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ACL术后长期制动的后果及康复的重要性 ACL术后由于长期制动，导致下肢血液回流不畅，因此组织间隙中的渗出物及纤维蛋白沉积，进而发生粘连。其次，术后关节囊、韧带及该关节周围肌肉、肌腱出血、渗出、血肿机化形成粘连，进一步引起关节腔里面广泛粘连以及肌肉、肌腱组织挛缩，这样就严重影响了膝关节的正常活动范围，导致膝关节功能障碍。如：肌力下降、关节不稳、关节活动受限等。而康复治疗的过程中能够结合理疗、手法、适当的力量训练等方法加快炎症、肿胀的消除、以及疼痛的缓解，血液循环的改善，达到促进组织修复，减少疤痕，防止粘连的目的。康复治疗的目的是最大限度地恢复关节的功能，改善患者的生存质量。因此，为防止患者因长期制动所致的膝关节的功能障碍，必须早期介入康复。

ACL重建术后功能恢复的问题--转自躬肯健运动康复中心前交叉韧带重建术后功能恢复的问题：所谓术后功能恢复，也就是恢复下肢所具备的基本功能，包括站立，走，跑，跳，上下楼梯等。而前交叉韧带重建术后的患者无法运用这些功能的原因不仅包括膝关节屈曲的角度（大家最关心的问题），还受相关肌肉力量的影响（包括大腿、小腿、臀部肌肉力量）。术后鼓励患者立即以正确方法进行角度训练以及力量训练。以下将简单介绍术后进行正确康复训练的同时，功能恢复的大致阶段和基本治疗措施。一、何时负重脱拐（一）单纯前交叉韧带重建术后（不伴有半月板损伤）术后2周左右便可以开始负重训练（前提患肢单侧负重时无痛），每天增加百分之十重量，持续一到两周；患者4周左右可以完全负重，即可以脱拐在室内安全环境下行走。在负重训练的同时注意纠正患者步态，一般膝关节屈曲角度超过30度，便对正常步态无影响；随着角度和肌力增加，角度超过60度后，患者6周左右可以上楼梯； 8周左右可以下楼梯； 3个月左右可以小跑； 4个月左右可以中速跑； 5个月左右可以快速跑； 6个月左右可以进行跳的训练； 9个月左右恢复正常。当然，每个患者具体情况会有所差异。（二）前交叉韧带合并半月板损伤半月板前角与后角的损伤，对负重是没有影响的。后角影响角度，但是不影响负重。当人体站立时，半月板体部受力，因此，体部缝合时，负重时间会退后，通常2—4周不等，具体要看手术缝合的情况与患者整体的情况。二、力量训练的问题下肢的肌肉力量对术后功能影响是很大的，除了影响站立、行走、上下楼梯，还影响关节的稳定性，对韧带的张力也产生相应的影响。因此，对于术后的患者，力量训练是贯穿整个康复过程的一个重要工作。力量影响功能的恢复，而影响力量训练效果的因素包括力量训练引入的时间、针对部位、训练方法、训练强度、患者的执行情况等。力量训练的在手术前以及手术后第一天就要开始。力量训练的部位不仅针对大腿，还包括小腿、臀部的肌力训练。主要针对股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌、臀大肌、臀中肌等。训练方法在不同的术后恢复阶段有所不同。训练强度要根据患者的恢复阶段以及患者训练后自身反应来调节和逐渐增强。整个恢复阶段的力量训练计划是不断调整的，而且与患者在家庭中自己进行的锻炼有密切的关系，因此主体还是患者本身。对于有运动专项的患者来说，在力量训练的同时，还要结合专项运动进行稳定性训练，协调性灵活性训练等。三、术后各阶段的基本治疗措施治疗可大致分五个阶段，但是每个阶段必须在达到本阶段的目标，达到晋级标准后才能进行下一阶段的训练。术后第一阶段：术后0~2周，物理治疗及手法治疗或者药物治疗控制术后疼痛和肿胀，渐进性负重训练，股四头肌训练，本体感觉训练，ROM练习，髌骨松动等。这一阶段的目标是达到完全被动伸直，争取达到屈膝90度。术后第二阶段：2~6周，增加负重，可进行步行训练，随ROM和肌力增加，可增加闭链运动训练。继续强化平衡练习，增加弹力带抗阻练习，增强下肢肌力和肌肉灵活性。此阶段的目标是脱拐后恢复正常步态，在无痛且控制良好的条件下迈上20厘米高台阶，ROM争取到125度。术后第三阶段：6~14周，增强下肢肌力的训练、强化神经肌肉训练。开链运动和闭链运动的同时进行渐进性抗阻训练。向前迈下楼梯的训练等。此阶段目标是恢复正常ROM，能在无痛、控制良好的情况下从20厘米高的台阶迈下，提高生活自理能力。术后第四阶段：14~22周，提高全面功能的阶段，为安全重返运动做准备。可进行跑的训练，有运动项目的可进行专项训练。此阶段的训练要注意循序渐进，注意休息。术后第五阶段：第22周以后，纠正力量和灵活性的不足，有专项的患者要根据专项运动进行功能往复运动和灵活性训练。当患者运动中无恐惧感，灵活性和肌力达到需求，跳跃试验结果良好时便达到阶段目标。以上治疗措施是多样化的，根据每个患者不同状况可以制定不同的康复计划，但必须严格遵守每一阶段晋级的标准。

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体育成绩达不到本科线怎么办如果你的文化课能考到300分以上，但因为体育成绩达不到本科线而落榜，那就太可惜了。根据广西体育高考的测试内容，如果你训练一年达不到90分，那是因为你的训练水平太差了，训练水平差有可能是因为场地设施的影响，也有可能是因为教练水平的问题，为了帮助广西的体育考生顺利通过体育术科考试，经过一年多的筹备，北京躬肯健体育俱乐部将于2013年12月开始，在桂平市举办体育高考训练营，我们将请北京体育大学的教授、国内知名的体能训练专家负责专项的训练，我们将对每一位学员承诺，参加我们50天以上训练的学员，我们保证体育术科成绩至少提高5分以上（入营时我们将进行测试，测试成绩作为参考依据），如果承诺兑现不了，我们按比例对学员进行经济补偿，如提高了4分，那么我们将退回五分之一的学费，提高了3分，则退回五分之二学费，以此类推。为保证教学质量，计划招生60人，有志报名参加者，请直接通过给我私信报名，额满为止。

广西的二级公路还在收费，而且收费员很牛广西藤县二级公路收费站，藤县本地的车可以通过，藤县以外地方的车，不了解情况的跟着往前开，结果栏杆直接放下，差点打到车前挡风玻璃，如果不是开车人反应快，那么将直接造成事故。

平南将开办有史以来最高规格、最高水平的体育培训班你想成为篮球明星？还是田径飞人？还是水中飞鱼？还是…… 别犹豫了，来吧！只要你有梦想，加入我们，很快你就会圆梦的。躬肯健体育训练营结合广西青少年身体素质特点及兴趣爱好，特设篮球、田径（体育高考）、游泳三个项目的培训，教练全部来自美国篮球学校和北京体育大学，我们的教练是一批有过国家队训练经历、运动等级为运动健将的高水平教练员，国家级的高水平训练、比赛经历以及在体育最高学府进行过系统的专业学习经历，再加上他们丰富的教学经验，你来了，保证你绝对会受益匪浅。适合对象：年龄在6-20岁的身体健康的青少年。训练目标： 1.由中国唯一一所体育大学的高水平教练及美国篮球学校外教现场传授专业的运动技能，快速掌握运动技术要领，提高运动成绩。 2.发现苗子并组队参加广西区级比赛以及2015年的广西区运会。（今年我们已经组队代表梧州参加7月份在桂林举办的广西青少年篮球锦标赛） 3.帮助学员快速提高运动成绩，通过二级运动员标准，获得20分高考加分，获得特招或单招资格，拓宽升学渠道，实现大学梦。训练营地：梧州市体校、平南镇三中时间安排：第一期：7月15日～24日第二期：7月25日～8月3日第三期：8月4日～8月13日第四期：8月14日～8月23日训练时间：上午班7:30～9：30 下午班16：30～18：30 收费标准： 380元/期/人（加200元可同时参加同期内的上下午班的训练，每期前10位报名者每人可优惠50元，连续参加两期以上者可优惠100元）。报名方式：1、现场报名：即日起可直接到躬肯健报名点现场报名梧州市报名点：百味香奶茶店、大绿岛奶茶店电话：15878424790 联系人：黎老师平南县报名点：平南县平南镇三中电话：18074885033 联系人：刘老师北京总部：18611571093 联系人：潘老师 2、电话或短信报名：即日起可拨打各报名点电话或发送短信报名

勇敢的叉友们，别挺着了，其实你们是需要帮助的世间万物，能够属于你自己的，只有自己的身体，请好好珍惜和爱护。最近，每天我都在贴吧里逛，看了很多大家对术后的感言，我觉得叉友们都太勇敢了，从发言情况看，基本上在吧里的叉友都多多少少会有些问题，很多叉友们忍受着各种痛、各种不适，伤口有肿的、有粘连的、有角度回不去的，很着急啊，这时大家都希望有谁能给自己一个灵方妙药，一用马上就能解决问题，很多叉友也在贴吧给我吗留言或私信，希望我们能提供一些康复方法，但遗憾的是任何一个康复师都不可能只听病人描述就能给出方案，医生要对症下药，康复师也一样。很多叉友从医院出来，都会拿到医生给的康复方案，但康复效果却差别很大，这是为什么？大家想想，感冒药都会有很多种，也不是一有感冒，大家就都统一吃康泰克来帮助解决问题的。如果叉友们都把自己的术后康复交给同一康复方案，我觉得你们真的对自己的身体、对自己的健康太草率了，你们也真的太勇敢了，其实你们是需要帮助的，是需要面对面的帮助的，只有和康复师面对面，康复师才有可能帮你查清楚你的问题，才能教你如何进行康复。手术之后，医生已经对你尽力了，你的问题需要交给康复师了，术业有专攻嘛。为了能帮助大家更好地了解康复并进行针对性的康复，我们每周日9:00-12:00都会在西苑医院举办义诊活动，活动主要是免费为大家做诊断，免费教大家如何根据自己的情况进行个性化的康复。世间万物，能够属于你自己的，只有自己的身体，希望爱惜自己身体，有康复需求者直接给我留言，或给我发私信。

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