土土2cc
土土2cc
关注数: 20
粉丝数: 1
发帖数: 170
关注贴吧数: 1
介绍大家跳绳减肥 方法正确就会很有效的 介绍大家一个好的跳绳方法： 第一天 先跳一分钟 然后做10个仰卧起做 休息一分钟 再跳两分钟 第二天 先跳二分钟 然后做20个仰卧起做 休息一分钟 再跳三分钟 第三天 先跳三分钟 然后做30个仰卧起做 休息一分钟 再跳五分钟 第四天 先跳五分钟 然后做50个仰卧起做 不休息再跳五分钟 这样坚持三天 以后每天跳10分钟 做50个仰卧起做 不休息或休息一分钟再跳10分钟 我们不要追求数量 主要是达到运动的目的就好 以时间计算最为科学 还有要注意的是跳绳过后腿部的肌肉会处于紧绷状态 我们要配合适当的按摩 比如轻轻的拍打 适当的晃动腿部的肌肉或者做一些腿部的伸展动作 主要的目的就是让自己的肌肉组织充分的放松 这样才不会适得其反真正的达到减肥的效果 另外再介绍大家一个不错的减肥运动那就是游泳 是夏季不错的减肥项目 运动强度不是很大 但是可以充分的燃烧热量 一周2到3次 没次半小时为宜 时间不要太长 太长的话会让我们的手臂看起来有点粗壮 以上是本人的减肥心得 希望可以帮到大家 a-za a-za fighting
【下载】【MF】 韩剧 狼 第3集 【韩剧】【电信自传】【狼】【第3集】【天使制作】【01-30过期】韩剧 狼 第3集天使制作[文件名][TSKS][The Wolf][003][KR_CN].rmvb [提取码]1891853316646514[文件大小]303.8M[过期时间]2006-01-30 11:07
【询问】如何把我电脑里的帅图贴上来啊？我有好多成成的帅图~~
【询问】想知道大家是怎么知道MF的提取码的
【贴图】成成参加敏儿姐姐婚礼的照片 ~~ 亲们看过吗
【分享】成成早期的六个广告~~ 里面有娜拉和金静华哟~~` 好象是《男生女生向前走》时期的
【贴图】 和敏儿的
1
下一页
