以善为本mh
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勿忘！！！
新洲飞跃极限越野
那个晓得几么来电来水？ 听说金台的线路坏了，还在检修中，那个晓得还要多长时间？
风云单车俱乐部2013环游青海湖经丝绸之路终点敦煌骑行活动 风云单车俱乐部2013环游青海湖经丝绸之路终点敦煌骑行，本次骑行活动分2个阶段，计划本月12号出发到西宁，第一阶段用4——5天时间环青海湖，假期不够的骑友19号将直接返回，继续的骑友在第2阶段经丝绸之路到达敦煌，全程用时20天左右。本帖将全程跟踪直播，敬请关注。 青海湖，是众多骑友梦寐以求的骑行圣地。每年的环湖自行车比赛更是吸引了世界人的目光。青海湖距西宁约200km，海拔为3197米。它的周长360km，面积达4583平方公里，是我国最大的咸水湖。环湖途经海南藏族自治州、海西蒙古族藏族自治州、海北藏族自治州，都是路况极好的高等级公路。 青海湖曾被国家地理评为中国最美五大湖之一。骑行青海湖也成为很多骑行爱好者的夙愿。环湖的风光雄奇壮美，旖旎迷人。每年的7月-8月是环青海湖的最佳时间，7月中下旬能看到成片的油菜花海，甚为壮观。环湖公路也是国内平均海拔最高的公路，路况良好，常让人情不自禁地与地面亲密接触。
自行车运动的单车骑行常识 中国几乎99%的人都会骑自行车。但是会骑车并不等于会通过骑车来健身。仔细观察，不难发现一些骑行中的误区。 误区之一：骑行的姿势。“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。”错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等。“正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。” 误区之二：蹬踏的动作。“一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。”曾在专业队当过运动员、教练员的石波现身说法：“脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。” 误区之三：忽视频率，片面追求力量和速度。“许多刚入门的年轻人贪图‘多量’和‘快速’，如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中，只追求速度、力量，这样其实对身体的伤害很大，严重的膝盖会出现积水。”运动量、频率和强度是运动的三原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60—80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易出现头晕、恶心等症状。” 想健身，选择正确的方法 骑自行车健身也要掌握正确的方法。介绍了几种骑车方法，并建议运动者根据自己的身体情况，量力而为： 第一种：有氧骑车法。要求中等速度连续骑行30分钟左右，骑行过程中注意加深呼吸，这种方法对心肺功能的提高很有好处，而且有助于减肥。 第二种：间歇骑车法。这是一种依靠速度快慢变化，有效锻炼人体心脏功能的训练方法。在骑行过程中先慢骑几分钟，再快骑几分钟，与跑步训练中的“跑走交替”相似。身体健康的中、青年人群可将心率控制在120—160次/分钟。 骑自行车的装备也要专业 普通自行车和运动自行车并不一样。“一般想通过骑车达到健身目的的人有两种选择，山地车和公路车。前者速度慢，但能适应复杂的地形，适合在野外骑行健身;后者适合追求速度的健身要求，对人的肌肉、心肺功能都有很好的锻炼效果。”同时，这几位专业人士都提醒运动爱好者说，与其他运动相比，自行车运动对骑车人自身的安全防护有更高的要求。 首先，要配备专业的防护装备，如头盔、手套和鞋。头盔在高速骑行中能对头部起到重要的保护作用，注意戴时不要把额头露出来;手套可以防止打滑和擦伤;海绵底的运动鞋，蹬踏时间长了会脚掌酸胀，而专业自行车鞋是硬底，可以使蹬踏的力量全部集中在脚踏上。 其次，在长途骑行中及时补充含糖、含盐的水分，以免形成“水中毒”。 最后，注意车架的长度、高度都要和自己的身材相匹配，否则不仅影响骑行速度，还会对腰背、腿部和上肢造成伤害。
玩车的朋友，秀哈你的车
又一个舞蹈火了!“痒痒舞” 视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.tudou.com%2Fprograms%2Fview%2FRWv65uZrc_M%2F&urlrefer=dfc69fa470b65807ad9ec34adb39c475
武汉本月起向驾培行业“开刀” 教练“吃拿卡要”将入黑名单 驾校违法收费必须退还学员。本月起，多部门联动向我市驾培市场“开刀”，针对驾校违规经营、乱收费，教练员吃拿卡要等乱象，开展专项整治。 近年来，学车人数持续快速增长，机动车驾驶员培训行业异常红火。但同时，驾培市场乱象滋生。今年初，湖北省纠风办将纠正和查处驾培领域乱收费列入全省十大重点之一。市纠风办、市交委、市物价局、市运管处联手，从本月起至10月，将对全市驾校开展集中检查。 本次专项治理将重点纠正和查处驾驶员培训机构违规行为，包括擅自扩大招生数量，不按教学大纲要求进行培训，偷减培训内容和学时，违规设立培训点，擅自设立收费项目，违规收取交通费、考场适应费、考试包过费、培训和考试加急费、以快班或VIP班等形式向学员收取额外费用，教练员向学员吃、拿、卡、要等问题。 本次整治分三个步骤进行，6月各驾校开展自查自纠，7月至9月开展驾校集中检查。对违反价格法的违法行为，追究驾校主体责任，违法收费责令退还消费者；对“吃拿卡要”的教练员，一律作出待岗处理，并纳入黑名单。10月对整治工作进行全面总结，典型案件查处情况向社会通报。 学车过程中如遇到以上问题，应注意保留相关凭证，向相关部门举报。价格收费监督电话：12358；驾驶培训监督电话：027-82243132。
纠结排行榜 1，上海一男子跳河自杀，嫌河脏又爬上来了。 2，沈阳一男子近视2100度，结婚14年没看清老婆的模样。 3，美国一女子开枪自杀，中弹十八发而没死，于是自己开车去找医生. 4，俄罗斯一醉汗私闯民宅，被一老汉用黄瓜拍死。 5，山东一小偷入室盗窃，误将鞭炮当蜡烛，被炸成重伤。 6，重庆市一派出所，110电话不交电话费，被停机二十天。 7，四川一男子不满银行服务态度，将一百元人民币换成硬币，存了一百次。 8，美国一男子在马路边捡了十年硬币，累计十万美元。
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