守着晓晓的个人资料

【音乐★晓★精灵】【影音】《12进10开场superstar》拿出来是因为，觉得，这是晓晓很摇滚，很野的一种感觉，恩，我们晓晓真的什么都可以，尝试了各种曲风，哈哈，还有戏曲呢，记得吧，鼓励下，再接再厉，晓晓最棒！经典永远也不会被磨灭,除非人的感情已经消失!转瞬之间,岁月已逝,留下的是我们脑海中那永远不会磨灭的记忆......

【音乐★晓★精灵】【影音】《绝对女生周晓晓自我介绍》哈哈，重温一下吧，发现没，晓晓真的长大了很多啊，给晓晓鼓掌吧，她一直在进步着，冠军女孩，加油！经典永远也不会被磨灭,除非人的感情已经消失!转瞬之间,岁月已逝,留下的是我们脑海中那永远不会磨灭的记忆......

【音乐★晓★精灵】【影音】《卖报歌新唱》乐感很棒，晓晓最帮，加油经典永远也不会被磨灭,除非人的感情已经消失!转瞬之间,岁月已逝,留下的是我们脑海中那永远不会磨灭的记忆......

【音乐★晓★精灵】【转帖】全球华人大签名！强烈支持晓晓最棒

【音乐★晓★精灵】【随笔】相知相爱的晓吧会员人生总有悲欢离合天下没有不散的宴席但是，还好，晓吧的会员彼此之间都已有了奇妙的丝藕断其丝仍相连情本非物但却支撑万物，更何况最懂情的人但是晓吧的会员却能超越“限制”相知相爱在这里这是更加难能可贵的一直以来，大家坚信晓晓的实力也更因为彼此对晓晓的执着的爱而互相鼓励、成为朋友，这是爱的化学反应，这也是这更是因为我们的真心生出了丝，心与心因为这丝紧紧相连。贴吧还在这里，但是总有一天藕会断，不过丝亦将我们彼此相连。用奇妙的丝沟通心弦拨出爱的旋律，奏响爱的力量...晓晓也会因为这爱的力量更加坚强、坚韧、优秀...晓晓吧的全体会员，万岁，友谊万岁！和晓晓一起共进退，加油！每一次好不容易我们的心靠的那么近但是最后注定还是要分离也不怕让你看见我那哭红的眼睛只希望你能记住我的心这一路纷纷扰扰还好有你对我那么好就算再大的风雨也难不倒虽然我不能分分秒秒守住你的心但仍在梦里留你清晰轻轻回头别再难过分手总会有再见的时候当我静静的看着你走其实我还有好多话要说难得知心的朋友世上能有几个对我无话不说难得知心的朋友几次分分合合还能如此真心对我难得知心的朋友和我分享快乐也能够分担我的寂寞象你这么难得的朋友在这一路上谢谢你陪我走

【音乐★晓★精灵】【聊天】我的电脑中毒了上不了QQ了！【郁闷】【音乐★晓★精灵】[郁闷]我的电脑中毒了上不了QQ了！我的电脑中毒了上不了QQ了！看不到大家的聊天唉闷死了~ 贴子相关图片: 作者：疯迷の蜂蜜 2008-3-28 10:11 　回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 我最幸福的是那一夜我认识了你你的华光那么绚烂你的笑容那么迷人加油晓晓！

【音乐★晓★精灵】【聊天】全体鄙视烂梨！【音乐★晓★精灵】【鄙视】全体鄙视烂梨！【音乐★晓★精灵】【郁闷】全体鄙视烂梨烂梨，幸福啊，可以近距离和晓晓见面！小米粥都很羡慕啊！但是！火星娃就是火星娃！伱怎么没脑子啊？什么都没带就敢去南京？说不出的羡慕！说不出的鄙视！ ══════∩═════ 　　　　　╭╬╮　　　　　　　　　 ◢ ▁╭▅▆▇□□█▇▆▅▄▃▂▁(╳)█╮ 　 ╰═▃__▁▁▁▁▁∠════ 　　　　╙O 　 ╙O 永远支持晓晓作者：魅力佛祖二世 2008-3-29 21:10 　回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 我最幸福的是那一夜我认识了你你的华光那么绚烂你的笑容那么迷人加油晓晓！

【音乐★晓★精灵】【聊天】大家的台历可以翻到新的一面喽【音乐★晓★精灵】大家的台历可以翻到新的一面喽四月到了，大家的台历可以翻到新的一面啦！哈哈！　因为你的出现　我知道了什么叫纯真　　　　　因为你的出现　我知道了什么叫勤奋　　　　　因为你的出现　我知道了什么叫坚持　 ╭-╮　 ╭-╮　 ┃ ┃　 ┃ ┃『晓晓蕞苛爱，哦最爱！』　 ┃ ゛”゛ ┃ │ ┌│││┌┘　　　 ┃ ┃ ┃　┃ │ ││││┌┘СаТ　ミ~~ · ~~ミ —┘—┘—┘—┘　　贴子相关图片: 作者：晓迷XUAN 2008-4-1 07:59 　回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 我最幸福的是那一夜我认识了你你的华光那么绚烂你的笑容那么迷人加油晓晓！

【音乐★晓★精灵】【聊天】四月的晓晓魅力可爱100% 【音乐★晓★精灵】四月的晓晓魅力可爱100% 翻开限量版日历，四月的以粉色为主，配上晓晓的鬼脸，哈可爱，喜欢喜欢！贴子相关图片: 作者：乖晓囡 2008-4-2 19:02 　回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 我最幸福的是那一夜我认识了你你的华光那么绚烂你的笑容那么迷人加油晓晓！

【音乐★晓★精灵】【档案】守着晓晓的个人档案！一楼给百度我最幸福的是那一夜我认识了你你的华光那么绚烂你的笑容那么迷人加油晓晓！

【音乐★晓★精灵】【公告】大家要按照新规定发帖子哦，^_^ 拜托啦，麻烦点，但是慢慢就好了，我给有的同志的帖子重新发了，别介意啊，反正就当开了新帖子，o(∩_∩)o...我最幸福的是那一夜我认识了你你的华光那么绚烂你的笑容那么迷人加油晓晓！

【音乐★晓★精灵】【聊天】现拍没拍好。居然没电了。。。我坐在正中央没怎么能拍那相机居然没电池了火死了，刚装的呢。。。哎，自己赚钱买。作者： annita烂梨 2008-4-2 10:57 　回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 我最幸福的是那一夜我认识了你你的华光那么绚烂你的笑容那么迷人加油晓晓！

【音乐★晓★精灵】【影音】20080329《非常周末》尾音pk 【音乐★晓★精灵】【视频】20080329《非常周末》尾音pk 实力的体现作者：守着晓晓 2008-3-30 10:09 　回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 我最幸福的是那一夜我认识了你你的华光那么绚烂你的笑容那么迷人加油晓晓！

【音乐★晓★精灵】【影音】20080202《非常周末》小品以前的，回味一下，这个比那次的效果好，重新传的，上次的对不上口型，有问题，这个没问题了，呵呵作者：守着晓晓 2008-3-30 14:07 　回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 我最幸福的是那一夜我认识了你你的华光那么绚烂你的笑容那么迷人加油晓晓！

【音乐★晓★精灵】【影音】20080329《非常周末》游戏《歌曲接龙》晓晓真可爱，很机灵哈，o(∩_∩)o... 作者：守着晓晓 2008-3-30 10:11 　回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 我最幸福的是那一夜我认识了你你的华光那么绚烂你的笑容那么迷人加油晓晓！

【音乐★晓★精灵】【影音】20080329《非常周末》《送水游戏》晓晓很灵活，哈哈，厉害，什么都好..o(∩_∩)o...作者：守着晓晓 2008-3-30 10:18 　回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 我最幸福的是那一夜我认识了你你的华光那么绚烂你的笑容那么迷人加油晓晓！

【音乐★晓★精灵】【影音】20080329《非常周末》小品科班出身不一样啊，演戏很棒，人才啊，呵呵作者：守着晓晓 2008-3-30 10:06 　回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 我最幸福的是那一夜我认识了你你的华光那么绚烂你的笑容那么迷人加油晓晓！

【音乐★晓★精灵】【心语】我的晓公主，喜欢你没道理从绝对到名师从名师到现在支持你是我的动力歌声。。。笑声。。。声声响亮爱你是小米粥的心恋你是小米粥的心想你是小米粥的心追你是小米粥的心。。。。。。。。心随你动你动一下就是小米粥高兴的理由期待你下一次的表演回忆你的回眸一笑倾心我的心里现在只有回忆你回忆我们记忆中的你没有演出的日子里有你留给我们的回忆代替呵呵 Gogo加油！作者：我是美眉我爱晓 2008-4-3 09:47 　回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 我最幸福的是那一夜我认识了你你的华光那么绚烂你的笑容那么迷人加油晓晓！

【音乐★晓★精灵】【心语】晓晓，想你了，你还好吗？（新格式））晓晓，想你了，你还好吗？作者：想再听你唱首歌 2008-4-3 09:36 　回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 我最幸福的是那一夜我认识了你你的华光那么绚烂你的笑容那么迷人加油晓晓！

【音乐★晓★精灵】【影音】晓晓播客的，自拍的横了的跳舞视频！嘿嘿o(∩_∩)o...经典永远也不会被磨灭,除非人的感情已经消失!转瞬之间,岁月已逝,留下的是我们脑海中那永远不会磨灭的记忆......

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【音乐★晓★精灵】给大家推荐几首歌曲哈~ 不知道是什么时候的歌，我已经不听歌很久了，也不知道是新歌还是老歌了，哎！铃声：《小猪失恋了》还有两首歌曲：《开往阿富汗的列车》嘿嘿，听听吧，听了想吐，不听后悔！《白狐》这首歌真挺好听，我之前听过，但是没太注意，周日看《超级乐八点》这期主题就是说“歌红人未必红”请了几个歌手，的确，他们的歌曲大街小巷的播放，但是人~~都没见过。说道这个《白狐》的陈瑞，挺像蔡琴，她也说，公司让她走蔡琴和邓丽君的混合路线，因为她的长相声音有点像蔡琴，但是她的换气、气息都是邓丽君的风格...但声音确实挺感动的，挺好！不过，还是要多上节目啊，你看这不就是宣传吗，至少我就知道了，只是，长相不记得不太清楚了！:-)

【音乐★晓★精灵】【转帖】感谢自己花草要感谢阳光,游鱼要感谢海洋,作为有头脑有思维有感情的我们要感谢谁呢?仔细想来,因人而异. 那是十年前的事情了,虽然时光逝去,但是记忆依旧清晰,当年的我,曾因为自己一个久久怀抱却不可以实现的目标而执着地去追求,去奋斗,以至于几乎耗尽了我所有的精力和汗水.暮色苍茫中,一个人静静地坐在校园的长廊中,痴迷地背诵着唐诗宋词,之乎者也......夜深人静时,一个人孤灯夜战,翻阅着上下五千年的光辉.上下班的途中满脑子的天文地理,以至于很多次走错了人行道. 已记不清多少个日子,挥洒了多少的汗水,期待着如同沙场纵横的那一天. 还记得那是一个初春的季节,我乘坐上去任丘的客车,满载着喜悦,满载着胆怯,同时也装着深深的自信,我出发了.经过了几个小时的颠簸,顺利地到达了任丘二中这个考点,本来一贯晕车的我,没有感觉到一丝旅途的劳累和痛苦.也许是天意,也许是心情,最终一举夺魁,我成功了,而且我竟然是如此的出色,我获得了所有考生中的第一名的成绩.完成了我多年的一个梦想,我欣慰我自豪我狂喜...... 我要感谢,感谢支配命运的自己,是我自己的执着的追求和永不停息的努力,改变了人生.如果有人问我要感谢什么?我坦然地回答:"我要感谢的是----我自己." 我最幸福的是那一夜我认识了你你的华光那么绚烂你的笑容那么迷人加油晓晓！

【音乐★晓★精灵】【转帖】感谢年轻感谢年轻感谢年轻,让我们敢想赶做,没有一切的顾虑和烦恼. 感谢年轻,让我们拥有纯洁的心情. 感谢年轻,为我们提供充沛的精力. 感谢年轻,让我们插上双翼,追逐理想梦. 感谢年轻,让我们有充足的时间学习扎实的本领. 感谢年轻,让我敢想敢做,没有一切的顾虑和烦恼.我们不会被教条主义所禁锢,更没有经验主义所作崇,有的只是一副健康的体魄,快捷的思维,还有一腔青春的热血. 感谢年轻,使我们拥有纯洁的心情.我们不在歪门邪道分心,也不会做什么事都为了回报,怀着不可告人的目的. 感谢年轻,它是我们是否具有成功人生的基础.我们能够轻而易举的背诵大段的范文,能够毫不费力的学会一项技能,不是吗?一个个少年选手在国际奥运比赛中大显神通,一批批神童进入少年科技大学,将来的世界就是我们这一代年轻人的. 感谢年轻,为我们提供了一个轻松的环境,我们不必为妻儿的生计而四处奔走,也不必为发财而绞尽脑汁,我们有的只是上辈读我们殷切希望,我们有的只是一个成材的优越环境.让我们感谢年轻吧!因为它实在就意味着成功我最幸福的是那一夜我认识了你你的华光那么绚烂你的笑容那么迷人加油晓晓！

【音乐★晓★精灵】【转帖】感谢生活的恩赐　　烦恼、痛苦、劳累不也是上天给我们的恩赐吗！��　　　　　　　　　　　　 ――题记��有许多事情，只听说，或从书报、影视中看到听到，尽管事情是多么的惨痛，多么的令人伤心，如不身临其境，又与自己没有直接或间接关系的话，是无法真正体会到事情的真谛的。��常常听有人抱怨：生活中有那么多那么多的烦恼，工作中有那么多那么多的苦和累，相处的人中有那么多那么多的尔虞我诈，世间有那么多那么多的不如意和不平事。��几年前，我陪同一位朋友将其妻子送入精神病院，得以亲眼目睹精神失常的那种痛苦。才真正察觉以前老师或者词典上解释的“行尸走肉”（请原谅我用词的不当）是多么的苍白无力。他们说话语无伦次、颠三倒四，他们的行为让人不可思议，如果是电视或者电影中看到，会觉得滑稽可笑，但当你身临其境的时候，是无论如何也笑不起来的，我当时只有一种心碎的感觉。觉得自己有一个健全的大脑，真的比什么都好。虽然，常常会因思考而充满烦恼、痛苦。��能够有烦恼、有痛苦，不也是生活给我们的一种恩赐吗！��前年，我的一位同事骑摩托车不小心出了车祸，差一点失去生命，后经医院全力抢救，虽然保住了生命，可却造成高位截瘫的终身残疾。要知道他才二十五岁，事业刚刚起步，大学毕业参加工作才几年，在工作上也深受领导和同事们的好评。而他的家庭，也是在出事前两三个月才建立起来的，妻子如花似玉。眼见自己喜爱的工作无法做，心爱的生活无法享受，其内心的痛苦是常人所无法想象的。��我的另一位朋友是个有二十多年教龄的教师，身体长期被一种叫“类风湿”的疾病所困，前段时间因多种疾病并发住院治疗，差一点就永远出不了院。现在虽然出了院，可也得借助双拐行走，要想再次走上自己心爱的三尺讲台，谈何容易。��能够有机会吃苦、有机会受累，不也生活给我们的一种恩赐吗？��去年，我一位本来是生龙活虎的朋友，生病住院，经医生一检查，是各种疾病的并发症，必须马上进行手术。当我到医院去看他时，已是全身插满管子，向家属发过几次病危通知书了。这是我现实生活中所经历的第一次，以前只是在其它媒体上看到过，当我亲眼见到他全身插满各种管子，到处都是仪表在闪烁、鸣叫，再联想到他平时与大家在一起的那些生动活泼热闹的情景，那种感觉是无法用语言表达其中一二的。它使我真切的体会到了生命的脆弱。不久，就因医治无效而离我们远去了。真是“世事难料，人事无常！”��活着，不也是一种幸运吗？��能四肢健全，头脑清醒的活着，更是种幸运！��生活中的事，如意者十之一二，不如意者十之八九。关键是看我们如何来看待这些事情，要调整好自己的心态。古语云：人家骑马我骑驴，仔细思量我不如；想想回头看，还有挑脚汉。比上不足，比下有余。我们首先要“知足”，才能“常乐”，我们要珍惜今天所拥有的一切：生活、工作、感情（亲情、友情、爱情）、生命等等。��我们应该生活在感恩的世界！感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志；感激欺骗你的人，因为他增进了你的见识；感激遗弃你的人，因为他教导了你应自立；感激斥责你的人，因为他助长了你的定慧；感激所有使你坚定成就的人。��当拥有时请珍惜，勿让失去而惆怅！� 　　转自：雨后池塘（www.YuHou.net）　　有些事，如果想不通，就别想了吧！��有些人，如果无法面对，就别面对了吧！��有些困扰，如果不能处理，就别处理了吧！��有些情绪，如果不知如何梳理，就别梳理了吧！我最幸福的是那一夜我认识了你你的华光那么绚烂你的笑容那么迷人加油晓晓！

【音乐★晓★精灵】【转帖】感谢生活感谢生活 ——妙迹轩　　　　��经过了这艰难的磨痕，猛一抬头，才发现生活原来竟也能在平平淡淡中隐藏着这么多温馨。这些小小的温馨，似来自枯草上冒出的绿意，似来自养鸽场上锭开的天网，似来自满坡油菜花上飘来的郁郁清香。也许在别人眼里，都并不太完美，然而，世间又存在什么真正的完美？我不苟求。　　��自然景观的美让我愉悦，善良的人们教会我如何热爱生活，带着真诚去关怀别人也被别人真诚关怀。幼时多迷路，那殷殷相送的叔叔阿姨却是永远不会忘记的，牵我的手温暖如昨，提醒我在暴雨淹没脚步的危难中，仍给人关怀。　　��真的，我太苦味了，迷途中醒悟，为什么不让坚定的灵魂支撑飘摇的步伐？为什么要让如雨的轻愁淹没青春的亮丽？为什么快乐的泉源在自己手中却不懂得取用？　　��我想试着忘记过去的日子，如果心经不起回首之痛，少年时做过的梦，唱过的歌，以及爱过的人，就当是生命中一个简单美丽而必经的过程，四季皆可作诗，晴天可以看小溪，游长桥，唤出斑澜不曾的美丽，雨天可以约知己以凌空的姿意和心路，谈人生，谈前程……　　��无论生活赐予我什么，我都坦然接受，抱怨环境抱怨生活只会使自己错失更多本应属于你的东西，只要我自己懂得了生活，生活恩赐与我的何尝不是一种丰盈？　　��感谢生活，活的好奇！我最幸福的是那一夜我认识了你你的华光那么绚烂你的笑容那么迷人加油晓晓！

【音乐★晓★精灵】考生一周营养食谱（图）考生一周营养食谱（图）我最幸福的是那一夜我认识了你你的华光那么绚烂你的笑容那么迷人加油晓晓！

【音乐★晓★精灵】高考饮食要清淡许多考生家长都会为孩子考前的饮食犯愁，想尽办法为孩子买各种营养品吃。　　北京医院营养科的李长平大夫特别指出，最好的办法就是保证考生考前的饮食规律，多吃清淡、含蛋白质高的食物，而不少保健品的营养价值并不高，所以应少吃或不吃。李大夫指出，由于考前需要大量的紧张复习，因此考生在平时的饮食中要多注意食用一些含有蛋白质、维生素量高的食物。比如，维生素Ｂ有助于加强记忆，钙元素有助于稳定情绪，胡萝卜和鱼等能为大脑提供更多营养。要多吃清淡的菜肴，食物不要太油腻，以防肠胃不消化，太甜、太咸、太刺激的食物也要少吃。　　李大夫指出，考生饮食的原则要顺口、卫生。多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类，可以增加蛋白质的摄入量；吃些羊肉、牛肉也有助于增加营养，但要适量，特别注意的是肥肉要少吃或最好不吃。此外，为了增加维生素的摄入量，有条件的话，应保证考生每天１斤的水果和蔬菜量，这些食品在选择上要保证新鲜的，有颜色的。同时，洋白菜、西红柿、柿子椒、菠菜、胡萝卜等蔬菜也可增加维生素Ｃ的摄入量。在水果方面，草莓、猕猴桃、西瓜（其水分较大，要适量）等也是不错的选择。李大夫还提出，蔬菜最好的是凉拌，这样可减少油的摄入量。煎炸的食物因其易造成消化不良，因此要少吃。总之，考生平时的饮食习惯不要改变，可按照自己的饮食习惯进行适当的改动，但不要做太大的调整。　　专家建议一日三餐的饮食安排：　　早餐：多吃一些体积小，热量高的食物，例如：面包、花卷，鸡蛋、火腿等，牛奶、豆浆内可加些糖。　　中餐：饮食的原则是不要过饱，多吃些鱼肉类、清淡类的蔬菜。　　晚餐：要吃些易消化的食物，例如：汤面、馄饨等食物。此外，睡觉前也可喝杯饮品以补充营养。我最幸福的是那一夜我认识了你你的华光那么绚烂你的笑容那么迷人加油晓晓！

【音乐★晓★精灵】大考前吃点“减压餐”(图) 还有不到一个月就要中、高考了，在这“黑色”的冲刺阶段，如果家长学会给孩子搭配科学的膳食，不但能充分满足特殊时期的营养需求，还有助于缓解孩子考前的压力和疲劳，从而提高学习效率，争取更好的成绩。　　碱性食物可消除疲劳　　正常人体内是一个弱碱性的环境，PH值为7.35～7.45。当人体处于疲劳状态时，体内代谢后产生的酸性物质会聚集，导致思维迟滞，肌肉酸软，疲劳加重。因此，多吃碱性食物，使体内酸碱达到平衡，就能缓解身体疲劳，以及减轻心理压力。我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类，如海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜等等。水果吃起来口感是酸的，但在体内氧化分解后会产生碱性物质，故也属于碱性食物，如西瓜、苹果、菠萝、梨等。草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，迅速缓解人的不良情绪。　　新鲜的蔬菜是维生素、矿物质的主要来源。深色的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、油菜、盖菜、西红柿、南瓜等，都含有丰富的胡萝卜素。这是维持良好视力、健全的皮肤、黏膜等的必要元素。蔬菜中还有丰富的钙、钾、镁等人体必要的矿物质，是良好的碱性食物。这些碱性离子进入体内，维持体液健康的弱碱性内环境，可以保持孩子头脑清醒、思维敏捷。每人每天应该吃进体内500克左右的蔬菜，略多一些也可以。　　应该每天吃100～250克的水果。水果和蔬菜是不能相互代替的。很多水果可以滋阴润肺，是提高免疫力的天然“药物”。虽然天气较热，但是不要吃太多西瓜，因为西瓜是属于大凉性的水果，有“天然白虎汤”之称。吃过多的西瓜，有便溏、腹泻的可能。我最幸福的是那一夜我认识了你你的华光那么绚烂你的笑容那么迷人加油晓晓！

【音乐★晓★精灵】高考前少吃熏烤及罐装食品高考的日子越来越近了，考生们都在紧张地备战，而家有考生的父母们更是为孩子们的饮食绞尽脑汁，有些家长还盲目地给孩子准备了补品，但如何科学地调配孩子的一日三餐，使考生能以最佳的身体状况迎接考试呢？武警总医院营养科主任吕利，给家长和考生提出了自己的观点：营养要合理，膳食要平衡，品种要多样。　　早餐质量很重要　　瑞典一项研究发现，早餐热能摄入充足的学生，身体耐受能力、创造能力明显高于不充足的学生。据统计，不吃早餐或早餐质量不好的学生成绩不及格率占30.4%，而早餐质量好的学生不及格率仅为3.3%。　　吕利主任说：人体所需的能量主要来自糖，早晨起床后，胃正处于空虚状态，此时血糖水平比较低，如果不吃早餐，及时补充血糖，就让大脑和身体开始工作，体内的血糖水平会继续下降，并导致头晕目眩、软弱无力、反映迟钝等低血糖症状出现。所以考生要养成好的习惯。一般说来，起床后20-30分钟后吃早餐最合适。　　早餐的供给热量占全天热量的30%，合理的早餐应该是：主副相辅，荤素搭配。馒头、面包和粥等淀粉类食物是热量的主要来源，蛋和豆制品等蛋白质能帮助人体维持充沛精力，而蔬菜和水果富含水分和营养，这些都是人体必需的，至少要摄入500ml.　　食物搭配要均衡　　吕利认为：人脑就像是汽车，蛋白质就是发动机，脂类是电气系统，糖类和氧气相当于汽油，相互配合默契，自然就会畅行无阻。而学生在大考之前大脑高级神经活动处于紧张状态，对于营养素的消耗比平常增加，许多家长为了给孩子补充营养，改变了正常的饮食习惯，除了吃保健品，每顿还大鱼大肉地补，结果适得其反，孩子食欲不振、肠胃不适了。因此在备考时，家长更应注意食　　物品种的多样化，三餐食量要均衡，早餐保证吃好，午餐尽量丰盛，晚餐不过于油腻。保证富含碳水化合物的粮食类食物的供给，它是给大脑提供血糖的主要来源，同时蔬菜所含的各种维生素、矿物质和膳食纤维，能提高学生的学习效率，而肉、蛋、奶和豆类食品能补充优质蛋白，保证孩子有充沛的精力和耐力来应对体力和脑力的巨大消耗，特别是每日的食谱中五大类食物平衡搭配：第一类是主要提供碳水化合物、蛋白质、B族维生素和膳食纤维原的馒头、面条、玉米和红薯500克；第二类是主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族的瘦肉类100克、鱼虾类50类、鸡蛋50克、牛奶250毫升；第三类是主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维、B族维生素的大豆及其制品150克；第四类是主要提供矿物质、维生素C、在胡萝卜素、膳食纤维的水果200克(两种以上)、蔬菜500克(四种以上)；第五类是食用油15克、食糖10克、盐6克。少吃含铅、铝、熏烤等减智食品　　许多家长为孩子们备了许多滋补品，但是滋补品容易破坏均衡饮食，过度服用可能伤身，因此不宜滋补品；含铅、铝食品影响脑细胞的功能，引起记忆力和智力减退，思维能力迟钝。如爆米花、皮蛋、罐装食品或饮料，还有油条、粉丝、凉粉、油饼等。不吃烧烤食品，熏烤过程中会产生苯并芘这样的有害物质，对身体不利。　　定制食谱好处多　　高考准备期间膳食中摄入的营养应注重孩子由于以往偏食或家庭饮食习惯养成的多种营养素轻中度综合缺乏，如必需氨基酸、苯丙氨酸、酪氨酸等；维生素中的C、B族等。微量元素中的锌、铁、碘等的缺乏，所以食谱的定制要合理，现吕利主任通过营养计算列出一周营养食谱，请家长们参考。我最幸福的是那一夜我认识了你你的华光那么绚烂你的笑容那么迷人加油晓晓！我最幸福的是那一夜我认识了你你的华光那么绚烂你的笑容那么迷人加油晓晓！

【音乐★晓★精灵】备战高考的三套健康食谱(图) 离中高考的日子越来越近了，这个时期如何合理安排膳食才能及时为孩子补充大脑和身体所需的能量？为此记者昨日（13日）特别采访了江苏省人民医院营养科李群主任。　　营养均衡最重要　　李主任认为，在考生营养方面，首先解决心态问题，有些家长认为，孩子这段时间吃了什么东西就能增加几十分或者就能变得特别聪明，这都是不现实的，合理营养为的是让考生保持最佳应试状态，同时防止在非常时期生病。　　在营养方面，最重要的是保持均衡，即热能要充足，其次蛋白质要充足，优质蛋白主要来源于鸡、鸭、鱼、蛋、奶等动物性食品，同时大豆类食品也富含蛋白质，其中鱼类中含有的n3系列脂肪酸有利于智力的提高，一天的膳食中要有这些东西；此外，维生素要充足，维生素主要来自于新鲜的蔬菜、水果和杂粮，其中B组维生素被称为是聪明的维生素；最后，无机盐类矿物质要保持充足，如锌、铁、镁、硒等，主要来自于各种豆类、内脏和杂粮，这类矿物质有利于提高记忆力和免疫力。　　李主任特别指出，每天要吃多样化的食物，量要适中，不能偏爱哪种就只吃哪种食物，这样会导致营养失衡，因为没有一种食物能包含所有营养。　　不可迷信保健品　　很多考生案头都放着各种各样的保健品，每到考试季节，各类保健品的广告也是铺天盖地，有家长认为，孩子吃了某某保健品就可以了，饮食方面就不太重视。李主任指出，家长对保健品要有个正确的态度，不能本末倒置，任何保健品不能取代饮食，因为每种保健品只含有一种营养成分，如能提神或能促进饮食却不能提供热量、蛋白质，李主任认为，对待保健品，家长可在营养均衡的基础上，适当补充一点。　　烹调手法要多样化　　有些家长很苦恼，自己辛辛苦苦做了一桌子的菜，孩子看着却没胃口。李群主任认为，家长在烹调方面要有所讲究：首先烹调手法可以不拘一格，煎、炒、烧、炸可以换着来，避免过度单一，这其中也要避免过度煎炸；同时在菜的颜色上，也要追求多样化，尽量搭配得有新鲜感；此外，荤素、咸甜要搭配合理，有的家长每天都给孩子吃大鱼大肉，结果考完后去医院一查，孩子血脂高、血压也高。　　李主任特别提醒，这一时期，食品的卫生非常重要，最好不要吃路边不洁的小吃、油炸食品。李主任认为，最好的方法是尽量减少吃剩的东西。三套食谱供你参考：　　食谱一：　　早餐：牛奶一杯、鸡蛋一个，面包一个，蔬菜色拉一份。　　中餐：米饭2两至3两、栗子烧鸡、千张结烧肉、炒丝瓜、紫菜蛋汤。　　晚餐：米饭或面条2两至3两，肉沫豆腐、香菇小白菜、冬瓜海带虾皮汤。　　食谱二：　　早餐：豆浆一杯、煎饼一个、麦片粥一碗、水果切片一碟。　　中餐：红豆饭2两至3两、五彩虾仁、清炖鸽子、三鲜豆腐。　　晚餐：面条2两至3两，菠萝炒鸭片、什锦炒蛋。　　食谱三：　　早餐：玉米粥一碗、粽子一个、豆腐脑一碗、水果色拉一份。　　中餐：炒鱼片、清蒸仔鸡、凉拌黄瓜、罗宋汤。　　晚餐：水饺或馄饨。我最幸福的是那一夜我认识了你你的华光那么绚烂你的笑容那么迷人加油晓晓！

【音乐★晓★精灵】【转帖】学会赞美自己！学会赞美自己！人人都渴望得到别人的赞美。赞美是一种肯定，一种褒奖，工作中得到领导的表扬，我们干劲十足。生活中我们听到朋友的赞美，我们心情舒畅。赞美就像照在人们心灵的阳光能给人以力量，没有阳光，我们就无法正常发育和成长。赞美能给人以信心，没有信心，人生的大船便无法驶向更远的港湾。渴望得到别人的赞美不如自己赞美自己来得容易。既然我们需要赞美，既然赞美能让我们进步，催我们奋进，那就让我们学会赞美自己吧！写了一篇文章，不妨自己赞美自己几句，为自己喝采，为自己叫好。不需要说出口，不需要任何人的分享，只要一个会心的微笑，只要心灵的一点点波动。这时你就能体会到拥有成功的喜悦。为自己赞美，不要用眼睛去看，只要用心去感触体味一个真实的自己，成功就是自身价值的体现。只要那么一瞬间，你便可以看见世界的美好和阳光的灿烂。也许有一天你会赢来无数的鲜花和掌声，但回首今日，在这条人生道路上，除了脚印，汗水，泪水外还有一个个驿站，也许那就是自己的赞美。你也会发现，只有自己的赞美才是最美最真实的。我最幸福的是那一夜我认识了你你的华光那么绚烂你的笑容那么迷人加油晓晓！

【音乐★晓★精灵】【聊天】梨啊，你又要感动了，晓博客又提到你哦唉，天哪，她又要忧郁了，关键是总烦我啊！！！苍天啊，大地啊～～～！开玩笑的，梨，你幸福啊，哈哈，晓晓记住你了，哈哈，博客都有提你啊，哈哈！“这次还有小米去看我了.真的很感动.大老远跑来.只是为了给我加油了。谢谢你.因为要演出.所以没能好好照顾,真是不好意思..!”

【音乐★晓★精灵】【视频】20080202《非常周末》小品【音乐★晓★精灵】【视频】20080202《非常周末》小品以前的，回味一下，这个比那次的效果好，重新传的，上次的对不上口型，有问题，这个没问题了，呵呵

【音乐★晓★精灵】晓晓好贴心啊，晓晓辛苦了她越来越可爱了，真是大了啊，感觉晓晓懂事多了，呵呵，可能是经历了一些我们没经历的，所以成长比较快吧，真贴心，还知道关心粉丝，真好。她累坏了啊，哎，该好好休息的...

【音乐★晓★精灵】【随笔】尊重是美德我的开心，我分析后，觉得主要是我得到了，尊重，其实他们不一定能帮我忙，或者！@##￥，但是他们还是礼貌的回应我，这是对我的起码的尊重，尊重是美德，也是因为这样，我觉得他们更加的高尚，人品很好，骨子里闪着光芒.希望能都尊重这个美德，尊重别人，尊重自己

【音乐★晓★精灵】【随笔】和明星交朋友有谁有明星朋友呢？我想很少吧，明星的朋友也很多都是明星，呵呵...这两天觉得特别幸福，因为我的异想天开不切实际的举动，就然得到了回应，开心，虽然不曾见面，但是觉得就在眼前，那么亲切，那么平易近人，特别感动，真的没有明星的架子，很喜欢她，让人觉得好贴心，暖暖的。o(∩_∩)o...，我感觉自己有了明星朋友呢，就算是吧...！开心当然了，这是位前辈，很资深的前辈，她让我说不出的感动晓晓呢，更不要说了，小妹妹，一直都说和大家是朋友的，事实上，晓晓也真的和大家在交朋友，只是，需要各方面的条件，慢慢都会认识的。这两天开心，真的，做梦一样，但是真的就都是真的，哈哈，我开心！

【音乐★晓★精灵】【视频】20080329《非常周末》《送水游戏》【音乐★晓★精灵】【视频】20080329《非常周末》《送水游戏》晓晓很灵活，哈哈，厉害，什么都好..o(∩_∩)o...

【音乐★晓★精灵】昨天节目有晓晓的部分基本都传上来了大家看看吧，很精彩，想看完整的就看重播或者官方的视频，地址在其他帖子；里面发了再次鼓掌，晓晓太棒了

【音乐★晓★精灵】【视频】20080329《非常周末》游戏《歌曲接龙》【音乐★晓★精灵】【视频】20080329《非常周末》游戏《歌曲接龙》晓晓真可爱，很机灵哈，o(∩_∩)o...

【音乐★晓★精灵】【视频】20080329《非常周末》尾音pk 【音乐★晓★精灵】【视频】20080329《非常周末》尾音pk实力的体现

【音乐★晓★精灵】【视频】20080329《非常周末》小品（超棒，赞一【音乐★晓★精灵】【视频】20080329《非常周末》小品（超棒，赞一个）科班出身不一样啊，演戏很棒，人才啊，呵呵

【音乐★晓★精灵】【随笔】由“丫头”所想到的，各地的称呼问题.. 发现在这里，比我大的都叫我“丫头”，我明白这意思，但是很别扭，不知道什么原因，好像我们这边不这麽叫吧，是不是南方这么叫呢，但也不是全部吧，我不太了解，我只是知道湖南叫比自己小的叫“妹子”“妹陀”拉长调，尾音拖得很长。在长春呢，一般是叫“老妹儿”“妹儿”听着也别扭，呵呵！当然了，好像在哪里，商场里很多习惯叫“美女”，好像挺时髦，其实是最讨厌的称呼，特别虚伪，呵呵，本来叫的你挺开心的，还得意呢，突然看到，她也会称呼一个相当安全的女孩，美女，你就不是滋味了，哈哈，这就是虚伪的典型，不过也是为了做生意，理解下...我也不知道自己在说什么，但是就是突然想到的，如果你们习惯了，就继续那么叫，要是@%……&**就叫我nicky吧，虽然是个男的英文名，但是我也叫了这么n念了，习惯了，哈哈nicky就是尼克的意思

【音乐★晓★精灵】我开心，我激动，OH YEAH！晓晓好棒哦，有段时间没看小小表演了，一表演还是那么棒，看来小小有努力哦，学习是对的，哈哈，加油哦，小小最棒了，最绚丽的舞台等着你呢，小小加油哦，我们米粥与你一起加油，给小小最大的支持，一路相随，永远相伴！

【音乐★晓★精灵】【公告】给晓晓今天的成功演出喝彩，太棒了！唉，我太激动了，虽然造型难看了点，看不到晓晓的脸，但是她的演技真的没得说，实力，哈哈，鼓励下，晓晓天生属于舞台，没错的，她就是舞台上的精灵，小精灵，加油～！

【音乐★晓★精灵】【随笔】晓晓太强了，反串也那么棒，真是全面啊大家是不是大跌眼镜啊，她好棒哦，虽然造型难看了点，但是想小小真是天生的明星苗子啊，唱歌那么棒，演戏也好，没想到，她反串都那么自然，还很搞笑，真太可爱了，最可爱的李逵，呵呵，棒，太喜欢了，（虽然造型也看不出来脸了，唯一遗憾）哈哈，鼓励，鼓励，我最爱的小小，好棒哦，小小，你的演绎舞台真的无限宽广，你会是最闪亮的星！

【音乐★晓★精灵】【感想】晓晓I服了YOU！太强了，突破太大了，哈哈，真搞笑，晓晓不愧是晓晓，什么都行啊，估计是本年度，突破最大，最成功的演出，哈哈，赞一个，晓晓真棒，哈哈，什么都行，太爱你了，加油哦

【音乐★晓★精灵】【郁闷】他们看着，我听着，算了，站岗，放哨！【音乐★晓★精灵】【郁闷】他们看着，我听着，算了，站岗，放哨！我就当值班吧！天干物燥，小心火烛...

【音乐★晓★精灵】我的新马甲，哈哈我以后就用这个了，呵呵，那个就写入历史了可惜，还要验证码，努力...我最幸福的是那一夜我认识了你你的华光那么绚烂你的笑容那么迷人加油晓晓！