三分泼妇范的个人资料 - RAT

三分泼妇范三分泼妇范

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微博高质量互粉粉: 张丽诺粉一回2 张丽诺你看她叫喵E

【账号解封】08-18丨发个食谱我错哪儿了？嗯？为什么都是一样的有的人就不会被删帖呢？发个食谱也被删？真的有时候都不知道贴吧还能发点什么了？

原来不知道减肥不容易，现在终于知道了。原来不知道减肥不容易，一直觉得自己不会胖，始终没觉得吃多少会胖起来根本就没有概念。忽然有一天我家的大姐胖起来，才觉得原来胖起来那么容易，现在看看她减肥，看的可心酸了，时不时的就不能吃饭。每天晚上就吃一点点水果和酸奶，一个多月都不碰肉肉，不能吃饼干，有次我找她吃饭，你说吃烧烤哪有不点肉的，明明两个人吃饭，到最后倒是成了我自己吃，她看着，总觉得她看肉的时候有种眼睛冒绿光的感觉，可吓人了。后来我说让她多运动运动。一个月倒是减下来不少，一看减下来不少，她有懈怠了，结果。。。。很心酸的哦，又开始了减肥的历程。后来我看着其他人弄了一个减肥的东西给她试了试效果还是很明显的，一个星期瘦了5斤。不用运动，也不用过分节食，使用也很方。她平时按照我发的小食谱吃饭，不会过分的节食，能保持健康，又搭配了那个的减肥的东西。效果就很明显了。三个月下来瘦了20多斤，可能这个数字相对于减肥药什么的比较少，但是至少没有副作用。想减肥你也可以看看。http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Ft.cn%2FRPt0xTr&urlrefer=f77e7604b37921ec8e2e415337021d8c

经典咖啡减肥食谱美味享瘦妖娆人生咖啡食谱一：咖啡+豆浆，赶走小肚子材料：速溶咖啡、无糖豆浆、开水。制作：选择无糖豆浆粉，如果有新鲜的黄豆可以自己打磨当然最好。用滚水冲开豆浆，或是把新鲜豆浆煮开2-3分钟后打泡，用热豆浆作为冲咖啡的底，直接倒入咖啡粉中搅拌均匀，记得不要放糖哦，不然热量就会太高了。点评：豆浆中不含有任何胆固醇，同时新鲜豆浆中还含有亚油酸，能促进胆固醇的分解，因此豆浆是促进肠胃排毒、降低血液中固醇含量的健康饮品。用豆浆搭配咖啡，不仅能帮助咖啡促进脂肪燃烧，更能减少咖啡因对肠胃和神经的刺激，起到平缓疏通的作用。对于小肚子总是突出来的女生非常有效。咖啡食谱二：咖啡+普洱，消灭游泳圈材料：速溶咖啡、普洱熟茶、开水。制作：选择口感润滑、保护肠胃的普洱熟茶进行冲泡，因为普洱是发酵类茶叶，对肠胃有很好的保护作用，就算喝凉的也不会有刺激性。用冲开的普洱作为底汤冲泡咖啡，能让咖啡因和茶碱搭配结合，对促进肠胃运动、排出宿便、减少腰腹赘肉效果显著。点评：普洱茶是保健养生、燃脂减肥的好帮手，与咖啡搭配的前提是浓度不宜过高。如果两者都用很浓的浓度冲配，可能会让人过于兴奋睡不着觉。另外，此款DIY尽管可以喝凉的，但最好温热饮用，这样对身体的刺激会小一些效果会更好。而且不适合睡前饮，最好是运动前30分钟，赶紧试试吧。咖啡食谱三：咖啡+柠檬，踢飞大象腿材料：速溶咖啡、柠檬半个、开水。制作：先用开水完全冲开咖啡，搅拌均匀，此时将新鲜柠檬切片，直接将挤出的柠檬汁水放入咖啡中，喜欢酸味比较重的还可以直接把小片的柠檬放入咖啡中，这种充满异域风情的独特咖啡，一定能让你快乐地燃烧脂肪。点评：柠檬中富含钾元素，但钠盐含量却很低，咖啡的主要燃脂原理是促进血液循环，这同样是减轻腿部水肿的关键因素。加入柠檬的咖啡，能利用渗透压原理，加快咖啡利尿去肿的效果，同时还能调节人体的酸碱平衡度，减少附着在血管壁上的垃圾和毒素，帮助改善大象腿的状况。喝咖啡是一种非常方便快捷的减肥方式，尽管咖啡减肥食谱很好，但健康专家不建议长期饮用咖啡，因为会造成神经上的依赖感，并且过量摄入咖啡因会影响身体健康。因此，爱美的OL们适量饮用咖啡，切勿将咖啡当水喝。

果蔬健康瘦身食谱轻松排毒又养颜一、番茄蔬菜汤材料：番茄2个、土豆1个、胡萝卜1根、西兰花1小朵、洋葱半个、玉米粒30克、黄油30克、盐适量、黑胡椒适量、白糖10克。做法： 1.胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵。 2.番茄洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成番茄泥。 3.黄油放入锅中，小火融化。转大火，放入洋葱碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒匀后加约200ML水。 4.煮沸后，倒入土豆块和胡萝卜块，再次煮开。倒入玉米粒和西兰花，煮约2分钟。加黑胡椒、盐搅匀即可。二、夏季缤纷蔬菜沙拉材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。功效：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有利尿的功效，可以排除肾脏的代谢物;黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液;胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。三、胡萝卜苹果汁胡萝卜苹果汁集聚了胡萝卜和苹果的营养成分，不但可以有效减肥，还有美容的功效哦。材料：胡萝卜、苹果。做法：先将胡萝卜和苹果洗净，再把胡萝卜切段，苹果切块。然后分别用榨汁机把胡萝卜和苹果榨汁，去渣。最后将胡萝卜汁和苹果汁混合在一起，搅拌均匀，立即饮用。夏天就要到来了，一定要把身上的毒素赶出来哦，迎接美好的夏天。小编推荐的几款健康瘦身的食谱轻松排毒又养颜，快来尝试下夏日果蔬食谱吧。

想减肥的宝贝们都是想瘦哪些部位呢

你觉得什么样的减肥方式才是您钟爱的？

最快速有效的减肥方法大盘点饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合。运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。对于平日都不运动，活动量极少的人而言，现在就要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人，不妨先从日常生活中“动起来”。拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。轻松消耗100卡热量以60公斤体重的人而言：上楼梯只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！下楼梯只要14分钟，就可以消耗100卡热量。种植花木在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。准备三餐别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。拖地拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。扫地用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！逛街不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞等，每次运动15-30分钟，并参考规律的运动去执行，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。每周三次每次30分钟利用规律的运动来增加热量的消耗，以达到减肥的目的，是最具减肥效果的方法。根据研究指出，每周三次慢跑，每次时间30至40分钟，20周后的减肥效果较明显。就运动的方式而言，散步、慢跑或骑脚踏车都能有效地减肥，以次数而言，每周只运动一次或二次，往往并不具任何效果；至少要每周三次以上的运动，减肥效果才会显著。以时间而言，每次达30至45分钟的运动是最理想，更重要的是每次的运动量须消耗300大卡以上才会有效。300大卡的运动量约等于中度以上的运动强度持续20至30分钟，一般最常见的方式是慢跑、骑脚踏车或游泳，若是散步的方式，则需持续40至60分钟才够。单靠控制饮食来减肥，不是最理想的方法，唯有饮食控制加运动、双管齐下，才能减少副作用，增加减肥成功的机会。 “热身运动”的重要性为了避免减肥不成，还造成运动伤害，运动前最好先做些热身运动。热身运动的好处在于提高体温，改善神经肌肉功能，减少运动伤害的可能性。至于要做多久的热身运动呢？热身运动的强度及时间视个人的情况而定，一般而言，在常温环境中，开始出现汗时，表示“热身运动”做的足够了。 “热身运动”不可做得过分激烈，以免引起局部的肌肉疲劳或心跳、呼吸增加太快，反而会妨害身体健康，因此运动前应衡量自己的体能状况及所从事的运动项目，来调整“热身运动”的强度及时间，才能获得最好的效果。例如做健身运动之前，最好先做5至8分钟的柔软操、快走或原地慢跑，然后才真正地从事激烈运动，如此不但可以提高神经、肌肉及心脏血管系统的功能，而且可以预防运动伤害。均衡的营养、正确的饮食控制，加上规律性的有氧运动，是最理想的减肥方式，要想长期保持减肥的效果，必须改变不良的饮食习惯，及养成规律性的运动习惯才有希望达成。 1. 醣类－以低密度糖分食物为主要选择水果：葡萄柚、水梨、苹果、芭乐、莲雾、李子、西红柿、柠檬、樱桃、桃子、柑橘、奇异果、火龙果淀粉：蒟蒻面、豆米饭、豆粉条、豆薯饮料：矿泉水、无糖茶、健怡可乐、清汤 2. 蛋白质类－选择以低脂蛋白为主之食物低糖优格、无糖豆浆、去皮鸡肉、鱼肉、蛋白、海鲜类、豌豆、黑豆豆花、黄豆、脱脂牛奶 3. 油脂类－不饱和脂肪酸最健康鱼油、橄榄油介绍果汁断食法给你，看你是否一日就见到成果！果汁断食法顾名思义，以果汁代替早、午、晚三餐。透过果汁吸收丰富糖分，勉强可应付人类基本所需。虽然会无可避免地从果汁的糖分中吸收到卡路里，但比起正常的一日三餐，所吸收的卡路里无疑低许多。建议在周末进行这节食法，果汁早、午、晚各饮一次。如果能减至只是下午和晚上各一次，效果更佳。果汁之外，可饮大量的水或茶，但任何饮品都不该加冰冻饮，因为冻饮会减慢脂肪的新陈代谢，而节食时也不该做剧烈运动。节食后的一天，早上可吃白粥，午餐和晚餐最多吃至八分饱，严禁突然暴食。其实肉类含有丰富蛋白质，适量摄取可以提高新陈代谢率，对减肥很有帮助喔！蛋白质对减肥的帮助有：抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，避免赘肉；由于蛋白质所需消化的时间长，因此不容易感到饥饿；有利于体内盐分排出，消除水肿。若您担心多吃肉相对的也多吃了脂肪，那您可以选择脂肪含量低，又富有优质蛋白质的鸡胸肉(白肉)。我们特别推荐三道炎炎夏日的鸡胸肉简易食谱，建议消费者在家DIY，为家人烹调出健康又低脂的料理。（黄瓜鸡丝拉皮）＊材料：鸡胸肉、小黄瓜、绿豆粉皮、醋、醇米霖、芝麻酱、酱油及蒜末各适量＊作法：将鸡胸肉蒸熟撕成丝状；小黄瓜切成细丝后加盐；粉皮切条，三者一同搅拌排除盐分；醋、醇米霖、芝麻酱、酱油及蒜末混合成酱汁，淋于三丝上 PS：喜欢吃凉面的人，也可以将此拌于凉面上食用，怕胖的人，芝麻酱份量可减少（菠萝鸡片）＊材料：鸡胸肉、菠萝、葱、蒜、蛋白、盐、太白粉、酒少量、糖醋酱＊作法：菠萝切半，取肉切块备用；鸡胸肉切片加盐、酒、蛋白及太白粉等拌腌15分钟；将鸡片过油后取出，加入葱、蒜片爆炒，再淋上糖醋酱，最后加入菠萝即可（香芒鸡柳）＊材料：鸡胸肉、芒果、盐、太白粉、酒少量、蛋白、葱段＊作法：将鸡胸肉切成条状，加入盐、太白粉、酒及蛋白拌腌15分钟；芒果去皮，切成条状备用；将鸡肉过油后，以葱段爆炒，加盐并加入芒果略炒即可

6种小运动轻松减肥适量的运动不但能够锻炼身体还能够减肥哦减肥运动1、每日1万步的行走能保持体型不反弹　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ 。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。点击图片进入下一页>> 　　减肥运动2、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好　　做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持! 　　减肥运动3、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴　　在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧! 减肥运动4、5 秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲　　耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。　　减肥运动5、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。减肥运动6、乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐!

夏日减肥必备小食谱好吃又减肥想减肥的了解一下哦~~~ 牛肉虽然是肉食品，可是对于减肥的人们来说这是最有利于减肥的肉类，其中的共轭亚油酸的脂肪酸，可以帮助人体加快新陈代谢，减少脂肪堆积，调整人体的营养分配，不过需要注意的是牛肉不宜多食，适当地吃一点牛肉也是不错的选择。　　主料：上好肥牛　　辅料：青红椒、洋葱、香菇、葱姜蒜　　调料：盐、味精、白糖、干辣椒、孜然　　制作：　　1.青红椒和洋葱切片，葱姜蒜改刀留用; 　　2.肥牛加入盐、味精腌制后滑油备用; 　　3.锅内放油烧热，加入干辣椒煸炒，辣椒变色后马上加入葱姜片和蒜末、香菇、酱油炒出香味; 　　4.把滑好的肥牛和辅料放入锅中，煸炒后加入调味品; 　　5.把炒好的菜肴放入烧热的铁板内即可。　　鱼同样是减肥时最好的食物，脂肪少，营养物质丰富。　　主料：带鱼　　辅料：葱段、姜片、蒜片、高汤　　制作：　　1.将带鱼清洗干净，切段，加入盐、黄酒、胡椒粉、酱油、白糖腌制10分钟，拍干淀粉备用; 　　2.色拉油烧热后放入带鱼，炸至金黄色捞出备用; 　　3.锅内留少许油放入干辣椒、花椒煸炒，炒至变色，放入葱姜蒜炒出香味，加入高汤和带鱼; 　　4.大火烧开后改小火焖20分钟即可。点击图片进入下一页>>　　蔬菜是天然的减肥食品，要想瘦得快，还需要顽强的对肉的抵抗力和免疫力，建议你尝试这种速成办法。几天素食下来，既清肠胃，又会让人神清气爽，是夏日宜食良品。　　主料：紫甘蓝、生菜、菠菜、花生米、紫贝　　调料：醋、糖、芝麻、味精、香油　　制作：　　1.将各种蔬菜洗净，切几刀，但注意生菜不能用刀切，要用手撕(生菜挨到铁就会变味，口感就不好了)装盘备用; 　　2.将醋、糖、味精、香油倒入容器中调匀; 　　3.把调好的汁均匀淋在备用的蔬菜上，稍拌，再撒上芝麻即可。　　这些食物组合是健康减肥的首选，大家可以尝试一下这种食谱给你带来的好处，希望更多的美眉能达到自己心中美丽的标准。

早上10分钟，在妆前“拍打按摩操”，9am也能立现2pm的紧颜小V脸早上10分钟，在妆前来个“拍打按摩操”，9am也能立现2pm的紧颜小脸。这对前夜毒素排不清、水分停留淋巴的表象最管用。　　用时：5mins 　　方法：推动循环类商品、除水肿的按摩商品　　3mins 脸蛋的醒肤拍打操　　脸部，立刻运用清凉、吸收敏捷的醒肤水，加上拍打动作，快速激活脸部代谢机能，除了高效推动排水、排毒外，还能让筋肉不下垂，定格上提曲线。　　美容专家建议，在拍打时调配塑型养护品，运用指节力气将排水、消脂及紧致成分推动深层肌底，美颜功力更进一步。　　Step 1：在脸部喷洒比平常多两倍的醒肤水，到差不多滴落下来的程度；　　Step 2：手掌在脑门横向移动，拍打脑门能快速激活脸部神经；　　Step 3：从下巴的两边开始呈V字形，从下往上轻拍脸廓至太阳穴，激活脸部血液循环；　　Step 4：用食指和中指用弹钢琴的方法轻拍眼尾，在眼尾上下呈C形迟疑，弹打的速度能够快一些，拍打完再喷一点醒肤水，以清凉效果收尾。　　Tips：增加天然植物萃取的美容油，润泽度在冬天运用正好，点在苹果肌部位，按摩后除了明亮度进步，两颊也会明显光润。　　2mins 解救熬夜眼　　晨间养护时乖乖拨出2分钟养护眼周，双手无名指指腹沾取适量眼霜，以指腹温热后，均匀涂改在眼周皮肤，趁肤触滑润时按摩；按压穴道时，方法要轻柔，感受微酸即可。　　Step 1：无名指指腹从眼头至太阳穴，依序定点轻柔按摩；　　Step 2：掌心互搓生热，敷盖在眼皮上，向外滑到太阳穴。　　Tips：由于材质密封、推动美肌成分浸透，眼膜能够在短时间内提高眼周肤况，消除熬夜后的枯燥。

有没有觉得睡前不吃东西特别难熬？睡前健康零食大过嘴瘾不怕胖葡萄柚　　葡萄柚属于柑橘类水果，但比起柠檬或者橙子等其他同属性水果来说，葡萄柚在健康瘦身方面的优势更明显，因为它不含多余的糖分和过量的果酸，不会造成热量超标，更不会刺激柔弱的肠胃。　　红薯　　红薯含有大量的粗纤维，同时热量非常低，对于正处于减肥节食阶段的人来说，红薯中含有的纤维质能够在清理附着在肠道内壁垃圾的同时顺滑肠道，增强胃肠蠕动，对于改善瘦身阶段因饮食缺乏引起的便秘很有帮助。　　大杏仁　　大杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸以及必要的亚油酸，它们是对抗恶性脂肪堆积的好帮手，能够清理血液以及即将囤积在身体上的脂肪。　　魔芋粉　　魔芋的瘦身功效来源于它能够快速使人产生饱腹感的特殊能力，魔芋在胃中与水融合之后体积会膨胀数倍，让人有饱饱的感觉，同时它的热量基本可以用零来形容。　　黄瓜　　在平时我们烹煮食物时，以黄瓜为主要食材的菜品就算放多一点油也不会感觉油腻，因为黄瓜具有非常强大的吸油能力，而其中含有的大量维他命C也是清理身体的好帮手。　　番茄　　番茄含有的水溶性膳食纤维质很多，所以能够快速填充空空的肚子，另一方面，番茄在对抗因瘦身引起的气色暗淡问题有非常好的改善效果，这全都源于果实中含有的抗氧化成分，比如酚类。　　火龙果　　火龙果热量极低，同时具有净化排毒的作用，但需要注意的是，睡前如果想吃一些火龙果尽量不要挑选已经熟透的果实，因为它里面可能含有过高的果糖成分，反而不利于瘦身。　　无糖酸奶　　作为睡前零食来享用的酸奶最好是无糖的，这样能够避免热量超标。酸奶中含有很多纤维质和益生菌，能够帮助维持肠道的菌群平衡，加强排毒，让节食阶段处于停滞状态的基础代谢动起来。

喜欢花茶的朋友 DIY减肥花草茶好喝又瘦身美容又养颜根据不同的配比，花草茶的妙用可不止一种，无论是提神醒脑，或是美体瘦身，甚至是保健养生，清新的花茶都能做的到。特别是DIY减肥花草茶配方，更能轻松养生又瘦身。　　第一款柠檬消脂茶　　材料：柠檬草、玫瑰花、茯苓、绿茶、冰糖　　做法：先把柠檬茶和玫瑰花放入杯中，用开水冲泡，5分钟以后加入绿茶包和柠檬汁，也可放入少量冰糖调味。柠檬草和茯苓是夏季清火消脂的好材料，加入玫瑰花能让皮肤更加白嫩。　第二款桂花轻身茶　　材料：葛根2钱、伏苓1.5钱、荷叶5分、黄耆1钱、桂花1/2茶匙　　做法：将材料一起放入滤杯中，并加250cc，90度热水冲泡，待约10分钟，即可饮用。　　第三款排毒美颜茶　　材料：干燥桂花适量、甜菊3g、绿茶5g、蜂蜜适量。　　做法：将桂花与绿茶置于杯内，以热开水冲泡。约等三分钟，让桂花入味后，再加入蜂蜜即可。　　第四款薰衣草薄荷茶　　原料：薰衣草、薄荷叶各3克，蜂蜜适量。　　做法：将薰衣草、薄荷叶放入杯中.加入200毫升沸水冲泡，再加盖闷约5分钟，然后放入蜂蜜调匀即可。　　第五款玫瑰山楂菊花茶　　材料：玫瑰花、党参、菊花、山楂、冰糖　　做法：把党参切成薄片，与所有材料一起放进杯中，用沸水冲泡，10分钟以后加入少量冰糖即可。　　第六款决明子冬瓜茶　　材料：决明子、冬瓜、薄荷、丹参、甘草、蜂蜜　　做法：冬瓜去皮，切成薄片，与荷叶、决明子、甘草一起放进锅里加水煮沸，然后用小火炖半个小时，再加入薄荷叶，关火焖五分钟，等到放凉以后加少量蜂蜜调味即可饮用。　　第七款葛根茉莉花茶　　材料：茉莉花、葛根、黄芪、荷叶　　做法：把所有材料放入杯中，用滚水冲泡，盖上盖子焖10分钟以后即可饮用。

三天排毒果汁减肥法清体轻身轻松排毒减肥要提前做准备三天排毒果汁减肥法，适合一般人（素食主义者或严格的饮食控制者可能会觉得不够力）。营养师还建议，在开始之前先做一些准备工作，开始减少肉类和淀粉的摄取，或者可以利用果汁代替其中的一餐，准备工作大概3-7天。准备工作会让我们的身体更加好的适用三天排毒果汁减肥法。结束之后也别急着恢复饮食，再做一次准备工作的程序，慢慢的恢复饮食。　　绿色果汁：5根芹菜，3片罗马叶，1把菠菜，1根黄瓜，1个青苹果，1oz柠檬汁，2根甘蓝。　　芹菜和黄瓜都有利尿消肿的作用，菠菜有通肠导便的作用，青苹果也有解毒消食的作用，这些消肿利尿的水果做成的绿色果汁喝下不瘦才怪呢！　　菠萝汁：1/3的菠萝，1个青苹果，薄荷　　菠萝富含丰富的维生素B，能有效促进肌肤亮丽滋润，有一定的美容功效，和减肥功效，并且有利尿解毒的作用。　　柠檬汁：10oz的水， 1勺龙舌兰花蜜，2个柠檬，一些辣椒粉。　　柠檬热量低，且具有很强的收缩性，因此有利于减少脂肪，是减肥良药。柠檬能防止心血管动脉硬化并减少血液粘稠度。柠檬还有开胃解酒毒、美白、润肤、降低胆固醇的功效。　　胡萝卜汁：1个青苹果，1.5勺姜，2个甜菜根，0.5oz柠檬汁，5个胡萝卜。　　胡萝卜可以降低胆固醇，还可以降血压。　　杏仁蜜：3oz的杏仁或腰果，1勺肉桂粉，12oz水，1勺香草精，1勺龙舌兰花蜜。　　杏仁蜜可以迅速补充能量，当人体缺少能量的时候迅速补充并且又不会令人发胖，还有美容养颜的功效呢。　　每天按照以下的顺序去喝：绿色果汁-菠萝汁-绿色果汁-柠檬汁-胡萝卜汁-杏仁蜜。保证最后的杏仁蜜是在你上床前2小时喝完的就可以了。　　减肥温馨提示：三天排毒果汁减肥法只适合偶尔适用，不要长期使用，长期使用容易营养不良。

十款超级瘦身汤让你在炎炎夏日享受美食的同时又能消耗肉肉哦炎炎夏日来临了，既想要苗条的身材又想要水灵灵肌肤的MM们赶快来学习怎样做瘦身养颜汤。今天向各位MM们介绍十款夏季减肥汤的做法大全，既可以瘦身又可以养颜哦！　　什锦蔬菜瘦身汤　　材料：鸡胸骨200公克，青葱2支，芹菜100公克，洋葱1颗，青椒1个，蕃茄1颗，大白菜200公克，水2000cc，盐1小匙，鸡粉1小匙　　做法：1、鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后，捞起以冷水清洗，备用；　　2、青葱、芹菜切小段；洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块，备用；　　3、取一汤锅，放入作法1的鸡胸骨与水2000cc，以大火煮滚后，转小火煮约30分钟；　　4、将其余食材放入作法3的锅中，以小火再煮约1小时，起锅前加入所有调味料拌匀即可。　　瘦身营养汤　　材料：大西柿2-3个，高丽菜1个，洋葱2个，芹菜1小把，木耳1小碗，盐0.25小匙，胡椒粉0.125小匙，鸡精适量　　做法：1、汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止；　　2、关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精。　　冬瓜消脂汤　　材料：排骨冬瓜枸杞瑶柱适量　　做法：1、锅烧开水排骨飞水，捞出洗净沥干，备用；　　2、冬瓜洗净，去皮，去瓤切块，瑶柱泡软，撕一丝一丝，备用；　　3、汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时；　　4、加入枸杞煮上10分钟，将瑶柱丝也加入；　　5、加适量盐、鸡精调味；　　6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。　　菌菇蔬菜汤　　材料：玉米棒，金针菇，香菇，滑子菇，芹菜叶，盐适量　　做法：1、玉米洗净切段，菇类淡盐水浸泡片刻，清水冲洗干净，芹菜叶洗净；　　2、香菇去根蒂切块；　　3、煮锅加水烧开放入玉米，金针菇，香菇，滑子菇，小火煮20分钟左右，放盐，芹菜叶即可。　　番茄瘦身汤　　材料：番茄2个，土豆1个，胡萝卜1根，西兰花1小朵，洋葱半个，玉米粒30克，黄油30克，盐适量，黑胡椒适量，白糖10克　　做法：1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵；　　2、番茄洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成番茄泥；　　3、黄油放入锅中，小火融化；　　4、转大火，放入洋葱碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒匀后加约200ML水；　　5、煮沸后，倒入土豆块和胡萝卜块，再次煮开；　　6、倒入玉米粒和西兰花，煮约2分钟；　　7、加黑胡椒、盐搅匀即可。海带决明瘦身汤　　材料：海带，决明子，瘦肉，姜，盐，鸡精适量　　做法：1、海带洗净，切段，打结；决明子，姜片洗净；瘦肉洗净，切块；　　2、锅内烧水，水开后放瘦肉汆一下捞出洗净；　　3、将海带，决明子，瘦肉，生姜一起放入煲内（加入少滴白醋），加入适量清水，大火煲滚后用小火煲熟；　　4、最后用盐，鸡精调味即可。苹果瘦身汤　　材料：海带100克，苹果2个，瘦肉250克，生姜3片，水6碗　　做法：1. 瘦肉洗净切块，汆水捞起；　　2. 苹果去皮去核，切块；　　3. 海带洗净，浸泡1-2小时；　　4. 煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。　　豆腐瘦腹汤　　材料：豆腐1块，瘦肉50克，海带芽50克，鲜香菇5朵，枸杞、生姜、精盐、味精各适量　　做法：1、姜切丝，豆腐切块；　　2、海带芽洗净，切小块。香菇洗净；　　3、瘦肉切片，焯水后捞出备用；　　4、汤煲中倒入清水煮开，放入豆腐、海带芽、枸札、香菇、姜丝同煮；　　5、用大火煮5分钟后，改小火续煮10分钟，加入肉片，调入精盐、味精，转大火煮开后即熄火，盖上盖焖2分钟即可。　　香菇木耳汤　　材料：香菇5朵，木耳1小碗，白萝卜1小根，鸡蛋2个　　做法：1、水发木耳、香菇，大萝卜洗净备用；　　2、都切成丝；　　3、把这些都放在开水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味，即可出锅。　　酸辣消脂汤　　材料：豆腐，冬笋，香菇，木耳，火腿（或者熟鸡肉丝、肉丝），鸡蛋，高汤，醋，酱油，料酒，胡椒粉，盐，水淀粉，香油适量　　做法：1、将豆腐洗净，切小丁，然后过水焯一下，也可以省去这步；冬笋、火腿切成细丝；香菇和木耳泡发后洗净，也切成丝；鸡蛋打散备用；　　2、将适量胡椒粉倒入小碗内，倒入醋将胡椒粉冲开备用；　　3、锅置火上，倒入高汤，没有高汤就用清水代替，烧开后先放入豆腐略煮一下，然后放入冬笋丝，香菇丝，火腿丝，木耳丝，煮开后加入酱油，料酒，盐调色调味，然后用水淀粉勾芡；　　4、这时边用汤勺搅动边倒入蛋液，最后加入冲开的胡椒粉和醋，淋入香油就可以关火了，醋一定要后放～　最后加入一些香菜末或是葱花做点缀即可。

哥本哈根减肥法食谱若你能坚持13天减去7KG 绝对不是梦最早决定这个减肥法，一是因为这些材料在法国很容易找到，二是因为没有节食要求。但是，坚持还是很困难的。特别是到一半的时候，吃菜吃的眼睛都绿了。路过Kebab店就会流口水，麦当劳都被认为是人间美味。最后实在是坚持不住了，在最后一顿晚饭的时候破戒了，大吃点心，晚上还喝了一个6-package。最后结果还可以，减了7kg左右。不过感觉没有那么神奇；调解新陈代谢；但是想减肥的可以试试……这份餐单必须严格坚持13天，这就是其难以坚持，却非常有效的原因。　　这份餐单可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。这就意味着一旦你完成该食谱，回复正常饮食也并不会是你复胖。这不是一般的食谱，他能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。　　如果你严格按照指示完成餐单，你可以减去7~20KG的重量，在两年内不可在执行该食谱。如果有必要的话，你可在两年后继续执行。　　执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该食谱。因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行　　因为该食谱需持续2周时间，难以执行。　　请在你没有出行和聚餐计划的时间进行，以免被外界打断。。。请预先购买食谱上的所有事物。节食期间如果感到饥饿。。。请大量喝水。每天最少2L. 餐单上的色拉是指生菜色拉　　鳕鱼可以用鳟鱼或者大菱鲆代替　　天然优格（酸奶）是指不加水果和糖的优格（酸奶）不能喝酒，不能吃口香糖　　餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果番茄要生食　　餐单中没有标明用量的食物，你可以尽情吃（比如：萨拉，菠菜，芹菜）　　哥本哈根减肥法食谱哥本哈根减肥法食谱　　第1日　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5 　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量　　第2日　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）　　第3日　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4 　　第4日　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪　　第5日　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块　　第6日　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2 　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜　　晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁　　第7日　　早餐：一杯茶不加糖中餐：不吃，喝很多水　　晚餐：200g羊肉。一个苹果　　第8日　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）　　第9日　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）　　第10日　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片) 　　中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果　　第11日　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪　　第12日　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块　　第13日　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁) 　　晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁　　注意事项：　　咖啡因敏感的可以早上喝低咖啡因的咖啡替代；肉类可以煮、炖、烤，但不能油煎；火腿可以是猪肉火腿，可以是鸡肉火腿；可以使用盐，胡椒及其他调味料；鱼不可以替换成其他食物；油可以使用各种食用油；菜可以无限量吃；每天要喝很多水，最好达两升；一旦出现严重破戒行为，立刻终止食谱，食谱不再起原来的作用；食谱试验后必须过6个月才能进行第二次。　　总结：　　1.食材问题：牛排是菜场和超市买的，盐腌，微波炉烹制；火腿是超市买的切片火腿，选的是淀粉含量小于2%的；第一周酸奶是自制的，用一点酸奶做引，和鲜牛奶一起，热一下，发酵了就可以了，第二周嫌麻烦，用普通酸奶和液体乳酪来代替了；蔬菜水果都是家附近买的。　　2.饮食障碍问题：除了咖啡，我全部冷食，目的是不刺激食欲，也是为了方便。肉类凉了，是比较难吃的。柠檬汁拌生菜，真是难吃，实在不行就当药吃。　　3.身体问题：一是腰酸；二是轻微便秘，可能是因为吃得太少；三是心率过快，可能是糖摄入太少。

4款蘑菇的减肥食谱有木有大爱蘑菇的宝贝减肥美食哦~~~~~ 4款蘑菇减肥食谱　　油菜蘑菇　　材料：油菜、料酒、酱油、蘑菇、蚝油、味精、盐　　做法：　　1.起油锅，油热后，爆香蒜片，下肉片大火翻炒；　　2.肉片变色后淋入料酒、酱油，下入嫩蘑菇大火翻炒；　　3.蘑菇变软后，先下油菜梗、再下油菜叶，继续大火翻炒；　　4.待油菜变软变色，调入适量蚝油、盐、味精，大火收汁出锅。　　蘑菇排骨汤　　材料：新鲜的白蘑菇、排骨、花椒、小茴香、葱姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉　　做法：　　1.将排骨洗净剁成小块;排骨凉水下锅开锅，吐出血沫捞出排骨待用；将白蘑菇用水洗净，飞水捞出；　　2.锅中做清水放入焯好的排骨，葱、姜、蒜、花椒、烧开撇去浮沫放入绍酒；大火烧开，转小火炖1小时变成奶白色；最后加入白蘑菇再炖20分钟加盐、胡椒粉调味即可出锅。　　野菇烩意大利面　　材料：意大利面、意大利野菇3朵、蕃茄、洋葱、大蒜、橄榄、盐、胡椒粉　　做法：　　1.取一深锅煮水至滚沸，加1匙盐，放入面煮至八分熟后捞起，拌点橄榄油备用;蕃茄用热水汆烫一下，去皮，切丁备用；　　2.取一平底锅，加入适量的橄榄油炒香碎洋葱及碎大蒜，加入意大利野菇、鸿喜菇拌炒约3分钟，再加入作法2的蕃茄丁及白酒翻炒一下；放入作法1的面于锅中拌炒，最后加入盐、胡椒调味即可装盘。　　冬菇菠菜减肥汤　　材料：冬菇、菠菜一斤、姜片、上汤、盐、糖各适量　　做法：　　1.先把冬茹浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段；　　2.在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟；　　3.放入菠菜煮开至熟，放入盐糖调味即成。

夏季最佳瘦脸食谱吃出小V脸瘦脸小食谱围观咯越吃越瘦有木有~ 冬瓜+玉米——最佳瘦脸汤　　材料：冬瓜、瘦肉、胡萝卜、玉米、姜片　　做法：　　1、瘦肉切片，放入热水中汆烫一下，冬瓜与胡萝卜去皮洗净，与玉米一切切块。　　2、锅内烧开水，放入胡萝卜块、冬瓜块、玉米块、瘦肉片和姜片，煲至水沸转小火煲半小时，加入少许盐调味即可。　　功效：冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，这款汤的做法也非常的简单，MM们赶紧尝试吧，坚持喝一至两个月才会有效果。　　胡萝卜+蜂蜜——最佳瘦脸果汁　　材料：胡萝卜、蜂蜜　　做法：榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用。　　功效：这款果汁非常的简单，不过要注意的是，每天早晨起床后，空腹喝。胡萝卜+蜂蜜美容、排毒、还能消除脸部的水肿。　　榛子粥——最佳瘦脸粥　　材料：榛子、粳米和蜂蜜　　做法：先将榛子去皮并磨成豆浆，然后放进锅里与淘洗干净的粳米一起熬成粥即可。在食用前可加入少量的蜂蜜。　　功效：榛子同样含有大量的钾元素，而且它含有的大量纤维素还有助于增强脸部皮肤的弹性，让脸部看起来更加紧实，线条更加完美。　　纳豆蘑菇沙拉——日本MM最爱　　材料：纳豆50克、玉米粒30克、青豌豆30克、蘑菇四朵　　做法：　　1、蘑菇洗净切片，在沸水中汆熟，可以加一点盐，方便入味，捞出过凉待用。青豌豆和玉米粒分别汆熟，放凉待用。　　2、将纳豆、蘑菇片、青豌豆和玉米放入沙拉碗，加入少量酱油、芥末和橄榄油，搅拌均匀即可。　　功效：这款沙拉是日本MM们的最爱的瘦脸食谱，纳豆调节肠胃润肠通便排毒养颜，纳豆激酶可燃烧脂肪，有很好的减肥效果。

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【凌乱】寻夫，东北二、哈尔滨

新人，求罩

不是美女，对付看吧别嫌弃我哦，

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我想要个雪人好么，

我在雪地里留下了你的名字哦～真的哦-谁给我堆个雪人啊

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你的名字首字母代表了什么

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多么符合我啊真饿啊，想吃好多零食懒得动

美女大赛是怎么回事这两天看报纸总能看到，有报名的么

亚马逊女战士。早安，

亚马逊女战士。

亚马逊女战士明天上课发现啥也没看农夫山泉有点悬啊

【南音】一生一世一双人东北二，

我想认个哥哥单纯的干哥哥，我19

新人，求认识我不爆照可以么

看看你的卡通身份是什么？

『原创°120807』我以为的誓言，原来是谎言 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.baidu.com&urlrefer=d04a537000146ae20785a6d0d3533551

【好吧】都在找爷们，那么也赐我个爷们吧~ 抱着酱油瓶子等爷们……

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