volunteer木木的个人资料

安徽省一千五百名退伍士官在省政府 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNTQxMDkyNjYw.html&urlrefer=427c410a1acfe08fb178f8769c36d766

明天就逢会了，都是谁在家啊貌似十多年没有赶过会了

塞外的雪景

第二故乡，张家口赤城

干掉213老胡

谁给我加精的。快点报名

急求外地的女同学结婚了我送点什么呢

求帮助请问有没有师大资环学院的？？可以联系我qq807118356，有关于研究生的事情请教，谢谢

太和有骑行俱乐部吗，有没有QQ群之类的。今年就回到太和了，继续坚持我的爱好，骑行中有太多太多的苦与乐。

尊敬的：宝贝小兔子乖乖。非常感谢，贺卡已经收到。 2013年1月4日，在这千年一遇的特殊的日子，能收到。十分激动。值此我代表我和我的家人，向您致谢，祝您在新的一年，家人安康，万事如意。此致军礼 volunteer木木

新人报到，又调回八年前的单位了，做个善始善终吧

捷吧怎么了。看看美吧是怎么管理的

跪求中医院附近有没有洗浴的跪求中医院附近有没有洗浴的

捷吧再不管理，人数会越来越来少，都成视频吧了，集训吧猪

捷安特吧改名算了，叫视频吧的了。看看美利达吧。

为什么捷安特吧的吧友越来越减少呢

捷安特吧是怎么了，怎么那么多视频，美利达怎么没有这种现象啊，

远达户外之旅

肖口吧的，吧友们，报下姓名，肖口哪个庄的我先来，我是小于庄的，

求解 770D变速器的两颗螺丝什么作用，分别是 L H 各代表什

求解 770D变速器的两颗螺丝什么作用，分别是 L H 各代表什么

跪求11款捷安特770D的轮径是多少急需要设置码表

请问大侠们，11款770D的轮径是多少，急需要设置码表。。。。

正确标准的山地车骑行姿势【图】，新手看看对于任何一项运动来说，掌握的是正确运动姿势是入门的第一课，今天小编和大家分享正确标准的山地车骑行姿势，从坐垫解度、高度、坐垫前后位置、龙头的高度长度、煞车把角度、煞车把手位置、把手宽度等方面做个介绍，供大家参考。坐垫角度首先先调整最简单的坐垫角度。坐垫的角度大致上要保持水平，由于目前市面上的坐垫的垫面大多是弧面，用目视可能不太准确，所以可以先拿一把长尺放在坐垫上，再用眼睛目测抓水平，这样就容易多了。不过坐垫得角度绝不是死板板的。比如说，有些人骑完车后常常会抱怨胯下痛，这或许是坐垫前端的压力过大所致，这是可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的压力，特别是在上坡的时候。相反地，有些人不是很长骑上坡，反而喜爱冲下破的乐趣，而冲下坡时因为要控制重心的关系，骑乘者常常会在坐垫与坐垫后方移来移去的，这时最好将坐垫鼻端稍微往上仰个几度，同时将坐管高度放低，这样做有助于下坡时身体在坐垫上的灵活度。坐垫高度再来就是设定坐垫的高度了。坐垫的高度是单车设定中最重要的一环，尤其与膝盖伤害与踏踩出力息息相关。坐垫太高的话膝盖容易受伤，而且重心太高也容易产生意外；太低的话脚踏踩不出力量，长期用不正确的姿势踩踏也会对膝盖与腿部产生不好的影响。唯有正确的坐垫高度才能真正发挥出应有的踩踏效率、并拥有最正确健康又不伤害身体的踩踏姿势，而且不但不会萝卜腿，而且还能修饰腿型喔！膝关节是单车运动时使用最频繁的身体部位，但也是最脆弱、最容易受伤的部位。当小编的腿每踩踏一圈，膝关节就会活动一次，这样频繁的动作，如果施力的方法、方向或位置不正确的话，很容易就会让膝关节受伤、甚至一辈子都不能骑车（很多膝关节的伤害是很难康复会来的），所以一定要小心才行！设定坐垫高度常常听一些专家说什么要（胯下长*0.885）如何如何量测的？其实你不打算当一个选手的话，真的不需要将一件简单的事情搞得那样复杂。初学者只要先将“脚跟”放在踏板上，然后踩几下，慢慢地调整坐垫高度，等到踏到最低点时膝盖正好打直（如图B1），这时候的坐垫高度就已经八九不离十了！依照这样的标准坐垫高度，再将“脚掌”放回原来的标准踩踏位置，如此一来，膝盖在踩踏的最低点时自然就会有一点点弯曲（如图B2），这样的伸展姿势既可以兼顾踩踏事的出力，也不会让膝关节再踩踏时受伤。当然，如果新手一下子无法习惯这样的高骑乘位置，也可以将这个“标准坐垫高度”再降低一、两公分、甚至三、四公分，还是在可以接受的范围。设定坐垫高度时最忌讳将坐垫拉得太高（，这样的坐垫高度在踩踏时会让膝盖打直（如图B3），是很危险的动作！像单车运动这样需要双腿频繁地作踩踏回转的动作，这时如果还让膝盖打直，不仅会让踩踏有“顿点”发生，影响踩踏的连续性，而且打直时的膝盖也很伤膝关节及腿部韧带。虽然拉高坐垫后会有一种将踩踏力量“直直打出”的错觉，好像要这种姿势才能踏出去，但其实不然，不管是肌肉还是膝关节都很容易在膝盖打直时磨损受伤。所以一点要记住！骑车踩踏是切忌不能让膝盖打直。坐垫高度也不能太低，一般初学者由于不习惯高重心的骑车姿势，所以往往会将高度下拉，而且拉得太多，这样“蹲骑”的姿势会让腿部的力量伸展不开来（如图 B4），虽然骑车时安心了些（因为重心低、而且脚掌可以踏到地面的缘故），但舒展不开的大腿、小腿、与膝盖不止会让你骑不快，长时间下来也容易造成肌肉与关节的磨损。因此，小编在这里建议，还是先将自己的“标准坐垫高度”找出来，之后可以稍微降低几公分，慢慢习惯重心的变化，然后再一点一点地（半公分或一公分）向上调整，一直到找到那个既可以让你安心自信、又可以兼顾踩踏出力、并且能避免身体受伤的好位置（如图B5

赤城吧，谁第一个签到了，明天我请你喝酒

0点之前，那三位神仙签到了。我卡了。。。。。。你们是我上帝

外地

刚看到微信一女的个性签名，我单身，我骄傲，我为国家省套套。。 NB沙拉

吧友们、、、顶顶我们的吧主、、神情天子哦感谢帮主，霞城的赤子，我们的帮主。。。

吧主大人。 B吧主呢，我的号给封了，怎么回事

原来薯条是这样来的。。。

原来薯条是这样来的啊。。。。。。。无语

太和骑行爱好者，请进，，，，，，，

那位神仙有七一篮球比赛照片、、、、、、、、