爱肉肉肉肉肉肉 爱肉肉肉肉肉肉
关注数: 0 粉丝数: 22 发帖数: 422 关注贴吧数: 4
感谢便利店 让失眠的我们在这患过伤风 超级喜欢在睡不着的时候待在便利店 五彩斑斓会让人忘了很多烦恼 而且大体上的便利店总有人在24小时的等你 好像觉得不睡觉也没事 还有一堆人陪着我失眠 于是就有了这篇文章
那些我曾接受的失眠咨询和我错过的回复。我想告诉你们…… 做了一个与失眠有关的号。 接受了不少咨询和回复。 很感激大家的信任。 因为是义务，所以有时候忙于工作顾不上回复。 错过了回复时间，很抱歉。 这是给那些我错过的回复的一些回答， 还有我想对你们失眠的人，或者说我们，说的一些话。
比起失眠，我更想知道为什么你们不愿放过自己 昨日的朋友圈有一则发问：“管理烦恼信箱的工作人员每天的工作是什么样的。” 我有一个公众号，还有一个与公众号同名的微博，时常能在后台接收到大家的烦恼和困扰。我很愿意为大家解忧，如果能够帮助大家一点点，我都觉得很开心。 可是，我的存在是偶然的，自己才是自己的救世主。
478呼吸法」3步骤 网赞：1分钟睡死 神技巧 根据联合新闻网报导，「478呼吸法」做法非常间单，3个步骤为一循环，一天做4次即可。 步骤1：慢慢用鼻子呼吸后，默数4秒 步骤2：摒住呼吸7秒 步骤3：缓缓从嘴巴吐气，并默数8秒 透过4秒的呼吸，可吸入更多氧气，接著憋气7秒，让氧气撤底进入血液，最后吐气8秒可以减缓心跳，让肺部排出二氧化碳，降低交感神经兴奋程度，放鬆身体、帮助入眠。 根据日刊SPA记者亲身实验，平常需要半小时才能入眠的他，使用「478呼吸法」，只要10分钟就能呼呼大睡。不过专家也提醒，想要改善睡眠品质，除了「478呼吸法」，还应维持固定睡觉时间、白天做这当运动、避免摄取过多咖啡因、睡前半小时不要使用3C产品。
失眠不妨看看这些心理方法 失眠的心理治疗 对于失眠患者而言，有多种治疗的方式：药物、心理、行为、艺术等，都能对失眠产生一定的治疗或缓解作用。当代人的失眠问题主要是面对压力，心理失衡而导致的。治疗了心理问题，也就能解决造成失眠的主要问题。 心理治疗概念 心理疗法是用心理学方法，通过语言或非语言的因素，对患者进行训练、教育和治疗，用以减轻或消除身体症状，改善心理精神状态，适应家庭、社会和工作环境。心理疗法应用于失眠的治疗重点是寻找失眠症与心理活动的关系，以达到预防和治疗失眠症的目的。心理治疗从认知疗法、支持疗法和森田疗法等方面去治疗失眠。 认知疗法的运用： 1. 失眠患者需要了解一些睡眠基本知识，养成良好的睡眠习惯。 2. 介绍引起失眠的原因与预防。 3. 正确对待已出现的失眠、建立短时间失眠对人体危害不大，也能很快治好的认知。 4. 建立睡眠时间时间多少、治疗高低取决于醒后头脑是都清醒，经历是否充沛的认知。 5. 建立失眠治疗不要一开始就用安眠药，应尽量先用其他非药物的方法的认知。 6. 建立失眠并不可怕，是可以治疗的，有正确的心态，睡眠就会自然到来的认知。 支持疗法的运用 1. 失眠者应该找到合适的倾诉、交谈对象，把自己的忧虑进行正面交谈。 2. 失眠者应该要注意一些失眠的问题以及失眠防治的一些知识。 3. 失眠者进行倾吐后，应该要从交谈对象那得到鼓励和指导，以消除失眠者对失眠的恐惧和失眠治疗方法的失望。 森田疗法的运用 日本的森田正马于20世纪20年代将隔离疗法、作业疗法、生活疗法择优组合而创立的一种整合性的心理疗法，即人们所称的森田疗法。 森田疗法的实质是心身自然疗法，亦对失眠听之任之或既来之则安之。森田疗法采用住院方式分4期实施。当然这些方法在家也可以完成，可以试试。 1. 静卧期：即一个人卧于单人病房内，不让其看书、读报、会客、谈话、吸烟、饮酒等，除进食和出恭外一直安静地躺着，使失眠患者身心疲劳得已休息、调整。此期一般先为4天，若疗效不明显可延长至一周，再无效可延长到10~15天，直至失眠患者摆脱了痛苦，开始向参加活动的第二天转入第二个治疗期。 2. 轻工作期：此期除卧床，工作时间限制再7~8小时，白天必须到室外接触空气和阳光，晚上写日记，余同静卧期。此期一般为4~7天，第二天起早晚让其朗读，连续不断地干一些轻活，直至有望做一些较重的劳动时，进入第三时期。 3. 重工作期：根据失眠患者身体情况随意选择各种重体力劳动和各种体育活动，并给与看书读报，使其培养对工作的持久耐心、自信、勇气和对工作的兴趣，睡眠基本改善。此期一般为1~2周。 4. 生活实践期：此期除不允许会见家属、亲友，不接电话外，其他活动是为了回到实际生活做准备。总共4期为6周左右，使睡眠基本正常。
有人想尝试一下打卡早睡吗？- 想建立一个早睡早起打卡群
宝宝们 微博互粉的有吗 长期不取关的那种！！
一起来互关吧 你不取关我 我绝不取关你
经历过失眠与抑郁的我过来分享一下我的经历 翻到一个关于失眠的帖子，一群半夜睡不着的人在豆瓣八组上讨论自己睡不着的原因。翻着翻着发现了自己今年一月的留言——“毕业焦虑，怕收到不好的反馈，怕最后写的东西不行，怕延毕“。思绪立马从当下跳跃到从前，不经让我想起，我曾也是一位重症失眠患者。和帖子里的各位一样，被各种不同的琐事深深地困扰着，一夜一夜地熬着，让深重的忧虑一层一层的把我围绕，走不出恐慌的情绪，认不清未来其实很漫长，当下所有的困难只不过是人世间的小小浮游。
有事没有去考六级 下次还能考吗 如题，不是真的想弃考，只是有事撞上了。听说新规是弃考下次，真的吗？
HI，想请问海大人文传播院研究生的调档函什么时候可以发 如题，有人可以帮忙回答吗？谢谢大家，么么哒
有人出手MP3 MP4的么 ？ 想入手一个MP3 MP4 价格公道就行 留言就可以我会看回复的 谢谢啦~
hi,求租房子租住求座位啊考研党伤不起T T 有人想要出租房子吗？ 女生 但是只想租住暑假。求租住 QQ：740138314。 请问有人在AB教占座了 但是又不想考研的吗 可以把位置给我吗 谢谢唷 ~~~~ 不知道会有多少人点进来看看帖子，也不知道能不能起作用，但是还是祝愿看见帖子的人天天开心！！！
1 下一页