北京囡囡的个人资料

许久不来，吧主又换了一批啊～～～风住尘香花已尽，日晚倦梳头。物是人非事事休，欲语泪先流。闻说双溪春尚好，也拟泛轻舟。只恐双溪舴艋舟，载不动，许多愁。多年过去，估计没有几个人知道“北京囡囡”这个ID了，只有“北京老薛、老北京”等骨灰级的ID还记得大家一起走过的日子……祝愿：各位吧友在新吧主的带领下，将贴吧做的有声有色！

那是新人报道.

这个.. ......

**** +++ 过去了好久 --- 变化了好多最开始这里不是这样的阿！

********北京囡囡******** 许久没有到这里,好像没有人还记得这个人曾经做过那么长时间的吧主了阿!悲伤Ing

饭后别急着午睡(图) 民间常说“春困、秋乏、夏打盹”。夏天的高温的确让人时刻感到精神不振，尤其是中午最容易犯困。那么，夏天午睡是否对人有好处呢？睡多长时间效果最好？应该怎么睡呢？带着这些问题，记者采访了佑安医院健康咨询门诊赵国庆主任和解放军３０６医院呼吸内科彭文鸿主任。 专家认为，夏天午睡不但有利于补足必需的睡眠，使身体得到充分的休息，对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时还具有增强机体防护功能的作用。不过，午睡还真有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。 饭后先别急着睡 误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。 解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后８小时，或是晚上睡觉前８小时，大约在中午１点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以１５～３０分钟最恰当，最长不要超过１小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到１～１．５小时，进行一个完整的睡眠周期呢。 除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动１０来分钟，如散散步，以利于食物消化。 午睡不能趴着睡 误区：很多人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。 解释：午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。 最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。 同时，夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。 三种人不太适合午睡 误区：人们普遍都认为，夏天人人都应该午睡，尤其是上岁数身体又不好的老年人，感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。 解释：那么，是所有人都需要午睡吗？专家介绍说，一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡，特别是夏天闷热，脑子反应慢，午睡对脑力恢复很有帮助。 此外，重体力劳动者或从事高温作业的人，尤其需要午睡，因为在高温下工作的人，午睡与冠心病发病率关系很大，因为轮班工作不能午睡的人，其冠心病发作的危险性显著增高，而每天只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低２０％，所以午睡对预防高温中暑有很大作用。但午睡也并非人人适合，有些人很注重晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没有什么影响。不过，有三种人不太适合午睡：一是６５岁以上或体重超标２０％的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一种人是血压很低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。 如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。 链接 午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，但午睡也有禁忌： １．忌午睡时间越长越好。午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。 ２．忌午睡姿势随意。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。 ３．忌裸腹睡。天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

饭后别急着午睡(图) 民间常说“春困、秋乏、夏打盹”。夏天的高温的确让人时刻感到精神不振，尤其是中午最容易犯困。那么，夏天午睡是否对人有好处呢？睡多长时间效果最好？应该怎么睡呢？带着这些问题，记者采访了佑安医院健康咨询门诊赵国庆主任和解放军３０６医院呼吸内科彭文鸿主任。 专家认为，夏天午睡不但有利于补足必需的睡眠，使身体得到充分的休息，对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时还具有增强机体防护功能的作用。不过，午睡还真有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。 饭后先别急着睡 误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。 解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后８小时，或是晚上睡觉前８小时，大约在中午１点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以１５～３０分钟最恰当，最长不要超过１小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到１～１．５小时，进行一个完整的睡眠周期呢。 除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动１０来分钟，如散散步，以利于食物消化。 午睡不能趴着睡 误区：很多人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。 解释：午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。 最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。 同时，夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。 三种人不太适合午睡 误区：人们普遍都认为，夏天人人都应该午睡，尤其是上岁数身体又不好的老年人，感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。 解释：那么，是所有人都需要午睡吗？专家介绍说，一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡，特别是夏天闷热，脑子反应慢，午睡对脑力恢复很有帮助。 此外，重体力劳动者或从事高温作业的人，尤其需要午睡，因为在高温下工作的人，午睡与冠心病发病率关系很大，因为轮班工作不能午睡的人，其冠心病发作的危险性显著增高，而每天只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低２０％，所以午睡对预防高温中暑有很大作用。但午睡也并非人人适合，有些人很注重晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没有什么影响。不过，有三种人不太适合午睡：一是６５岁以上或体重超标２０％的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一种人是血压很低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。 如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。 链接 午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，但午睡也有禁忌： １．忌午睡时间越长越好。午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。 ２．忌午睡姿势随意。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。 ３．忌裸腹睡。天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。 ４．忌午睡断断续续。午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。

绿豆粥的简易制作方法--推荐绿豆糕使用开水冲开、搅拌即成，适合清凉消暑。

北京商品房上市10项证明缺一不可（附详细资料）来源：新京报　从本月起，北京市取消了国有土地临时使用证，开发商只有交齐了土地使用金才能售房。而记者昨天获悉，房管局对开发商办理商品房预售许可证的程序也做出了更严格的规定，今后如果开发商提供的10项证明只要有一项不合格，该房地产项目就不能上市出售。从7月1日起，《临时国有土地使用证》这项已经沿用了五六年的地方性政策被取消，而且开发商售房必须交齐全部土地使用金。之前允许部分开发商先支付40％的土地出让金，取得临时的土地使用证，并在具备其他准许预售条件时允许开发商预售一定比例的商品房；剩余商品房待开发商补齐余下60％土地出让金后方能预售，开发商可以用先收到的购房款来缴纳其余未交的土地出让金。但根据建设部的有关规定，政府将完善对房地产市场的调控机制，建立房地产市场的预警预报体系。因此业内人士指出，此项政策调整抬高了房地产开发企业的资金门槛，也有利于减小市场风险。同时，房管局对开发商申请商品房预售许可证也提出了更严格的规定，明确指出，开发商办理商品房预售许可证时必须提交10项证明材料，有一项不合格就不许卖房。此外，预售许可证批准后将在北京市房地产交易管理网（WWW.BJFDC.GOV. CN）上进行公示。市民购房时可以上网查验该项目是否具备预售资格。（记者谢炜） 10项证明材料 1.企业法人营业执照；2.开发企业资质等级证书；3.国有土地使用证；4.已交清全部出让金证明；5.市或区（县）规划管理部门核发的建设工程规划许可证及附件、附总平面图；6.市或区（县）建设管理部门核发的建设工程施工许可证；7.工程施工合同（复印第一部分）；8.房地产开发企业开户银行出具的按申请预售的商品房计算，投入开发建设资金达到投资总额25%以上的证明材料；9.商品房预售方案和预售商品房的分层平面图；10.属于绿化隔离地区内的项目提供市绿化管理部门认可机构出具的确认商品房范围的证明文件。

专家：不是每个人都适合喝功能饮料消费者要理智来源：新华网新华网贵阳７月３日电（记者李忠将）随着功能饮料的迅速崛起，功能饮料已开始引领我国夏季饮料消费市场，但专家认为，功能饮料并不适合所有人群，消费者要进行理智选择。近年来，国内各大超市的货架上，从最早的“红牛”到现在的“脉动”“激活”“维体”“他+她”“劲跑”“尖叫”等，商家打造了“抗疲劳”“改善免疫功能”等健康新概念，让消费者对功能饮料倍加宠爱。贵州省质量监督局质量检验所食品室主任罗薇说，功能饮料就是在原有的饮料基础上添加了维生素、牛磺酸、矿物质、咖啡因等营养因子。虽然各大功能饮料都称产品能增强人体某些方面功能，但是并不是每个人都适合喝功能饮料，罗薇提醒消费者在功能性饮料选择上一定要理性，以防商家的误导。有关专家表示，有的功能饮料中添加的咖啡因、牛磺酸等可以刺激中枢神经系统，成人饮用后可以提神，抗疲劳、缓解压力，儿童则不适合饮用。此外，一些运动饮料也不适合非运动状态下饮用，这主要是因为运动饮料所含的钠离子会增加机体的心脏负担。罗薇说，目前，我国只有碳酸型运动饮料有相应的检验标准，但对于其它的功能饮料没有出台相关的标准，这给检测带来一定难度。一般功能饮料的包装上都注明这种饮料适合什么人群，消费者在购买功能饮料时应仔细看说明，确定是否适合自己。同时，专家认为，喝功能饮料不能代替饮水。由于各种功能饮料含有糖、蛋白质、矿物质等，其中糖分可以抑制摄食中枢，产生饱感，容易造成脱水。因此儿童长期饮用这些饮料，影响摄食以及食物的消化和吸收，会造成营养不良。因此，消费者在购买功能饮料时，一定要看清标签上的配方组成和适合人群，理性选择适合自己的饮料。（完）

盛夏女性要防尿路感染　　在夏季，女性尿路感染的发病率较其他季节明显增高，夏季气温较高，空气湿度大，为细菌的生长繁殖创造了良好的条件，给尿路感染的发生带来了潜在的危机。正常人的尿道末端都寄生有细菌，但因为尿道上皮细胞的抵抗力较强，加上每次排尿又可将细菌冲洗掉，一般不会发生感染，但夏日酷暑难耐，人们常因睡眠减少、食欲不振等原因导致抵抗力相对下降，加上出汗较多，如果不注意及时补充水分，会使尿液浓缩、排尿减少，冲洗细菌的作用降低，易发生尿路感染。研究资料表明，女性的尿路感染是男性的8~10倍。　　■尿路感染有哪些典型症状　　1.急性膀胱炎：起病急，尿频和尿急非常明显，每小时排尿1~2次，甚至5~6次以上，排尿时尿道有烧灼感，每次排尿量不多。排尿终末可有下腹部疼痛，有时见到血尿。常无明显的全身感染症状，但极少数患者可有腰痛和低热。　　2.急性肾盂肾炎：尿路局部症状：肾盂肾炎多伴有膀胱炎，故患者出现尿频、尿急、尿痛等膀胱刺激症状，偶有血尿。　　全身症状：畏寒、发热，体温在38℃~40℃之间，全身乏力，食欲减退，偶有恶心、呕吐、腹胀及剧烈腹痛，易误诊为急性胆囊炎或急性阑尾炎。　　■预防尿路感染攻略　　1.要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细菌繁殖。　　2.注意保持外阴部清洁，以防尿液沾湿内裤，细菌乘机繁殖。此外，不要用生水（未煮沸的水）直接清洗，最好用煮沸后的水冷却至适宜温度后再进行清洗。　　3.坚持体育锻炼、注意饮食调节，避免过食油腻辛辣等刺激品，要多吃新鲜蔬菜和水果，增强身体的抵抗力。　　4.选择透气性好、吸湿性强的纯棉内裤，做到每天更换。　　5.对于有宫颈炎、滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎等妇科疾患的人要积极治疗原发病，同时还要积极治疗可以诱发尿路感染的一些慢性疾病，如糖尿病等。　　■治疗同时要防复发　　尿路感染如果治疗不当容易转为慢性，迁延难愈，严重者甚至引起败血症和感染性休克等严重并发症，慢性肾盂肾炎还可导致慢性肾功能衰竭。　　如果不慎得了尿路感染，一定要尽快去医院治疗，切勿自己滥用抗生素，并注意卧床休息，多喝水。来源：《北京青年报》

夏天吃水果先分"寒"与"热" 尽管初夏很多水果刚上市，却已经有不少人吃出问题。如吃杏过多而上火，出现头晕、胃疼、流鼻血等症状而前来就诊。虽说夏天正是吃水果的旺季，而且水果中富含的维生素、水分和矿物质，对人体健康非常有益。但是，从中医营养角度来说，水果是分寒、热的，如果自己的身体不适合吃寒性或热性的水果，食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响。那么，究竟水果如何分寒热，人们又该如何选择呢？为此，记者走访了北京医院营养科李长平大夫。 寒凉水果解燥热 据李大夫介绍，夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。 但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害。比如，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。 而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。 李大夫特别强调，气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指中气不足，力气弱的人或孩童，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。 夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。 适宜人群：实热体质 温热水果补虚寒 虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。 不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。 夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。 适宜人群：虚寒体质 有些水果不宜冷冻吃 介于寒热之间的水果属于平和性。这类的水果像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等，不同体质的人都可以吃。但是，吃水果可有很多讲究，吃的时候一定要谨慎，尤其是夏天，千万别贪凉，不是什么水果都适合冷冻吃。 李大夫建议，水果一定要选择新鲜的，含营养丰富。要多吃整水果，尽量少吃罐头水果，别喝水果汁，因为这样会流失掉很多膳食纤维。另外，吃水果要多吃果肉有颜色的，像山楂、酸枣、猕猴桃、芒果等多彩的颜色含有丰富的维生素Ｃ、Ｂ，很有营养。 除了吃水果要注重营养之外，夏天吃水果最重要的是别贪凉。很多人都爱把水果放冰箱里冻着吃，虽然冰镇过的水果口感特别好，吃进去特舒服。但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动变慢，反而会消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人得注意。 李大夫说，像荔枝、柿子、梨等一般冻一两个小时就差不多了，千万别留到第二天；而有的水果冻过之后却不一定好吃，比如西瓜、哈密瓜、桃、杏等，冻一两个小时拿出来一尝，往往觉得没有甜味儿了，其实这不是因为营养丢失，而是冻的时间过长冰箱里的水分都被吸到水果里，甜味被稀释了。所以这样的水果最好吃新鲜的，如果要冻半个小时左右就好。另外，香蕉最好别冻着吃，一是不甜，二是冻过之后的香蕉皮、甚至香蕉肉都会变黑，这是糖发酵的结果，最好别吃。(齐鸣) 相关链接 食品一点通  夏季到来天气炎热，人们普遍感觉干渴，喜欢食用大量水果，适当补充水分和维生素对人体有益，但是并不是所有的水果都可以食用，现在介绍一下病人吃水果的六项忌讳：  （１）患肝炎的人，可多吃些橘子和红枣等含维生素Ｃ较多的水果，但不要多食酸性强的水果；  （２）患糖尿病的人，应少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等；  （３）经常大便干燥的人，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，因为这些水果有缓下作用；  （４）经常腹泻的人，不要多吃有缓下作用的水果，可适当地吃些苹果，因其有固涩作用；  （５）胃酸较低的人，不要吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果；  （６）患心脏病和水肿的人不要吃含水量较多的西瓜、椰子等，以免增加心脏负担和加重水肿。

天热不妨多吃这些东西绿豆　含蛋白质、淀粉、维生素、矿物质颇丰，有退暑火、解百毒诸功效。夏日常喝绿豆汤，可防治伤暑、目赤、痱、疖等疾。西瓜　古誉“天然白虎汤＂，清胃火、涤暑热有神效。富含糖、维生素C、钾等养分，适量常吃可防治中暑、口疮、喉炎、尿道炎。苦瓜　含维生素B、C及奎宁、蛋白质等物，功能清热、开胃、解毒、降糖、抗癌，可防伤暑、疖疮、目赤、糖尿病和癌症。猪血鸭血　富含蛋白质、铁等物，适当多吃能涤肠排污、补血养颜。　鳗鱼　富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、矿物质等养分。烹汤清口，食性平和，夏日常吃能补虚、祛风、除湿、明目、开胃。黑木耳　富含蛋白质、铁、维生素等，还含腺苷、多糖类物质。夏日常吃可排污、补血、降脂和防癌。醋　含2％～5％醋酸，既开胃又杀菌。夏日常以醋调味，可预防食物中毒、肠炎。

清淡，夏令饮食的主旋律夏季如何安排一日三餐呢？营养学家主张的原则是清淡。理由至少有二：一是夏令气温高，导致人体胃肠道消化液浓度降低，活力变差，因而消化功能削弱，不能耐受肥厚滋腻之品；二是相当数量的人群，尤其是中老年人，往往有不同程度的血脂、血压或血糖升高，清淡饮食无异于“一剂良药”，有助于上述指标恢复正常，进而防止动脉硬化、冠心病乃至中风等心脑血管疾病发生。说到这里，可能有人要犯糊涂了。在他们的心目中，所谓清淡饮食不过就是“清汤寡水”的别称，顿顿与青菜瓜果打交道，素食挂帅，不敢接触荤食，当个“苦行僧”。实际上是一种误解，清淡饮食的科学含义应该是—— 食物以清淡为主首先是构成食谱的食物结构要清淡，即选择那些易被人体消化器官所接受，其营养易被人体所吸收，并含有丰富蛋白质、微量元素与维生素的食物。例如牛奶、鱼类、豆制品、水果、蔬菜、米面杂粮等，以向人体提供足量的营养成分。德国专家为此提出了他们设计的夏令三餐方案，笔者转录于此以供国人参考—— 早餐：水果沙拉最为理想，并建议将甜的(如香蕉、无花果、樱桃)与酸的(如菠萝、柑橘)水果分开食用。最好不以长条白面包为早餐，因为此种食品会产生胰岛素，而胰岛素这种荷尔蒙可分解血液中的糖分，使你食欲大开，很快又想吃甜的东西。也不宜将白面包与油脂(如黄油、奶酪)一起吃，面包的“最佳搭档”应是沙拉。草莓是又一种健康美食，最宜于初夏食用。其特点是热量低，维生素C丰富，常食可以清理人体内的“垃圾”，促进新陈代谢。此外，柠檬也有“异曲同工”之效，不仅富含维生素C，还拥有胡萝卜素、黄酮、柠檬素、香豆素等50余种能抗癌的化学物质。中晚餐：唱主角的非蔬菜沙拉莫属，具有提神之功。因为所有绿叶蔬菜都含有一种效用类似于鸦片制剂那样的物质，午餐食之可以减轻人的紧张程度，晚餐食之则可促进睡眠。这种物质溶于油脂，故蔬菜沙拉要用油搅拌均匀才能为人体所吸收。另外，比常人多吃1倍蔬菜的人看上去更年轻、更健康。食用时宜多选择那些颜色鲜艳的品种，颜色越深的蔬菜所含的生命要素(如酶、激素、氨基酸)就越多。同时，要注意品种多样化，经常在生熟之间与红、黄、绿之间变换，因为每种颜色的蔬菜所提供的养分与抗癌物质是不同的。至于土豆片与薯条有使人发胖的风险，尤其是在与黄油一起食用时。其中土豆还可能造成人体臀部脂肪堆积，不过也含有多种人体分解脂肪所需的矿物质，较为理想的吃法是搭配低脂凝乳。多点苦，少点咸夏令食谱的味道不要太重，宜偏于清淡。比如不饮烈性酒，不用过浓的调味品，忌食辛辣食物等。此外，特别要注意以下两点—— 一是少钠多钾。本来，钠与钾都是人体所必需的矿物元素，但生理作用不一样。就说钠吧，主要以盐的方式存在，摄入过多可能诱发诸如高血压、冠心病、中风等多种致命性疾患，还可能增加糖尿病、骨质疏松症以及肾结石等的发病率，并与癌症发病也有一定牵连。一旦提高了人体细胞内的钾含量，削减钠的水平，不仅能降低上述诸病的发生几率，而且能纠正正常细胞的变异，甚至促使癌细胞“改邪归正”。换言之，少钠多钾可收到防癌之功。由此不难明白，一日三餐吃淡一点，将每天的食盐量减少到6克以下，不仅是夏季的饮食原则，也适用于其他季节。二是吃点苦味食物。祖国医学认为，夏季人之所以常有精神萎靡、倦怠乏力、头昏胸闷、食欲不振、身体消瘦等不爽的感觉，乃是源于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃之故。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡身体机能的目的。现代科学研究也证明，苦味食物中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神与健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

女人变心的五个经典表现俗话说：“女人善变。”其实不然，热恋中的小伙子，只要你在日常的交往中细致观察，仍可以明明白白地感觉她是否在爱着你。 1、热恋中的男女，都会有些亲昵的语言。如果你用平时惯用的语气跟她说话，而她的态度不像从前一样，甚至反应冷淡，那你得注意你们的感情拉开距离了。 2、男女朋友之间，说笑话是很自然的现象。你们在热恋时，任何奇怪的话题，在任何时间、任何地点，都会引来她的笑声。但是，最近她的笑容不太自然，表情上有些“不耐烦”，或是突然改变话题，一本正经的样子，这表示你的魅力受到了考验。 3、以前两人一同出游或进餐时，如果要打电话，她会事先说明打给谁。可最近，她常常说也不说一声，就匆匆忙忙离开去打电话。问她打给谁，她会轻描淡写地回答“朋友”，表明她很有可能骗你。 4、以前，你打电话找她，说希望现在马上见到她，通常不会遭到拒绝。但是，现在如果她回答“我马上要出门”，甚至明白告诉你几点以后再打来，或是“有朋友在”，预示你的恋爱有问题了。 5、热恋中的她，服饰常常迎合你的品味和喜爱，但现在她的发型、服装突然有了变化，装饰品也用了与往常不一样的，这时你应注意她的“心”可能有了变化。

一个白领MM的上班日记周一晴今天是我正式上班的第一天，公司发了两套雪白的衬衫。老总说，我们上班天天都得穿上它。这终于解开了深藏在我心里多年的谜团，原来所谓的白领就是穿着白衬衫上班的人。老总让我暂时在办公室里搞文秘，虽然和我所学的冶金专业极不对口，但我依然从大局出发，服从了组织上的分配。中午，主任递过一叠文件叫我去复印。在学校时天天都和铁块、矿物打交道，我哪会用复印机呀。走进文印室，直接就把一叠文件往一个果皮箱般大小的机器里送，结果文件变成一大堆“爆米花”，我才知道那玩艺儿是废纸粉碎机。气得主任叼在嘴里的烟头掉到地上n次。周二阴主任去开会，忘了关电脑，打电话回来叫我下班的时候记得关一下。这不是赶鸭子上架吗？咱冶金系用的是锄头加钢钎，还没同高科技接上轨。我围着电脑转了数圈，不得关机要领。遂自作聪明打电话问主任，遥控器放在哪？只听电话那头扑通一声，然后断线。后经证实，主任被我极具创意的高难度问题惊得双脚发麻，掉进了一个施工中的下水道。周三多云 “太阳当头照，花儿对我笑”。今天发工资咯！心情飘逸得很(小资都爱用这词儿)。拿着工资卡，极其激动地草拟了一份购物清单：唇彩、面膜、连衣裙、丽人靴……一加总额，整整三千八，比工资海出了一大截，最后只好用幻想来满足自己。好姐妹打电话来，说商业城打折打得厉害，遂决定转移战场。一阵疯狂的“抢滩登陆”争夺战之后，虽然工资已牺牲大半，但心情依然飘逸。　　周四小雨今天写了一篇超凡脱俗的工作简报，受到主任的口头表扬。一时兴起，拿出徐志摩的诗集进行深研。忽闻隔壁有人哄笑道：“这徐志摩擦皮鞋的技术可真不赖啊！”心中的偶像被无情玷污，心里甚是郁闷。终于忍无可忍，前去指责道，“徐志摩啥时擦过皮鞋？”“天天都在公司门口擦。”对方怕我不信，往窗外一指。“那便是徐志摩师傅，技术可棒了。”放眼望去，一个干瘪的老头正干劲十足地挥舞着鞋刷。我倒……事后才知，擦鞋师傅的确叫“徐智模”。周五晴转阴不知道是不是因为我的脸蛋跟张柏芝一样，长得太过于“平常”的缘故。办公室里的骚扰电话一直不断。尽管我粗鲁的骂声犀利无比，却无法割破那些骚扰者的厚脸皮。电话声依然不绝于耳。一阵清脆的响铃之后，我拿起话筒便厉声骂道：“你这个色狼、变态狂……” 等我骂完，对方发话了：“现在色狼叫你把文件夹拿过来一下！”我一听，吓出一身冷汗，My God，那声音好有磁性哟，好像是老总耶！结果证明了我的听觉是敏锐的，老总接过文件夹时，还不断地问我，“我真的很色吗？”我一直不敢抬头，出门时感到脖子有些酸痛。来源：发展论坛

水资源较缺乏如何节水？北京流行十大节水高招稿件来源：北京晨报生活在水资源比较缺乏的北京城，北京人是如何节水的呢？北京市节约用水办公室透露，近几年来，北京市民自发养成了良好的节水习惯，在全市还流行着十大节水高招。第一招：家里添置大水桶，洗衣水用来涮墩布许多市民家都购置了一个水桶，用于盛放洗衣机甩出来的水，之后用来涮墩布，而涮墩布后的水还可以用来冲厕所。第二招：淋浴水可以冲马桶有的市民，洗澡时在水龙头下接放一个水桶，将这些水集中起来用来冲马桶。第三招：养鱼水可以浇花一些老人在节水方面则是另有绝招，如用鱼缸换出来的水来浇花，因为这些水中有鱼的粪便，比其他浇花水更有营养。第四招：洗手洗脸用水盆用流动的水洗手、洗脸会浪费不少水，如果用脸盆洗手，就能减少不必要的浪费，而且还可以将洗完手后的水来涮墩布、冲马桶。第五招：淘米水可以来洗碗淘米、煮面及蒸锅的水，都能派上大用场，它们可以用来刷洗碗筷。第六招：残茶水可以来擦家具除了洗脸水外，喝完茶后的残茶水也可以用于擦洗门窗和家具。第七招：马桶容积可缩小有的市民将家里的马桶进行了改造，这样可起到很好的节水作用。如在马桶水箱的底部放入两个盛满水的瓶子，这样可使整个水箱容积减小，有效地起到节水效果。第八招：节水龙头应普及许多市民建议，节水管理部门或物业管理部门应该给居民楼更换节水龙头，这样也能有效地节省不少水资源。第九招：自己动手洗爱车现在许多有车族，在爱车脏了之后，并不是立即将其送入洗车店，而是自己打水清洗爱车。有人做过试验，如果不是在雨后，一般一桶水就可以使爱车容颜焕发。许多市民在清洗爱车时使用的都是自家不含肥皂的洗澡水。第十招：洗菜应先捡后洗不少家庭主妇在洗菜前，先抖去菜上的浮土，然后再清洗，这样可以减少清洗的次数，也能起到节水作用。

北京23家奥运签约饭店响应号召节电7％稿件来源：北京日报北京饭店、长富宫饭店等23家奥运签约饭店响应市发改委和北京奥组委号召，于3日开始将空调调高1摄氏度。昨天(6月10日)，23家饭店都践行了诺言。通过一周的运行看，空调调高1摄氏度不但没有对这些饭店舒适的环境产生影响，而且据估算，能够使饭店节电约7％。昨天下午1时，正是一天中最热的时候，记者随身携带的温度计显示，室外温度已经超过了37摄氏度。记者走进建国饭店，空调送来的阵阵凉风让人顿觉凉爽。在饭店大堂，温度计显示室温24摄氏度。而在这之前，本市宾馆、商厦的空调在夏天一般将制冷温度设定在22摄氏度。记者走访的其余奥运签约饭店也都如约将空调温度调高。饭店中时常可见西装革履的客人，很多服务员也身着长袖套装，大家都没有受到任何影响。记者在走访中发现，尽管酷暑难当，但这些星级饭店温度宜人。与室外适当的温差，给人感觉反倒比以前的“冷风劲吹”要舒服。据国际艺苑皇冠假日酒店统计，空调调高1摄氏度五天来，饭店比去年同期节电约7％。友谊宾馆将空调的温度提高了2摄氏度，仅一周时间已经节电9万多千瓦时。长富宫饭店工程部负责人杨海告诉记者，除了将空调温度调高，饭店在召开会议时，只在临近会议开始时才开灯，并将灯的亮度降低10％，不但节约耗电，而且降低了热源。同时，饭店还加强了空调设备清洗，提高了空调效率，这同样能够节约能源。

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北京明有小雨未来一周冷暖起伏大稿件来源：北京晚报连续几天的蓝天白云，让京城的气温一路走高，前两天的高温在27．8℃，昨天(5月23日)升到了32．1℃，虽然还没有进入夏季，却让京城的老百姓感受到夏季的炎热。今天的气温与昨天没有太大的变化，人们还要在炎热的天气里度过。值得庆幸的是，又有一股冷空气将光顾京城，挡住气温上升的势头，炎热天气又要“歇歇脚”了。这股经由新疆的冷空气，目前已经到达我国的西北地区东部，预计明天影响北京，今天夜间天气转阴，部分地区就会有小阵雨，但主要降雨是在明天白天。明天外出的人们要带上雨具，雨天路滑，行人、车辆都要注意安全。每天晨练的老年朋友，明天可在室内适当活动，最好别出去。明天夜间降雨逐步停止，天气转多云。随着冷空气的到来，气温也会明显下降，预计明天的最高气温23℃左右，比这两天降低8℃至9℃。京城的老百姓又可以过上几天凉爽舒服的日子。不过，由于气温下降幅度大，年老体弱的朋友要适当添加衣服，千万别着凉感冒。预计未来一周，冷空气活动频繁，周内阴雨日数较多，气温接近常年略偏低，但冷暖起伏较大，最高气温30℃左右，最低气温14℃至15℃，天气总体感觉比较舒适。

研究显示中国上市公司高层管理人员年薪连涨三年　　新华网上海5月16日电（记者黄庭钧）沪深两市上市公司2003年度报告目前已全部披露完毕。一家专业机构最近对年报信息研究表明，国内上市公司高层管理人员最高年薪平均值已经连续3年保持上涨势头。　　其中，深市上市公司科龙电器高管以400万元的最高年薪，高居1200多家上市公司高管年薪排行榜榜首。　　根据荣正投资公司的研究，在对1282家样本上市公司年报中有关高管最高年薪的原始资料分析，上市公司高管最高年薪差异很大，从总体平均值上看，中国上市公司高管最高年薪平均值接近20万元，比上年的15.7万元增加4万多元，且连续三年保持向上增长的势头。 “这体现了越来越多的上市公司开始关注企业高管人力资本价值的实现，期望通过给予高管人员与其人力资本价值相匹配的薪酬来激励和保留人才。”荣正投资咨询有限公司总经理郑培敏说。

北京肥胖率高居全国第一多是两大原因造成稿件来源：北京晚报据有关媒体报道，来自中华医学会于近日召开的“全国科学减肥论坛”上的数据表明，目前北京人的肥胖率已高达45％，在全国居首位。今天（5月13日）上午，本报记者就此事采访了北京市疾病预防控制中心慢性病防治所，据了解，现在北京疾控中心针对北京肥胖人群的课题研究还在进行中，具体数据还没有完全统计出来。但毫无疑问的是，北京人的肥胖率呈现出逐渐增加的趋势。两大原因造成北京胖子增多 “从肥胖的原因上看，肥胖可以分为三种”，北京市疾病预防控制中心慢性病防治所的王瑜介绍说，一种是单纯性肥胖，造成单纯性肥胖的最主要原因是食物的进食量过大；另一种是继发性肥胖，导致继发性肥胖的主要原因是身体出现内分泌紊乱和代谢障碍等疾病；最后一种是药物性肥胖，造成药物性肥胖的原因是因为服用了如激素类的药物。在这三种肥胖类型中，单纯肥胖占到95％左右，是肥胖人群的主体，继发性肥胖和药物性肥胖只占2％至5％。说起造成北京肥胖人群呈现增加趋势的原因时，王瑜简洁地概括出两点原因：一是人们吃得越来越多、越来越好，许多高脂能量的食品充斥着人们的餐桌，而吃洋快餐、喝含糖饮料，吃夜宵也成为许多北京人时髦的生活方式，这些都是导致肥胖的主要原因。二是人们的运动量在逐渐减少。随着私家车的普及，电影、电视屏幕日益丰富，这些都使人们以车代步的时候越来越多，在电视机前停留的时间越来越长，长期缺乏运动导致人的体重直线上升。其实，早在1997年世界卫生组织就公布了危险性最大疾病诱因，它们分别是吸烟、艾滋病和肥胖。“因为肥胖可以引发各类高危疾病。”据王瑜介绍，肥胖不仅能够引发心脑血管疾病、糖尿病、关节炎等病症，还会并发乳腺癌、直肠癌、前列腺癌、胰腺癌和生殖能力下降等疾病。北京青少年肥胖状况严重 “据资料统计，北京市在80年代的肥胖率仅为1％至3％，但最近几年这一数值的上升却以数倍的速度在增加，目前肥胖发生率已经达到发达国家水平。”今天上午，北京市疾病预防控制中心学校卫生所的研究人员在接受记者采访时不无忧虑地介绍说，“在成人期终身不能治愈的慢性病中，如心脏病、高血压的发生大多与肥胖有着直接关系，而成人期的肥胖有80％都源自青少年，但以北京为例，目前青少年的肥胖状况却着实令人堪忧。” 据专家介绍，最近几年在六种学生常见病的控制过程中，一个非常突出的特点就是，在其他五种常见疾病相继得到控制的情况下，北京青少年的肥胖发生率却出现了只升不降的不良趋势，“以北京市为例，据2001年的调查显示发现，个别区县的小学四年级和初中二年级的学生的肥胖率分别高达26％和28％，而且这个数值还有继续增加的趋势。” 不良生活习惯是罪魁祸首那么是什么导致了青少年肥胖率的急剧增长？在日常生活中又该如何尽量避免肥胖的发生呢？对此，疾制中心学校卫生所的相关专家认为，在造成北京青少年肥胖增加的多种原因中，除了饮食结构不合理，平时摄入过多高热能食品以及运动量减少，消耗热量过少这些常规因素外，现代青少年在个人行为中的一些不良习惯也是造成肥胖的一大诱因，如长时间的看电视、上网、打游戏等，都在很大程度上导致了肥胖症的发生。其中长时间看电视更早已被科学证实是导致肥胖率增加的非常重要的一项独立危险因素。据美国当地对10至15周岁的青少年开展的一项调查显示，在这些青少年中，平均每天看电视5小时的孩子在发生肥胖症的危险性上比那些每天看电视不足2小时的孩子高出5．3倍。而根据我国最近一次的调查显示，在我国青少年中，长时间看电视的比例已经高达12．7％。而当提到该如何控制体重，科学减肥时，专家认为，无论是对于青少年还是成年人来讲，科学的饮食结构以及经常性的运动都是保持健康体重的一个重要因素。而且应该特别注意的是，一旦出现肥胖症状，不应主张快速减肥，因为那会对减肥者的心肌细胞造成很大伤害，而应循序渐进，逐渐控制和减少体重。科学减肥才是健康之道目前，在北京市疾病预防控制中心进行的课题中，已经对3000名左右的肥胖人群采取了干预措施，以达到帮助他们减肥的目的。据了解，课题组采用了多种方法，比如成立肥胖俱乐部，记录肥胖日记等，通过与肥胖人群建立有效的沟通，向他们提出改善建议，及时开出膳食处方和运动处方，以达到更好的减肥目的。记者了解到，现在北京的许多大医院都开设了减肥门诊，可以为肥胖患者提供“量身定制”的科学减肥方案以及饮食运动计划。今天上午，北京医院减肥门诊的李增金大夫向记者详细介绍了科学的减肥之道。其一，减肥说到底是减少体内脂肪量，并尽可能增加肌肉量。因此，节制能量过度摄入和通过运动增加体能消耗，使在一段时间内出现能量负平衡，从而达到运用体脂的目的。这是基础和基本的治疗方法。任何减肥药都必须在这个基础上进行，才能发挥作用。其二，对于肥胖者正确的减肥方法应按照患者的身高体重、根据超重多少计算每日的摄入量，纠正导致肥胖的相关不良生活方式。其三，切忌盲目选用成分不明的减肥保健品，不但不能减肥，反而会给健康带来危害。其四，常识和经验不能代替科学诊断。由于形成肥胖的原因每个人都不相同，而潜在的并发症是危险且多变的。有着丰富经验的医师通常会采用先进的科学仪器，准确测出患者脂肪含量和基础代谢率，同时对肥胖患者的其他并发疾病作综合评估，据此制定出治疗方案。其五，做到科学健康地减肥。世界卫生组织提出健康减肥三原则：不腹泻、不节食、不乏力。违背这三原则中的任何一项都有害身体健康。

京沪穗调查显示:北京人买车最便宜稿件来源：北京晚报全球著名市场研究公司AC尼尔森昨天(5月12日)发布的一项调查结果表明：在北京、上海、广州三地，北京私家车普及率居首位，私家车拥有者的比例达到11％，同时，北京私家车的购买平均价格也是三个城市中最低的，为138725元人民币。 AC尼尔森近期在北京、上海和广州三地超过2500名消费者当中进行了一项电脑辅助电话调查，旨在发现私家车拥有状况以及汽车品牌的市场占有率。调查显示，在中国上述3个主要城市的居民中私家车拥有者占7％。北京私家车普及率为三地之首，为11％；而上海和广州私家车拥有者的比例分别为4％和5％。据分析，这与北京的汽车价格较低不无关系。北京的私家车购买价格平均为人民币138725元，上海为221180元，而广州为193530元。调查同时表明，北京可选择的汽车型号范围也较大。另外，调查发现，购车决策的首要因素与价格相关，其中“物有所值”占购买决策过程的比重为36％；“品牌”仅占17％；汽车的性能、设计、安全性和舒适性相对不是购车时最首要考虑的因素。在三地私家车拥有者当中，上海大众的品牌占有率最高，为22％。一汽大众的占有率占第2位，为15％。上海通用为7％，东风雪铁龙和广州本田则为2％。别克和雅阁在公司用车方面较为普及，而神龙富康则在出租车行业更受欢迎。（记者杨滨）

女人不美，是男人的责任有人说，女人过了二十五岁就该为自己的外貌负责任；我想，男人最应该为女人的外貌负责任。一个清丽脱俗的女人跟了一个俗不可耐的男人，日子久了，女人也会变得很庸俗，她的五官没有改变，皮肤依然白皙，但是她的气质总是比不上从前了。我们总是被我们所爱的东西定型，一个女人爱上一个怎样的男人，她就会变成一个怎样的女人；女人不美，是男人的责任。一个本来很漂亮的女人愈来愈憔悴；那么，一定是她的男人待她不好。她有忧伤，才会失去光彩。一个本性驯良的女人愈来愈泼辣；那么，一定是她的男人不争气，她只好比他强。一个清秀的女人变得愈来愈冶艳，那么，一定是她的男人不够爱她，她只好把风情投向他人。一个本来很高贵的女人变得愈来愈随便；那么，她的男人一定是个没上进心的人，所以，她也失去了上进心。一个本来很平凡的女人，变得愈来愈漂亮，愈来愈有气质；举手投足愈来愈有味道，那当然是她的男人的功劳。男人千万不要抱怨身边的女人愈来愈难看。她不好看，问题一定出在你身上。

北京7条公交线路明起调整稿件来源：北京晚报 2004-04-25 7条公交线路明起开始调整，至此，本市今年第一批缓解拥堵优化线路方案已完成90％。具体调整方案为：26路与392路合并为392路，由钓鱼台至车公庄路口路段仍按原26路线路行驶，然后经车公庄路口向北到西直门。郊区月票有效，全程票价2．5元。 63路与366路支线合并为366路支线，北京站至方庄南口路段按原63路线路行驶，其中，八里河与方庄站之间增加芳城园站；方庄南口至福苑小区路段按原366路支线线路行驶。郊区月票有效，全程票价3元。 381路局部走向调整。首站为欣旺大街，末站为北京南站。由欣旺大街至菜市口方向按原线路行驶，到菜市口后向南经南横街、健宫医院、姚家井至北京南站。撤消虎坊桥、虎坊路及游泳池3站。全程票价1．5元，月票有效。调整后的300路内外环将日增加发车66次。928路专线（大马庄至大北窑）从明日起撤消。

寻找终生伴侣黄金守则我们不能强求婚姻一定是爱情最纯粹的结晶，然而面对人生如此重大的选择，一念之差也许会让你一生追悔。　　献给已婚或将要结婚的未婚者：　　第一个错误的结婚理由──降格以求，为结婚而结婚。　　第二个错误的结婚理由──为了逃离家庭。　　这是女孩子普遍会犯下的错误。为了脱离不快乐的家，或者逃避管束，向往自由，女孩子经常会借结婚来达到目的。其实，这根本是一种虚幻式的假独立。盲目结婚不过是由一个火坑跳进另外一个火坑。飞出自己的家，认为结婚是更换一种生活方式，展开崭新的生活，不过是幼稚的梦想。

今日京城最高气温将升至31度 22日会有所下降（2004-04-19 12:17:40）来源：问天网今天白天，京城的最高气温将上升到31℃左右，有望打破北京半个世纪以来4月中旬的历史最高值。据预测，21日将有一股冷空气侵袭京城，北京会有不稳定天气发生，出现阵性降水，22日气温将下降到23℃左右。提醒届时别只顾享受凉爽，应适时增减衣物，谨防感冒。

情侣笑话[超级爆笑] 　　1：最喧哗的恋人　　深夜，小伙子送姑娘回家，在门前难舍难分，深深拥吻。　　半小时后，姑娘的老爸打开窗口喝道：混蛋，放开我女儿！　　小伙子吓得不轻，还是鼓起勇气分辨：伯父，我们是真心相爱的。　　姑娘的老爸怒气冲冲：你亲她就亲她吧，还压在我们门铃上……　　2：最有缘的恋人　　我当初对她一见钟情，凭直觉就知道我们之间一定有某种神秘的缘分。　　是吗，那你跟她搭讪了没有呢？　　当然有，我追得很用心卖力，最后关头还使出了杀手锏，告诉她我老爸是百万富翁。　　哗，那你们一定是从此幸福地生活在一起了。　　是生活在一起了，她现在是我后妈。　　3：最传奇的恋人　　从前有两只老虎，他们是兄妹关系但是却相恋了，爱的惊天动地。　　家族中的其他虎们不能容忍他们，因此对他们实行了割裂肢体的处罚，但是他们还是坚持要在一起，真是太感人了。　　因此有人为它们做了一首歌，世代相传：　　两只老虎两只老虎，跑得快，跑得快。　　一只没有耳朵，一只没有眼睛，真奇怪，真奇怪。　

2000名大学生将参加北京第一次经济普查稿件来源：北京晚报　　4月13日上午，在人民大学校园内，来自京城15所院校的大学生踊跃报名应聘志愿者，参加北京第一次经济普查工作。2000名志愿者经过面试、培训，将于4月中旬从海淀开始，深入到18个区县对工厂、商业、个体户等进行北京第一次经济普查。

标题:一个成熟恋情必须经过四个阶段(zt) 有位心理学家曾写道，一个成熟称得上真爱的恋情　　必须经过四个阶段，那就是：　　共存(codependent)　　反依赖(counterdependent)　　独立(independent)　　共生(interdependent)　　阶段之间转换所需的时间不一定，因人而易。

金融家吁强力狙击温州炒房团进京　　日前，有消息称温州炒房团又将挥师京城，就此，记者电话采访了日前“炮轰”温州炒房团的社科院金融所的尹中立博士，他再次提醒政府“到了对房屋投机商们出手的时候了”。　　　温州炒房团吹大房地产泡沫？　　据业内估计，温州用于炒作房地产的资金已高达1000亿元人民币。每当他们的游资大量注入某一城市，其房地产市场顿时便呈现一片“繁荣景象”。　　继前几年让京城房地产商们见识了一把大手笔之后，如今他们又谋划再度涉足京城房地产业。对此，著名地产商潘石屹日前明确表示“不欢迎”。社科院的尹博士也著文称，“炒房团”所带来的虚假繁荣对地产业相当危险，“泡沫终究是要破灭的，指望炒房者刺激本地经济增长，其危害犹如吸毒，如果继续吹大房地产泡沫，那么将来的后果不堪设想！”文中，尹博士还提出了“房地产炒作的八大危害”，称“房地产市场和股票市场一样容易产生价格操纵行为，这正是房地产市场需要政府外部监管的原因所在。完全依靠市场竞争解决不了问题，房地产市场需要政府对它公平、公正地实行强制性的外部监管。而温州炒房团利用资金优势左右房地产价格牟取暴利，该行为和股票市场的庄家行为如出一辙，我们认为，应该约束类似温州炒房团的操纵房地产市场的行为”。　　　尹中立：政府应该当机立断！

北京经济增长连续5年保持10%以上！资料来源：北京市统计局

双休日天气晴好风力不大适宜户外活动（ 2004-03-19 16:31:27）　　稿件来源：京报网　据北京市专业气象台报告，周六本市受地面高气压控制，天气晴好，风力不大。周日受东移云系影响，天空云量增多，夜间天气转阴，北转南风2、3级。由于没有较强冷空气影响，气温不会有明显的变化。预计双休日的最高气温为11至14摄氏度，夜间的最低气温为3至5摄氏度。双休日天气很适宜人们户外活动。由于近期干燥多风，空气湿度很小，请市民朋友及时补充体内水分，多喝点开水。早晚天气较凉，外出时注意及时增加衣服。　　具体预报如下：周六晴转多云，北转南风2、3级，白天最高气温14摄氏度，夜间最低气温3摄氏度；周日多云转阴，北转南风2、3级，白天最高气温11摄氏度，夜间最低气温5摄氏度。

白领可以靠社保来养老吗？ http://finance.21cn.com/news/tzlc/cases/2003/09/10/1264136.shtml　　　　本案例的主人公虽然十分年轻，但社会上一些老年人晚年收入拮据、生活窘迫的状况，使她对自己的养老问题十分忧虑，给本专栏来信，想要预测其30年后的退休金收入。　　刘小姐，嘉业咨询公司职员，26岁，未婚，月收入3500元，节余2000元，家庭金融资产5万元，其中股票市值2万元，3年前参加社保。她这两年开始炒股，觉得也是个养老的办法。但盈利总是起伏不定，让刘小姐觉得不踏实。　　家庭理财规划摘要　　刘小姐年轻肯干，收入稳定并预期上升，有一定的理财经验。提早从容规划并积累养老金，30年后她将有把握过上一个丰裕富足的晚年生活。　　一、社保退休金只能满足部分需要(以下测算仅供参考)。　　按照北京市政策，按月领取的社保退休金等于当月社会平均工资的20%加上个人账户累计储蓄额的1／120。假设本市平均工资在2010年前和2010年后的年平均增长率分别为10%和5%，则刘小姐退休那年本市平均月工资为8199元；假设其工资在2005年前后的增幅分别为25%和5%，则她退休时的月工资已达23252元；如果未来平均长期储蓄利率为4%，则其社保个人账户累计储蓄额将达779142元。据此计算，刘小姐56岁那年的每月社保退休金收入为8215元。这笔收入约等于该年度本市平均工资，但只相当于刘小姐退休前月工资收入35%，相当于其合理退休收入水平的44%。由于通货膨胀的存在，如仅靠这部分退休金生活，则当前社会上部分老者窘迫拮据的退休生活将在刘小姐身上重演。要想维持一贯的生活水准，刘小姐还必须广开财路，去弥补另外约每月一万元的养老金缺口。假设这笔资金产生于一个年收益为4%(退休后的投资通常比较保守)的投资组合，则这一投资组合的本金应为300万元。由于刘小姐也可以用本金来支付退休金，因此实际需要的金额会更少。这笔财富是刘小姐在退休前应该自行积累下来的。　　二、长期投资，分享国民经济增长。　　根据世界银行等国际组织预测，在未来二三十年里，我国GDP有望维持7-8%的增长速度。在部分发达地区和资本市场上，财富增长率可能更高(非专业投资者往往受一时一事的困扰，对于这一长期趋势无法正确认识和驾驭)。随着理财服务的完善，通过合理规划、组合投资，像本文主人公这样年轻的专业人士也很有把握通过分享国民经济增长来实现8%的投资收益率。刘小姐目前可投资5万元，每年再用结余投入2.4万元，假设投资组合每年收益率为8%，则30年后当她退休时，这笔投资的本利和可以达到345万元，完全可以实现养老的目的。由于上述假设只是根据刘小姐当前的收支状况，没有考虑其收入增长等因素，因此这一假设是比较保守的。即使其他条件有变化，刘小姐也完全可以通过加大投入量来实现既定理财目标。

在我心中，你有多重要，不想让你知道 http://cartoonfile.163.com/source/23372/nxrnzd.swf

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职场情报：十大令人兴奋的职位排行新华网（2004-02-12 11:28:45）来源：人民网提到令人兴奋的岗位我们自然首先会联想到岗位的薪酬水平，但是任职者所需要面对的责任以及工作的自由度同样会让一个希望事业有成的人心动不已，结合岗位的薪酬和任职者需要面对的挑战，我们评定出10大令人兴奋的岗位。兴奋岗位第10位：物流总监从职责上看，物流总监主要需要对组织的物料资源进行安排和管理，在保证物料资源能够满足组织需要的前提下，尽量降低物流管理成本和减少存货对于流动资金的占用。因此在岗者需要对行业的运作模式有深入的了解，并能够充分了解业务流程，同时应该具有很好的逻辑思维能力和优秀的计划能力，只有拥有以上的能力，任职者才能很好的完成这一工作。但是，由于物流总监的大部分工作只需要和组织内部的一些团队进行沟通，而且因为该岗位的工作中所涉及的主要是一些物资相关的内容，因此，该岗位的工作可控性较强，责任相对较小。这一点从岗位薪酬水平上也能够有所表现，在全国范围内，物流总监的固定收入可以达到15.5万元左右，其变动薪酬大约可以达到固定薪酬的9%，年度总薪酬可以达到约20万元的水平。　　兴奋岗位第9位：生产总监在生产制造型企业中，生产总监是一个相当重要的岗位，承担着对生产周期以及产品质量进行控制的重要职责，因此岗位要求任职者能够很好的了解生产流程，并能够根据要求和现有资源的情况进行协调。此外，沟通能力和控制力对于生产总监而言也是比较重要的，因为只有具备这些能力，任职者才能制定出真正符合要求的生产计划，并保证这样的计划能够被很好的实施。但是和物流总监相类似，生产总监的管理职责相对比较简单，工作的变化性不大，因此岗位的薪酬水平并不是很高，岗位的年度固定现金收入约16.7万元，变动、固定薪酬比约为10.8%，年度总薪酬约20.6万元左右。兴奋岗位第8位：研发总监研发是组织创新的原动力，研发总监对于企业而言的重要意义也就不言而喻。对于该岗位而言，开创精神必不可少，而且，对于行业的把握和预先判断能力也显得十分重要。需要说明的是，由于研发总监主要分布在诸如消费品制造等传统行业中，受到工艺流程和国家标准的一些限定，该岗位的创新自由度并不是很大。同时在这些传统行业中，研发工作的重点主要在与技术领域，而对于人员的管理任务相对较轻。该岗位的年度固定现金收入约为14.5万元，变动、固定薪酬比约为32.5%，年度总薪酬约为21万元。　　兴奋岗位第7位：财务总监财务总监需要对组织的所有财务资源进行控制，同时获得必要的财务资源也是财务总监的重要职责之一。对于该岗位的任职者而言，分析、计划和控制的能力是不可或缺的，它们是进行财务管理过程中必备的一些能力；此外，必要的沟通能力对于在岗者而言也是十分重要的，因为在获取必要的财务资源的过程中，沟通是极为重要的。但是和前面的一些岗位类似，该岗位面对的情况一般变化不大，通过对于信息进行分析，一般能够解决问题。财务总监的固定现金收入的平均水平在15万元左右，平均总薪酬可以达到23万元。兴奋岗位第6位：人力资源总监随着中国加入WTO，在我们的产品、服务和世界进行接轨的同时，我们的管理和相关的制度也渐渐开始和世界进行同步。我们的企业也渐渐开始对"人才"这个词给予了更多的重视。人力资源部门的位置也在不断的上升，渐渐成为组织管理者的重要战略合作伙伴。HR总监也渐渐开始承担组织人力资源规划等重要职责。因此，规划能力、沟通能力以及对行业发展方向的预见能力显得越来越重要。人力资源总监的年度固定现金收入的平均水平能够达到17.8万元，年度总薪酬的平均水平约24万元。兴奋岗位第5位：信息技术总监 “IT”一个依然引人注目的名字，信息技术总监的职责不仅包括对组织的IT资源进行整合，同时也有对组织的IT产品进行开发和规划的职责。因此，该岗位要求任职者拥有对于行业发展方向的预测能力，沟通、组织和计划的能力对于任职者一样相当重要。因为处于一个正在发展的行业中，岗位的创新度相对较大。年度固定现金收入的平均水平能够达到约19.2万元的水平，年度总薪酬的平均水平超过24万元。兴奋岗位第4位：销售总监销售是组织获得利润的重要环节，销售的重要性也就不言自明了。作为销售部门的最高领导，销售总监承担了重要的职责。出色的沟通能力、优秀的领导能力和组织能力，对于销售总监来讲都是必不可少的基本能力。毋庸多言，无论从工作的回报还是从工作的创造性上讲，销售总监都足以令人兴奋不已。销售总监的固定现金收入总额平均能够达到约18万元，总薪酬约为27万元，同时由于工作性质，使得销售总监拥有较高的变动、固定薪酬比，这一比例约为34.7%。　　兴奋岗位第3位：业务发展总监确定业务发展方向，对于赢利性组织而言意义重大，业务发展总监作为公司高层的智囊团领袖自然责任重大，对于行业发展趋势的理解能力以及对于投资环境的认识能力，都是业务发展总监必要的能力。由于岗位的责任相对重大，公司都希望能够吸引更为优秀的人才，因此该岗位的年度固定现金收入相对较高，平均水平能够达到约22万元，平均总薪酬也可以达到28万元。兴奋岗位第2位：营销总监该岗位负责组织制定公司的所有营销政策，会对公司的产品、价格、分销和促销等策略进行组合。对于市场形势的分析、把握能力以及对策略的规划和组织实施的能力对于任职者而言都十分重要。岗位的年度固定现金收入平均可以达到21万元，平均总薪酬约为29万元。　　兴奋岗位第1位：事业部总经理事业部总经理往往掌管公司的某一业务单元，对该业务单元的长期、短期利益负责，此外也对此业务单元所涉及的人、财、物等资源负责。工作自由度非常大，同时，在岗者需要具有多种能力，并能够很好的进行综合。岗位的平均固定现金收入达到17.2万元，变动、固定薪酬比例约为45%，年度总薪酬平均达到30万元的水平。

燕京旧景燕京旧景

面对结婚，你准备好了吗？（推荐）面对结婚，你准备好了吗？我的同学，一个比我大一岁的女孩，在去年11月火速的结婚。40天后，她和她的丈夫悄然离婚。她的丈夫是我见过最差的男人，她嫁给那那人，只不过因为他家里有点钱；而那人娶她，是因为她长的还算P L.一段儿戏婚姻，让人可笑又为它可悲。面对结婚你准备好了吗？我想起这次在火车上，一位老太太对我说的话。她问我：“你准备好和妻子一起承担家务而无怨言了吗？准备好为了自己的事业奋斗而给她创造一个温馨的空间了吗？准备好了让妻子学习上进而给予她一个宽松的环境了吗？准备好了抚养教育孩子而给她一个自由发展的天地了吗？准备好了赡养泰山泰水，爱他们如爱你自己的父母，与妻子的家人朋友和睦相处的决心了吗？”我当时楞住了，结婚对我来说是一件遥远的事，所以，我没有想过在两人相爱而结合的背后，还有那么多准备与责任。这次的同学聚会，一位久违了的朋友告诉我，他要在30岁后才考虑结婚。他说：“不是想把时间用来玩，而是一个连衣服还要老妈洗的男人，没资格结婚。”后来他还说，他会用7年甚至更长的时间去学习和准备，男人应该承担的责任。结婚是一种责任，是男人和女人都因该承担的责任。当男人埋怨自己的妻子不漂亮没有内涵时，他应该包揽家庭责任，让妻子走向社会，去学习如何装饰自己，去接触高尚的东西。当女人埋怨丈夫没本事，不能赚大钱让她过优裕富足的生活时，那她就应该大半的家庭责任，让自己的丈夫去进修拿文凭，去上进赚钱。婚姻有责任才能长存，女人应该关心自己的丈夫，理解他，相信他，学会与他讲道理，不要无理取闹，这是做妻子的责任；丈夫应该疼爱自己的妻子，尊重她，与她沟通，不要一味的欺瞒，这是做丈夫的责任。如果你和她（他）认为彼此都能承担这些责任话，那么，你就和相爱的人结婚吧！

牵着我的手，走过这美丽的道路 -- 关于爱情！我一个人/在这喧闹的都市/独自行走/享受/这文明带给我的/孤独/冷漠/对那些有缘无份/那些有份无缘/既然遇上了/也便当作/一种缘份/而穷尽一生/去爱一个人/为的就是学会/计算/天长地久的/公式～～～～～～～～

美女共欣赏 -- 朴志胤

夜色中的电视塔

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晚饭的最好去处沸腾鱼乡