何为大神 毅滴清翔
秋千水竹马道一眼见你万物不及
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边减肥 边练肌肉 还是可行的! 小弟 1米77 109公斤。。。 由于最近看美国大片看多了。。 尤其是 暮色之城。。。被里边狼人的身材深深吸引了 所以下定决心要当肌肉男 小弟天生骨架很大 肩特宽 所以感觉练出肌肉来 应该比那些排骨中的战斗机要好看一些 减肥至今40天了 中途又在淘宝买了一台 多功能健身器 已经练了半月了 由于上夜班的缘故 我都是中午起床 吃3个鸡蛋 1包牛奶 下午3点 锻炼一小时 然后随便吃点 再一直到凌晨4点睡觉前 不吃任何东西 到今天为止 脖子两边 胳膊的肌肉已经非常明显了 而且体重也降到了94公斤 因为吃鸡蛋太恶心了。。。我都是煮熟了 蘸着白糖吃。。。 而且几个鸡蛋 加牛奶 也提供不了充足的蛋白质 因此昨天淘宝拍了一桶肌肉科技蛋白粉 一台哑铃凳 一副哑铃 估计今天中午就到了。。。 说说接下来的打算 以后起床1包牛奶 下午3点吃点瘦肉 鸡蛋之类的 尽量少吃面食 然后一直到凌晨4点 什么都不吃 买蛋白粉的原因 也就是因为下午到凌晨长时间不吃东西 怕蛋白跟不上 练半天再没啥效果 1 3 5 用健身器 哑铃 锻炼胳膊 胸肌1小时 主要练上半身 2 4 6 腹肌撕裂者2次 哑铃下蹲200次 练腹部 和腿部 然后每天3000次跳绳 另外每天喝2次蛋白 如此既能减肥 又练肌肉 晚上来爆照 此贴为证 让大家看看 胖子是怎么炼成肌肉男的 哇哈哈 拭目以待吧
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