骑蜗牛追日头的个人资料

「直播」环湖骑迹———我的成年礼！每个人选择出发时的理由都不同，但是有一点，只要开始，就无法再回归一种复制印刷的生活。 1年前，刚出学校的，很懵懂，总以为外面的世界是那么的精彩，那么的有趣，当我真正走上社会之后才知道，现实总是残酷无情。最终我选择辞职，暂时结束这种机械式的生活方式。前往青海湖，那美丽纯洁的地方，青春的我们身不由己，只为胸中燃烧的梦想... 我要为自己的旅行筹集资金，今年我18岁，我会给18岁的自己许多特别的礼物，我会给自己一次难忘的旅行，我会给自己一套属于自己的青春相册，我会用实际行动来书写自己18岁的花季青春。青春必须要做的两件事:一场轰轰烈烈的爱情，一场说走就走的旅行。环湖骑行旗，我做了两面，一面留着，一面希望能够挂在青海湖旁的青旅。苦逼的硬座，没有卧铺，要坐18个小时。但是这算是上天给我节省了100多块钱吧。明天继续跟帖，希望能和预想的一样，进行直播。晚安吧友。

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@【骑行相关知识】自行车运动需要小心的几点误区误区之一：骑行的姿势。“错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。”武汉体育学院运动生理学系学生胡应昌告诉记者，他为健身爱好者做指导时，发现错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等。“正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。” 误区之二：蹬踏的动作。“一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。”曾在专业队当过运动员、教练员的石波现身说法：“脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。” 误区之三：忽视频率，片面追求力量和速度。“许多刚入门的年轻人贪图‘多量’和‘快速’，如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中，只追求速度、力量，这样其实对身体的伤害很大，严重的膝盖会出现积水。”据北京东方红自行车队队长孙庭伏说，“运动量、频率和强度是运动的三原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60—80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度（即多圈少用力）的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易出现头晕、恶心等症状。” 想健身，选择正确的方法　　骑自行车健身也要掌握正确的方法。专家们介绍了几种骑车方法，并建议运动者根据自己的身体情况，量力而为：第一种：有氧骑车法。要求中等速度连续骑行30分钟左右，骑行过程中注意加深呼吸，这种方法对心肺功能的提高很有好处，而且有助于减肥。第二种：间歇骑车法。这是一种依靠速度快慢变化，有效锻炼人体心脏功能的训练方法。在骑行过程中先慢骑几分钟，再快骑几分钟，与跑步训练中的“跑走交替”相似。身体健康的中、青年人群可将心率控制在120—160次／分钟。骑自行车的装备也要专业普通自行车和运动自行车并不一样。“一般想通过骑车达到健身目的的人有两种选择，山地车和公路车。前者速度慢，但能适应复杂的地形，适合在野外骑行健身；后者适合追求速度的健身要求，对人的肌肉、心肺功能都有很好的锻炼效果。”孙庭伏介绍说。同时，这几位专业人士都提醒运动爱好者说，与其他运动相比，自行车运动对骑车人自身的安全防护有更高的要求。首先，要配备专业的防护装备，如头盔、手套和鞋。头盔在高速骑行中能对头部起到重要的保护作用，注意戴时不要把额头露出来；手套可以防止打滑和擦伤；海绵底的运动鞋，蹬踏时间长了会脚掌酸胀，而专业自行车鞋是硬底，可以使蹬踏的力量全部集中在脚踏上。其次，在长途骑行中及时补充含糖、含盐的水分，以免形成“水中毒”。最后，注意车架的长度、高度都要和自己的身材相匹配，否则不仅影响骑行速度，还会对腰背、腿部和上肢造成伤害。

正确的骑行姿势~~~~~_转正确的骑行姿势~~~~~_闻喜吧_百度贴吧转自:http://tieba.baidu.com/p/1196121112#0-tieba-1-83227-7eff13ea8df1a334a227e1223f8d0dd3

助产，马上就要生了！！！！！！！！！！大家帮帮忙。女神镇楼。

24速山地车档位的正确选择（转载）问：刚入手一辆山地车，是24速，前3后8，请问下在普通公路什么样档位比较快，还有就是这样的档位时间长会不会对车有影响？骑三十公里的平坦公路什么样的档位适合高速骑行？那比如说我偶尔骑个三十公里用前三后8问题大吗？因为我总感觉2.7不是特别快啊，还有就是停车的档位用什么合适？那请问下长期骑前3后8（平坦公路），对脚有影响吗？答：1.一般情况下，前面的牙盘都用2挡。后面的飞轮用5，6，7(不要用最大档)。也就是说，大多数情况下，都是2--5，6，7的组合.这里的‘一般情况’指：起步，一般骑行，最高速度25-30的骑行。这是有好处的(后面讲)。 2.如遇上坡，飞轮减档即可.视坡度大小，变为2--4，3，2，1的组合. 3.如平坦公路上，要拉高速，则先升后面的飞轮.达到2--8的组合。这时速度一般可达30-35.如要更快的竞技，则再加前面的牙盘，达到3--8的最高组合！此时在踏频一定的情况下，速度达到最快，一般35-40都能达到。此时若要减速，则应先减牙盘，到2--8；再减飞轮，到2--5，6，7。 4.牙盘的1档，除非上山，一般都用不上。注意：提倡2--5，6，7的常用组合，是有好处的。一是减轻飞轮的负担，要知道，不正当的操作会影响自行车传动系统的使用寿命，经常使用大输出比的组合，如2--8，3--8的组合，会使最小的飞轮和最大的牙盘加快磨损。到时候没玩多久就让你换飞轮，你就后悔了。二是减轻起步时的阻力。方便，更快，更轻松的起步。三是保护你的膝盖！长期只用2--8，3--8的组合，会使膝关节长时间处于紧张、发力状态，我可以保证，这样下去，不用两年，你的膝盖就废了！不可不重视。其实，山地车设计那么多档位的目的，就是让你根据不同的路况和体能选择最合适的档位。山地车本来就不是单纯设计来比赛速度的！如果要比谁骑的快，那就不用山地车了，骑公路车会得到更高的速度。但公路车对坡道，山地的适应性就完全不是一个档次了。你看环法有几个骑山地车的？但越野谁又用公路车呢？所以，不同的车，本来就是设计适用不同的用途。不懂得正确变档，是个费车，费力，费时，不讨好的过程。。很多时候看见一些装骚学生车，等完红灯，仍然用最大的传输比，甚至需要站起来登踏自行车，很酷吗？——只觉得很傻。完全不懂山地车的真谛。那样起步，只会更费车，损伤膝盖，同时起步慢，时间长，降低道路安全性。。真正熟练的山地车选手，会很熟练的根据路况变换档位。道路平坦，速度快起来了就要升档；路况复杂，速度慢，甚至需要停下来重新起步时，就需要提前减档。等完红灯，仍然能很轻松的起步，加速，这才是最正确最安全最省力的做法。。。变档可以很频繁很熟练，熟练的选手甚至每2秒钟就改变一下档位。这就需要你长时间练习了。真正的山地车运动员通常不是去追求一时的速度，而是努力保持自己的踏频，无论何种路况，通过变档，使自己的踏频始终保持在每分钟90次左右最好，以能在不觉得太累和不觉得太轻松的的基础上用某个档位正好实现这个频率就是变速系统的最优使用效果！以这样的最佳状态，最舒服的踏频，才能顺利完成长距离数百公里的骑行。你说，‘感觉2.7不是特别快’，现在你就应该明白，2--7本来就不是最快的输出组合，因为这个档位就是设计用于普通道路/中等速度骑行的。也是最省力，磨损最小的档位。如果你要追求速度，请在合适的道路情况下，在体力和速度都拉到30-35的时候，使用3--8的档位(持续时间不要太长，可慢慢练习加长)。

召唤小马哥。俺想问问，报名的人里有俺不，@谷滴的哩

河北骑行吧标志蜗牛创作。

河北骑行吧，跟我一起来玩吧~ http://tieba.baidu.com/f/i/step1?u=e5c0c6efcecfc5a3d7b7c8d5cdb75528&f=dba1bad3b1b1c6efd0d04800 向你推荐好玩有趣的河北骑行吧，跟我一起来玩吧~

蜗牛滑雪版【走你】。

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河北骑行吧。欢迎您的加入！！！ @ 此君亦邪【河北骑行吧】。

这款头盔是不是和黑红挑三绝配？

早安，栾城吧。吧友们，早安。

拧快拆的时候掉了块漆，心疼的我 22

求 --------------------查询车架号为什么老是说车架号码有误我该怎么输入五通下面有两行应该先输入哪一行还是只输入一行。

贴吧啥手聚会唉？ @谷滴的哩

这个星期有没有骑行活动？这星期有可能休息，想和吧友们一起出去骑行，别太远，刚买车没几天！

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你存在我深深的脑海里。再一次和朋友玩时认识了她，她便深深的印在了我的脑海里，但是他刚和对象分手，还没有从之前的感情里走出来，我的加入使她不知道该怎么办，我有可能只算是一个过客，但是我想我没努力怎么知道不行呢，我想给她点时间，你们说这样行吗？

寻石家庄夜骑队友，本人刚入车没几天，求队友能带我一起玩。

入手挑3，发帖庆祝！下午卖车，一会老板送车到家，晚上上图。

现在理是嘛样哩头发好看哎。头发长哩不行蓝成立那怀理理好哎、

谁知道现在203早上几点有车明天早上回家，水知道早上最早一班车市几点从市里往回走的。

谁有邯郸市的地图图片格式的（jpg）或矢量图都行

有没有现在还穿单裤的！我算一个，还有么

心无止点行无止

【鲍照】发图亲们你们帮我盖高楼，刘祎德 ~ 哦也~

纠结挑3尺寸。。。。。。。求大神帮忙解答。本人173cm，有的去过两个美利达一个建议16 一个建议 18 纠结。。。。。。。。。。

价格调查贴，庄里的帮忙回复。石家庄美利达挑战者300多少米？求各店价格，电话。谢谢

消失了一段时间，再次出现，大家欢迎！ .

失物招领！！！昨天捡到一钱包，里面有身份证，驾驶本，好几张银行卡，现金若干，票据。丢失者留言。

求大神帮忙弄好看点。谢谢

独自一人坐在肯德基里吃着汉堡。没人陪的孩子。

川藏线用油碟，有图有JB

中秋节中秋节起源于中国，是东亚民间的一个传统节日，为每年农历的八月十五。中秋节不单单是华人的节庆，受中华文化的影响，中秋节也是日本、越南、朝鲜半岛等地的传统节日。按照中国的农历，八月为秋季的第二个月，古时称为仲秋，因此民间称为中秋，又称秋夕、八月节、八月半、月夕、月节，又因为这一天月亮满圆，象征团圆，又称为团圆节。中秋节是个古老的节日，祭月赏月是节日的重要习俗。古代帝王有春天祭日、秋天祭月的社制，民家也有中秋祭月之风。到了后来赏月重于祭月，严肃的祭祀变成了轻松的欢娱。中秋赏月的风俗在唐代极盛，许多诗人的名篇中都有咏月的诗句；宋代、明代、清代宫廷和民间的拜月赏月活动更具规模；中国各地至今遗存着许多“拜月坛”、“拜月亭”、“望月楼”的古迹，北京的“月坛”就是明嘉靖年间为皇家祭月修造的。每当中秋月亮升起，于露天设案，将月饼、石榴、枣子等瓜果供于桌案上，拜月后，全家人围桌而坐，边吃边谈，共赏明月。现在，祭月拜月活动已被规模盛大、多彩多姿的群众赏月游乐活动所替代。吃月饼是节日的另一习俗。月饼象征着团圆。月饼的制作从唐代以后越来越考究。苏东坡有诗写道：“小饼如嚼月，中有酥和饴”，清朝杨光辅写道：“月饼饱装桃肉馅，雪糕甜砌蔗糖霜”。当时的月饼和现在已颇为相近了。

俺在往房啊吊棒的里，你们干嘛来，有JB 家用必备吊车+小车。

俺在往房啊吊棒的里，你们干嘛来，有JB 这么大的田田