E5%9E%8B%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85&urlrefer=48474feb3ef48e1469caa609ff72bd2d。对于其他类型的http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85&urlrefer=501c99b446b0d02a5d6e66d021078c2f病人则无治疗意义。主要有步行、慢跑、游泳及http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E5%A4%AA%E6%9E%81%E6%8B%B3&urlrefer=7132bb79d4f0844db59ee4389d0c4267等http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E6%9C%89%E6%B0%A7%E8%BF%90%E5%8A%A8&urlrefer=fe62d0b46bfd7c8b36fcd1b5dd889200。要根据病人的情况任选1至2项。其中步行是国内外最常用的，应作为道选。http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85&urlrefer=501c99b446b0d02a5d6e66d021078c2f病人经一天的旅行后，血糖可降低60毫克/升。http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E8%BF%90%E5%8A%A8%E5%BC%BA%E5%BA%A6&urlrefer=8853b777c970342d82ba3afc9c56b88a应控制在中等，二是注意使全身肌肉都得到锻炼，以利于肌肉对http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E8%91%A1%E8%90%84%E7%B3%96&urlrefer=f271fcf3911354f26e7587a650569e8c的利用。http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E8%BF%90%E5%8A%A8%E5%BC%BA%E5%BA%A6&urlrefer=8853b777c970342d82ba3afc9c56b88a应相当于http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E6%9C%80%E5%A4%A7%E6%91%84%E6%B0%A7%E9%87%8F&urlrefer=0ce84860c581cc20fc859d2845b91993的50%—60%。即活动至全身出汗，http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E5%BF%83%E7%8E%87&urlrefer=c070f675f0a5d49bd342e86d4ac38112在130以下。每次持续20—30分钟，可逐步延长至1小时。运动前要有10分钟http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E5%87%86%E5%A4%87%E6%B4%BB%E5%8A%A8&urlrefer=64eaa52771f2a5c6c8598cf28a834f3b，如原地慢跑或http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2F%E5%BE%92%E6%89%8B%E6%93%8D&urlrefer=a99e197ce79b5f20790f9ba1d3a7e662等，使身体做好充分准备。运动后最好做做整理活动，可选择全身的伸展体操和放松动作等，可加速乳酸的排泄，尽快恢复疲劳。

四川茂县山体塌方记者从四川茂县县委宣传部了解到，截至17日18时40分，发生在四川茂县境内的山体塌方已造成10人死亡，19人受伤。　　7月17日14时45分左右，国道213线K774＋600m处（石大关乡超限站附近）发生山体塌方，塌方方量达3000余方。　　19名伤者中，其中6人已转成都华西医院。已发现9辆车被砸，其中货车1辆，小车7辆，皮卡车1辆。　　据目击者称，落下的石头就像下雨一样，最大的有奥拓车一样大小。被围困在滑坡中的德阳医疗专家组成员德阳市人民医院院长范天勇被飞石砸中，胸腹部受重伤，经抢救无效，已经遇难。记者了解到，德阳医疗专家组此行前往援藏途中，准备替换上一批援藏队伍，结果路上遭遇山体滑坡。范天勇已被德阳方面认定为因公殉职。　　事故路段已抢通　　记者从四川茂县县委宣传部了解到，截至19时53分，茂县石大关乡山体垮塌事故路段已经抢通，过往车辆已经可以单边通行。　　新闻链接　　贵州织金县山体滑坡 8人被埋　　受连续强降雨影响，17日4时许，贵州省织金县黑土乡打括村打括组突发山体滑坡，滑坡量约1.4万立方米，造成8人被埋。截至10时，搜救队伍已搜救出2名受伤群众，其余6人仍在紧张搜救中。

甘肃省玉门现鼠疫已致1人死亡151人被隔离甘肃酒泉市政府办公室17日对外发布消息披露，7月16日，甘肃省玉门市发现一例鼠疫病例致1人死亡，目前死者遗体已按有关规范进行妥善处理。　　据称，7月16日5时许，甘肃省卫生计生委接酒泉市卫生局报告一例疑似鼠疫病例，甘肃省、酒泉市、玉门市三级专家根据该患者临床症状、流行病学史和省级专家组实验室检测结果，于7月17日确诊为肺鼠疫。该患者已于7月16日死亡，遗体已按有关规范进行妥善处理。　　截至17日下午，排查出与患者密切接触者共计151人，已全部采取隔离、流行病学调查、预防性服药等措施，目前尚未发现异常症状。　　为严防疫情扩散，酒泉市分别在玉门市老市区、赤金镇、赤金镇西湖村、疫点牧场设置疫情隔离区。　　疫情发生后，甘肃官方领导高度重视，要求省市各级高度重视，组织得力应急小组，深入实地指导防控工作。　　17日下午，国家卫生计生委派出专家到玉门现场指导疫情处置。甘肃省卫生计生委成立应急小组指导疫情处置，并派现场工作组和专家组一行6人于7月16日到达疫区指导当地开展疫情防控工作。　　酒泉市迅速启动鼠疫防控应急预案Ⅲ级响应，酒泉市、玉门市成立疫情应急指挥部，组织开展疫情防控工作。　　目前，各项防控措施正在科学、有序、有效进行中。

普京回应马航MH17被击落：乌克兰应对此事件负责据俄新社7月18日消息，俄罗斯总统普京认为，乌克兰应对17日发生的马来西亚航空公司波音777客机坠毁事件负责。　　普京17日晚在经济问题会议上表示：“毫无疑问，在其领空发生该事件的国家应对这种严重惨案负责。”会议开始前，普京建议为这次空难者默哀。他坚信，“如果在这块土地上是和平，如果在乌克兰东南部不恢复战斗行动，该惨案是不会发生的。” 　　普京责令俄联邦政府做出一切努力，使之确定空难的客观情况。俄联邦总统认为，“这是绝对不可取的，而且谁都无权未经通过相应结论和未经我们对所发生的获取客观信息对此事置之不理。” 　　普京提醒道，他已向俄联邦军事部门提出相应指令，“让他们为调查该罪行提供必要帮助”。俄总统再次以俄罗斯领导和政府的名义，向遇难者家属及其公民在该飞机上的国家表示了深切的慰问。

新娘新郎在阿拉斯加冰洞拍婚照《每日邮报》7月16日报道，美国一对新人选择在冰洞内拍婚纱照。2008年在阿拉斯加邂逅的Torsten和Sarah Ernst决定在一个不同寻常的地方留影，他们邀请了摄影师Chris Beck前往门登霍尔冰川（Mendenhall Glacier）拍摄婚纱照。

中央车改取消一般公务用车司局级及以下人员发放交通补贴新华社北京7月16日电中共中央办公厅、国务院办公厅近日印发的《关于全面推进公务用车制度改革的指导意见》和《中央和国家机关公务用车制度改革方案》，16日全文向社会公布。两个文件明确了公车改革时间表和路线图，全国范围公车改革的大幕正式开启。《关于全面推进公务用车制度改革的指导意见》用于全面指导公车改革。根据指导意见，公车改革的总体目标是力争2014年年底前基本完成中央和国家机关及其所属参照公务员法管理的事业单位公务用车制度改革，2015年年底前基本完成地方党政机关公务用车制度改革，用2至3年时间全面完成公务用车制度改革。指导意见规定了改革公务交通保障方式、合理确定党政机关公务交通补贴标准、妥善安置司勤人员、公开规范处置公务用车的具体办法。《中央和国家机关公务用车制度改革方案》是针对中央和国家机关公车改革的具体实施方案，明确了参改范围、人员范围和车辆范围。

运动医学，专注于因运动和锻炼引起的损伤的预防和治疗，研究体育运动和竞技体育对人身体的影响。与运动医学相关的人群包括内科医生、运动生理学家、体育教师、物理治疗家、工程师和运动员。

什么是运动医学？运动医学是医学领域里一门年轻的分支学科，是骨科学、康复医学、生物力学和体育学相结合的综合性交叉应用科学。它主要研究与日常活动、体育运动和体育竞技相关的医学问题，主要目的是运用医学知识和技术对运动者进行科学的指导；通过正确的防护预防运动性伤病，保障运动者的健康，提高体育运动成绩；并对在运动中骨与关节及周围组织的损伤进行有效的治疗和康复。关节镜和微创技术是应用在运动医学中最重要的核心技术。

运动与能量的关系本章主要介绍了食物的卡值、ATP与能量代谢、氧热价、呼吸商等基本知识，论述了影响人体能量需要量的因素，包括维持基础代谢所需的能量，从事活动包括日常生活学习、体育锻炼与劳动所消耗的能量以及食物特殊动力作用所消耗的能量;根据不同劳动强度的能量补充量以及能量平衡。

运动养生的原则传统的运动保健，除具有系统的理论外，还有切实可行的原则和方法，运动保健的方法主要是：运动保健的方法 1.强调动静结合不能因为强调动而忘了静，要动静兼修，动静适宜。运动时，一切顺乎自然，进行自然调息、调心，神态从容，摒弃杂念，神形兼顾，内外俱练，动于外而静于内，动主练而静主养神。这样，在锻炼过程中内练精神、外练形体，使内外合谐，体现出“由动入静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的整体思想。

教师是职业病多发人群办公室运动防病教师也是职业多发病的多发人群。如何才能既不耽误工作又同时活动身体呢?现推荐几种锻炼方法可以让教育工作者忙里偷闲，使身体随时得到锻炼。

坚持锻炼才能持久受益，也使运动更加安全锻炼不能三天打鱼、两天晒网。停止经常的运动锻炼，一段时间后机体的血糖调节能力就会下降，几个月后心脏功能就会明显降低。心血管病、糖尿病、癌症这些慢性病一般要经过20年以上的漫长发展过程。只有坚持锻炼。才能起到预防或延缓它们发生和发展的作用。为此，每周应锻炼5天以上。养成经常锻炼的习惯。这样你还会发现锻炼不再是一种负担。生活和工作中养成多活动的习惯，培养某种体育项目的爱好，选择有趣味的运动内容。都可以帮助你坚持锻炼。

“温和运动”益处多

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无耻拉客人，运动医学原理

如何保持老年人心理健康

如何保持老年人心理健康

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