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余恐康复必须经历的节点和余恐前期的心态方法。节点：这个节点非常关键，也就是你能在左右有人的情况下还能做到专注，不会过多关注你的余光情况，几乎只关系你眼前的事情，这种专注，你不会觉得难熬，虽然眼部有一些不适，你也知道别人会有所察觉，也知道别人总体是不会介意的，并且你也接受了这种情况，这样不会加剧你的紧张感，反而能预期你和别人都能在当前环境下持续呆上至少一两个小时而不煎熬。这个状态下，你离康复，就不远了，短则几天，慢则两三个月，取决于你这种状态的稳定性，这种状态是需要历练的，毕竟刚开始条件反射的怕和条件反射的去关注余光的自然心里是很强烈的，只能慢慢历练和适应，这个反而是最难的。心态方法：从初期达到这个节点是最难的，因为你要克服一些本能和错误的不愿意承认的认知，总体心态就是，当下无论多紧张都要把余恐相关的东西放一边，接纳你当前的紧张，放空脑袋，然后专注到你正在做的事情中来。很多人有道德感约束，这个属实你想多了，别人一眼就知道你啥问题，也会在旁边配合尽可能让你觉得你没有影响他，你只管把你所有的紧张抛到脑后，专注做事即可。绝大部余友存在的一个问题：打死都不承认别人一眼或者根本不用看你就知道你啥情况，别人都是装的而已，好让你没太大压力，做自己想做的事，而你感觉必须守住底线，怕被捅破后，天就塌了，然后去拼命的控制余光，结果就是一辈子陷入在循环里无法自拔。想想你觉得这个你都不承认，你怎么可能放开手脚去干大事呢。

五一去自习室康复昨天第一次去市内一所大学自习，正好最近刚换了工作环境，关系重建了，也达到了可以训练的前提条件，昨天自习的人特别少，但是我挑了一个有人在我左边的位置坐(最近将近一年都是左眼太厉害了)，然后很快就适应了，专注状态下坐了四十多分钟，本想鸽了一个朋友再多呆一会，但还是走了，然后今天早上醒来这只眼睛突然就好像放过自己很多，最近半年来属于比较好的那种状态了，属实有效，今晚继续过去，最少持续两小时，看看后续效果如何，以前我的理论理想状态下最快一个周就能行，看看这两天能到多少。

如何恢复余恐，给你们又找了个第三方视频我觉得这也是我少数看到的最可靠的方式，其实跟我以前帖子的方法论差不多的，视频链接我放在一楼，我觉得博主说的非常对，总共两步，不过我觉得视频中所说的重建关系应该放在第一步，就像我近期通过换工作的方式重建了关系获得了基础，然后正在执行视频中所说的第一步，讲的非常到位。

新工作环境十分理想！预计余恐有望康复目前这么多年我经历了常规环境得历练，这回工作突然给我换了个超级理想的工作环境，感觉这就是给我的康复之路加了一层保障，各位，我也期待看看我后续进展如何！

正常视觉看余恐确实会有一些误解！最近跟很多朋友沟通下来，发现他们看我们的视觉和我们的实际情况有出入，这也是导致我们余恐人容易感受到敌意的一个原因。总体来看，别人见我们第一判断是有强迫症，然后因为本质上理解不了我们这个问题，导致平时会非常忌讳直接跟我们谈这个问题，虽然理解不了但是也会有自己的判断，而且他们判断有一个重要的点就是因为你想的有点多，因此会觉得我们这个病症主观触发的性质更重，所以更容易招来厌恶。前两天我发了个朋友圈暗示我们这个是人体自我保护机制运作导致的肌肉变形，暗示这些完全不是我能控制的，也方便他们能理解余恐，第二天上班感觉到大家好像理解了好多，好像还有些负罪感，一直盯着我余恐攻击的那个同事也没像以前那般因为我主动换了个位置而继续记仇，给我的感觉反而更加多了一些理解。各位余友可以同样的文字发一下朋友圈试试，百分之百别人对你的感受会好很多，我算是给你们试过很多次了。

各位老铁怎么选，新offer该不该去楼主今年36岁，7年真实经验，目前是在一家国企做开发，年收入综合税前17左右，但是现单位正面临组织架构变更，未来做的项目也不确定，接下来年终可能会砍掉一半到14左右。目前在二线城市收到一个国企单位研究院的offer 13k，年终看项目情况可能有可能无，本来是招聘内部岗的，但是面试后可能也是对我的稳定性产生了一些质疑，说是我身上有些闪光点，喊我签od模式，说也会很稳定，说去年作为部门五个人转正了三个，说主程转内部机会很大，我在想要不要去，个人能力倒是很自信。

恢复病症的正确实操方式和过程的逻辑！核心其实就是做事过程中主观上要不在意这个病症，具体到实际操作，比如上班，注意力需要尽可能的注意到你正在做的事中，刚开始可能会有点做不到，没关系，主观上需要一直坚持，同时尽可能少想些其它的，也就是不要有其它杂念，执行过程身边的人会难受，会通过咳嗽什么的释放出来，不要在意，接受别人给你的这个结果，毕竟我们这个是有些自带情绪攻击，不要抱怨，全力调整心态，然后坚决坚持下去，可能当天就会有那么一瞬间你后知后觉发现刚才确实注意力集中了，这时你会突然发现，即使你注意到了余光，好像没有刚才那么的害怕了，这个就是所谓的余而不怕的状态，这就是潜意识给你的奖励，然后一直坚持下去，你会达到一个完整的余而不怕状态，然后再过一小段时间你的眼部肌肉就会慢慢恢复正常，也就最终达到了康复状态。这个时候的你思想，也能驾驭这个状态，如果没有遇到意外，它就会一直保持下去。我当初这个时间段花了四五个月吧，执行过程中需要记住一点，你有多想康复，你就必须在执行过程中对自己要求多狠！还有最后就是，做该做的事不逃避，也不用去刻意锻炼余恐而去多找些事情做。各位，加油吧。

重大利好，晚上点抽时间给各位说说！余光恢复其实没有那么多繁琐的流程，晚上给大家讲个操作、体验、方向和应对心态，我发现我之前康复的流程总体也是这个逻辑，最近半年我很挣扎，前几天突然对比了以前康复的过程，怎么想都觉得现在不应该，然后突然发现是这半年我的杂念太多了，然后调整坚决执行了几天后，效果明显，晚上再细说。

余恐不是心理疾病！给大家讲讲余恐的底层原理。余恐只是正常人的一扇窗口(余恐触发的过程)没被打开而已，任何人只要打开这个窗口，前期心理在强大，准备再充分，只要真正体验一遍这个过程，必患余恐。所以我觉得不是心理疾病，只是窗口打开后直接增加了人生游戏难度而已。余恐人的眼部肌肉已经变形，我推断任何正常人的思想植入你的身体也逃不出余恐的泥潭(因为你的眼部肌肉已经变形)。大部分余恐患者的眼部肌肉是已经变形了，引起眼部肌肉的形变是由主观感受到的恐惧和不安全感进行控制的，是人体的自我保护机制，人为完全控制不了。你余光怕哪里你的眼部肌肉就会往哪里自动牵引，越是害怕，这种牵引越厉害。很多余友应该第一次听到这种说法吧，也是因为我从最严重，到康复三年后后，再复发的一个自我研究的结果，因为还没看到过真正有人敢于去赤裸裸的研究这个，也不知道是我们的悲哀还是啥的。经过自我研究，其实我有几种方案，一是通过药物或者其他方式稳定患者恐惧情绪，持续一段时间，短则一个星期眼部肌肉自然就恢复了。二是通过研发医疗产品直接作用于眼部肌肉极短时间就能恢复正常。这些手段可以让患者恢复到余恐发生后刚开始的一个物理状态，根治的话就需要心理上做一些调整，比如直面恐惧相关的东西。

这个病确实很老火这个病最大的问题就是会刺激到别人的情绪，这点让这个病见不得光，不能拿出来公开讨论，不能及时的调整社恐恢复方案，如果想要实施，也得找到正常的理由顺理成章的去实施，而不是说因为有社恐，我需要怎么做让别人配合。比如跟某个人吵架生出间隙后，他在旁边会加重社恐，想换个位置，换个位置确实能解决很多问题，但是我相信以这个理由的话没人愿意配合你。最近一年社恐不顺，年初换工作的计划失败，以前的帖子也暂时没精力更了，等我再次明显好转了再更吧，目前工作上一直余光能看到生出间隙的同事，去年社恐循环状态已经消失，生活上家里催婚直接搬过来跟我一起住了，本来只是右眼余恐，这一年过于保护左眼，现在左眼也快给我把余恐完全逼出来了。现在我只有一个办法，换一个工作环境和让家里不要太插入我的生活，不知后续情况会如何。

余恐原来就是眼部的肌肉记忆最近发现，余恐是有肌肉记忆的，这个肌肉记忆来自于控制你眼球左右转动的眼角肌肉，因为我之前康复过，右眼余恐被右侧的同事又撬开了，是最近一年时不时能间歇性短暂康复，各种反复，多思考加体验后分结论。你的眼角肌肉就像一团有弱恢复性能的弹簧一样，当你能在有意识的在日常生活中所有场景做到自然放松的时候(就是你偶尔忘我专注的那个场景)，持续一小段时间(我之前最快三四天就有明显感觉了)，你的眼部肌肉必然回归正常，那就意味着，余恐进入的康复状态，此时相对之前的你只会有很弱的情绪传递，如果自我心态已经调整好，或者遇不到到触发场景，你已经不会以前的余恐行为，你会整个人会长舒一口气，而且会有有大把精力来享受生活。

康复的第一步的日常状态，相信你也体验过！康复的第一步，就是找到你平时偶尔无意中专注做事时的状态，通过历练心境，将它转变为你的日常状态，到时候某一天你就从余恐状态会切换过来，切换回来你会发现你的体验跟原先的日常状态又不一样了。相信我说的那个日常状态每个余友都体验过，虽然你知道那个时候你跟别人是不一样的，但是你难受程度降低了很多，这是一次质的改变，后续的再次切换，又是另一个维度质的飞跃。

刚形象的画了个图，描述了余恐状态和余恐核心视觉的关系如图，当一个正常人看视觉正前方时，视觉核心就在正中心，绝大部分余恐人在旁边有人时，视觉核心在最下方，余恐恢复的过程就是把心态练强大，视觉核心会慢慢进入康复区，进入康复区后，只要心态不出现大幅度的负面波动，个人状态就很稳定，跟余恐人就会有本质的区别(外人看来)，我之前是已经无限稳定接近正常人的视觉核心了，差一点也是留了一点口子，右眼被身边的事用负面情绪给撬开跑到余恐状态了，这一年多大部分时间我的左眼一直接近正常人的视觉核心，但是最近又遇到个十多年前余恐复发的场景再现，松动在了康复区波动，不过还好这次异常场景比较谨慎，暂时没有滑到那边去。

右眼余恐加重了！最近因为右眼余恐加重了，打算时隔两月再跟同事换个位置。之前为了逃开我那有过节的同事换到新的工位后，恰好余恐被打开的那一侧，没人了，整的像逃避了一样，两个月过去了，右眼余恐越来越严重，循环也没了，左眼倒是一直正常的，没被刺激打开过，因为心态已经相当稳了。新工位左右都有人，以我现有的心态和新的环境，如果能切换成功，又能看到完全恢复的曙光吧。

余恐康复简要核心三点！ 1 不能主动要求自己不余光-尽力做专注做自己该做的事，过程无论多痛苦，不能主观上责怪自己。 2 不能被动要求自己不余光-不要跟周围人日常能见到的人因为你的余光问题发生矛盾，否则你再次碰到他你会条件反射的收缩控制余光。 3 该做啥就做啥不逃避-也不要去控制你的想法，想去想什么就去想，余恐严不严重啊什么的想想不重要，重要的是要分清楚自己在特定场合下重点该做什么事，执行力到位就好。整个过程执行的过程中需要有正确的心态，你只需要知道的是，只要你持续严格的执行下去，余恐肯定会好的，只是哪一天的问题。

余恐恢复的路子其实简短几句话就可以概括！首先就是让自己现实的认知跟潜意识的认知保持一致，该做的事不能逃避，并且不能因为余恐而否定自己，也就是不能跟每天都能见到的人因余恐发生矛盾，即使他们挑逗你，你也要采取合适的方式应对，否则余恐就不会康复，坚持做到这几点一段时间后，你会在某天晚上熟睡状态时你的大脑会自动调节余恐到康复状态(大脑这个东西太强大)，第二天一早你会发现余恐不在了，刚开始再过一天余恐又会回来，产生循环，当你的环境关系已经处理的毫无问题的时候，某一天你就会发现余恐不再来，这个是我已经走通了的方式。常规的那种森田疗法或者其他方式实适用范围太广，具体到余恐不好着手。

其实我想了解有多少正常人在这个吧游荡！不知道各位尊老会不会不屑于在此留言

对余光恐惧的正确认识！是完全康复的必要条件。首先本人之前通过自己接近10年的不懈努力(2012-2020)，于2019年下半年(具体忘记了)-2023.3.6期间余恐已完全恢复，期间只有对视恐，我的这段经历已经证实了，余恐是可以完全恢复的，给大家一个准信！但是因为自己在2023.03.06时间节点跟坐我旁边的同事因为一些生活上的事情刚了一波，导致我在这种场景下，又重拾了余光放开，又排斥落在我那同事身上的操作，让余恐复发到完全康复前的余恐间歇状态，直到现在-康复这几年从来没有直接反怼过坐在旁边的同事。虽然自己复发后有具体的再次完全康复策略，但是碍于工作原因身不由己，我的策略要等待时机才能施展，后续再说这个，先开个头。余恐恢复是一个循序渐进的过程，核心其实就是直面恐惧，首先需要正确认识别人如何看待我们余恐人，里面有很多人不愿面对的，也有能令大家暖心的，都需要理解到位后接纳它们，接纳也是直面恐惧的一部分;最后需要在生活中用正确的方式通过日复一日的不断重复让你的潜意识接纳你的余光。简单说只需要做到上面这两点余恐自然会康复。以上需要做到的两点缺一不可，认识正确是首要条件，其次才是行动。认识正确需要是你得出的结论或者你听到的话，要你的潜意识都相信，有的可能需要你去在生活中仔细体会细分并且确认，而不是自欺欺人。行动的目的是来让你的潜意识接纳余光的，这个理解上相对简单，不存在理解误差。这些我都会细说下，尝试让大家通过文字就能理解，方便大家也在生活中去验证。今天先说到这里，后面再说具体的东西。

求救！这个机箱的风扇怎么接到主板上呢？问下老哥们，这个机箱的风扇接口怎么接到主板上呢，这个借口看起来比主板的接口大的多，找到主板的风扇接口也插不进去

求救！问下老哥们，这个机箱的风扇接口怎么安装呢？老哥们求救，这个机箱风扇的接口怎么接，最后一步了，感觉口好大，比常主板的机箱风扇接口都大