德天户外的个人资料

汉中小江南

马嵬驿2014.3

陕西汉中小南海

山巴藏寨

九寨之行-白马藏寨

九寨沟之行-昭化古城

九寨沟之行-汉中咕噜鱼

西安街拍-回坊街2013年12月30日

【有爱驴友】西安街拍-回坊街2013年12月30日

西安街拍-回坊街2013年12月30日

【有爱驴友】12月攀登陕西秦岭《冰晶顶》

【好消息】2014年1月1日华山景区举行金天宫开光大典 2014年1月1日华山景区即将举办华山金天宫开光大典。届时，华山道教协会会长邹通玄将亲自主持开光大典，华山道教高道齐聚金天宫，共同为金天宫的重修完成祈福诵经，为所有游客送去华山神的祝福和庇佑。同时，参加此次开光大典的游客、香客、信徒，将有幸获得高道现场亲自开光的吉祥带，将华山的福运带回家。金天宫又称白帝祠，在南峰松桧峰头，是华山主峰上祭祀华山神的主庙。也是南峰上的主要建筑，白帝是五岳中专管华山的神，他父亲是太白金星，他母亲是天山的仙女皇娥，而他本人还掌管着天下金银财宝的分发，所以说华山是财富山。唐玄宗曾封他为“金天王”，元世祖封他为“金天大利顺圣帝”，金天宫的名称正是由此而来。金天宫遗址始建于明代，后毁废。清康熙四十二年，康熙帝陕西巡抚鄂海重建。乾隆四十三年，对金天宫又进行了一次大的修葺。宫内大殿供奉西岳华山神少昊，其祀典之隆，规模之大非他庙所能比拟。所有朝廷命官祭华岳神都隔断此敬献牲礼，故殿堂上常有他们的题匾。至民国年间，不仅悬有清道光皇帝的“泽流玉井”、光绪帝的“昊灵万古”、慈禧太后的“道隆西极”以及蒋介石民国二十五年秋所题的“金天宫”中堂一幅。民国五年陕督陈树藩在金天宫门前两则建钟鼓楼，民国二十年在金天宫后松桧峰头筑亭一座。亭名松桧亭，亭上园锥式铜顶重七十二斤，原为古云台观之观顶。遗憾的是，金天宫所有建筑于 1967 年毁于火患，仅存遗址。虽然只留下残墙碎瓦，但虔诚的香客们还是会在院中照样烧香磕头，许愿还愿。 2014年1月1日，在新的一年新的开始，参加华山金天宫的开光大典，祈求华山神让您在新的一年中好运连连、全家平安、家庭和睦、事业亨通，接受来自于华山的祝福！

【线路】鳌山 ★线路安排：西安-咸阳—眉县--太白县--23公里(2200M)—3100M营地--鳌山大梁--导航架（3470M）--飞机梁（顶棚梁3481M）—-麦秸岭（荞麦梁3500M）--水窝子草甸（3200m）--魁星楼—桃川镇—眉县--西安。全程约90公里左右 D1：中午12点在咸阳德天外店门口集合，预计下午16点到达太白县城午餐，17点车行至23公里处，晚上林场露营。D2：早6点起床7点出发整装一路上行。预计晚18点前在3100M的梁子上埋锅造饭宿营。 D3：早7点半早餐后拔营，一路缓慢上下前行，中午前到达鳌山大梁、导航架观景拍照午餐，然后依次过飞机梁到麦秸岭预计晚18点前到水窝子草甸宿营，赏月联欢。 D4：早8点早餐后拔营，一路下行，12点左右到达魁星楼村乘车返回咸阳-西安。

【线路】光雾山行程安排： D1.周五午13点西安14点出发，傍晚抵达巴中，农家乐休息。 D2.周六早7点起床，7点30分早餐8点出发游览米仓山大坝景区，须换成景区观光车，游览米仓山红叶，天然画廊、黑熊沟、小兰沟、香炉山、牟阳小九寨、牟阳城遗址、巴山温带植物园、人间画廊等景点。傍晚到达桃园光雾山景区，晚餐和住宿在桃花山庄附近农家乐，可以品尝当地小吃豆豉腊肉、桃花酸豆干、黄羊肉。 D3.周日早7点起床，7点30分早餐8点出发，游览光雾山景区，徒步燕子岩、米仓古道、七女峰、三道关、南天门、观皇柏林、小巫峡环线穿越。下午返回西安

【线路】武当山【行程安排】第一天：早上7：00出发，一路迈向南方的春天约中午12：00抵达武当山。午餐后参观"武当山博物馆"，坐船游览“太极湖"巡游武当镇，品尝各种特色小吃，了解当地民俗文化。晚上集体聚餐、夜宿武当山附近。第二天：早餐后乘坐武当山景区大巴前往山上各处景点、一路欣赏武当美景直达金殿“紫霄宫”，依次游览 9宫、9观、36庵堂、72岩庙、39桥、12亭等33座道教圣地，届时在每处还可观看武术表演，体验中华武术精粹，原计划是先到山顶然后一路往下玩，即使您落单了也能很快联系到大家。下午4点集合上车返回西安咸阳。活动看点： 1：武当博物馆 2：船游“太极湖” 3：武当金顶 4：武当拳，剑术，轻功表演 5：武当道教文化鉴赏 6：武当美景 7：武当特色饮食

【线路】云南 ●活动线路：咸阳西安—成都—昆明—玉溪—建水—元阳—江城—西双版纳—昆明—重庆—西安咸阳（全程约4000公里） ●线路计划： D1：西安—成都 2013年2月11日（初二）咸阳“钟楼”7点准时发车，西安“省体东门五环门前”8点30集合大约下午4点左右到达天府之国成都，早早的安排酒店，晚上一起热热闹闹的吃个过年饭。 D2：成都—昆明一路上经历潇潇的山川河流转变为四季如春的南国，带着兴奋的心情步入昆明，这是一座美景如画的城市，四处洋溢浪漫的情怀，蓝天白云，一年四季鲜花不败，小舍雅调，望不尽的美景，喝不完美酒，去掉厚厚的冬衣换上轻盈舒适的夏装，迎面吹来的晚风，让你按享受不尽风情雅趣。漫步街头，品尝民俗小吃，休息之余让人感受不完的安逸舒适。 D3：昆明—玉溪—建水玉溪文明全国，建水人文古迹更是名扬天下，神奇壮观的燕子洞，著名的“团山古村”，具有民族特色的原汁原味毫无修饰。是我们绝对不能错过的好地方。 D4：建水—元阳元阳—在世界地理杂志和国内各个旅游刊物，都能找到它的丰富资料，造就了多少摄影作家。这就是列入世界文化遗产的“元阳梯田”，而最美的季节就在每年春节左右，日暮时分，山顶观望，层层叠叠霞光一片，竹楼篝火，“哈尼族”的姑娘，跳着民族舞蹈，品味异国他乡的味道。 D5：元阳—绿春—江城 213滇线中老越三国交界的边陲小镇，一路毫无开发痕迹的少数民族积聚地，另您目不暇接，感悟不一样的景色，记录着我们的人生经历。 D6：江城—热带雨林—西双版纳保存最完整，号称植物王国的“热带雨林”，是我们驴友最喜欢玩的地方，体验一下异地之旅。 D7：西双版纳全天游玩西双版纳是我们活动的主要目的地。“野象谷”看野象，“傣族民俗村”一起过把“泼水节”的隐，与傣家妹子一起载歌载舞，热闹非凡。 D8：西双版纳—昆明沿途欣赏南国风光，昆明是全国著名的旅游城市，一路上的美景尽在眼底，消除了你许多疲劳。 D9：昆明—重庆重庆渔歌小调，正宗火锅，辣的让人汗流浃背，常常裸肩就餐，你只能安慰自己：辣别人去吧吃自己的菜！有胆你就尝个辣翻天，辣它个友谊长存，辣它个幸福如花，辣妹子就是辣！辣！辣！ D10：重庆—西安咸阳在新年里，带着那些美好的回忆，经历过的那些美好时光，认识了这么多好朋友，让我们平平安安，顺利返回自己的家。

【线路】甘南-九寨-黄龙【行程安排简介】 D1：西安—临夏（甘南） D2：拉卜愣寺—桑科大草原 D3：尕海—郎木寺 D4：诺尔盖大草原—花湖—川主寺—松潘古城 D5：黄龙 D6：九寨沟 D7：九寨沟—西安此线路以西安为出发点，群国各地旅游还要根据自己便利调整出发点，争取大家一致，仅供参考！

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#我的贴吧10年足迹，共同成长，深藏功与名贴吧十年，时光匆匆，再回首，白驹过隙一分钟。那些褪色的青春梦，普通得不能再普通，玩贴吧的都懂。贾君鹏，追贴，抢楼，往事如风，足迹不留空。 http://tieba.baidu.com/home/zuji

驴的悲催故事驴的下场驴耕田回来，躺在栏里，疲惫不堪地喘着粗气，狗跑过来看它。　　“唉，老朋友，我实在太累了。”驴诉着苦，“明儿个我真想歇一天。” 　　狗告别后，在墙角遇到了猫。狗说：“伙计，我刚才去看了驴，这位大哥实在太累了，它说它想歇一天。也难怪，主人给它的活儿太多太重了。” 　　猫转身对羊说:“驴抱怨主人给它的活儿太多太重，它想歇一天，明天不干活儿了。” 　　羊对鸡说：“驴不想给主人干活儿了，它抱怨它的活儿太多太重。唉，也不知道别的主人对他的驴是不是好一点儿。” 　　鸡对猪说:“驴不准备给主人干活儿了，它想去别的主人家看看。也真是，主人对驴一点儿也不心疼，让它干那么多又重又脏的活儿，还用鞭子粗暴地抽打它。” 　　晚饭前，主妇给猪喂食，猪向前一步，说：“主妇，我向你反映一件事。驴的思想最近很有问题，你得好好教育它。它不愿再给主人干活儿了，它嫌主人给它的活儿太重太多太脏太累了。它还说它要离开主人，到别的主人那里去。 “ 得到猪的报告，晚饭桌上，主妇对主人说，“驴想背叛你，它想换一个主人。背叛是不可饶恕的，你准备怎么处置它?” 　　“对待背叛者，杀无赦!”主人咬牙切齿地说道。　　可怜，一头勤劳而实在的驴，就这样被传言“杀”死了。　　莫跟旁人抱怨，免得怎么死的都不懂！　　不要轻易相信隔耳的传言，除非你当面证实，否则你会做出错误的判断。观感：谨言慎行。　　我觉得这段话太好了，也许平时我们就是那头任劳任怨的驴，身边传是非的人太多了，我们就有了可悲的下场！

驴的感悟驴的感悟一头驴，掉到了一个很深很深的废弃的陷阱里。主人权衡一下，认为救它上来不划算，走了，只留下它孤零零的毛驴。每天，还有人往陷阱里面倒垃圾，驴很生气：自己真倒霉，掉到了陷阱里，主人不要他了，就连死也不让他死得舒服点，每天还有那么多垃圾扔在他旁边。可是有一天，它的思维发生了转变，它决定改变它的人生态度（确切点说应该是驴生态度），它每天都把垃圾踩到自己的脚下，而不是被垃圾所淹没，并从垃圾中找些残羹来维持自己的体能。终于有一天，它重新回到了地面上。不要抱怨你的不如意，不要抱怨你的男人穷你的女人丑，不要抱怨你没有一个好爸爸，不要抱怨你的工作差，工资少，不要抱怨你空怀一身绝技没人赏识你，现实有太多的不如意，就算生活给你的是垃圾，你同样能把垃圾踩在脚底下，登上世界之巅。这个世界只在乎你是否在到达了一定的高度，而不在乎你是踩在巨人的肩膀上上去的，还是踩在垃圾上上去的。而事实上，踩在垃圾上上去的人更值得尊重。年轻，没有失败！看驴生豪迈，不过从头再来......人生不过如此，又有什么值得你去伤悲的事，你就当做是踩在脚下的垃圾好了，让它成为你人生成功的垫脚石。

老张的地席驴友的故事驴友原创，看了笑喷你！你的快乐我分享!我的快乐是大家！某天老李约了几个好友去爬山，一路上谈笑风生，老张走到半山腰有点累，于是一行7人原地休息。老李就问老张：老张！这次咋没有带地席来？老张答：嫌麻烦没带... 这时站在一旁的老张的老婆听闻，用质疑的眼光看着老张，心想老家伙爬山还带着弟媳？老李又言到：你这个人就是小气，上次带地席都不让我。老张幽默回答：那是我的最爱！一旁的老婆一听，用眼睛狠狠地瞪了老张一眼。老张嘿嘿一笑！老李风趣地说：你是带回家当被子盖吗！老张回答：你说得对！我整天抱着她睡... 此时老张的老婆再也忍不住了...大怒！老实交代你带弟媳妇来过几次? 周围的人一听哈哈大笑... ... 老李连忙解释：是上山铺在地上用来休息时坐在上面的地席，不是弟媳妇。

王先生爬山糗事王先生的一周安排王先生喜欢爬山，每逢周末必去，但是老婆颇有意见，为此王先生很烦恼！一天王先生终于想出个好办法。于是每天忙完工作后他的计划从星期二开始。周二：在家劳动，给老婆洗衣服，做饭，打扫卫生。周三：给老婆送件礼物。周四：陪老婆去外面吃饭唱歌。周五：吵架，故意制造事件。周六：因为受到前一天吵架影响，两个人各管各谁也不理谁。自然就可以去爬山了。周日：给老婆交点钱，表示吵架归吵架，但心里还是关爱对方的。周一：给老婆说好话，安慰她，让他不要计较，别生气。王先生就这样每次顺理成章的去爬山。以上纯属驴友笑话，请勿模仿！

徐霞客考察成果简介徐霞客通过亲身的考察，以无可辩驳的史实材料，论证了金沙江是长江的正确的源头，否定了被人们奉为经典的《禹贡》中关于“岷山导江”的说法。同时，他还辨明了左江、右江、大盈江、澜沧江等许多水道的源流，纠正了《大明一统志》中有关这些水道记载的混乱和错误。他认真地观察河水流经地带的地形情况，看到了水流对所经地带的侵蚀作用，并认识到在河岸凹处的侵蚀作用特别厉害。他还注意到植物与环境的关系，观察在不同的地形、气温、风速条件下，植物生态和种属的不同情况，认识到地面高度和地球纬度对气候和生态的影响。对温泉、地下水等，徐霞客也都有一定的科学认识。在徐霞客对地理学的一系列贡献中，最突出的是他对石灰岩地貌的考察。他是我国，也是世界上最早对石灰岩地貌进行系统考察的地理学家。欧洲人中，最早对石灰岩地貌进行广泛考察和描述的是爱士培尔，时间是公元1774年；最早对石灰岩地貌进行系统分类的是罗曼，时间是公元1858年，都晚于徐霞客。我国的湖南、广西、贵州、云南一带，是世界上石灰岩地貌分布面积最广阔、发育最完整的区域之一。公元1630～1640年，徐霞客在这一带游历考察了3年时间，并做了详细的日记，对西南地区石灰岩地貌的分布、各地区间石灰岩地貌的差异、各种石灰岩地貌的类型及其成因，都有详细科学的记述，因而他的游记成了世界上最早对石灰岩地貌进行考察的文献。从他的游记中可以看到，他已经明确地认识到形成石灰岩奇异地貌的重要原因。由于发育的时期不同，而形成不同的地区差异，如桂林、阳朔一带，因为缺乏风化物质，无土壤覆盖，形成的是石峰峻峭，各自矗立，争奇斗胜的地貌；而柳州西北一带则不同，它是土石间出，土山迤逦（音yīlǐ，意思是曲折连绵），忽石峰数十，似锥处囊中一般。用现代地质学的术语说，桂林、阳朔一带体现的是石灰岩地貌发育晚期的情况，柳州西北一带体现的则是处于石灰岩地貌发育最盛时期的特征。可见，徐霞客的观察是很准确精细的，他的分类与现代地质学的分类基本一致。石灰岩地貌还有一大特点，就是有众多的岩洞。徐霞客亲身探查过的岩洞达100多个，足迹所到之处，他总要想方设法探究其中的奥秘。对岩洞、石钟乳的结构和成因，他都有真切的描述和深刻的见解。他指出，岩洞是由于流水的侵蚀造成的，石钟乳则是由于石灰岩溶于水，从石灰岩中滴下的水蒸发后，石灰岩凝聚而成钟乳石，呈现出各种奇妙的形状。这些见解，大部分符合现代科学的原理。徐霞客不仅对地理学有重大贡献，而且在文学领域中也有很深的造诣。他写的游记，既是地理学上珍贵的文献，又是笔法精湛的游记文学。他的游记，与他描绘的大自然一样质朴而绮丽，有人称赞它是“世间真文字，大文字，奇文字”。

中国世界自然文化遗产中华名胜 (2013) 分类世界分为：自然、文化、自然与文化混合体(即双重)文化景观以及非物质等5类。双重（4处） 1．泰山风景名胜区—岱庙、灵岩寺（山东） 2．黄山风景名胜区（安徽） 3．峨眉山—乐山大佛（四川） 4．武夷山风景名胜区（福建）自然（10处） 1．武陵源风景名胜区（湖南） 2．九寨沟风景名胜区（四川） 3．黄龙风景名胜区（四川） 4．三江并流（云南） 5．四川大熊猫栖息地（四川） 6．三清山风景名胜区（江西上饶市） 7．中国南方喀斯特（云南-石林、贵州-荔波县、重庆-武隆） 8．中国丹霞（广东-丹霞山、福建-泰宁、湖南-崀山、贵州-赤水、江西-龙虎山和龟峰、浙江-江郎山） 9．澄江帽天山化石群（云南玉溪） 10. 新疆天山（新疆）文化（28处） 1．周口店北京猿人遗址（北京） 2．长城（中国） 3．敦煌莫高窟（甘肃） 4．明清皇宫（北京故宫）(北京)；沈阳故宫(辽宁) 5．秦始皇陵及兵马俑坑（陕西） 6．承德避暑山庄及周围寺庙（河北） 7．曲阜孔府、孔庙、孔林（山东） 8．武当山古建筑群（湖北） 9．布达拉宫、大昭寺、罗布林卡（西藏） 10．福建土楼（福建） 11．丽江古城（云南） 12．平遥古城（山西） 13．苏州古典园林（江苏） 14．颐和园（北京） 15．天坛（北京） 16．大足石刻（重庆） 17．明清皇家陵寝（明显陵(湖北)、清东陵(河北)、清西陵(河北)；明孝陵(江苏)、十三陵(北京)；盛京三陵(辽宁） 18．皖南古村落（西递、宏村）（安徽） 19．河南洛阳龙门石窟（河南） 20．都江堰—青城山（四川） 21．云冈石窟（山西） 22．高句丽王城、王陵及贵族墓葬（吉林，辽宁） 23．澳门历史城区（澳门） 24．安阳殷墟（河南） 25．开平碉楼与古村落（广东） 26．河南郑州登封“天地之中”历史建筑群（河南） 27．元上都遗址（内蒙古自治区） 28．云南哈尼田（云南）文化景观（3处） 1．庐山（江西） 2．五台山（山西） 3．杭州西湖文化（浙江，杭州）

中国最美的28个古镇【周庄】夜卧周庄听秋雨【同里】清摇同里忆水声【西塘】体验西塘悠闲生活【乌镇】午夜梦回是乌镇【南浔】南浔书香脉脉、【绍兴】绍兴——越地的天堂水城【芙蓉村】守住芙蓉村的那朵花儿【宏村】中国画里的乡村——宏村【唐模】在唐模喝茶听戏【桃花潭】醉饮桃花潭【理坑】春光里的陶醉——理坑【凤凰】神秘的湘西，最美的凤凰【德夯】美丽峡谷中的德夯苗寨【洪江】洪江，一座明清古商城【三江】做客三江侗寨【黄姚】黄姚，梦里的家园【阳朔】阳朔在左，心情向右【赤坎】欧陆风情在赤坎【西关】西关，让我怎能不爱你【长汀】美丽的长汀，追根客家之魂【下梅】寻找下梅村【龚滩】到龚滩去撒把野【龙潭】古板梦里的龙潭古镇【中山】写给最想念的中山【阆中】大隐隐于阆中【佛宝】净化灵魂的福宝场【丽江】枕着丽江入梦【大理】在大理风花雪月

如何骑马每一次经过大草原就想起了起码，那种快乐的遐想，让我们无比的兴奋。那么如何骑马是必须要知道的。骑马最大的危险就是“套蹬”，即从马上摔下来后脚被套在马蹬子里。那么，如何防止套蹬呢？１．不要在马上穿衣服或脱换衣服，以免马匹受惊。２．马排便或饥饿，肚子变小，肚带就松了，因此时刻检查马肚带，要非常紧才行，以免马鞍子滑落摔下马。当马肚带松时，请马夫或工作人员协助，或自己拉紧，如果不能完成，请牵马。上下陡坡前，要提前下马检查或在马上左右适当晃动，看看马鞍是否已经松了。３．上马时始终在马的左侧，因为马不习惯人去它的右侧，如果左侧的地面低，那么必须掉转马头，这样容易上马，也避免因地面低，过分拽拉马鞍造成马鞍滑落，从而摔下马去。４．只要您在马上，无论何种情况，都要抓紧马缰绳，因为马随时会因各种原因突然惊跑，如果你抓紧了马缰绳，就不会摔下来。５．不要将脚伸入马蹬子内太多，只用脚的前半部分，避免套蹬；鞋带不要太紧，这要摔下马后，鞋子脱落，避免套蹬。６．让马夫或自己调整马蹬子的长度，感觉要恰到好处，否则会腿疼和磨腿。随时在马上换姿势，不要老用一种姿势，以免臀部疼痛。（这在初次骑马的朋友中时常发生）７．上坡时身体向前倾斜，抓紧马鞍子前部；下坡时，身体向后倾斜，扶住马鞍子后部；上下陡坡时，请相信马，它有四只蹄子，让它自己选择步伐。（下坡时不要让马奔跑，因为马的前腿不如后腿有力，另外在野外租乘的马匹品质参差不齐，尤其在您第一次租乘对马匹没有足够了解的情况下，这样做是十分危险的，容易造成“马失前蹄”的后果） 8．马在钻密林时，只顾自己的身高，因此骑在马上的您会被树枝挂下来，因此您必须能控制它，不让它钻密林，或者您必须趴下！（骑乘时不要只顾低头，这和开车一样，视野要放的远一些，提前选择马的奔跑路线，避免靠近树林灌木沟坎这类地方）９．骑乘时腰背尽量保持挺直，不要习惯性驼背，否则容易造成疲劳和损伤．（本人的一个朋友曾经因为骑马时习惯性弓腰驼背在连续骑乘四个小时之后造成腰椎间盘突出，主要是姿式不正确身体受力不均所致）另外：１．行走时不要让马吃草和喝水，如果马停下吃草时，要尽最大力气猛拽马缰绳，一次性给它造成最大痛苦，并长时间让马头高仰，几次以后它就不敢再低头吃草，并用马鞭使劲打马的脖子和臀部，使它快走。２．如果马受惊狂奔，请不要害怕，马很快就会减速，并且马的速度和耐力有限，使劲拽住马缰绳两端快速的左右拉动，牵动马嘴里的嚼子左右磨搓马嘴，同时用双腿夹紧马肚子（这是让马停下来的信号，记住，平时也可用。）如果还拽不住，就拽一根马缰绳，使马团团转。（在野外骑乘如无意外情况，不要让马急跑急停，记住马不是机器它奔跑时不可能在您勒缰绳时马上停下，会有一段缓冲的距离）３．勿接近马的后部，个别马会踢人和咬人，请多抚摸马的脖子，与它沟通。（本人也被踢过，是骑在马背上走到别的马后面结果。。。还好只是踢到鞋帮上）４．下马后，请不要放开马缰绳，或交给其他人看管，否则它可能走失。 5．让马转向时，请向左或右方拉马缰绳；让马停时，用双腿加紧马肚子，同时拽马缰绳。 6．不要乘骑太年轻或太老的马，这些马没有体力，骑久了容易将您摔倒。７．在野外租乘的马匹刚开始接触时可能遇到有不驯服的情况，您可使用马鞭（没有马鞭树枝也可代替）进行”惩罚”，但切忌不要在没拉紧马缰绳的时候对马狂抽猛打，那样容易造成马匹失控． 8．个人装备：旅游鞋或防水野外皮鞋，带毛衣或抓绒冲锋衣，长衣长裤（加厚的裤子）总之刚开始骑马的朋友安全是第一位的，但是也不要过于紧张导致动作僵硬，反而容易造成坠马，骑乘时适当放松姿势，缰绳不易拉的太紧，也不易放的过松，尽量做好人对马的绝对控制，这样在您骑乘的同时又可以享受驾驭的感觉．

高原急性反应应对方法不管是旅行还是登山，我们都会去海拔比较高的地区高原反应— 指海拔3000米以上区域初入高原或者常住高原的人从其它地方重返高原时，需要服用红景天，一般建议在去高原前2-5天开始服用。因为红景天能够迅速提高人体血红蛋白携氧能力，促进血氧的生成并形成有效输送，有效预防和缓解高原反应。多带些西洋参含片。西洋参含片有提神，增强免疫力，抗疲劳等功效，而且能减轻由于脑部缺血缺氧导致的头晕。乐观情绪能减弱高原反应要注意保暖，一定不能感冒，而且男的最好是不要吸烟。若有感冒的前期症状，如嗓子不舒服，要吃药，尽量避免嗓子发炎。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，自愈时间延长。应急处理一旦发生急性高原反应怎么办？　　1.严重缺氧：间断吸氧　　如发生严重缺氧，可间断吸氧，氧流量以每分钟1-2升为宜。只要通过适度地由鼻导管吸入氧气(每分钟1-2升公升)，高山反应会很快消失(在数分钟内消失)。如果疗法时间不充分，可能会有反弹症状，所以需要多几个吸氧的治疗。　　2.尿少：服用适量的利尿剂　　失眠、精神紧张、烦躁可选用安定等镇静药。尿少可服用适量利尿剂(如双氢克尿噻等)。精神较差者可服用适量人参或地塞米松。而若出现严重的胸闷，呼吸困难，剧烈咳嗽，咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝甚至昏迷，除上述处理外，应尽快就医抢救。　　3.头痛：可用去痛片、头痛粉　　通常与高反有关的头痛，疼痛会来得比较频密，而且时间会拖得比较长，头痛的部位通常会出现在前额，弯腰时头痛会加剧。这时适当服用去痛片或头痛粉，可缓解症状。不适宜到西藏的人心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿盲目进入高原。　　患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的病人对高原环境的适应能力较差。如果这些人在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦出现疾患，便会使病情进一步加重。如果你不清楚自己是否能参与西藏的救援活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。到达高原后注意事项　　◎刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。这不是说你不适应高原，正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。　　◎如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时产生。所以刚到时不要剧烈运力，可卧床休息。不要等到反应上来，可能还需更多的时间来适应了。　　◎人们常常用唾吸氧来缓解胸闷不适。虽然吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但如果上述症状不严重缺吸氧的话，会产生依赖，延缓适应高原的时间。　　◎进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。　　◎常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，很快自愈，但不可因此逞强。尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。

救生哨子的使用方法及语言哨子的语言在野外遇险、野外救援求生哨子起到相当大的作用，当然我们有更好的通讯设备代替哨子，但哨子的作用却不可小视，一旦现代通讯设备没有了电力供应、信号屏蔽区、军事禁区、方位确定、水中遇险等，都是哨子大显身手的时候，哨子的语言很丰富也很不规范，没有规范和统一有他自己的道理，比如我和其他队员通联时遇到了同频干扰，以至无法告诉大家转到另一频道机会、或者说我们在搜救中发现情况又不想被别人听到，这时候就是自编哨子语言发挥作用的时候了，外人并不懂其中的意思，这就是隐性哨子语言的作用。另外注意，即使有些人会用哨子语言，但在紧张或危机的时候，他也会忘记使用的规律，在听到玩命的、没完没了吹哨子的就该引起注意！下面是通用哨子语言： ● 短音（一秒内）； ■ 长音（3秒以上）；指令内哨音间隔2~3秒，指令间的间隔30秒以上（比如重复发送指令需要间隔30秒以上） ● ● ■ （两短一长）向哨音的方向集合 ● ■ （一短一长）出发、加速前进； ● ■ ■ （一短两长）有人掉队，前队等待后队； ● ● ● （三短）遇到困难寻求帮助 ● ● ● ■ ■ ■ ● ● ● （三短三长三短）这是国际通用的SOS代码记忆简语：两短一长向我*拢一短一长出发向前一短两长稍息休整三短急哨求援信号三短三长三短危险、危险、危险（SOS）收到信号确定语言信息以持续一长音回复！

户外运动如何预防治疗抽筋到底什么是抽筋呢？抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。如何预防针抽筋： 1、运动前做伸展运动； 2、在户外活动中，劳逸结合，避免肌肉过度疲劳； 3、炎热的气候下不宜长时间运动； 4、在环境温度突然改变的时候注意增减衣物； 5、登山时人的身体水分流失不能太多； 6、保持身体电解质平衡； 7、运动姿势要正确； 8、情绪不要太紧张； 9、饮食要均衡，用药时注意药物的副作用。抽筋的处理: 1、马上中断正在进行的运动； 2、到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳； 3、对肌肉进行拉伸，舒展。如果是腿部，身体下蹲，两脚并拢，脚后跟抬起，拉伸肌肉坚持10分钟。 3、同伴帮助慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩； 4、治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。

野外温度、风速、湿度对人的影响了解温度湿度和风速及时调整装备的应对方案天气条件能使体温升高或降低而影响人的健康。影响最大的三个天气因素是温度、风速和相对湿度，在寒冷的条件下，温度的影响和风的影响是分不开的。两者往往同时使人失去热量，而且湿透的衣服的保温值会下降90％。所以，要在寒冷的环境来生存下来的一种简而易行的办法就是保持适当的运动但又不要出汗。炎热而潮湿的环境中，人会发生疲劳、头痛、食欲减退、失眠、严重脱水以及全身乏力、热痉挛等现象，应注意避开在这种气侯下的野外活动。

在低温下头灯的使用情况一、根据环境温度的不同电池使用寿命也不同以山瑞为例安装5号4节电池，连续使用。气温在：30-15度。正常使用时间：高亮（6小时）中亮（8小时）低亮（10小时） 10 — 0度：高亮（4小时）中亮（5小时）低亮（6小时） 0 — -10度：高亮（3小时）中亮（5小时）低亮（6小时） -10 — -15度：高亮（3小时）中亮（4小时）低亮（5小时） -15 — -20度：高亮（2小时）中亮（3小时）低亮（4小时）二、低温下如何保持电池使用寿命更长 1、首先要选择专业户外登山头灯； 2、头灯防水性能好； 3、尽量选择3颗电池以上的，如果可以选择AA的头灯，就不要带AAA的； 4、对电池进行保暖，如把电池盒包在帽子里。或选择分体式头灯，分体式直接可以把电池装在口袋里取暖； 5、当一组电池连续使用发现光源减弱，取下对电池进行保暖，更换另一组。2组电池交替使用； 6、使用合格品牌的高性能电池； 7、经常清洁电池仓保持干燥，不生锈； 8、头灯不要淋雨造成短路。以上使用情况只作参考，根据经验头灯品质不同，使用的情况也有不同。

如何在野外寻找水源如果有一天，当你在崇山峻岭之中，水已用尽口渴难忍，前不知有水，后无水源，如何找到水源生命至关重要。何处是水源？只要你对植物有深切认识，敏锐辨别与观察力，水源寻找很容易。普通水源：地下水：举凡高山融雪、溪水、渗入地下之雨水，山谷低凹处积水，岩缝里流出的山泉等，均可视为地下水，此类水源易得，唯须注意消毒。地上水：包括泥泞水、雨水、露水等，其收集方法如后：泥泞水：首先将茅草制作成一锥形长约一尺左右的草器，将水例入过滤容，在底部以容器盛接，过滤数次，消毒后即可饮用。雨水收集：下雨时，在大的树干上挖一孔，插入竹筒，雨水及沿此筒聚流，底部以容器盛接即可。如无利器挖孔，可用长布条沿树干缠绕，约留尺许於容器内，雨水及沿雨布条引入。露水收集：利用金属板，夜间露天放置，待水珠凝结成时收集之。或可用石头收集在地上挖一直径三尺左右的浅坑，其上铺一帆布（或纸张、衣料、山芋叶等品）代再用石头在棋上排成高约三尺的V字型，则露水沿石而下积聚於帆布内，代用次日除去石块，即可得3-5c.c然后消毒饮用。若逢地上、地下水源均枯干时，或水源不洁不得饮用时，可在植物上找到代用水，其采集方法：水树：凡树体积粗大、叶阔大、多生果实，则树身藏水丰沛。只要用利器在树干上挖一洞，即有水流出。但须注意，挖洞时应在太阳西落之后，时已黄昏始能得水。水藤：分布於八百公尺以下溪畔，潮湿地带。将其茎割切一段，即有水泊泊流出，待流尽后，在约其上约一尺年切割一段,水在源源流出。仙人掌：各种仙人掌含水甚丰，切去顶部，汁液即自切口流出，然后捣碎果壳果果肉以吸管吸取汁浆。但如发现其汁液为乳白色时，则切勿饮用，因可能有毒性。野生蔗：只要在树干上挖洞，水则流出。亦可砍去枝叶，以切口对嘴儿饮之，为其味生涩，但如无其它方法，则野生蕉亦为最佳植物代用水。棕榄：此法收集较费时，砍倒树干，割去顶端，斜放地上，用容器在根部盛接，每八小时去茎一段，一日约可得五至八cc之水。竹：如粗大之竹类、麻竹、桂竹、孟宗竹等，茎风均含少许水份，，干裁之竹茎内含更多量水份，成其雨后采取方便，唯须注意筒内水否清洁。椰子：未成熟之小椰子可食，成熟之椰子果，其汁液解渴清凉无比。可治便秘消化不良诸症。野丝瓜：将茎与根部切断，以容器纳入收集，或用塑胶袋包扎切口，次日收回，约可得五至六cc之水。另个亦可利用动物之指引而获水，因动物出没处，其附近必有水源。其次也要注意水源是否清洁，普遍监别法是吐口唾液水面，如迅速散开则可饮,若能聚不散，其水必不洁，必须消毒后方可饮用。常用消毒法：煮沸法。碘酒消毒法：以药箱中碘酒以1000cc加入8.2%之比例即可。

如何在户外预测天气大自然不可抗力有诸多因素，那么如何在户外预测天显得很重要天气变化的征兆： 1.白天山谷的风从山顶吹向山谷，夜间从山谷吹向山顶 2.早晨出现绢云，而后黑云增多，并徐徐下沉 3.云团行走很快，并有增多之趋势，这可是暴风雨的前兆 4.风向突然变化，并愈吹愈大，同时还伴有乌云吹来 5.在干热或雾气弥漫过后，突然能见度转好 6.清晨雾满山谷，至晚仍不消散 7.白天太阳周围出现大晕圈，夜间月亮周围出现小晕，这是大风的征兆 8.在黎明前星光闪烁不定 9.傍晚气温增高，夜间很暖，并有闷热感 10.半山谷的云雾上升，可能是暴风雨来临的兆头 11、远山可见，天晴；近山模糊，天雨。因为空气干燥，天气晴朗，远山才可看清楚。 12、可以很清楚地听到列车的声响，会下雨。天气阴沉时，白天与晚上的温差变小，声音容易传远。 13、气味：当空气湿度增加时，气味也更易于辨别---饱和湿空气就如放大器，是良好的传导体。 14、身体变化：当天气变糟时，卷发者会感觉到头发变紧，更不易梳理。如果变得易于缠绕或者不再如通常那样挺直易于梳理，很可能将是一场暴风雨的来临，任何有风湿性关节炎，鸡眼或相关症状者，在空气湿度增加时都会感到疼痛和不舒服。 15、观察篝火：如果烟火稳稳上升，表明天气不会有太大变化，依然会很好，如果烟火闪烁不定，或者升起又降下，可能会右边暴风雨。 16、天气好的时候，白天与晚上的温差变化大，遇到冷空气的水蒸气就变成小水滴或结成霜，所以晚上愈冷，转天天气愈好，晚上有露水，转天天气也好，早晨若看见蜘蛛网上有水滴，则天将放晴，早晨若见到霜冻情况，则预示着又将是一个好天气。 17、霜受到朝阳照射，发出灿烂光彩，会天晴。霜的成因是夜晚寒冷，与白天温差大，白天温度高，会天晴。二、天气变化时，自然界和野生生物也会有所变化，如果你注意观察，也能预测出未来的天气状况： 1、看到猫洗脸，可能会下雨。猫用前脚洗脸的动作，是因为将下雨时，湿度增高，跳蚤在猫身上活动起来。 2、青蛙鸣叫不停，会下雨。青蛙皮薄，能够感觉到湿度的变化，因此如果比平常叫得更激烈，表示空气中湿度大，就会下雨。 3、早晨见蜘蛛网上有水滴，天会放晴。天气好的时候，白天与晚上的温差就会变大，遇到冷空气的水蒸气，就变为小水滴。 4、鱼跃出水面，会下雨。远处天气转坏的信息，会迅速传到水中，鱼因吃惊而跳跃起来。 5、燕子低飞，会下雨。天气转坏时，昆虫多靠地面飞行，燕子想吃昆虫，所以低飞。 6、面临海岸，冬天有雷鸣时，西北季风吹来，会降大雨。 7、蚯蚓钻出地面，会下雨。天气转坏，湿度增加，地面变暖，蚯蚓就会钻出地面来。

登山如何调节身体状态爬山疲劳时如何克服心里压力，想运用自如必须缓急有序，以下几点帮助您达到最高境界: 漫步在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。调节呼吸呼吸与步伐要有节奏。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，平稳均匀的呼吸。方法是每走一步呼吸一次。开始可能还不适应，但是经过一段时间要让自己学会去适应这个状态，当你适应了受益匪浅。调整心态性子急的人有时候忍耐不住，喜欢快步，但是往往还没走多远就把自己累个半死，这是急于求成的心态，坚决不要。有时候更会增加心理负担，爬山心态非常重要，一定要平稳，必要时可以转移视线，不要过于紧张。实验证明爬山时心里过于紧张情绪会失控，引起人的神经系统会紊乱，造成肢体崩溃，难以克服时严重影响身心健康。在爬山时有两种状态不可逾越身体的承受能力： 1、呼吸和步伐要保持在可控制的范围内呼吸：对人的身体运动有着规律性的控制，呼吸和心率与步伐有着直接关系。所以呼吸要学会控制，保持在迎刃有余的状态。步伐：步伐越快呼吸次数增加、心率跳动越快。所以步伐要有节奏的控制，才能更持久的发挥体力。 2、视觉和感受要保持在可承受的范围内视觉：视觉是人的神经系统第一感官，望见崇山峻岭人会感到心里压力，所以要克服这种视觉感，转移视线和变换大脑思维。感受：感受是人的心态反应，感受不应偏激，人在休息时感受最舒服，在强力运动时会心理疲劳，所以爬山要适当休息学会调整。利用肌肉要使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，宁走缓坡不走陡坡，陡坡固然近，但是攀爬费劲，心理压力大，会造成情绪不稳。所以有节奏地尽量利用肌肉运动是最佳方法，尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。休息补充要合理安排休息时间，恢复体力，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会使你苦不堪言。

爬山负重的几项原则不是每个人的情况都一样 1、因人而异：并不是绝对的负重越大、行程越苦就效果越好。理论上，平时负重量不超过个人体重1/3的说法，但也要根据个人的状况予以调整，最好找到合适自身的重量。 2、循序渐进：避免突然的加大负荷，人体的自适应机制是逐步完成的，切忌头几次就达到满负荷。 3、区别对待：不同的线路安排、天气状况，负重量要有所调整。一般在极为酷热的季节，或特别艰难的路线，要相对减轻重量。 4、科学训练：要达到有效的训练效果，可以通过对身体某些生理数据测量，来了解拉练前后的变化，并加以对比分析，从而科学地提高个人能力。 5、装备技巧：负荷较大时，要选择背负系统比较好的背囊，以免肩、腰、背等部位不必要的损伤。学会装包的技巧，比如上山时重心要稍高、下山时重心可偏低。需要以特别姿势通过的路段，注意重心的平稳移动等等。

初学登山技巧初学爬山必须知道的技巧运用 1．爬山前热身活动一定要有，不要直接运动量太大，爬山刚开始有个身体适应过程，不要急，步调不要快，越慢越好，当适应期过后，慢慢的就会随着步调自然走得快，让体力均匀科学合理的发挥是保证你不受伤最佳预防。 2．爬山时注意姿势，要有节奏，不要摇摆不定，关键是重心要稳，身体微微向前倾，学会利用惯性向前走。 3．呼吸要均匀，呼吸要和步调结合起来，我的建议是：一呼一吸向前迈一步。 4.注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击； 5．出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动； 6．下山时，特别是下坡时，切忌慢跑，避免膝盖受到冲击； 7．肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量（比方说负重深蹲），结合采用肌肉伸展拉长，步行，马步或贴墙练习等方法，为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。 8．登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护； 9. 伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会，建议把爬山当回事的人，还是多注重注重下在不去爬山的日子里，多运动锻炼。抛开作为训练的负重拉练，许多强人都体会过那种极端疲惫时的某种快乐。而且还容易上瘾。 10.登山的时候不必要盲目追求负重量和速度，保养好自已的膝盖，那是继续玩下去的本钱。有两样东东一定不要忘了，护膝！登山杖！ 11.负重提踵（踮脚尖）主要是练小腿的比目鱼鱼肌，不是为了练膝盖， 12. 女性爬山时别穿裙子，紧身衣，等不利于行走，绝对禁止穿高跟鞋爬山。 13.爬山必须穿质量可靠的专业登山鞋。上山时鞋带不可过紧，下山时鞋带要绑紧。购买登山鞋时，要比平时鞋号要大1—2号，目的是不磨脚尖。 14.爬山时一定要服从领队的安排和指挥，组织纪律是保证你安全出行的重要因素，不可盲目大意，不要有个人英雄主义。 15.不要去哪些危险地带，照相一定要确保在安全的条件下。 16.遇到危险要即时发出求救信号、离队必须向领队请假，经过同意后方可。 17.在登山行进过程中不可长时间休息，短暂休息1分钟即可，绝对不可睡觉，山中潮湿会伤及身体元气，也不安全。 18.吃饭时不宜过饱，增加胃负担，四肢无力。喝水时不宜过多湿润一下即可，很多情况下是欲望大于身体需要。 19.必须携带用于急救的个人物品：头灯、打火机、小刀、餐具、保暖衣、水壶、护膝、急救包，联系方式。 20.参加登山活动，不要发牢骚，制造矛盾，影响队友关系，说一些影响大家快乐情绪的事。总之我们去爬山就是一个目的，为了自己开心，大家欢乐，请不要脱离这个主题！

爬山要有一个良好的心态爬山不是一场登山比赛，不是英雄主义，不是争强好胜，量力而行，在保证健康运动的情况下进行。爬得快的人请不要张扬，更不应该瞧不起那些爬的慢的朋友，没有永远的第一也没有永远的弱者。比较强的人应该用你的爱心去帮助那些弱者，爬的慢的人请不要自暴自弃，不要轻易放弃，没人看不起你只有自己看不起自己，凡是看不起你们的人都是可耻的，凡是取笑他人的人终究也会被他人取笑。一个团结的集体，是有爱心的人，有共同理想的人在一起组成的精英队伍，在爱与被爱的情况下，我们应该做的只有奉献，没有索取。

户外出行要知道几点常识户外运动即能锻炼身体，又能增长见闻，深受大众人群的喜欢，随着越来越多的人加入户外，户外出行需要知道的常识。 1、要带个小药包，外出运动要带上一些常用药，因为户外难免会碰上一些意外情况，如果随身带上个小药包，做到有备无患。 2、要注意户外安全，户外运动有时会经过一些危险区域景点，如陡坡密林、悬崖蹊径、急流深洞等，在这些危险区域，要尽量结伴而行，千万不要独自冒险前往。 3、讲文明礼貌，任何时候、任何场合，对人都要有礼貌，事事谦逊忍让，自觉遵守公共秩序。 4、爱护文物古迹，旅游者每到一地都应自觉爱护文物古迹和景区的花草树木，不任意在景区、古迹上乱刻乱涂。 5、要尊重当地的习俗，我国是一个多民族的国家，许多少数民族有不同的宗教信仰和习俗忌讳。俗话说：“入乡随俗”。在进入少数民族聚居区旅游时，要尊重他们的传统习俗和生活中的禁忌，切不可忽视礼俗或由于行动上的不慎而伤害他们的民族自尊心。 6、要注意卫生与健康，游玩在外，品尝当地名菜、名点，无疑是一种“饮食文化”的享受，但一定要注意饮食饮水卫生，切忌暴饮暴食。 7、警惕上当受骗，目前社会上还存在着一小部分偷、诈、抢的坏人，因此，“萍水相逢”时，切忌轻易深交，勿泄“机密”，以防上当受骗造成自己经济、财物上的损失。 8、周密的户外运动计划，即事先要制定时间、路线、膳宿的具体计划和带好导游图(书)、有关地图及车、船时间表及必需的行装(衣衫、卫生用品等)。 9、服从领队的管理，户外出行是一个集体，一个人有事会影响到大家，所以在保证人身安全的情况下要遵守队伍纪律。

与陌生的新驴友一起旅行须知既然要出行，既然玩户外，总免不了出门前要结伴同行，出门时大家要共同渡过，回家后还要小酌温故。古有云‘人以群分’，又有云‘道不同不相与为谋’，为了让旅途更快乐，更值得回忆，请出行前有所选择。不介意旅伴是男是女，但是请你能明白：男人，请做个有担当的男人。应该懂得在路上，男人需要承担更多的责任；你的眼睛不要只盯住那些让你心猿意马的MM，请你更多的关注同伴里需要给予照顾的老幼；你的心里不要净存些无聊的私念，请你更多的帮助沿途上需要得到关心的人。女人，请做个自立的女人。应该懂得在路上，女人也需要自力更生；你不要只想着谁来帮忙背包，你要明白自己也要努力承担更多的重量；你不要想着这顿谁来做饭，你要明白我们也要加倍付出更多的劳动。不介意旅伴是老是少，但是请你能明白：年长者，请不要为老不尊。你应该懂得在路上，你更需要维护长者的尊严；在家里，或者你是长辈，或者你是领导，但是请你明白在路上，我们只是平等的同伴。年幼者，请不要年少轻狂。你应该懂得在路上，你更需要保持青春的可爱；在家里，或者你是宠儿，或者你是宝贝，但是请你明白在路上，我们只是互助的行者。不介意旅伴是一人是多人，但是请你能明白：如果出行，仅只代表出行。或者一路上，我们之间有友情、真情、亲情、又或者爱情，但那是结果，决不是我们出行前的目的，更不是企图。如果出行，仅只代表出行。或者一路上，我们之间有分歧、矛盾、意见、又或者争吵，但那是过程，决不是我们出行后的结局，更不是怨恨。不介意旅伴是新驴是老驴，但是请你能明白：新驴，请你充分的了解户外运动的意义。选择户外，选择的是亲近自然，选择的是挑战自我，选择的是磨练意志，选择的是团结互助。如果你想的是泡妞Call仔，请不要来户外，如今多的是酒吧、夜店、婚介所，你换个法子可能还来得更快。如果你想的是沽名钓誉，请不要来玷污户外，如今只要你肯花钱，或者卖身，再或者忘记什么叫‘脸面’，出名也未必是难事。老驴，请你千万的牢记户外运动的精髓。我们享受户外，享受的是新鲜空气，享受的是云淡风清，享受的是海阔天空，享受的是放飞心灵。在路上，老驴应该是队伍里的核心，但决不是中心，你要记得在必要的时候聆听别人的声音；在路上，老驴应该是队伍里的领头，但决不是领导，你要记得在必要的时候善解别人的想法。在路上，老驴应该是队伍里的权威，但不代表权力，你要记得在必要的时候服从团体的需要。我期待与我驴行天下的你，能明白这些；我选择与我驴行天下的你，能做到这些。

驴友必读的AA登山原则什么是户外AA制？参加活动前清闲问自己，弄清一下问题： 1、我的身体条件适合参加山地穿越活动吗？ 2、我的性格、我的户外需求适合参加穿越者的AA制的户外活动吗？注：穿越者提供了一个户外爱好者出行的AA平台，这里AA的不仅仅是费用，还有任务（活动前期的计划准备，活动过程中的专职角色扮演等）、经历（游记和功略的分享），也有同学说，我们AA的还有队友间、队友跟领队间的信任和感情。穿越者的活动里，领队是不收组织费的，这也就意味着活动的过程中大家义务的对等性，没人有义务为你提供单方面服务，领队不是保姆。缺乏基本的自理能力、依赖性较强的朋友，或者仅仅是想通过走进户外换一换心情、散散心，并不打算为穿越为他人有更多付出的朋友，均不适合参加穿越者AA制的集体活动。这个时候，口碑良好的商业活动也许更适合您，商业领队才有义务也有能力好好的照顾你。 3、我具备怎样的穿越经验（体力）？这些经验（体力）允许我参加哪种强度和难度的穿越活动？注：对于身体健康的成年人而言，参加一般意义的穿越活动并非高不可攀。只不过，穿越经验需要由小而大的积累，穿越体力需要日常的针对性训练和状态保持。我们建议刚刚走进穿越运动的朋友，从小强度小难度的穿越活动开始体验，逐步提高和加量，以便清醒认识自己的体能状况和提高自己的穿越经验。安全是最重要的，经验和体能上的自大往往就是灾难的开始。包括领队在内的其他驴友没有义务为你的安全负责，你必须依靠你自己。论坛针对穿越活动的强度难度制定了相应的穿越等级，就是方便大家在参加完一次活动后对自己的能力有个估量，以及对即将参加的活动有个大致的预期。 4、我对活动的领队、队友了解吗？他们值得我信任吗？注：山地穿越活动多是小团队的集体活动，往往越是难度强度大历时久的活动越是要求队员间的熟识度高、领队的综合素质高、队伍的队员数少。而加入一个团队时，建议选择你信任的头驴做领队的活动、选择你熟识的队友多的活动。对于新加入穿越者大家庭的朋友，可以通过论坛积分对暂不熟识的队友有一个基本的户外经历度判断。当然，对于相对自己而言难度较小的活动，对领队和队友的选择就没必要过于苛刻了，偶尔接触一些新的驴友，没准会有更多的欣喜。 5、我对这个活动的计划、行程、目的清楚吗？认可吗？注：你可能对线路感兴趣，可能是对领队比较信任，也可能仅仅是想通过穿越的方式出去散散心。无论你的出行原动力是什么，首先确定召集者的出行目的跟自己有没有出入，一帮人计划自虐，一帮人打算腐败，这样的队伍一同行进的话八成会在过程中出现大的分歧。而一旦决定参加一次活动后，你就有必要对这次活动的行程、计划、所需要的装备等方面做全方面的基本了解，并在时间精力允许的情况下主动参与到活动的前期准备中来，甚至对召集人或领队做的计划提出中肯的完善建议。对穿越路线做基本的熟悉、装备准备的恰到好处，熟悉整个活动会有助于你更轻松的完成穿越，并在一旦出现危险的时候，保证有更好的自救及救助队友的能力。没有任何一座山是可以小看的，请您敬重自然。也许你有许多想法与领队有差异，那么首先试着沟通，如果难成共识，或者离队，或者服从。 6、在团队中我能贡献哪些？如何能融入团队并被大家认可？注：一旦选择了一支队伍，就应该试图去维护这支队伍的团结。信任领队、信任大家的共同力量，不要经常独自活动、不要在队内再搞小团体，主动的贡献自己的力量，去A那份自己的付出。对于人数较多的大队伍，活动组织者会将队员分成若干小组，这时你需要做的是维护自己所在小组的完整性，并协助组长与全队保持良好的联系。请相信，你的每一份付出，都会被驴友看在眼里、记在心间。大家对你的信任也就是在这一点一点的付出中慢慢积攒出来的。问清楚自己这几个问题，然后再报名出行吧！不知什么时候起，人们把领队这个词引入到AA制户外。在这里领队决定的线路的制定、车辆的联系、人员的召集以及遇到危险情况时的事情处置。但是如果我们把商业户外和AA户外真正定义的话，那么喜马拉雅式登山和阿尔卑斯式登山将是最好的诠释。在喜式登山中领队就是保姆:车辆、线路、吃、住一切的一切都在他们的考虑之中，你只管走，背不动了会有背夫帮你背，走不动了甚至可以帮你架上顶，当然你必须要有足够的金钱。而阿式登山的精髓是什么：不依赖他人，不靠外界的补给，完全或主要靠登山者自身力量从事攀登各种山峰的登山活动。没有背夫来帮着背装备，没有后勤的补给支持……阿式登山强调的是在登山过程中对“独立与公平”精神的体验，同样这也是AA户外的内涵，当然还要再加一条：环保

旅途中如何节省花费? 在旅途中如何省钱，并实现自己的梦想。大家都知道旅行是很花钱的，旅行也是势必立行。如何节约让我们投入更少的资金得到更大的效应是每个驴友都想实现的愿望。理财专家告诉我们，对大多数想周游世界的人而言，实际花费会远远低于计划。如何花最少的钱去更多的地方，又怎样坚持和看待“节约”这一古老法则，本文将给你一些提示。三招让你海外旅行不愁吃掌握以下方法，你不但可以吃得好，还能省银子。广交朋友被当地人邀请去家里吃饭，绝对是美妙的体验，如果还有朋友向你推荐经济实惠的饭馆，也能让你省下不少饭钱。一般旅游书上的信息都比较过时，所以在外地有一些朋友绝对有益处。在一次去牛津大学的旅行中，笔者受当地学生之邀去了一家咖啡馆，那里的食物真是物美价廉，而普通的旅行者走过路过那里时，是不会知道里边的“精彩”的。 “自带午餐”我猜你看到这几个字时，一定会冷笑几声。怎么做到呢？大凡你旅游到的地方总有一些百货商店、农贸市场、大小超市吧，那里卖的东西既新鲜又便宜，都比你在宾馆、酒店、饭店吃饭花钱少。即便你只在当地逗留时间很短，你也可以买些食材放进包里。很多人就是这么做的，他们总能在经过的每个地方找到农贸市场，那里边面包、苹果、奶酪应有尽有，而关键就是价格便宜。如此一来，你就不会在每顿饭上花费过多，还能省下时间去别的地方多看看。多点汤这个方法真的有效。在国外就餐发现，许多餐馆是可以免费续加面包的，所以当你喝掉内容丰富的一大碗汤并吃掉一些面包之后，就会很饱了。汤可以有多种选择，可便宜可贵，吃饱才是硬道理。三招让你享受价廉物美的飞行为完美旅行寻找便宜机票也是一件麻烦事，但只要你能掌握这里的规律，惊喜自然会不断出现。用好免费的搜索引擎首先，你必须承认搜索引擎是有用的好伙伴，通过它们，你能过轻而易举地比较不同航空公司的机票价格和航空动态。这里的关键词是：货比三家。提前订票是关键如果你的行程灵活，那么，恭喜你，你有充足的时间去选择最低票价的飞行日期；但如果你是个大忙人，建议你在出发前24小时去碰碰运气，因为通常有些退票会在起飞前处理掉，而票价低得让人出乎意料。自己掌握行程如果你打算接连去几个不同的地方，还是建议你上网查询联票情况，许多航空公司会给予很大优惠来吸引你一路搭乘他们的飞机。如果是去国外旅行，这样的机会更多。印度航空就是一个例子，它们不太热门的“西太平洋-印度”线路的折扣就很大。欧洲的各家航空公司之间也有一些联合优惠。或者你也可以直接打电话向航空公司询问机票价格，随后安排行程。五招让你爱上节俭不管我们如何精于计算，用好金钱的关键还是老法则：量入为出厉行节约是一种生活方式。它让你拒绝冲动购物，享受不负债的生活。但节俭的日子难免让人产生一丝倦怠，但如何不让生活看上去像场悲剧，而是真正地令人享受，还需要很高的情商。照顾好自己节俭的目的不是要损害自身的利益，而是提升你的生活品质。在家做饭，不仅健康，还能促进家庭气氛。与在外面大吃大喝相比，既能避免“三高”，还能省下不少开销。而均衡的营养更是你应该看重的。做一个专家相比较那些空虚时只知道一头扎进商场的人，对盲目消费的克制让你有时间去钻研自己感兴趣的领域，成为这方面的能手。花钱愉悦感最大化如果你厉行节约，那么，当为了犒劳自己而花了一大笔钱时，你所获得的愉快感会远远超过那些购物狂。向富人学习很多富有的人住在豪宅里，享受舒服的生活，但他们对节约却有着高度的共识。走近他们，向他们学习用钱的经验，你会发现他们大都不喜欢负债。当然，节俭不仅仅是节省几个小钱，它能帮你养成一种正确的生活观。

【地理】秦岭简介秦岭广义的秦岭是横亘于中国中部的东西走向的巨大山脉，西起甘肃省临潭县北部的白石山，以迭山与昆仑山脉分界。向东经天水南部的麦积山进入陕西。在陕西与河南交界处分为三支，北支为崤山，余脉沿黄河南岸向东延伸，通称邙山；中支为熊耳山；南支为伏牛山。山脉南部一小部分由陕西延伸至湖北郧县。秦岭山脉全长1600公里，南北宽数十公里至二三百公里，面积广大，气势磅礴，蔚为壮观。?xml:namespace 狭义的秦岭是秦岭山脉中段，位于陕西省中部的一部分。在汉代即有“秦岭”之名，又因位于关中以南，故名“南山“ 陕西境内的秦岭呈蜂腰状分布，东、西两翼各分出数支山脉。西翼的三支为大散岭（海拔2819米）、凤岭（海拔2000米）和紫柏山（海拔2538米）。东翼分支自北向南依次为华山（海拔2155米）、蟒岭山、流岭和新开岭。山岭与盆地相间排列，有许多深切山岭的河流发育。秦岭中段主体为太白山（海拔3767米）、鳌山（海拔3476米）、首阳山（海拔2720米）、冰晶顶（海拔3015米）、终南山（海拔2604米）、草链岭（海拔2646米）。山体横亘，对东亚季风有明显的屏障作用，是气候上的分界线，又是黄河支流渭河与长江支流嘉陵江、汉江的分水岭。秦岭南北坡的自然景观差异明显。属黄河流域的北坡为暖温

秦岭简介秦岭广义的秦岭是横亘于中国中部的东西走向的巨大山脉，西起甘肃省临潭县北部的白石山，以迭山与昆仑山脉分界。向东经天水南部的麦积山进入陕西。在陕西与河南交界处分为三支，北支为崤山，余脉沿黄河南岸向东延伸，通称邙山；中支为熊耳山；南支为伏牛山。山脉南部一小部分由陕西延伸至湖北郧县。秦岭山脉全长1600公里，南北宽数十公里至二三百公里，面积广大，气势磅礴，蔚为壮观。?xml:namespace 狭义的秦岭是秦岭山脉中段，位于陕西省中部的一部分。在汉代即有“秦岭”之名，又因位于关中以南，故名“南山“ 陕西境内的秦岭呈蜂腰状分布，东、西两翼各分出数支山脉。西翼的三支为大散岭（海拔2819米）、凤岭（海拔2000米）和紫柏山（海拔2538米）。东翼分支自北向南依次为华山（海拔2155米）、蟒岭山、流岭和新开岭。山岭与盆地相间排列，有许多深切山岭的河流发育。秦岭中段主体为太白山（海拔3767米）、鳌山（海拔3476米）、首阳山（海拔2720米）、冰晶顶（海拔3015米）、终南山（海拔2604米）、草链岭（海拔2646米）。山体横亘，对东亚季风有明显的屏障作用，是气候上的分界线，又是黄河支流渭河与长江支流嘉陵江、汉江的分水岭。秦岭南北坡的自然景观差异明显。属黄河流域的北坡为暖温

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